Практично у кожному тренажерному залі зона вільної ваги - місце масового збору спортсменів. Тут терпляче чекають своєї черги, щоб зробити жим лежачи, прагнуть отримати гриф для прокачування плечей у жимі стоячи. Іноді в таких ситуаціях можна, не витрачаючи часу на очікування, виконати жим сидячи у спеціальному тренажері.
Жим сидячи у тренажері: особливості тренування
Жимові вправи з вільними вагами є найкращими для розвитку верхньої частини корпусу. Їх можна доповнювати чи замінювати (якщо з якихось причин вправлятися зі штангою чи гантелями не виходить) аналогічними рухами у спеціальних тренажерах. У спортзалах представлені різноманітні модифікації таких пристроїв, що дозволяють виконувати жими під різними кутами та переносити робочий акцент на ті чи інші м'язові групи.
М'язова активація в жимі сидячи
Порівняно з базовими стисками вправа, що розглядається, більш концентровано опрацьовує цільову мускулатуру, оскільки стабілізатори в роботі не беруть участь.
Роблячи жимовий рух у тренажері, спортсмен навантажує такі м'язові групи:
- грудну мускулатуру;
- передні пучки дельтоподібного м'яза;
- мускулатуру рук (переважно трицепс), що отримує допоміжне навантаження.
Залежно від того, в якому тренажері та під яким кутом виконується вправа, робочий акцент зміщуватиметься на грудні або дельтоподібні м'язи.
Переваги вправи
Жим, що виконується в тренажері, ідеально підходить для тих, хто має силу різних причинне може або не хоче робити цю вправу з вільною вагою (дівчатам, спортсменам-початківцям, атлетам, що відновлюються після травм).
У вправі спортсмену немає необхідності відволікатися на роботу м'язів-стабілізаторів, тому сконцентруватися на скороченні цільових м'язів і «відточити» ідеальну техніку буде простіше.
Жим у цьому варіанті дбайливіше впливає на спину і плечові суглоби, дуже схильні до травмування. Якщо є проблеми у цій зоні, доцільно тренувати верхню частину корпусу саме так.
Важлива перевага жиму в тренажерах - оптимальний розподіл навантаження. При роботі з вільними вагами руки спортсмена здійснюють природні, з анатомічної точки зору, коливання, а це може призводити до неправильного розподілу навантаження та м'язової асиметрії. Конструкція тренажерів для жиму передбачає рух фіксованою траєкторією, тому робочі акценти будуть розподілені рівномірно.
Навіть новачки можуть виконувати такий жим без страховки партнера. Тут немає ризику, що снаряд впаде на груди чи голову.
Різновиди жиму сидячи: правильна техніка та значні нюанси
У спортзалах зустрічаються різні модифікації пристроїв для виконання рухів жиму. Вони можуть бути як вантажоблоковими, так і навантажуваними. Вони можна тренуватися під кутом, а також робити горизонтальний і вертикальний жим: все залежить від конструкції конкретного тренажера.
Для всіх таких тренажерів характерний загальний алгоритм дій.
Перед початком заняття слід розігріти верхню частину корпусу, приділяючи особливу увагу плечовим суглобам. Перед першим підходом встановлюють невелике обтяження: це буде сет розминки.
Жим у спеціальному тренажері
У багатьох спортзалах є тренажери для жиму, що передбачають рух вгору під кутом, а також для горизонтальних жиму. Їх використовують у комплексному тренуванніверхню частину корпусу.
Практично у всіх подібних пристроях передбачена можливість регулювання сидіння – нею потрібно скористатися, налаштувавши висоту під зріст. Розташувавшись сидячи, щільно притискають корпус до спинки, розправляють плечі і злегка подають груди вперед. Ноги, розставлені убік, жорстко впираються в підлогу.
Взявшись за ручки зручним хватом, знімають вагу та утримують його руками (якщо є спеціальна педаль для виведення ваги на вихідну позицію, це суттєво полегшить завдання). Лопатки перебувають у зведеному стані, лікті розведені.
- Видихаючи, потужним зусиллям вичавлюють собі вага до розпрямлення рук, зберігаючи невелике згинання в ліктьових суглобах («м'які лікті»).
- На кілька секунд фіксуються в цій позиції: цільова мускулатура статично напружена.
