Кухоль спортивної спрямованості для дітей спортивна гімнастика. Програма гуртка «Коригуюча гімнастика. Чим відрізняється спортивна гімнастика від художньої

Вступ

1. Пояснювальна записка.
2. Організаційно-методичні вказівки.

1. Навчальний план
2. Теоретична підготовка.

Пояснювальна записка

Програма позаурочної діяльності "Гімнастика" складена відповідно до вимог Федерального державного загальноосвітнього стандарту другого покоління, на основі авторської програми В. І. Ляха. Програма МОРФ розрахована на 34 години (1 годину на тиждень). Програма спортивно-оздоровчого спрямування розрахована на 4 роки.

Цілі і завдання.

Ціль : формування всебічно розвиненої особистості у процесі фізичного вдосконалення Досягнення цієї мети забезпечується рішенням пов'язанихзавдань спрямованих на:

• Зміцнення здоров'я, сприяння їхньому фізичному розвитку, фізичній підготовленості, формуванню правильної постави.
• Формування правильної техніки виконання основних видів рухів в дітей віком.
• Включення здоров'язберігаючих технологій у систему фізкультурних занять.
• Розвиток рухових і психічних здібностей, необхідні успішного оволодіння гімнастичними вправами.
• Виховання естетичних, вольових, етичних якостей.

Для реалізації цілей та вирішення завдань навчання гімнастичним вправам пов'язано з використанням конкретних методів та прийомів: метод програмування; словесний метод; метод показу; метод розчленованого розучування вправ; метод цілісного розучування вправ; метод зміни умов навчання; змагальний та ігровий метод.

Техніка безпеки.

На заняттях з гімнастики необхідно особливо суворо дотримуватися запобіжних заходів, оскільки при виконанні багатьох гімнастичних вправможливі зриви та падіння, в результаті яких займаються можуть отримати різні травми.
Щоб вчасно запобігти можливим травматичним пошкодженням, необхідно знати причини, що їх викликають:

• Порушення у створенні занять.
• Порушення у методиці навчання.
• Недисциплінованість.
• Незадоволений стан місць занять, інвентарю та обладнання.
• Невідповідність форми одягу та взуття.
• Недооцінка та неправильне застосування прийомів страховки та допомоги.
• Порушення правил техніки безпеки.

Лікарський контроль та самоконтроль.

Для попередження травматизму і збереження здоров'я велике значення мають лікарський контроль та самоконтроль за їх фізичним станом та самопочуттям. Перед кожним заняттям викладач має з'ясовувати настрій, самопочуття, бажання тренуватися. Втома та перевтома мають бути своєчасно виявлені в процесі занять. Його основні ознаки: зниження уваги до процесу, млявість, апатія; погіршення якості виконання вправ; порушення координації рухів; збліднення, тремтіння рук, ніг та ін У цих випадках необхідно знизити навантаження, в окремих випадках припинити тренування.
Основи техніки гімнастичних вправ.

Багато вправ спортивної гімнастики мають дуже складну структуру як у змісту, і формою, отже, і з техніки виконання.
Техніка виконання гімнастичної вправи є доцільним способом або сукупністю способів управління рухами, що забезпечують успішне виконання вправи або рішення конкретно поставленої рухової задачі.
У гімнастиці все різноманіття вправ прийнято розділяти на великі групи: статичні та динамічні вправи. Статичними називаються такі вправи (пози), і під час яких сума моментів сил, які діють тіло гімнасту, дорівнює нулю. Швидкість і прискорення у своїй також дорівнює нулю.
Динамічними називаються такі вправи, при виконанні яких тіло гімнасту здійснює рух щодо снаряда або разом нарядом (кільця, трапеція, гімнастичне колесо) щодо опори. Окремі ланки тіла можуть здійснювати рухи щодо тулуба та одночасно з ним. Техніка виконання цих вправ полягає в дотриманні законів динаміки.

Акробатика

• Акробатичні вправи. Упори, сиди, вправи у групуванні, перекати, стійка на лопатках, перекиди, міст, акробатичні комбінації. Акробатичні вправи є ефективним засобомрізнобічного на займаються. У процесі занять акробатикою зміцнюється здоров'я, розвиваються координація рухів, м'язова сила, швидкість рухових дій, гнучкість, витривалість до м'язової роботи, стійкість функцій вестибулярного аналізатора до впливу прискорень, статичну та динамічну рівновагу, властивості уваги, пам'ять на рухи, емоційна стійкість сміливість.

Опорні стрибки

• Опорний стрибок: з розбігу через гімнастичний цап. Підвищення рівня фізичного розвитку, зміцнення здоров'я та зростання фізичної працездатності школярів сприяють покращенню розумової працездатності.

Вправи на колоді

• Ходьба приставними кроками, ходьба по колоди, повороти на носках і одній нозі, присідання і перехід в упор присівши, стоячи на коліні, сід, випади, повороти стрибком на 90* і 180*. Виховуються особистісні властивості: свідоме та активне ставлення до занять, почуття товариства, колективізму, впевненість у своїх силах та ін.

Лазання по канату

• Лазання по канату в три прийоми виконується наступним чином: перший прийом-з висів, згинаючи ноги, підтягнути коліна до грудей і захопити канат ногами. Другий прийом - згинаючи руки, випростатися (канат міцно затиснутий ногами). Третій прийом – зберігаючи захват каната ногами, по черзі перехопити руками нагору.

Організація навчального процесу на занятті може бути організована фронтальним, груповим, індивідуальним та круговим методами.

Фронтальний спосібзастосовується, як правило, у підготовчій та заключній частинах заняття. У ряді випадків його використовують і в основній частині, наприклад, при розучуванні вільних вправ для масових виступів на спортивних святах.
Груповий спосібзастосовується, як правило, в основній частині. Суть його полягає в тому, що ті, хто займається, діляться на групи за статтю, рівнем фізичної або гімнастичної підготовленості. Кожна група виконує вправи певному снаряді, та був за командою педагога змінюється місцями. Приіндивідуальному способікожен вихованець виконує завдання самостійно чи під наглядом педагога на відведеному йому робочому місці.Круговий спосіб передбачає послідовне виконання вправ із різною цільовою спрямованістю у складі невеликої групи. На одному робочому місці можуть виконуватися вправи для розвитку координації руху, на іншому – для розвитку рівноваги, на третьому – гнучкості.
Найважливіше місце у системі підготовки, як початківців, і удосконалюючих гімнасток і гімнастів займаєтехнічна підготовка, Пов'язана, перш за все, з освоєнням великого кола систематично ускладнюються і вдосконалення вправ. Інший кардинально важливий компонент багаторічної підготовки гімнастів та гімнасток, починаючи з дитячого віку, - фізична підготовка.

Навчальний план

Теоретична частина:

1. Правила користування спортивним інструментом.
2. Гігієна спортсмена.
3. Термінологія акробатичних вправ.
4. Самоконтроль.
5. Правила поведінки у спортивному залі.
6. Правила користування спортивним інструментом.
7. Гігієна спортсмена.
8. Термінологія акробатичних вправ.
9. Самоконтроль.

Практична частина:

1. Загальна фізична підготовка (стройові вправи, загальнорозвиваючі вправи для рук, шиї, тулуба)
2. Спеціальна фізична підготовка (вправи у розвиток гнучкості, сили, витривалості, спритності, координації рухів; вправи, сприяють розвитку рівноваги, швидкості реакції; вправи на орієнтування у просторі, в розвитку почуття ритму та інших.).
3. Вивчення та вдосконалення техніки акробатичних вправ («місток», «рибка», «кошик», рівновага на одній нозі; стійки на лопатках, на голові та руках; перекати вперед і назад, перекиди, переворот боком («колесо»); вправи в парах та ін).
4. Участь у змаганнях усередині групи.
5. Контрольні випробування із загальної фізичної підготовки та спеціальної фізичної підготовки.

Програмний матеріал для практичних занять.

Зразковий розподіл навчального навантаження для дітей першого року навчання.

Основною формою організації занять із дітьми є урок із чітко витриманими частинами, а головним способом проведення занять може бути ігровий.
Елементи гри практично можуть входити до всіх частин уроку. Елементи гри цілком доречні навіть під час проведення підготовчої частини. Де на цьому етапі підготовки, окрім її традиційних завдань. Ставляться і навчальні – виховати правильну поставу, навчити ходити та виконувати основні команди, чітко та красиво виконувати прийняті у гімнастиці та хореографії основні положення, прищепити навички колективного, узгодженого виконання гімнастичних вправ під рахунок та музичний супровід.

1.Побудови, перебудови:у шеренгу зростання, колону; знаходження свого місця в колоні та в шерензі; розмикання та змикання приставним кроком на витягнуті руки вперед та в сторони; повороти переступання;

2. Ходьба: на шкарпетках; на п'ятах; на зовнішньому склепіння стопи; по колу; з прискорення та уповільненням; приставним кроком уперед і назад; З високим піднімання стегна; дрібним та широким кроком; спиною вперед; у чергуванні з повзанням; у напівприсяді, у присяді;
3. Біг: на шкарпетках; з високим підніманням стегна; дрібним та широким кроком; у чергуванні з ходьбою; з подоланням перешкод; "змійкою"; боком;

4. ОРУ:
а) для голови (вгору, вниз, повороти убік, нахили)

б) для рук (односпрямовані та почергові вгору-вниз, зміна рук, махи рук вперед-назад і перед собою, обертання одночасні двома руками вперед-назад, стискання-розтискання пальців, обертання кистей рук);

в) для ніг (присідання, підскоки дома);

г) для тулуба (повороти, нахили вправо, вліво, вперед).

5.ОВД:
а) упр. в рівновазі: ходьба по лавці (широкій, вузькій) з носка, на носках, боком приставним кроком, спиною вперед, з високим підніманням колін.
б) упр. у висах: виси різним хватом; вис на одній руці по черзі; невелике розмахування;
в) стрибки: на двох ногах, на одній нозі на місці, з просуванням уперед, убік; з поворотом кругом; через невисоку перешкоду; з невеликої висоти, з відскоком; на невелику височину; із глибокого присіду; вгору та в русі; у довжину з місця; з м'ячем, затиснутим між ніг.

г) повзання, лазіння: повзання рачки по прямій, по похилій лаві; по гімнастичній лаві на животі, підтягуючись руками; лазіння по гімнастичній стінці довільним способом та перехід із прольоту приставним кроком.
д) перекати: боком із прямим тілом, у групуванні; у групуванні вперед-назад.

Етап другого року навчання

На цьому етапі вирішуються такі основні завдання:

• Вивчення індивідуальних особливостей дітей: їх задатків, схильностей, здібностей, інтересів, особливостей характеру та інших індивідуальних властивостей особистості, що формується;

• Підвищення загальної фізичної підготовленості як фундаменту успішного оволодіння складними гімнастичними вправами.
• Підвищення спеціальної фізичної підготовленості з розвитку здібностей гімнасту.

