Постійне почуття самотності всередині. Як подолати самотність: причини, способи подолання та поради психологів. А якщо не допомагає

Незважаючи на те, що більшість з нас живе в оточенні багатьох інших людей, ми, проте, часто відчуваємо самотність, яка позбавляє нас радості життя. Самотність роз'їдає нашу душу і робить наше життя безглуздим, іноді, перетворюючи її на суцільну муку. Багато хто з вас, напевно, погодиться зі мною в тому, що самота – це погано, дуже погано та сумно. А тим часом, навколо нас так багато людей, що здавалося б, про жодну самотність і мови бути не може, а воно однак є і ми його відчуваємо. Чому ж ми почуваємося самотніми і чому самотність сприймається нами так болісно? І головне – що нам робити з самотністю, як його позбутися? Про це ми з вами, шановні читачі, поговоримо у цій статті. І якщо ви почуваєтеся самотньою людиною – я допоможу вам вирішити цю проблему.

Самотність - це особливий емоційний стан людини, при якому вона відчуває свою непотрібність і не відчуває себе. Самотня людина втрачає відчуття самого себе через відсутність контактів з іншими людьми, вона провалюється в порожнечу, в якій її, як особистості, немає. Цей емоційний стан виникає у той момент, коли людина не отримує повноцінної уваги з боку інших людей, коли вона не відчуває позитивного емоційного зв'язку з людьми або боїться її втратити. При цьому людей навколо нього може бути багато, і вони навіть можуть з ним спілкуватися. Вся справа у формі цього спілкування – людину можуть просто не слухати, не чути і не розуміти. Часто, спілкуючись із людьми, ми відчуваємо, що вони нас просто не чують, а отже, і не розуміють, і тому ми починаємо почуватися самотніми. Виходить, що спілкування з людьми у нас начебто і відбувається, але воно нагадує спілкування зі стінкою, від якого мало користі. Так що зовсім необов'язково жити на безлюдному острові і бути ізольованим від суспільства, щоб почуватися самотнім, можна і в оточенні величезної кількості людей, не тільки відчувати, а й дійсно бути самотньою людиною – якщо всім на тебе начхати.

Але чому нам самим не начхати на тих, кому начхати на нас? А тому, що істоти ми соціальні, ми всі залежимо одна від одної, тому що є частинками єдиного цілого, не кажучи вже про те, що кожному з нас потрібен партнер для повноцінного життя. Так задумала природа, щоб людина прагнула продовжити свій рід і підтримувала життя на землі і щоб дбала не тільки про себе, а й про навколишніх людей, оскільки це підвищує її виживання. Разом, люди здатні на багато, вони змогли побудувати цивілізацію і спільно можуть вирішити будь-які проблеми, що виникають у них, а от поодинці вони просто вимруть. Тому таке соціально-психологічне явище, як самотність, цілком зрозуміле. Ми відчуваємо себе самотніми тому, що ми самі такими робимо – ми відчужуємося, йдемо один від одного, ми підкреслюємо свою індивідуальність, забуваючи про необхідність вписатися в оточення, помітивши в ньому інших людей і ставши помітними самим. І нам ніколи не буде комфортно, поки ми об'єктивно будемо самотніми, поки ми не навчимося бути не лише самими собою, а й частиною того суспільства, в якому ми живемо, а бажано і частиною всього людства. Отже, ми не можемо бути байдужими до інших людей, особливо в тих випадках, коли нам не вистачає уваги, спілкування, розуміння, поваги та любові. Однак якщо ми отримуємо від інших людей надто багато уваги, ми неминуче починаємо їм нехтувати, ми починаємо обирати – з ким нам цікаво та вигідно спілкуватися, а з ким ні. Якщо у вас немає друзів, немає відповідного партнера – ви звичайно ж почуватиметеся самотніми. Але цілком можливо, друзі, що самі ви теж зараз когось не помічаєте, хто вас помічає. Подумайте про це.

Самотність, тим часом, має і позитивну сторону – це самотність. Деякі люди не потребують постійного та рясного спілкування з іншими людьми, вони можуть вести повноцінний внутрішній діалогз самими собою, вони можуть розмірковувати, читати книги, робити якісь улюблені справи і їм буде цілком комфортно. Самотність для таких людей не покарання, а благодать, щоправда, в помірних кількостях, бо як уже було сказано вище – в контактах з людьми і в їхній увазі до нас, ми всі потребуємо. Але певною мірою ми всі потребуємо і самотності, інша справа, що через це ми не повинні закриватися від зовнішнього світу, інакше ми станемо ізгоями, одинаками, замкнутими в собі людьми. А це нам на користь не піде, будьте певні. Тому не намагайтеся замінити спілкування з людьми спілкуванням із самим собою, від самотності вас це не врятує. Доповнити спілкування з людьми спілкуванням із собою – доповніть, але не замінюйте їм його, живіть повноцінним життям – шукайте собі відповідних співрозмовників та спілкуйтеся з ними.

