Позбавляємося звички кусати губи. Звичка кусати губи Як відучитися гризти губи

Порада 1. Визначте свої "спускові гачки"?

Ключове слово тут – емоції. Емоційний стан вимагає "Маціону", тобто руху. Щоразу, коли ми дуже стурбовані, розсерджені чи схвильовані, нам хочеться рухатися. Але й низький емоційний рівень (навіть фоновий, як за легкої напрузі чи хвилюванні) вимагає від нас руху (хоч би мінімального); ця потреба в русі може проявитися у вигляді нервового покашлювання, накручування на палець волосся, чухання або

Покушування губ.

Проаналізуйте всі моменти, коли вам доводилося кусати губи. Це найчастіше відбувається, коли ви стомлені, засмучені, розсерджені чи стурбовані?

Порада 2: припиніть кусати губи, але продовжуйте рухатися?

Знання своїх так званих "Моментів Небезпеки" та планування припинення шкідливої звички – це лише перший крок.

Іван часто кусав губи, як правило, коли його щось турбувало на роботі. Він помітив, що найчастіше кусає губи вечорами після роботи перед вечерею. Так як його емоціям потрібен був якийсь руховий вихід, я порадив йому повозитися в саду в цей "Небезпечний Час" перед їжею. Енергійне скопування землі та зосередженість на посадці рослин сприяло тому, що бажання рухатися (через стрес) призводило до конструктивних рухів і, безумовно, допомагало Іванові позбутися звички кусати губи.

Порада 3: боремося безпосередньо зі стресом?

Нерухомість дозволяє повністю розслабитись. Під час такого глибокого відпочинку рівень гормонів стресу всередині вас падає, ви розслаблюєтеся, м'язи ваших рук, ніг та спини розслабляються, настає мир та спокій. Ні боротьби, ні втечі - лише тиша та нерухомість.

Справа в тому, що коли ви повністю розслаблені, вам не хочеться рухатися. Чим розслабленішими ви будете вдень, тим меншою буде потреба в непотрібних рухах, у тому числі й у покусуванні губ. Як і у випадку фізичного навантаження, користь від розслаблення ви отримуватимете не лише під час самого заняття. Витративши 20 хвилин на день на заняття з розслаблення, ви почуватиметеся спокійним ще довго - довго після нього.

Порада 4. використовуємо "техніку перемішування"?

Чим більше і частіше ми щось робимо – будь-яка дія, – тим більше сама ця дія стає автоматичною. Це означає, що ми починаємо робити його вже не замислюючись практично неусвідомлено. Таким чином, у певний момент звична модель поведінки автоматично буде виконуватися навіть після того, як ви вже попрацювали зі стресами і навчилися розслаблятися набагато сильніше, ніж раніше.

Коли ми говоримо про "Перепрограмування розуму", ми дійсно маємо на увазі руйнування старих моделей для отримання більшої гнучкості мислення. І всі наші дії можна розділити на кроки.

Наприклад, я попросив Івана навчити мене кусати губи, як він. Як він дізнається, коли починати та коли припиняти? Після деяких спроб осмислення, ми розділили патерн "Кусання губ" на наступні кроки:
Крок 1. формується та наростає почуття напруги у всьому його тілі.

Крок 2. Іван раптом усвідомлює, що кусає губи.

Крок 3. З'являється почуття полегшення.

Крок 4. Іванові хочеться продовжувати кусати губи.

Крок 5. з'являється біль, іноді Іван помічає кров.

Крок 6. біль посилюється.

Крок 7. Іван припиняє кусати губи або через сильний біль, або коли його відволікає щось інше.

Потім я попросив Івана заплющити очі і прочитав уголос усі ці кроки по порядку. Іван у цей час уявляв відчуття при кожному кроці (без реального покусування губ).

Ми проробили це кілька разів для закріплення "Правильних Відчуттів", а потім почали перемішувати кроки моделі. Я попросив Івана почати з кроку 6, потім "відчути" крок 1 і відразу слідом - крок 7. дуже скоро весь патерн виявився настільки перемішаним у Івана в мозку, що отримати відчуття старого патерну вже не вдавалося. Іван зрозумів, що це і є найпотужніший фактор, який допомагає йому припинити кусати губи.

Порада?
Напишіть ваші власні кроки (це можуть бути відчуття, дії або й те, й інше. Потім закрийте очі і спробуйте відчути відчуття та дії кожного кроку у своїй уяві - для початку. А тепер почніть все це перемішувати доти, доки вам не стане важко відчути всю стару модель.

Порада 5: використовуйте самогіпноз?

Техніка перемішування - це вже введення в гіпнотичні техніки, але існують інші способи використання гіпнозу, які можуть допомогти вам перестати кусати губи.

Закрийте очі і сфокусуйте увагу на своїх губах (уявіть, що ви можете говорити з ними безпосередньо. Скажіть своїм губам (при використанні гіпнозу ця фраза зовсім не означає, що ви збожеволіли), що відтепер ви захищатимете їх від зубів, тому що губи не відносяться до категорії "їжа", потім скажіть своїм зубам, що вони, звичайно, дуже корисні, але іноді роблять помилки, і що губи просять їх займатися виключно пережовуванням їжі. ситуації, коли ви зазвичай кусаєте губи, але цього разу ви бачите, що ваші губи та зуби уживаються мирно і гармонійно, поважаючи один одного, а ви виглядаєте набагато спокійнішими і розслабленішими.

Наша підсвідомість може давати сюрпризи. Іван моїм останнім ранковим клієнтом був. Через півтори години я сам страшенно прикусив свою власну губу і усвідомив раптом, навіть реально відчув, який біль відчував Іван усі ці роки.

