У чому шкода дієт і дієти можуть бути небезпечні для здоров'я?

Більшість жінок, які мають зайва вагамріють, щоб він випарувався у найменші терміни. Для того, щоб їх мета стала реальністю, вони сідають на самі суворі дієтиі морять себе голодом.

Найчастіше подібні дії все ж таки призводять до того, що вага починає знижуватися, але разом з жировим прошарком людина втрачає і здоров'я. Тому давайте з'ясуємо, яку шкоду можуть завдати дієти і які хвороби можуть спровокувати.

Чим небезпечні та шкідливі дієти для жінок?

• Для того, щоб жіночий організм працював як годинник, йому потрібні вітаміни, мінерали і поживні речовини. Тому, як дівчина сідає на дієту і починає обмежувати себе в їжі, її тіло буквально відразу починає відчувати стрес. На цьому тлі у неї може з'явитися дратівливість, плаксивість, нудота та головний біль.

• Всі ці симптоми з'являються через те, що організму починає бракувати певних речовин. Якщо жінка на цьому етапі не перегляне свій раціон, то внутрішні проблеми виявлятимуться ще й візуально. Через нестачу вітамінів в організмі може зіпсуватися стан шкірних покривів, волосся та нігтів.

• Найнеприємніше, що всі ці симптоми посилять і так поганий емоційний стан жінки, і вона може почати ще більше обмежувати себе в їжі. Але насправді для того, щоб до дами повернулася її краса, треба лише навчиться харчуватися правильно.

Чим небезпечні та шкідливі дієти для чоловіків?

• Чоловіки, сідаючи на дієту, зазвичай ставлять перед собою відразу дві цілі. Вони хочуть швидко схуднути та одночасно підкачатися. Зважаючи на це, вони найчастіше вибирають пісну дієту, що складається в основному з нежирного м'яса, риби та овочів. На перший погляд, може здатися, що цих продуктів цілком достатньо для того, щоб схуднення пройшло правильно.

• Насправді при такій дієті страви готуються практично без жиру, припустимо лише мінімальне використання розстеленої олії. Оскільки чоловічому організму просто необхідні жири, він починає страждати від їх нестачі. Найчастіше у чоловіків, які їдять маложирну їжу, виникають проблеми із жовчним міхуром. На тлі дієти він починає випорожнюватися дуже рідко і це призводить до застою жовчі.

• Вона випадає в осад і згодом починається формування каміння. Спочатку це можуть бути досить маленькі камінці, які не завдають першому етапі абсолютно ніякого дискомфорту. Але якщо людина й надалі уперто обмежуватиме себе в жирних продуктах, то вони стануть дуже великими, і цілком імовірно видаляти їх доведеться хірургічним шляхом.

Чим небезпечні та шкідливі дієти для підлітків?

• У підлітковому віці організм дитини дуже інтенсивно розвивається і росте, тому навіть нешкідлива дієта здатна завдати їй шкоди. Як відомо, у підлітків не дуже стабільний гормональний фон. Іноді він підвищується більше, ніж треба, а потім також різко опускається нижче норми.

• Разом з цим може також вагатися і вага. Зважаючи на це, якщо підліток починає обмежувати себе в їжі, то в організмі починають відбуватися процеси, які ще більше погіршують роботу гормональної системи. Також дієти негативно впливають на мозкову діяльність підлітка.

• Оскільки організму, що росте, для правильних мозкових процесів потрібні білки, вуглеводи і жири, то навіть найменше зниження їх кількості в організмі призводить до того, що дитина перестає нормально мислити і у нього з'являється загальмованість і сонливість.

Чим небезпечна білкова дієта, її шкода здоров'ю?

• Багато чоловіків вважають білкову дієтунайбезпечнішою, але насправді вживання великої кількості білка в їжу може призвести до непоправних проблем зі здоров'ям. Так як людина сидить на подібній дієті, харчується виключно теми продуктами, які містять білки, то організму, щоб їх переробити, потрібно багато сил і часу.

• Це призводить до того, що всі системи починають працювати на зношування. Найбільше страждають нирки та сечовик. Дуже велика кількість протеїну досить сильно закисляє сечу і вона починає більше звичайного виділяти солей.

• Якщо ці процеси відбуваються тривалий час, то солі формуються в камені, які при сечовипусканні починають дряпати сечовий канал. З цієї причини у людей, які сидять на білковій дієті дуже часто розвивається запалення нирок та сечовика.

