Щоб схуднути, потрібно бути обережним у виборі їжі. Цю елементарну річ знають усі. Але не менш важливим є і те, що Ви п'єте. Деякі напої можуть чудово сприяти спалюванню жирів, інші містять величезну кількість калорій. Давайте розберемося, які напої повинні бути в раціоні, коли Ви намагаєтесь схуднути, а про які краще забути.
У цій статті будуть розглянуті не спеціально розроблені продукти, суміші або БАДи, а про ті напої, які є вдома у кожного і які можна легко приготувати, якщо Ви худнете.
Значення рідини для схуднення
Декілька простих фактів допоможуть зрозуміти величезне значення рідин для роботи організму, особливо в період активного зниження ваги.
1. Біохімічні процеси в організмі відбуваються лише за наявності води. Коли її не вистачає, обмінні процеси сповільнюються, накопичується жир.
2. Чим більше рідини споживається, тим більше її виводиться із організму. А разом із водою виходять і шлаки, токсини, у процесі обміну розщеплюються жири.
3. При недостатній кількості рідини організм починає її накопичувати. Саме ці відкладення і створюють набряки, надають фігурі огрядність.
4. П'ята частина калорій, що щодня вживаються, надходить з напоїв. Це означає, що ставитись до напоїв потрібно також уважно, як і до їжі: слід вибирати ті, що містять мало калорій, прискорюють обмін речовин, знижують апетит.
Дія напоїв для схуднення полягає в очищенні організму та прискоренні обміну речовин. З мінімальними зусиллями та без будь-яких обмежень напої допомагають Вам у відновленні красивої фігури.
Корисні напої для схуднення
Вода
Вода - найдешевше, доступне і неймовірно ефективний засібсхуднення. У воді немає калорій, вона позитивно впливає на метаболізм, притуплює апетит, очищає організм від шкідливих речовин. Дієтологи рекомендують випивати склянку води до їди. Це допоможе уникнути переїдання і надасть почуття ситості.
На день необхідно вживати не менше 8 склянок чистої води (). Якщо пити холодну воду, то організм змушений буде витрачати на її підігрів свої запаси енергії. А це хай і невеликі, але витрачені калорії. Загальні правила споживання води перераховані наприкінці цієї статті.
Чай: зелений, чорний та трав'яний
Чай є здоровим напоєм, який можна пити вільно (але без цукру). Особливо рекомендується пити зелений чай, Що не містить калорій, підвищує імунітет, є чудовим спалювання жирів і діє як очищувач для організму, покращуючи його здатність до виведення токсинів.
Трав'яні чаї також мають нульову калорійність, прискорюють травлення та допомагають схуднути. Але готувати чай із трав потрібно лише попередньо вивчивши його властивості та порадившись із лікарем, оскільки багато відварів мають сечогінні, жовчогінні та ін. специфічні лікувальні властивості.
Кава
Не дивлячись на поширене переконання, що кава категорично протипоказана людям, які прагнуть скинути вагу, це не зовсім правильно. Каву пити можна, але зрозуміло без цукру та молока. Чорна кава містить невелику кількість калорій, багата антиоксидантами, надає бадьорості та прискорює метаболізм. А отже, ці небагато вжитих калорій будуть швидко спалені.
Для посилення ефекту в каві можна додавати корицю (на кінчику ножа) – вона знижує апетит та регулює обмін вуглеводів, трохи прискорює метаболізм.
Фруктові та овочеві соки
Натуральні соки містять безліч поживних речовинта вітамінів, допомагають якісно очистити організм. Овочеві сокименш калорійні, ніж фруктові, тому по можливості пийте соки з овочів.
Вибираючи сік, переконайтеся, що він є натуральним і без додавання цукру. Уникайте нектарів і соковмісних напоїв, в які додаються підсолоджувачі та консерванти. Оптимальним варіантомбудуть свіжі соки. Краще віддати перевагу сокам з м'якоттю, т.к. в ній міститься необхідна для очищення шлунково-кишкового тракту клітковина. Якщо фреші для вас занадто концентровані, можна розводити їх водою.
Крім допомоги у схудненні натуральні сокивиконують безліч інших корисних функцій:
- яблучний забезпечує організм вітамінами А, В, С, кальцієм, калієм,
- грейпфрутовий є потужним жироспалювачем,
- журавлинний сік зміцнює судини, чистить організм від алкоголю та нікотину, бореться з інфекціями,
- абрикосовий забезпечує вітамінами А, В, С, К та фосфором,
- буряковий – вітаміном С, кальцієм, залізом,
- сік капусти очищає від токсинів та покращує травлення,
- томатний добре вгамовує голод, дає почуття насичення,
- морквяний також ефективний у боротьбі із зайвими кілограмами, його можна готувати з додаванням селери.
Напої з лимоном
Лимон відомий своєю здатністю спалювати зайву вагу. Він містить антиоксиданти, що регулюють рівень цукру в крові та зменшують почуття голоду. Люди, які вживають лимонний сікабо звичайну воду з лимоном швидше втрачають вагу, оскільки вітамін С прискорює метаболізм. Єдине, що обов'язково потрібно враховувати, що лимонна кислота надає руйнівну дію на стінки шлунка, а тому вживати його потрібно обережно (краще розводити великою кількістю води). Хороші при схудненні різні чаї з лимоном, медом та імбиром.
