Чи можна вагітним ходити в басейн? Поради лікарів. Водні процедури для вагітних: чи можна ходити у лазню, їздити до моря, приймати ванну? Водні процедури для вагітних

Водні процедури та : сауна, лазня, прийняття ванни

Водні процедури – невід'ємна частина здорового образужиття. Цілющі властивостілазні відомі з давніх часів. Регулярне відвідування лазні та сауни зміцнюють здоров'я та загартовують імунітет. Але чи можна вагітним відвідувати лазні та сауни?

Чи можна вагітним паритися?

У гінекологів подвійна думка на це питання. З одного боку відвідування лазні та сауни – це корисно, але з іншого боку ніхто не може прогнозувати, як відреагує організм вагітної жінки на високі температури.

Абсолютними протипоказаннями відвідування лазні, сауни, а також просто прийняття гарячих ванн є:

вагітності.
Передлежання плаценти.
Наявність кров'янистих виділеньзі статевих шляхів.
Маловоддя.
Статеві інфекції у гострій формі.
Гіпотонія.

Лазня чи сауна?

Багато хто плутає ці два поняття, вважаючи, що «сауна» — це просто сучасна назвалазні. Насправді сауна та лазня відрізняються один від одного.

У лазні, як правило, рідко досягає 100 градусів, а ось у сауні 100 градусів – це мінімальна межа. Зате вологість у лазні висока, а для сауни характерне сухе повітря. Традиційне купання в басейні з холодною водоюставитися до сауни, а лазня асоціюється із запашним віником.

Чи можна вагітним відвідувати лазню?

Якщо жінка почувається добре, а гінеколог не бачить протипоказань, вагітна може відвідувати лазню.

Правила відвідування лазні:

Жінка обов'язково повинна мати із собою особистий рушник, оскільки громадські місця такого плану можуть бути джерелом інфікування вагітної.
Необхідно взяти з собою шапочку та зручні ляпанці.
Жінка має завжди орієнтуватися на своє самопочуття. Роздільна здатність від гінеколога – це не привід не слухати свій організм. Відвідування лазні має доставляти приємні відчуття, а дискомфорт є підставою відмови від парилки.
Для жінок у положенні достатньо відвідувати лазню 1 раз на тиждень.
Температура у лазні не повинна перевищувати 80-90 градусів.
Для додаткової профілактики інфекцій гінекологи рекомендують використовувати крем для інтимної гігієни.
Рясне питво – запорука збереження водного балансу організму. Великі водні втрати з згодом повинні обов'язково відшкодовуватися. Для цього підійдуть трав'яні чаї, мінеральні води або солодкі компоти.
Трави та аромамасла, які часто використовуються в лазні, можуть викликати алергічні реакції, тому їх кількість має бути зведена до мінімуму.
Варто уникати перепадів температур після відвідування лазні, тому після парилки необхідно протягом декількох хвилин постояти під теплим душем, тільки після цього обтертися і перевдягатися.

Чи можна вагітним відвідувати сауну?

Відвідування сауни є не менш корисною процедурою, ніж лазні. Однак у зв'язку з тим, що температура повітря в ній вище, то варто залишати трохи прочинені двері в парилку, знижуючи тим самим градуси. Вагітним також варто відмовитися від купання у крижаній воді після сауни. Різкі перепади температур можуть спричинити порушення стану жінки. Решта правил відвідування сауни подібні з такими під час візиту лазні.

Чи можна приймати ванну вагітним?

Дуже часто вагітні вважають, що під час вагітності не можна приймати ванну, але це помилка. Відразу варто акцентувати увагу на температурі води, яку вибирає жінка для прийняття ванни. Гінекологи забороняють приймати гарячі ванни жінкам із акушерською патологією, кровотечами статевих шляхів, а також радять утриматися від них у перші місяці вагітності. З цієї ж причини на питання вагітних «Чи можна ширяти ноги?» лікарі відповідають категорично ні.

Вода – найкращий лікар. Вона тонізує, покращує кровообіг, заспокоює. Тому все, що пов'язане з водою - ванна, лазня, басейн - особливо привабливі під час вагітності.