Чим небезпечна та шкідлива дієта Дюкана?

• Дієта Дюкана негативно впливає на всі обмінні процеси в організмі. Але найбільше від такого харчування страждає шлунково-кишковий тракт. Оскільки травна система починає працювати дуже погано, то їжа тривалий час затримується всередині людини і провокує здуття, запори та запальні процеси.

• Втрата ваги при такій дієті відбувається переважно за рахунок втрати рідини. Оскільки організм недоотримує вуглеводів, він починає їх компенсувати з м'язової маси. Але на цьому тлі в організмі починають стрімко зменшуватися запаси глюкози та розвивається зневоднення. І те, що людина сприймає за перші досягнення, практично виявляється досить тривожним симптомом.

• Через деякий час стан може посилитися ще більше, і в людини, що худне, може з'явитися м'язова слабкість, неприємний запах з рота і дуже сильна сонливість.

Чому небезпечна дієта без солі?

• Безсольова дієта серед дієтологів також вважається дуже небезпечною. Як правило, її призначають лише тим людям, які мають проблеми з нирками та кровоносним тиском. Решта таке харчування може принести тільки шкоду. Сіль, незважаючи на те, що ми вважаємо її не дуже корисною, дуже потрібна нашому організму.

• Так як вона є основним елементом плазми крові і забезпечує правильний зв'язок мозку людини з його м'язами, то її недолік може призвести до того, що у того, хто худне, почнуться збої в роботі внутрішніх органів. Насамперед це позначиться на роботі серцево-судинної системи.

• З цієї причини серед людей, які сиділи на дієті без солі, спостерігається велика кількість інфарктів і інсультів. Тому якщо ви вирішили випробувати подібну дієту на собі, тоді повністю не відмовляйтеся від вживання солі. Просто додайте її до страв найменшу кількість, а ще краще замініть на морську.

Чим небезпечна та шкідлива безвуглеводна дієта?

• Практично всі люди вважають вуглеводи шкідливими для організму, тому думають, що якщо скоротити їх вживання, то це допоможе знизити вагу, а ще й оздоровить внутрішні органи. Але на практиці все виявляється навпаки. Так як серед вуглеводів теж існують корисні та шкідливі, то повне виключення їх з раціону веде до появи деяких проблем.

• Наприклад, вуглеводи, які є в меді, пшениці грубого помелута солодких фруктах, життєво необхідні нашому оргазму для нормального функціонування. Їх недолік може призвести до розвитку гастриту, виразки шлунка, гепатозу та повішення вмісту амінокислот в організмі.

• Все це призводить до того, що людина худне не тому, що правильно харчується, а через хвороби, які повільно виснажують його тіло. А через те, що в організм потрапить менше звичайної клітковини, в кишечнику починає затримуватися і загнивати їжа, тим самим провокуючи проблеми з імунітетом.

• З цієї причини люди, які сидять на безвуглеводній дієті, найбільше схильні до зараження сезонними вірусними захворюваннями.

Чим небезпечна та шкідлива питна дієта?

• Напевно, кожен з нас неодноразово чув, що вода є ідеальним продуктом для схуднення. У принципі так воно є, якщо ви питимете не менше 2 літрів води в день і при цьому правильно харчуватися, то напевно зможете скинути кілька зайвих кілограмів.

• А от якщо ви вирішите посидіти на питній дієті, то завдасте своєму організму тільки шкоди. Випиваючи багато води, ви, звичайно ж, деякий час зможете обманювати організм і пригнічувати почуття голоду. Але згодом йому все одно стануть потрібні потальні речовини, які допомагатимуть йому правильно функціонувати.

• А оскільки вони не надходитимуть із продуктів харчування, то він почне брати їх із внутрішніх запасів, поступово виснажуючи всі органи та системи. Ще однією негативною стороною питної дієти є те, що вона сприяє вимиванню з організму вітамінів та мінералів, які відповідають за красу та молодість людини. Тому якщо ви тільки питимете, але при цьому нічого не їстимете, то про красивому волоссінігтям і шкірі можете забути на тривалий час.

Чим небезпечна та шкідлива гречана дієта?

• У принципі гречану дієту з натяжкою можна віднести до більш корисним способамсхуднення. Але й у цьому випадку варто зважати на деякі нюанси. Так як гречка дуже багата на залізо, то людям, у яких німого підвищена згортання крові, такий спосіб схуднення категорично не підходить.