Будь-яка шкідлива звичка найчастіше не приносить задоволення, а швидше, навпаки, приносить одні незручності. Одним із таких проявів є звичка гризти губи. Що слід зробити для того, щоб забути назавжди про цю манеру?

Вам знадобиться

- дорога помада,
- крему,
- гігієнічна помада.

Інструкція

Зверніть увагу на те, коли саме ви гризете губи. Спробуйте виявити закономірності. Найчастіше люди гризуть нігті або губи в моменти стресового стану або коли вони про щось думають, або відволікаються, наприклад, переглядом фільму. Запишіть на аркуші паперу, коли ви помічали, що кусаєте губи. Дайте собі завдання уважно стежити за собою у ці моменти.

Причина появи таких звичок має психологічне підґрунтя. Досить часто можна спостерігати таку закономірність: діти та підлітки, які були обділені увагою або ті, яких часто лаяли батьки, схильніші до такої звички, як кусати губи. Подумайте, як давно ви почали гризти губи, і чи не пов'язано це з дитячими страхами.

Намагайтеся у стресових ситуаціях не кусати губи, а замінити ці маніпуляції, наприклад, на глибокі зітхання. Це, по-перше, допоможе швидше заспокоїтися і прийти до тями, а, по-друге, поступово позбавить від набридлої звички.

Один із способів відучити будь-яку істоту від чогось – це виробити умовний рефлекс. Наносите на губи, наприклад, якийсь крем, бажано, щоб він був неприємним на смак. Щоразу, пробуючи його при спробі погризти губи, ви відчуватимете неприємний смак. Через якийсь час ви забудете про те, що колись страждали на подібні незручності.

Ще одним варіантом є купівля дорогої помади. Ви пам'ятатимете, що губи нафарбовані і гризти їх щонайменше прикро. Звичайно, цей спосіб більш підходить жінкам. Чоловіки можуть користуватися гігієнічною помадою.

Постійно зволожуйте губи: підійдуть як спеціальні креми, так і гігієнічні та декоративні жирні помади. Якщо губи будуть зволожені, то бажання їх покусати буде значно слабше, а отже, робити це ви набагато рідше.

Шкідлива звичка гризти губи є в багатьох. Одним така дія допомагає заспокоїтися, а іншим прибрати шкіру, що огрубіла, на губах.

Причини появи звички

Шкідлива звичка гризти губи не просто так. Вона може сформуватися у будь-якому віці, але зазвичай це період дитинства та юнацтва. Найчастіше звичка говорить про проблеми психологічного характеру.

Основні причини виникнення звички:

Нестача батьківської уваги. Дитина отримує мало кохання від батьків. Він потребує маминих обіймів, поцілунків, похвали. Має погані стосунки з родиною. Замість любові та ласки, він зазвичай отримує покарання за погану поведінку та суперечку. У таких випадках дитина мимоволі починає трохи покусувати губи, а також може гризти щоки з внутрішньої сторони. Через деякий час цей неусвідомлений рух перетворюється на звичку.
Негативні емоції Дорослі люди покусують губи чи щоки, коли не можуть контролювати свої емоції. Деякі б'ються в істериці, а є ті, хто просто мовчки кусає себе за щоки, сподіваючись позбутися емоційного дискомфорту. Звичка може виявлятися, коли відчувається стрес на роботі. Людина надто емоційно реагує на цю ситуацію. Його пригнічує часте тривожне почуття і, щоб заспокоїтися, він кусає губи та щоки. У такий спосіб він завдає біль, бажаючи швидко привести себе до тями. Іноді людина кусає щоки навіть під час сміху.
Бажання позбутися загрубілої шкіри. На морозі чи сильному вітрі губи обвітрюються. Їхня поверхня стає грубою, шкіра тріскається. Це створює певний дискомфорт. У результаті деякі люди згризають кірку, що лущиться.

Звичка кусати губи – проблема більшості дорослих. Роздумуючи над проблемою, переживаючи та хвилюючись, вони кусають власні губи. Це неестетично. У такий спосіб легко занести інфекцію та запалити шкіру.

Такої звички можна позбутися. Потрібен жорсткий контроль над своїми діями та детальний психоаналіз.

Можливі причини

За допомогою губ ми висловлюємо власні почуття. Бувають люди, у яких розвинена звичка кусати губи чи щоки. Це виражає їхнє почуття невпевненості в собі, переживання. Цей мімічний жест показує, що людина чимось спантеличена, відчуває страх і нервується з якогось приводу.

Звичка виникає ще у дитинстві. Її причини: брак уваги, брак батьківського кохання, часті стреси та нервові зриви. Прикусуючи губу, дитина намагається стримати сльози або гнів, коли її сварять. Це ж він робить, не знаючи відповіді на уроці і нервуючи з цього приводу. Він кусає шкіру щоразу, коли переживає негативні емоції. Якщо малюк робить це регулярно, то дія входить у звичку. І будучи у свідомому віці, він не може позбутися цього.

Покушування шкіри допомагає заспокоїтися. У такий спосіб людина намагається впоратися з емоціями. Коли він робить цей жест, йому стає легше, він швидше заспокоюється. Вважають, що фізичний біль протвережує і допомагає прийти до тями.

Звичка кусати губи – спосіб позбавиться загрубілої шкіри. На сильному вітрі губи часто обвітрюються, шкіра лущиться і заважає. І замість того, щоб змастити її зволожуючим бальзамом, людина вкотре згризає шкіру, що огрубіла. Але часто це дає дискомфорт. Губи можна покусати до крові, що призведе до формування тріщин.

