Народний рецепт яблуко з корицею для чоловіків. Смачні яблука для схуднення: які вибрати та як харчуватися. Ефективність кориці для схуднення: відгуки, недоліки, протипоказання

Прохолодна яблучна вода з корицею для схуднення - те, що потрібно, якщо ви не любите просто воду. Часто наші мрії про дієту розбиваються про недбало організований питний режим. А всі ці "пийте воду за ... до ... після ..." мало додають ясності. Ось і виходить, що худне п'є, переважно, чай, а коли його вже не хочеться - обходиться зовсім без напоїв. Звичні не можна. Виходить порушення питного режиму та суцільна шкода. Яблучна вода і справді досить смачна, і допоможе знизити вагу.

Рецепт яблучної води з корицею для схуднення

На відміну від інших дієтичних рецептів, цей використовує солодкі яблука. Отже, якщо у вас завалялося одне, можете приготувати смачний напій:

• Нарізати яблуко разом із шкіркою;
• Додати 1 паличку натуральної кориці;
• Залити літром фільтрованої води;
• Поставити у холодильник на 2 години;
• Корисний напій готовий.

Існують і «альтернативні» рецепти – із зеленим яблуком, наприклад:

• Натерти на тертці 1 яблуко грені змитий;
• Додати половину пакета меленої кориці (щось близько 10 г);
• Додати половину чайної ложки товченого імбиру;
• нагріти воду до 90 градусів;
• Заварити яблучно-коричну масу, як чай;
• Залишити до охолодження;
• Настояти у холодильнику ще 2 години.

Для тих, у кого залишилися із зими сушені яблука і є бажання випити чаю зі спеціями, може спрацювати і такий рецепт:

• 1 столова ложка звичайного чорного чаю, 50 г різаних сушених яблук, по чайній ложці меленої кориці та подрібненого сушеного імбиру, половина чайної ложки куркумизмішати, помістити у великий чайник для заварювання або невеликий термос;
• закип'ятити 1 л води, трохи остудити, заварити суміш водою;
• наполягати близько 20 хвилин, пити гарячим.



Насамперед, тим, що дозволяє скоротити кількість кофеїновмісних напоїв у раціоні до норми. Часто ми не можемо скинути вагу просто тому, що перебираємо з кофеїном, що порушує сон, не дозволяє відновлюватися і підвищує рівень гормону стресу. Весь комплекс веде до порушення норм правильного харчування, переїдання, причому, найчастіше «комфортною» їжею – солодощами, вуглеводистою випічкоюта іншими умовно марними для худнуть продуктами.

Пийте 2 чашки свого звичайного чаю або кави, а всю решту рідини замініть водою, хоч простий, хоч з корицею, і ви відчуєте, як сон став глибшим, а ви, загалом, здоровішим і сильнішим.

Нормалізація питного режиму дозволяє також:

• позбутися набряків, і різних застійних явищ у тканинах;
• прискорити відновлення після фізичного навантаження. Типова проблема сучасної городянки, до речі, пов'язана з надлишком аеробних тренуваньта недоліком пиття після них. Мало хто рекомендує підвищити вживання води на 0,5 л, якщо тренування такого плану присутні. А ті, хто слідує, часто п'ють аж ніяк не воду;
• покращити стан нервової системи, що комплексно впливає і на те, як ви виконуєте свої тренування, і на те, як харчуєтеся і відновлюєтеся. Деяка «загальмованість» нервових реакцій зазвичай не дає нервовій системі виконувати свою основну функцію, а вам тренуватися дійсно інтенсивно. Причому прийом кофеїнових енергетиків лише посилює ситуацію у перспективі. Почнете пити воду, і поступово процеси нормалізуються;
• зменшити апетит. Банальний трюк із наповненням шлунка перед їжею водою з яблуками та корицею працює «веселів» ще й тому, що кориця сама по собі дещо знижує рівень цукру, а її смак звично асоціюється з випічкою. Ось і здається вам, що ви не попили, а майже поїли, отже, апетит, викликаний «бажанням чогось смачного» і цікавістю знижуватиметься;
• допомогти вам позбутися запорів. Типова проблема всіх, хто худне на дієтах, може і відступити, якщо налагодити питний режим. У тих, хто п'є досить звичайної води «очищення» відбувається регулярно, і їм не треба зв'язуватися з чаями, що погано пахнуть і дорого стоять для схуднення з аптеки.