• Вона сприятиме ще більшому загущенню крові та спровокує утворення тромбів. Також якщо ви їстимете одну гречку, то організм не отримуватиме всіх потрібних йому речовин і у нього почнуться проблеми в роботі. Це може позначитися як у фізичному, і на емоційному стані.

• Ну і насамкінець хочеться сказати, що гречана дієтаЯк і будь-яке інше моноживлення вимагає особливої ​​витримки. Оскільки організм все одно вимагатиме те, що йому потрібно, ви весь час відчуватимете голод і бажання з'їсти що не смачненьке.

Чим небезпечна кремлівська дієта?

• Ще буквально нещодавно кремлівська дієта була найпопулярнішою не лише серед простих людей, а й серед політиків та естрадних зірок. Але якщо зараз запитати у будь-якого дієтолога, то він точно почне вас відмовляти худнути в такий спосіб. З чим це може бути пов'язано? Кремлівська дієта передбачає зменшення вживання вуглеводів як шкідливих, і корисних.

• Внаслідок цього організм починає витрачати запаси, які накопичив раніше. Але окрім жиру він починає витрачати і м'язову масу, і корисні речовини. Така дисгармонійна дієта зазвичай призводить до того, що у людини, що худне, починаються проблеми зі шлунком, підшлунковою і кишечником.

• Також через незбалансоване харчування починають погано засвоюватися рослинні та тваринні жири. Так як вони не переробляються повністю, в організмі починають накопичуватися речовини, що сприяють пошкодженню клітин організму. Симптомом цих неприємних процесів є запах із рота та присмак ацетону.

• Крім цього, кремлівська дієта здатна провокувати розвиток атеросклерозу та появу холестеринових бляшок. А це вже може призвести до досить сильного пошкодження судин та ще більшого посилення проблем зі здоров'ям.

Чи шкідлива дієта кефіру?

• Як показує практика, кефір є ідеальним засобом для розвантажувальних днів. Якщо ви будете використовувати з цією метою продукт, що містить біфідобактерії, то не тільки позбавитеся зайвих кілограмів, а ще зможете покращити роботу нервової та кровоносної системи.

• Але все-таки й цей спосіб схуднення має певні протипоказання. Існує категорія людей, для яких дієта кефіру категорично протипоказана. Дуже обережно до такого методу схуднення треба ставитися людям, які старіють гастритом, виразкою та панкреатитом. Також варто враховувати те, що кислота, що міститься в кефірі, дуже сильно стимулюватиме вироблення шлункового соку, тому якщо в людини і так підвищена кислотність, то це може стати причиною печії.

• Протипоказанням до застосування дієти кефірутакож є проблеми з нирками. Кефір має м'яко виражені сечогінні властивості, які можуть спровокувати частіші позиви до сечовипускання. На цьому тлі у жінки, що худне, може розвинутися спазм сечових проток і з'явиться набряклість. Також пам'ятайте, що кефір не можна змішувати з сиром та овочами, все це може стати причиною здуття та бродіння.

Дієта Маргарет Тетчер: чим небезпечна?

• Дієта Маргарет Тетчер більш знайома нам під назвою яєчна. За основу раціону в цьому випадку беруться яйця та цитрусові. Яйця насичуватимуть організм білком, а апельсини та грейпфрути всіма потрібними вітамінамита мінералами.

• У невеликих кількостях також допускається вживання курячого філе, зелені та овочів. І хоча на перший погляд, може здатися, що таке харчування зможе приносити користь, і в цьому випадку є підводні камені, які можуть спровокувати проблеми. Так як ви будете їсти досить багато цитрусових, то дуже важливо, щоб ваш шлунково-кишковий тракт працював як годинник.

• Якщо у вас є проблеми в цій галузі, тоді навіть не починайте харчуватися подібним обозом. Такий раціон може посилити стан травної системи та загострити хронічні хвороби.

• Також з обережністю до такого харчування треба підходить алергікам та вагітним жінкам. Недолік деяких поживних речовин може призвести до того, що вони дуже погіршиться самопочуття і знизяться захисні сили організму.

Як небезпечні для схуднення?

• Як правило, експрес-дієти досить швидко прибирають зайву вагу, але через те, що вони припускають дуже жорсткі обмеження, не всі люди наважуються боротися з жиром у такий спосіб. Головним мінусом даного методуі те, що він досить сильно виснажує організм.

