Нервові клітини відновлюються чи ні. Нервові клітини не відновлюються? Що це означає? Коли ми нервуємо, вони гинуть? Що буде, якщо вони закінчаться? Новонароджені нервові клітини

Доктор медичних наук В. ГРИНЕВИЧ.

Крилатий вираз "Нервові клітини не відновлюються" всі з дитинства сприймають як незаперечну істину. Однак ця аксіома – не більше ніж міф, і нові наукові дані його спростовують.

Схематичне зображення нервової клітини, або нейрона, що складається з тіла з ядром, одного аксона та кількох дендритів.

Нейрони відрізняються один від одного за розміром, розгалуженістю дендритів та довжиною аксонів.

Поняття "глії" включає всі клітини нервової тканини, які не є нейронами.

Нейрони генетично запрограмовані на міграцію до того чи іншого відділу нервової системи, де за допомогою відростків вони встановлюють зв'язки з іншими нервовими клітинами.

Загиблі нервові клітини знищуються макрофагами, які у нервову систему з крові.

Етапи утворення нервової трубки у зародку людини.

Природа закладає в мозок, що розвивається, дуже високий запас міцності: при ембріогенезі утворюється великий надлишок нейронів. Майже 70% із них гинуть ще до народження дитини. Людський мозок продовжує втрачати нейрони і після народження протягом усього життя. Така загибель клітин генетично запрограмована. Звісно ж гинуть як нейрони, а й інші клітини організму. Тільки всі інші тканини мають високу регенераційну здатність, тобто їх клітини діляться, замінюючи загиблі. Найбільш активно процес регенерації йде в клітинах епітелію та кровотворних органах (червоний кістковий мозок). Але є клітини, в яких гени, які відповідають за розмноження поділом, заблоковані. Крім нейронів до таких клітин відносяться клітини серцевого м'яза. Як же люди примудряються зберегти інтелект до похилого віку, якщо нервові клітини гинуть і не оновлюються?

Одне з можливих пояснень: у нервовій системі одночасно "працюють" не всі, а лише 10% нейронів. Цей факт часто наводиться у популярній і навіть науковій літературі. Мені неодноразово доводилося обговорювати це твердження зі своїми вітчизняними та зарубіжними колегами. І ніхто з них не розуміє, звідки взялася така цифра. Будь-яка клітина одночасно і живе та "працює". У кожному нейроні постійно відбуваються обмінні процеси, синтезуються білки, генеруються і передаються нервові імпульси. Тому, залишивши гіпотезу про "відпочиваючі" нейрони, звернемося до однієї з властивостей нервової системи, а саме - до її виняткової пластичності.

Сенс пластичності в тому, що функції загиблих нервових клітин беруть на себе їхні колеги, що залишилися в живих, які збільшуються в розмірах і формують нові зв'язки, компенсуючи втрачені функції. Високу, але не безмежну ефективність подібної компенсації можна проілюструвати на прикладі хвороби Паркінсона, коли відбувається поступове відмирання нейронів. Виявляється, поки в головному мозку не загине близько 90% нейронів, клінічні симптоми захворювання (тремтіння кінцівок, обмеження рухливості, нестійка хода, недоумство) не виявляються, тобто людина виглядає практично здоровою. Отже одна жива нервова клітина може замінити дев'ять загиблих.

Але пластичність нервової системи – це не єдиний механізм, що дозволяє зберегти інтелект до глибокої старості. У природи є і запасний варіант - виникнення нових нервових клітин у головному мозку дорослих ссавців, або нейрогенез.

Перше повідомлення про нейрогенез з'явилося в 1962 році в престижному науковому журналі "Science". Стаття називалася "Чи формуються нові нейрони в мозку дорослих ссавців?" Її автор, професор Жозеф Олтман з Університету Пердью (США) за допомогою електричного струмузруйнував одну зі структур мозку щура (латеральне колінчасте тіло) і ввів туди радіоактивну речовину, що проникає в клітини, що знову виникають. Через кілька місяців вчений виявив нові радіоактивні нейрони в таламусі (ділянка переднього мозку) та корі головного мозку. Протягом наступних семи років Олтман опублікував ще кілька робіт, що доводять існування нейрогенезу у мозку дорослих ссавців. Однак тоді, у 1960-ті роки, його роботи викликали у нейробіологів лише скепсис, їх розвитку не було.

І лише через двадцять років нейрогенез знову "відкритий", але вже в головному мозку птахів. Багато дослідників співчих птахів звертали увагу на те, що протягом кожного шлюбного сезону самець канарки Serinus canariaвиконує пісню з новими "колінами". Причому, нові трелі він не переймає у побратимів, оскільки пісні оновлювалися і в умовах ізоляції. Вчені стали детально вивчати головний вокальний центр птахів, розташований у спеціальному відділі головного мозку, і виявили, що в кінці шлюбного сезону (у канарок він припадає на серпень та січень) значна частина нейронів вокального центру гинула, - ймовірно, через надмірне функціональне навантаження . У середині 1980-х років професору Фернандо Ноттебуму з Рокфеллерівського університету (США) вдалося показати, що у дорослих самців канарок процес нейрогенезу відбувається у вокальному центрі постійно, але кількість нейронів, що утворюються, схильна до сезонних коливань. Пік нейрогенезу у канарок припадає на жовтень і березень, тобто через два місяці після шлюбних сезонів. Ось чому "фонотека" пісень самця канарки регулярно оновлюється.

Наприкінці 1980-х років нейрогенез був виявлений у дорослих амфібій в лабораторії ленінградського вченого професора А. Л. Поленова.

Звідки беруться нові нейрони, якщо нервові клітки не діляться? Джерелом нових нейронів і у птахів, і у амфібій виявилися нейрональні стовбурові клітини стінки шлуночків мозку. Під час розвитку зародка саме з цих клітин утворюються клітини нервової системи: нейрони та клітини глії. Але не всі стовбурові клітини перетворюються на клітини нервової системи - частина з них "затаюється" і чекає свого часу.

Як було показано, нові нейрони з'являються зі стовбурових клітин дорослого організму та в нижчих хребетних. Однак знадобилося майже п'ятнадцять років, щоб довести, що аналогічний процес відбувається і в нервовій системі ссавців.

Розвиток нейробіології на початку 1990-х років призвело до виявлення "новонароджених" нейронів у головному мозку дорослих щурів та мишей. Їх знаходили здебільшого в еволюційно стародавніх відділах головного мозку: нюхових цибулинах і корі гіпокампу, які відповідають головним чином за емоційну поведінку, реакцію на стрес та регуляцію статевих функцій ссавців.

Так само, як у птахів та нижчих хребетних, у ссавців нейрональні стовбурові клітини розташовуються поблизу бічних шлуночків мозку. Їхнє переродження в нейрони йде дуже інтенсивно. У дорослих щурів за місяць із стовбурових клітин утворюється близько 250 000 нейронів, заміщаючи 3% всіх нейронів гіпокампу. Тривалість життя таких нейронів дуже висока – до 112 днів. Стовбурові нейрональні клітини долають довгий шлях (близько 2 см). Вони також здатні мігрувати в нюхову цибулину, перетворюючись там на нейрони.

Нюхові цибулини головного мозку ссавців відповідають за сприйняття та первинну обробку різних запахів, включаючи і розпізнавання феромонів - речовин, які за своїм хімічного складублизькі до статевих гормонів. Сексуальна поведінка у гризунів регулюється насамперед виробленням феромонів. Гіпокамп розташований під півкулями мозку. Функції цієї складноорганізованої структури пов'язані з формуванням короткострокової пам'яті, реалізацією деяких емоцій та участю у формуванні статевої поведінки. Наявність у щурів постійного нейрогенезу в нюхової цибулини та гіпокампі пояснюється тим, що у гризунів ці структури несуть основне функціональне навантаження. Тому нервові клітини в них часто гинуть, а отже, їх необхідно оновлювати.

Для того щоб зрозуміти, які умови впливають на нейрогенез у гіпокампі та нюхової цибулини, професор Гейдж з Університету Салка (США) побудував мініатюрне місто. Миші там грали, займалися фізкультурою, шукали виходи з лабіринтів. Виявилося, що у "міських" мишей нові нейрони виникали в набагато більшій кількості, ніж у їхніх пасивних родичів, що загрузли в рутинному житті у віварії.

Стовбурові клітини можна витягти з мозку і пересадити в іншу ділянку нервової системи, де вони перетворяться на нейрони. Професор Гейдж із колегами провів кілька подібних експериментів, найбільш вражаючим серед яких був наступний. Ділянку мозкової тканини, що містить стовбурові клітини, пересадили у зруйновану сітківку ока щура. (Світлочутлива внутрішня стінка ока має "нервове" походження: складається з видозмінених нейронів - паличок і колб. Коли світлочутливий шар руйнується, настає сліпота.) Пересаджені стовбурові клітини мозку перетворилися на нейрони сітківки, їх відростки досягли зорового нерва, і зорового нерва, і відростки досягли зорового нерва, і Причому при пересадці стовбурових клітин мозку на неушкоджене око жодних перетворень з ними не відбувалося . Ймовірно, при пошкодженні сітківки ока виробляються якісь речовини (наприклад, так звані фактори росту), які стимулюють нейрогенез. Однак точний механізм цього явища досі не зрозумілий.