Зрештою, вода з яблуками і корицею смачніша за звичайну воду. Щоб зробити її ще кращою, беріть ароматні яблука, які знайдете, і натуральну корицю. Адже смачний цей напій робить не смак, а запах. Деякі люди додають у воду з корицею та яблуками ще й стевію. Особливо приємним, до речі, буде смак напою із рідким або порошковим стевіозидом. Цей варіант рекомендується тим, хто сумує за газованою водою.

Дієта - це не завжди однакова позбавлена ​​смаку їжа. Якщо вам потрібна корекція фігури, то наголосіть на фізичній активності, пийте більше чистої водиїжте натуральну здорову їжу. Як різноманітність використовуйте яблука з корицею для схуднення. З цими інгредієнтами можна приготувати смачні напої та страви, які не лише допоможуть знизити вагу, але й принесуть користь для здоров'я.

Кориця кориці та яблук для фігури

Користь яблук

Ці фрукти містять у собі велика кількістьмінеральних речовин та вітамінів. Всі вони збагачують організм, роблячи його сильнішим. Крім того, яблука благотворно впливають на роботу кишечника, виводять зайву рідину та токсини, позитивно впливають на роботу серця.

Кориця кориці

Поєднуючи ці прості продукти, ви отримуєте смачні та корисні страви. Причому навіть після термічної обробки в них зберігається більшість корисних властивостей.

Дієтичні рецепти з яблуками та корицею

Напої для схуднення

Яблука з корицею для схуднення найчастіше використовуються саме у приготуванні напоїв – холодних чи гарячих. Одні добре підійдуть для літнього сезону, інші – для зимового. Вибирайте той, який підійде для вас найкраще і включайте його в свою дієту.

Корично-яблучна вода

Це освіжаючий літній напій. Щоб його приготувати, вам знадобиться:

1. Чиста вода – 1 л;
2. Свіже яблуко – 1 шт.;
3. Кориця – 1 паличка або 1 ст.л. порошку.

Яблуко потрібно дрібно порізати і разом із корицею залити холодною водою. Після цього відправте напій на кілька годин у холодильник. Випийте його протягом дня.

Таким напоєм у період дієти краще замінити чай та каву. Тим більше, що він також подарує вам бадьорість. Крім того, яблучно-корична вода усуває набряки, знижує апетит і нормалізує травлення і прискорює метаболізм.

Чай з яблуком та корицею

Взимку буде набагато приємніше пити гарячий напій. Він не лише нагадує традиційний, звичний чай, а й містить його у собі. А завдяки додатковим компонентам, він стає ароматнішим, смачнішим і кориснішим, і, звичайно, сприяє схуднення.

Інгредієнти:

1. Чорний листовий чай – 1 ч.л.;
2. Сушені яблука – 20 г;
3. Тертий імбир – 1/2 ч.л.;
4. мелена кориця - 1/2 ч.л.;
5. Гаряча вода – 500 мл.

Готується напій, як і звичайний чай. Тільки воду краще брати не найгарячішу - після вимкнення закипілого чайника зачекайте хвилини 2 і лише потім залийте підготовлену суміш. Наполягайте 20 хвилин і пийте без цукру. Для насолоди можна додати трохи меду, але після цього бажано не виходити на вулицю.

Смузі на основі яблук та кориці

Для легкої вечері або на сніданок можна готувати смузі. Для цього вам знадобляться прості інгредієнти:

1. Свіже яблуко – 1 шт.;
2. мелена кориця - 1/2 ч.л.;
3. Кефір – 200 мл.

У яблука видаліть серцевину, наріжте його, помістіть разом з іншими продуктами в чашу блендера і ретельно збийте.

Оригінальний салат

Його можна вживати будь-коли дня незалежно від сезону. Цей незвичайний кисло-солодкий салат допоможе схуднути та подарує кілька приємних хвилин. І, звісно, ​​він принесе чимало користі організму.