Ігровий, часом розважальний характер занять дедалі більше витісняється серйозними цілеспрямованими тренуваннями. Гімнасти привчаються працювати самостійно, допомагати один одному.
Однак ігровий метод проведення занять – естафети та ігри, різноманітні форми змагань – як і раніше займають велике місце у навчально-тренувальному процесі, але вони більшою мірою підпорядковані приватним завданням навчання та вдосконалення різних сторін підготовки.
Теоретичний розділ цьому етапі занять передбачає розгляд наступної тематики:

1. Правила особистої гігієни
2. Навички систематичного контролю над станом місць занять.
3. Найпростіша термінологія гімнастичних вправ, загальнорозвиваючих вправ.
4. Правила поведінки у гімнастичній залі.
5. Основи техніки безпеки під час занять гімнастикою.

Загальна фізична підготовка цьому етапі спрямовано створення сприятливих загальних основ занять спортом, зокрема гімнастикою. ОФП включає такі кошти:різновиди ходьби: на шкарпетках, на п'ятах, з високим підніманням стегна, хресним та приставним кроком, у напів- та повному присіді, випадами, боком та спиною вперед;біг: звичайний, на шкарпетках, високо здіймаючи стегно, боком приставним кроком, спиною вперед, з прискоренням, зі зміною напрямків;
стройові вправи:виконання команд «рівняйся, «смирно», «вільно». Повороти праворуч, ліворуч, кругом. Побудови та перебудови. Розмикання та змикання.

Вправи у розвиток гнучкості 1- 2 року навчання.

Вправи для розвитку швидкості 1-2 роки навчання

Вправи для розвитку сили 1-2 роки навчання

Вправи для розвитку стрибучості 1-2 роки навчання

Спортивно-технічна підготовка цьому етапі полягає у оволодінні базових гімнастичних елементів на снарядах, навчання яким дозволило далі удосконалювати технічну підготовку гімнастів.

Етап третього, четвертого року навчання.

Час, що відводиться загальну фізичну підготовку, скорочується до 20-30% від загального часу заняття. Велика увага приділяється спеціальній фізичній підготовці та спортивному вдосконаленню. Основними завданнями цього періоду є:

• Навчання основ техніки гімнастичних елементів
• Зміцнення здоров'я, розвиток здібностей гімнасту;
• Технічна підготовка, вивчення та вдосконалення якомога більшої кількості вправ;
• Вдосконалення гімнастичного стилю виконання вправ.

Теоретична підготовка цьому етапі відбувається як під час практичних занять, і на окремих заняттях. Висвітлюються теми:

1. Значення фізичних вправ для зміцнення здоров'я та формування правильної постави.
2. Термінологія. Значення термінології елементів.
3. Причини травматизму.
4. Значення дотримання правил організації занять та поведінки у гімнастичній залі.
5. Види допомоги під час виконання гімнастичних вправ.

ОФП починає відігравати роль важливого допоміжного, кондиційного засобу, що сприяє підтримці належного фізичного стану, оздоровленню та реабілітації. У цей розділ входять самі вправи, але зі збільшенням навантаження, застосовуючи обтяження.

Вправи для розвитку гнучкості 3-4 рік навчання

Вправи для розвитку швидкості 3-4 роки навчання

Вправи у розвиток сили 3-4 рік навчання

Вправи для розвитку стрибучості 3-4 рік навчання

Теоретична підготовка

Теоретичні відомості можуть повідомлятись у паузах відпочинку під час основної та заключної частин навчально-тренувальних занять.
Основними завданнями теоретичної підготовки в гімнастиці є: освоєння знань з техніки вправ, закономірностей навчання рухам, наукових засад формування фізичних, психофізичних та психічних якостей, принципів та методів управління спортивною формою, планування та контролю навантажень, основ лікарського контролю та самоконтролю, побудови режиму відпочинку, правил особистої гігієни, загартовування. До основних засобів та форм теоретичної підготовки належать: інформації, перегляди, бесіди та обговорення. Спостереження на змаганнях, спілкування із товаришами.

Контроль у процесі управління.

Заняття гімнастикою є ефективним засобом на особистість дитини, його організм загалом окремі його функціональні системи. Серйозні регулярні заняття спортивною гімнастикою вимагають постійного контролю над процесом підготовки. У зв'язку з цим педагогічний контроль є найефективнішим видом контролю.

1. Розклад занять тісно пов'язаний із плануванням черговості основних видів багатоборства та допоміжних видів, таких як акробатика, вправи ОФП та УФП. Розклад видів це як організаційна, а й методична форма планування форми роботи.

2. Структура занять передбачає три цільові частини. Дозволяючи якнайкраще вирішувати педагогічні завдання. Залежно від типу занять його структура як багатоборства може змінюватися. Це з установкою або освоєння нового матеріалу, або закріплення навичок вже освоєних вправ. Зміни стосуються тривалості кожного підходу до снаряду, їх кількості, часу роботи на даному виді. Типовий зміст тренувального заняття:

1.Підготовча частина: 10 хв.

2. Основна частина-30 хв

3. Заключна частина – 5 хв.

Рівень фізичної підготовленості учнів 7-10 років.

Використовувана література:

«Техніка гімнастичних вправ», навчальний посібник, Ю.К. Гавердовський, «Художня гімнастика у шкільництві», Г.А.Боброва, «Гімнастичне багатоборство», під ред. Гавердовського Ю.К.

Спрямованість програми -спортивно-оздоровча, модифікована.

Новизна –Новизна програми полягає в тому, що пропонований матеріал можна використати творчо, адаптуючи до умов роботи. Програма орієнтована як на розвиток дітей, а й у вдосконалення професіоналізму самого педагога.

Завантажити:

Попередній перегляд:

Муніципальне бюджетне дошкільне освітня установадитячий садок

№21 «Червона квіточка» муніципальної освітим. Саяногорськ

ПРИЙНЯТО: СТВЕРДЖУЮ:

на Методичній раді Завідувач

МБДОУ д/с №21 «Червона квіточка» Протокол № _______ ______________/О.В.Пигальцева

від «___»____________2016р. Наказ №_______

Від «___»___________2016р.

Гурток з ритмічної гімнастики

«Чарівна стрічка»

(старша група)

Снеткова Є.А.,

інструктор з ФК

м. Саяногорськ – 2016

ПОЯСНЮВАЛЬНА ЗАПИСКА

Можливо, найкраще, найкраще

досконале і радісне, що є в

життя - це вільний рух під музику

І навчитися цьому можна у дитини.

А.І. Буреніна

Спрямованість програми -спортивно-оздоровча, модифікована.

Актуальність, педагогічна доцільність.

Новизна – Новизна програми полягає в тому, що пропонований матеріал можна використати творчо, адаптуючи до умов роботи. Програма орієнтована як на розвиток дітей, а й у вдосконалення професіоналізму самого педагога. Цілісний музичний образ передається різноманітними пластичними засобами, що вимагають вільного володіння тілом, музичного слуху, багатої уяви та фантазії.

Програма заснована на ігровому методі з урахуванням вікових та індивідуальних особливостей

вихованців. У процесі безпосередньо освітньої діяльності використовуються

різні видимузично-ритмічної діяльності: образно-ігрові композиції

(інсценовані пісень, сюжетні композиції, етюди, що включають імітаційні,

пантомімічні рухи), танцювальні композиції та сюжетні танці, загальнорозвиваючі

на кшталт дитячої аеробіки, музичні ігри.

Щоб бути здоровим, потрібно володіти мистецтвом його збереження та зміцнення. Цьому мистецтву і має приділятися якнайбільше уваги в дошкільному закладі, де будується здоров'я, що зберігає педагогічний процес.

Життя у ХХІ столітті ставить перед нами багато нових проблем, серед яких найактуальнішою на сьогоднішній день є проблема збереження здоров'я, виховання звички до здорового способу життя.

У Федеральному Державному освітньому стандарті дошкільної освітиосвітня область «фізичний розвиток» включає набуття досвіду у таких видах діяльності дітей: «рухової, у тому числі пов'язаної з виконанням вправ, спрямованих на розвиток таких фізичних якостей, як координація та гнучкість; сприяють правильному формуванню опорно-рухової системи організму, розвитку рівноваги, координації руху, великої та дрібної моторики обох рук, а також з правильним, не завдає шкоди організму, виконанням основних рухів.

Здоров'я дітей – головне надбання нації, критерій духовного, політичного та соціально-економічного розвитку суспільства.

Оскільки дитина має необмежену потребу у тих чи інших видах діяльності, остільки маємо питання: як дитині надати можливість удосконалювати рухову діяльність, максимально урізноманітнити її, і розкрити здібності талановитих дітей. Це спонукало нас організувати роботу гуртка з ритмічної гімнастики «чарівна стрічка», де діти мають можливість реалізувати рухові, музичні, хореографічні здібності.

Відмінні риси даної програми від вже існуючих

Програма складена з урахуванням між предметних зв'язків за областями: «Фізичний розвиток»,

"Пізнавальний розвиток", "художньо-естетичний розвиток". Відмінна особливістьорганізації занять нашого гуртка – емоційна виразність використаних рухів та безпосередній зв'язок із музикою. У процесі виконання рухів зі стрічкою, у дітей розвиваються музичні здібності, увага, зорова та рухова пам'ять, музичний слух, почуття ритму, музична сприйнятливість.

Позитивні емоції дітей викликають прагнення виконувати рухи енергійніше, що посилює їхній вплив на діяльність усіх органів, всебічно розвиваються всі найважливіші м'язові групи дошкільнят.Заняття допомагають психологічно розкріпачити дитину через освоєння свого тіла як виразного інструмента.

В даний час існує багато ритмопластичних напрямків, і один з найбільш доступних, ефективних та емоційних – це танцювально-ритмічна гімнастика. Доступність цього виду ґрунтується на простих загальнорозвивальних вправах. Ефективність – у її різнобічному впливі на опорно-руховий апарат, серцево-судинну, дихальну та нервову системи людини. Емоційність досягається не лише музичним супроводом та елементами танцю, що входять до вправ танцювально-ритмічної гімнастики, а й образними вправами, сюжетними композиціями, що відповідають віковим особливостям дошкільнят, схильних до наслідування, копіювання дій людини та тварин.

Можливості застосування вправ танцювально-ритмічної гімнастики досить широкі.

Принципи навчання музично-ритмічним рухам:

1. Дидактики – від простого до складного.

2.Систематичність.

3. Комплексна реалізація цілей: розвиваюча, що виховує.

4.Комунікативної спрямованості.