Напої з імбиром
Жироспалюючі властивості імбиру відомі давно. Але в Останнім часомвін став одним із найпопулярніших продуктів для схуднення. Імбир захищає організм від застуд і вірусів, має зміцнюючу дію, містить вітаміни групи В, вітамін С, багато корисних мікроелементів. Імбир покращує роботу травної системи, таким чином сприяючи втраті ваги.
Дрібно нарізаний або тертий імбир додають до чаю та інших напоїв для схуднення. Найпростіший рецепт імбирного чаю: залити тертий нарізаний імбир окропом, дати настоятися, додати лимон і мед. Пити його найкраще кілька разів на день перед їдою.
Кефір та молочні напої
Нежирний кефір – ще один чудовий напій для схуднення. Він зменшує апетит, покращує травлення, захищає шлунок. Якщо до кефіру додавати спеції (імбир, корицю, червоний перець), то вони додатково спалюватимуть зайві жири. Кефір добре підходить як перекус між прийомами їжі.
У домашніх умовах можна готувати різні кисломолочні коктейлі для схуднення. Як основу використовуйте кефір, знежирене молоко, ряжанку. Для смаку та кольору (і як джерело вітамінів) додайте свіжі фрукти, ягоди, овочі, зелень (кріп, петрушка, селера, огірок) або висівки. Склянка такого коктейлю перед їжею захистить від переїдання, а увечері може замінити вечерю.
Молоко містить багато корисних речовин, особливо кальцій та калій. Воно допомагає позбутися почуття голоду. Але майте на увазі, що молоко містить складні вуглеводи і повільно засвоюється.
Що не можна пити при схудненні
Газовані напої
Ось чого дійсно варто уникати, то це різних газованих напоїв. Вони містять величезну кількість вуглеводів, цукру, харчових добавок і барвників. Газовані напої лише посилюють спрагу і є однією з причин появи целюліту. Навіть якщо Ваше життя неможливе без газування, його потрібно замінити на інші напої, наприклад соки або мінеральну воду.
Алкоголь
Будьте обережні із вживанням алкоголю, оскільки більшість алкогольних напоївмало того, що завдають шкоди здоров'ю, то ще й містять багато калорій. Найбільш калорійними є лікери та коктейлі. У їхньому складі багато цукру, який зневоднює клітини печінки та мозку, посилює ріст грибків. Крім безпосередньо спиртного, величезна кількість калорій містить закуска, що непомітно поглинається з алкоголем.
Правила вживання рідин
І насамкінець перерахуємо кілька загальних правил, що стосуються вживання рідин:
- випивати не менше 2 л рідини на день (переважно чистої води),
- випивати склянку води до сніданку (він допомагає "вмитися" організму зсередини, змити токсини, підготувати систему травлення до сніданку),
- вживати рідину до їжі і не раніше, ніж через годину після,
- чай і каву пити без цукру, молока та інших добавок (і звичайно ж без печива та інших солодощів),
- між сніданком та обідом можна випити чашку зеленого чаю,
- під час полудня можна випити склянку соку,
- останній прийом рідини – за 2-3 години до сну, щоб не виникали набряки,
- Перед сном можна випити склянку кефіру.
Значення напоїв для схуднення важко переоцінити. Але все ж таки пам'ятайте, що ефект від них буде помітний тільки при правильному раціоні харчування. А красиві контури фігури можуть створити лише фізичні вправи.
Усім великий привіт! Поговоримо сьогодні про напої для схуднення.
Друзі мої, якщо вас турбує тема зайвої ваги, схуднення і решта з цієї області, вам дуже пощастило.
Сьогодні я ділитимуся з вами домашніми напоями для схуднення, а точніше їх рецептами та способами приготування.
Всі ці напої я перепробувала на собі і сама особисто переконалася у їхній ефективності.
Я ніколи не страждала на зайву вагу, завжди була в хорошій фізичній формі і думала, що так буде завжди.
Але, через певні обставини, одного разу я виявила, що не влажу у свої улюблені джинси:(
Загалом мені довелося вперше в житті сісти на дієту.
Точніше я поставила собі обмеження на деякі продукти харчування та ввела до свого раціону домашні напої для схуднення.
Завдяки цьому, я скинула шість зайвих кілограмів за три тижні!
З цієї статті ви дізнаєтесь:
Напої для схуднення - рецепти приготування
Скажу відразу, що напої для схуднення це не панацея від усього. Вони дійсно допомагають схуднути швидко та легко. АЛЕ...
Продовжуючи їсти бутерброди шматками або тортиками ложками, вам не вдасться скинути і кілограма зайвої ваги, навіть якщо ви питимете всі ці напої для схуднення разом узяті, літрами!!!