1. Яблуко – 1 шт.;
2. Родзинки - 1 ст.л.;
3. Лимонний сік – 1 ч.л.;
4. Мед – 1 ч.л.;
5. Молота кориця та м'ята – за смаком.

Родзинки промийте і замочіть на 10-15 хвилин у теплій воді. Яблуко очистіть від серцевини, шкірку можна зняти або залишити за бажанням. Поріжте тонкими шматочками довільної форми. Змішайте сік лимона, мед, м'яту та корицю – це і буде заправка. Поєднайте всі інгредієнти. Можна приступати до трапези.

Простий дієтичний десерт

Такий десерт є смачним та поживним – він послужить заміною вечері та доповнить ваш сніданок. Але це лише рекомендації, ви можете вживати його у будь-який час дня.

Вам знадобиться:

1. Яблуко – 1 шт.;
2. Кориця – за смаком.

Процес приготування дуже простий. Яблука наріжте довільно (наприклад, на довгі тонкі часточки), злегка посипте корицею і відправте в мікрохвильову піч на 1 - 2 хвилини за максимальної потужності.

Дайте десерту трохи охолонути. Якщо виникне бажання підсолодити, то найкраще використати для цієї мети натуральний мед.

Яблука з корицею для схуднення – це чудове поєднання. Але не варто вживати лише ці два продукти під час дієти. Вони підійдуть для доповнення основного раціону. Їх добре вживати як у період активного зниження ваги, так підтримки його в нормі. Пам'ятайте, що жорсткі дієти дадуть лише тимчасовий результат. Якщо ви мрієте про ідеальної фігури, то вам доведеться змінити свій спосіб життя - в першу чергу більше рухатися і правильно харчуватися. Візьміть собі на замітку рецепти страв із яблуком та корицею, адже вони не лише дієтичні, а ще смачні та корисні.

Здрастуйте, шановні читачі! У статті обговорюємо як використовувати яблука та корицю для очищення організму. Говоримо про користь яблук та кориці, наводимо рецепти напоїв із цими інгредієнтами, відгуки читачів про процедуру очищення.

Кориця висушена кора дерева Кориця, або Коричник цейлонський, яка широко використовується як прянощі (спеції). У продаж кориця-пряність надходить іноді у вигляді згорнутих у трубочку шматочків кори, а частіше – у меленому вигляді.

Кориця використовується в кулінарії у вигляді прянощів для надання страві аромату та характерних смакових якостей. Вона має антибактеріальну та протигрибкову дію завдяки наявності флавоноїдів. Кориця - відмінне джерело марганцю, заліза та кальцію. Її вживання у невеликих дозах допомагає запобігти метеоризму.

У великих кількостях кориця регулює рівень кислотності в шлунку і має хороший проносний ефект, а також запобігає кишковим спазмам. Вона легко справляється з головними, вушними, зубними болями, покращує травлення, полегшує протікання мігрені, усуває неприємний запах у ротовій порожнині та очищає організм.

Крім цього, кориця:

• зменшує цукор у крові;
• зменшує рівень холестерину в організмі;
• нормалізує діяльність кишківника;
• розширює судини;
• нормалізує діяльність мозку;
• сприяє очищенню печінки;

Кориця - невід'ємна складова коктейлів для схуднення та очищення організму.

Яблука для очищення організму

Яблуко - плід яблуні, який вживається в їжу у свіжому вигляді, служить сировиною в кулінарії і для приготування напоїв.

Крім цього, яблука:

• насичують організм корисними речовинами;
• виводять непотрібні токсини та рідина;
• приводять до норми перистальтику;
• сприяють зміцненню м'яза серця;
• насичують організм залізом та вітамінами.

Щоб відчути користь яблук та їх жироспалюючі та очищувальні властивості, використовуйте розвантажувальні дні на кефірі та кисломолочних продуктах, а також пийте напої з яблучним соком та корисними добавками для підтримки організму в тонусі та виведення шлаків.

Розвантаження організму на кефірі та яблуках

Розвантажувальні дні це своєрідні складові режиму харчування або до певної міри способи для очищення організму та надання відпочинку органам травлення.

Розвантажувальні дні також можуть бути корисними як спосіб позбавлення від зайвої вагияк альтернатива дієтам, яким багато хто не може слідувати.