• За те, що людина харчується певними продуктами з її тіла зникають практично всі корисні речовини та мінерали. Тому після виходу з швидкої дієти дуже часто у людей спостерігається головний біль, нудота, запаморочення та загальна слабкість.

• Крім цього, через постійне недоїдання може з'явитися дратівливість і безпричинна агресія. Також експрес-дієти категорично не підходять для жінок. Зазвичай таке ставлення до свого організму закінчується тим, що у них з'являються генекологічні проблеми і досить псується гормональний фон.

• Тому якщо ви все-таки хочете скинути вагу швидко, то робіть це тільки після того, як проконсультуєтеся з дієтологом та терапевтом. Тільки в цьому випадку ви зможете уникнути негативних наслідків або звести їхній прояв до мінімуму.

Чим небезпечно різке схуднення?

• Як ви вже, напевно, зрозуміли худнути дуже швидко, небезпечно для здоров'я. Адже, хоча ми ставимося до нових складочок на нашому тілі з гидливістю, все ж таки жир в помірних кількостях нашому організму потрібен. Жирова тканина є ідеальним прошарком між м'язами, органами та дерматологічними покривами.

• Її головною функцієює утримування м'язів та органів у певному положенні. Тому якщо людина досить швидко втрачає вагу (жир при цьому йде нерівномірно), то це може спровокувати усунення внутрішніх органів та появу запальних процесів. Також вчасно швидкого зниження ваги тіло може не встигнути позбутися шлаків і токсинів, і як наслідок, вони у великій кількості потраплять у кров.

• Такий стан може призвести до отруєння організму зсередини і стати причиною появи хронічних хвороб. Але, мабуть, найголовнішим мінусом різкого схуднення є те, що вага в цьому випадку навряд чи довго залишатиметься маленьким.

• Так як під час дуже швидкого зниження ваги організм відчуває великий стрес, то як тільки ви повернетеся до звичайного способу життя, ваше тіло відразу ж почне формувати новий жировий прошарок, причому в цьому випадку воно використовуватиме абсолютно всі продукти, які потраплять до вашого організму.

Відео: Шкода та наслідки дієт. На що чекати після дієти?

Їжа у твердому вигляді під забороною, але продукти можна подрібнювати та приймати у рідкому вигляді. Як схуднути на дієті? Дуже просто, якщо дотримуватися не суворих правилі протриматися щонайменше тиждень, а потім повторювати курси раз на півроку чи рік, залежно від стану організму.

Очищення та розвантаження

Ви можете оцінити фото до та після питної дієти. Але навіть не в схудненні її основна сутність.

Важливо, що з особливому методі харчування людина отримує життєво необхідні речовини для повноцінного функціонування організму, але з перевантажує шлунок та інші органи, отже займається здоровим харчуванням.

За рахунок цього відбувається розвантаження та очищення організму і, як наслідок, скидання всього зайвого.

Користь та шкода

Плюси у налагодженні системи харчування, відсутності нападів голоду та пов'язаних із цим запаморочення, нездужання.

Організм позбавляється шлаків вже в перші 3 дні дієти. Токсини йдуть з нирок, печінки, інших життєво важливих органів та систем. Результатом стає витрачання жирових запасів. Зменшується обсяг шлунка.

Але є шкода від такої дієти. Якщо дотримуватися питного режиму довше тижня, можуть виникнути непередбачені реакції організму.

Серед них є дуже неприємні:

• Запах із рота.
• Запори чи діареї.
• Нудота.
• Анемія.
• Метеоризм.
• Порушення роботи сечовидільної системи.

З питної дієти в жодному разі не можна виходити різко. Як тільки шлунок почне отримувати тверду їжу, та ще й у відносно великій кількості, знову можуть початися збої.

ШКТ може більше не справлятися з перетравленням продуктів, які у твердому стані.

Протипоказання

У тому числі вагітність, час годування груддю, загальне ослаблення організму, інфекційні захворюванняхронічні недуги (особливо нирок), гастрит, коліт, підвищений артеріальний тиск, варикоз, підлітковий вік. У всіх випадках потрібна рекомендація лікаря.