5. Наочності;

6. Повторності;

7. Самостійності;

8. Співробітництва;

Кожен із перелічених принципів спрямовано досягнення результату навчання музично – ритмічним рухам, оволодіння дітьми елементарними руховими навичками і вміннями.

Мета гуртка - Створення умов для фізичного розвитку дітей через ритмічну гімнастику з стрічкою.

Завдання:

Оздоровчі

1. Охорона та зміцнення фізичного та психічного здоров'я дітей.

2. Удосконалення функцій організму, підвищення його захисних властивостей та стійкості до різних захворювань.

3. Правильно формувати та зміцнювати різні групи м'язів опорно-рухового апарату (великі, середні, дрібні).

4. Удосконалити дихальний апарат, здійснюючи контроль за правильним диханням під час рухів.

Освітні

1. Створення умов реалізації потреби дітей у рухової активності.

2.Розвивати рухові здібності дітей та фізичних якостей (швидкість, сила, витривалість, гнучкість, рухливість у суглобах, спритність)

3. Формувати у дітей вміння та навички правильного виконаннярухів.

4. Удосконалювати та поповнювати запас навичок музично-ритмічних рухів з гімнастичною стрічкою.

Виховні

1. Виховання потреби у здоровому способі життя

2. Виховувати почуття впевненості у собі.

3. Виховувати довірчі відносини дорослих та дітей.

Вік дітей, які беруть участь у реалізації цієї програми

Ця програмапризначена для дітей дошкільного віку 5-6 років старшої групи дитячого садка.

Строки реалізації програми.Курс програми “Чарівна стрічка” розрахований на 1 рік (2016 – 2017 навчальний рік). Програма розрахована на дітей, які не мають медичних та інших протипоказань до рухової активності.

Форми та режими організованої освітньої діяльності.На заняттях ритмічної гімнастики використовується групова формароботи з дітьми (у групі не більше 12 осіб). Заняття проводяться з жовтня, 2 рази на місяць (16 на рік), тривалістю 25 хвилин у другій половині дня.

Заплановані результати освоєння програми.

Цілеспрямована робота з використанням предмета в ритмічній гімнастиці дозволить досягти наступних результатів:

• Загальне зміцнення здоров'я дітей, правильно сформовані групи м'язів опорно-рухового апарату.
• Сформованість навички фізичної активності, музично-ритмічних рухів зі стрічками.
• Підвищення працездатності дітей, зниження стомлюваності, вироблена правильна постава, ритмічність, гнучкість та пластичність рухів.

• Сформованість в дитини потреби до систематичних занять фізичної культурою, дотримання норм здорового життя, установка освоєння цінностей фізичної культури, зміцнення здоров'я та культурний розвиток за умов фізичної активності, спрямованої фізичне вдосконалення.

Має поняття:

• про процес спільних ігор та рухи під музику
• про почуття такту та культурних звичок у процесі групового спілкування з дітьми та

дорослими.

Вміє:

• вміє починати та закінчувати рухи разом із музикою;
• вміє висловлювати свої емоції – радість, смуток, страх.

Методичне забезпечення програми:

• спортивний зал;
• музична апаратура
• тематичний план;
• наочний матеріал.
• гімнастичні стрічкирізних кольорів по 2 на дитину.
• обручі

Структура освітньої діяльності

Навчання ритмічної гімнастики – це передусім педагогічний процес. Він вимагає планомірної та методично правильної організації занять, які поділяються на три блоки. Кожен блок має завдання. Тому склад вправ та порядок їх виконання теж різний.

1 блок – підготовчий. Перш ніж змусити активно працювати м'язи та зв'язки дітей, їх треба до цього підготувати. Це означає, що до присідань, нахилів, розтягувань та інших вправ необхідно трохи розігрітися.

Тому заняття починаємо з вправ, які прискорюють кровообіг, посилюють дихання, піднімають настрій дітей. Це різні види стройового та танцювального кроку, біг, вправи на розвиток м'язів плечового поясу.

2 блок – основний. До нього включаємо вправи, які забезпечують різнобічну фізичну підготовку та допомагають освоїти елементи ритмічної гімнастики.

• партерна гімнастика
• розучування нових танцювальних рухів та композицій, повторення пройдених.
• розучування нових сюжетно-образних танців та повторення пройдених.

Привчаємо дітей перед виконанням рухів під музику правильно займати вихідне становище, дотримуватися координації рухів рук і ніг, стежити за поставою. Добиваємося від дітей не просто освоєння руху, а якісного, виразного виконання. Звісно, ​​це складна задачаале цілком здійсненна, т.к. у роботі з дітьми враховуємо такі принципи: систематичність, поступовість, послідовність.

Діти не зможуть виконувати рухи вільно та красиво, якщо танець розучується одразу, без попередніх підготовчих вправ, спрямованих на освоєння необхідних рухових, танцювальних навичок. Систему вправ вибудовуємо за принципом від простого до складного, з урахуванням всіх необхідних навичок, за умови багаторазового повторення завдань. Однак слід пам'ятати про вікові особливості дітей, руховий режим, швидку стомлюваність від тих самих вправ.

Для ігрової творчості дітям пропонуємо завдання в розвитку уяви: через образи квітки, води, дощу, вітру, тварин. Вчимо розуміти мову музики та виражати її в танці.

3 блок – заключний.

• музична гра
• побудова, уклін

Перехід від активних рухів до малорухливої ​​діяльності слід робити поступово. Тому, завершуючи заняття, виконуємо 2-3 легші вправи. Вони заспокоюють збудження серця та дають відпочинок м'язам.

Плавні рухи руками, спокійна ходьба, вправи на поставу, розслаблення різних групм'язів допомагають привести організм дітей у нормальний стан і перейти на інші види діяльності.

Таким чином, самостійність, впевненість у собі та почуття задоволення досягнутими результатами у процесі діяльності, є добрим стимулом для подальшого розвитку талановитих дітей.

Модель фізичної культури особистості

При розробці цього гуртка складено модель фізичної культури особистості, однією із складових якої є соціально-духовні цінності:

• моральність –фізкультурно-спортивна етика поведінки, спілкування, культури;
• вольові прояви- Сміливість, рішучість, наполегливість та ін;
• ставлення до праці– працьовитість, уміння довести розпочату справу до кінця, усвідомлене бажання працювати;
• естетика - Відчуття та оцінка краси рухів, поз;
• доровий спосіб життя- Дотримання оптимально здорового режиму (харчування, відпочинку);
• світогляд – високий рівеньзнань та переконань.

Таким чином, в основу гуртка закладено духовно-моральне та фізичне виховання дитини засобами фізичної культури та спорту, зокрема, засобами художньої гімнастики.

Ключові поняття:

У Програмі застосовуються наступні поняттята терміни з відповідними визначеннями (відповідно до Федерального закону «Про освіту в Російській Федерації»):

ігрова діяльність- Форма активності дитини, спрямована не на результат, а на процес дії та способи його здійснення і характеризується прийняттям дитиною умовної (на відміну від її реальної життєвої) позиції.

Випад - це швидко виконуваний крок з перенесенням більшої частини ваги тіла на ногу, що крокує.виростай е – піднімаємось на напівпалець, ми витягуємося, виростаємо.

угруповання - одне з понять, що допомагають описати принципи, що є основою побудови танцювальних рухів. Синонім слова згрупуватись – зібратися. При угрупованні руки та ноги підтягуються та підтискаються. Повне угруповання - це поза зародка: сидячи навпочіпки, ноги разом, коліна зігнуті повністю, голова нахилена до колін, руки зігнуті, кисті рук охоплюють шию.

мах - цей термін використовується для опису рухів руками та ногами. Мах відрізняється від кидка тим, що це рух, що проходить: під час виконання маху не робляться будь-які акценти в повітрі, в маху немає фіксованої точки в середині руху, мах виходить з початкової точки і приходить в кінцеву.

підша г - маленький крок. Якщо ми рухаємося в якомусь напрямку кілька рахунків, вживається термін по ходу руху, або просто по ходу. повний присід - положення сидячи навпочіпки, але з рівною спиною.

Напів присід - проміжне положення між повним присідом та положенням стоячи. Напів присід може бути різної глибини.

рахунок - важливе поняття, без якого важко розібрати танець на складові. Щоб прорахувати музику, треба почути ритм. Найлегше це зробити, слухаючи ударні інструменти.

танець - вид мистецтва, у якому засобом створення художнього образу є рухи, жести танцівника та положення його тіла.

танцювальна композиція- це повністю поставлений танець, він може бути як «довжиною в пісню», і коротше. Зазвичай танцювальна композиція триває від 1,5 до 5 хвилин.

танцювальна комбінація- щось середнє між зв'язкою та композицією, зазвичай її тривалість становить 1-2 вісімки.

Технічні моменти вправ зі стрічкою

У процесі оволодіння вправами зі стрічкою, набувають різноманітного рухового досвіду, удосконалюють вміння керувати рухами рук і особливо кистей.

Вправи зі стрічкою сприяють розвитку рухливості в суглобах та сили м'язів плечового пояса та рук, тонкої та складної м'язової координації, пов'язаної з умінням виконувати сильні, широкі рухи тулубом та рукою, а також дрібні, швидкі рухи лише рукою. Вправи зі стрічкою характеризуються злитістю, динамічністю і пластичністю рухів.

Вправи зі стрічкою поділяються на махи та кола, вісімки, змійки, спіралі.

На початку вивчення вправ зі стрічкою необхідно освоїти хват палички. Її тримають вільно трьома пальцями – великим, вказівним та середнім. Кінець палички злегка впирається в долоню біля основи великого пальця. Вказівний палець є продовженням палички.

Махи та кола залежно від величини радіусу обертання стрічки можуть бути більшими, середніми та малими. При виконанні великих махів і кіл паличка та пензель складають пряму лінію. Махи та кола виконуються в лицьовій, бічній, горизонтальній площинах, за годинниковою стрілкою та проти годинникової стрілки.

Вісімки поділяються: на вертикальні, горизонтальні та виконуються у трьох основних та проміжних площинах, по підлозі та по повітрю.

Махи, кола та вісімки стрічкою при їх вивченні на місці супроводжуються пружинними рухами ніг.

Змійки бувають вертикальні (зубці стрічки вертикально підлозі) і горизонтальні (зубці горизонтально підлозі), виконуються по підлозі та по повітрю. Змійки виконуються тільки рухом кисті, при злегка зігнутому лікті: або її згинання і розгинання (вертикальна змійка), або відведення і приведення (горизонтальна змійка). Змійки виконуються швидко, але з повною амплітудою, хват палички вільний. Зубці стрічки мають бути частими, однаковими за висотою. Навчання починається з рухів по підлозі. Малюнок змійки не повинен змінюватися через зіткнення з підлогою. При русі змійки повітрям підвищується частота рухів пензлем.