Для досягнення найбільш максимального ефекту достатньо проводити розвантажувальні дні один раз на два-три тижні. У розвантажувальні дні використовуються кефір та яблука.

Кисломолочні продукти мають ряд переваг для вибору їх у розвантажувальні дні, а саме: низька ціна та калорійність, відсутність необхідності додаткової обробки, а також дуже високий вміст різноманітних вітамінів, а також корисних речовин.

Очищення з яблуками та корицею

Ось кілька рецептів з яблуками та корицею для очищення організму.

Яблучний чай з корицею:

Інгредієнти:

• 1 м.л. чорного чаю у листі;
• 25 гр. сушених яблук;
• 15 гр. подрібненого імбиру;
• 15 гр. кориці;
• 500мл. води.

Інструкція:

Всі інгредієнти викладіть в чайник і залийте водою, що тільки закипіла. Дайте суміші настоятися близько 20 хвилин. Готовий чай можна вживати без додавання цукру.

Салат з яблуками та корцем:

Інгредієнти:

• 2 яблука;
• 1 ст. родзинок;
• 1 ч. л. лимонного соку;
• 1 ч. л. меду;
• 15 гр. кориці.

Інструкція:

Промийте юзюм і залийте теплою водою на 10 хвилин. Тим часом підготуйте яблука – видаліть серцевину та шкірку, наріжте тонкими шматочками. Змішайте лимонний сік, мед і кориці. З'єднайте яблука та родзинки, додайте заправку.

Десерт з яблуками та корицею

Інгредієнти:

• 1 яблуко;
• 15 гр. кориці;
• 1 ч. л. меду.

Інструкція:

Яблука наріжте часточками і посипте корицею до смаку. Поставте яблука в мікрохвильову піч на пару хвилин. Після того, як десерт охолоне, додайте мед.

Ніжний кисло-солодкий запах яблука змішаний із чудовим пряним ароматом кориці – від одного цього пахощів слинки течуть. Що говорити про страву, виготовлену з таких продуктів? Хіба поїдаючи духмяну смакоту, можна схуднути? Виявляється так. Більше того, яблуко і кориця не лише допоможуть позбавитися зайвих кілограмів, але й зроблять процес схуднення приємним.

Користь яблук для фігури

Яблука – дивно корисні фруктияк для фігури, а й здоров'я всього організму. Вони містять у собі масу активних компонентів, які сприяють боротьбі із зайвими кілограмами.

У чому їх користь для схуднення:

• Ці фрукти містять клітковину, харчові волокна якої добре насичують.
• Яблука сприяють покращенню перистальтики, виведенню зайвої рідини, шлаків та токсинів з організму.
• Склад насичений великою кількістю вітамінів і кислот, які прискорюють процеси обміну, отже, омолодження
• Яблуко є постачальником заліза до організму, а це важливий елементне тільки для підвищення якості крові, а й для зміцнення судин та серцевого м'яза

Кориця для фігури

Цей продукт відомий не тільки як ароматна приправа. З давніх-давен красуні Сходу застосовували корицю для вдосконалення фігури.

Обидва ці продукти мають безперечний сприятливий вплив на організм. При їх поєднанні відбувається багаторазове посилення корисних властивостей кожного з них.

Яблуко та кориця завдяки своїм складам сприяють схуднення:

• Чарівний запах кориці миттєво піднімає апетит, починає вироблятися шлунковий сік. Яблука завдяки пектину (розчинна форма клітковини) заповнюють шлунок, викликаючи насичення. Почуття голоду, що швидко проходить, не дає можливості для переїдання.
• Обидва компоненти здійснюють чищення органів травлення від продуктів розпаду, тим самим перешкоджаючи утворенню здуття, запорів, відкладення солей та жиру.
• І фрукт, і спеції мають м'яку проносну і сечогінну дію, з організму виводиться зайва рідина, а це дуже важливо для схуднення.
• Яблуко багате на вітаміни кислотами, які сприяють прискоренню процесу травлення. Кориця у своєму складі має поліфенол, компонент, що імітує інсулін, це сприяє зниженню рівня цукру, надмірне накопичення якого є причиною збільшення ваги.