Про ванну

Ви любили ніжитися у ванні до вагітності? Можете робити це і зараз, тільки дотримуйтесь елементарної обережності. Головне, навідріз відмовитись від гарячої ванни – перегрів може призвести до викидня. І насамперед у підступному першому триместрі. В ідеалі температура води не повинна перевищувати 38 градусів. З тієї ж причини лікарі радять розслаблятися у ванній не більше 15 хвилин.

Постарайтеся, щоб ваші плечі залишалися над водою. Це допоможе уникнути перегріву. Акуратно входите та виходьте з ванни. Особливо якщо ви на великому терміні, коли через живот важко зберегти рівновагу. Щоб не послизнутися, на дно ванни постеліте гумовий килимок. Бажано, щоб ви були вдома не самі. Так ви почуватиметеся впевненіше і в разі потреби отримаєте допомогу.

Посилити розслаблюючий ефект від води допоможе морська сіль, гелі з водоростями та вітамінами. А ось з травами та ефірними оліями будьте обережні – перед їх використанням наведіть довідки у лікаря, чи немає протипоказань для вагітних.

Джакузі залиште потім. Точковий вплив гідромасажу на вагітних жінок до кінця не вивчений. Є версії, що ванна «з бульбашками» животику протипоказана. На душу Шарка взагалі накладено табу. Ваш вибір – звичайні теплий душ.

І звичайно не забувайте про ванни для рук і ніг. Вони чудово релаксують та знімають втому. Наприклад, на пізньому термініпотримайте ноги в прохолодній воді з морською сіллю– і не тільки відпочинете, а й знімете набряклість.

Про лазню

Перед відвідуванням лазні у свого лікаря дізнайтеся, чи немає у вас протипоказань: загрози переривання вагітності, підвищеного тиску, затримки розвитку плода, передлежання плаценти Якщо в анамнезі були кровотечі – банячи не для вас. Те саме – коли до вагітності ви не були в парилці жодного разу.

Якщо лікар дасть вам добро і дозволить відвідування лазні, можна спробувати ходити в лазню не частіше ніж один раз на тиждень. Головне – дотримуватися міри. Починайте плавно, перебувайте в парилці щонайменше. Пекло не для вас, бажано, щоб лазня була охолола. Робіть кілька короткочасних заходів, уникайте верхньої полиці. Обов'язково закривайте голову. Не забувайте про гігієну - стеліть на підлозі рушник або підстилку, надягайте гумові капці.

Обов'язково дослухайтеся до себе. Перевіряйте пульс, стежте за загальним самопочуттям. Будь-який тривожний знак - запаморочення, дискомфорт, болі внизу живота - привід, щоб негайно вийти з парильні.

Різкі перепади температур вам ні до чого. Це погано впливає протягом вагітності. Забудьте про крижану купель, для охолодження користуйтеся нейтральним душем. Перед виходом надвір остигайте. Замість того, щоб бігти в холод, розслабтеся у передбаннику.

Більше пийте, це допоможе позбутися шлаків. Будуть корисні відвари шипшини, горобини, калини. Можна пити звичайну воду. А ось від настоянок, що містять корінь солодки, краще відмовитись. Цей компонент має абортивну дію. Якщо немає відрази до запахів, використовуйте в парилці аромати евкаліпта, цитрусових, хвої, м'яти, лаванди.

Пам'ятайте, що у лазні навантаження на серцево-судинну систему значно збільшується. У парній частота серцебиття підвищується на 60-70%. Викид крові з камер серця збільшується майже вдвічі. Майже настільки ж сповільнюється час кровотоку.

Про басейн

Думаєте, басейн не для вас? А ось і ні. Сучасні лікарі переконані: допомагає благополучному перебігу вагітності. Звичайно, тільки якщо у вас немає ускладнень. Плаваючи, ви тренуєте дихання, підготовляєте м'язи до пологів, зміцнюєте організм. Під час вагітності ваш опорно-руховий апарат – кістки, суглоби, м'язи – зазнають підвищених навантажень. У воді вага тіла здається меншою. Тут ви відчуєте себе легкою, як пушинка. Відчуття майже внутрішньоутробні, як у вашої дитини, яка плаває у навколоплідних водах. Правда, у вашому положенні плавання не повинно бути спортивним. Інтенсивні навантаження не для Вас.