Спіралі виконуються круговими рухами передпліччя та пензлем, лікоть вільно зігнутий. Витки спіралі повинні бути однаковими за величиною та розташовуватися близько один до одного. Спіралі бувають вертикальними та горизонтальними (відповідно витки вертикально підлозі або горизонтально), напрямок руху визначається за годинниковою стрілкою або проти неї. При виконанні вертикальної спіралі паличку тримають паралельно підлозі, при виконанні горизонтальної паличка звернена вгору або вниз.

Загальні особливості техніки вправ із стрічками

До засобів художньої гімнастики належать: стройові, загальнорозвиваючі, акробатичні та прикладні вправи, а також елементи танцю, спеціальні вправи без предмета та з предметами (м'ячем, скакалкою, стрічкою, обручем), спеціальні вправи на узгодження рухів із музичним супроводом.

Ці кошти надають великі можливості для різнобічного на займаються. Підвищення у них функціональних можливостей організму, розвиток координації рухів, швидкості та точності рухових реакцій, гнучкості, стрибучості, витривалості до м'язової роботи, пам'яті на рухи, почуття ритму, музичного слуху, виховання естетичних, моральних та інших особистісних властивостей, формування правильної, гарної осанки .

До елементів художньої гімнастики відносяться різновиди кроків і бігу, пружинні рухи, хвилеподібні рухи, махи і помахи, рівноваги, повороти, стрибки, елементи народних і бальних танців, вправи з предметами.

Різновидами кроків та бігу є такі рухи.

М'який крок . Він виконується перекатом зі шкарпетки на всю стопу з незначним згинанням ноги в колінному суглобі.

Високий крок виконується з підніманням зігнутої ноги (стегно і гомілка утворюють прямий кут).

Гострий крок виконується різко, уривчасто, зі стійки на всій стопі невеликим кроком уперед, стопа іншої ноги – на носок.

Широкий крок виконується випадом вперед з різним рухом рук.

Перекатний крок виконується зі стійки на шкарпетках невеликим перекатом зі шкарпетки на всю стопу, одночасно з цим згинаючи і розгинаючи ногу в колінному суглобі, стати на носок, іншу вперед-книзу. Рух повторюється з іншої ноги.

Пружинний крок виконується аналогічно перекатного кроку, але в швидкому темпі, різко та енергійно.

Біг , На відміну від ходьби, має безопорну фазу і виконується інтенсивніше кроку. Рухи рук під час виконання ходьби і бігу може бути різними.

Пружинні рухи характеризуються одночасним згинанням у всіх суглобах і подальшим їх розгинанням. Вони виконуються рівномірно, безперервно, пружно, з великою м'язовою напругою та різною швидкістю.

рівноваги поділяються на статичні та динамічні.

Динамічні рівноваги- це рівноваги зі зміною положення тулуба та вільної ноги.

До елементів бальних танціввідносяться галоп, полька, вальс та ін. До елементів народних танців відносяться російська поперемінна, припадання, мотузочка, колупання, крок з притопом і т.д.

Етапи реалізації програми

Сам процес розучування музично – ритмічних композицій ґрунтується на співпраці дітей та дорослих. Ігрове спілкування з дітьми допомагає встановленню теплої, дружньої атмосфери на заняттях, зняття психологічних комплексів, почуття невпевненості. При знайомстві дітей з новим матеріалом важливо зацікавити їх та сконцентрувати їхню увагу. Увага дітей активізується з допомогою виконання рухів за показом. У подальшій роботі для того, щоб перейти від наслідування до самостійності, необхідно стимулювати творчу активність дітей, підібрати образні порівняння, що характеризують ігровий образ, вселяти впевненість у власних силах. Якщо деякі рухи зовсім не виходять у дітей, замінити їх більш простими. Важливо: сам процес занять має приносити дітям радість!

Репертуар

Тема заняття:

«Музично – ритмічні вправи зі стрічками.

Танець «Метелики»

Ціль: - навчати навичкам роботи з предметами (стрічками);

Завдання:

Розвивати музично-ритмічні, рухові навички, вміння слухати музику та виконувати рухи під музику відповідно до ритму, характеру музичного твору, вчити передавати за допомогою рухів характер музики, почуття, настрій та за допомогою виразного руху створювати образ;

Розучити танець зі стрічками;

Удосконалювати навички орієнтування у просторі, координації рухів, фізичні вміння та навички;

Зміцнювати здоров'я дітей, працювати над удосконаленням правильної постави.

Розвивати творчі здібності, уяву, фантазію, розвивати сприйняття, увагу, мислення;

Вступна частина. Організаційний момент. Розповідь про заняття та танці.

Розминка.

Стаємо в коло:

а) Ходьба по колу на підлозі пальцях, руки нагорі в замочці

б) ходьба на п'ята, руки за спиною

в) марш, руки на поясі

г) біг на підлозі пальцях, руки назад, спина вигнута (лебеді)

д) стрибки на двох ніжках (зайчики)

е) підскоки, руки на поясі

ж) галоп, руки на поясі

з) спокійна ходьба (вдих-видих)

3. Основна частина

Музично – ритмічні вправи зі стрічками.

Танець «Метелики»

Дітям лунають по дві стрічки одного кольору.

а) Вивчення рухів, що використовуються у танці без музичного супроводу.

б) Робота над танцем із музичним супроводом.

(Використовується аудіозапис Танець зі стрічками «Метелик».)

І.П. - стоячи дома по 6 позиції перед дзеркалом, руки зі стрічками опущені вниз.

1-4 т. – стоячи місці, виконують плавні помахи обома руками вгору – вниз. 2р.

5-8 т. - поворот навколо себе

1-8 т. - перехід з ноги на ногу, рухи руками спочатку вправо, потім вліво

9-16 т. - кружляння на високих підлозі пальцях, руки убік.

1-8 т. - Легкий танцювальний біг на підлозі пальцях по колу.

9-16 т. - Рух рук помахи.

1-8 т. - Поворот з кола і повернення на вихідну позицію.

1-2 т. - стоячи на місці, обличчям до глядачів помах правою рукою

3-4 т. – праву руку опустити, повернутися до в.п.

5-6 т. - помах лівою рукою

7-8 т. - ліву руку опустити, повернутися до в.п.

9-16 т. – діти виконують кружляння на високих підлозі пальцях у парах, піднявши праві руки вгору

17-24 т. - Той самий рух, піднявши ліві руки вгору.

1-8 т. - Поворот праворуч, легкий танцювальний біг по колу на підлозі пальцях, у поєднанні з круговими обертальними рухамирук.

9-16 т. - біг по колу у зворотному напрямку у поєднанні з рухами рук.

Із закінченням музики діти збираються в центрі в.п. стоячи обличчям до глядачів, руки зі стрічками опущені вниз.Заключна частина.Зібрати стрічки. Зробити уклін.

СПОРТИВНИЙ ТАНЕЦЬ З СТРІЧКАМИ

« HAFANANA » (укорочена у програші)

Вступ: діти стоять у порядку:

вискакує вперед, за ним всі інші, розташовуються

по залі в три ряди, руки в ліктях зігнуті, виконують помахи.

стрічками (кулями) із пружинкою.

1 куплет:

1(3) рядок: притупуючи правою ногою руки в зігнутому положенні

виконують махи стрічками – 4 рази

2(4) рядок: те ж у з лівої ноги і в лівий бік- 4 рази

5 (7) рядок: руки нагору нахилитися вправо – повернутися

6(8) рядок: те ж у правий бік

Приспів:

На місці підстрибнути, руки вгору, підстрибнути – руки вниз – обернутися

навколо себе 4 рази

Програш:

Виконувати "моторчик" знизу вгору і навпаки

Виконувати легкі махи на зігнутих руках ліворуч – 2 рази, праворуч – 2 рази

Наприкінці руки опустити

2 куплет:

Права рука вперед, потім ліва, права – вгору, потім ліва, права на

ліве плече, потім ліва, праву опустити, потім – ліву

Потім виконувати все у 2 рази швидше – 2 рази

Приспів: той самий

3 куплет: руки через сторони підняти поступово вгору та махати,

імітуючи бавовни, ноги у пружинці

Приспів: той самий

Закінчення: діти купуються рядами: перша дитина сідає на

навпочіпки, 2 ряд нахили вправо - вліво, третій ряд - діти піднімають руки вгору.

«ТАНЕЦЬ СНІЖИНОК»

«Сріблясті сніжинки» (обрізана)

у дівчаток у руках стрічки (мішура)

Вступ:

1-2т: руками вперед/назад - 2 рази

3-4т: покружляти

5-8т: повторити 1-4т

1 куплет:

Покриті галявини.на пружинці руки вперед/назад - 4 рази

Стукає Дід Мороз...:на пружинці руки перед собою ліворуч/праворуч - 4 рази

І гілки дерев...:збігтися в центр, руки вгору

І тануть сніжинки...:відбігти назад, руки вниз

А жаль!: кружляти, руки в сторони

Приспів:

Сріблясті сніжинки.на пружинці описувати руками дугу – 4 рази

Сріблясті сніжинки.зійтися - розійтися, руки вгору/вниз

Сріблясті сніжинки.швидко махати мішурою перед собою

Тільки шкода... крутитися вліво/вправо

Програш: біг по колу, наприкінці присісти

«ТАНЕЦЬ З КОЛЬОРОВИМИ СТРІЧКАМИ»

С. Ротару «Лелека на даху»

Вихідне положення:

діти стоять у 2 ряди, у руках стрічки, руки опущені.

1 куплет:

Де це було....: ліва нога вперед - руки нагору - повернутися в ІП,

повторити те ж саме з правої ноги - 2 рази

Здавався мені...: 1 ряд робить 2 кроки вперед, присідає

Символом...: 2 ряд - те ж

Люди, прошу, не злякайте...:1 ряд підстрибує, руки нагору, 2 ряд

підстрибує - руки нагору

Лелека ви! Качати стрічками над головою

Приспів:

Люди, прошу...: правою рукою виконати коло – 2 рази

Тихіше...: те ж саме лівою рукою – 2 рази

Війни нехай...: покружляти, руки опустити

Лелека на даху (2 рази)ліва нога вперед - руки нагору, повернутися в ІП -

, повторити з правої ноги- 2 рази

Мир на землі: покружляти

Вступ:

стоять на місці, махають стрічками внизу. Наприкінці повертаються один за одним

другом, перший ряд - вліво, 2 ряд - вправо, щоб вийшло коло

2 куплет:

Лелека на даху... біжать по колу, руки в сторони, наприкінці зупинитися,

повернутися в коло

Люди в Нью-Йорку...діти йдуть у коло, піднімаючи руки вгору

Вірте один одному...:відходять назад, руки опускають

Лелека на даху... ліва нога вперед - руки нагору, повернутися в ІП,

повторити з правої ноги-2 рази

І на землі! покружляти

Приспів: той самий

Програш: біг по колу

Приспів: той же, наприкінці після кружляння зупинитися, руки вгору - трясти стрічками.