Але повернемося з вами до негативного боку самотності, зрештою, для більшості людей самотність є проблемою, а не благом, яку їм якось треба вирішити, щоб не страждати через неї. А як її вирішити? Для початку, друзі, потрібно з'ясувати, що цю проблему викликає. Зверніть увагу на спосіб вашого життя та на ваше ставлення до інших людей. Якщо ви ведете відчужений спосіб життя, якщо ви із якихось причин ізольовані від інших людей, то цю ситуацію вам необхідно виправляти – вам необхідно виходити в люди, щоб мати можливість спілкуватися з ними. Якщо ж ви спілкуєтеся з людьми, але при цьому не розумієте їх, а вони не розуміють вас, через що у вас виникають конфлікти під час спілкування, які змушують вас відсторонюватися від них або їх відсторонюватися від вас, тоді вам обов'язково необхідно попрацювати над вашою манерою спілкування. У більшості випадків ми втрачаємо увагу до себе з боку інших людей, через їхнє нерозуміння, яке трактуємо, як нерозуміння ними нас. Але звинувачувати інших людей у тому, що вони не хочуть з нами спілкуватися чи не хочуть нас розуміти просто безглуздо. Люди поводяться з нами так, як їм хочеться і як вони змушені поводитися, і що найголовніше, вони поводяться з нами так – як ми дозволяємо їм поводитися з нами. Так що якщо ми не хочемо чути один одного, тоді наше спілкування буде настільки безглуздим, що його можна буде порівняти зі спілкуванням зі стінкою, а отже, ні про яке взаєморозуміння і мови бути не може за такого мертвого спілкування. То чому ми плюємо один на одного, чому один одного не помічаємо, не чуємо один одного і не хочемо один одного зрозуміти? Уся справа у нашому вихованні? Так, і в ньому теж багато людей егоїстичні і тому байдужі до інших людей, а ті в свою чергу байдужі до них. Ось і відчуваємо ми всі себе самотніми, навіть у великих містах, де повно людей, і навіть маючи під рукою інтернет, в якому можна спілкуватися з будь-ким і на які завгодно теми. Але егоїзм егоїзмом, а основною проблемою для людини, що робить самотніми інших людей, а заразом і самої себе, є відсутність у неї необхідності в інших людях. Ми не потребуємо один одного настільки сильно, щоб бажати один одного зрозуміти. Вірніше, ми вважаємо, що не потребуємо один одного, і ми частіше бачимо в інших людях більше ворогів, ніж друзів і тому намагаємося від них відсторонитися або просто не помічати їх. Через це, як я вже сказав вище, ми самі робимо себе самотніми. У нас має бути потреба в тих, хто навколо нас, тоді ми будемо більш відкритими та доброзичливими до них, а якщо ми цієї потреби не відчуватимемо, тоді інші люди нам тільки заважатимуть.

Як часто ми скаржимося на те, що нам не вистачає уваги, кохання, поваги, розуміння? А що особисто ми зробили для того, щоби це все у нас було? Ми приймаємо те кохання, яке пропонують нам інші люди, які щиро нас люблять, ми поважаємо їхню увагу до нас, ми намагаємося зрозуміти інших людей, коли спілкуємося з ними? На жаль, друзі, але в більшості випадків ми нічого цього не робимо, принаймні більшість із нас – не цінують належним чином увагу, любов, розуміння та повагу до себе з боку інших людей. І в результаті деякі з нас приходять до гордої самотності, в якій деякі люди через свою гордість і завзятість перебувають протягом усього свого життя. Адже всього треба, спробувати зрозуміти інших людей, спробувати почути їх і знайти з ними спільну мову. Але люди занадто егоїстичні для цього, вони в основному орієнтуються на власні почуття, власні бажання, На власні інтереси, а до інших їм справи немає. Іноді це виправдано, іноді ні, але в більшості випадків, не відчуваючи потреби у увазі до себе з боку деяких людей, ми позбавляємо себе можливості жити насиченим та повноцінним життям, у якому ми матимемо багато друзів і шанувальників. Самотніми просто так не стають, цьому обов'язково передують певні дії з боку людини, які змушують відсторонитися від нього. Іноді друзі дійсно слід бути простіше, щоб до тебе почали тягнутися люди.

