Вітамін е як краще приймати. Вітамін Е для жінок. Для чого потрібен вітамін Е жінкам – добова норма вітаміну Е. Як можна отримати цей вітамін

• Як добавка до їжі приймати по 1 капсулі "Vitamin E" 1 раз на день під час їжі. Для індивідуалізації дозування рекомендується проконсультуватись із лікарем. Зберігати у сухому, прохолодному місці.

Протипоказання:

• Не рекомендується приймати разом із антикоогулянтами.

Властивості вітаміну Е (d-alpha-токоферол) у "Vitamin E" (натуральний вітамін E у капсулах):

Вітамін Е - найактивніший із усіх відомих антиоксидантів. Вперше він був виявлений у олії, приготованій із зерен пророслої пшениці.

Як і всі антиоксиданти, він оберігає клітини від окислення, що є основною причиною старіння організму та утворення пухлин. Отже, вживання вітаміну Е запобігає розвитку ракових хвороб та сприяє омолодженню організму.

Вільфред Шуте досліджував вітамін Е. Застосуваннявітаміну допомогло вченому віком 80 років виглядати на 50 років.

До складу вітаміну Е входить кілька токоферолів: альфа, бета, гама та дельта. Найактивніші - альфа- та дельта-токофероли.

Токоферол належить до жиророзчинних вітамінів. Він не розчиняється у воді, не піддається впливу кислот, лугів та високої температури, зокрема кип'ятіння. Але розкладається під впливом світла, кисню, ультрафіолетових променів та хімічних окислювачів

Які продукти містять вітамін Е?

Здебільшого вітамін входить до складу продуктів із високим вмістом жирів.

Найбільш багаті на вітамін Е:

• тваринні та рослинні олії;
• всі види горіхів;
• цілісні зерна та насіння;
• печінка та жовтки;
• морепродукти та риб'яча ікра;
• бобові;
• молоко та яйця;
• зелені листяні овочі.

За твердженнями вчених людському організму недостатньо вітаміну Е, що надходить із продуктів. Тому рекомендується препарату заповнити нестачу вітаміну. Але не кожен такий препарат здатний принести користь організму. Дієвий результат має лише натуральний вітамін. Він працює вдвічі ефективніше, ніж синтетичний вітамін. Здебільшого у продажу можна купитиштучні хімічні сполуки, що містять dl-tocopherol, що мають слабкий вплив на організм.

На відміну від подібних препаратів, ми виготовляємо з екологічно чистої рослинної сировини. вітамін Е, цінаякого цілком доступна. До його складу входить суміш токоферолів d-alpha-tocopherol, d-beta, d-gamma, аналогічна вмістом в овочах та фруктах.

Зверніть увагу, що позначка "d" означає натуральний вітамін, а позначка "dl" - синтетичний.

Симптоми нестачі вітаміну Е

При дефіциті вітаміну в організмі:

• порушується увага;
• людина стає апатичним і млявим;
• розвивається нервозність та депресія;
• порушується метаболізм;
• кров погано переносить кисень;
• спостерігається м'язова дистрофія;
• розвивається некроз печінки;
• виникають проблеми з репродуктивною системою;
• погіршується серцева діяльність;
• з'являються вугри та прищі;
• розвивається екзема;
• шкіра стає сухою та в'ялою, втрачає еластичність;
• утворюються зморшки;
• з'являються старечі плями;
• часто болить голова;
• погіршується зір;
• пропадає статевий потяг;
• розвивається безпліддя;
• може розвиватися переміжна кульгавість;
• з'являються судоми в ногах;
• волосся стає ламким.

Якщо ви помітили у себе появу кількох із перелічених вище ознак, то вам знадобиться вітамін Е купити. Він допоможе позбутися проблем, що виникли.

Дія вітаміну

Сприятливий вплив на організм надає вітамін Е у капсулах. Застосуваннятокоферолу:

• захищає клітинні мембрани від впливу вільних радикалів;
• не дозволяє окислюватися жирам та холестерину;
• загальмовує старіння;
• знижує концентрацію інсуліну та тригліцеридів;
• запобігає раковим захворюванням та розвитку цукрового діабету;
• лікує хвороби серцево-судинної системи;
• позитивно впливає на жіночу статеву сферу;
• попереджає утворення тромбів;
• очищує судини;
• знижує артеріальний тиск;
• допомагає краще засвоювати жири;
• підвищує імунітет;
• сприяє підвищенню витривалості;
• покращує надходження кисню до клітин;
• запобігає шкідливій дії при пасивному курінні;
• допомагає заповнити запаси вітаміну А та заліза в організмі;
• підвищує еластичність тканин;
• прискорює регенерацію шкірних покривів;
• відновлює діяльність підшлункової залози;
• збільшує опірність організму до хвороб;
• попереджає виникнення катаракти;
• позбавляє людей похилого віку від пігментних плям;
• відновлює зір;
• наповнює організм енергією;
• сприяє нормальній роботі м'язової системи;
• бере участь у синтезі гормонів;
• покращує настрій.