- На вдиху, зберігаючи напругу у м'язах, повільно повертають рукоятки у початкове положення.
Роблять 12 разів у 3-4 сетах.
Відео: Техніка виконання жиму сидячи у тренажері
Жим сидячи в тренажері "Хаммер" (hammer)
Для виконання жиму сидячи ідеально підійде тренажер, що називається у спортивному середовищі «Хаммером» (hammer) за однойменною назвою виробника таких пристроїв.
Ця машина важільного типу влаштована просто та ефективно: вона приводиться в дію виштовхуванням важеля, до якого прикріплено вагу. Спочатку вона створювалася з метою знизити навантаження на суглоби спортсменів під час рухів жита.
У залах представлені різноманітні модифікації «Хаммерів», що дозволяють зміщувати робочі акценти в жимах:
- Пристрій для вертикального жиму, що імітує аналогічні рухи з вільними вагами. Основне навантаження тут одержують дельтоїди.
- Тренажер для жиму під кутом. Він активує грудну мускулатуру з акцентом на її верхній зоні.
Перед початком заняття вибраний пристрій потрібно відрегулювати за зростанням. Сидіння встановлюють так, щоб рукояті розміщувалися на рівні середини грудей або трохи нижче. На тренажер поміщають оптимальне навантаження.
Розташувавшись на сидінні, потрібно щільно притиснутися спиною до його спинки: між тренажером і попереком не повинно залишатися великої відстані. Стопи впираються у підлогу.
Взявшись за рукояті «Хаммера», зводять лопатки, розводять лікті убік і роблять глибокий вдих. При оптимальній ширині хвата передпліччя в нижній точці буде перпендикулярно корпусу.
- Потужним м'язовим зусиллям на видиху вичавлюють вагу собі, випрямляючи руки (лікті залишаються «м'якими», без «защіпки» у суглобах). Плечі притиснуті до спинки, лікті дивляться убік.
- У верхній точці необхідно зафіксуватися на 1-2 секунди, зосередившись на статичному скороченні цільової м'язи.
- Роблячи вдих, повільно і плавно опускають рукояті в початкове положення.
Роблять 12-15 повторень у 3-4 підходах.
Вправляючись у «Хаммері», під час позитивної фази руху слід навчитися протистояти інстинктивному вигинанню спини дугою. Це важливо, оскільки м'язи спини при такій техніці забере на себе істотну частину навантаження, а хребет піддаватиметься небажаному впливу.
Опускання рукоятей триває довше, ніж рух жиму. Тут слід уникати різкого «кидання» рук вниз, переміщуючи їх підконтрольно і зберігаючи напругу в м'язах.
Правильна біомеханіка руху в даному пристроїпередбачає зведене положення лопаток і груди, що виступають вперед, у всіх точках траєкторії. Не потрібно концентруватися на виштовхуванні обтяження (за аналогією з жимом штанги). Тут важливо плавне і неквапливе випрямлення рук, ви повинні рухати вагу, а не штовхати його.
Відео: Як правильно виконувати жим у «Хаммері»
Жим у тренажері Сміта для опрацювання грудних м'язів
Прицільно опрацювати цільові м'язи, не витрачаючи додаткових зусиль працювати м'язів стабілізаторів, можна у машині Сміта. Як і в інших тренажерах для виконання жимов, у Сміті атлет робить ті ж рухи, що і в заняттях з вільною вагою, але більш концентровано. Це пов'язано з тим, що гриф тут йде строго по напрямних, траєкторія його руху задається спочатку.
Жим сидячи перед собою під кутом у тренажері Сміта
Спочатку потрібно встановити необхідний кут нахилу лави та поставити її безпосередньо під грифом. Точне розташування бажано визначити в індивідуальному порядку, виконавши кілька пробних повторень без ваги. Після цього встановлюють оптимальне навантаження.
Влаштувавшись сидячи на лаві (гриф знаходиться попереду), потрібно зафіксувати положення корпусу: стопи впираються в підлогу, таз і спина притиснуті до сидіння. Гриф беруть прямим закритим хватом з широкою постановкою рук, шляхом повороту знімають його зі стопорів і опускають приблизно на рівень підборіддя.
- На видиху вичавлюють гриф над собою. Руки випрямляють не до кінця, залишаючи невеликий кут у ліктьових суглобах.
- У верхній точці роблять секундну паузу, концентруючись на піковому м'язовому скороченні.