Три важливі умови схуднення
Вони працюють, але за дотримання трьох умов:
- Немає жирного, смаженого і солодкого і повністю виключити фастфуд
- Обов'язкове інтенсивне фізичне навантаження (качайте прес, крутіть обруч, танці, біг, багато ходіть, танцюйте)
- Велика наявність у раціоні харчування + 2 літри чистої води на день
Всі ці три обов'язкові умови сприятимуть зниженню вашої ваги, а напої для схуднення почнуть працювати як каталізатори, прискорюючи цей процес. У результаті схуднути можна швидше, ніж при дотриманні складних дієт з масою обмежень.
Зараз, коли я відчуваю, що починаю одужувати, відразу починаю пити один з цих напоїв, дотримуючись всіх трьох умов і знову приходжу у форму, причому легко, просто, без особливих труднощів і найголовніше швидко!
Зниження зайвої ваги від цих напоїв, у більшості випадків, відбувається за рахунок компонентів, які посилюють обмін речовин в організмі, за рахунок жироспалюючих компонентів, за рахунок посилення роботи шлунково-кишкового тракту.
До того ж ці домашні напої для схуднення сприяють оздоровленню всього організму в цілому, виводять шлаки, токсини, зайву рідину, збагачують вітамінами та мінеральними речовинами.
Їх також можна застосовувати у комплексі з різними дієтами, щоб прискорити процес зниження ваги.
Домашні напої для схуднення
Огіркова вода-сасі
Я думаю, що кожен, хто мав справу з зайвою вагою і намагався худнути, чув про цю дивовижну лимонно-огіркову воду, яка особливо ефективна для тих, у кого найпроблемнішим методом схуднення є живіт!
Так, вода Сассі допомагає боротися із зайвою вагою.
Вона стимулює роботу кишечника, прискорює метаболізм, усуває почуття голоду, виводить зайву рідину та все зайве та непотрібне з організму.
Як приготувати воду сасі?
Приготувати воду Сассі дуже просто.
- Берете великий двох літровий глечик з водою, додаєте до неї тоненькі пластики одного лимона, 1 огірка, 1 чайну ложку тертого кореня свіжого імбиру і дрібку листків м'яти.
- Все перемішує і ставте на ніч у холодильник.
- Наступного дня потрібно випити весь глечик і повторити всі дії знову.
Курс прийому води 4-12 днів.
Я пила цю воду два тижні і за цей період втратила приблизно три кілограми.
Кориця з медом - домашній напій для схуднення
Завдяки тому, що кориця посилює обмін речовин, знижує рівень глюкози, холестерину та стабілізує вироблення інсуліну, вона може застосовуватися для схуднення.
Кориця добре знижує апетит.
Згідно з дослідженнями, кориця здатна запускати процес розщеплення старих жирових клітин та перешкоджати утворенню нових.
Детальний рецептприготування цього напою дивіться у цій
Домашній напій для схуднення з грейпфрутом та обліпихою
Грейпфрут - унікальний жироспалюючий компонент, а обліпиха - знижує кількість жирів, що засвоюються з їжі, і допомагає уникнути набору ваги. (Докладний рецепт див)
Трав'яні чаї для схуднення
Правильно підібрані трав'яні збори, сприяють ефективному та безпечному зниженню ваги у досить короткий час.
Докладніше про те, як скласти збір із трав для схуднення, можна дізнатися з цього
Зелений чай, за рахунок того, що не піддається зав'ялюванню та ферментації, містить повний комплекс біологічно активних речовин.
Він частково блокує роботу амілази-ферменту, що розщеплює крохмаль, а це означає, що він виводиться з організму у неперетравленому вигляді.
Ефект від вживання зеленого чаю такий, начебто ви сіли на дієту, в якій заборонено випікання, картопля та інші складні вуглеводи.
Імбирний лимонад для схуднення
Цей напій для схуднення з імбиру чудово насичує організм і нашу шкіру вологою, освіжає, бадьорить, оздоровлює, сприяє зниженню ваги та підвищенню пружності шкіри тіла.
Вода із соком лимона для схуднення
Цей домашній напій для схуднення відновлює та прискорює обмін речовин в організмі, завдяки чому підтягується шкіра, йде зайва вага, кожна клітина вашого організму наповнюється силою та енергією.
Домашній напій для схуднення з яблучного оцту
Напевно, кожен чув про те, що за допомогою натурального яблучного оцтуможна худнути. Сьогодні цей факт доведено американськими вченими та тисячами людей, які спробували цей метод на собі.
Дві мої подруги давно вже провели цей експеримент над собою і дуже щасливі, скинувши по одному розміру кожна.
Кефір для схуднення зі спеціями
Ну, хто не чув про те, що звичайний кефір зі спеціями - чудовий жироспалювач? Ви? Тоді вам
Ще більше смачних, корисних і перевірених рецептів коктейлів для схуднення дивіться в цьому .
Сподіваюся, що ця інформація стане в нагоді всім тим, хто перебуває в процесі боротьби із зайвою вагою, а також допоможе досягти поставлених цілей та результатів у короткий час.
Пробуйте і худніть!