Наслідки

Покусані губи виглядають непривабливо. Особливо якщо видно рани з кров'ю. Це не допоможе приховати навіть гарну помаду.

Інші наслідки:

Запалення. Через тріщини можна занести інфекцію. Особливо якщо є ще одна погана звичка – гризти нігті. А герпес на жіночих губах виглядає некрасиво.
Дискомфорт. Для людини з покусаними губами кожен прийом їжі буде проблематичним. У місцях, де є рани, буде печіння та біль. Особливо якщо страви будуть солоними та гострими.
Стан шкіри. Через постійні покусування, шкіра буде грубою.

Проблеми з губами та покусування щоки зсередини можуть спричинити проблеми у всій ротовій порожнині. Це негативно впливає стан зубів. Мікроби проникають у ротову порожнину і починають миттєво розмножуватися. Результат – наліт, карієс, виразки на внутрішній частині губи.

Самостійне лікування

Позбавлятися шкідливих звичок потрібно обов'язково. Це розвиває силу волі.

Навчіться контролювати свої дії. Робите в моменти стресу та переживань. Мотивуйте себе. Якщо процес вчасно зупинити не вдалося, можна вигадати легке покарання.

Способи порятунку від звички кусати щоку, губи:

Пестить себе після кожної маленької перемоги. Якщо вдалося запланований час не кусати шкіру на губах, зробіть собі невелике заохочення. Це може бути насолода, півгодини відпочинку, прогулянка. Відмінною мотивацією є розслаблюючі процедури на кшталт походу до СПА-салону, масажів.
Прийом вітамінів. Дефіцит необхідних вітамінів та мінералів негативно позначається на шкірі. Важливо розпочати прийом відповідних препаратів, щоб привести губи та ротову порожнину до ладу. Потрібно пропити цілий комплекс. За списком ліків слід звернутися до лікаря-дерматолога чи косметолога.
седативні препарати. Якщо причинами покусування щік є нервові зриви або психічні розлади, допоможуть заспокійливі таблетки. Вони покращують стан нервової системи, завдяки чому людині простіше знайти гармонію із собою. За призначенням обов'язково звернутися до невролога.
Правильний догляд. Це особливо актуально для дівчат. Необхідно використовувати спеціальні креми та мазі. Перед сном та виходом на вулицю губи ретельно змастити зволожуючим бальзамом або гігієнічною помадою.

Як перестати кусати губи та щоки зсередини. Як я відучився гризти губи та щоки

Прочитав тут пост про хлопця, який мав обсесивно-компульсивний розлад і вирішив поділитися своєю історією.

На відміну від нього, мій випадок був набагато простішим, але все одно доставляв мені чимало неприємних хвилин. Полягав він у тому, що я обгризав внутрішню поверхню щік та губ. Якщо хтось не в курсі, то наш рот зсередини вистелений дуже специфічною слизовою оболонкою, яка - по-перше не має чутливості, а по-друге феноменально швидко регенерує. Але головне у всьому цьому те, що в роті ще є дуже чутлива штука під назвою язик. Ось тут те й ховається пастка для мозку в яку я (та й багато інших людей) потрапив.

Сенс у тому, що випадково пошкодивши слизову оболонку (прикусив, вдарив губу і т.д.) ти починаєш обмацувати місце травми язиком. Відчуєш якісь лахміття, що стирчать, обгризаєш їх зубами, при цьому поширюючи осередок ураження слизової, яка швидко відновлюється, але в процесі відновлення утворює все ті ж лахміття, які ти знову обмацуєш язиком і коло замикається. :(

Для людини, яка ніколи не потрапляла в цю мозкову пастку - все вище написане може здатися маренням. Їсти себе зсередини - ну ж марення ж. Але не поспішайте з висновками і згадайте кількість людей, які захоплено обгризають задирки на пальцях, точать зубами нігті і бозна знає що ще роблять зі своїм тілом.

Тепер переходимо до головного - як цього позбудеться.

Протягом року, що я не пробував. І гризти льодяники замість губ, і тримати сірник у зубах, щоб відволіктися. Навіть намагався щипати себе боляче за руку після кожного обгризання чергової ділянки (типу - поганий мозок! Поганий! Атата тобі за це) Але нічого не допомагало. У результаті після тривалих роздумів я дійшов висновку, що спусковим механізмом кожного нав'язливого ритуалу служить певна дія, яка запускає заготовлену послідовність. І це як лавина. Зупиниться у процесі практично неможливо. Головне тут – не починати!

Можливо, мій метод не допоможе іншій людині, але мій рецепт такий. Не торкайтеся язиком до щок у процесі їх загоєння. Це не просто. Дуже тягне перевірити – як воно там. У мозку спалахують образи, як ти поліруєш щоки зсередини зубами. Але повірте – не починати – найпростіше з усіх можливих варіантів. Слизова оболонка відновлюється швидко. Через три дні там все буде гладко та красиво. І ось тоді відбувається магія. Обмацавши язиком внутрішню поверхню щік і губ, переконавшись у їхній гладкості - мозок відразу втрачає до них інтерес. Погана тяга відкусити там шматочок пропадає як за помахом чарівної палички.

Спасибі за увагу. Сподіваюся цей пост буде комусь корисний у нелегкій боротьбі з одним із різновидів обсесивно-компульсивного розладу.

Відео Як перестати кусати щоки?