«МАМОЧКА - ТРОЯНДА В МОЄМУ САДУ»

О.ЗАРИЦЬКА

Вступ: дівчинки стоять у колі, руки зі стрічкою опущені вниз,

роблячи мимовільні.

1 куплет:

Люди – квіти в саду,повільно піднімати стрічки (змійкою) вгору

А душі – бабки.

Багато квітів у садукачати руками вправо/ліворуч

Будь-якої краси.

Є серед них у садуповільно опустити руки зі стрічкою (змійка)

Прекрасні троянди.

Тільки май на увазі-покружляти, руки в сторони(«змійка» паралельно підлозі)

На трояндах шипи.

Приспів:

Мамочка-троянда в саду моєму,

покружляти

Небо синій, гладь моря.качати руками вгорі(дуги над головою), опустити, качати ліворуч/праворуч через вісімку

Мамочка, нам добре вдвох,руки вгору різко, з випадом ноги,

покружляти

Руку мені погладь.руки вгору різко, з випадом ноги,

покружляти

2 куплет:

Ти в мене квітка йти в коло, поступово руки вгору (стрічка «змійкою»)

З без колючок.

Світлого дня ковтоккачати стрічками (вісімка) праворуч/ліворуч

І крапля роси.

Кожна твоя пелюстка,відійти назад, помахуючи стрічками,

Як сонячний промінчик.опускаючи їх униз

Ти в мене квітка покружляти, руки в сторони

Чарівна краса.

Приспів (2 рази):

Мамочка-троянда в саду моєму,руки вгору різко, з випадом ноги,

покружляти

Небо синій, гладь моря.качати руками вгорі, опустити, качати

ліворуч/праворуч

Мамочка, нам добре вдвох,руки вгору різко, з випадом ноги,

покружляти

Руку мені погладь.руки вгору різко, з випадом ноги,

покружляти

Речитатив:

мені наснився сад чарівних квітів,помахують стрічками над головою,

Я йшла його алеєю,повільно сідають і «змійка» по підлозі

але ніхто не помічав мене.навпочіпки, поступово

Усі схиляли свої чудові головиопускаючи стрічки

до ніг прекрасної феї.на підлогу, схиляють голову.

Добра королева троянд,повільно встають, піднімаючи руки зі стрічкою вгору,

це була моя мати!махаючи ними, кружляють на шкарпетках

ТАНЕЦЬ - ЕТЮД «Пролісок»

муз. П. Чайковського «Пролісок»

Вихідне положення:

діти встають у коло в порядку: М-Д-М-Д, в руках у дітей зелені стрічки – листя пролісків, на головах шапочки, присідають

Музика А:

1-4т: повільно піднімаються дівчатка, руки поступово вгору

5-8т: те саме роблять хлопчики

9-16т: качати руками, наприкінці повільно опустити

повторення:

1-4т: через ліву сторону підняти руку нагору, описати коло, опустити

5-8т: те ж правою рукою через правий бік

9-16т: обидві руки через сторони підняти вгору, повільно покружляти

повторення:

повторити музику А, не сідаючи.

Музика Б:

1-4т: дівчатка виконують рухи стрічками вперед/назад, потім біжать у

коло, хлопчики в цей час стоять і виконують махи руками зі стрічками

5-8т: дівчатка відходять назад, махи руками

9-12т: повтор 1-4 т хлопчиками

13-16т: повертаються на свої місця, махи

17-18т: активні махи руками вперед/назад виконують усі

19-20т: кружляють, руки в сторони

21-22т: махи руками

23-24т: кружляти

25-32т: махати стрічками перед собою, поступово уповільнюючи

повторення:

повторювати с1 -32 такти

Музика А1

повторення музики А

Закінчення

махи вгору/вниз, з поступовим уповільненням наприкінці покружляти і

зупинитися, руки опустити і шелестіти внизу.

Танець «Ніжність» (зі стрічкою)

Р. Клаудерман «Музика кохання»

Вступ з невеликим ф-ним виконанням:

Повільно підняти ручки вгору, потримати, потім опустити вниз

Музика А

На рахунок 1-7: качати руками зі стрічками по черзі вперед – назад

На рахунок 1-7: покружляти, руки в сторони «змійкою»

На рахунок 1-7:

вправо-ліворуч – 3 рази

На рахунок 1-16 (з повтором):зійтись у гурток, руки вгору зі стрічкою «змійкою» вертикально підлозі, відійти, руки

вниз – 2 рази, наприкінці повернутися один за одним

Музика А1

На рахунок 1-14 (з повтором):біг на шкарпетках повільний по колу, руки з

Стрічкою перед собою, наприкінці зупинитися

На рахунок 1-8: руки перед собою, з пружинкою качати головою та руками

вправо-ліворуч – 4 рази

На рахунок 1-8: зійтись у гурток, руки вгору, відійти, руки вниз

Музика А2

На счет1 - 7: Повільно ручки підняти вгору, потримати, потім

опустити вниз

На рахунок 1-7: качати руками зі стрічкою по черзі вперед – назад

На рахунок 1-7: покружляти, руки в сторони

На рахунок 1-7: руки перед собою, з пружинкою качати головою та руками

вправо-ліворуч – 3 рази

На рахунок 1-16 (з повтором):зійтись у гурток, руки вгору, відійти, руки

вниз – 2 рази

На рахунок 1-8: повільно підняти ручки вгору, потягнутися

На рахунок 1-8: зійтись у гурток, «зібрати стрічки разом, загальна «змійка» перпендикулярна до підлоги.

СПОРТИВНИЙ ТАНЕЦЬ З АТРИБУТАМИ (стрічки, м'ячі, обручі).

К. Паркер "Space 1977"

беруть участь 9 дітей: 3 зі стрічками, 3 з м'ячами та 3 з обручами

Вступ:

1-8т: вибігає дитина зі стрічкою, варто не рухаючись

9-16т: вибігає друга дитина зі стрічкою

17-24т: вибігає третя дитина зі стрічкою, діти стоять рівно, стрічки не ворушать

Музика А:

1-8т: діти крутять стрічки 8 разів

9-16т: руки піднімати і опускати - 4 рази, після стрічки перед собою, легко махають ними

Музика А1:

1-8т: вибігають діти з м'ячами, тримають їх перед грудьми

9-16т: ноги на ширині плечей, по черзі піднімають та опускають м'ячі,

нахиляючи руки вправо / вліво, переносячи тяжкість свого тіла на ліву

ногу, то на праву - 4 рази, зупиняються, м'ячі перед грудьми, ноги

пружини, діти зі стрічками продовжують стояти і махати легко стрічками

перед собою.

Музика А2:

1-8т: вибігають діти, руки з обручами, насамкінець підняти їх над головою

9-16т: нахили праворуч/ліворуч - 4 рази, в кінці бручі опустити до рівня

грудей

Музика Б:

1-14т: стрічки – кола, м'ячі – підскоки, обручі – качати над головою,

15-16т: стрічки, м'ячі, обручі - покружляти і сісти

Музика А3:

1-8т: повільно піднімаються діти зі стрічками, стрічки на підлозі

9-12т: повільно піднімаються діти з м'ячами, м'ячі на підлозі

13-16т: повільно розуміються діти з обручами, обручі на підлозі

Музика А4:

1-8т:

9-16т:

Музика А5:

1-14т: стрічки - кола, м'ячі - підскоки, обручі - нахили ліворуч/праворуч

15-16т: кружляти, в кінці сісти, атрибути покласти на підлогу.

Музика вступу:

повільно піднімаються обручі (1-5т), м'ячі (6-12т), стрічки (13-16т),

покружляти, руки вгору

Музика вступу 1:

так само повільно сідають навпочіпки спочатку обручі (1-5т),

м'ячі (6-12т), стрічки (13-16т), наприкінці все різко встають.

Музика А6:

1-8т: діти виконують підскоки на місці, руки на поясі

9-16т: на підскоках поступово руки вгору - проплескати 4 рази і

опустити їх униз, взяти атрибути до рук

Музика А7:

1-8т: всі діти виконують рухи предметами вгору/вниз - 4 рази

9-16т: кружляють, м'ячі та обручі піднято вгору, стрічки описують кола

піднятою вгору рукою

Музика А8:

1-16т: присісти, руки вниз/встати, руки вгору - 4 рази, наприкінці зробити

коло (2 ряд відбігає на всі боки, вливаючись в 1 і 3 ряд

Закінчення:

1-8т: втекти в коло, руки з атрибутами вгору, качати ними

9-16т: відбігти назад, руки в ІП (стрічки внизу, м'ячі та обручі перед

грудьми). Повернутися один за одним, м'ячі та обручі підняти вгору, стрічки в

сторони і по колу підскоками, наприкінці зупинитися та атрибути

підняти вгору.

ТАНЕЦЬ З СТРІЧКАМИ

«Світ, який мені потрібен» А.Єрмолов

Дівчат можна поставити або в шаховому порядку.

Вступ:

дівчатка стоять, руки опущені вниз

1 куплет:

Я малюю на вікні праву руку вгору

Він майже такий, як наш,опустити

Я малюю цей світ ліву руку вгору

аквареллю і гуаш.опустити

Яскраві фарби візьмуруки вгору повільно

І зафарбую сірий колір,

Намалюю ту країну,

Де для сліз причини немає.покружляти

Де посмішки щодня,нахил вправо, вліво руки піднято,

Де майже завжди весна,

Програма гуртка гімнастики

Упорядник:

вчитель фізичної культури

вищої кваліфікаційної категорії

МОУ ЗОШ №33

Колишкіна Наталія Вікторівна

Волгоград 201 6

Пояснювальна записка 3

Календарно-тематичне планування гуртка офп 6

Список використаної літератури 12

Пояснювальна записка

Дана програма гуртка з офп для дівчат 9-11 класів розроблена на основі:

1. Прикладна програма основи загальної освіти з фізичної культури.

   Робоча програма розрахована на 34 години (1 година на тиждень)

Заняття в гуртку офп є гарною школою фізичною культурою та проводяться з метою:

 зміцнення здоров'я та загартовування займаються,

 досягнення всебічногорозвитку,

 набуття інструкторських навичок та вміння самостійно займатисяфізичною культурою,

 формування моральних та вольових якостей громадянина.