Багато голлівудських кінозірок включають вітамін Е до складу дієти: вважається, що він сприяє привабливості.

Лікуємося вітаміном Е

Вітамін Е в капсулахлікує:

• гострі респіраторні захворювання;
• хронічні хвороби, особливо захворювання серцево-судинної системи;
• запалення нирок;
• трофічні виразки та опіки;
• післяопераційні рани;
• шкірні хвороби;
• грибкові захворювання;
• погіршення зору;
• гепатит;
• безплідність;
• імпотенцію;
• цукровий діабет;
• астму;
• ревматизм.

Але не думайте, що варто лише купитипрепарат і вдасться позбавитися всіх хвороб. Діятиме повільно вітамін Е. Як прийматийого, щоб отримати потрібний результат? Зазвичай ефект проявляється лише через тиждень після початку вживання, а помітні покращення наступають через 1-1,5 місяці.

Токоферол – «вітамін розмноження»

Рекомендується вітамін Е купитипри вагітності та клімаксі. Не дарма його ще називають жіночим вітаміном. Ще одна назва вітаміну – вітамін розмноження. Якщо організм відчуває нестачу токоферолу, то послаблюється статевий потяг і часто розвивається безплідність: у чоловіків виробляється мало сперматозоїдів, у жінок – порушується менструальний цикл.

Для нормального виношування дитини необхідний вітамін Е. Застосуванняйого вагітними жінками:

• запобігає загрозі викиднів;
• допомагає правильно розвиватися майбутній дитині;
• покращує роботу плаценти;
• нормалізує діяльність молочних залоз;
• відновлює гормональне тло;
• позбавляє від втоми та депресій.

Вітамін Е у косметології

Широко використовується косметологами вітамін Е. Застосуваннявітаміну зволожує та омолоджує шкіру, робить її пружною та еластичною, надає волоссю блиску, м'якості та об'єму.

Вітамін Е входить до складу багатьох кремів, лосьйонів та шампунів.

Як приймати вітамін Е?

Вітамін Е в капсулахвживають 1 раз на день по 1 капсулі під час їди. Через те, що вітамін Е відноситься до жиророзчинних вітамінів, приймати його необхідно з жировмісними продуктами або після них.

Вільфред Шуте встановив, що залізо, контактуючи з вітаміном, руйнується. Тому під час прийому вітаміну Е краще відмовитися від вживання залізовмісних препаратів.

Норми прийняття вітаміну Е

Для виміру дози вітамінів використовуються міжнародні одиниці. Але іноді норми вказуються у міліграмах. Одна міжнародна одиниця дорівнює 0,67 міліграм токоферолу.

З'ясуємо вітамін Е як прийматискільки потрібно вітаміну людському організму на добу?

Грудним дітям необхідно 3-4 міжнародні одиниці. Така кількість вітаміну міститься у материнському молоці. Тому додатково давати немовлятам вітамін не потрібно.

Дітям дошкільного вікунеобхідно 3-4 одиниці, а школярам – 6-7.

Жінкам достатньо 8 одиниць токоферолу, а чоловікам – 10. Але в період вагітності та годування груддю, а також під час клімаксу потреба у вітаміні зростає до 10-15 міжнародних одиниць.

Вітамін Е купитинеобхідно тим, кому потрібна його підвищена концентрація:

• людям, зайнятим тяжкою фізичною працею;
  • курцям та зловживаючим алкоголем;
  • хворим на гормональні порушення;
  • при тривалих хронічних хворобах;
  • хворим із порушеною роботою травних залоз;
  • якщо є хвороби серцево-судинної системи;
  • при хворобах нервової та м'язової систем;
  • при частих стресах;
  • у період відновлення після хіміотерапії та операційних втручань;
  • людям, які живуть у високогірних умовах;
  • тим, хто мешкає на радіоактивно забруднених територіях;
  • у період статевого дозрівання.

Протипоказання

Небажано вживати вітамін Е в капсулаходночасно з антикоагулянтами. Протипоказаний вітамін при підвищеній чутливості організму та непереносимості препарату. І тут виникає алергія, нудота, діарея.

Обережного ставлення до прийому вітаміну вимагають хворі на гіпертонію та ревматичну хворобу серця, що перенесли інфаркт міокарда.

Надлишок токоферолу може підвищувати артеріальний тиск. Тому гіпертонікам його не слід вживати. А гіпотонікам він допоможе позбавитися хвороби.

Вітамін Е як прийматищоб не викликати надлишку в організмі? Не варто хвилюватись. Гіпервітамінозу при прийомі токоферолу не спостерігається, тому що його надлишки виводяться з організму.

Ви вирішили придбати вітамін Е? Цінанезначна порівняно з його користю, що у багато разів перевищує шкоду.

Вживайте вітамін Е у капсулах. Застосуваннятокоферолу зробить вашу шкіру пружною та еластичною, поверне їй молодість та привабливість. Ви позбавитеся зморшок і назавжди забудете про хвороби.