А краще запишіться до секцій для вагітних жінок. Такі групи є у будь-якому басейні. Спеціальні вправи у воді з набором плавальних рухів будуть корисними на будь-якому терміні вагітності. Вони хороші ще й тому, що навантаження на таких заняттях строго розраховане - вам і вашому малюку від них буде тільки користь.

До вибору басейну ставтеся уважно. Краще, якщо він буде сучасним – з іонізованою або морською водою. Підвищений вміст хлорки може спричинити дискомфорт або навіть алергічну реакцію. Поцікавтеся, чи регулярно проводиться в басейні дезінфекція, як часто змінюють воду та чистять душові кабіни. Не бійтеся підчепити болячку через воду. Лікарі стверджують: від інфекції дитини захищає слизова пробка, яка знаходиться у шийці матки. Однак про елементарні правила гігієни забувати не варто:

• від роздягальні до води ходіть тільки в шльопанцях. Користуйтеся індивідуальним рушником, принесеним із собою з дому;
• після плавання ретельно мийтеся в душі;
• уважно ставтеся до шкірних складочок, зон між пальцями. Користуйтесь антигрибковими засобами;
• обмежте контакт із лавками, бортиками, стінами. Саме в цих місцях знаходяться осередки мікробів.

Дотримуйтесь нескладних правил і басейн принесе вам максимум задоволення. Пам'ятайте: заняття в ньому – не лише краса та здоров'я, а й вірний спосіб.

Гігієна є досить широким поняттям, а для вагітної жінки це поняття включає режим відпочинку і праці, харчування та секс. В даному випадку актуально також буде згадати і про безпосередню гігієну тіла під час вагітності. В організмі жінки, як у пізні, так і в ранні періоди, відбувається багато змін. При цьому типовий для жінки гігієнічний режим не завжди може підтримати необхідний рівень комфорту та свіжості. Під час вагітності необхідно ретельніше стежити за чистотою власного тіла, але чи можна вагітним приймати ванну як завжди?

Крім того, що застій піхвового вмісту та підвищене потовиділення завдає дискомфорту, ці явища також можуть бути небезпечними, оскільки здатні створити максимально сприятливі умови для інфікування грибками та бактеріями. Саме тому гігієнічні процедури мають стати більш частим явищем, ніж зазвичай.

Чи можна приймати ванну під час вагітності?

Традиційно повсякденність вагітних обмежують багатьма заборонами і багато хто навіть не дивується деяким дивинам. Наприклад, вважається, що під час вагітності вкрай забороняється приймати ванну. Насправді проблема полягає лише в тому, що це питання необхідно обговорити з лікарем, який займається веденням вашої вагітності і він, швидше за все, не буде проти.

Справді, що може бути краще ніжної пінної ванни наприкінці стомлюючого дня. Дізнавшись про вагітність, жінки можуть злякатися та проміняти розслаблюючу ванну на душ. За всі дев'ять місяців вагітності жінка почує ще не одну заборону і не одну застереження, але багато хто з них вважається елементарними забобонами.

Кожну жінку під час вагітності цікавить питання, чи можна приймати ванни. Деякі медичні фахівці не рекомендують приймати ванну вагітній жінці, оскільки існує ризик інфікування або переривання вагітності. Через гарячу воду можуть потрапити до плоду різноманітні хвороботворні мікроорганізми, тому деякі можуть рекомендувати забути про прийняття ванн на найближчі дев'ять місяців. Також існує думка про те, що ванна може стати причиною викидня і передчасних пологів. З таким аргументом варто розібратися докладніше, оскільки не завжди його можна сприймати серйозно.

Шийку матки покриває слизова пробка, ще малюка оточує амніотична рідина, яка відмінно захищає плід від попадання різного роду мікроорганізмів. Саме тому думку, що розглядається, в більшості випадків прийнято вважати помилковим. Тим не менш, слід бути максимально обережною, оскільки саме гарячі ванни приймати вагітним категорично забороняється, але тепла ванна не нашкодить майбутньому малюкові.

Вплив процедури прийняття ванни на організм вагітної жінки

Прийняття ванн дуже благотворно впливає на організм вагітної жінки, оскільки така процедура здатна знизити набряклість, покращити приплив крові до ніг та кровообіг загалом, зменшити біль у попереку та зняти напругу.