Перед вченими постало завдання показати, що нейрогенез йде не лише у гризунів, а й у людини. Для цього дослідники під керівництвом професора Гейджа нещодавно виконали сенсаційну роботу. В одній з американських онкологічних клінік група хворих, які мають невиліковні злоякісні новоутворення, приймала хіміотерапевтичний препарат бромдіоксіурідін. У цієї речовини є важлива властивість - здатність накопичуватися в клітинах різних органів і тканин, що діляться. Бромдіоксіурідін включається в ДНК материнської клітини і зберігається в дочірніх клітинах після поділу материнської. Патологоанатомічне дослідження показало, що нейрони, що містять бромдіоксіурідін, виявляються практично у всіх відділах мозку, включаючи кору великих півкуль. Отже, ці нейрони були новими клітинами, що виникли при розподілі стовбурових клітин. Знахідка беззастережно підтвердила, що процес нейрогенезу відбувається у дорослих людей. Але якщо у гризунів нейрогенез йде тільки в гіпокампі, то у людини, ймовірно, він може захоплювати більші зони головного мозку, включаючи кору великих півкуль. Нещодавно проведені дослідження показали, що нові нейрони у дорослому мозку можуть утворюватися не тільки з нейрональних стовбурових, але зі стовбурових клітин крові. Відкриття цього феномена викликало в науковому світіейфорію. Однак публікація в журналі Nature за жовтень 2003 року багато в чому остудила захоплені уми. Виявилося, що стовбурові клітини крові дійсно проникають у мозок, але вони не перетворюються на нейрони, а зливаються з ними, утворюючи двоядерні клітини. Потім "старе" ядро ​​нейрона руйнується, яке заміщає "нове" ядро ​​стовбурової клітини крові. В організмі щури стовбурові клітини крові в основному зливаються з гігантськими клітинами мозочка - клітинами Пуркіньє, правда, відбувається це досить рідко: у всьому мозочку можна виявити лише кілька клітин, що злилися. Більш інтенсивне злиття нейронів відбувається в печінці та серцевому м'язі. Поки що зовсім незрозуміло, який у цьому фізіологічний зміст. Одна з гіпотез полягає в тому, що стовбурові клітини крові несуть із собою новий генетичний матеріал, який, потрапляючи до "старої" клітини мозочка, продовжує їй життя.

Отже, нові нейрони можуть виникати зі стовбурових клітин навіть у мозку дорослої людини. Цей феномен вже досить застосовується для лікування різних нейродегенеративних захворювань (захворювань, що супроводжуються загибеллю нейронів головного мозку). Препарати стовбурових клітин для трансплантації одержують двома способами. Перший - це використання нейрональних стовбурових клітин, які і в ембріона, і в дорослої людини розташовуються навколо шлуночків головного мозку. Другий підхід - використання ембріональних стовбурових клітин. Ці клітини розташовуються у внутрішній клітинній масі на ранній стадії формування зародка. Вони здатні перетворюватися практично на будь-які клітини організму. Найбільша складність у роботі з ембріональними клітинами – змусити їх трансформуватися у нейрони. Нові технології дозволяють це зробити.

У деяких лікувальних закладах у США вже сформовано "бібліотеки" нейрональних стовбурових клітин, отриманих із зародкової тканини, та проводяться їх пересадки пацієнтам. Перші спроби трансплантації дають позитивні результатиХоча на сьогоднішній день лікарі не можуть вирішити основну проблему подібних пересадок: нестримне розмноження стовбурових клітин у 30-40% випадків призводить до утворення злоякісних пухлин. Поки не знайдено підходу до запобігання такому побічного ефекту. Але, незважаючи на це, трансплантація стовбурових клітин, безсумнівно, буде одним із головних підходів у терапії таких нейродегенеративних захворювань, як хвороби Альцгеймера та Паркінсона, які стали бичом розвинених країн.

"Наука і життя" про стовбурові клітини:

Бєлоконєва О., канд. хім. наук. Заборона для нервових кліток. – 2001, № 8.

Бєлоконєва О., канд. хім. наук. Праматір усіх клітин. – 2001, № 10.

Смирнов Ст, акад. РАМН, член-кор. РАН. Відновлювальна терапія майбутнього. – 2001, № 8.

Неймовірні факти

У мозку дорослої людини міститься близько 86 мільярдів нервових клітин (або нейронів). Протягом життя ми через різні причини поступово втрачаємо нейрони (вчені говорять про те, що процес загибелі нервових клітин запускається до 20 – 25 років, тоді як після 40 років набирає досить високі обороти).

Навіщо потрібні нові нейрони?

Саме нейрони вкрай важливі для навчання, розумових процесів, обсягу та якості пам'яті, настрою та позитивних емоцій.

Генеруючи нервові клітини самостійно, можна не тільки продовжити молодість, але й попередити тяжкі наслідки нейродегенеративних захворювань: хвороби Паркінсона, Альцгеймера, Гентінгтона, розсіяного склерозу, при яких уражається нервова система, розвиваються когнітивні та поведінкові відхилення.

Нові нейрони необхідні і здоровим людям, які шляхом стимулювання нейрогенезу можуть значно покращити стан свого організму, освоїти більший обсяг інформації та попередити проблеми з пам'яттю у літньому віці!

Чи можна виростити нейрони?

Протягом багатьох років нейробіологи давали негативну відповідь на це питання: нервові клітини не відновлюються.

Але дослідження останніх років дозволяють говорити про те, що в мозку дорослої людини (якщо бути точними, то в гіпокампі) утворюються нові нейрони. Явище це отримало назву нейрогенез.

Так, шведський дослідник і лікар-невролог Йонас Фрізен з Каролінського інституту підрахував, що щодня в гіпокампі (сірій масі в центрі мозку, що відповідає за пам'ять, емоції та навчання) виробляється близько 700 нових нейронів.

Проста математика: 700 * 365 = 255 500 нейронів на рік. Замало, чи не так? Особливо, порівняно з 86 мільярдами!

Але це ще не все! Нейробіолог Сандрін Тюре стверджує, що за 50 років життя всі нервові клітини, які є у нас від народження, замінюються на нейрони, утворені в дорослому мозку.

І знову вдамося до математичних розрахунків:

1. 50 * 365 = 18250 (днів).
2. 18250 * 700 = 12775000 (нейронів).

Запитання:куди поділися 86 мільярдів нейронів?

Незважаючи на спірність теорій щодо кількісного утворення нових нейронів у гіпокампі, не можна виключати той факт, що створення кожної нової нервової клітини вкрай важливо, оскільки припинення нейрогенезу призводить до пригнічення психологічного стану людини, а це загрожує депресією і навіть психозом.

До того ж додаткові нейрони, незалежно від кількості, зміцнюють зв'язку між нервовими клітинами, тим самим підвищуючи здатність мозку як обробляти, а й зберігати інформацію.

Цікаво й те, що навіть пошкоджений мозок може виробляти нейрони, причому у посиленому режимі. Такого висновку дійшли вчені з Новозеландського університету Окленда, які досліджували людей із хворобою Хантінгтона, для якої характерні зниження розумових здібностей та порушення координації рухів.

У ході дослідження було виявлено, що генерування нових нейронів відбувалося максимально інтенсивно саме у найбільш уражених тканинах. На превеликий жаль, кількості утворених нових нервових клітин недостатньо, щоб призупинити чи вилікувати захворювання.

АЛЕ! Знаючи умови та фактори, що управляють нейрогенезом і стимулюють цей процес, вчені розраховують визначити методи, що допомагають відновити хворий або пошкоджений мозок!

• Читайте також: Наш мозок помирає: ці 10 порад гарантують його довге життя

Як виростити нейрони в домашніх умовах?

Вчені-нейробіологи з усього світу активно займаються дослідженням нейронів, отриманих з ембріональних стовбурових клітин людини.

Однак нейробіолог Сандрін Тюре говорить про те, що ми можемо самі сприяти генерації нових нейронів та самовідновленню нервової системи.

Чинники, що сприяють нейрогенезу

1. Навчання

• Щодня читайте, оскільки у процесі читання задіяні усі види розумової діяльності. При прочитанні книги ми розмірковуємо, шукаємо причинно-наслідкові зв'язки, вмикаємо уяву.
• Вивчайте іноземні мови: доведено, що поліглоти набагато рідше страждають на старече недоумство, а при хворобі Альцгеймера симптоматика у них розвивається на 5 років пізніше.
• Навчіться грати на будь-якому музичному інструменті: моторика тісно пов'язана з роботою головного мозку, вона стимулює його активність та підвищує нейрогенез.
• Подорожуйте та знайомтеся з новими людьми, відкривайте для себе нові грані та можливості.
• Освойте мнемотехніку, що є сукупністю прийомів, що дозволяють легше запам'ятовувати досить великі обсяги інформації. Таке тренування мозку посилить нейрогенез.

2. Біг

В ході досліджень, проведених Сандрін Тюре, було виявлено, що в гіпокампі миші, в клітці якої було колесо, утворилося набагато менше нових нейронів порівняно з мишею, чия клітина була обладнана таким біговим пристосуванням.

Можна говорити і про те, що помірна фізична активність загалом також сприяє нейрогенезу, оскільки під час занять спортом зменшується рівень кортизолу (гормону стресу) та підвищується рівень тестостерону.

3. Сексуальна активність

Результати експериментів, проведених на щурах, показали, що феромони самців активували систему винагороди самок, внаслідок чого активізувався нейрогенез. Однак підтвердити експериментально подібний вплив на людях не можна, тому зі 100-відсотковою впевненістю говорити про такий взаємозв'язок неможливо.

До того ж секс знижує рівень стресу (останній, у свою чергу, зменшує утворення нових нейронів). Не кажучи вже про те, що під час статевого акту підвищується рівень серотоніну та окситоцину – нейромедіаторів, які стимулюють нейрогенез.

4. Харчування

Для стимулювання нейрогенезу дотримуйтесь наступних правил:

• Збільште час між їдою.
• Збагатіть раціон продуктами, що містять флавоноїди, включивши в нього чорницю, гіркий шоколад, цибулю, часник, шпинат, цитрусові, полуницю, волоські горіхи.
• Регулярно вживайте рибу, що містить жирні кислоти Омега-3: лосось, палтус, сардини, жирний оселедець, скумбрію, тунця.
• Звертайте увагу на текстуру їжі: японськими вченими було доведено, що м'яка їжа уповільнює нейрогенез, тоді як тверда і вимагає ретельного пережовування, навпаки, активізує.