Підвищених розумових та фізичних навантажень. Крім того, препарат приймають при шкірних захворюваннях, у тому числі при терапії опіків, а також при лікуванні деяких хвороб очей. У комплексній терапії вітамін Е використовується і в.

Інструкція по застосуванню

1 капсула вітаміну Е містить 100, 200 або 400 мг активної речовини – токоферолу. Приймають вітамін Е під час їди, запиваючи капсулу водою. При авітамінозі добова доза становить 100 мг, у деяких випадках, на рекомендацію лікаря, вона може бути до 800 мг.

При порушенні менструального циклу, у разі поєднання лікування вітаміном Е з гормональною терапією, приймають 300-400 мг токоферолу на добу через день. Починати прийом необхідно на 17 день циклу. Курс повинен тривати протягом 5 циклів. Якщо препарат приймається до початку гормональної терапії, його становить 100 мг 1-2 рази на день протягом 2-3 місяців.

У випадках загрози переривання вагітності призначають по 100 мг 1-2 рази на день протягом 2 тижнів. При вроджених аномаліях і патології ембріонального розвитку в триместрі вагітності приймають по 100-200 мг вітаміну Е 1 раз на день.

При ревматоїдних артритах вітамін Е в капсулах приймають протягом кількох тижнів по 100-300 мг на добу. При захворюваннях нервово-м'язового апарату, суглобів та сухожиль, а також при м'язових дистрофіях призначають по 100 мг 1-2 рази на день курсом 1-2 місяці. При цьому через 2-3 місяці слід здійснити повторний курс терапії.

При неврастенічних розладах вітамін Е в дозі 100 мг приймають 1 раз на день протягом 1,5-2 місяців. При терапії ендокринних захворювань добова доза становить 300–500 мг. При аліментарній анемії та хронічному гепатиті на день приймають по 300 мг вітаміну Е.

При захворюваннях пародонту добове дозування токоферолу становить 200-300 мг. При терапії шкірних хвороб призначають 100-200 мг двічі на день курсом 3-6 тижнів. При захворюваннях органів зору препарат приймають у поєднанні з вітаміном А – по 100–200 мг 1–2 рази на день курсом 1–3 тижні.

Застереження

При прийомі вітаміну Е можуть виникнути алергічні реакції, нудота, біль у шлунково-кишковому тракті, діарея, тромбоемболія легень, креатинурія, а також підвищення рівня холестерину. При вживанні надто великих доз протягом тривалого періоду можуть з'явитися запаморочення, порушення зору, нудота, непритомність. При передозуванні необхідно зменшити добову кількість препарату та проконсультуватися з лікарем.

Історія моя вестиметься у хронологічному порядку.

ЧАСТИНА 1.
✔️ Вагітність і вітамін Е.

Як і всім майбутнім мамам, на самому початку вагітності гінеколог виписав на листочок ціле простирадло з препаратів, які необхідно придбати.
Туди входили і стандартні для всіх вітамін Е+ Фолієва кислота.
А ще якісь вітамінки для вагітних. Вітрум, здається.

• При нестачі вітаміну E виникають м'язова слабкість та анемія.

• Симптомами гіповітамінозу E є посилений гемоліз (розпад) еритроцитів, обумовлений порушенням стабільності їх мембран (яку підтримує вітамін E), м'язова слабкість, що наростає, порушення статевої функції.

• Можуть бути мимовільні аборти.

• Під час вагітності нестача вітаміну E сприяє загрозі переривання вагітності, особливо у першому триместрі (при нестачі антиоксидантів можуть виникнути дефекти прикріплення плодового яйцядо матки та утворення плаценти).

• Небезпечний дефіцит вітаміну E для новонароджених і особливо недоношених дітей, які з'являються світ із низьким рівнем цього вітаміну.

• Дефіцит вітаміну E в цей період може стати причиною гемолітичної анемії з підвищеним розпадом еритроцитів, порушенням зору та інших тяжких захворювань.

Я пішла в аптеку і купила інші вітаміни, подешевше, очікуючи, що за меншу вартість у капсулах утримуватиметься менше вітаміну Е.
Але не тут було, майже у всіх вітамінах міститься саме 100 мг. Буває більше (200- "Міролу", 200 і 400 мг - у Zentiva), але менше мені знайти тоді не вдалося

Тому я плюнула повністю на цей вітамін Е і під час вагітності його приймала тільки у складі комплексних вітамінок (у вітрумі там якраз денна норма), та й ті кинула на півдорозі.

До речі, це ніяк не вплинуло ні на перебіг вагітності, ні на пологах, ні на здоров'я немовляти.

☑️ ВИСНОВОК
Я вважаю, що вчинила правильно, не ставши приймати вітамін Е в таких кількостях при вагітності, тому що він має властивість накопичуватися і можливий гіпервітаміноз. Причому невідомо, чи був у мене недолік цього вітаміну і чи потрібен він був мені в принципі.

ЧАСТИНА 2
✔️ ВИЗНАЧУЄМО НЕДОЛІК ВІТАМІНУ Е НА ОЧІ.