Крім цього, запах кориці стимулює вироблення гормонів радості – ендорфінів. Худнути в прекрасному настрої куди приємніше, ніж бути поваленим депресії та роздратування.

Правила вживання

Для корекції ваги яблука та корицю використовують у вигляді різних напоїв та десертів. Їх можна безперешкодно вживати щодня, як ранкове або вечірнє частування. При заміні кожної вечері, наприклад, печеними яблуками з корицею, про будь-які інші дієти можна зовсім забути.

Також ці блюда використовують під час розвантажувальних днів. Вони дозволять м'яко та комплексно очистити організм.

Щоб дієтичні яблучні напої та салати з корицею приносили максимальну користь, потрібно звернути увагу на вибір необхідних продуктів. Які яблука використати? Віддавати перевагу краще вітчизняним сортам. Куплені імпортні фрукти перед вживанням слід ретельно промити у теплій воді, щоб змити віск, яким обробляють продукти для покращення зовнішнього виглядута продовження терміну їх зберігання. У таких яблук з'їдати шкірку небезпечно.

Місцеві яблучка обов'язково їсти зі шкіркою, саме в ній зосереджена велика кількість грубих волокон клітковини. Ці речовини, потрапляючи в кишечник, чинять очищувальну дію стінок.

Фахівці рекомендують: ідеальним варіантомдля оздоровлення та схуднення будуть яблука у сирому вигляді. Хоча науково доведено, що незначна термічна обробка не спричиняє втрати цілющих властивостейцього продукту. Свіжі яблука, сушені, протерті, запечені не тільки припадуть до смаку, але й допоможуть досягненню очікуваного результату в набутті стрункості фігури.

Кориця також представлена ​​в декількох видах: порошкоподібна та у формі трубочок. За своїм корисним властивостямі ті, та інші рівноцінні.

Знавці зазначають, що найякіснішою, хоч і дорожчою, є «Цейлонська» спеція. У неї особливо приємний запах та смак.

Хоча для боротьби із зайвою вагою підходять інші сорти цієї приправи. Головне придбати продукт свіжий, визначити це можна за яскраво вираженим ароматом. Відсутність запаху чи гірко-кислі нотки говорять про залежаність товару.
Для продовження терміну зберігання кориці та збереження її цілющих властивостей необхідно тримати спецію в непрозорій ємності з герметичною кришкою.

Рецепти страв та напоїв

Хоч би як хотілося з'їсти пишні булочки з яблучною начинкою, посипані корицею, робити цього не варто. У такому вигляді ці продукти не принесуть користі. Випічка – ворог для дієти.
Існує багато інших не менш смачних та, безумовно, дієвих страв.

Напої

Саме для приготування напоїв найчастіше використовують фрукти та спецію як засіб для схуднення. Їх можна пити в гарячому та холодному вигляді, одні гарні для зимового сезонуІнші будуть незамінні в теплу пору року.

Чай «Яблуко та кориця»

• Яблука сушені часточками – 3-4 шт.;
• Кориця мелена - половинка чайної ложечки;
• Чай чорний листовий та імбир тертий – по 0,5 ложки;
• Вода – 0,5л.

Усі інгредієнти залити водою. Але не окропом! Нехай після закипання пройде кілька хвилин. Наполягати протягом півгодини та пити без додавання цукру. Якщо хочеться насолодитись, можна покласти в напій трохи меду. Такий чай дуже гарний для зимових вечорів. Вранці його пити не рекомендується, оскільки після його вживання надворі бажано не виходити.

Напій «Детокс»

• Яблуко свіже (краще зелене) - 1 шт.;
• Вода чиста фільтрована – 1 л;
• Кориця – 1 паличка.

Фрукт нарізати в довільній формі (часточками, кружальцями, кубиками), не видаляючи насіння і шкірки, додати спецію і залити холодною водою. Помістити ємність у холодильник, рідина повинна наполягати протягом 2 годин. Пити протягом дня. Засіб незамінний у спекотний літній сезон. Воно чудово тонізує, вгамовує спрагу і знижує апетит.