- На вдиху підконтрольно опускають гриф у початкову позицію. Класти його на груди не потрібно.
Виконують 10-12 разів у 3-4 підходах.
Під час рухів не можна вигинати поперек – це перевантажить хребет та змінить акцент навантаження.
Відео: Жим сидячи в машині Сміта перед собою - качаємо м'язи грудей та плечі
Жим штанги через голову в тренажері Сміта
Перед тим як приступити до виконання цієї вправи, потрібно ретельно розігріти плечові суглоби, оскільки вони мають серйозну роботу: жим із-за голови травмонебезпечніший за інші подібні рухи.
У машині Сміта встановлюють гриф у верхній позиції так, щоб його зручно було брати випрямленими руками. На нього поміщають обтяження. Під грифом ставлять лаву з вертикальною спинкою (за її відсутності підійде звичайна гімнастична лава). Розташуватись на ній слід так, щоб гриф розміщувався точно над головою. М'язи живота статично напружені, стопи міцно впираються на підлогу. Піднявши руки, беруться за гриф хватом ширше за плечі і знімають його зі стопорів.
- Вдихаючи підконтрольним рухом наводять штангу за голову приблизно до середини голови або трохи нижче. У нижній позиції між суглобами плеча і ліктя повинен утворитися кут 90 о. Це середній показник, рівень опускання грифу визначається гнучкістю суглобів спортсмена. Тут важливо не перестаратися.
- Унизу витримують секундну паузу.
- На видиху потужним рухом виштовхують гриф вгору, не допускаючи защіпки в ліктьових суглобах.
Роблять 8-10 разів на 3 сетах.
Для комфортнішого пускання снаряда допустимо трохи нахиляти голову вперед, не допускаючи відриву спини від спинки лави. Гриф повинен рухатися строго вертикальною траєкторією без відхилень в сторони.
Відео: Правильна техніка виконання жиму сидячи через голову в машині Сміта
Жим сидячи в тренажерах - ідеальний завершальний рух у день тренінгу на верхню частину корпусу. Його доцільно ставити в план заняття після базових вправ на груди та плечі та виконувати у багатоповторному режимі: так цільова мускулатура отримає якісне опрацювання. Це особливо актуально для досвідчених атлетів, які вже наростили м'язову масу. До того ж, тут можна працювати вщент, не побоюючись виявитися придушеним штангою.
Конструкція таких тренажерів дозволяє робити жима однією і другою рукою по черзі. Це може бути актуальним, якщо є виражена м'язова асиметрія, і потрібна корекція навантаження стосовно однієї з рук.
Жими в тренажерах дозволяють переміщувати акценти за допомогою зміни хвату. Наприклад, у тренуванні грудної мускулатури широкий хват активніше включає у роботу її зовнішню область, а вужчий активує внутрішню частину грудних і трицепсы.
Якщо у спортсмена травмовано плечовий суглоб, йому не рекомендується робити жим у повну амплітуду: у нижній позиції лікті не повинні виходити за межі площини корпусу. У таких ситуаціях бажано тренуватися у пристроях із спеціальним важелем для подачі ваги.
Жими сидячи в тренажерах доповнять тренувальну програму на розвиток верхньої частини корпусу: виконані в комплексі з базовими вправами, вони суттєво підвищать результативність занять. Жимові рухи у спеціальних пристроях можуть стати основою тренувальної програми, якщо спортсмен не планує набір м'язової масиабо поновлюється після травми плечового пояса.
Вертикальний жим для ніг дозволяє тренувати м'язи нижньої частини тіла під різними кутами. З усіх жимов ніг, вертикальний робить основний акцент на підколінні сухожилля та сідниці. Тренажер Вертикальний жим від Panatta дуже подобається жінкам та спортсменам, яким доводиться бігати, стрибати.
Для бодібілдингу вертикальний жим для ніг стимулює м'язи стегна, забезпечуючи найкраще розтягування м'язів. Скорочення ніг можуть бути модульовані за бажанням шляхом зміни різних налаштувань тренажера, а також розташування ніг, щоб зробити основний акцент на чотириголовому м'язі, підколінних сухожиль або сідниць. Вертикальний жим для ніг можна також використовувати для тренування сідниць, демонструючи його універсальність.