Як припинити кусати губи зсередини. Як перестати кусати губи

Насамперед варто встановити підвищений контроль над своїми діями (особливо, якщо вони мимовільні). Ніколи не варто забувати, що може зробити звичка. Любителів «ласувати» власними губами видно здалеку: орган постійно запалений, деформований, саднить. До того ж ці люди відчувають додаткові незручності при взаємодії губ з їжею (бурхливе реагування на кислу, гостру, солону їжу), на відкритому повітрі, в процесі спілкування. Негарні, недоглянуті губи привертатимуть надмірну увагу, особливо в цьому помічені представниці слабкої статі. Пошкоджену поверхню губ набагато складніше покрити декоративною косметикою. Потріскані губи у чоловіків кажуть, що він не впевнений у собі, до того ж, він частково втрачає свою привабливість.

Людина повинна, перш за все, любити себе, балувати, ублажувати. Тільки підтримання гарного настрою, життєрадісність та спокій допоможуть уникнути звикання до повторення неконтрольованих на перший погляд дій звички. Спробуєте протриматися кілька днів, і ви побачите, що стали почуватися краще. Заохочуйте себе за зусилля якоюсь дрібницею. Продовжуйте жити в гармонії з собою, спокій і впевненість у собі – крок на шляху до позбавлення від кусання губ.

Іноді покусують губи ті люди, яким не вистачає вітамінів в організмі. Губи можуть пересихати, тріскатись, що завдає ряд незручностей, постійно покусуючи, хочеться повернути їм колишній вигляд. Цього робити не слід, саме такі бажання згодом і переростають у звичку. Поповнити пропуск можна за рахунок прийому полівітамінних препаратів. Зволоженість губ можна підтримувати шляхом нанесення спеціальних засобів: бальзамів, помад на основі вазеліну (гігієнічних), зволожуючих помад та інше. Стежити за стабільністю вологості губ особливо слід у холодну пору року та на відкритому повітрі.

Позбутися шкідливої звички – можна! Поставте собі за мету змінити себе і у вас все вийде. Щоправда, чим непомітніша для вас звичка, тим складніше її позбутися. Можливо, швидко її «знищити» не вийде, але не варто зневірятися. Для зручності заведіть щоденник. До нього заносите дані про дні «шкідливих звичок», а особливо про те, коли день минув без неї. Корисною в таких записах є інформація про «зриви» терапії: записуйте відомості про те, що спонукало кусати губи. Це стане в нагоді при подальшому аналізі проблеми та контролі над нею. Чіткого посібника з ведення таких записів ми пропонуємо. Кожен із нас створює свої методи позбавлення від шкідливих звичок.

Урізноманітнити проведення часу – не панацея, але теж ліки від «недуги»

Одного заперечення того, що ви кусаєте губи, або чіткої команди припинити це робити раз і назавжди, може виявитися мало. Стимулюйте себе, хвалите, шляхом легкого навіювання змусіть себе повірити в те, що ви зможете… І, в результаті, якось це станеться. Коли? Самі не помітите.

Радимо уникати виникнення стресових ситуацій, наростання тривоги, загалом частіше звертайте увагу на стан душі. Поменше звертайтеся за допомогою до антидепресантів або інших заспокійливих ліків. Не нехтуйте СПА-процедурами та методами релаксації (ефірними маслами, аромасвічками та ін.). Прочитайте мантри, займіться йогою, сходіть на масаж, поваляйтеся у ванній, відвідайте тренажерний зал. Знайдіть собі заняття «до душі», відволікайтеся від буденності, це допоможе у рятуванні від звички. Якщо перейти не вдається, заняття не відволікає, а дратівливість і тривога не проходять, на жаль, самі ви не впораєтеся. Позбутися депресивного настрою можна вже під наглядом фахівця.

Концентруйтеся на позитивних емоціях, які виникають у вас під час «заняття на дозвіллі». Якщо це допомагає позбутися покусування губ, вдавайтеся до цієї методу у разі різкої необхідності контролю за емоціями. Іноді вистачає кілька хвилин, щоб знову взяти себе до рук. Головне – повірте у себе!

Люди дуже різноманітні. Тому й звички у людей є різні. До таких навичок можна віднести, наприклад, покусування губ, яке є зовсім неестетичною справою. Тим паче, що після такої «процедури» облямівка губ починає запалюватися і хворіти.

Треба сказати, що ми мовчимо або розмовляємо, але наші губи постійно рухаються. І згодом довкола них починають природним чином з'являтися невеликі зморшки. А покусування губ лише прискорює цей процес.

Однак люди рідко питають себе: а чому ж, власне кажучи, вони кусають губи. Хоча певні причини для цього є. І боротися з такою шкідливою звичкою, як і цілком можливо. Більше того, якщо вийде з нею впоратися, то цим можна вирішити більшість психотравмуючих ситуацій.

Шкідлива звичка кусати губи родом із дитинства. При некоректному відлученні від грудей дитина відчуває сильний стрес, який буквально «закушує». У зрілому віці людина починає закушувати губу при найменшому хвилюванні та страху – це не що інше як акт захисту. І, звичайно, дорослій людині відучитися кусати губи просто необхідно. – А тим більше, якщо вони потріскалися і болять. Для початку скористайтеся засобом народної медицини і щедро змастіть губи чимось гірким. 7 способів, як припинити кусати губи, представлені в цій статті.

Як відучитися кусати губи

Способів позбавлення цієї шкідливої звички родом з дитинства безліч. Важливо знайти свій метод та налаштуватися на успіх.

Навряд чи комусь треба доводити, що кусати губи шкідливо та негарно. Причому це шкідливо не тільки для губ, але й для людини, яка на це страждає, оскільки негарна звичка може суттєво зменшити його шанси на успіх як у протилежної статі, так і в питаннях кар'єри.