Ванни для ніг приймати не менш корисно, особливо якщо додавати в них морську сіль. Переваги ванн очевидні, до того ж вони виводять з організму шлаки, нормалізують нервову систему, піднімають настрій, знижують тонус матки, знімають набряклість і напруження, полегшують болючі відчуття.

Багато хто любить додавати у ванну ефірні олії, але вагітним необхідно попередньо консультуватися з лікарем, оскільки цілком можлива ймовірність прояву алергічної реакції. Найчастіше для цілей прийнято використовувати сандалове, апельсинове, евкаліптове, трояндова олія, а також олія чайного дерева.

Якщо ж говорити про небезпечний вплив ванни на організм жінки в положенні, воно полягає в сильному припливі крові до тазу, так і з'являється ризик викидня або передчасних пологів. Даний вплив характерний лише для гарячих ванн. Якщо ви приймаєте ванни середньої температури, то нічим не ризикуєте, оскільки процедура буде, навпаки, корисною.

Чи можна купатися вагітним? Думка лікарів

Деякий час тому існувало суворе застереження про те, що вагітні жінки не тільки приймати ванну, а й купатися взагалі в будь-якій водоймі, оскільки у воді є величезна кількість збудників різних захворювань, які через статевий шлях здатні проникнути в утробу і завдати шкоди. Також прийнято було вважати, що на цьому фоні можуть виникати гінекологічні захворювання та запалення.

На сьогоднішній день з медичної точки зору вже давно доведено, що подане вище твердження є нічим іншим, як нісенітницею. Насправді навіть якщо в інтимні місцяі потрапить не велика кількістьбрудної води, захисна дія слизової пробки у шийці матки не дозволить бактеріям нашкодити дитині. Зараз медики схильні до того, що прийняття водних процедур, заняття аквааеробікою і відвідування басейну для вагітних жінок дуже корисно, а домашня ванна тим більше вважається чудовим засобом вирішення проблем набряклості, больових відчуттів у спині, стресу по закінченню дня і втоми.

Жінці в положенні дозволено навіть використовувати спеціальні добавки та ароматичні олії, морську сіль, проте перед використанням необхідно порадитися з медичним експертом, оскільки багато олій можуть бути небезпечними, наприклад ті, що містять екстракти кипарису, розмарину, кедру, пачулі, чебрецю та базиліку.

Оптимальна ванна кімната при вагітності.

• Температура ванни при вагітності не повинна перевищувати 37 градусів, оскільки в деяких випадках вплив гарячої води здатний завдати шкоди плоду, спровокувати відшарування плаценти, передчасні пологи або викидень. Саме сидіння у гарячій ванні вважається народним методомрятування від небажаної вагітності. На даному етапі варто уточнити, що цей метод не є особливо ефективним і небезпечним.
• Не варто боятися, що вода разом з мікробами потрапить у піхву, оскільки щільно зімкнена шийка захищають матку разом зі слизовою пробкою, а сам плід знаходиться в міхурі.
• Необхідно бути обережним при використанні спеціальних ароматичних засобів, особливо при наявності алергічних реакцій. Якщо ж такі відсутні, можна сміливо додавати олію евкаліпта або рожевого дерева, сандалове, лимонне або апельсинове масло.
• Замість гелю для душу та звичайного мила настійно рекомендується використовувати дитяче мило, оскільки воно має приємний запах і не викликає алергію.
• Після прийняття ванни нанесіть на шкіру зволожуючий засіб, особливо на шкіру живота і розітріть його легкими рухами, що масажують.
• Якщо для вагітної жінки маткова кровотеча є нормальним явищем, ванну приймати категорично забороняється, краще замінити цю гігієнічну процедуру прийняття душу.
• На дно ванни стелите гумовий килимок, щоб не послизнутись. Особливо це застереження стосується жінок на останніх термінах вагітності. Не варто відмовлятися від допомоги чоловіка при вилазі з ванни.
• Забороняється приймати ванну, якщо ви відійшли води.
• Максимальний час перебування у ванній кімнаті – п'ятнадцять хвилин.
• Побалувати себе розглядуваною процедурою можна тільки в тому випадку, якщо в будинку є ще хтось із родичів або близьких людей, які зможуть вам допомогти в разі втрати свідомості.
• Сидячи або лежачи у ванні необхідно плечі залишати оголеними, щоб уникнути перегріву плода.
• Як тільки відчуєте найменший дискомфорт, потрібно негайно залишати ванну.
• Вважають, що гігієнічніше під час вагітності приймати саме душ.