Однак деякі люди при всьому бажанні не в змозі встановити позитивні контакти з іншими людьми, вони або самі по собі нетовариські, або через негативний досвід минулого стали такими. Також дуже часто труднощі із спілкуванням виникають у людей із низькою самооцінкою, через яку вони просто бояться спілкуватися, бояться бути непочутими, незрозумілими, неприйнятими. Є й інші психологічні чинники, які сприяють самотності. Отже, якщо вам важко налагоджувати контакти з людьми через низьку самооцінку, через страх перед ними, через відсутність спілкування або з якихось інших причин, то почніть працювати над собою самостійно або за допомогою спеціаліста. Інакше ви створите порочне коло, коли ваше невміння та небажання спілкуватися з людьми, призведе вас до того, що ваша самооцінка впаде ще нижче і ваш страх перед людьми стане ще більшим. А далі у вас може з'явитися депресія, з усіма властивими їй «принадами», здатним остаточно отруїти наше життя. Вам обов'язково необхідно розвивати ваші навички спілкування, щоб вміти заводити знайомства з цікавими для вас людьми. А якщо ви і так досить товариські, але при цьому навколо вас мало людей, з якими ви могли б поспілкуватися і які могли б вас зрозуміти, тоді вам терміново слід звернути увагу на свою поведінку, щоб зрозуміти, що саме вам в ній слід змінити . Самотність завжди має причини, які укладені насамперед у нас самих. Коли ми відчуваємо самотність душі, коли нам здається, що весь світ проти нас, що ми нікому не потрібні і все наше життя суцільне непорозуміння, будьте впевнені – ми чогось у цей момент не розуміємо, щось упускаємо з поля зору. то не надаємо значення.

Я абсолютно впевнений у тому, що кожного з нас потребують багато людей, так само як і ми самі, теж потребуємо багатьох з них. Ми всі потребуємо один одного, тією чи іншою мірою. Варто нам це усвідомити, і ми неодмінно відкриємося один одному і станемо один до одного ближчим, і не фізично ближчим, з цим сьогодні начебто проблем немає, а духовно. Настав час нам відмовитися від споживчого ставлення до людей і перейти на новий щабель сприйняття цього світу, при якому наші стосунки один з одним набудуть якісно нової форми. Люди повинні зростати і розвиватися, щоб такі примітивні та безглузді проблеми, як самота перестали їх турбувати. Рекомендую вам також зайнятися якоюсь творчою діяльністю, яка з лишком компенсує вам брак уваги до вас з боку інших людей. Іноді ми просто почуваємося самотніми, але не є такими насправді, ми просто не маємо можливості виразити себе і тому нам здається, що нас ніхто не розуміє. Виразіть себе в якійсь цікавій вам роботі, адже в кожній без винятку людині є якийсь талант, виявивши і розвинувши який він здатний здивувати світ своїм чудовим творінням і висловити цим саму себе. Тоді і увага, і визнання, і повага, і кохання вам будуть забезпечені. Люди не зможуть не помітити людину, яка створила щось прекрасне.

І не бійтеся людей, друзі. Вони, звичайно, не ідеальні, а іноді і небезпечні, але все ж таки без них ніхто з нас жити повноцінним життям не зможе. Вам не обов'язково спілкуватися з усіма людьми, спілкуйтеся тільки з тими, хто ближче вам за духом і характером, цього буде цілком достатньо для того, щоб ви не відчували себе самотніми. Намагайтеся вивчити людей, зрозуміти їх, вивчити їхні інтереси, цілі, бажання, і тоді ви зможете влитися в їхню картину світу і допомогти їм зрозуміти вас. Зверніть їхню увагу на себе за допомогою своєї активності та енергійності, адже активних та енергійних людей складно не помітити. Майте на увазі, що багато людей просто не розуміють, яким має бути їхнє життя, якими людьми їм слід у цьому житті оточити себе, і кому вони самі в ньому потрібні. Тому постарайтеся переконати їх у тому, що їм потрібні ви, покажіть їм себе у всій красі. І вас приймуть. Люди заплуталися в ними створеному світі, в якому так багато інформації, що в ній можна потонути. Тому їм часто складно зосередити свою увагу навіть на самих собі, не кажучи вже про когось іншого, хто їх оточує. Люди довкола є, а людина їх не помічає, не спілкується з ними повноцінно, тому й почувається самотньою. Самотність – це придумана нами проблема, насправді її немає. Є лише нерозуміння людьми один одного та їх неувага один до одного, через які і виникає це тяжке почуття.