5. Сонце

П'ятнадцятихвилинних щоденних сонячних ванн достатньо для отримання організмом необхідної кількостівітаміну D, який впливає на вироблення серотоніну, що позитивно впливає на утворення нових нейронів.

• Читайте також: 10 маленьких хитрощів, які допоможуть вам стати розумнішими

Чинники, що уповільнюють нейрогенез

1. Вік

З віком по фізіологічних причинвідбувається уповільнення темпів нейрогенезу.

2. Забруднене повітря

Мозку для повноцінної роботи потрібен кисень. Якщо ми тривалий час вдихаємо вихлопні гази та промисловий пил, мозок зазнає кисневого голодування, у ньому відбуваються зміни, що перешкоджають нейрогенезу.

3. Алкоголь

Етанол ушкоджує мозкові клітини, тим самим провокуючи порушення у роботі мозку та послаблюючи процес утворення нових нервових клітин.

Але є і хороша новина: доведено, що вживання червоного вина, в якому міститься резвератрол, допомагає вижити новим нейронам. Тому під час застіль віддавайте перевагу гарному червоному вину, пам'ятаючи при цьому про почуття міри.

4. Куріння та наркотики

Нервові клітини мозку

з 1928 носять тавро, дане їм іспанським нейрогістологом
Сантьяго Рамон-І-Халемом
:
нервові клітини не відновлюються. У першій половині XX століття було логічно дійти такого висновку, тому що до цього часу вчені знали лише те, що мозок у процесі життя зменшується в обсязі, а нейрони не можуть ділитися. Але наука не стоїть на місці, і з того часу в галузі нейробіології зроблена маса відкриттів. Виявляється, відмирання нервових клітин мозку такий самий постійний і природний процес, як і їхнє оновлення: у різних ділянках нервової тканини відновлення відбувається зі швидкістю від 15 до 100% на рік. На підставі існуючих даних, вчені сміливо можуть сказати: нервові клітини відновлюютьсяі це науково доведений факт. В істинності цієї думки ми спробуємо розібратися на сторінках нашого електронного журналу.

Особливості нервових клітин

Природою спочатку закладено таку кількість нервових клітин, щоб людський мозок міг нормально функціонувати протягом певної кількості років. p align="justify"> При формуванні ембріона утворюється величезна кількість нейронів головного мозку, яке гине ще до моменту появи дитини на світ.

Коли клітина з якоїсь причини гине, її функцію ділять між собою інші активні нейрони, що дозволяє не переривати роботу мозку.

У приклад можна поставити зміни, що відбуваються в головному мозку при низці старечих захворювань, наприклад при хворобі Паркінсона. Клінічні прояви патології непомітні до того часу, поки деградація не зашкодить понад 90% нейронів мозку. Це пояснюється тим, що нейрони здатні брати на себе функцію загиблих товаришів і, таким чином, до останнього підтримувати нормальне функціонування головного мозку і нервової системи людини.

Нейрогенез існує. Остаточні результати досліджень Гоулд та Гроса

Як пояснили Гоулд і Гросс, нові клітини починали розмножуватися в області мозку, яка називається субвентрикулярна зона (svz), і вже звідти мігрували до кори – до місць їхнього постійного перебування, де й дозрівали до дорослого стану.

Іншими вченими вже було встановлено, що svz – джерело нейрональних стовбурових клітин – клітин, які можуть дати життя будь-якій спеціалізованій клітині нервової системи

Результати досліджень Гоулд і Гросса свідчать, що нейрогенезис є, і він грає дуже важливу рольу реалізації вищої нервової діяльності головного мозку.

Чому вмирають нервові клітини

Відомо, що з 30-річного віку активізується процес загибелі нейронів головного мозку. Це пов'язано зі зносом нервових клітин, які зазнають колосального навантаження протягом усього життя людини.

Доведено, що кількість нейронних зв'язків у літньому мозку здорової людиниприблизно на 15% нижче, ніж у молодого чоловікавіком 20 років.

Старіння тканини головного мозку - це природний процес, від якого нікуди не подітися. Твердження про неможливість відновлення нервових клітин ґрунтується на тому, що їм просто не потрібно відновлюватись. Спочатку природою закладено запас нейронів, достатній для нормального функціонування протягом людського життя. До того ж нейрони здатні брати на себе функції загиблих клітин, тому робота мозку не страждає навіть при загибелі значної частини нейронів.

Нейрон: будова та функції

Нейрон – головний структурний елемент нервової системи, що еволюціонував із нейроефекторних клітин. Функція нервових клітин полягає у відповіді на подразники скороченням. Це клітини, які здатні передавати інформацію за допомогою електричного імпульсу, хімічним та механічним шляхами.

За виконуючими функціями нейрони бувають руховими, чутливими та проміжними. Чутливі нервові клітини передають інформацію від рецепторів до мозку, рухові – до м'язових тканин. Проміжні нейрони здатні виконувати і ту, й іншу функції.

Анатомічно нейрони складаються з тіла та двох типів відростків – аксонів та дендритів. Дендритів часто є кілька, їх функція уловлюванні сигналу від інших нейронів і створення зв'язків між нейронами. Аксони призначені передачі того самого сигналу інші нервові клітини. Зовні нейрони покриті спеціальною оболонкою, із спеціального білка – мієліну. Він схильний до самовідновлення протягом усього людського життя.

Як виглядає передача того самого нервового імпульсу? Припустимо, що Ви взялися рукою за гарячу ручку сковороди. На той момент реагують рецептори, що знаходяться в м'язовій тканині пальців рук. За допомогою імпульсів вони надсилають інформацію в головний мозок. Там інформація «перетравлюється» і формується відповідь, що відправляється назад до м'язів, суб'єктивно виявляючись почуттям печіння.

Відновлення нейронів мозку

Щодня формується певна кількість нових нейронних зв'язків у мозку у кожної людини. Однак через те, що щодня гине велика кількістьклітин нових зв'язків виявляється значно менше, ніж загиблих.

Нейронні зв'язки мозку здорової людини не відновлюються, тому що організму це просто не потрібно. нервові клітини, Що Гинуть з віком, передають свою функцію іншим нейроном і життя людини триває без будь-яких змін.

Якщо з якоїсь причини відбулася масова загибель нейронів, і кількість втрачених зв'язків багаторазово перевищує щоденну норму, а ті, що залишилися «живими», не справляються з функціями, запускається процес активної регенерації.

Таким чином було доведено, що у разі масової загибелі нейронів можна пересадити невелику кількість нервової тканини, яка не тільки не буде відторгнута організмом, а й призведе до якнайшвидшого виникнення великої кількості нових нейронних зв'язків.

Гейдж і Еріксон: нервові клітини мозку з'являються в гіпокампі

Дослідження Фреда Гейджа із Салківського інституту біологічних досліджень (Каліфорнія) та Пітера Еріксона із Салгренського університету (Швеція) підтвердили можливість появи нових нервових клітин у гіпокампі дорослих приматів, включаючи людину.

Гіпокамп - частина лімбічної системи головного мозку. Бере участь у механізмах формування емоцій, консолідації пам'яті (тобто переходу короткочасної пам'яті у довготривалу)

Вчені вилучили гіпокампальну тканину у п'яти пацієнтів, які померли від раку. Свого часу цим пацієнтам ввели ін'єкцію BrdU, щоб знайти ракові клітини. Гейжд і Еріксон у всіх померлих виявили велику кількість нейронів, помічених BrdU у гіпокампальній тканині. Важливо, що вік людей перед смертю був у межах 57-72 років. Це доводить не тільки те, що нервові клітини відновлюються, а й те, що вони утворюються в гіпокампі протягом усього життя людини.

Клінічні підтвердження теорії

Американець Т. Уолліс сильно постраждав у автомобільної аварії, внаслідок чого впав у кому. Через повністю вегетативний стан пацієнта лікарі наполягали на відключенні Уолліса від апаратів, проте його родина відмовилася. Чоловік провів у комі майже два десятиліття, після яких раптово розплющив очі і повернувся до тями. На подив лікарів, його мозок відновив втрачені нейронні зв'язки.

Дивно, але після коми у пацієнта сформувалися нові зв'язки, відмінні від тих, що були до інциденту. Таким чином, можна зробити висновок, що мозок людини самостійно вибирає шляхи регенерації.

Сьогодні чоловік може розмовляти і навіть жартувати, проте його тілу знадобиться тривалий час для відновлення рухової активності через те, що за два десятки років коми м'язів повністю атрофували.

Як відновити нервову систему після тривалого стресу?

Після стресу нервова система слабшає, але ж від її стану залежить здоров'я всіх органів. Для кожного організму відновлення може зайняти різний часв залежності від тривалості впливу стрессорів на нього.

Методи її відновлення:

• Фізична активність. Рух пригнічує напругу та сприяє виникненню гарного настрою. Під час спортивних тренувань мозок формує гормони щастя. Спорт допоможе відволіктися від поганих думок;
• Розслаблення. Існує безліч техніки розслаблення – йога, медитації, дихальні процедури. Ці методи, спрямовані безпосередньо на регенерацію системи нервових тканин;
• Нове захоплення. Хобі ефективно заспокоює та бореться з напругою;
• Вимовтеся, не тримайте в собі емоції;
• Хороший сон. Під час сну вона відновлюється, тож сон необхідний. Для регенерації слід спати близько 8-9 годин;
• Музика. Допоможе забути про всі переживання;
• Нові місця та люди. Можете з'їздити в подорож, оберніться кудись;
• Виняток зайвої кількості солодощів;
• Прийом медикаментів чи народних засобів.

Що прискорює загибель нейронів

Нервові клітини щодня гинуть у відповідь на дію будь-якого фактора, що подразнює нервову систему. Крім травм чи хвороб, таким чинником виступають емоції та нервова напруга.

Доведено, що загибель клітин значно збільшується у відповідь вплив стресу. Крім того, стресовий стан значною мірою уповільнюється природний процес відновлення сполучної тканини мозку.