Якщо у Вас є свій перевірений рецепт домашнього напою для схуднення, буду дуже вдячна, якщо Ви їм поділіться.
З вами була Альона Яснєва, я бажаю всім стрункості та краси!
Про важливість повноцінного здорового снудля організму знає кожен. Сон необхідний для поповнення енергії, для відновлення організму, а тому люди, позбавлені цієї природної потреби, стикаються із серйозними захворюваннями, починаючи від нервових розладів і до проблем із серцем. І що менш важливо, повноцінний 8-годинний сон підтримує роботу ендокринної системи, захищаючи від гормональних збоїв, які незмінно призводять до набору ваги.
Виходить, що проблеми зі сном та спроби спати по 4-5 годин на добу заважають схуднення і навіть сприяють набору зайвої ваги! Понад те, вчені виявили пряму залежність хронічного недосипання як з розвитком ожиріння, а й цукровим діабетом.
Гормональний дисбаланс та його вплив на вагу
У нашому організмі виробляється два гомони, які мають безпосереднє відношення до сну і маси тіла - грелін і лептин. Грелін стимулює апетит, тоді як лептин навпаки, подає мозку сигнал про насичення та стимулює спалювання накопичених жирових запасів. Якщо людина не страждає на порушення сну, ці гормони знаходяться в балансі і не становлять загрози для здоров'я, але як тільки у ваше розмірене життя приходить безсоння і недосипання, починаються проблеми з фігурою і здоров'ям. У разі збільшення вироблення греліну знижується синтез лептину, через що виникає так званий «нічний жор».
Але грелін та лептин не єдині гормони, що впливають на набір ваги. Надниркові залози виділяють не менш важливий гормон кортизол, який регулює рівень цукру в крові, а значить, і не допускає розвитку діабету, зміцнює імунний захист організму та контролює процес накопичення жиру.
Як правило, рівень кортизолу зростає рано-вранці, щоб розбудити нас, і знижується до вечора, допомагаючи нам заснути. Крім того, рівень гормону різко підвищується у разі хвилювань та стресу, а в спокійній обстановці поступово приходить у норму. Однак сучасна людинастикається зі стресовими ситуаціями майже завжди і навіть вдома, переглядаючи новини, відчуває стрес. Не дивно, що кортизол у такій ситуації просто не встигає вчасно прийти в норму, і людина не висипається. Більше того, недосип сам по собі є стресом для організму, а значить, день у день ситуація погіршуватиметься, і це позначиться не тільки на стані нервової системи людини, а й на його вазі.
Ви знали про це? Якщо ні, то терміново перегляньте свій режим роботи та відпочинку, почавши приділяти сну не менше 8 годин на добу. Правда взяти, і раптово змінити режим відпочинку і сну не так-то непросто. Але ж вихід є!
На допомогу прийдуть напої, які допоможуть міцно спати протягом ночі та навіть худнути уві сні! Вважаєте, що це нереально? Ось кілька аргументів, які переконають вас у протилежному.
Вода та схуднення – як це працює
Спочатку поглянемо на воду, яка не має калорій, а тому є найкориснішою рідиною для схуднення. Вода покращує самопочуття, підтримує тонус організму, отже, стимулює рухову активність. А рух – це не лише життя, а ще й гарна фігура. Вода активізує роботу лімфосистеми, допомагаючи очищати організм від токсинів та шлаків, а стимулюючи діяльність печінки та нирок, вода допомагає виводити продукти обміну з організму, що сприятливо позначається на стані фігури (і шкіри). Нарешті, випиваючи по склянці води між їдою, ми позбавляється від почуття голоду, а значить, не переїдаємо.
Щоправда, «працює» вода лише в тому випадку, якщо вживати її по 1,5–2 л на добу, стежачи при цьому за харчуванням та підтримуючи фізичну активність. Коли ж цих рекомендацій не дотримуються, вода втрачає свої магічні властивості.
А тепер розглянемо 7 чудових напоїв, які допомагають налагодити сон, відновлюючи цим гормональний баланс в організмі, і активізують процес схуднення.
7 напоїв для гарного сну та схуднення
Цілісне молоко має 3,2% жирності, а це занадто багато для схуднення. Нас цікавить знежирене молоко, адже в ньому міститься багато кальцію та триптофану, які сприяють швидкому засипанню та позбавляють безсоння. Але є в молоці ще один важливий компонент - протеїн, а вірніше казеїн, якого міститься в ньому приблизно 80%. При попаданні в організм казеїн утворює згустки з жирами, які потім розщеплюються до амінокислот. Завдяки цьому процесу м'язи протягом всієї ночі отримуватимуть будівельний матеріал для зростання. м'язової маси.
Чи допоможе це нам схуднути? Безпосередньо цей процес практично не впливає на спалювання жирів, але зі збільшенням м'язової маси організм спалюватиме більше калорій. Таким чином, склянка знежиреного молока, випита разом із дієтичною вечерею, сприятиме набуттю стрункої фігури, але лише за умови регулярних занять спортом.