Велика кількість налаштувань та положень ніг
Всі м'язи, що тренуються Вертикальним жимом для ніг, можуть модулюватися за вашим бажанням між чотириголовим м'язом, підколінними сухожиллями та сідничними м'язами, це відбувається через безліч оригінальних налаштувань, доступних на тренажері від Panatta.
1) Регулювання спинки
Найперше налаштування - це спинка тренажера. Він може бути відрегульований у будь-якому нахилі щодо землі.
2) Регулювання платформи для ніг
Друге налаштування – це платформа, яку ви штовхаєте ногами. Це може будь-який нахил, який ви оберете. Крім того, компактна платформа припускає різне розміщення ніг. Ми зробили так, тому що положення ніг дуже сильно впливатиме на характер розвитку м'язів.
 |
 |
Вибір позиції та коригування, щоб краще опрацювати чотириголовий м'яз
Чим нижче спинка, тим більше буде опрацьовано квадрицепс. Сильно похиле розташування платформи щодо землі змусить чотириголовий м'яз скорочуватися інтенсивніше.
Чим більше ступнібудуть під сідницями, тим більше працюватиме квадрицепс. Чим ближче ноги будуть разом, тим більше ви обмежуватимете діапазон рухів руху, що сприятиме залученню квадрицепса.
Вибір позиції та регулювання для кращого опрацювання на підколінні сухожилля
Помістивши ноги під обличчя, ви активуєте набір підколінних сухожиль.
Чим більше ви розсуваєте ноги в сторони, тим нижче ноги можуть опускатися, перш ніж доторкнутися до тулуба, що забезпечує велику розтяжку м'язів, сприяючи відновленню задньої частини стегон і м'язів.
Вибір позиції та регулювання для кращого опрацювання сідниць
Більш високе положення спинки сприятиме опрацюванню сідниць. Так само, розміщення платформи паралельно землі сприятиме розширенню сідничних м'язів.
Анатомія м'язів нижніх кінцівок
Кінетичний ланцюг нижніх кінцівок присутній у вправах на тягу, що виконуються за допомогою жиму ногами, і складається з трьох послідовно з'єднаних кілець: стегна, коліна та кісточки. Ці суглоби відкриваються та закриваються завдяки підтримці багатьох груп м'язів, які працюють разом один з одним; серед найбільш важливих можна відзначити чотириголовий м'яз, підколінні сухожилля і великий сідничний м'яз.
Чотирьохголовий м'яз складається з чотирьох м'язових волокон у передній частині стегна.
- Rectus Femoris:
це двосуглобова, вона залишається вертикальною вздовж стегна; перетинає кульшовий суглоб і коліно.
- Vastus Medialis - Vastus Lateralis - Vastus Intermedius
Односуглобові, вони розміщені у внутрішній області, зовнішній, передній частині стегна і залучають лише колінний суглоб.
- Проробка чотириголового м'яза:
на рівні коліна нога витягнута над стегном; на рівні кульшового суглоба стегно нахиляється над стегном і бере участь у згинанні стегна над стегнами.
Підколінні сухожилля складаються з чотирьох м'язових пучків у задній частині стегна:
М'язи підколінного сухожилля
- Вони складаються з двох різних м'язових пучків:Довга головка біцепса, яка є двосуглобовою і перетинає кульшовий суглоб і колінний суглоб.
- Довга Голова Біцепса, яка є моноуставною і лише перетинає суглоб коліна.
- Напівдендинові та напівмембранні.
- Двосуглобові, вони перетинають ногу в медіальній ділянці, включаючи стегно та колінні суглоби.
Продуктивність м'язів підколінного сухожилля:
- На рівні коліна вони згинають ногу; на рівні кульшового суглоба вони згинають стегно і, нарешті, сприяють розширенню стегна на стегні.
- М'язи сідничного м'яза складаються з трьох інших м'язових пучків: Gluteus Maximus, Gluteus Medium та Gluteus Minimus.
- Gluteus Maximus перетинає кульшовий суглоб і частково з'єднує клубову кістку, створюючи анатомічний і непрямий зв'язок також з колінним суглобом.
- Продуктивність Gluteus Maximus: він розширює стегно над стегном, обертаючи його ззовні; сприяє викраденню стегна разом з малим та середнім сідничним. При двосторонньому скороченні стегно поширюється на стегна.
Як виконати вправу?