Як почати дієти

Обов'язково потрібно підготувати організм до нового типу їжі. Найбільш складні моменти жінка переживатиме в перший день дієти. У животі почнеться вирування, можливе нетравлення. Що можна на питній дієті:

• Вода.
• Соки всіх типів, у тому числі овочеві, але бажано приготовані самостійно.
• Нежирні бульйони: м'ясні, рибні, овочеві.
• Крем-супи.
• Кисіль.
• Нежирне молоко.
• Кисломолочні продукти.
• Чаї, в тому числі трав'яні.
• Какао.
• Компот.

Говорячи про те, що пити на питній дієті, не варто забувати і про заборонені продукти. В тому числі:

• Будь-яка тверда їжа.
• Соки тетрапак.
• Кава.
• Спиртне.
• Напої із додаванням цукру.
• Газування.
• Маринади.
• Гостра та пряна їжа.
• Олії.
• Морозиво.
• Гліс.

Основні принципи харчування на питній дієті

Якщо почалися запори чи діарея, слід припинити дотримуватись такої дієти. Напої не можна приймати безпосередньо перед сном. Лише за дві години до цього. Раціон бажано урізноманітнити. Для цього можна скласти відповідні списки та поєднувати різні продукти.

Об'єм рідини, який за кожну добу повинен потрапляти в організм – не більше 5 літрів. В одній порції не повинно перевищувати 200 мл. Калорійність на добу – 1200 – 1400 ккал.

Найоптимальніший варіант

Уявимо меню питної дієти на 7 днів. Це найприйнятніший спосіб скинути зайве і не нашкодити своєму організму. Якщо напади голоду наступають, слід вживати воду чи пити соки. Чистої води в організм щодобово має надходити до 2 літрів.

Понеділок. На вибір або в поєднанні кількох варіантів: молоко, ряжанка, йогурт (несолодкий), кефір.

Вівторок. Бульйони.

Середа. Соки, зокрема й овочеві.

Четвер. Чаї.

П'ятниця. Киселі та фруктові коктейлі.

Субота. Компоти.

Неділя. Лише соки.

Перед дієтою бажано виключити всі шкідливі продукти: фаст-фуд, жирне, надмірно солоне, копченість, ковбасу, консерви, солодощі, здобу та хліб. Тільки після цього можна приступати до самої семиденної дієти.

Перехід у початковий стан неможливий

Вихід із питної дієти не означає, що тут же можна накупити собі булок і насолодитися наїдками.

Потрібно поступово повертатися до загальним принципам правильного харчування, Вводячи тверду їжу дуже маленькими порціями. Так все пройде без ексцесів та захворювань.

Чим довше ви сиділи на дієті питної, тим довше повинен проходити процес виходу.

Порадіємо перемогам

Результати питної дієти у багатьох випадках приголомшують. Жінки відчувають легкість, позбавляються зайвих кілограмів, почуваються повноцінними представницями прекрасної половини.

На скільки кг можна схуднути на дієті? Тут все залежить від початкової ваги, терміну дієти та правильного виходу з неї. Протягом 3 днів можна розлучитися із 3 кг. Якщо дотримуватися питного раціону тиждень - 7 кг і так наростає. За місяць можна скинути до 20 кг.

Поділимося враженнями

Відгуки про питну дієту дуже різнопланові.

Багато жінок і чоловіків включали до раціону не тільки рекомендовані продукти, але й знаходили нові способи перетворити тверді страви в рідкий стан. Хтось подрібнював борщ та горошницю, інші робили рідке пюре з відвареної моркви.

На думку деяких людей, хто на питній дієті сидить роками, ранок найкраще починати зі склянки води і вже до полудня у шлунок має надходити рідка їжа.

Фото питної дієти

Питна дієта ефективний спосібшвидко скинути зайві кілограми. Такий тип харчування використовують не тільки для схуднення, але і з метою детоксикації (очищення) організму. Завдяки вживанню рідкої їжі зменшується навантаження на шлунково-кишковий тракт, а в організмі запускаються відновлювальні процеси.

Особливості питної дієти

Давайте розглянемо, у чому суть питної дієти, якою є її користь і чи є ризики.

Суть та користь

Суть питної дієти полягає у вживанні лише рідин: будь-яка тверда їжа – під забороною. Користь питної дієти полягає в глибокому очищенні всього організму: знімається зайве навантаження з травного тракту, стабілізується робота внутрішніх органів, зайва вага.