Що таке стрес, які його симптоми?

Це сукупність відповідних реакцій організму персони на вплив негативних факторів зовнішнього середовища і стан системи нервових тканин індивіда.

У період стресу тіло виробляє гормон кортизол та адреналін. Гормон кортизол сприяє загибелі нейронів. Через це тіло слабшає та втрачає сили. Якщо сильний стрес він може навіть вплинути на здоров'я, він погіршує імунітет і вважається фактором безлічі хвороб.

Його ознаки:

• Безсоння;
• Слабкість, головний біль, втома;
• Неможливість зосередження, погіршення пам'яті та загальмоване мислення;
• Зниження, чи підвищення апетиту;
• Дратівливість;
• Песимізм.

Як відновити нейрони мозку

Як відновити нервові клітини? Існує кілька умов, виконання яких допоможе уникнути масової загибелі нейронів:

• збалансоване харчування;
• доброзичливість до оточуючих;
• відсутність стресу;
• стійкі морально-етичні норми та світогляд.

Все це робить життя людини міцним і стійким, а значить перешкоджає ситуаціям, у відповідь на які губляться нервові клітини.

Слід пам'ятати, що найефективніші ліки для відновлення нервової системи – відсутність стресів і повноцінний сон. Домогтися цього допомагає особливий настрій та ставлення до життя, над якими має працювати кожна людина.

Відновлюється по 700 нейронів на добу. Дослідження шведських вчених

Швидкість, із якою відновлюються нервові клітини, виміряли шведські вчені з Каролінського інституту. Виявилося, що вона може досягати 700 нових нейронів на день.

Такого висновку вчені дійшли в результаті довгих досліджень. Фахівців зацікавила ситуація, що відбувалася у 50-х роках минулого століття. Саме тоді проводилися наземні ядерні випробування. Тоді вони сильно нашкодили не лише навколишньому середовищі, Випустивши в атмосферу радіоактивний ізотоп - вуглець-14, але і завдали шкоди здоров'ю людини.

Науковці вивчили нервові клітини людей, які випробували. Як з'ясувалося, вони вбрали в себе ізотоп у підвищеній концентрації, і він назавжди вбудувався в ланцюжки ДНК. Вуглець-14 дозволив визначити вік клітин. З'ясувалося, що нервові клітини з'являлися у час. А це означає, що протягом усього життя, поряд зі старими, народжувалися і нові.

Кошти для відновлення нервів

Відновити нервові клітини можна простими народними способами, які застосовуються для зняття стресу. Це всілякі натуральні відвари лікарських трав, що покращують якість сну.

Крім цього, існує препарат, що позитивно впливає на здоров'я нервової системи, проте про призначення слід консультуватися з лікарем. Ці ліки відносяться до групи ноотропів – препаратів, що покращують кровообіг та метаболізм головного мозку. Одним із таких препаратів є «Ноопепт».

Ще одна «чарівна» пігулка для здоров'я нервової системи – це вітаміни групи В. Саме ці вітаміни беруть участь у формуванні нервової системи, а отже, стимулюють процеси відновлення нервових клітин. Недаремно вітаміни цієї групи призначаються при низці неврологічних порушень, спровокованих ушкодженнями різних нервів.

Відновити нервові клітини допоможе гормон щастя, який стимулює процес клітинного оновлення.

Уникнути проблем із роботою мозку в старості допоможуть збалансоване харчування, регулярні прогулянки на свіжому повітрі, помірна фізична активність та здоровий сон. Слід пам'ятати, що здоров'я власної нервової системи знаходиться в руках кожної людини, тому переглянувши спосіб життя в молодості можна уникнути розвитку різних старечих патологій, і тоді не доведеться шукати засіб, здатний відновлювати нервові клітини.

Відновлення втрачених функцій мозку

Мозок новонародженої дитини демонструє дуже швидке зростання та розвиток. Особливо в перші три роки життя в головному мозку спостерігається інтенсивне утворення нових нервових клітин (нейронів), нових нейронних мереж та зв'язків (аксони, синапси та дендрити). У цей період нові відгалуження нейронів (відростки) встановлюють зв'язки із сусідніми чи віддаленими нейронами, клітинами м'язів чи залоз. У цих процесів важливу роль відіграють хімічні речовини, схожі з гормонами. Вони відповідають за зростання нервових клітин та формування мережевої взаємодії між ними. Наприклад, фактор росту нервів та нейротрофічний фактор мозку відіграють важливу роль у формуванні нервових клітин.

Протягом перших 6-12 місяців після народження нервові клітини, які не змогли налагодити зв'язки з іншими клітинами (нейронами, клітинами м'язів та залоз), наче отримавши божественне вказівку, зазнають запрограмованої загибелі (апоптоз). Наприклад, якщо очі піддослідних новонароджених тварин тримати закритими протягом декількох тижнів, то нейрони, що відповідають за зір, в корі головного мозку (кортексі) помирають, і тварин залишаються сліпими. Таким чином, якщо наявні нейрони від початку не можуть почати виконувати свої функції або використовуються неправильно, то вони гинуть. Цю ситуацію можна описати за допомогою принципу «використовуй або втрати або працюй або помри».

Протягом багатьох років у медицині існувало переконання, що пошкоджені або відмерлі нервові клітини та тканини неможливо регенерувати, а втрачені внаслідок пошкодження нервової тканини функції організму не можна повернути. Однак у Останнім часомбуло доведено, що, хоча для дорослих особин це твердження більшою мірою застосовується, для дітей це не так і не відповідає дійсності. Це означає, що втрачені функції мозку нехай і частково, але можна відновити. Виявили, що здатність до відновлення закладена спочатку. Ця властивість називається нейронною пластичністю чи регенерацією (відновленням).

Нейронна регенерація – це здатність пошкодженої нервової тканини, що втратила свою цілісність, яка втратила певні функції в результаті удару (травми), кисневого голодування (ішемія), інфекції та багатьох інших причин, самостійно відновлюватися. Наприклад, при поліомієліті деякі нервові волокна кінцівок відмирають, у результаті м'язи, робота яких контролюється цими нервами, паралізуються. Однак сусідні нерви, випустивши нові відгалуження (відростки), допомагають паралізованим м'язам знову діяти. Це можна порівняти з ситуацією, коли сусід, у якого відключили телефон, проводить у свою квартиру лінію від вашого телефону, внаслідок чого дві квартири користуються однією телефонною лінією. Пошкоджені або розірвані відростки нервової клітини (аксони) можуть давати нові короткі відростки (відгалуження), і в деяких випадках може призвести до відновлення функцій.

Відповідно до теорії нейронної пластичності мозок не статичним, а динамічним, гнучким, відкритим змін органом. Він може адаптуватися до нових умов. Відповідно до цієї теорії мозок, який втратив такі здібності, як слух чи зір, може відновити дані функції, і людина знову може почати чути чи бачити. Однак ця тема потребує ще серйозного опрацювання. Регенерація є механізмом, що підтримує теорію пластичності. Завдяки цьому механізму стимулюється зростання стовбурових клітин. Виконання функцій відмерлих нервових клітин беруть він інші клітини, стимулюється формування нових відгалужень що залишилися нервових клітин (дендритів чи аксонів). З відкриттям нейронної пластичності та процесу регенерації з'явилася надія на лікування деяких захворювань, які вважалися невиліковними. Наприклад, при паралічі мозку у дітей (ДЦП) виникають рухові порушення, а також порушення сприйняття та інтелекту, пов'язані з ушкодженнями тканин головного мозку, що виникають у результаті кисневого голодування в перинатальний період, при народженні або після нього. Для здійснення пошкоджених функцій мозок входить у процес адаптації. Зокрема, у роки життя спостерігається закладена в людини здатність кори його мозку до неймовірної реорганізації.

Пластичність проявляється у зростанні кількості нейронів, а також у збільшенні числа відростків нервових клітин (аксонів), що передають імпульси, що проводять до тіла нервової клітини імпульси (дендритів) і місць контакту, що служать для передачі нервового імпульсу між двома нервовими клітинами (синапсів). Однак ініціювання цих позитивних змін у нервових клітинах часто залежить від стимулу чи тригера. Як відомо, для цього останнім часом з'явилися деякі лікарські препарати. Лабораторні дослідження, що доводять можливість використання нейронної пластичності та регенерації при паралічі мозку, дають надію на лікування хвороб мозку у дорослих. Відновлення мозку за допомогою нейронної пластичності може бути досягнуто не тільки за допомогою ліків, але також альтернативних способів, таких як акупунктура, пальпація, масаж. Крім того, також відомо, що такі види спорту, як плавання та кінний спорт, стимулюють процес регенерації у пошкоджених нейронах.

Коротко порушені тут дослідження також спростовують твердження, що центральна нервова система неспроможна вилікуватися і повернутися до свого нормального функціонування. Люди тільки почали відкривати механізми, спочатку закладені Всевишнім Творцем (Святий Він і Великий!) у систему (генетичну структуру). Щоб у ході розвитку науки дізнатися, які ще божественні задуми можуть бути відкриті, необхідно проведення нових досліджень. Всі ці відкриття знову і знову нагадують нам про те, як мудро та майстерно створено все Аллахом (Святий Він і Великий!).

Аптечні препарати від нервів та стресу

Таблетки, що допомагають відновити нерви після сильного стресу, представлені в аптеках у великій різноманітності.

Усі лікарські препарати поділяються на 4 групи:

1. Седативні засоби (Валеріана, Валідол, Валокордін). Виготовляються із брому або рослинних компонентів. Заспокійливий ефект у них слабкий. Вони впливають м'яко і викликають побічних наслідків.
2. Нейролептики (Сонапакс, Тіапрід). Це сильні пігулки від стресу. Вони використовуються у психіатричній медицині.
3. Транквілізатори (Лоразепам, Атаракс). Допомагають позбутися тривоги та страху, не впливаючи на когнітивні функції. Людина може мислити і говорити, її не відвідують галюцинації. Ці засоби викликають звикання, тому їх потрібно вживати короткими курсами та під контролем лікаря.
4. Нормотимічні медикаменти (Оланзапін). Стабілізують настрій у хворих.