Про це мені розповів лікар на прийомі вже цієї осені. Він вважається дуже хорошим у нашому окрузі, і я до нього з'явилася поскаржитися на свої болячки, ВСД, ну і взагалі, на життя)))
Він довго-довго мене слухав, ставив запитання, і нарешті виніс вердикт: "А Ви не думали, що всі ваші проблеми можуть вирішитися простим прийомом вітамінів і гартуванням?"
Я, звичайно, в глибині душі почала кип'ятитися - приплелася до лікаря трохи жива, на останньому подиху, з безперервними проблемами з горлом, алергією незрозуміло на що і ще кількома найменуваннями діагнозів, а він мені звичайні вітамінки радить попити!
І тому негайно почала докопуватися, а чи не шкідливо буде, а раптом передозування та й взагалі, я тільки після літнього відпочинкуцілком на домашніх овочах-фруктах. Який нафіг авітаміноз?
Але лікар був невблаганний. Сказав приймати вітаміни та крапка. Але на вітамін Е звернути пильну увагу, тому що його недолік очевидний.

☑️ У мене була сильна пігментація на обличчі
☑️ Потріскані сухі губи
☑️ Я періодично скаржилася на дерматози - вогнища, що злегка лущиться, які з'являлися, в основному, на руках.
☑️ На зубах у мене були білі-білі плями.

Як сказав лікар, все це свідчить про те, що мені не вистачає вітаміну Е.

Ось ще ознаки нестачі вітаміну Е:

Перші ознаки нестачі токоферолу

• Підвищена стомлюваність;

• ослаблення гостроти зору;

• в'яла шкіра;

• нервозність, дратівливість;

• анемія

;

• м'язова слабкість;

• запалення травного тракту

Отже, лікар ухвалив, що мені потрібні вітаміни, особливо Е. Ну і загалом, то цей вітамін мені треба пропити курсом в ударному дозуванні.

Вся отримана за короткий строкінформація була настільки суперечливою та неоднозначною, що я зважилася на відчайдушний та дорогий крок – пішла та здала аналізи абсолютно на всі вітаміни та мікроелементи, що пропонувала лабораторія КДЛ
*()

☑️ Що ж виявилось?

Що лікар мав рацію. З жиророзчинних вітамінів мені бракувало САМЕ вітаміну Е. З вітаміном А було все гаразд.

Ось результат. Інші вітамінки я поки що замазала як не відносяться до справи:)))

☑️ Тому за результатами аналізів вітаміни АЕВІТ відпалиі я їх, як і раніше, використовую тільки зовнішньо.
☑️ Але у мене на прикметі були ще одні вітаміни, і я мучилася виборомприймати ударне дозування або денну норму разом з риб'ячим жиром (як у Доппельгерц).

☑️ Загалом, ударне дозування перемогло і я почала пити вітамінки Е в концентрації 100 мг на капсулу.

ЧАСТИНА 4
✔️ ВІТАМІН Е - ІНСТРУКЦІЯ З ЗАСТОСУВАННЯ

А ось тут засідка.
Вітамінки Е дуже мізерні на інструкції, до деяких їх взагалі не додають, а там, де є, інформації настільки мало, що будь-яка брошура за вітамінами дасть більше інформації.
Ось приклад:

ЧАСТИНА 5
✔️ ЧИ ПРАВДА, ЩО ВІТАМІН Е ПОГАНО ЗАСВАЮЄТЬСЯ? СКІЛЬКИ Потрібно приймати, щоб усунути нестачу?

Так ось, почала я приймати вітаміни в дозуванні 100 мг із душевним трепетом.

☑️Призначений курс прийому - МІСЯЦЬ!
☑️Але вже з перших днів прийому мене постійно мучило питання: а раптом переборщу? Читала я багато форумів, коментарів, статей. І часто натикалася на думку, що вітаміни в такому дозуванні не страшні, оскільки погано засвоюються, погано всмоктуються і взагалі нічого страшного.

Читала, читала, то вірила, то не вірила, то сумнівалася... Спочатку вирішила, що прийматиму через день, але й це не заспокоїло: через тиждень почала поглядати у бік вітамінних препаратів із меншим дозуванням... І все-таки психанула , не витримала і пішла здала аналізи саме на цей вітамін повторно щоб подивитися, чи змінилося щось за той недовгий термін, що вже пройшов.

Результат мене вразив. Щоправда. Я не очікувала.

Погано засвоюються? Хмммм... ну не знаю.
Мої підрахунки показали, що такими темпами (1 капсула = збільшення на 0.1) через 30 капсул значення вітаміну наблизилося до значення 8, що дуже хорошим показником. Те, що треба і зовсім без перебору :))

Чи це так чи ні, чи правильно я вважала чи помилилася, дізнатися не можу, тому що аналіз досить дорогий (раніше обходився мені в 1800 рублів, зараз ціни піднялися), і, в принципі, те, що я хотіла дізнатися-дізналася.