Найбільша втрата зайвих кілограмів посідає воду. Організм людини влаштований таким чином, що при вживанні великої кількості води він починає інтенсивніше виводити зайву рідину з організму. В умовах підвищеного споживання рідини зайва вода виходить з таканів та клітин, контури тіла стають більш чіткими та рельєфними.




Побічні ефекти

Питна дієта на 7 днів, як і , досить жорстка і загрожує раличними ризиками, особливо для тих, хто практикує подібне харчування вперше. Люди відзначають сильне почуття голоду, запаморочення, головні болі та болі в ділянці живота в перші дні. Однак до кінця дієти симптоми нездужання стихають, а їм на зміну приходять комфорт у всьому тілі та легкість.

Тим не менш, у деяких випадках питна дієта призводить до виникнення ряду серйозних побічних ефектів:

• гастриту та іншим розладам травлення;
• погіршення стану шкіри, волосся та зубів;
• значного зниження імунітету;
• анемії (малокров'я) та різним порушеннямкровотворення.

Імовірність таких наслідків підвищується, якщо практикувати дієту понад 7-14 днів.

Будьте уважні:тривалість питної дієти не повинна перевищувати одного тижня! Є ризик не тільки спалити дуже багато м'язової маси, а й нашкодити здоров'ю.

Критично низька калорійність раціону загрожує виснаженням організму та повною втратою почуття голоду. У деяких людей харчова поведінка під час тривалого дотримання питної дієти змінюється настільки, що переростає в анорексію.

Протипоказання

Специфічні протипоказання:

• порушення у роботі шлунково-кишкового тракту;
• виразкова хвороба шлунка;
• гастрит;
• порушення у роботі нирок та печінки;
• серцево-судинні захворювання;
• період вагітності та лактації;
• вік до 18 років;
• підвищені фізичні навантаження.

Механізм схуднення

Питна дієта дає організму відпочинок від прийому твердої їжі та постійного процесу травлення. При харчуванні рідкою їжею навантаження на травний тракт помітно знижується, що протягом короткого періоду навіть корисно. Механізм схуднення під час питної дієти повторює ефект звичайної низькокалорійної дієти.

Жироспалювання відбувається за рахунок різкого зменшення калорій, тому що денний раціон такої дієти рідко перевищує 400-500 калорій – це критична калорійність для нормальної роботи організму дорослої людини. Різке зменшення калорій у раціоні провокує організм використовувати глікоген печінки, а потім і власну м'язову тканину як джерело поживних речовин. Жирову тканину організм витрачає в останню чергу і дуже неохоче, намагаючись зберегти свій «стратегічний запас».

З цієї причини в результаті питної дієти об'єми та кілограми йдуть лише за рахунок зайвої води та м'язової маси, але не за рахунок жирових запасів. Жирові клітини (адипоцити) тимчасово «здуваються», завдяки зменшенню кількості рідини. Візуально людина виглядає набагато стрункішою, але насправді жир нікуди не йде.




Дозволені продукти

Питна дієта, виходячи з її назви, передбачає вживання тільки рідких продуктів харчування — таких, які не потрібно жувати.

На питній дієті можна вживати:

• будь-які бульйони (нежирні) - овочевий, м'ясний, рибний, курячий;
• негусті супи-пюре - овочі в супі повинні бути ретельно перемелені;
• молочні та кисломолочні продукти - молоко, кефір, натуральний йогурт та інші кисломолочні продукти зі зниженим вмістом жиру;
• киселі та компоти з будь-яких фруктів або ягід (без додавання цукру).

Дозволені напої

Питна дієта передбачає вживання наступних напоїв:

• чиста Питна вода- Не менше 1,5-2 літрів на добу;
• свіжоприготовлені соки - овочеві або фруктові, без додавання цукру, розбавлені водою;
• чай - бажано зелений та червоний чай;
• відвари трав - наприклад, ромашковий з додаванням м'яти.

Під час дотримання питної дієти категорично заборонено: каву, кофеїносодерючі та алкогольні напої.

Окремо зупинимося на свіжих соках. Фрукти містять корисні вітамінита мікроелементи. Це незаперечний факт. Але вживання свіжих концентрованих соків (нерозлучених водою) в велику кількістьне завжди корисно.

Висока концентрація активних речовин провокує гастрит та виразкову хворобушлунка. У людей, схильних до прояву алергічних реакцій концентровані соки можуть викликати важку форму алергії.