Перестати кусати губи потрібно обов'язково, а щоб усе вийшло, поставитися до питання потрібно з усією серйозністю і налаштуватися на перемогу над собою. Психологи стверджують, що коріння цієї проблеми лежить у психологічній площині, а це означає, що відучившись кусати губи, людина з високою ймовірністю вирішить паралельно і серйозніші проблеми, які її сформували.

1. Проаналізуйте ситуацію

Коли ви кусаєте губи? Коли нервуєте, обмірковуєте якесь питання, чи захоплено дивіться фільм?.. Простежте за собою і прагнете взяти ситуацію під контроль. Налаштовуйтесь на те, що в цьому протистоянні "погана звичка VS ви", головним є саме ви. Ви повинні ДУЖЕ хотіти перемогти у цій війні, а віра, як відомо, гори може згорнути. Налаштувавшись таким чином, робіть наступний крок: спробуйте один або кілька методів, які стануть вашими союзниками і нехай мотивує вас той факт, що багатьом вони допомагають. Значить обов'язково допоможуть і вам.

2. Змащуйте губи

Намагайтеся не допускати, щоб ваші губи залишалися сухими та незахищеними. Найбільш щадний варіант – декоративна губна помада – підходить не всім. По-перше, цей варіант не прийнятний для дітей і чоловіків, по-друге, цей косметичний продукт може бути неприємним на смак і запах, а тому може не викликати у людини огиди при їді. Варіант для всіх – гіркий бальзам або гігієнічна помада: кілька разів з'їсте цю гидоту – більше не захочеться.

До речі, такий засіб є чудовою альтернативою гірчиці, якою «лікували» цю шкідливу звичку наші бабусі. Але у гірчиці є серйозна вада – вона щипає покусані в кров губи, тому краще звернутися до сучасних досягнень фармацевтики. Сучасний аналог – гірка гігієнічна помада – і губи зволожує, і не щипає, а на смак куди дещо гірчицю.

3. Вчіться заспокоюватися

Багато хто кусає губи у стресовій ситуації. Таким людям бажано навчитися вчасно брати себе в руки, і не допускати, щоб емоції та почуття брали гору над розумом. Зрозуміло, що виходитиме не завжди, але прагнути цього потрібно. Чи відчуваєте, що ось-ось зірветесь? Зробіть глибокий вдих, затримайте дихання на 5 секунд, повільно видихніть. Виконайте цю нескладну і корисну дихальну гімнастику кілька разів.

А поки її робитимете, постарайтеся налаштуватися на позитивну хвилю, згадати ситуацію з життя, коли ви відчували себе «на коні». Спогади про такі епізоди (а вони є у кожного) додадуть впевненості у собі та філософського спокою. Гнів, страх, розпач не кращі наші помічники, правда? Якщо навчитеся цьому, то не тільки шкідливої звички позбудетеся, але і своє життя зможете краще контролювати, тим самим покращуючи її якість.

4. Шукайте альтернативу

Цукерки, жувальна гумка, насіння для багатьох стає альтернативою. Але не перестарайтеся, щоб не сталося ситуації повного заміщення і ви не стали залежним від насіння чи карамель. Такий засіб добре діє спочатку. Коли ж помітите, що позбулися звички кусати губи, постарайтеся поступово позбутися і альтернативи.

5. Говоріть

Помітили, що хочеться кусати губи? – Починайте розмовляти. Ваші губи повинні рухатися, а ви самі відволікатиметеся на тему розмови. Якщо знаходитесь наодинці з собою – можете продекламувати вірш чи заспівати пісню. Особливо цей метод підходить тим, хто починає кусати губи в хвилини глибоких роздумів – розмірковуйте вголос: і думки будуть стрункішими, і губи перестанете кусати.

6. Психологічна терапія

Здавалося б, випробувані усі кошти, але нічого не допомагає? Можливо, проблема глибша і серйозніша, а ця шкідлива звичка лише верхівка айсберга. Часто за нею ховається серйозний невроз, у цьому випадку вам потрібна допомога фахівця. Але ж ви налаштовані серйозно і хочете позбавитися проблеми? Якщо не можете впоратися самостійно, не посоромтеся звернутися до психолога чи невролога.

Фахівець може рекомендувати гомеопатичні препарати для заспокоєння нервової системи. Але будьте обережнішими з прийомом седативних препаратів – їх потрібно приймати суворо дозовано, оскільки вони можуть спричинити серйозну залежність. Крім того, не сподівайтеся, що препарати назавжди позбавлять вас залежності - їх потрібно приймати в комплексі з іншими методами, які ви обговорите з фахівцем.

Також один із засобів позбавлення від шкідливих звичок – це практика навіювання чи гіпнозу. Але в цьому випадку обов'язково з'ясуйте компетенцію фахівця – шарлатани у цьому питанні не помічники.

7. Ви – індивідуальність!

Це означає, що шлях до успіху кожного суто індивідуальний, і що допомагає одному, іншому може бути категорично неприйнятно. Шукайте свій рецепт позбавлення від шкідливої звички кусати губи, підійдіть до питання творчо, будьте наполегливими – і в жодному разі не впадайте у відчай!

Такої звички можна позбутися. Потрібен жорсткий контроль над своїми діями та детальний психоаналіз.

Можливі причини

Наслідки

Інші наслідки:

Запалення. Через тріщини можна занести інфекцію. Особливо якщо є ще одна погана звичка – гризти нігті. А герпес на жіночих губах виглядає некрасиво.
Дискомфорт. Для людини з покусаними губами кожен прийом їжі буде проблематичним. У місцях, де є рани, буде печіння та біль. Особливо якщо страви будуть солоними та гострими.
Стан шкіри. Через постійні покусування, шкіра буде грубою.