Тематичний планзанять гуртка офп

Найменування розділу

Кількість годин

Практичні

Теоретичні

Вересень-Травень

Гігієна, попередженнятравм, ЗОЖ-його ззалишені, спрощені правила суддівства, вміння самостійно займатися культурою

Теоретичнізнанняшколяріотримують назаняттях протягом5-7 хвилин у вступнийчастини

Вересень

Акробатика

Жовтень

Акробатика

Листопад

Акробатика

грудень

Вільні вправи

Січень

Вправи у рівновазі

Лютий

Віси та упори

Березень

Опорний стрибок

Квітень

Вільні вправи

Травень

Вправи у рівновазі

Всього годин 34

Основи знань про фізичну культуру, вміння та навички, прийоми загартовування, способи саморегуляції та самоконтролю.

Природні засади

Вплив вікових особливостей організму та його рухової функції на фізичний розвиток та фізичну підготовленість школярів. Захисні властивості організму та профілактика засобами фізичної культури.

Соціально-психологічні засади

Вирішення завдань ігрової та змагальної діяльності за допомогою рухових дій. Гігієнічні основи організації самостійних занятьфізичними вправами, забезпечення їх загальнозміцнювальної та оздоровчої спрямованості, попередження травматизму та надання посильної допомоги при травмах та забитих місцях. Аналіз техніки фізичних вправ, їх освоєння та виконання за показом.

Гімнастика

Значення гімнастичних вправ для збереження правильної постави, розвиток силових здібностей та гнучкості. Страхування під час занять. Основи виконання гімнастичних вправ.

Метою освіти у сфері фізичної культури є формування в учнів стійких мотивів і потреб у дбайливому ставленні до свого здоров'я, цілісному розвитку фізичних і психічних якостей, творче використання засобів фізичної культури у створенні здорового життя. Відповідно, Прикладна програма основної загальної освіти своїм предметним змістом орієнтується на досягнення наступних практичних цілей:

Розвиток основних фізичних якостей та здібностей, зміцнення здоров'я, розширення

Освоєння знань про фізичну культуру та спорт, їх історію та сучасний розвиток, ролі вформування здорового способу життя.

У внаслідок освоєння фізичної культури учні класу повинні:

Знати/розуміти

Роль фізичної культури та спорту у формуванні здорового способу життя, організації активного відпочинку та профілактики шкідливих звичок;

Основи формування рухових дій та розвитку фізичних якостей;

вміти

Виконувати акробатичні, гімнастичні (комбінації),

Виконувати комплекси загальнорозвивальних вправ на розвиток основних фізичних якостей;

Здійснювати спостереження за своїм фізичним розвитком та фізичною підготовленістю, контроль за технікою виконання рухових дій та режимами фізичного навантаження;

Дотримуватися безпеки під час виконання фізичних вправ

використовувати набуті знання та вміння у практичній діяльності та повсякденному житті для

Проведення самостійних занять з формування індивідуальної статури та

корекції постави, розвитку фізичних якостей, удосконалення техніки рухів;

Включення занять фізичною культурою та спортом в активний відпочинок та дозвілля

Займатися у гуртку може кожен школяр, який пройшов медичний оглядідопущений лікарем до занять.

Основне завдання керівника - виховання гуртківців, оволодіння фізичною культурою тавдосконалення особистісних взаємин. Керівник на основі вивченняособистісних особливостей кожної дитини, знаходить індивідуальний підхід, що дозволяютьсприятливо впливати на фізичне та психічне здоров'я школяра, підтримує тісний зв'язок з батьками та класним керівником.

Програму гуртка офп складено на основі матеріалу, який діти вивчають на уроках фізичної культури у загальноосвітній школі. ПриСклад плану навчально-тренувальних занять необхідно враховувати, що програма складена з окремих самостійних розділів рухової діяльності, відмінної один від одного за характером та обсягом. У зв'язку з цим під час планування занять необхідновраховувати індивідуальні особливості гуртківців. Тому керівник має вивчити своїх майбутніх вихованців. Початковевивченняпроводиться під час запису в гурток, під час розмови з дитиною, з батьками, у процесімедичного огляду та бесіди з лікарем (по кожному гуртківцю), у процесіпедагогічних спостережень на перших заняттях; за результатами контрольних вправ Керівник гуртка повинен систематично оцінювати реакцію учнів напропоноване навантаження, стежити за самопочуттям гуртківців, вчасно помічатиознакивтоми і попереджати перенапругу, і навіть має сформувати в учнівнеобхідні вміння та навички по відношенню до спортивного одягу, взуття, гігієни, режимудня та харчування юних спортсмена, з техніки безпеки та самоконтролю за станомздоров'яДля кожного вікової групищо займаються програмою передбачаютьсяпрактичні заняття, виконання контрольних нормативів, участь у смітті, інструкторська та суддівська практика.

Вправи підбираються відповідно до навчальних, виховних таоздоровчими цілями заняття.

Календарно-тематичне планування гуртка офп дівчат 9-11 класу

п/п

Тема заняття

Кількість годин

Елементи змісту

Вимоги до рівня підготовки

Вид (форма) контролю

1.

2.

3.

4.

5.

6.

Акробатика

Гігієнічні вимоги до занять фізкультурою. Переки вперед назад Стійка на голові. ОФП.

Поточний

ЗОЖ - загартовування, його значення. Переки вперед назад Стійка на голові. ОФП.Розвиток сили та координаційних здібностей.

Вміти виконувати перекиди, стійку на голові

Поточний

Моральна та психологічна підготовка спортсмена. Переки вперед назад Стійка на голові. ОФП.Розвиток сили та координаційних здібностей.

Вміти виконувати перекиди, стійку на голові

Поточний

ЗОЖ-види загартовування. Переки вперед назад Стійка на голові. ОФП.Розвиток сили та координаційних здібностей.

Вміти виконувати перекиди, стійку на голові

Поточний

Попередження спорт, травми на заняттях. Стійка на лопатках. Стійка на руках. Міст із положення стоячи. ОФП.Розвиток сили та координаційних здібностей.

Поточний

Стійка на лопатках. Стійка на руках. Міст із положення стоячи ОФП.Розвиток сили та координаційних здібностей.

Вміти виконувати стійку на лопатках, міст із положення стоячи

Поточний

Вміти виконувати стійку на лопатках, міст із положення стоячи

Поточний

Попередження спорт, травми на заняттях.Стійка на лопатках. Стійка на руках. Міст із положення стоячи ОФП. Розвиток сили та координаційних здібностей.

Вміти виконувати стійку на лопатках, міст із положення стоячи

Виконання на техніку

Переворот уперед на дві ноги. Вальсет.ОФП.Розвиток сили та координаційних здібностей.

Поточний

Вміти виконувати переворот, вальсет

Поточний

Переворот вперед на дві ноги. Розвиток сили та координаційних здібностей.

Вміти виконувати переворот, вальсет

Поточний

Попередження спорт, травми на заняттях. Переворот вперед на дві ноги.Розвиток сили та координаційних здібностей.

Вміти виконувати переворот, вальсет

Виконання на техніку

Вільні вправи

Попередження спорт, травми на заняттях. Вільні вправи з елементами акробатики. ОФП.

Поточний

Попередження спорт, травми на заняттях. . Вільні вправи з елементами акробатики. ОФП.Розвиток координаційних здібностей.

Вміти виконувати вільні вправи

Поточний

Гігієна гімнасту. . Вільні вправи з елементами акробатики. ОФП.Розвиток координаційних здібностей.

Вміти виконувати вільні вправи

Поточний

Характеристика гімнастичного інструментарію.. Вільні вправи з елементами акробатики. ОФП.Розвиток координаційних здібностей.

Вміти виконувати вільні вправи

Виконання на техніку

Вправи у рівновазі

Поточний

Стройові вправи, ВРП. Приставні кроки правим лівим боком. рівноваги на правій лівій нозі. Стрибок стрибок вгору прогнувшись. ОФП. Розвиток координаційних здібностей.

Вміти виконувати вправи у рівновазі

Поточний

Правила змаганьПриставні кроки правим лівим боком. рівноваги на правій лівій нозі. Стрибок стрибок вгору прогнувшись. Розвиток координаційних здібностей.

Вміти виконувати вправи у рівновазі

Виконання на техніку

Віси та упори

Вміти виконувати виси

Поточний

Вис кутом, зігнувшись, прогнувшись. Підтягування на низькій поперечині. ОФП.

Вміти виконувати виси

Поточний

Основи суддівської технології. Вис кутом, зігнувшись, прогнувшись. Підтягування на низькій поперечині. ОФП. Розвиток силових здібностей.

Вміти виконувати виси

Поточний

Вис кутом, зігнувшись, прогнувшись. Підтягування на низькій поперечині. ОФП. Розвиток силових здібностей.

Вміти виконувати виси

Виконання на техніку

Опорний стрибок

Основи суддівства. Наскок на міст з4-6 кроків розбігу. Стрибок в упор присівши. ОФП.Розвиток силових здібностей.

Поточний

Стрибок в упор присівши.ОФП. Розвиток силових здібностей.

Вміти виконувати опорний стрибок

Поточний

Основи суддівства. Наскок на міст із 4-6 кроків розбігу.Стрибок в упор присівши.ОФП. Розвиток силових здібностей.

Вміти виконувати опорний стрибок

Поточний

Наскок на міст із 4-6 кроків розбігу.Стрибок в упор присівши.ОФП. Розвиток силових здібностей.

Вміти виконувати опорний стрибок

Виконання на техніку

Вільні вправи

Вміти виконувати вільні вправи

Поточний

Вільні вправи з елементами акробатики. Розвиток координаційних здібностей.

Вміти виконувати вільні вправи

Поточний

Вільні вправи з елементами акробатики. Розвиток координаційних здібностей.

Вміти виконувати вільні вправи

Виконання на техніку

Вправи у рівновазі

Основи суддівства.Приставні кроки правим лівим боком. рівноваги на правій лівій нозі. Стрибок стрибок вгору прогнувшись. ОФП. Розвиток координаційних здібностей.

Вміти виконувати вправи у рівновазі

Поточний

Приставні кроки правим лівим боком. рівноваги на правій лівій нозі. Стрибок стрибок вгору прогнувшись. ОФП. Розвиток координаційних здібностей.

Вміти виконувати вправи у рівновазі

Поточний

Приставні кроки правим лівим боком. рівноваги на правій лівій нозі. Стрибок стрибок вгору прогнувшись. ОФП. Розвиток координаційних здібностей.

Вміти виконувати вправи у рівновазі

Поточний

Приставні кроки правим лівим боком. рівноваги на правій лівій нозі. Стрибок стрибок вгору прогнувшись. ОФП. Розвиток координаційних здібностей.

Вміти виконувати вправи у рівновазі

Виконання на техніку

Пояснення (оповідання), показ вправи (технічного прийому), розучування (повторення вправи, аналіз виконаних рухів).

Методика виконання вправ у розвиток фізичних якостей: швидкості, спритності, сили та витривалості.