Відрегулювавши тренажер, ляжте на спинку, добре затисніть поперек. Підніміть ноги, щоб упертися у платформу ногами. Після упору випряміть коліна, що автоматично прибере затискачі, що блокують платформу для ніг. Опускайте ноги, доки вони не торкнуться тулуба. Потім випряміть ноги, повторіть рух стільки разів, скільки потрібно.
Потрібно почати з помірного діапазону рухів, щоб ваші підколінні сухожилля і ваші сідниці звикли до інтенсивних розтяжок, що забезпечуються цим рухом. По мірі просування повільно збільшуйте діапазон руху.
Оскільки для тренування на тренажері доступні чотири довгі штанги з додатковими вагами, то навіть найсильнішим атлетам буде чим себе зайняти на вертикальному жимі Panatta.
Безпека понад усе
При використанні традиційних вертикальних жимов, чим більше ви згинаєте нижню частину спини, піднімаючи сідниці з сидіння, тим більше діапазон руху, але за рахунок загрози для поперекових дисків.
Щоб користувачі не припустилися цієї класичної помилки при тренуванні, спинка вертикального жиму Panatta була ергономічною. Завдяки анатомічно вигнутій спинці, повний поперековий захист підтримується протягом усього руху.
Друга небезпека, властива традиційним вертикальним жимам, - це можливість застрягти під тренажером у разі м'язової слабкості. Цього ризику можна уникнути на вертикальному жимі Panatta, оскільки має регульовані захисні важелі, розташовані з обох боків машини. Вони зупинять навантаження:
1) Це допоможе уникнути того, що підніжка може задавити нещасного користувача.
2) Додатково, дайте атлету можливість легко вийти з-під тренажера.
Тренування стоп
Випрямляючи ноги, утримуючи лише кінчики пальців на підніжці, щоб звільнити п'яти, стає можливим працювати з ікрами на вертикальному жимі ніг. Ця вправа нагадує перевернуті підйоми литок осла, але з поперековими хребцями, чудово захищеними анатомічно вигнутою спинкою.
На відміну від тренажерів для стоп, тиск на спину набагато нижчий, у той час як стопи виграють від повнішого розтягування, тому що стегна перпендикулярні тулубу, а не осі хребта.
Великою перевагою того, що ваші ноги знаходяться в повітрі, є те, що молочна кислота не може застоюватися в литок, як це відбувається з усіма іншими вправами, які ставлять ноги вниз. Завдяки вертикальному жиму ніг молочна кислота негайно видаляється під дією сили тяжіння, що дозволяє інтенсивніше просувати ваші серії, виконуючи більше повторень з більш важкими вагами.
Ідеально підходить професійним спортсменам
З усіх жимов ніг вертикальний жим ногами є найбільш підходящим для спортсменів, яким доводиться бігати, стрибати, кататися на лижах, їздити велосипедом..., підкреслюючи роботу сідниць, підколінних сухожиль і м'язів. Заняття спортом сильно напружують задні ноги, що легко пошкодити підколінні сухожилля і м'язи аддуктора.
Тренуючи підколінні сухожилля і м'язи, що приводять в напруженому розтягнутому положенні, вертикальний жим ногами ідеально підходить не тільки для підвищення спортивних результатів, але і для тренування м'язів, що допоможе запобігти частим травмам, які регулярно заважають бігунам.
 |
 |
Описується правильне виконанняжиму сидячи вгору в тренажері, інші вправи на передню , для максимального накачування дельтоподібних м'язів важливими моментами+ Навчальне відео.
Техніка вправи
Жим сидячи вгору в тренажері, добре підійде для заміни жиму штанги стоячи (армійського жиму), це істотно знімає навантаження з поперекового відділу. Виконуйте цю вправу в кінці тренування передньої дельти, щоб добити вже втомлену дельту і надати їй максимальне прокачування.
Основні правила
1. У верхній точці вага необхідно вичавити до кінця, внизу тільки відчувши хороше розтягнення м'язи без паузи, знову піднімайте вагу вгору.
2. Використовуйте таку вагу, завдяки якій зможете зробити 8 чистих повторень, якщо не можете їх зробити, то зменшіть виставлені кілограми.
3. При виконанні вправи спина щільно притискається до спинки тренажера, грудна клітка трохи подана вперед, таз щільно сидить на лаві, ноги щільно впираються в підлогу.