Самостійне лікування

Позбавлятися шкідливих звичок потрібно обов'язково. Це розвиває силу волі.

Навчіться контролювати свої дії. Робите в моменти стресу та переживань. Мотивуйте себе. Якщо процес вчасно зупинити не вдалося, можна вигадати легке покарання.

Способи порятунку від звички кусати щоку, губи:

Пестить себе після кожної маленької перемоги. Якщо вдалося запланований час не кусати шкіру на губах, зробіть собі невелике заохочення. Це може бути насолода, півгодини відпочинку, прогулянка. Відмінною мотивацією є розслаблюючі процедури на кшталт походу до СПА-салону, масажів.
Прийом вітамінів. Дефіцит необхідних вітамінів та мінералів негативно позначається на шкірі. Важливо розпочати прийом відповідних препаратів, щоб привести губи та ротову порожнину до ладу. Потрібно пропити цілий комплекс. За списком ліків слід звернутися до лікаря-дерматолога чи косметолога.
седативні препарати. Якщо причинами покусування щік є нервові зриви або психічні розлади, допоможуть заспокійливі таблетки. Вони покращують стан нервової системи, завдяки чому людині простіше знайти гармонію із собою. За призначенням обов'язково звернутися до невролога.
Правильний догляд. Це особливо актуально для дівчат. Необхідно використовувати спеціальні креми та мазі. Перед сном та виходом на вулицю губи ретельно змастити зволожуючим бальзамом або гігієнічною помадою.

Якщо губи покусані і тріщини, наносити на них помаду заборонено. Це може посилити ситуацію. Та й виглядати це некрасиво. Дозволяються лише спеціальні засоби для догляду. Це допоможе зробити шкіру доглянутою, м'якою та красивою.

Допомогти впоратися із проблемою можуть рідні. Попросіть їх нагадувати, що обдирати шкіру не можна, кожного разу, коли це відбувається. У хворого виникне почуття сорому і захочеться позбутися звички якнайшвидше.

Робота з психологом

У психології звичку покусувати щоки називають психічною патологією. Для її лікування використовується така методика, як психоаналіз. Потрібно визначити причини, через які сформувалася звичка обдирати губи чи щоки. Для цього хворому пропонують обміркувати таке:

чому я кусаю шкіру на губах;
що трапиться, якщо замінити цю звичку на іншу дію;
що я відчуваю, кусаючи щоку;
чи стає мені легше після цього.

Це дозволяє зрозуміти, чи пов'язане захворювання з психічними розладами або це потреба прибрати загрубілу шкіру. Якщо у людини друга причина, слід спробувати самостійне лікування. Якщо проблема виникла психологічно, потрібно звернутися за допомогою до фахівця.

Психолог просить уявити ситуацію, що викликає стрес і змушує нервувати. Завдання лікаря – стежити за поведінкою та діями пацієнта. Зазвичай, звичні дії здійснюються автоматично, на підсвідомому рівні. І якщо клієнт почне прикушувати щоку, призначаються додаткові сеанси. Якщо ні, йому пропонують почати доглядати епідерміс.

Клієнту надаються домашні завдання. Серед них може бути пошук улюбленого заняття чи хобі. Це фізична активність, мандрівки, нові захоплення, відвідування культурних закладів. Головне, щоб пацієнт розслабився та забув про свої проблеми.Кожен компетентний психолог каже, що такий прийом є ефективним. І крім лікування це допомагає саморозвиватися і стає кращим.

Психолог вимагає пацієнта використовувати афірмації. Це позитивні твердження, які мають на меті мотивувати людину. Працюють за рахунок самонавіювання.

Дійсні афірмації:

у мене все вийде;
я обов'язково перестану кусати щоку;
у мене величезна сила волі;
я впораюся зі своєю проблемою дуже швидко;
я перестану кусати губи і вони виглядатимуть привабливо і т.д.

Такі фрази допомагають людині повірити у себе. Важливо, щоб людині повторювали їх близькі люди. Це буде подвійна мотивація.

Середня кількість сеансів у курсі – 5. Залежить від психічного стану пацієнта та його бажання впоратися із проблемою.

Висновок

Звичка покусувати щоку чи губи – проблема багатьох дорослих людей. Це свідчить про їхню невпевненість у собі, переживання, страхи та інші проблеми на психологічному рівні. Результат – некрасиві, обкусані губи.

Впоратися з проблемою допоможе самолікування. Головне – мати бажання та силу волі. Спочатку потрібно почати доглядати шкіру, в чому допоможуть зволожуючі помади та бальзами. Якщо цього не вистачає, можна звернутися до психолога. Він проведе психоаналіз і допоможе пацієнтові назавжди позбутися шкідливої звички.

Кожній третій людині відома вічна проблема – кусати губи. Існує безліч способів подолати шкідливу звичку гризти губи, і в цій справі потрібний серйозний підхід. Цю ситуацію психологи оцінюють як внутрішній розлад, а це означає, що потрібно ще більше приділити цьому увагу.

Осмисліть свої дії

Щоб відучитися кусати губи і щоки, необхідно зловити себе за «злочином» і зрозуміти, в яких випадках відбувається дія, чи то за читанням захоплюючої книги, чи напружена робота, сидячи за комп'ютером. Необхідно повірити в самого себе, у свою силу волі, адже кінцева мета, заслуговує на зусилля. Спробуйте деякі методи боротьби, і результат не змусить довго чекати.