Душ при вагітності

Для міських жителів душ є традиційною водною гігієнічною процедурою і його сприятливий вплив на тіло пояснюється наявністю кількох або одного струменя. Крім гігієнічного ефекту душ також надає механічне та температурне подразнення. Від цього безпосередньо залежить фізіологічна дія душа на організм.

При температурі від двадцяти до тридцяти чотирьох градусів душ вважається прохолодним, за температури менше двадцяти градусів – холодним, при температурі від тридцяти восьми до тридцяти дев'яти – теплим і гарячим при температурі від сорока градусів і від. Короткочасний гарячий чи холодний душ здатний освіжити, підвищити тонус судинної системи та тонізувати м'язи. За рахунок тривалого гарячого чи холодного душу знижується збудливість, підвищується обмін речовин. Теплий душ здатний надати заспокійливу дію. Разом з тим, вагітні жінки повинні знати про певні заборони, які стосуються температури води в душі та тривалості цієї процедури.

• Гарячий душ під час вагітності рекомендується виключити. Якщо холодний або холодний душ є звичайною процедурою для вас, то під час вагітності можна не змінювати своїм звичкам. Для більшості жінок у положенні підходить теплий душ, а винятком є ​​лише той випадок, коли жінці показано постільний режим. У такому разі підтримувати гігієну доведеться вологими серветками.
• Вдома під час прийняття душу можна використовувати струмінь будь-якого тиску, але процедура не повинна завдавати дискомфорту. Що ж до процедур, які мають на увазі наявність спеціального обладнання, то під час вагітності їх можна собі дозволити лише за призначенням лікаря або під його контролем.
• Для профілактики варикозного розширення вен на ногах у деяких випадках лікарі рекомендують душ для ніг з високим тискомводи.
• Варикозне розширення вен прямої кишки, або іншими словами геморой, є частим явищем при вагітності і для боротьби з цією недугою рекомендують висхідний душ. Процедуру прийнято проводити у звичайному душі, але із гнучким шлангом. На область промежини прямують висхідні струмені води, а температура, при цьому, повинна становити від 34 до 36 градусів. Тривалість процедури становить не більше п'яти хвилин. Також вона актуальна як знеболюючий спосіб після акту дефекації або як профілактика ускладнення геморою. Проводьте по одній процедурі протягом п'ятнадцяти-двадцяти днів.
• Контрастний душ є особливим видом водної процедури, при якій гаряча водачергується з холодною. Цей засіб має гартує, бадьорить і освіжає дію. Процедура сприятливо впливає на сполучну тканину і на судини. Холодна вода підвищує тонус суглобів та м'язів, а тепла – розслаблює. Під час вагітності варто бути обережнішими з цією процедурою, оскільки гарячий душпротипоказаний жінкам у положенні, а холодний може спричинити стрес.

Таким чином, застереження про те, що вагітним жінкам заборонено купатися та приймати будь-які водні процедури є абсурдним, необхідно лише вживати запобіжних заходів та регулювати температуру води, не допускаючи її нагрівання вище 38 градусів.

Вчора ми говорили про те, що за допомогою ванни можна заспокоїти нервову систему та розслабитись. Але окрім цього, допомогти у цій же проблемі можуть і звичайні трави. Робиться це досить простим чином. Ми з вами знаємо, наскільки важливе для майбутньої мами та плоду благополучне перебіг вагітності, і воно багато в чому залежатиме від стану нервової системи та загального емоційного тонусу. Нерідко сильно емоційні жінки або ті, хто часто переживає і нервує, можуть страждати на підвищений тонус матки або погрози викидня, а також токсикозами. Але цілком можна допомогти собі самостійно, не вдаючись до допомоги лікарів.