Вищесказане не означає, що від свіжих соків власного приготування варто відмовитися на користь пакетованих з супермаркету. Навпаки, натуральні фруктові соки корисні, якщо розбавляти їх водою і пити трохи більше 1-2 склянок щодня.




Принципи та правила питної дієти

Ефективність питної дієти залежить від того, наскільки організм готовий до переходу на рідкий типживлення.

Перед початком питної дієти, приблизно за 1 тиждень, відмовтеся від калорійної, солодкої, жирної та солоної їжі на користь овочів та фруктів, різних рідких каш та супів.

Правила ефективності

Ці правила гарантують дієті максимальну ефективність:

1. Не починайте дієту раптово. Семиденний підготовчий етап є обов'язковим.
2. Питна дієта має на увазі повну відмову від твердих продуктів харчування та перехід на рідини.
3. Харчування протягом дня розділіть кілька невеликих порцій. Оптимальна кількість: 5-6 прийомів рідкої їжі на день.
4. Кількість випитої чистої водимає бути не менше 1,5-2 літрів на добу.
5. На час питної дієти відмовтеся від тренувань та інших фізичних навантажень, оскільки організм відчуває гострий дефіцит енергії та поживних речовин через низькокалорійне харчування. Оскільки м'язовий тонус ослаблений, підвищується ймовірність травмування.
6. Під час питної дієти організм відчуває гострий дефіцит вітамінів, мінералів та корисних жирів. Приймайте вітамінно-мінеральні комплекси, а також джерела поліненасичених жирних кислот у капсулах: риб'ячий жир, олія розторопші, лляна олія.
7. Під час питної дієти нерідко відбуваються порушення в роботі шлунково-кишкового тракту через переход на рідкий тип харчування: стежте за регулярністю випорожнень і прислухатися до симптоматики.
8. Не можна продовжувати дієту понад тиждень. Популярна методика 30-денної питної дієти вкрай небезпечна і може призвести до незворотних наслідків.
9. Не можна різко закінчувати питну дієту. Дотримуйтесь правил виходу — переходьте на звичне харчуванняпоступово.

Після завершення всіх етапів питної дієти корисно робити розвантажувальні питні дні 1 раз на тиждень.

Правила виходу з дієти

Виходьте з питної дієти так само поступово, як ви входили до неї. Тривалість виходу повинна перевищувати тривалість приблизно 2 рази. Виходить, що для виходу з 7-денної питної дієти потрібно щонайменше 14 днів для повної адаптації організму до звичайного раціону харчування з твердою їжею.

Ось кілька порад, які полегшать зміну способу харчування:

1. У перші дні після питної дієти не рекомендується вживати грубу їжу взагалі. Раціон повинен складатися з рідких каш, супів та кисломолочних продуктів (натуральний йогурт, кефір, ряжанка, сир, м'які сири).
2. На 4-5 день після питної дієти можна поступово вводити свіжі фрукти та овочі.
3. Протягом першого тижня виходу з питної дієти всю тверду їжу краще вживати у першій половині дня, а ввечері намагатися їсти рідку їжу.
4. З другого тижня до раціону вже можна включати відварену рибу та курку, але в невеликих кількостях і в першій половині дня. В решту часу харчуйтесь кашами, супами, овочами, фруктами та кисломолочною продукцією.

Правильний вихід із питної дієти – це не тільки безпечний перехід до звичайного раціону харчування, але й мінус 2-3 кг зайвої ваги.

Меню на тиждень

Пропонуємо до вашої уваги меню питної дієти на 7 днів. Ви також можете завантажити та роздрукувати меню на тиждень по .

Можливі наслідки питної дієти

Питна дієта підходить далеко не всім і пов'язана з різними ризиками. Вона екстремально низькокалорійна і в деяких випадках викликає порушення в роботі органів та систем.