Існує безліч причин, які змушують людей почуватися самотніми. Це може бути і некомунікабельність, і навмисна відмова проводити час у суспільстві інших людей, та багато іншого. Деякі почуваються самотніми навіть у оточенні людей, бо навіть у цій обстановці їм бракує змістовного спілкування. Всі ми час від часу почуваємося самотними, але це почуття ніколи не приносить задоволення. Боротьба з самотністю може набувати різних форм, включаючи зустрічі з людьми, уміння цінувати самотність, возз'єднання з сім'єю. Продовжуйте читати і ви дізнаєтеся, як боротися з самотністю.

Кроки

Розуміння почуття самотності

Дізнайтеся про причини вашого почуття самотності.Для того, щоб допомогти собі, ви повинні насамперед зрозуміти, чому ви почуваєтеся самотнім. Припустимо, якщо ви самотні, тому що у вас недостатньо друзів, то вам потрібно заводити нові знайомства. Але навіть маючи багато друзів, ви можете залишатися самотнім через відсутність повноцінного спілкування з ними. Дайте відповідь на наступні питання, щоб допомогти собі зрозуміти причини вашої самотності:

Коли ви почуваєтеся особливо самотнім?
Чи є певні люди, у компанії яких ви почуваєтеся самотнішим?
Як довго ви почуваєтеся самотнім?
Що вам хочеться робити, коли ви почуваєтеся самотнім?

Ведіть щоденник записів ваших почуттів та думок.Щоденник допоможе вам краще зрозуміти ваше почуття самотності, а також стане гарним способомзменшити стрес. Для ведення щоденника знайдіть собі затишне містечко та приділяйте записам близько двадцяти хвилин на день. Ви можете почати з записів про те, як ви почуваєтеся або про що ви думаєте, або використовуйте підказки. Ви можете починати зі слів:

Медитуйте.Деякі джерела стверджують, що медитація може полегшити почуття самотності та депресії. Медитація є відмінним способом “взаємодії” з вашою самотністю та допомагає зрозуміти його причини. Навчання медитації вимагає часу, практики та рекомендацій, тому вам краще записатися на курси з медитації. Якщо у вашому місті немає таких центрів, тоді ви можете купити навчальний CD.

Розгляньте розмову з фахівцем про те, як ви почуваєтеся.Може бути непросто дізнатися причини вашої самотності і як позбутися цих почуттів. Ліцензований психолог допоможе вам зрозуміти та попрацювати з вашою самотністю. Почуття самотності може бути наслідком депресії чи іншого психічного захворювання. Розмова з фахівцем допоможе вам зрозуміти, що відбувається і вибрати правильні дії.
- Пам'ятайте про безпеку в Інтернеті. Не всі є тими, за кого себе видають і багато хто користується чужою самотністю.

Насолоджуйтесь усамітненням

Навчіться відрізняти самотність від усамітнення.Будучи самотнім, ви нещасні. На самоті ж ви насолоджуєтесь своїм суспільством. Немає нічого поганого в бажанні побути одному, тим більше що цей час може бути дуже корисним і приємним для вас.

Працюйте над собою.Зазвичай, якщо ми приділяємо дуже багато уваги іншим, ми нехтуємо своїми інтересами. Якщо ви маєте якийсь період бути самотнім, тоді скористайтеся цим і присвятіть цей час собі. Це чудова можливість для вас, і ви заслуговуєте на те, щоб бути щасливим!

Займайтеся спортом.Тренування в залі – це, як правило, перше, що ми закидаємо, коли зайняті. Якщо ви проводите менше часу з іншими людьми, ніж зазвичай, тоді скористайтеся цим часом для спорту. Якщо ви тренуватиметеся в залі, ви, можливо, зустрінете нових друзів або когось особливого!

Освоюйте нові навички.Нове хобі допоможе вам подолати почуття самотності, навіть якщо ви займаєтеся цим самі. Ви можете вчитися грати на інструменті, малювати або танцювати. Подібні заняття у групах не лише допоможуть вам спілкуватися з новими людьми, але й дадуть змогу творчо висловити свої почуття. Перетворіть вашу самотність на щось красиве!!