Якщо у вас був важкий день, а ніч видалася безсонною, такий стан буде шкідливим для майбутньої матері. Саме час застосувати собі щоденну косметичну ванну з морської сіллю і додати у ній відвар валеріани чи собачої кропиви. Також можуть підійти і будь-які хвойні настої. Потрібно приблизно 3-4 ложки трави, настояні на окропі, проціджує відвар, додаєте його у ванну і приймаєте ванну близько 15-20 хвилин. У період міжсезоння, коли велика ймовірність простудних захворювань, дуже корисними будуть ванни з додаванням ефірної олії евкаліпту. Ця речовина має відмінні дезінфікуючі властивості. До повного обсягу ванни достатньо додати всього 5-7 крапель олії та приймати з ним ванну. Важливо пам'ятати, що ефірні олії розлучаються в якихось жирах, і найбільш корисними будуть молочні. До половини склянки молока, кефіру або вершків додаємо необхідний обсяг тих чи інших олій, розбовтуємо та виливаємо у ванну. Зазвичай прийом такої ванни займає 20-30 хвилин, це залежить від вашого бажання та вашого стану. Зазвичай ефект відчувається майже відразу.

Варто зазначити, що на сьогоднішній день існує досить велика кількість ефірних олій практично для всіх випадків життя. Однак застосовувати їх при вагітності можна і потрібно при різних ситуаціях тільки після консультації з фахівцем, фітотерапевтом або обговоривши варіанти його використання зі своїм лікарем. При цьому варто пам'ятати, що всі масла повинні мати тільки високу якість і тільки найвищий ступінь очищення від домішок. Важливо пам'ятати тільки одне, якщо майбутні мами користуються ефірними маслами. Під час вагітності категорично заборонено застосування олії вербени, оскільки її застосовують для того, щоб полегшити перебіг пологів. Однак, ванни та вода застосовуються не тільки для розслаблення та зняття тонусу, але й для того, щоб струснути та підбадьоритися майбутній мамі, це теж часом необхідно.

Вода на допомогу вагітним.
Холодна вода з-під крана може допомогти при вагітності у багатьох ситуаціях. Однак, перш ніж поговорити про те, як її можна застосовувати, варто попередньо поговорити про деякі поняття. На початку хотілося б розповісти вам про поняття адаптивного стресу, тому що патологічних стресів у вашому житті і так достатньо, і використання самого слова стрес часом може кидати жінку в стан страху та переживань. Але стрес не завжди є поганим. Якщо стрес патологічний, як результат тривалого подразнення організму, захисні сили організму активізуються настільки сильно, що надалі йде спад їхнього позитивного впливу та погіршення у загальному стані організму майбутньої мами. А ось адаптивний стрес, це такий стан в організмі, який розвивається після короткочасної дії інтенсивних факторів, тих чи інших подразників, що призводить до підвищення загального тонусу та активізуються всі можливі захисні сили організму. Іншими словами, це своєрідна струс для нервової системи, яка стимулює природний імунітет людини для захисту від негативних впливів.

Прикладом такого корисного стресу може стати такий варіант. Ви мирно лежите на дивані у своїй кімнаті, в якій панує безлад. Однак, у вас немає ні сил, ні особливого бажання будь-що змінювати в цьому стані справ. Це цілком звичайний стан для багатьох наших організмів. Однак, раптово лунає дзвінок телефону та ваші кращі друзіповідомляють вам, що за буквально 30-60 хвилин приїдуть до вас у гості, і заперечення не приймаються. Ви розумієте, що подібний безлад у будинку зовсім не підходить для прийому гостей і щось робити? Звичайно, ви встаєте і вирушаєте наводити лад у будинку. Буквально через кілька хвилин усі речі займають у будинку свої звичні місця, все блищить і сяє і ви при цьому відчуваєте себе бадьорою та веселою. Для цієї ситуації дзвінок друзів зіграв вам роль корисного адаптивного стресу, який привів організм у працездатний стан.
Так само приблизно буде діяти вода з-під крана на тіло після тривалого прийому теплої і комфортної ванни. Обливання прохолодною водою допомагає в очищенні організму від шлаків крізь шкіру за рахунок того, що спочатку відбувалося розширення судин у теплій воді і подальше звуження холодної допомагає активізувати метаболізм. Однак самий головний факт, що під час холодних обливань всередині організму людини природним чином вироблятимуться інтерферони для захисту від інфекції. Це саме ті речовини, які можуть допомогти вам впоратися з вірусами, і які нерідко призначають лікарі для лікування застуди. Однак, чи варто вдаватися до прийому препаратів ззовні, якщо можна самостійно підняти імунний захист на належний рівень?