Заспокійливі таблетки можуть приймати не всі. Будь-який засіб можна вживати лише за рецептом лікаря.

Методики відновлення

Актуальним питанням, як відновити організм після перенесеного стресу, займаються провідні психотерапевти та невропатологи світу Завантаженість людей, стрімкий темп їхнього життя, проживання у мегаполісах, де ритм міста не затихає ні на хвилину – всі ці передумови рано чи пізно позначаються на нервовій системі людей. Тому методи відновлення та релаксації мають великий попит.

Обов'язкова умова – відновлення після стресу має відбуватися під наглядом лікаря. Він оцінює динаміку, підказує кращі напрями корекції нервової діяльності, не дозволяє людині зісковзнути глибше у вир депресії.

Існують такі методики психокорекції:

• зоотерапія;
• спа процедури;
• звукотерапія;
• дієтотерапія;
• медитація;
• фітотерапія.

Кожен напрямок має своїх прихильників, особливості проведення, тривалість курсів. Як правило, перш ніж зупинитися на якомусь одному методі, людина пробує різні способиздобуття душевного здоров'я.

Зоотерапія

Методика чудова тим, що практично не має протипоказань. Єдине обмеження – алергія людини на шерсть тварин. Природний немедикаментозний спосіб оздоровлення нервової системи застосовувався знахарями ще сотні років тому.

Так, власники кішок зауважують, що після спілкування з домашнім вихованцем, погладжування його вовни, у них піднімається настрій, розслабляються напружені м'язи плечового пояса, усувається біль голови. Швидко йдуть дратівливість та втома.

Тоді як господарі собак захищені від гіподинамії, головної проблеми XXI сторіччя. У ряді випадків саме в ній криється небезпека появи стресу та підвищеної нервової рефлексії. Якщо вихованця необхідно вигулювати щонайменше 2-3 рази на добу, то людина одночасно здійснює профілактику не тільки серцево-судинних та дихальних захворювань, а й стресу. До того ж, собаки сприяють розвитку комунікативних навичок, що також усуває безліч конфліктних ситуацій.

Популярні акваріумні рибки- Невеликий острівець океану в межах квартири благотворно позначається на нервовій системі. Достатньо ввечері приділити їм 1–1.5 години, щоб набути спокою, впевненості, розкласти в умі всі події за ступенем важливості, та знайти вирішення наявних проблем.

Спа-процедури вдома

Не менше ефективним методомПовернути собі впевненість і рівновагу може стати одна зі спа-процедур - наприклад, розслаблююча ванна з ефірними оліями, або маски для обличчя та тіла з екстрактами рослин.

Безумовно, краще їх виконання довірити професіоналам у спеціалізованих салонах краси. Однак далеко не всім вони доступні з фінансової сторони. Тому багато жінок вважають за краще повертати собі красу та відновлюватися після стресу в домашніх умовах.

Так, у вечірній годинник можна дозволити собі полежати годинку-другу у ванні, куди вже доданий екстракт хвої або морська сільз крапелькою меду. Навколо краще розставити аромасвічі – із сандалом чи лавандою для максимального розслаблення нервових клітин та тіла, або з розмарином, лимоном для отримання заряду бадьорості.

Додатково для покращення нервової системи рекомендується скористатися шоколадною маскою. Взяти якісний шоколад, розтопити його на водяній бані і досягти кремоподібної консистенції за допомогою води. Розподілити отриману масу по шкірі можна додати оливкової олії. Видалити маску через 10-15 хвилин під проточною водою, нанести зволожуючий крем.

Звукотерапія

Прослуховування улюбленої музики – це метод відновлення розхитаних нервових структур успішно застосовують провідні психотерапевти світу. Достатньо на 15–20 хвилин уранці, а також на 30–40 хвилин перед сном включити звуки лісу, дзюрчання води, пісень птахів, щоб отримати потужний антистресовий заряд.

Якщо ж людина віддає перевагу якомусь певному жанру, то їй слід частіше прослуховувати улюбленого співака. Дотримуватись напряму класичної музики зовсім не обов'язково. Головна умова – звукотерапія має розслабляти збуджені нервові клітини, приносити радість.

До того ж проводити лікування можна практично в будь-якій ситуації - в робочому кабінеті в обідню перерву, або в машині, поки людина перебуває в автомобільній пробці. Достатньо просто включити мобільний телефон і знайти приємну для нервової системи музику.

Фізичні вправи

Прагнення до здоровому образужиття, у тому числі активні види відпочинку та відвідування спортзалу, недарма стають все більш популярними. За допомогою фізичних навантажень люди можуть «скинути» негативну енергію, що накопичилася за день, виплеснути з себе агресію і дратівливість. Бонусом буде «гормон радості» - ендорфін, який виробляється в підкіркових структурах мозку при роботі м'язів.

І зовсім не обов'язково для відновлення нервових клітин піднімати важкі гантелі або вимотувати своє тіло на складних агрегатах. Досить бігати вранці, відвідувати басейн або фітнес-центр 2-3 рази на тиждень. А після роботи, якщо дозволяє час та віддаленість проживання, вирушати додому пішки.

Добре допомагає впоратися із затисненням від стресу у м'язах гімнастика – їй можна приділяти 20–30 хвилин на день, щоб отримати заряд бадьорості, гарного настрою та душевної рівноваги. До того ж, після комплексу вправ слід прийняти контрастний душ.

Йога та медитація

Для повноцінного відновлення нервової системи після стресу чудово підходить освоєння азів йоги та медитації. Ці східні методики базуються на глибоких знаннях про будову людського тіла та перетікання у ньому потоків енергії. Безумовно, перші заняття мають проходити під контролем фахівця, який допомагає освоїти головні рухи.

Напрями йоги допомагають повернути баланс між тілом і розумом, зрозуміло та доступно пояснюють, як відновити душевну рівновагу та створити власний острівець безпеки в агресивному світі.

Тоді як медитація дозволяє відмовитися від численних неспокійних думок, зазирнути всередину себе і побачити шляхи позбавлення нервового виснаження. До того ж обидва методи повертають людині самовладання – вона знову радує членів сім'ї та колег спокійними, зваженими рішеннями та мудрими порадами.

Як допомогти собі на роботі?

Вправи для самоволодіння на робочому місці:

• Сидячи на стільці, по черзі напружуйте м'язи ніг з відліком до 5. Перерва – 30 секунд. Виконувати дії з кожною ногою 5-7 разів.
• Далі напружуйте м'язи тазу та сідниць.
• Потім по черзі спину та живіт.
• Вправа закінчується напругою рук.
• І, нарешті, розслабити усі м'язи тіла.

Сучасний світ жорстокий, але в ньому обов'язково знайдеться місце для тих, хто випромінює позитивні емоції та вміє насолоджуватися кожним прожитим днем.

Симптоматика тривалого стресу

Кардіоневроз, алопеція, виснаження та безсоння – поширені наслідки тривалого стресу, які можуть проявитись у будь-який момент. Захворювання внутрішніх органів, розлади психіки та погане самопочуття потребують правильного лікування. Усунення наслідків стресу починається з визначення основних симптомів занедбаного стану:

• підвищена дратівливість;
• різкі перепади настрою – людина то сміється, то різко впадає в істерику;
• втома та порушення режиму сну;
• зниження концентрації уваги;
• переїдання чи голодування;
• апатія та безініціативність;
• песимістичний погляд життя;
• депресивний стан.

Погане самопочуття - сигнал тривоги, який посилає організм. Емоційне вигоряння сприяє відчуженню особистості. Людина у стані стресу руйнуються відносини на роботі та в сім'ї.

Щоб розпочати жити повноцінно без постійних навантажень на психіку, необхідно відновити правильну роботу нервової системи.

Визначають симптоми лікування та профілактику. Порушення в роботі внутрішніх органів лікують медикаментозними препаратами, а з нудьгою борються психологічними вправами – особистість заводить нові знайомства, знаходить хобі та очищує голову від тривожних думок.

Способи відновлення нервової системи

Людський організм здатний до саморегуляції. Відмирання та оновлення нервових клітин відбувається регулярно. Є кілька способів прискорення цього процесу.

Повноцінний сон та режим дня

Можна відновити нервову систему, якщо упорядкувати режим дня. Доросла людина має спати щонайменше 7-8 годин на добу.
Рекомендується лягати спати і вставати одночасно і навіть у вихідні дні.

Не слід затримуватись допізна на роботі без необхідності. Трудоголіки найбільш схильні до зривів через перевтому.

Оптимальний час для сну – з 22-23 години до 7 ранку. Не дарма в армії відбій - о 22 годині, а підйом - о 6 ранку. За такого режиму організм відновлюється природним чином, а почуття бадьорості супроводжує вас цілий день.

Спорт та фізичні вправи

Боротися із нав'язливими думками допоможе спорт. Змусити себе перестати думати про проблему складно, тому потрібно поставити перед мозком нове завдання, на вирішення якого витрачатиметься чимало часу.

Фізична активність виглядає так:

1. На початку заняття мозок намагається знайти вирішення проблеми.
2. Під час фізичного навантаження розпочинається активна робота м'язів.
3. Якщо тренування тривалі, то розумова активність згасає і змінюється фізична.

Наприклад, учасники тривалих забігів (марафонів) чи велогонок відчували повну відсутність думок.

Рослинне харчування та вітаміни для відновлення нервів

Психічний стан людини залежить від надходження до організму наступних вітамінів:

1. Вітамінів групи В: В1, В6 та В12. Їх нестача призводить до ураження периферичних нервів.
2. Вітаміна А. Ретинол має антиоксидантну дію.
3. Він стимулює кровопостачання головного мозку.
4. Вітаміна Д. Профілактика атеросклерозу.