2. Імбирний чай із лимоном
Зелений чай містить кофеїн, а значить діє збудливо на нервову систему. У цьому плані пити його безпосередньо перед сном небезпечно, краще влаштовувати чаювання за 3 години до сну. Тим не менш, для схуднення кофеїн дуже корисний, адже він стимулює обмінні процеси в організмі. У поєднанні з катехінами, які збільшують виробництво тепла організмом, підвищується витрата калорій, а отже, людина худне.
Але користь зеленого чаю можна збільшити вдвічі, якщо в заварку додати ½ ч.л. імбирного порошку, а потім видавити туди ж часточку лимона. Доведено, що присутній в імбирному корені компонент гінгерол не тільки омолоджує організм і запобігає старінню, а й перешкоджає накопиченню жиру організмом. А разом із лимонним соком імбир помітно посилює метаболізм, завдяки чому процес розщеплення жиру проходить набагато швидше. Щоправда, і тут треба враховувати, що максимальну користь від цього напою можна отримати, якщо поєднувати його з низькокалорійним харчуванням та достатньою фізичною активністю.
3. Кефір
Кефір є ідеальним напоєм для тих, хто мріє позбавитися зайвих кілограмів. Щоправда, для цього важливо дотримуватися кількох умов. По-перше, цей повинен бути знежирений продукт, який не додаватиме вам зайвих жирів, а по-друге, щоб помітити результат схуднення, пити такий напій необхідно протягом декількох місяців. Причому в ідеалі кефір потрібно не поєднувати з легкою вечерею, а замінювати вечерю.
На відміну від води або чаю, які швидко засвоюються в організмі, кефір обволікає стінки шлунка, завдяки чому надовго зберігає відчуття ситості, захищаючи від набігів на холодильник. До того ж, кефір є ідеальним продуктом для відновлення нормальної мікрофлори кишечника, а нормальне функціонування кишечника дозволяє повноцінно розщеплювати жири, не відкладаючи їх у вигляді жирової клітковини. До речі, користь від кефіру можна збільшити, якщо додати до склянки ½ ч.л. кориці. Не забудемо також, що як і молоко, кефір є джерелом протеїну, тому просто необхідний людям, які займаються в тренажерному залі.
4. Виноградний сік
Багато хто з недовірою ставиться до виноградного соку, а все тому, що в ньому досить багато цукру. До того ж на відміну від самого винограду, в його соку немає цінної клітковини і кісточок, багатих унікальними елементами. Проте, якщо ви мрієте схуднути, замініть свою вечерю на невелику склянку (150 мл) натурального виноградного соку. Потрапляючи в організм, цей напій стимулюватиме процес спалювання жиру, а все завдяки унікальному антиоксиданту ресвератролу, яким багатий виноград. Цей компонент має здатність перетворювати білий жир на коричневий, який набагато активніше бере участь в обмінних процесах, а значить, краще розщеплюється.
5. Ромашковий чай
Якщо у вас виникають проблеми зі сном, які згодом трансформуються у зайві кілограми, є сенс задуматися про заспокійливий напій перед сном. Для цього чудово підходять трав'яні чаї, зокрема чай з ромашкою. Вживаючи чай, в який, крім заварки, були додані квітки ромашки, ви отримаєте напій, який збільшує рівень гліцину в крові. А гліцин – це чудовий засіб, який розслаблює мозок та м'язи, допомагаючи людині швидко заснути та спати міцним сном.
Якщо говорити безпосередньо про розщеплення жиру, то ромашковий чай, як і чай зі звіробою або шипшиною, «працюватиме» так само, як чиста вода, тобто. лише у поєднанні з дієтою та фізичними вправами. Саме тому на даному напої краще зупинитися особам, які мають труднощі, пов'язані зі сном.
6. Коктейль на соєвому протеїні
Соя – ще один корисний продукт, який багато хто незаслужено обходять увагою. Виявляється, у складі сої, незалежно від того, чи це молоко чи протеїновий порошок, міститься цінна амінокислота під назвою триптофан. При попаданні в організм триптофан активізує вироблення гормону мелатоніну, який сприяє здоровому міцному сну, а також знижує вироблення «гормону стресу» кортизолу, допомагаючи цим боротися зі скупченням жирів в області живота.
Як і наведені вище напої, соєвий коктейль дає відмінні результати тільки в поєднанні з фізичними навантаженнямиі правильним харчуванням. Причому вирішивши використовувати соєвий протеїновий коктейль для міцного сну та схуднення, не забудьте додати до нього грецький йогурт. Завдяки цьому ваші м'язи отримають необхідну порцію молочного протеїну, необхідного для зростання м'язів після тренування.
7. Натуральна кокосова вода
Для того, щоб до вечора приємно розслабитися і заснути міцним сном, людському організму необхідний магній. Цей дивовижний мінерал бере участь практично у кожному процесі, що відбувається в організмі. Він відповідає за скорочення м'язів, а значить, людина не змогла б зробити кроку, або навіть повести бровою, якби не була в його організмі магнію. Впливає цей макроелемент і нервову систему. При частих пробудженнях ночами, а також при проблемах із засинанням і нічних судом відразу слід задуматися про дефіцит магнію. Якщо ж перераховані вище проблеми поєднуються з неконтрольованим набором ваги, спробуйте за годину до сну випивати склянку натуральної кокосової води. Цей напій є щедрим джерелом магнію, до того ж містить вітаміни групи B, які допомагають привести до норми нервову систему.