Існує думка про те, що після обливання, якщо всередині організму є якісь із осередків інфекції або запалення, то за рахунок зовнішніх моментальних епізодів зниження температури тіла, внутрішня температура в зоні запалення різко підвищується, то призводить до більш активної боротьби хворобою. Крім цього, обливання прохолодною водою – це відмінний спосіб корекції емоційного стану, який усуває з життя майбутньої мами роздратування та зневіру, апатію та інші занепадницькі настрої. Протипоказаннями для даної процедури будуть лише деякі стани – це реальна загроза викидня і наявність запальних процесів у ділянці нирок. Причому наявність останньої обставини далеко не завжди буде обов'язковим протипоказанням для того, щоб обливатися. Якщо у вас є бажання застосовувати обливання, за бажання можна помістити на спину рушник і поливати воду так, щоб вона не потрапляла в ділянку нирок і не охолоджувала її.

Як правильно потрібно обливатися?
Вода при обливанні обов'язково повинна потрапляти в ті місця, де є багато нервових закінчень – це стопи та спина, тім'ячко та долоні. Обличчя і голова обов'язково мають бути залучені до цього процесу. Так, для тих, хто хоч раз купався в ополонці, знайомий стан двоїстості тіла, якщо занурюватися у воду, не намочивши при цьому голови. Відчуття буде дуже неприємним, і його можна уникнути, якщо повністю поринути під воду. Вагітним пірнати в ополонку не потрібно, можна застосовувати обливання звичайною холодною водою. Набираємо 10 літрів води з-під крана і стежимо за своїм дихенням, робимо вдих і видих, потім різким рухом обливаємо тіло з голів до ніг і робимо вдих сова. Після того, як формується відчуття холоду, що спалює, організм відразу ж починає активно дихати і зігріватися. Формується відчуття легкості та надзвичайного тепла по всьому тілу – це відмінний захід для тонусу.

Важливо знати той факт, що якщо ви зважилися на обливання, не варто робити це епізодично, варто прийняти дані дії за систему, тобто завершувати обливанням кожен прийом ванни. Тоді від подібних дій буде реальна користь та зміцнення імунітету. Самим піднімати цебра з холодною водою складно, тому варто скористатися допомогою чоловіка чи чоловіка. І не потрібно лити воду тонким струмком - треба обкотити тіло з відра водою, щоб вплив був коротким, але активним.

Купання, плавання корисні для майбутніх мам та їхніх малюків. на ранніх термінахвагітності мають свої особливості проведення водних процедур.

Чи можна купатися на ранніх термінах вагітностіі як правильно це робити – питання, що хвилює багатьох майбутніх мам. Розгорнуту і точну відповідь може дати тільки ваш лікар, у якого ви повинні почати спостерігатися відразу ж, як тільки дізналися, що чекаєте на дитину. Залежно від загальний станздоров'я, особливостей організму і, найголовніше, перебігу вагітності, лікар дасть рекомендації, яких необхідно суворо дотримуватись.

Читайте у цій статті

Однак не варто думати, що купання може лише нашкодити. Водні процедури, навпаки, дуже корисні для майбутніх мам, які нещодавно дізналися про те, що чекають на дитину. Головне - купатися правильно, дотримуючись вищеперелічених обмежень і прислухаючись до свого організму.

У разі виникнення неприємних відчуттів, болю, тяжкості в животі потрібно негайно припинити купання і звернутися до лікаря. Якщо під час купання ви почуваєтесь комфортно, розслаблені, отримуєте задоволення, це означає, що ви все робите правильно, приносите користь собі та дитині.