I. Обладнання та інвентар. Спортивна форма, гімнастичні снаряди.

ІІ. Психологічна підготовка

Виховання вольових якостей, цілеспрямованості, наполегливості, працьовитості. Самоконтроль своєї поведінки у змаганнях.

ІІІ. Правила змагання

Детальне вивчення правил змагань. Положення про змагання. Робота суддівської колегії, яка обслуговує змагання.

IV. Теоретичні відомості

Спортивна форма гімнасту.

V. Практичний матеріал

Список літератури:

1. Матвєєв Л.П. Теорія та методика фізичної культури. Видавництво Ф.К. ІС 1991

   В.І. Ковалько «Поурочні розробки з фізкультури». "ВАКО", Москва, 2004р.

   Орієнтовна програма основи загальної освіти з фізичної культури.

Програма гуртка

«ГОРЯЧА ГІМНАСТИКА »

Напрямок: спортивно-оздоровчий.

Вік дітей: 7 - 11 років

2016 рік

Пояснювальна записка

Програма «Коригуюча гімнастика» складена на основі федерального державного освітнього стандарту початкової загальної освіти та програми позаурочної спортивно-оздоровчої діяльності (коригуюча гімнастика для 1-4 класів) В.П. Степанов, С.В. Сізяєв, Т.Н.Сафронов "Програма позаурочної діяльності", Москва- "Освіта", 2011 рік.
В даний час відбувається різке зниження рівня здоров'я школярів, має місце зростання кількості дітей, що мають всілякі відхилення у стані здоров'я, особливо – у стані опорно-рухового апарату (ОДА). У цьому зміцнення здоров'я дітей є одним із найважливіших завдань соціально-економічної політики нашої держави. Одним із напрямків цієї роботи є профілактичні заходи щодо попередження захворювань ОДА, особливо – профілактика порушень постави та плоскостопості.
Доцільні і регулярні заняття коригуючою гімнастикою.
Особливо необхідні заняття оздоровчою фізичною культурою учням
чальної школи. Адже початок навчання у школі пов'язане з різкою зміною рухового режиму, що виражається у тривалому перебуванні у сидячій позі, у зниженні рухової активності. Саме в перші шкільні роки важливо компенсувати несприятливий вплив даних факторів за рахунок використання вправ, що коригують, що і знайшло відображення в даній програмі.
Відомо, що профілактика порушень постави та плоскостопості має проводитися серед учнів усіх медичних груп. Однак традиційний програмний матеріал в основному призначений для занять із учнями, віднесеними за станом здоров'я до спеціальної медичної групи. У зв'язку з цим гостро стоїть питання про заняття з учнями основної та підготовчої медгруп. І це ще одна особливість цієї програми.

Програма передбачає широке використання на заняттях зі школярами спор-
тивних вправ, що сприятиме підвищенню емоційності занять і, як наслідок, їх ефективності.

Цілі і завдання

Зміцнення здоров'я дітей та вдосконалення їх фізичного розвитку, покращення контролю за фізичним розвитком кожної дитини з урахуванням вікових та фізичних особливостей, пов'язаних з порушенням постави та захворюванням опорно-рухового апарату (сколіоз, плоскостопість).

Навчальна програма з коригуючої гімнастики для дітей з порушеннями опорно-рухового апарату (порушення постави, плоскостопість) передбачає рішення оздоровчої, освітньої, виховної, корекційної та валеолого-психологічної завдань:

Оздоровчі: сприяти корекції та профілактиці захворювань опорно-рухового апарату.

Освітні: навчити основ коригуючої гімнастики; удосконалювати навички володіння індивідуальними вправами; навчити видів дихальних вправ; збільшити життєву ємність легень; освоїти рухові навички та вміння, необхідні для нормальної життєдіяльності; формулювати системи елементарних знань про здоровий спосіб життя

Виховні: формувати фізичні та морально-вольові якості особистості.

Корекційні: - створити м'язовий корсет; збільшити силову витривалість м'язів; уповільнити процес прогресування захворювання; стабілізувати викривлення хребта; зменшити дуги сколіозу; виправити недоліки фізичного розвитку за допомогою корекційних та спеціальних вправ.

Валеолого-психологічні: формувати свідоме ставлення до свого здоров'я; створити сприятливі умови для оздоровлення свого організму; розвивати вольові якості; створити сприятливе психоемоційне тло для лікування захворювання.

Програма орієнтована на школярів 1-4 клас та має загальний обсяг – 135 годин.
Рекомендована наповнюваність груп дітей, котрі займаються коригуючою гімнастикою - 15человек.

Режим занять:

1 година на тиждень: в 1класі по 35 хв, 2,3,4 класи – 40 хв.
До занять за програмою допускаються діти, за станом здоров'я, віднесені до основної та підготовчої медгруп, що підтверджується відповідним документом (довідкою) з лікувального закладу, який обслуговує дитину. Форма одягу: хлопчики - футболка (майка) однотонна без малюнків (бажано світлих тонів), спортивні шорти, дівчинки - гімнастичний однотонний купальник без прикрас (футболка (майка), велошорти). На ноги - гімнастичні туфлі (чешки, балетки), надіті поверх змінних шкарпеток.

Програма може бути реалізована як у роботі педагога з окремо взятим класом, так і
та у його роботі з групою учнів із різних класів та паралелей.

Очікувані результати:
Особистісних УУД:
- освоєння моральних норм допомоги тим, хто її потребує, готовності прийняти він відповідальність;
- розвиток мотивації досягнення та готовності до подолання труднощів на основі конструктивних стратегій та вміння мобілізувати свої особистісні та фізичні ресурси, стресостійкість;
- освоєння правил здорового та безпечного способу життя.
Регулятивних УУД
- розвиток умінь планувати, регулювати, контролювати та оцінювати свої дії
Комунікативних УУД
- розвиток взаємодії, орієнтації на партнера, співробітництва та кооперації;
- формування вміння планувати загальну мету та шляхи її досягнення;
- домовлятися щодо ролей та способів дії, розподілу функцій та ролей у спільній діяльності;
- умінь конструктивно вирішувати конфлікти;
- Здійснювати взаємний контроль;
-адекватно оцінювати власну поведінку та поведінку партнера та вносити необхідні корективи на користь досягнення загального результату
Пізнавальних УУД
- вибір найбільш ефективних способіввирішення практичних завдань;
- рефлексія способів та умов дії, контроль та оцінка процесу та результатів діяльності
- Самостійне створення алгоритмів діяльності

Розділ 2. Теоретичні відомості (основи знань) (2 год.).
2.1.
чеське, психічне, душевне. Здоровий спосіб життя та думки (екологія душі). Потреба у русі тіла як вираз потреби душі.
Вплив харчування на здоров'я. Режим та раціон харчування для зростаючого організму. Пити-
вій режим школяра. Психогігієна харчування. Формування ціннісного ставлення до їжі та води як до сполучної нитки людини та природи.
Гігієнічні та етичні норми. Гігієнічні норми (гігієнічні процедури до та
після заняття, у повсякденному житті; догляд за гімнастичною формою, за повсякденним одягом, інвентарем). Етичні норми (норми поведінки на заняттях, до і після них, у повсякденному житті, взаємини з педагогом, з товаришами, допомога початківцям та відстаючим, основи безконфліктної поведінки на заняттях та у повсякденному житті). Взаємозв'язок гігієнічних та

етичних норм (дотримання правил гігієни як прояв поваги до навколишнього і навколишнього світу). Взаємозв'язок етичних норм і правил техніки безпеки (поважна та безконфліктна поведінка як основа безпеки на заняттях).

Розділ 3. Загальна фізична підготовка (12 годин).
3.1. Вправи в ходьбі та бігу (2 години). Стройові вправи. Вправи в ходьбі з
дотриманням правильної постави; на шкарпетках, п'ятах, зовнішньому та внутрішньому краї стопи; з перекатом із п'яти на носок; з високим підніманням стегна; у напівприсіді; поєднання ходьби з диханням. Вправи у бігу дома й у пересуванні; на шкарпетках; з високим підніманням стегна;
захлестом гомілки; боком приставним та хресним кроком; спиною вперед; з різними рухами рук; з підскоками; із зміною темпу.
3.2.
(2 години). На місці у різних вихідних положеннях; в русі; з предметами (скакалками, ціпками, м'ячами, обручами); з партнером.
3.3. Вправи для ніг (2:00). На місці у різних вихідних положеннях; у опори; в
рух; із предметами; з партнером.
3.4. Вправи для тулуба (2 години). На місці у різних вихідних положеннях (стоячи, сидячи, лежачи на спині, животі, на боці); у опори; в русі; із предметами; з партнером.
3.5.

(2 години). На місці в різних вихідних
положеннях; з чергуванням вихідних положень; у опори; в русі; із предметами; з партнером. Формування естетичного смаку та прояв творчих здібностей школярів за допомогою самостійного складання комплексів ОРУ (під музичний супровід).
різних вихідних положеннях; Біля стіни; біля дзеркала; із заплющеними очима; з самоконтролем та взаємоконтролем; із предметами. Потреба та навичка гарної ходи. Постава, хода та імідж.
4.2. Зміцнення м'язового корсету (2 години). Вправи на місці в різних вихідних
положеннях (стоячи, сидячи, лежачи на спині, животі, на боці); у опори; в русі; з предметами (палками, гумовими бинтами); із предметами художньої гімнастики (скакалками, м'ячами, обручами); з партнером.
4.3.
(2 години). Вправи у
опори; в русі; із предметами художньої гімнастики (скакалками, м'ячами, обручами).
4.4. Вправи на рівновагу (3:00). На місці в різних вихідних положеннях ту-
ловища (вертикальних, похилих); на шкарпетках; з поворотами; в русі; з предметами (палками, скакалками, м'ячами, обручами); з партнером. Взаємозв'язок рівноваги фізичного та психічного. 4.5. Вправи на гнучкість (3 години). Виховання гнучкості хребта, тазостегнових тагомілковостопних суглобів
, Виворотність у плечових суглобах за допомогою статичних і динамічних вправ на розтягування: на місці в різних вихідних положеннях (стоячи, сидячи, лежачи); у опори; в русі; із предметами; з партнером. Психологічні чинники гнучкості (відсутність психоемоційної напруги).
4.6. Акробатичні вправи (2 години). Стійка на лопатках, міст, перекати, перекиди,

стійка на руках біля стіни, з'єднання елементів. Психологічні чинники освоєння акробатичних вправ: ставлення до почуття страху як союзника. Розділ 5.Дихальні вправи
(2 години)
Вправи стоячи, сидячи у пересуванні; вправи на узгодження рухів та дихання; вправи із затримкою та посиленням дихання; вправи в розвитку носового дихання;

вправи в розвитку різних типів дихання (грудний тип, ключичний, черевний, повне дихання); комплекси дихальних вправ. Формування ціннісного ставлення до дихання: дихання – акт єднання з природою.
Розділ 6. Вправи на розслаблення (1 година)

Вправи у різних вихідних положеннях (лежачи, сидячи, стоячи), у пересуванні; активні та пасивні вправи; локальні та загальні; вправи з партнером.
Розділ 7. Самоконтроль та психорегуляція (1 години).