4. Не обманюйте себе, повністю опускайте і піднімайте вагу, чим більше амплітуда, тим краще розтягується м'яз і краще відчувається навантаження, але не варто опускати рукояті тренажера набагато нижче за плечі, інакше заробите травму дельтоподібного м'яза.
5. Запам'ятайте, це не базова вправа, не виконуйте її на початку тренування передньої дельти, тільки в кінці.
6. Дихайте правильно, при опусканні ваги глибокий вдих, при піднятті повний видих, дихайте на повні груди без затримки дихання.
Ціна: 77300 руб.
Купити за 1 клiк
В кошик
Ціна: 77300 руб.
Купити за 1 клiк
В кошик
Ціна: 77300 руб.
Купити за 1 клiк
В кошик
Опис тренажера для жиму сидячи
Тренажер для жиму сидячи відмінно підходить для опрацювання дельтоподібних м'язів. Завдяки куту нахилу опорної спинки максимальне навантаження під час виконання вправи отримують передні дельти. Регульоване по висоті сидіння дозволяє використовувати тренажер для жиму сидячи спортсменам будь-якого зросту та комплекції.
Плавний рух вантажів та майже безшумну роботу забезпечують напрямні з хромованим покриттям та гумові навантажувальні плити. Вертикальний жим сидячи забезпечує велику амплітуду руху та гарантує комфорт та абсолютну безпеку при навантаженні плечового поясу.
Технічні характеристики тренажера для жиму сидячи
- Несуча конструкція спортивного тренажера: товстостінні гнуті профілі 80 х 40 мм.
- Привід вантажоблоку: нержавіючий трос із сталі, що витримує навантаження до 1000 кг.
- Вузли обертання тренажера: закриті кулькові підшипники.
- Загальна стандартна вага стека вантажів (100 кг):
- 19 сталевих гумових плит по 5 кг,
- 1 верхній вантаж із флейтою 5 кг.
- Оббивка м'яких елементів: вініліскожа на високоміцній капроновій основі.
- Наповнювач м'яких елементів: пінополіуретан щільністю 140 кг/куб. м.
- Забарвлення рами та окремих елементів: стандартне порошкове напилення.
- Опорні частини тренажера: сталеві шліфовані ніжки.
- Габарити верстата:
- довжина 1380 мм,
- ширина 930 мм,
- висота 2320 мм.
- Маса вантажоблокового тренажера для жиму сидячи: 210 кг.
Тренажер вертикальний жим на вільних вагах
Ціна: 52400 руб.
Купити за 1 клiк
В кошик
Ціна: 52400 руб.
Купити за 1 клiк
В кошик
Ціна: 52400 руб.
Купити за 1 клiк
В кошик
Опис тренажера для вертикального жиму сидячи (на вільних вагах)
Дане спортивне обладнання призначене для ефективного опрацювання дельтоподібних м'язів за допомогою жиму вгору в положенні сидячи. Вправи на тренажері для дельтоподібних м'язів припускають плавний рух ваги певною траєкторією, на відміну від занять зі звичайною штангою. Це дозволяє проводити комфортні та абсолютно безпечні тренування.
Рухлива частина тренажера "Жим сидячи" встановлена на спеціальних напрямних за допомогою 16 підшипників, які гарантують відсутність люфту і особливу плавність ходу в процесі занять. Сидіння обладнання регулюється по висоті. Необхідне навантаження на передні дельти забезпечує зручний кут нахилу.
Технічні характеристики тренажера для вертикального жиму сидячи
- Рама тренажера виготовлена із товстостінних гнутих профілів (80 х 40 мм).
- Вузли обертання в тренажері з вертикально-рухомим вантажем лінійного переміщення, встановлені на кулькових підшипниках, не вимагають додаткового обслуговування.
- Навантаження створюють тренувальні гумові млинці з отвором посадкового діаметром 51 мм (у комплект не входять).
- Максимальна маса дисків, що навантажуються: 250 кг. (У стандартному виконанні)
- Оббивкою м'яких елементів служить вініліскожа на міцній капроновій основі, наповнювачем – пінополіуретан вторинного спінювання щільністю 140 кг/м 3 .
- Трючі та напрямні деталі тренажера вертикальний жим оброблені гальванічним покриттям з нікелю та хрому.