Душ та ванна на ранніх термінах вагітності

Теплий душ можна приймати 1-2 десь у день протягом 10-20 хвилин. При цьому краще не використовувати гелі, шампуні із сильним запахом. Реакція на якийсь ароматизуючий компонент може виникнути зненацька, навіть якщо у вас немає токсикозу. Також слід виявити обережність щодо ефірних олій. Якщо до вагітності ви ними не користувалися, не потрібно застосовувати їх зараз. Якщо ви раніше використовували масла і не уявляєте водні процедури без ароматерапії, переконайтеся, що ваші улюблені склади не тільки дозволені, але й рекомендовані при вагітності. Зменшіть вдвічі кількість олії та скоротите вдвічі тривалість сеансу.

На ранніх термінах вагітності можна приймати ванну2-3 рази на тиждень протягом 10-15 хвилин. Найкраще не використовуватись жодних добавок, проте не забороняється слабкий настій ромашки або готовий засібз нейтральним складом та запахом. Можна приймати ненасичені хвойні ванни, також використовувати невелику кількість морської солі.Категорично заборонені радонові, скипидарні, гірчичні ванни.

Поїздка на море на ранніх термінах вагітності

Правильний відпочинок на морі дуже корисний як майбутній мами, так і дитині, яка тільки-но починає розвиватися. Морське повітря зміцнює імунітет, служить джерелом мікроелементів, що . Купання у морській воді допомагає розслабитися, зняти тривожність.

Під час очікування дитини не рекомендуються інтенсивні фізичні навантаження, Корисне спокійне, неспішне плавання.Плавати на ранніх термінах вагітності можнаі потрібно, це зміцнює м'язи, служить профілактикою болю у спині, . Важливо правильно розрахувати навантаження, перевтомлюватись не можна. Відстань, яку ви зазвичай пропливаєте, потрібно зменшити вдвічі.

Майбутнім мама, які нещодавно дізналися про свій новий статус, краще вибрати для морського відпочинку той час та місце, в якому буде мінімальна різниця між температурами повітря та води. Плануйте подорож так, щоб провести на узбережжі не менше 10 днів. Зверніть увагу, з 10:00 до 17:00 не можна.Дихайте морським повітрям, сховавшись під тентом, захищайте голову під час купання. Вранці та ввечері можна поплавати довше, а вдень, коли не рекомендується бути на сонці, обмежтеся 10-15 хвилинами купання та перебування на пляжі.

Знімати мокрий купальник і одягати сухий одяг майбутнім мамам необхідно. Навіть якщо раніше ви нехтували цим правилом і не виявляли жодних негативних наслідків, зараз цього робити не варто.

В цілому, купання вморе на ранніх термінах вагітностірекомендується всім жінкам, яким лікар не заборонив подорож. Від відпочинку на узбережжі потрібно утриматися в тому випадку, якщо зазвичай ви погано переносите, буквально перехворюєте на акліматизацію. Тяжка акліматизація може стати причиною токсикозу, який інакше не розвинувся б.

Відвідування басейну на ранніх термінах вагітності

Водна гімнастика для майбутніх мам допомагає підготувати м'язи до пологів, знімає тривожність.Басейн при вагітності на ранніх термінахвже можна відвідувати спеціальний для майбутніх мам, в якому вода очищається відповідним чином. Такий варіант можна знайти у медичному чи спортивному центрі.

Важливо знати, як очищається вода в басейні. Кращий варіант- Щоденна зміна води та очищення за допомогою ультрафіолетового випромінювання, іонізування, озонування. Велика концентрація хлору у воді може спричинити подразнення шкіри, яка стає більш чутливою під час очікування дитини.

Якщо ви відвідували басейн до вагітності, можна продовжити робити це там же. Якщо у басейн ви зазвичай не ходили, краще записатися на водну гімнастику для вагітних та відвідувати лише басейн для майбутніх мам.

Зверніть увагу, плавати в громадських басейнах на популярних курортах не варто. Від відпочиваючих не вимагають надати довідки про стан здоров'я, тому воду очищають найагресивнішими способами. Запах хлорки маскують спеціальними засобами, у воду додають бальзами для запобігання подразненням шкіри. Занурюватися в цей хімічний коктейль майбутній мамі не слід.

Отже, на ранніх термінах вагітності можна купатисяу морі, можна ходити в басейн, якщо ви впевнені як його очищувальну систему. Майбутня мамаобов'язково має приймати гігієнічний душ щодня, і, за бажанням, – ванну 2-3 рази на тиждень.