Усі перелічені речовини повинні надходити в організм у необхідній кількості.

До списку продуктів, корисних для мозку, входять:

1. Грецькі горіхи. Поповнюють запаси вітамінів та мікроелементів, стимулюють та нормалізують мозкову активність.
2. Чорниця. Служить для покращення пам'яті.
3. Морква. Уповільнює старіння клітин.
4. Морська капуста. Є джерелом йоду, якого мозок неспроможна функціонувати.
5. Шпинат. Джерело антиоксидантів та вітамінів.

Трави, що зміцнюють нерви:

1. Оман. Приготовлений із нього квас допомагає впоратися з депресією.
2. Чебрець, собача кропива і материнка. Цей збір допомагає під час лікування неврозів.
3. Лимон і собача кропива. Настоянка цих рослин позбавляє дратівливості.
4. Соснові голки. Відвар їх поліпшує роботу нервових клітин.

Народні методи: водні процедури та лазня

Багато людей після відвідин лазні відчувають комфорт. Гаряча пара, впливаючи на периферичні органи, знижує кровотік у мозку. В результаті організм повністю розслаблюється у фізичному та психічному плані.

Зміцнити нерви в домашніх умовах допоможе контрастний душ із ранку. Перепад температури вводить організм у стан еустресу. При цьому активізується мозкова діяльність та зміцнюється імунітет.

Сміхотерапія

Відновлення після стресу можливе за допомогою сміхотерапії: перегляд комедій, відвідування виступів коміків.

Під час сміху скорочується близько 70 груп м'язів, організм отримує велику кількість ендорфіну.

Люди після цього на 90% знижується вироблення стресових гормонів, і зменшується втома.

Зоотерапія: кішки

Тварини допомагають відновити сили після стресу, тому що при контакті з ними у людини з'являються позитивні емоції.

Кішки допомагають позбутися втоми, нормалізувати пульс і тиск.

Найкращими невропатологами вважаються довгошерсті тварини: сибірські, перські, ангорські. Вони допомагають позбутися безсоння та дратівливості.

Колір кішки також впливає на її цілющі властивості:

• чорний забирає негативну енергію;
• рудий є джерелом позитивної енергії;
• кремовий призводить до тонусу емоційний стан;
• сіро-блакитний має заспокійливий ефект;
• білі кішки вважаються лідерами за заспокійливим впливом на людський організм.

Звукотерапія, музикотерапія

Улюблена пісня здатна надати сприятливий вплив на виснажений організм. Для цього потрібно сісти в зручне крісло і прослуховувати композиції, що подобаються.

Щоб щоразу не шукати потрібних пісень, потрібно заздалегідь скласти свою медіатеку.

Окрім музики, швидко відновити нервову систему здатні окремі звуки. Найпоширеніший варіант - це звуки природи: шум лісу, моря, дощу, спів птахів. Якщо ці звуки створюють позитивні емоції, ними можна використовувати регулярно.

Ароматерапія

Якщо впливати на організм ефірними оліями, то в ньому в 6 разів зростає вироблення Т-клітин, що стимулюють імунітет та роботу нервової системи.

Позитивний вплив ефірних олій на психологічний стан людини допоможе відновити нервову систему:

1. Цитрусові аромати позбавляють симптомів депресії.
2. Базилік, м'ята, ялівець борються із дратівливістю.
3. Лавандова, бергамотова і ромашкова олії позбавляють від засмучення.
4. Троянда, чайне дерево та фіалка допомагають при розладах психіки.
5. Герань та сандал покращують настрій.
6. Меліса, жасмин, майоран приносять заспокоєння.

Дихальна методика, йога, медитація

Відновити нервову систему після тривалого стресу допоможе правильне дихання. Цей спосіб допомагає очистити розум від непотрібних думок. У йозі є спеціальний напрямок - дихальна йога. Вона є дихальну гімнастику, що веде до повного розслаблення.

Техніка виконання гімнастики:

• на вдиху потрібно максимально надути живіт;
• повільно піднімати грудну клітку;
• видихати в такій же послідовності: спочатку здувається живіт, потім грудна клітка.

Дихання має бути повільним та розслаблюючим. Цей стан називається медитацією. Для того щоб відволіктися від усіх думок, потрібно під час вправи заплющити очі і думати тільки про дихання. Така техніка розслаблення виконується щодня по 10 хвилин (можна робити кілька разів на день).

Також ви можете звернути увагу на давню китайську дихальну практику – Цигун.

Аутотренінг

Аутотренінг (аутогенне тренування) допомагає відновити нервову систему після стресу завдяки ефекту самонавіювання. Ця техніка дозволяє самостійно заспокоїтися навіть за щоденних стресових ситуацій. Близько 30 хвилин такої терапії замінюють 3-4 години повноцінного сну.

Ідея тренування в тому, щоб провести вас через невелику історію, повністю розслабивши все ваше тіло і кожен м'яз окремо за допомогою аудіозапису, що містить голос куратора, приємні звуки природи та розслаблюючу музику.

Оздоровчий ефект проявляється в наступному:

• нормалізації емоційного стану, пульсу та тиску;
• зниження занепокоєння;
• покращення гормонального фону.

Користь хобі та улюбленої роботи

Відновитись після сильного стресу допоможе улюблене заняття до душі.

Люди, у яких є хобі, менше схильні психічним розладам, Бо вони відчувають позитивні емоції від своєї справи.

Важливо, щоб робота теж приносила задоволення, тому що вона займає більшу частину часу.

У багатьох не вистачає часу, щоб займатися чимось для душі. Достатньо 1 години на добу, щоб покращити собі настрій.

• Жінці можна займатися ліпленням, малюванням, в'язанням, декупажем, фотографією.
• Чоловікові можна грати на гітарі, займатися у спортивному клубі або закривати дрібні побутові питання на кшталт ремонту крана, поступово покращуючи своє житло та заповнюючи приємні емоції від знаходження будинку.

Будь-яке заняття обов'язково має приносити задоволення або логічне та виважене обґрунтування необхідності цього заняття.

Метод застосування сила волі підходить не для всіх - використання інтелекту має більш природне та ефективне коріння.

Природа, зміна обстановки та нові враження

Для відновлення нервової системи після стресу не обов'язково летіти на відпочинок до іншої країни. Можна навісити друзів, з'їздити до сусіднього міста чи вирушити у похід у ліс. У кожному місті є безліч цікавих місць, куди можна сходити: парки, театри та багато іншого. Можна просто гуляти новими місцями в приємній компанії.

Медикаментозне лікування

Відновити нерви після перенесеного емоційного потрясіння допоможе комплексна терапія з медикаментами. Лікувати нервову систему необхідно:

• препаратами седативної дії (у складних випадкахтранквілізаторами);
• ліками на основі трав;
• вітамінами та мінеральними комплексами.

Призначені лікарем ліки відновлюють нервову систему та знижують навантаження на психіку. Дія транквілізаторів ґрунтується на зниженні активності ЦНС. Седативні медикаменти гальмують реакції людини: їй складно сконцентруватись. Призначаються сильнодіючі заспокійливі зниження тривоги (нетривалий прийом).

«Гліцин» має заспокійливу дію, але не впливає на активність людини. Використовується засіб протягом місяця зниження тимчасового стресу. Приймати ліки на натуральній трав'яній основі можна без призначення лікаря.

«Гліцин» – заспокійливий препарат

Чи можна відновити вегетативну нервову систему?

Вегетативна нервова система відповідає в нашому організмі за цілий ряд найважливіших процесів: обмін речовин, підтримання температури тіла, циркадні ритми (сон-неспання), травлення і т.д. Порушення проявляються по-різному: алергія, захворювання органів травлення, невроз, вегетосудинна дистонія.

Серед симптомів нервового виснаження провідні:

1. Головні болі.
2. Озноб чи жар.
3. Розсіяність.
4. Хронічна втома.
5. Стрибки тиску.
6. Нервові тремтіння пальців.
7. Задишка.
8. Занепад сил після сну.

Ці симптоми – перші ластівки серйозніших захворювань. Дуже важливо знати, як відновити вегетативну нервову систему на ранніх стадіях. Самостійно можуть пройти лише легкі порушення, коли зникне причина, що їх викликала. Наприклад, стрес викликаний перевіркою для підприємства. Після закінчення зникає дратівливий чинник, нервова система повертається у норму.

Інша річ, як відновити роботу вегетативної нервової системи, коли причина так легко не може бути усунена. Погіршення самопочуття може набувати характеру нападів, дуже схожих на серцеві. У разі часто викликають швидку допомогу. Діагноз зазвичай однаковий: вегетосудинна дистонія. Погіршити стан може безліч причин: шкідливі звички, травма, вірусна інфекція, серйозний стрес

Важливо знати, як швидко відновити вегетативну нервову систему відразу після збою, а також напередодні стресів. Напад може бути важким у формі панічної атаки або сильнішого занепаду сил. Важливо забезпечити людині у такому стані повний спокій, сон. Навколо нього має бути тихо, прибрано джерела шумів, приглушене світло. Іноді потрібне термінове прийняття заспокійливого засобу.

Якщо порушення супроводжуються погіршенням самопочуття, як відновити центральну нервову систему повинен вирішувати лікар. Самостійно приймати рішення щодо прийому лікарських препаратів не можна. Тільки після вивчення стану здоров'я з огляду на наявні захворювання можна вирішувати, як відновити парасимпатичну нервову систему в даному конкретному випадку.

Що можна зробити вдома?