Перелічимо найімовірніші проблеми:

• Дефіцит поживних речовин, особливо незамінних жирних кислот, що містяться в рослинних оліях, нерідко призводить до сухості та лущення шкіри, появи дрібних прищиків та різних висипів через зниження імунного захисту шкіри.
• на пізніх термінахдієти можлива така ситуація: в умовах крайнього дефіциту енергії, що надходить з їжі, організм починає витрачати власні запаси м'язову тканину. М'язи стають в'ялими, втрачають свій тонус, людина виглядає вкрай виснаженою.
• Дефіцит білка та корисних вуглеводів може призвести до слабкості, підвищеної стомлюваності, постійної сонливості, погіршення пам'яті, зниження зору та різкого занепаду імунітету.
• Є ризик порушення перистальтики кишківника, тому що рідка їжа не вимагає скорочення м'язів травного тракту. Після повернення до нормального харчування виникають запори, здуття живота та розлад кишечника.
• Зменшується кількість травних ферментів. За правильне засвоєння їжі відповідають різні ферменти: ферменти підшлункової залози, ферменти кишечника, жовчні кислоти. Їх кількість зменшується пропорційно до часу дієти. Після питної дієти часто виникає метеоризм та тяжкість у шлунку. Поживні речовини з їжі не всмоктуються повноцінно.
• Внаслідок нестачі колагену є ризик появи зморшок. Може початися випадання волосся, стають ламкими нігті, шкіра набуває хворого блідого відтінку.

Отже, незважаючи на дійсно результативне зниження зайвої ваги, питна дієта навряд чи додасть вам здоров'я, а отже, і краси. Добре подумайте, перш ніж застосовувати на собі подібну методику схуднення: тимчасова цифра на терезах не варта вашого здоров'я. Здоров'я, особливо жіноче, вкрай тендітне – зруйнувати легко, а відновити дуже складно.

Питна дієта

Нещодавно з'явилася нова дієта, самий «писк» для охочих схуднути: п'єш соки і худнеш на 10 кг на місяць!

Але як дізнатися, чи небезпечна така дієта?

Скільки скидають на питну дієту?

Давайте ж розберемося по суті питної дієти!

Мінус 10 кг за 30 днів?

Сьогодні у питної дієти тисячі шанувальників. Тим часом медики називають її надмірно твердою. Ця пропонує відмовитись від твердої їжі на 30 днів, замінивши її рідинами.

У результаті ви досягнете дивовижних результатів, обіцяють автори дієти. зайвими кілограмами, токсинами, зменшіть навантаженість травного тракту та очистіть організм на клітинному рівні. Причому він не відчуватиме нестачі калорій. Бульйон замість котлет.

Як же дотримуватись питної дієти? Виключаємо з раціону тверду їжу, а також алкоголь, консервовані соки, прянощі, газування, рослинні олії, жирні бульйони, жирне молоко, сметану, цукор і будь-які замінники цукру. І переходимо на рідкі йогурти (без цукру), молочні та кисломолочні продукти, всілякі чаї, нежирні бульйони, натуральні овочеві та фруктові соки, негусті дієтичні супи- Пюре, мінеральну воду. Крім того, обов'язково п'ємо воду в чистому вигляді (не менше півтора літрів на добу).

Раціон питної дієти

Є кілька різних питних дієт залежно від того, яка рідина є основою меню.

ВОДА. Але застосовувати таку дієту слід трохи більше трьох днів, адже вона по суті голодування.

БУЛЬЙОН. Овочевий, яловичий, рибний, курячий. Повинен бути свіжим та приготованим своїми руками. До нього можна додати моркву, петрушку, селера, трохи солі. Цибуля та перець під забороною.

МОЛОЧНІ ПРОДУКТИ. Кефір, питний йогурт без добавок, варенец, біфідок, ряжанка - все не більше 2% жирності. Можна вживати молоко 1,5% жирності.

СВІЖОВИЧАВЛЕНИЙ СІК. Апельсиновий, грейпфрутовий, яблучний. Найкраще з несолодких фруктів.

ЧАЙ ЗЕЛЕНИЙ, ЧОРНИЙ, ЧЕРВОНИЙ. А також фруктовий для заварювання, а не пакетики. Можна додати лимон чи молоко.

КИСІЛЬ АБО КОМПОТ. Несолодкі – з фруктів та ягід, як варіант – кисіль із вівсянки.

Думки лікарів про питну дієту

Ну, а на думку лікарів, використання питної дієти потребує великої обережності. Перед використанням цього способу зменшити зайву вагу, пройдіть обстеження. Якщо страждаєте на якісь захворювання, не відмовляйтеся від твердої їжі!

Медики попереджають: 30 днів сидіти на питній дієті є небезпечним для здоров'я. Зате можна використовувати її як розвантажувальні дні – 3 – 4 тижні по 1 – 2 дні з перервами. І не завадило б проконсультуватись із лікарем.