Спокій тільки спокій

Навчіть себе заспокоювати. Більшість людей, саме у стресових ситуаціях зриваються, і починають жадібно поглинати свої губи. Цього робити не треба. Розслабтеся, відкиньтесь на спинку стільця, а ще краще дивана, глибоко вдихніть на повні груди повітря, і зробіть видих. Повторіть цю процедуру кілька разів, одночасно згадуючи приємні моменти життя, адже позитивні думки лікують всі.

Губи не повинні бути сухими

Не допускайте сухості губ. Використовуйте гігієнічну помаду, яка підійде абсолютно для всіх, але якщо і це не допомагає – бабусині рецепти будуть якраз. Гірчиця - намажте на губи і після неї точно пропаде бажання поласувати губами.

Промовисте мовлення

Якщо бажання кусати губи не пропало, чудовий метод – розмовляти. Нехай це буде діалог з колегами, рідними, знайомими, так і якщо ви знаходитесь наодинці з собою - встаньте перед дзеркалом, згадайте вірші, а ще краще - скоромовку.

Замініть на цукерки

Шукайте альтернативу, наприклад, цукерки, арахіс – чудовий замінник. Найголовніше, сильно не захоплюватися, якщо результат виявився позитивним, потрібно поступово обмежувати себе у цих продуктах.

Проблема сильніша за бажання

Якщо жоден з методів не допоміг, то шкідлива звичка перебувати глибше, ніж хотілося б. Не треба боятися фахівців, необхідно записатися на прийом до кваліфікованого лікаря, чи то психолога, чи невролога, і спільними зусиллями ця шкідлива звичка кусати губи всередині залишиться в минулому.

Шлях до успіху – твій шлях

Кожна людина по-своєму індивідуальна, і це далеко не всі способи. Головне бажання боротися, знайди свій рецепт лікування, отримай перемогу, постав мету перед собою і йди за нею, з високо піднятою головою, головне, вір у себе, і в жодному разі не сходи зі шляху.

VN:F

сайт

Привіт, дівчата мої дорогі!) У цій статті вирішила розповісти, як позбутися звички гризти нігті та губи.

Ми всі знаємо, що це погана, шкідлива, негарна звичка, але іноді мізки ніби відключаються, поки зубки працюють... І з цим треба щось робити.

Чому ми гризем нігті та губи?

Ходить переконання, що якщо людина гризе нігті або постійно обкушує губи, значить, що вона неодмінно на когось зла. Це далеко не завжди так.

Однак бажання постійно їсти себе справді виникає не з порожнього місця. Це наша реакція на якийсь подразник .

Чому дівчата гризуть нігті на руках, звідки береться ця звичка?

Можливо, сильне переживання, агресія, страх, незнання, як вирішити ту чи іншу проблему, як вчинити в тій чи іншій ситуації, занепокоєння, почуття тривоги чи невпевненості в собі, невдоволення життям, почуття напруженості, роздратування чи будь-яке хвилювання з гарного чи поганого приводу. змусили вас вперше скуштувати своїх нігтів чи шкіру губ.

Люди зі стійкою психікою, що не мають особливих проблем і переживань, що тягнуться, не гризуть нігті і не обкушують губи.

Будучи більш емоційними, ніж чоловіки, ми, дівчата, більш уразливі для цієї звички.

Причому реакція на переживання може бути різною: у когось смикається нерв (найчастіше це око, губа, а буває і так, що нерв починає смикатися в зовсім несподіваному місці), хтось жує волосся, хтось постійно крутить у руках якісь предмети, зав'язує та розв'язує мотузочки, суєть у рот олівці та ручки, хтось постійно чіпає ніс, хтось жує щоки всередині ротової порожнини чи язик… Перераховувати можна дуже довго.

А обкушування нігтів і губ - це, мабуть, одна з найпоширеніших реакцій на внутрішній стрес.

Чому не можна гризти нігті на руках та губи?

На ногах, до речі, теж не варто) Для нас як для дівчат важливо позбавлятися таких звичок, т.к. вони негативно позначаються на нашому образі жіночної та впевненої в собі дівчини () .

Здавалося б - дрібниця: ну гризанула ніготь, поки ніхто не бачить, ну і що ... Ну так, але нігті від цього страшні! І коли губи обкусані – це теж видно, хоч би як ви намагалися приховати це блисками та помадами.

А що ще гірше, звички – це такі підлі дії, які іноді ми несвідомо.

Сидиш із чоловіком у ресторані, читаєш меню, жуєш губу і не помічаєш цього. Або дивіться разом фільм, а ти засунула палець у рот і як білочка: «Ц-ц-ц-ц-ц», — і тільки ти знаєш, що відбувається зі шматочками відкусаного нігтя: їж ти їх чи випльовуєш кудись. А чоловік про це може лише здогадуватись. Це й звучить не дуже добре, а виглядає ще гірше.

Разом я нарахувала цілих три мінуси цих шкідливих звичок:

мінус для зовнішності (некрасивий манікюр, недоглянуті губи)
погіршується сприйняття вас оточуючими
знижується ваша впевненість у собі (сперечаємося, коли у вас обкушені нігті, ви починаєте затискати руки? Це як мінімум…)

Тому потрібно, потрібно і ще раз потрібно позбавлятися таких звичок. І в жодному разі не можна тішити себе думкою, що цього ніхто не помічає.

Але гаразд, це ви і без мене розумієте. Давайте краще я вам розповім шматочок своєї історії, який плавно переходить у корисні рекомендації.

Мій досвід самопогризання

Як завжди, я знаю про що говорю, і знаю, як це складно, бо сама займалася самоїдством у буквальному значенні слова.