- Рама тренажера та його окремі елементи пофарбовані способом порошкового напилення.
- Сталеві опорні ніжки тренажера з вертикально рухомим вантажем мають отвори, що дозволяють надійно прикріпити його до підлоги.
- Габарити тренажера: 1380 х 960 х 2220 мм.
- Вага: 100 кг.
Тренажер Хаммер жим вертикальний зі зведенням (легкий старт)
Ціна: 55750 руб.
Купити за 1 клiк
В кошик
Ціна: 55750 руб.
Купити за 1 клiк
В кошик
Ціна: 55750 руб.
Купити за 1 клiк
В кошик
Опис тренажера Хаммер жим вертикальний зі зведенням
Спортивне обладнання призначене для активного опрацювання дельтоподібних м'язів шляхом жиму вертикально. За принципом дії воно схоже з Хаммер жим сидячи вперед зі зведенням. Рукоятки тренажера Хаммер рухаються строго заданою дугоподібною траєкторією. Кожна рука отримує роздільне навантаження, що сприяє ще ефективнішому тренуванню.
У вихідному положенні Хаммер, що займається на тренажері, береться за рукоятки широким хватом, який поступово звужується в процесі руху. У кінцевій точці важелі практично сходяться разом. Завдяки цьому забезпечується потужне опрацювання дельтовидних м'язів та максимальна амплітуда рухів, від повного розтягування до найбільшого скорочення м'язів.
Як і багато сучасних силових тренажерів, тренажер Хаммер жим вертикальний зі зведенням обладнаний системою легкого старту, що дозволяє атлету без зусиль розпочати рух і вивести рукоятки у зручне положення. Похила спинка знижує навантаження на хребет спортсмена, допомагаючи забезпечити комфортне та безпечне проведення занять. Хаммер жим вертикальний зі зведенням підходить тим, хто займається з будь-яким рівнем фізичної підготовки.
Технічні характеристики Хаммера жим вертикальний зі зведенням
- Несуча конструкція тренажера Хаммер – гнутий профіль 80х40 мм, пофарбований способом порошкового напилення.
- У виробництві обладнання використовуються лише довговічні металеві комплектуючі. Всі деталі виготовлені з вуглецевої сталівисокої міцності.
- Навантаження при тренуванні на Хаммері жим вертикальний зі зведенням створюється за рахунок тренувальних дисків із посадковим діаметром 51 мм.
- Сумарна вага навантажуваних гумових млинців – 300 кг.
- Спинка та сидіння виготовлені з високоякісних матеріалів:
- вініліскожи на щільній капроновій основі.
- пінополіуретану вторинного спінювання (щільність 140 кг/куб.м).
- Габарити верстата:
- довжина: 1965 мм,
- ширина: 1500 мм,
- висота: 1480 мм.
- Вага обладнання: 110 кг.
Професійний тренажер на вільних терезах призначений для розвитку дельтоподібних м'язів. Вправа вертикальний жим виконується в положенні сидячи по заданій траєкторії. Необхідні регулювання дозволяють тренуватися спортсменам різного зростання.
Верстат навантажується звичайними дисками для штанги, які є в будь-якому тренажерному залі. Стрижні накопичувачів та грифи для навантаження орієнтовані на посадковий діаметр 51 мм.
тех. особливості
- Сталева основа підвищеної міцності розрахована на інтенсивну роботу як нон-стоп. Вигинання круглої рами проводиться тривимірною технологією згинання труб.
- Елементи з металу фарбуються високотехнологічним безконтактним порошковим напиленням. Найдрібніші заряджені електростатикою частинки фарби проникають у важкодоступні місця. Висока температура спекає два шари фарби, утворюючи цілісний надійний захист від корозії та інших факторів.
- Кулькові підшипники у вузлах обертання закритого типуне потребують технічного обслуговування.
- Рухові частини, що труться, гальванізуються. хімічним способомта хромуються з додаванням нікелю.
- М'які вироби обтягнуті міцною еластичною шкірою ПВХ з капроновими нитками і наповнені щільним ПВВ вторинного спінювання. Ці штучні матеріали мають відмінні характеристики міцності на деформацію, розрив і знос.
- Чотири опори забезпечують достатню стійкість конструкції (за потреби ніжки можна кріпити до підлоги). У комплекті йдуть антивібраційні заглушки із гуми.