Займіться чимось значним.Люди завжди мають справу, якою вони давно хочуть зайнятися і завжди є тисячу виправдань, щоб не приступати до нього. Чи хотіли б ви колись, наприклад, написати книгу чи зняти фільм? Використовуйте самотність як привід, щоб зробити щось варте. Хто знає, можливо, це перетвориться на те, що допоможе іншим впоратися з їхньою самотністю.

Не приймайте випадкових знайомих за близьких друзів, яким ви можете довірити все. Будуйте довіру поступово. Немає нічого поганого в тому, щоб мати багато знайомих, значну кількість друзів, з якими ви можете приємно проводити час, і набагато менше близьких друзів, яким ви довірите особисту інформацію. Розглядайте свої контакти як серію концентрованих кіл.
Зрозумійте, що можна бути самотнім, навіть у оточенні натовпу. У вас можуть бути друзі, сім'я, багато знайомих, але ви при цьому все одно почуватиметеся самотнім. Тим, кому складно взаємодіяти з оточуючими, можуть звернутися до фахівця.
Навчіться насолоджуватися своїм суспільством. Коли ви любите себе таким, яким ви є, це видно. Усім подобаються оптимістичні та впевнені у собі люди.
Зрозумійте, що для того, щоб бути щасливим, необов'язково бути у стосунках. Можливо, нелегко бачити, що всі ваші друзі мають стосунки або відчувають, що з вами щось не так, тому що ви не зустрічаєтеся. Але вам не потрібно з кимось зустрічатися лише для того, щоб почуватися частиною групи. Знаходьте нових друзів, і зустрічайтеся з ким тільки тоді, коли ви будете готові.
Пам'ятайте, що причина вашої сором'язливості в тому, що всі ми сором'язливі. Люди не зосереджуються на ваших недоліках, скоріше їх хвилюють власні мінуси.
Створіть позитивний настрійта атмосферу. Зрозумійте, що самотність може бути відповідним часом, щоб спробувати щось нове, розслабитися чи виховати у вас творчість. Зрештою, деякі з найвідоміших особистостей провели багато часу на самоті.
Будьте собою! Ви не повинні відігравати роль, щоб сподобатися іншим. Кожен із нас по-своєму унікальний. Проводьте час із собою, щоб розкрити свої унікальні якості. Людям ви подобаєтесь за те, хто ви є, а не за те, ким ви хочете бути.
Іноді ви можете бути єдиним, хто може допомогти вам. Але не дозволяйте собі бути цією людиною, навіть якщо вам доведеться пережити складні часи. Краще ризикнути, зустрітися з людьми та спробувати нові речі. Любіть себе, щоб інші могли вас полюбити.
Ті, хто має релігійні переконання, можуть приєднатися до якоїсь спільноти, де можна говорити про віру. У більшості церков є такі гуртки. Якщо у вашій церкві такого немає, ви можете відкрити його самі.
Відпочинок допомагає пам'яті та заспокоює.
Подумайте про щасливе місце або місце, де вам добре.
Слухайте музику або читайте книгу в другій особі, щоб створити відчуття, ніби хтось говорить з вами.

Самотність у наші дні стала явно популярною.

Аж до того, що воно прирівнюється до самодостатності та незалежності.

І все-таки людина — соціальна істота, і без спілкування, без близьких контактів їй прожити дуже важко.

Протягом життя кожен із нас відчував на собі це гнітюче почуття самотності. Багатьом воно заважає бути щасливим.

Люди створені для спілкування, їм дуже важлива соціальна адаптація, можливість бачити свій образ в очах інших людей, уловлювати реакції і почуття у відповідь. Перебуваючи у вакуумі, порожнечі, без близьких контактів, може виникнути відчуття втрати себе. Це призводить до зниження настрою, депресії, негативного сприйняття життя.

Види самотності

Самотність може бути зовнішньою, коли людина дійсно одна. Немає людей, які готові спілкуватися, людина знаходиться в чужій країні, в новому місті, в новій організації. Це може бути нетовариська людина, або ізгой, що не приймається оточенням.
Зовнішня самотність – це відсутність сім'ї, друзів, радості спілкування.

Або ж людина почувається самотньою навіть за наявності рідних, близьких, друзів. Це внутрішня самота. Це побоювання нерозуміння, не бажання чи страх розкрити свої почуття, страх бути незрозумілим, очікування критики чи осуду.

Емоції та шкода

Самотня людина часто переживає почуття порожнечі, непотрібності, ізоляції, душевних страждань.