Безпосередньо такий напій не спалює жири, але враховуючи, що в 100 г його міститься всього 19 калорій, можна суверенністю сказати, що замінюючи їм вечерю можна досить швидко упорядкувати свою фігуру.
Наприкінці статті хочеться сказати, що схуднення уві сні аж ніяк не міф. Кожен із нас може отримати цей дивовижний результат, потрібно лише виявити силу волі, правильно харчуючись, займаючись спортом та щовечора вживаючи напої для сну та схуднення.
Солодких вам снів!
Напої для схуднення, виготовлені в домашніх умовах, низькокалорійні та корисні для здоров'я. Використання овочів та фруктів для їх приготування забезпечить організм необхідними вітамінами та мінералами. Багато таких напоїв надають дренажний ефект на організм, виводять токсини, покращують травлення та очищають шкіру.
Якщо ви зголодніли, а час їди ще не настав - випийте порцію освіжаючого напою. Це переб'є почуття голоду на якийсь час і допоможе заощадити на кількості калорій, що споживаються протягом дня. Не додавайте цукор у напої для схуднення – це дозволить максимально знизити їхню калорійність.
Лимонна вода
Напої для схуднення з лимоном мають глибоку лужну дію на весь організм.
Лимонна вода виконує ферментативну функцію, стимулюючи печінку та вимиваючи токсини.
Калій, магній та фолієва кислота, що містяться в лимоні, допоможуть скинути вагу, тримати організм у тонусі, налагодити травлення та покращити стан шкіри.
Вітамін С стимулює імунну системута захищає клітини від небезпечних вільних радикалів.
- Поріжте один лимон чи лайм на скибочки.
- Залийте скибочки з вечора двома склянками теплої води.
- На ранок напій готовий. Пийте його відразу після пробудження та протягом дня. На склянку такого напою припадає трохи більше 15 калорій.
Увага: напої з лимоном краще пити через люльку, оскільки лимонний сік агресивно діє на зубну емаль.
Огіркова вода
Вода з додаванням огірка тонізує та освіжає. Споживання огіркової води дозволить організму підвищити рівень гідратації тканин.
Додаткова користь забезпечується за рахунок присутності в огірку вітамінів А та С, кремнію та калію.
- Поріжте скибочками один невеликий огірок і покладіть у глечик.
- Залийте скибочки огірка двома літрами води кімнатної температури.
- Наполягайте напій протягом години.
- У міру витрачання доливайте очищену воду в глечик протягом дня.
За бажання в огірковий напій можна покласти листочки м'яти, скибочки лимона, яблук або полуниці. Огірки відносяться до низькокалорійних овочів, тому калорійність такого напою можна не враховувати в денному раціоні.
Імбирний чай
Імбирний напій для схуднення ідеально підходить для спалювання жиру.
Активні інгредієнти в корені імбиру пригнічують апетит і допомагають боротися з почуттям голоду між їдою. Крім того, імбир відомий своїм протизапальним, імунозміцнюючим та антираковим ефектами.
- Очистіть від шкірки трохи імбирного кореняі подрібніть його на тертці. Чим більше імбиру взяти, тим більш насиченим буде смак напою.
- Залийте 0,5-1 чайну ложку імбиру склянкою гарячої води.
- Наполягайте 10-15 хвилин та профільтруйте настій.
- Випивайте імбирний чай перед кожним прийомом їжі.
Гарячий імбирний напій також допоможе боротися із застудою. Для покращення смаку додайте в імбирний чай трохи меду або шматочок лимона.
Напої з корицею
Кориця прискорює обмін речовин та знижує рівень глюкози в крові.
Ця спеція має
- протизапальною та антисептичною дією
- вона регулює травлення та зменшує вміст холестерину в крові.
Крім того, кориця відноситься до термогенних продуктів, оскільки сприяє підвищенню температури тіла та розкручує метаболізм. Це призводить до швидшого спалювання жиру при дотриманні збалансованої дієти.
- Нагрійте воду, але не доводьте до кипіння.
- Змішайте разом половину чайної ложки меленої кориці та чайну ложку меду, дайте постояти 10 хвилин.
- Додайте суміш у склянку гарячої води та добре розмішайте.
Щоб напій з корицею корисний для схуднення, приймайте його вранці перед сніданком і на ніч перед сном.
Кефірні напої
Кефірні напої для схуднення багаті на корисні пробіотики, які покращують травлення.
Одна порція кефіру дає 20% добової нормикальцію, 6 г білка та містить близько 100 калорій. Кефір гарний як сам по собі, так і як основа для приготування різних смузі.
Варіювати ягоди та фрукти, що додаються в кефір, щоб отримати максимум вітамінів та корисних мінералів. Для кефірної смузі потрібно:
- 1 склянка нежирного кефіру;
- половина банана;
- півсклянки свіжих чи заморожених ягід;
- половина чайної ложки кориці;
- трохи меду або цукрозамінника, якщо вам подобається більш солодкий смак.