☑️ ВИСНОВОК
Нестачі вітаміну Е в даний момент у мене немає, і я цей стан періодично підтримую, пропиваючи його вже не поодинці, а комплексно)))

ЧАСТИНА 6.
✔️ ЯКІ ВІТАМІНИ ВИБРАТИ? У ЯКИХ ПРОДУКТАХ МІСТИТЬСЯ ВІТАМІН Е?

Я раніше вважала (помилково), що раз я споживаю в досить великих кількостях оливкову та соняшникова олія, то нестачі вітаміну Е мені не боятися. Виявилося, що все зовсім навпаки. Я не знаю як так виходить, але незважаючи на те, що олії - лідери за кількістю вмісту вітаміну Е, вони, навпаки, вимагають ще більшого прийому. Якесь замкнене коло.

Зміст:

Навіщо потрібен цей вітамін організму. Інструкція прийому добавки в капсулах. Необхідне дозування при різних захворюваннях.

Вітамін Е в капсулах - відома форма добавки, що покриває дефіцит токоферолу в організмі. Головні переваги капсульної форми - простота застосування, висока засвоюваність та ефективність. Лікарі запевняють, що капсули та ін'єкції майже нічим не відрізняються за ефективністю, натомість із дозуванням та прийомом проблем менше.

Також важливо знати такі моменти:

• дія токоферолу;
• особливості дозування для жінок та чоловіків;
• протипоказання;
• побічні ефекти та інші нюанси.

Чим корисний токоферол?

Після надходження до шлунка в середньому засвоюється половина вітаміну E. Він розноситься по організму до найвіддаленіших клітин нашого тіла за допомогою спеціальних транспортних білків. Граничний рівень токоферолу у крові досягається через чотири години з моменту прийому. За наявності збоїв у метаболічних процесах перенесення може відбуватися повільніше. Далі речовина розжарюється в наступних ділянках тіла:

• жирової тканини:
• статевих та ендокринних залозах;
• печінки;
• надниркових залоз.

Навіщо корисний вітамін Е? Тут варто виділити такі напрямки:

1. Сечостатева система. Токоферол вважається одним з головних елементів, що сприяють відновленню та нормалізації роботи даної системи. Головна дія спрямована на вирішення наступних завдань:
   • відновлення репродуктивної функції;
   • підвищення рівня лібідо;
   • покращення самопочуття при передменструальному синдромі;
   • збільшення ймовірності зачаття та повноцінного розвитку плода в утробі.
2. Серце та опорно-руховий апарат. Дія токоферолу також спрямована на вирішення наступних завдань:
   • запобігання виникненню тромбозу;
   • зміцнення м'язових волокон, підвищення витривалості, усунення можливих судом;
   • полегшення перебігу запальних чи інфекційних хвороб.
3. Імунна система, шкірні покриви та слизова оболонка. Не можна не відзначити і такі позитивні дії елемента:
   • захист шкіри від старіння (при регулярному прийомі підвищується пружність, м'якість);
   • стимуляція імунної системи;
   • прискорення регенерації шкірних покривів;
   • усунення симптомів діабету.

Показання до застосування

Завдяки багатогранності дії токоферол користується широким попитом. Знаючи, як правильно приймати вітамін Е, вдається зміцнити здоров'я та вилікувати серйозні захворювання. Так, лікарі часто призначають його у таких випадках:

• дефіцит вітаміну;
• надмірні фізичні навантаження;
• безплідність;
• інфекції чи запалення на шкірі;
• порушення роботи хребта чи інших відділів опорно-рухового вузла;
• допомога у відновленні після операційного втручання;
• усунення запальних процесів суглобів та зв'язок;
• відновлення після хвороб;
• запальні захворювання (грає роль потужного антиоксиданту);
• низька рухливість сперматозоїдів;
• уповільнення процесу старіння.

Чим корисний вітамін Е в капсулах для жінок? Тут токоферолу також є чим похвалитися:

• він полегшує стан при клімаксі;
• знижує ймовірність викидня;
• нормалізує цикл менструації;
• позитивно впливає на формування яйцеклітини та фіксацію ембріона (корисно при зачатті);
• нормалізує роботу яєчників та підвищує їх активність.

Токоферол часто призначається при захворюваннях шкіри (псоріаз, дерматити), при епілепсії та при порушенні роботи чоловічих статевих залоз. Якщо слідувати рекомендаціям лікаря, то ефекту можна досягти через кілька тижнів після початку прийому.