Поради для домашньої обстановки:

• Почніть із контрастного душу. Тепла та холодна водачудово сприяє відновленню сил, покращує загальне самопочуття, дає невеликий сплеск адреналіну. Процедуру слід починати з омивання себе спочатку теплою водою, потім відразу прохолодною. Поліпшити кровотік та відчути бадьорість можна за допомогою активного розтирання рушником після душу.
• Займіться аутотренінгом. Таке "налаштування" нервової системи допомагає не тільки відновлювати сили, а й у критичні моменти стримувати свої негативні емоції, переживання, сумніви і т. д. Якщо освоїти таку методику, ніякі заспокійливі лікарські засоби не знадобляться.
• Переодягніться у зручний одяг, відкрийте вікно, сядьте у зручне положення, закрийте очі та постарайтеся розслабитися. Згадуйте тільки все, що з вами колись відбувалося.

Профілактичні заходи

Лікування стресу - необхідність, адже від цього залежить здоров'я людини. Важливо підтримувати нормальний психологічний стан після лікування. Для цього потрібно наполегливо працювати над собою, а саме над сприйняттям життя. Звичайно ж, у повсякденній метушні не вдасться повністю уникнути стресових ситуацій. Однак потрібно спробувати сприймати світ по-іншому та знаходити у всьому позитивні моменти. Не варто замикатися в собі і мовчки переносити всі тягарі та поневіряння. Поруч завжди є люди, які можуть вислухати та підтримати. Іноді не така важлива порада, як сам факт розкриття душі перед іншою людиною. А також помірні фізичні навантаження, правильне харчуваннята періодичний прийом курсу седативних препаратів допоможуть ефективніше впоратися зі стресом.

Замість седативних лікарських засобів, можна скористатися народними: трав'яні настої та відвари відмінно підходять для профілактики проблем із ШКТ та імунною системою.

Особливо тяжко проходить відновлення після тривалого стресу внаслідок психічного насильства над особистістю. У таких випадках практикують різні способи лікування, що включають прийом сильних антидепресантів, психологічних тренінгів, розслаблюючих масажів та іншого. Дуже важливо в таких випадках не чинити тиск на особистість. Люди, які пережили психічне насильство, не знають, як поводитися в суспільстві, постійно відчувають за собою провину, іноді можуть навіть спробувати суїцид.

Масаж допоможе зняти наслідки сильного стресу

Як поводиться організм

Сьогодні не прийнято виявляти відкрито свої емоції та агресію. Потрапляючи у нестандартну ситуацію, людина активно намагається стримати свій гнів, що є насильством над нервовою системою. Під час стресу ЦНС подає сигнал організму, у результаті активізуються всі захисні механізми. Надниркові залози активно починають виробляти адреналін, кортикоїди, андрогени та естрогени. Внаслідок стресу спостерігається:

• зниження лібідо;
• аритмія;
• головні болі;
• загострення алергічних реакцій;
• загострення хронічних захворювань;
• передчасне старіння шкіри;
• неврози, депресії.

Дихальна методика

Заспокоїти свої нерви і прийти до тями допомагає повне абстрагування від навколишнього світу. І тому існують спеціальні дихальні методики. Вони ґрунтуються на повній концентрації уваги на процесі дихання. Потрібно сісти в будь-яку зручну позу, можна навіть прилягти і дихати через ніс, але не так, як завжди, а пропускаючи повітря крізь горло. Метод допомагає повністю розслабитись.

Під час дихання має бути чути звук, що нагадує звук морського прибою. У цей момент потрібно сконцентруватися лише на диханні, можна навіть прикрити очі. З першого разу дуже складно повністю прогнати всі негативні думки, але треба спробувати. З часом виходитиме все краще і краще. У результаті з'явиться можливість абстрагуватися, навіть перебуваючи у суспільстві.

У практиці йоги є чудова поза – шавасану, яка допомагає розслабитися.Інакше її ще називають «поза мертву людину». Потрібно лягти на рівну тверду поверхню, розслабити все тіло, відчути, як воно буквально розпливається, ніби ви перетворюєтеся на плитку шоколаду, що тане. Важливо сконцентруватися на диханні, уявляти, ніби є тільки ви і Всесвіт. Багато людей, намагаючись виконати таку позу, особливо після фізичних навантажень та пережитого за день стресу просто засинають. Буквально кілька хвилин такого відпочинку дозволяють відчути оновлення енергії, бадьорість.

Питання, чи може мозок створювати нові нейрони, це нова область наукових досліджень. Сьогодні я розповім вам про одну з найчудовіших ділянок мозку, де і створюються нові нейрони, - гіпокампі (ін.-грец. "морський коник"). Свою назву він отримав через схожість із цією морською твариною. Гіппокамп – центр лімбічної системи, куди також входять базальні ядра, лімбічний мозок та кортекс.

Лімбічний мозок безпосередньо відповідає за керування емоціями. А гіпокамп - за все, що пов'язане з навчанням, запам'ятовуванням та настроєм. За останні кілька років дослідження виявили, що це єдина ділянка мозку дорослої людини, де щодня виробляються нові нейрони.

З дитинства ми всі знаємо, що у кожного з нас певна кількість нейронів (приблизно 87 млрд) і згодом ми їх втрачаємо. Це пояснювало проблеми з пам'яттю або більш виражені перепади настрою у людей похилого віку. Завдяки сучасній нейронауці вчені виявили, що за день гіпокамп виробляє до 700 нових нейронів.

Можна подумати, що 700 - це зовсім небагато, якщо порівнювати з 87 млрд. Але подумайте ось про що: до 50 років завдяки нейрогенезу наш мозок замінює всі нейрони, які були у нас від народження. І всі ці нові нейрони були створені у дорослому мозку!

Чому нові нейрони є важливими?

Вони особливо важливі для процесу навчання та пам'яті. Дослідження дорослого мозку з блокованою здатністю виробляти нові нейрони виявило, що відсутність нових нейронів незмінно позначається на запам'ятовуванні.

Ця здатність пам'яті особливо важлива для орієнтування у просторі. Наприклад, завдяки їй ви орієнтуєтеся у знайомому місті. Тому люди, у яких відбувається нейродеградація (наприклад, через хворобу Альцгеймера) мають проблеми з орієнтацією і часто не можуть знайти дорогу додому.

Останні відкриття показали, створення нових нейронів важливо непросто для здатності запам'ятовувати, але й якості пам'яті. Нейрогенез допомагає нам розрізняти спогади, які здаються однаковими здавалося б. Наприклад, коли ввечері ви ставите свою машину на паркування, у вас є звичка залишати її у певній частині паркінгу, але щоразу на різних місцях. Саме завдяки нейрогенезу ви матимете можливість утримувати в пам'яті нове місце.

Виявлення виробництва нейронів у гіпокампі дозволило нам зробити справжні відкриття. Наприклад, існує прямий зв'язок між нейрогенезом та депресією. Людина в депресії чи стані емоційного вигоряння має нижчий рівень виробництва нових нейронів.

Саме тому, щоб покращити пам'ять, настрій, уникнути проблем у мозку, викликаних старінням та стресом, треба досліджувати нейрогенез докладніше.

Чи можна контролювати нейрогенез та сприяти йому?

І тут у мене для вас гарна новина: це можливо! Ось що ви можете робити, щоб сприяти утворенню нових нейронів.

Навчання

Найбільше стимулює виробництво нових нейронів навчання. Так відбувається процес адаптації нашого мозку до навколишніх умов. Чим більше ваша свідомість відкрита для нового, чим більше ви вчитеся, тим більше нейронів буде створювати ваш мозок. Як з м'язами: чим більше ви змушуєте їх працювати, тим більше вони розвиваються.

Сексуальні стосунки

Вас може здивувати, що сексуальні стосунки також посилюють нейрогенез. Це дійсно так! Але не йдеться про випадкові зв'язки: відносини повинні бути якісними, з людиною, яку ви любите. У вас має бути справжній обмін любов'ю, тоді це сприятиме інтенсивному нейрогенезу.

Згадайте свій стан, коли ви відчували себе неймовірно закоханим. Вам здавалося, що у вас ніби виросли крила, і ви почували себе особливо впевнено.

Проводити час у ліжку з коханою людиною – чудово! Але майте на увазі, що це треба робити не за рахунок сну. Тому що недолік сну - головне гальмо нейрогенезу. Дуже важливо відпочивати та спати стільки, скільки потрібно вашому організму.

Взагалі просто запам'ятайте: як тільки ми почуваємося добре у своєму тілі, як тільки починаємо щось дізнаватися і вивчати, коли опиняємось у приємних нам стосунках, нейрогенез завжди посилюється.

Ігри

Будь-які ігри – також значний каталізатор нейрогенезу. Звертаюся зараз до всіх батьків: коли ваша дитина грає у відеоігри, вона, уявіть собі, створює нові нейрони!

Так, я знаю: коли спостерігаєш за сучасними підліткамиз боку вони часто схожі на зомбі з гаджетами. Проте це теж спосіб виробляти нові нейрони! Але варто звернути увагу, що надлишок комп'ютерних ігорнегативно впливає сон, що зводить весь позитивний ефект на нуль.

Спорт

Дозволяють значно посилити нейрогенез біг, плавання та взагалі будь-який спорт.

Новизна

Є одна дуже важлива маленька деталь: обов'язково варіюйте насолоди. Якщо ви бігаєте, регулярно змінюйте маршрут. У будь-яке тренування вносите будь-які зміни. Так мозок продовжуватиме створювати нові нейрони, тому що буде змушений адаптуватися до умов, що змінюються.

Позитивні зв'язки

Сприяють нейрогенезу позитивні зв'язки зі своїм оточенням та людьми з вашого кола спілкування.

Що гальмує та повністю блокує вироблення нових нейронів?

Важливо не тільки виконувати дії, що стимулюють нейрогенез, а й уникати тих, що його гальмують.

Недосипання

Я вже говорив про нестачу сну. Додам, що йдеться про глибокий сон, що відновлює. Це не питання часу, що ви проспали. Сьогодні ми знаємо критерії якості сну: прокидатися у формі, мати достатньо енергії, щоб добре функціонувати протягом дня і не втомлюватись дуже швидко. Лише такий сон сприяє нейрогенезу.