Змішайте всі компоненти у блендері до однорідного стану. Перелийте масу в склянку і посипте зверху лляним насінням. Харчова цінністьтакого смузі становитиме 200–250 калорій.
При необхідності до кефірних напоїв можна додавати протеїновий порошок для збільшення кількості білка або ложку висівок для підвищення вмісту клітковини в раціоні. Такий напій забезпечить ситість на тривалий час, його можна вживати замість одного із прийомів їжі.
Дренажні напої
Часто в тканинах організму накопичується рідина, яка затримує нормальне зниження ваги та провокує набряки.
Дренажні напої для схуднення допоможуть позбутися набряків і вивести зайву воду. Використовуйте їх курсами під час схуднення. Як правило, до складу входять різні трави, м'ята, імбир, лимон, ягоди – вони зміцнюють імунну систему та сприяють боротьбі з целюлітом.
- Дві чайні ложки подрібненої сухої календули залийте двома склянками окропу і дайте настоятися 15 хвилин.Приймайте 3 рази на добу по півсклянки напою перед їжею.
- Жменю свіжого або засушеного березового листя залийте чашкою окропу.Випивайте протягом дня. Можна підсолодити напій, додавши трохи меду, а замість березового листя допустимо використовувати смородинові.
- Відмінний дренажний напій виходить із петрушки.Наріжте дрібно пучок петрушки, залийте окропом і залиште на 20 хвилин. Профільтруйте напій та приймайте за півгодини до їди тричі на добу.
- Лимон теж має дренажну властивість.У склянку негазованої мінеральної води вичавте сік половини лимона. Приймайте цей напій вранці перед сніданком.
Можна готувати вдома корисні, натуральні та, головне, ефективні для схуднення коктейлі. Такі напої приймають як на додаток до раціону харчування, так і замість їди. Все залежить від вашої мети швидкого схудненнябудь-якою ціною або комфортного набуття стрункості без шкоди для здоров'я.
Домашні коктейлі готуються із різних продуктів. Але завжди це природні та свіжі компоненти, які, крім схудального ефекту, мають оздоровлюючу дію на весь організм.
До складу напоїв майже завжди входить рослинна – незамінний продукт при схудненні. Потрапляючи у шлунок, клітковина збільшується у розмірах, тим самим створюючи відчуття ситості. Проходячи травними шляхами, вона очищає їх подібно до волоті, чим регулює роботу всіх органів шлунково-кишкового тракту.
Існує окремий вигляддомашніх коктейлів – протеїнові. Такі напої будуть корисними для збереження та зміцнення м'язової маси в період схуднення та інтенсивних тренувань.
Продукти, які варто включити до складу напоїв
- . Це природне джерело очищення організму та прискорення метаболізму. Вода виводить шлаки, токсини, розщеплені жири. За її участі відбуваються практично всі біохімічні реакції в тілі.
- Молочні та кисломолочні продукти багаті на вітамін D, кальцій.
- Протеїнові продукти. Білок є будівельним матеріаломм'язової тканини. На його засвоєння організм витрачає більше енергії, ніж перетравлення інших поживних елементів.
- Грейпфрут відомий своєю здатністю знижувати почуття голоду. Завдяки своїм жироспалюючим властивостям, грейпфрут стане суттєвою допомогою на шляху до стрункої фігури при регулярному вживанні.
- Вівсянка багата білком, вітамінами та клітковиною. Крупа надовго втамовує голод.
- Сирі овочі сповнені вітамінів та мікроелементів. Крім того, більшість із них мають низьку енергетичну цінність, що дозволяє їсти їх без побоювання для фігури.
- Оливкова олія та інші рослинні олії є корисними жирами, за участю яких відбувається розщеплення жирової тканини
- Фрукти та ягоди добре насичують та наповнюють організм корисними речовинами. Вони смачні, що важливо для худнучої людини, змушеної відмовляти собі в солодощах.
- Зелений чай - відомий жироспалюючий засіб, а також продукт для профілактики безлічі серйозних захворювань, таких як недуги серцево-судинної системи та рак.
Дренажні напої для схуднення в домашніх умовах
Мета дренажних коктейлів полягає у виведенні зайвої рідини з організму. В тілі повної людинизапасів непотрібної вологи може бути до 10 кг. Якісний дренаж дозволяє не тільки схуднути, але й зробити тіло міцнішим та підтягнутим.
Вода - найкращий дренажний напій
Як це не дивно, але найдоступніший і найефективніший напій для дренажу - звичайна очищена Питна вода. Ось кілька правил її вживання:
- випивайте 1,5-3 л води протягом дня;
- не вживайте неочищену воду з-під крана;
- нагрівайте рідину до кімнатної температури;
- рідко купуйте мінеральні напої, але без газу.
Зелений чай із шипшиною
Інгредієнти:
- зелений чай;
- (подорожник, м'ята, кульбаба, корінь алтея, аніс, кріп та ін.);
- плоди шипшини;
- лимон - 1 часточка.