Негативні емоції призводять до постійного відчуття легкого стресу, а це погано впливає на нервову систему, на судини, на мозок, серце, м'язовий тонус. Постійна відсутність підтримки, відчуття байдужості, напруга, відсутність приємного спілкування занижують самооцінку, зменшують прагнення людини досягати мети, прагне кращого у своєму житті.

Як уникнути самотності

Часто почуття самотності ґрунтується на минулому досвіді, невірі в людей, невмінні спілкуватися, очікуванні небезпеки, чи почутті зверхності чи невпевненості. Це насправді програми сприйняття, що виникають з урахуванням будь-якої психологічної травми (часто дитячої).
Але перш ніж спробуйте вирішити це питання самостійно.

Якою буде Ваша самотність, вирішувати лише Вам.

ФОТО Getty Images

Якщо почуття безпорадності, безнадійності та розпачу не минає більше двох тижнів, можливо, варто поговорити з психологом-консультантом чи психотерапевтом. Ну а якщо ваш випадок не настільки важкий, ось кілька порад, як швидше позбутися гнітючого почуття самотності.

1. Робіть, а не думайте

Самотність ніби огортає нас. В результаті ми витрачаємо дуже багато часу, шкодуючи себе і при цьому нічого не роблячи. І найчастіше впевнені, що це не змінити. Від таких думок треба одразу відмовитися. Знайдіть, чим можна зайнятися зараз. Діючи, а не думаючи, ви вирветесь з нескінченного круговороту похмурих думок. Попрацюйте у саду. Зробіть прибирання у гаражі. Помийте машину.Поспілкуйтеся із сусідами. Зателефонуйте друзям і сходіть з ними до кафе чи кіно. Сходіть на прогулянку. Зміна обстановки допоможе відволіктися від туги. Неможливо страждати, якщо чимось зайнятий.

2. Будьте до себе добрішими

Коли ми пригнічені, самобичування не допоможе. Але, на жаль, ми всі цим займаємося, самі того не бажаючи. Наприклад, зробили помилку на роботі, яка дорого обійшлася, або посварилися з партнером чи другом і тепер із ним не розмовляємо. А може, у нас занадто багато витрат, а грошей взяти нема звідки. Замість того, щоб обговорити з кимось усе, що нас турбує, ми збираємо це в собі. І в результаті почуваємося неймовірно самотніми.

Коли нам погано, важливо піклуватися про себе

Коли нам погано, важливо піклуватися про себе. Насправді ми часто забуваємо про це через нагальні проблеми. В результаті недосипаємо, погано харчуємось, не займаємося спортом, перевантажуємо себе. Настав час «перезавантажитися» і відновити втрачений баланс,відчути себе краще фізично. Сходіть у парк, прийміть ванну, почитайте книгу в улюбленому кафе.

3. Не замикайтеся

Хоча самотнім можна бути і в натовпі, спілкування допомагає відволіктися хоча б на якийсь час. Найкращі ліки- вийти з дому та знайти собі компанію. Добре, якщо це компанія друзів, але групові заняття, гуртки за інтересами, подорожі та походи в групах теж чудовий вихід. Важко думати, як вам сумно, під час цікавої розмови.

4. Відкрийте собі щось нове

Гарантований спосіб боротьби з сумними почуттями - відкривати та впізнавати нове. Коли ви включаєте «ген цікавості» і займаєтеся тим, що вас по-справжньому інтригує та цікавить, місця для нудьги не залишається. Спробуйте поїхати на роботу новою дорогою.

Заплануйте невелику подорож на один день,відвідайте навколишні визначні пам'ятки: маленькі містечка, парки, ліси, заповідники, музеї, пам'ятні місця. У дорозі намагайтеся дізнаватися про щось нове, знайомитися з новими людьми, щоб було що згадати.

5. Допомагайте іншим

Вірний спосіб перестати шкодувати себе – допомогти іншому. Це не означає, що треба негайно бігти надвір рятувати безпритульних. Є й інші методи. Розберіть гардероб, зберіть речі, які ви більше не носите, та віддайте їх у благодійну організацію.

Роздайте нужденним стару, але робочу електроніку,посуд, меблі, постільна білизна, іграшки та інші непотрібні речі. Це буде корисно для них, але ще корисніше для вас. Якщо серед сусідів є пенсіонери, лежачі хворі або просто самотні люди, яким потрібна підтримка, відвідайте їх, поспілкуйтеся, почастуйте чимось смачним, пограйте в настільні ігри.Навіть вам буває самотньо, уявіть, як їм?Вдвох подолати самоту легше. Пам'ятайте, позбутися негативних емоцій можна лише за допомогою усвідомлених зусиль.