Добова норма

Тепер варто розглянути щонайменше важливий момент: як пити вітамін Е у капсулах з позиції дозування. Тут рекомендації такі:

• При антиоксидантному лікуванні порція на добу має становити 200-400 мг.
• Прийом з метою профілактики та лікування патологій дитини в утробі матері 150-200 мг. Частота прийому – раз на добу.
• Щоб уникнути викидня, дозування має становити 100 мгтокоферолу. Частота прийому – 1-2 рази на день, а тривалість курсу – 10-14 днів.
• При появі проблем із опорно-руховим препаратом рекомендується застосовувати добавку протягом 30-60 днів. Дозування - 100 мг. Весь період проходження курсу прийом проводиться один-два рази на добу.
• У разі збоїв у менструації рекомендується 350-400 мгтокоферолу на день. Для досягнення максимальної ефективності варто провести 5-6 курсів.
• Проблеми з очима та шкірними покривами вирішуються шляхом призначення вітаміну у дозуванні 100-200 мгіз частотою прийому 1-2 рази на добу. При цьому рекомендується поєднувати добавку з вітаміном А.
• Усунення ендокринних розладів можливе шляхом прийому 400-500 мгречовини щодня.
• При діагностуванні імпотенції кількість вітаміну має становити 200-300 мг на день. Тривалість прийому – місяць.

Побічна дія

Вище розглянуто, навіщо приймають вітамін Е капсулах. Але незважаючи на користь токоферолу, зловживати його не варто. У процесі вживання можливі такі побічні ефекти:

• поява сильної втоми;
• алергічні реакції;
• нудота;
• тромбофлебіт;
• діарея;
• запаморочення.

Не можна забувати і про ризик передозування, яке може проявитися:

• головним болем;
• погіршенням зору;
• діареєю.

У разі перевищення прийнятої норми високий ризик порушення гормонального обміну, розладу статевої функції, ниркової недостатності, сепсису.

Як брати?

Незважаючи на зручність та популярність капсульної форми, варто знати, як правильно її приймати. Інструкція щодо цього говорить наступне:

• Прийом здійснюється лише за фактом рекомендації лікаряі в строго позначеному дозуванні.
• Правильний прийом передбачає пероральне вживання.
• Час - після їжі. При цьому капсула повинна запиватись великим об'ємом рідини. Розжовувати її заборонено (якщо іншого не прописано в інструкції).

Препарати з вітаміном Е

При нестачі токоферолу корисно внести до раціону якісний вітамінний комплекс. Тут можна виділити такі варіанти:

• Вітрум— дієва добавка, яка вважається однією з найкращих серед вітамінних комплексів. Її рекомендується пити для зміцнення імунної системи, стабілізації роботи внутрішніх органів, підвищення загального тонусу, покращення стану алкоголіків та наркоманів. Крім того, Вітрум корисний для жінок під час лактації, а також під час вагітності. Дотримання дозування є обов'язковим. В іншому випадку високий ризик побічних ефектів - нудоти, проблем із серцем, збоїв у роботі жіночих статевих органів.
• Зентіва- Необхідний організму препарат, який випускається у формі капсул різного дозування - 100, 200 і 400 мг. Багато хто цікавиться, як застосовувати вітамін Е від цього бренду. Як правило, добавка призначається у гінекології для нормалізації роботи жіночої статевої системи. Також вона набула поширення в геронтології та спортивній практиці. Якщо вірити інструкції, то добова норма – 2-3 капсули (при дозуванні 100 мг).
• Аєвіт- Препарат, у складі якого присутні вітаміни А і Е. Тривалість курсу - 30 днів. Після проходження першого етапу має бути зроблена перерва строком на три місяці. Відхилятися від інструкції допускається, але за узгодженні з лікарем.
• Вітамінель— комбінований препарат, у якому знайшлося місце двом елементам — ретинолу та токоферолу. Призначається добавка при захворюваннях шкіри та проблемах із зором. Крім того, прийом сприяє нормалізації роботи серця та покращенню стану при виношуванні дитини. Часто комплекс рекомендується дітям до 14-ти, а також людям із розладами шлунково-кишкового тракту та холециститом.

Зміст

Один з найважливіших елементівдля організму людини Vitamin E виконує безліч функцій і насамперед захищає клітинну стінку від хімічного та механічного руйнування. Для того, щоб запобігти дефіциту корисного вітамінув організмі, слід пити його додатково, дотримуючись вказівок інструкції. Перед тим, як давати препарати, що містять цей елемент, необхідно проконсультуватися з лікарем, щоб зрозуміти, навіщо потрібен вітамін Е.

Що таке вітамін Е

Токоферол - це жиророзчинна органічна речовина з класу вітамінів. Термін «токоферол» грецького походження означає «приносити життя». Являє собою поєднання чотирьох ефірів - токоферолів і чотирьох токотрієнолів. До цієї сполуки належить 7 вітамінів, які відрізняють один від одного за активністю біологічної дії на тваринні клітини. Серед них найактивнішою формою є альфа-токоферол.

Vitamin E – стійке з'єднання, що зберігає свою цілісність за високих температур обробки продуктів, дегідратації, їх консервування за допомогою солі. При цьому має високу чутливість до ультрафіолетового випромінювання, тому продукти, що містять цю речовину, слід зберігати в темній тарі з товстого скла або в темному місці.

Історія відкриття

Vitamin E був відкритий в 1922 Гербертом Евансом і Кетрін Скотт Бішоп. Експерименти, які вони проводили, показали, що щури, які харчувалися виключно продуктами тваринного походження, через деякий час втрачали здатність до розмноження. Відновлення репродуктивної системи відбувалося після введення в раціон листя салату, олії. З цього вченими було зроблено висновок, що певний фактор «Х», що міститься в рослинних продуктах, є дуже важливою складовою їжі.