Заваріть в одній ємності натуральний та якісний зелений чай з будь-якими травами або збиранням трав для схуднення, а також плодами шипшини. Коли відвар буде готовий, додайте в кухоль один шматочок свіжого лимона з цедрою.
Жироспалюють напої для схуднення в домашніх умовах
Огірковий коктейль
Інгредієнти:
- огірок – 1 шт.;
- мінеральна вода без газу – 100 мл;
- часник – 0,5 часточки.
З огірка зніміть шкірку. Зубчик часнику очистіть і натріть на дрібній тертці або наріжте дрібно. Всі компоненти надішліть у чашу блендера. Замість мінерального напою можна використати знежирений кефір. Збийте протягом 10 секунд.
Зелений чай з цитрусових
Інгредієнти:
- зелений чай – 2 л;
- апельсин – 1 шт.;
- лимон – 1 шт.;
- лайм – 1 шт.;
- стевія для солодощі - за бажанням.
Використовуйте лише свіжозаварений чай. З|із| цитрусових фруктів видавіть сік, змішайте його в одній ємності і додайте|добавляйте| За бажанням підсолодіть Стевія. Пийте напій охолодженим. Зберігайте цитрусовий чай у холодильнику.
Імбирний напій для схуднення в домашніх умовах
Імбирний лимонад
Інгредієнти:
- тертий імбир – 2 ст.л.;
- лимон - 4 кружки;
- мед – 1 ст.л.;
- кориця та м'ята за смаком;
- вода – 1 л.
Усі інгредієнти завантажте у чашу блендера. Імбир попередньо натріть на дрібній тертці. Знімати шкірку з лимона не потрібно. Якщо у вас тільки мед, що зацукрився, розтопіть його над парою. Корицю та м'яту додайте за бажанням, збийте всі компоненти протягом 15 секунд. Пропустіть напій через дрібне сито. Імбирний лимонад готовий.
Такий лимонад не тільки сприяє схуднення, а й заряджає енергією, наводить як дух, так і тіло в тонус, насичує шкіру вологою.
Імбирний чай із молоком
Інгредієнти:
- тертий імбир – 1 ст.л.;
- вода – 200 мл;
- знежирене молоко – 200 мл.
Заваріть імбир у воді, дайте напою настоятися 20 хвилин, після чого влийте у заварник склянку нежирного молока.
Імбирний чай з лимоном
Інгредієнти:
- імбир – 1 корінь;
- вода – 1 л;
- лимон - кілька часточок.
Цілий корінь розділіть на тонкі скибочки і проваріть у киплячій воді близько 20 хвилин. У каструлю з готовим чаєм додайте 4-5 кухлів лимона зі шкіркою.
Імбир створить термоефект, необхідний розщеплення жирових клітин, а лимонні волокна дозволять контролювати апетит.
Очищувальні напої для схуднення в домашніх умовах
Фруктовий напій з імбиром
Інгредієнти:
- сік лимона – 1 шт.;
- сік гранату – 250 мл;
- сік винограду – 250 мл;
- тертий імбир – 0,5 ч.л.;
- щіпка кориці для смаку.
Завантажте всі компоненти у чашу блендера, збийте протягом 10 секунд. Корицю додайте за бажанням. Готовий засібнеобхідно пропустити через марлю чи дрібне сито. Пийте фруктовий напій охолодженим.
Напої для швидкого схуднення в домашніх умовах
Вода Сассі
Інгредієнти:
- вода – 2 л;
- лимон – 1 шт.;
- огірок – 1 шт.;
- тертий імбир – 1 ч.л.;
- м'ята.
Огірок і лимон наріжте тонкими кружальцями та опустіть у ємність із водою. Туди покладіть імбир і кілька м'ятних листів. Акуратно перемішайте і надішліть наполягати в холодильник.
Випивайте щодня по 2 л такого напою протягом тижня чи двох. Вода Сассі - воістину чудодійний напій, який одночасно є засобом, що очищає, жироспалює, прискорює обмінні процеси і бадьорить.
Кефірно-вівсяний коктейль із корицею
Інгредієнти:
- кефір – 200 мл;
- вівсяні пластівці – 2 ст.л.;
- кориця – 0,5 ч.л.;
- трохи яблука, ягід для смаку.
Усі інгредієнти збийте у блендері. Чверть яблучка або жменя фруктів зроблять цей коктейль солодшим і ароматнішим, додайте їх за бажанням.
Напої для схуднення в домашніх умовах: відгуки
Напої для схуднення готуються всього за кілька хвилин, а їхня різноманітність дозволяє вибрати для себе інгредієнти до смаку. Більш того, всі складові доступні кожній господині і часто є в будь-якому холодильнику.
Приймати коктейлі та чаї для схуднення слід на додаток до звичайного раціону. Зручно зробити з них перекушування між основними прийомами їжі. Для більш швидкого зниження ваги можна замінити сніданок або вечерю одним із жироспалюючих напоїв. Коктейлі – ще й чудовий варіант для 1 разів на тиждень.