Коктейль «Дієтичний»

• Яблуко – 1 шт.;
• Кефір – 250 мл;
• Кориця – пів чайної ложки.

Фрукт очистити, видалити серцевину і подрібнити: на крупній тертці або нарізати на невеликі шматочки, додати спецію і кефір. Ретельно перемішати блендером. За бажання кефір можна замінити несолодким йогуртом. Такий напій і чудово насичує та м'яко очищає кишечник.

Салати

Салат "Оригінальний"

• Яблука свіжі – 2-3 шт.;
• Кориця – 1 чайна ложка;
• Мед - 40 г;
• Сік лимона – 1 столова ложка;
• Родзинки – 50 г;
• М'ята – до смаку.

Родзинки замочити в теплій воді і залишити на 1-2 години для набухання. Яблуко нарізати невеликими шматочками. Приготувати заправку: змішати мед, корицю, подрібнену м'яту та свіжий сік лимона. Салат виходить напрочуд смачним, ситним і корисним.

Десерт

• Яблучний десерт "Швидко";
• Яблука свіжі – 2-3 шт.;
• Кориця – щіпка.

Фрукти порізати тонкими кружечками, видалити серцевину, скласти на плоский посуд, щедро посипати порошком кориці і поставити в мікрохвильову піч. Достатньо 2 хвилин при максимальній потужності та страва готова.

Десерт «Печені яблучка»

• Невеликі свіжі яблука – 3-4 шт.;
• Порошок кориці – 1 чайна ложка;
• Рідкий мед – 3-4 чайні ложки;
• Вода – 50 мл.

Яблука очищати не потрібно, з них слід акуратно видалити серцевину, так щоб вийшла своєрідна філіжанка. У поглиблення кожного плода покласти по ложці меду, зверху посипати спецією. На лист помістити фольгу, яку зверху необхідно змочити водою і розмістити яблука. Час приготування – 30 хвилин, температура для запікання – 200 градусів.

Протипоказання, можлива шкода

Яблука жодної шкоди організму не завдадуть.Але потрібно враховувати присутність деяких захворювань: якщо у людини є стійка алергія на червоні плоди, слід вживати зелені яблука, а при підвищеній кислотності шлункового соку вибирати солодкі сорти.

А ось щодо кориці варто діяти обачно. Цей продукт може спричинити алергічну реакцію.

1. Вагітним/кориця провокує маткові скорочення.
2. Алергікам може початися загострення захворювання.
3. Гіпертонікам/приправа підвищує тиск.
4. Стражденним від частого головного болю/ велика кількість спеції викликає мігрень.

Протягом дня яблук можна з'їдати довільну кількість, а кориці (за відсутності протипоказань) достатньо? чайної ложечки.

Ці два продукти - чудовий тандем для позбавлення від зайвої ваги. Але мріючи про струнку фігуру, треба щось змінити у спосіб життя. Людям, що лежать цілий день на дивані, яблука, присмачені корицею, навряд чи допоможуть.

Напій з яблука та корицідобрий і в теплому, і в охолодженому вигляді. Він виходить дуже приємним на смак, має ніжний аромат. Усі складові цього напою можна брати у довільних пропорціях. Я люблю, коли більше імбиру і не додаю цукор, солодощі яблука та родзинок цілком достатньо.

складові

Для приготування напою з яблука та кориці знадобиться:

1 паличка кориці;

2 склянки холодної води;

жменю ізюму;

1/2 лимона (тільки цедра);

3-4 гвоздики;

корінь імбиру – за смаком;

гілочка м'яти або меліси;

цукор чи мед – за смаком.

Етапи приготування

Родзинки промити гарячою водоюз лимона зняти цедру. У невелику каструльку покласти корицю, гвоздику, цедру та родзинки, залити двома склянками холодної води, довести до кипіння на повільному вогні.

Додати яблуко та імбир у каструльку, знову довести до кипіння, накрити кришкою, зменшити вогонь до мінімуму та варити напій 5 хвилин.

Дати настоятись 5-10 хвилин. Готовий напій процідити через сито, додати до смаку цукор чи мед.

Смачний та ароматний напій з яблука та кориці готовий. До холодного напою можна додати кубики льоду.

Приємного апетиту, радуйте своїх близьких!