Біологічна роль

Vitamin E є унікальним захисним елементом від окисного ушкодження. Він займає певне положення у клітинній мембрані, перешкоджаючи тим самим контакту кисню з ненасиченими жирними кислотами, і утворює гідрофобні комплекси, що захищають мембрани клітин від деструкції. Крім того, володіє сильними антиоксидантними властивостями за рахунок наявності вільних радикалів у його складі.

Добова потреба

Оскільки Vitamin E є життєво важливою сполукою, існує певна встановлена ​​добова потреба, яка визначається виходячи з статі, віку людини та загального стануздоров'я. Добова доза вітаміну Е наступна:

• жінкам: 20-30мг;
• чоловікам: 25-35мг;
• немовлятам до 6 місяців: від 1 мг до 3мг;
• дітям віком від 6 місяців до 3 років: 5-8 мг;
• для дітей віком від 3 до 12 років: 8-10 мг;
• дітям віком від 12 до 18 років: 10-17 мг.

Vitamin E у великих кількостях міститься у продуктах рослинного походження. Вміст вітаміну в продуктах залежить, перш за все, від того, в якому кліматі вирощують ту чи іншу рослину. Саме велика кількістьтокоферолу міститься в олії із зародків пшениці (400 мг) та горіхах. Приблизний вміст токоферолу в деяких харчових продуктах:

З чим засвоюється

Вітаміни групи Е належать до групи жиророзчинних речовин. Це означає, що молекули токоферолу можуть вбудовуватись у мембрану тварин клітин лише у поєднанні з ліпідами тваринного чи рослинного походження. Для нормального засвоєння з продуктами, що містять токоферол, потрібно вживати жирну їжу. Рослинні жири знижують потребу концентрації синтетичних аналогів, активних добавок для додаткового прийому при дефіциті токоферолу та жиророзчинних антиоксидантів.

Симптоми дефіциту та нестачі вітаміну Е в організмі

Перша ознака дефіциту та недостатності вживання вітаміну – слабкість м'язів, запаморочення, сонливість. Діти, які з дитинства страждають на недостатність токоферолу, відстають у фізичному та розумовому розвитку. Крім того, у дітей до року нестача токоферолу може спричинити рахіт, дерматит, псоріаз, дистрофію м'язових тканин. Недоношені діти страждають від ретинопатії.

При недостатньому вживанні цієї речовини відбувається гемоліз еритроцитів (руйнування червоних клітин крові), розвивається стійка гемолітична анемія. Гіповітаміноз токоферолу сприяє руйнуванню волокон периферичної нервової системи, що призводить до порушення моторної функції та зменшення больової чутливості шкірних покривів. Нестача вживання у жінок може спричинити порушення менструального циклу, підвищення ризику викидня на ранніх термінах.

Vitamin E допомагає всмоктуванню кишечником ретинолу і при його недостатності призводить до дефіциту (гіповітамінозу) вітаміну А, який проявляється сухістю шкірних покривів, зменшенням гостроти зору, випаданням волосся, зниженням опірності імунної системи. Нестача засвоєння жирів також може призвести до гіповітамінозу вітамінів А та Е. У літньому віці щоденний гіповітаміноз токоферолу провокує розвиток хвороби Альцгеймера та прискорює старіння організму. Нестачею токоферолу зумовлено прогресування атеросклерозу.

Чим корисний вітамін Е

Під час проведення клінічних досліджень та дослідів з'ясувалося, що Vitamin E грає важливу рольу функціонуванні організму людини. Основні корисні властивості:

• є активним антиоксидантом;
• універсальний протектор клітинних мембран від ушкодження окиснення;
• покращує живлення клітин;
• зміцнює стінки судин;
• сприяє збереженню статевих функцій;
• покращує стан волосся та шкіри, нігтів;
• уповільнює поширення раку;
• лікарі призначають на лікування діабету;
• сприяє засвоєнню ретинолу та інших жиророзчинних вітамінів;
• знижує кров'яний тиск при серцевих захворюваннях.

Для жінок

Вітамін Е для жінок має особливе значення. Він зменшує швидкість розвитку пігментації на шкірі, дозволяє жіночому організму зберегти молодість. Вітамін Е в капсулах призначають при лікуванні безплідності та в період клімаксу. При сильних стресах, зниження імунітету, порушення функції яєчників, Vitamin E допомагає відновити нормальний менструальний цикл. Похідні цього елемента багато косметичних фірм додають у свої креми для кращого харчування та зволоження пересушеної шкіри.

При вагітності

Жінкам при вагітності Vitamin E без призначення лікаря приймати не рекомендується. Вітамін Е в олії може спровокувати відшарування плаценти у другому триместрі та тромбоз судин пуповини на пізніх термінах. Відомі випадки, коли застосування великими дозами викликало у дівчат важкі кровотечі. Лікарі пов'язують такий ефект із наявністю специфічного білка у жінок при вагітності.