Стрес

Тривалий та сильний стрес заважає виробництву нових нейронів. Це позначається на настрої та створює ефект хронічної втоми. Ви і самі помічали, що, як тільки опиняєтеся в стресі або сильно втомлюєтеся, ваш настрій завжди автоматично псується.

Припинення навчання

Вважають, що старіння теж має уповільнювати нейрогенез. Вплив віку і справді простежується, але у разі, коли людина випадає з процесу навчання. Факт, що з віком наша пам'ять слабшає, пов'язаний насамперед із тим, що ми недостатньо навантажуємо свій мозок, а не з кількістю прожитих років.

Статичне оточення

У ході одного дослідження піддослідних мишей розсадили по двох різних клітинах. У кожній клітці було по колесу - всі миші мали змогу бігати та отримували необхідну фізичне навантаження. Але в одній із клітин більше не відбувалося нічого, а в іншій весь час щось змінювали: встановлювали якісь нові лабіринти, змінювали ходи, додавали різні «іграшки». І нейрогенез у мишей з цієї клітини був іноді у сім (!) разів вище порівняно з мишами у клітині без змін.

Тому для утворення нових нейронів важливо мати оточення, яке регулярно змінюється. Якщо ви помічали, навіть у магазинах у середньому раз на три роки повністю змінюють торговий зал. Як маркетинговий прийом це застосовується невипадково.

Негативні емоції

Коли ви відчуваєте гнів, фрустрацію, страх, у вашому організмі виробляється кортизол. Кортизол має властивість негайно атакувати нейрони в гіпокампі. Тобто у вас не тільки скорочується вироблення нових нейронів, а й старі опиняються під ударом.

Як харчування впливає нейрогенез?

Що і як ми їмо, теж позначається на виробленні мозком нових нейронів.

Калорійність та режим харчування

Я вам повідомлю ще одну річ, яка може здатися зовсім неймовірною. Обмеження добового раціону на 20–30% калорійності посилює нейрогенез. Регулярні короткі голодування і розтягування часу між їдою теж сприяють виробленню нових нейронів.

Чорний шоколад і чорниця

Ця інформація має особливо сподобатися жінкам: споживання чорного шоколаду та чорниці сприяє збільшенню нейрогенезу. За це відповідають флавоноїди, які містяться у цих продуктах.

Жири

Всі продукти, які містять жирні кислоти омега-3 (наприклад, жирна риба), допомагають нейрогенезу. З іншого боку, харчовий режим, багатий насиченими жирами (наприклад, червоне м'ясо, пальмова оліяі т.д.), вкрай негативно відбивається на виробництві нових нервових клітин.

Алкоголь

Невеликі деталі. Якщо ви п'єте вино, вам є хороша новина. У ньому міститься речовина, що підтримує життя нейронів. Тому вином можна насолоджуватися у невеликих кількостях, пам'ятаючи про шкідливість етанолу.

Тверда і хрумка їжа

Розповім про останнє дослідження, проведене в Японії. Японці просто люблять поєднувати в їжі різні текстури. Наприклад, вони можуть поєднати щось липке та тягуче з твердим і хрумким тощо. Так от, вчені з цієї країни з'ясували, що м'які продукти уповільнюють нейрогенез, а тверді та хрумкі, які доводиться ретельно пережовувати, прискорюють його.

Здорове харчування

Здорова їжа та сирі продукти корисні для організму та стимулюють нейрогенез. Неправильне харчування, їжа з надмірним вмістом кислоти не тільки провокують розвиток депресивних станів, але також погіршують пам'ять та настрій, уповільнюють вироблення нейронів у гіпокампі.

Гігієна життя

З інформацією, яку я дав вам, ви маєте можливість усвідомлено підійти до оздоровлення свого життя, заповнити його новими враженнями, задоволеннями та відкриттями, навчанням та любов'ю.

Отже, тримайте курс на більш здорове та розслаблене життя без стресів, по максимуму захистіть себе від тривоги та занепокоєння. Тому що тепер ви знаєте, що у довгостроковій перспективі постраждає гіпокамп, і це матиме вкрай негативні наслідки для організму загалом.

Здається, що все, що я тут розповів, і так усі знають та практикують. Але коли починаєш вдаватися в деталі, мало хто може похвалитися тим, що веде здорову, щасливе життя. Не треба звинувачувати себе і займатися самобичуванням. Потрібно частіше ставити собі запитання: чи надихає мене те, що я роблю?

Віддавайте перевагу тим видам діяльності, які збільшують кількість нейронів, що виробляються вашим мозком. Це дозволить вам:

Бути щасливими у повсякденному житті;

Підтримувати власну пам'ять;

Добре керувати своїми емоціями;

Поліпшити якість навчання;

І особливо гарантувати собі гарне старіння.

З приводу останнього пункту зауважу, що руйнівні процеси в мозку починаються задовго до того дня, як лікарі діагностують хворобу Альцгеймера - років за 15-17 не менше. Тому дбати про мозку треба починати вже зараз, не чекаючи на прихід старості.

Від редакції

Сексуальні стосунки з коханою людиною піднімають настрій та покращують нейрогенез. Але, на жаль, трапляється так, що багато пар довгі роки живуть взагалі без сексу. Хто винен у неконсумованому шлюбі і що робити, розмірковує популярний блогер Катерина Безіменна: .

Спорт та будь-яка фізична активність - плюс для нейрогенезу та загального здоров'яорганізму. Якщо ви вирішили спробувати себе в тренажерному заліважливо розуміти, як підходити до тренувань правильно. Що робити, якщо ви новачок у тренажерці, та як собі не нашкодити, розповідає тренер. Ольга Куркуліна: .

Говорячи про стреси, незайвим буде відзначити сумний факт: негативні емоції, що пригнічуються, не проживають, вбивають не тільки психіку, а й організм в цілому. Фахівець психологічного консультування Ольга Спірідоновастверджує, що це одна з причин, чому тривалість життя чоловіків менша, ніж у жінок: .

Американський журналіст Скотт Стоссел знає про це не з чуток: з дитинства він перебуває під наглядом психіатрів. І він не самотній у цій проблемі - за деякими даними, кожен шостий житель Землі страждає від неврозів. Стоссел вирішив зібрати у своїй книзі «Століття тривожності. Страхи, надії, неврози та пошуки душевного спокою»Методи боротьби з тривожними розладами та хронічним стресом: .

Насправді нервові клітини, тобто нейрони, – відновлюються. Як це відбувається і чому?

Існує ціла наука - Нейрогенез. Виявляється, що до 50 років у людини всі нейрони, які були від народження замінюються на новостворені!

Так чим же вони такі важливі, ці нові нейрони? По-перше, вони потрібні для навчання та пам'яті. Це довели експериментально. Було поставлено експеримент на щурах.

У ході експериментів миші містилися в подібне, але різне оточення двох бігових доріжок. На одній вони відчували запах лимона і бачили пульсуюче світло, на іншій – запах банана та синє світло. В одній клітці вони отримували неприємні удари струму, в іншій – ні. У нормі тварини пов'язували певний набір стимулів із хворобливим переживанням і, знову опинившись у «небезпечній» клітині, виявляли стресову реакцію, завмираючи. Однак якщо вчені цілеспрямовано «відключали» у них активність молодих abGC за допомогою онтогенетики, жодної різниці в поведінці не помічалося: миші однаково лякалися і тієї, і іншої клітини, не розрізняючи їх.

Тобто ці нейрони допомагають нам орієнтуватися в місті.

Також вчені впевнені, що це ще й покращує якість пам'яті людини. Вони допомагають нам розрізняти дуже схожі спогади. Це якби ви поставили свій велосипед на величезну стоянку велосипедів і змогли знайти саме свій.

Відносно недавно, з визнанням науковою спільнотою нейрогенезу у дорослих, заголовки сайтів новин застрягли заголовками: "Нервові клітини відновлюються! Нас обманюють з раннього дитинства!"

Однак нейрогенез у дорослих протікає в субвентрикулярній (область навколо шлуночків мозку), клітини якої мігрують в нюхову цибулину, та в субгранулярній зоні (область гіпокампу), що, тим не менш, не заважає дати ствердну відповідь на це питання.

Докладніше про ембріональний та постембріональний нейрогенез можна прочитати у відповідних наукових працях.

Зрозуміло, що відновлюються, це досить застаріла думка, що ходить тільки в побуті. Зрозуміло, що для нервових клітин це не така плюва справа, як, наприклад, для епітеліальних, але все ж таки. Є цілий напрямок у нейробіології – нейрогенез. Цей процес класично люблять вивчати в гіпокампі - структурі, що відповідає за пам'ять, орієнтацію у просторі, дуже чутлива до негативному впливустресу/депресії.

Ось останні наукові відкриття в цій галузі

Jhaveri DJ et al. Перегляд для новостворених інтернеронів в basolateral amygdala adult mice // Molecular psychiatry. – 2018. – Т. 23. – №. 3. - С. 521.

Wallace J. L., Wienisch M., Murthy V. N. Розвиток і Refinement з Functional Properties of Adult-Born Neurons // Neuron. – 2018. – Т. 97. – №. 3. - С. 727.

Schoenfeld TJ et al. Stress and loss of adult neurogenesis differentially reduce hippocampal volume // Biological psychiatry. – 2017. – Т. 82. – №. 12. - С. 914-923.

Trinchero M. F. та ін. High Plasticity of New Granule Cells в Aging Hippocampus // Cell reports. – 2017. – Т. 21. – №. 5. - С. 1129-1139.

Якщо коротко, то в цих статтях говориться про те, що нейрогенез відкрили вже і в амігдалі (мигдалині) - структурі мозку, що, за усталеними уявленнями, відповідає за такі емоційні прояви нашої поведінки, як страх і тривожність. Проливається світло на процес нейрогенезу в мозку у дорослої тварини, на те, як негативно на це впливає стрес, і, навпаки, позитивно - фізична активність.