Звичайно, я давно розуміла, що гризти нігті та губи — це шкідливо, і не раз думала, як хоча б перестати гризти нігті на руках (вони чомусь турбували мене більше, ніж негарні губи). Але це було складно, і я знову і знову поверталася до цієї звички, поки не побачила іншу дівчинку (це було наприкінці школи), яка страждала на таку саму проблему.

Ну хоч як «страждала»… Швидше, самозабутньо насолоджувалася поїданням своєї губи посеред уроку. Я прямо бачила, як відриваються смужки шкіри з губ і пропадають у глибинах рота… Видовище не з приємних, і я впевнена, що вона тим часом не розуміла, що відбувається.

Тоді я жорстко вирішила припинити займатися тим самим раз і назавжди. Тому що це негарно. Тому що я хотіла бути жіночною та доглянутою, а злісна звичка кусати нігті та губи ніяк втіленню мого бажання не сприяла, а навпаки – заважала і зводила всі зусилля нанівець.

Хвилина мотивації проти шкідливої звички

Як би здорово ти не виглядала, якою б красивою не була, в який чудовий і суперстильний одяг не одягалася, стан нігтів і губ покаже людям: з тобою щось не так .

Навіть якщо ти вміло ховаєшся і обкушуєш нігті та губи тільки в гордій самоті, їхній зовнішній вигляд видасть тебе (). А решта – психологія. Як я вже казала: чоловік може не зрозуміти, що саме його відлякало, але його підсвідомість помітить і проаналізує стан твоїх губ і нігтів, визначивши їх як підозрілий і небажаний.

Звичайно, обкусані губи чи нігті – це не та причина, щоб ваш коханий покинув вас (), і навіть не причина, щоб хлопець не запропонував вам розпочати романтичні стосунки. Однак немає нічого поганого в тому, що людина хоче, щоб її партнер хоча б на людях поводився пристойно.

Вам би напевно не сподобалося, якби ваш хлопець прилюдно чухав попу чи колупався в зубах? Чи в носі? Не треба думати, що жування нігтів і губ менш погано, ніж перераховане вище, і виглядає менш некрасиво або менш відразливо.

Але якщо чухання попи на самоті ніяк себе не видасть, то вид обкусаних нігтів і губ дасть усім знати, чим ви займаєтесь. І ви вже не зможете претендувати на те, щоб називатися «доглянутою» дівчиною – це якщо дивитися з погляду краси .

Дивіться: звичка гризти щось розквітає пишним кольором під час якоїсь внутрішньої напруги.

Але навіть якщо ви вже розібралися з проблемою, яка стала джерелом занепокоєння, яке, у свою чергу, змусило вас почати гризти нігті або губи, шкідлива звичка не піде назавжди сама собою.

Швидше за все, тепер при будь-яких переживаннях (без яких не обходиться жодне життя дорослої людини) ви повертатиметеся до цієї звички.

Тому що правда в тому, що звичка – вона на те і звичка, і просто так її не позбудешся. І щоби відучитися гризти нігті, потрібні якісь інструменти, психологічні, а часом і матеріальні.

Нижче даю поради, як позбутися звички гризти нігті на руках або обкушувати губи. Все це спокійно можна робити в домашніх умовах.

Як відучитися гризти нігті на руках або обкушувати губи:

Перший крок — зрозуміти таку річ: через жування губ чи нігтів ваш організм дає вам сигнал: розберися, будь ласка, розберись із проблемою, а то я нервуюсь!
Другий крок, що логічно – сісти та проаналізувати, що ж вас гнітить, дратує, нервує, турбує. Як правило, кожна дівчина і без психологів здатна зізнатися собі, які проблеми мають. Ось ці проблеми і треба розпочати вирішувати. Звісно, сказати просто, а зробити складно. Однак потрібно йти до цього, а вирішення деяких проблем ми у будь-якому випадку розглядатимемо.
Поки проблема не вирішена, навчитеся переключати увагу. Щоразу як ви починаєте нервувати (або якщо ви просто помітили, що ваші зубки сверблять щось покусати) - постарайтеся змінити діяльність на ту, що відверне вас. Бажано, щоб ця діяльність задіяла ваші руки. А якщо такої можливості немає — просто пригадайте щось дуже приємне.
Тренуйте самоконтроль. Щоразу, як у вас зачешуться зубки щось погризти, згадуйте лише дві речі: це некрасиво, це шкідливо. А ми хочемо бути красивими та здоровими. Ще непогано допомагає візуальний приклад: перегляньте в інтернеті страшні картинки, як це виглядає і що від цього буває.
Старий дідівський спосіб – намастити нігті чимось гірким. Наразі роблять спеціальні лаки проти нігтегризства: один раз спробуєш на смак, більше не захочеш. Купуйте такий лак.
Закличте на допомогу власну жадібність. Мастіть губи дорогою гігієнічною помадою від віші, зробіть нарощування нігтів - адже вам не захочеться їсти власні гроші?
І ще одна важлива порада. Якщо ви зіткнулися з чимось, що хоча б на якийсь час підвищило вашу мотивацію боротися зі шкідливою звичкою — збережіть це собі у швидкий доступ. Вас мотивують найстрашніші картинки наслідків? Збережіть їх на телефоні та переглядайте щодня. Вас мотивують класні нігті подруги? Дивіться на них частіше. Вас змотивувала якась стаття чи відео? Перечитуйте, переглядайте.

І подивіться це відео: тут ви знайдете ще кілька чудових порад, які швидко допоможуть вам відучитися гризти нігті.