Для немовлят

Вітамін Е для дітей застосовується для нормального розвитку м'язової та кісткової систем, зв'язкового апарату. З'єднання сприяє розумовому розвитку, збереження рефлексів У новонароджених при недостатньо розвинених функціях організму вітамін прискорює диференціювання тканин, сприяє швидкому набору жирової маси, сприяє дозріванню дихальної системи, особливо легеневих тканин.

Для чоловіків

При дефіциті токоферолу в клітинах накопичуються токсини, які негативно впливають на якість насіннєвого матеріалу (сперматозоїдів). Недоліком зумовлено розвиток вторинної чоловічої безплідності, ранньої імпотенції. При недостатності Vitamin E у раціоні харчування токсичні речовини та загиблі клітини знижують всмоктування у кишечнику інших мікроелементів.

Препарати вітаміну Е

Показання для застосування вітаміну Е

Vitamin E застосовують при гіповітамінозі, відновлювальній терапії після захворювань, астенічному синдромі, неврастеніях, дегенеративних змінах тканин суглобів, запальних захворюваннях зв'язок і м'язів, порушенні всмоктування ретинолу. Токоферол показаний для призначення недоношеним новонародженим з низькою масою тіла, при білкових дієтах для відновлення м'язової маси. Призначають такі фармакологічні засоби при порушеннях обміну кальцію та фосфору, крім того, вони сприяють засвоєнню магнію.

Інструкція із застосування вітаміну Е

При недостатньому вживанні з продуктами харчування або малої кількості рослинної їжі призначають препарати, що містять натуральний токоферол або вітамін, синтезований штучним шляхом. Як приймати вітамін Е, докладно розповість лікар. Застосування синтетичних медикаментів без призначення лікаря може спровокувати симптоми гіпервітамінозу. При прийомі препаратів необхідно дотримуватись дозування.

Олія з вітаміном

Серед натуральних продуктів, що містять Vitamin E, виділяють олії Їх додають у загальний раціон, як заправки для салату, добавок для каші або інших страв. Не рекомендується піддавати збагачені вітамінами масла тепловій обробці (запікати або смажити) - це призводить до руйнування зв'язків між молекулами та зменшення корисних властивостейпродукту. Масла підвищують потребу у вуглеводах та білках.

У капсулах

Vitamin E в капсулах широко застосовують для лікування не тільки авітамінозу, але і при нестачі інших жиророзчинних препаратів. Фармакологічні препарати, виконані у формі капсул, зазвичай містять кілька груп жиророзчинних вітамінів одночасно для інтенсивної підтримки організму в період загострень хронічних захворювань і авітамінозів.

У краплях

Лікарські засоби у краплях застосовують для лікування авітамінозу у дітей. Краплі, що містять токоферол, мають у складі меншу кількість активного компонента, що допомагає уникнути передозування вітаміну. Для дорослих лікарі призначають краплі тоді, коли недостатній вміст не має гострого характеру та прийом лікарського засобу має профілактичний характер.

Внутрішньом'язово

Застосування ін'єкцій для введення препаратів, що містять токоферол, здійснюється, як правило, лише за стаціонарного лікування. Це пов'язано з підвищеною концентрацієювітаміну в лікарських засобах, які застосовують при гострому авітамінозі, наприклад, у новонароджених або недоношених дітей, авітамінозі внаслідок сильного виснаження. Не рекомендується для самостійного застосування через високий ризик інфікування м'яких тканин при уколі.

Протипоказання вітаміну Е

Токоферол - сильне з'єднання і може негативно впливати на організм. Токоферол має деякі протипоказання для застосування:

• захворювання щитовидної залози(гіпотеріоз);
• цукровий діабет другого типу;
• хронічні захворювання печінки;
• дефіцит;
• атеросклероз, наявність.

Крім того, протипоказанням до застосування можуть бути індивідуальна непереносимість токоферолу та алергічні реакції первинного та вторинного типу. Алергія може виникнути як після першого застосування, так і через якийсь час після надходження речовини в організм. Виражатися може анафілактичним шоком, висипом, свербежем, хронічним коньюктивітом. З обережністю слід приймати вітамін людям, які страждають на алкогольну та наркотичну залежність.

Побічні ефекти вітаміну Е

Серед побічних ефектів тривалого прийому токоферолу, коли в організмі накопичується надлишок вітаміну, виділяють два види: ті, що пов'язані безпосередньо з прийомом вітаміну і ті, що викликані додатковими сполуками, що містяться в препаратах, до складу яких входить токоферол (ретинол, олія, молекули) заліза).

При гіпервітаміноз токоферолу: свербіж, висипання, запаморочення, слабкість. До побічним ефектамдо другої групи відносять: нудоту, блювання, кровоточивість ясен, порушення репродуктивної функції (фертильності) у жінок, жовтяницю невірусної етіології.

Відео

Увага!Інформація, подана у статті, має ознайомлювальний характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.

Обговорити

Вітамін е: чим корисний і як приймати