Розділ 8. Самомасаж та взаємомасаж (1 година)
Призначення масажу (зняття втоми, психоемоційної напруги, підготовка
організму до виконання майбутньої діяльності); показання та протипоказання до застосування; гігієнічні вимоги до проведення масажу; прийоми масажу в різних вихідних положеннях, що масажується (лежачи, сидячи, стоячи); масаж різних м'язових груп; активні та пасивні прийоми масажу.

Розділ 9. Контрольні випробування та показові виступи (2 години).

9.1. Фізкультурне свято (1 год).
Захід для початкової школи: змагаються тільки ті, що займаються або займаються з тими, хто не займається. Змагання з фізичної підготовки та найпростіших елементів гімнастики (з предметами та без). Можна запропонувати промовцям наступні тести фізичної підготовленості:
- Гнучкість плечових суглобів;

- силова витривалість м'язів черевного преса: у положенні лежачи на спині утримання
ніг, зігнутих під кутом 45 в тазостегнових суглобах;
- проба на рівновагу: стоячи на всій стопі однієї ноги із заплющеними очима або на носінні
однієї ноги з розплющеними очима;
- комплексне тестування координації рухів, швидкісної витривалості, сили
м'язів ніг: стрибки через скакалку до помилки чи відмови випробуваного.
9.2. Свято здоров'я (1 год).
І варіант (захід загальношкільного масштабу). Конкурси з коригуючої гімну-
стику і здоровому способу життя, на яких виконуються завдання як пов'язані з фізичними вправами оздоровчого характеру, так і з творчими здібностями (малюнки, вірші, оповідання і т.д.), що виражають ставлення до занять та ЗОЖ. Постановка сценок на тему ЗОЖ.
Можливі також сімейні конкурси.
ІІ варіант (захід для початкової школи). Показові сольні та групові ви-
ступлення з демонстрацією гімнастичних комплексів оздоровчої спрямованості (на поставу, на зміцнення м'язового корсета, на зміцнення м'язово-зв'язувального апарату стоп, на розвиток вестибулярної стійкості, на розвиток гнучкості).

Форми контролю

1. Показові виступи. Груповий або сольний виступ із демонстрацією під музику комплексів гімнастичних вправ (з предметами та без).
2. Змагання з фізичної підготовки та найпростіших елементів гімнастики (з
предметами та без).
3. Свято здоров'я. Конкурси з коригуючої гімнастики та здорового способу життя.
ні, у яких виконуються завдання пов'язані з фізичними вправами оздоровчого характеру, і з творчими здібностями (малюнки, вірші, оповідання тощо.), що виражають ставлення до занять і ЗОЖ, конкурсы.

Тематичне планування

1 клас

КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧНЕ ПЛАНУВАННЯ

2 клас

КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧНЕ ПЛАНУВАННЯ

3 клас

КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧНЕ ПЛАНУВАННЯ

4 клас

ДОДАТОК 1

Тестування.

а) Для контролю ефективності занять, тест на статичну м'язову витривалість, запропоновані І.Д.

* тест для м'язів шиї:

1 - підняти голову та шию, дивитися на шкарпетки та зафіксувати положення.

* тест для м'язів живота:

І.П. - лежачи на спині, руки вниз

1 - підняти ноги до кута 45є та зафіксувати положення.

* тест для м'язів спини:

І.П. - лежачи на животі, руки нагору

1 - прогнувшись і зафіксувати положення

б) Для визначення рухливості хребта методика розроблена науковими співробітникаминауково-дослідного інституту дитячої ортопедії ім. Г.І.Турнера (м.Санкт-Петербург) О.С.Байлової та К.Ф.Зенкевич:

* І.П. - стоячи на лавці, стопи паралельно.

1 - нахил уперед, не згинаючи ніг у колінах (вимірюється за допомогою лінійки в сантиметрах - 0 від лави).

ДОДАТОК 2

Тести фізичної підготовленості:

Гнучкість хребта: нахил вперед із положення сидячи;

Гнучкість (виворітність) плечових суглобів;

Силова витривалість м'язів тулуба: у положенні лежачи на животі утримання тулуба, розігнутого під кутом 45?

Сила м'язів ніг: стрибок у довжину з місця;

Силова витривалість м'язів черевного преса: у положенні лежачи на спині утримання ніг, зігнутих під кутом 45 в тазостегнових суглобах;

Проба на рівновагу: стоячи на всій стопі однієї ноги із заплющеними очима або на носінні однієї ноги з відкритими очима;

Комплексне тестування координації рухів, швидкісної витривалості, сили м'язів ніг: стрибки через скакалку до помилки чи відмови випробуваного.

ДОДАТОК 3

Анкета для батьків «Здоровий спосіб життя»

1. Як Ви оцінюєте стан здоров'я дитини?
а) гарне
б) нормальне
в) погане

2. Як часто Ви перевіряєте стан здоров'я своєї дитини?
а) раз на місяць
б) раз на півроку
в) щорічно
г) у цьому немає потреби

3. Ви займаєтеся фізкультурою та спортом?
а) постійно
б) часто
в) дуже рідко
г) не займаюся
4. Ваша дитина займається фізкультурою та спортом?
а) постійно
б) часто
в) дуже рідко
г) не займається
5. Як Ви ставитеся до вживання спиртних напоїв?
а) вважаю неприпустимим
б) можливе помірне вживання під час свят
в) це неприпустимо у присутності дитини
г) не вважаю це проблемою
6. Як Ви ставитеся до куріння?
а це шкідлива звичка
б) це неприпустимо у присутності дитини
в) не вважаю це проблемою
7. Чи вважаєте Ви своє харчування раціональним?
а) так
б) частково
в) ні
г) важко відповісти
8. Чи вважаєте Ви харчування своєї дитини поза школою раціональним?
а) так
б) частково
в) ні
г) важко відповісти
9. Якому відпочинку Ви надаєте перевагу для дитини?
а) на морі
б) вдома
в) у санаторії
г) у селі
д) інше
10. Як Ваша дитина проводить дозвілля?
а) у бабусі
б) гуляє у дворі
в) дивиться телевізор
г) із друзями
11. Ви знаєте, що означає вести здоровий образжиття?
а) так
б) ні
в) важко відповісти
12. Звідки Ви отримуєте знання про здоровий спосіб життя?
а) із спеціальних книг
б) із засобів інформації
в) з розмови з _____________________________________________________________
г) у школі
13. Ви прищеплюєте здоровий спосіб життя своїй дитині?
а) так
б) важко відповісти
14. Якщо прищеплюєте, то яким чином?
а) за допомогою розмов
б) особистим прикладом
в) спільно

Список літератури

1. Мій друг – фізкультура: підручник для учнів 1-4 кл. поч. шк./В.І.Лях.-М.: Просвітництво, 2015 р.

2. ФГОС Заплановані результати початкової загальної освіти. - «Освіта», Москва. 2009 р.

3. «Сценарії свят для дітей та дорослих. Рухливі ігри – Світ Книги, Москва. 2003 р.

4. «Всі кольори, окрім чорного» – організація педагогічної профілактики наркотизму серед молодших школярів. "Вентана - Граф", Москва, 2002 р.

5. Дитяча лікувальна фізична культура: навчально-методичний посібник/Пягай Л.П. / ТДПІ ім. Д.І. Менделєєва. - Тобольськ, 2003.

Одним з популярних видівспорту є спортивна гімнастика- Дисципліна, в якій вітчизняні майстри досягли великих успіхів. Її секрет та особливість — у поєднанні величезної фізичної роботи та витонченості, атлетизму та витонченості. Змінюються часи, але незмінний стабільний інтерес до спортивної гімнастики та любов до неї.

Дівчатка та хлопчики нашого міста, які обрали цей вид спорту, можуть зайнятися ним у дитячо-юнацьких спортивних школах, секціях, клубах. Велику роль грає і те, що в цих закладах заняття проводять справжні майстри своєї справи, які знаються на підготовці юних обдарувань. Звичайно, не всі — через різні обставини — зможуть дійти найвищих спортивних досягнень, зате отримають потужний стимул до постійного вдосконалення — фізичного та естетичного.

Хлопці стають витривалішими, гнучкішими, координованими, успішно долають труднощі, у них виробляється характер, стійкість, уважність, удосконалюється дихальна та серцево-судинна система, розвиваються м'язи. А дбайливі батьки будуть впевнені в тому, що їхні діти обрали правильну справу, яка гармонійно розвиває їх як особистості.

Декілька слів про оптимальний вік для занять

Всі фахівці впевнені, що спортивною гімнастикою слід починати займатися у певному віці: у 4-5 років. У три роки – ще зарано, і секції, які виробляють набір таких діток, мають насторожити батьків. Багато малюків навіть не зможуть зрозуміти, що від них хоче тренер! А в 6-7 років, відповідно, вже пізно: як відомо, зміни в дитячому організмі відбуваються швидко та бурхливо, і до цього віку вже починає губитися гнучкість, дарована природою та закладена генетично. А у чотирирічному чи п'ятирічному віці дівчатка та хлопчики найбільш ефективно зможуть розвинутися фізично, якщо, звичайно, їм пощастить із досвідченим та талановитим наставником, який суворо дотримується всіх методичних вказівок.

Чим відрізняється спортивна гімнастика від мистецької?

У спортивній гімнастиці під час виконання комплексів вправ використовуються різні гімнастичні снаряди: кільця, бруси, колода, поперечина. Спортсмен намагається показати насамперед високий рівень фізичної підготовки, силу та спритність у виконанні складних програм. Тоді як у художній гімнастиці велику роль відіграє артистизм уявлення номерів, який є одним із критеріїв оцінки. Художні гімнастки використовують легкий спортивний інвентар: стрічку, м'ячик, обруч. Судді оцінюють техніку поводження з цими предметами, складність вправ, хореографію. Якщо в основі спортивної гімнастики силова складова, то мистецькою – спритність. У вільних програмах спортивної гімнастики допускається музичний супровід. Для «художниць» музика - обов'язковий елементвиступів. Досягти успіхів у спортивній гімнастиці можуть як чоловіки, так і жінки. З художньою гімнастикоюасоціюється виключно жіноча краса, грація та привабливість.

Заняття на брусах: що потрібно пам'ятати про безпеку?

Гімнастичне багатоборство передбачає заняття на брусах. Цей снаряд корисний і для новачків, і професіоналів. Заняття на брусах відмінно тренують багато м'язів і, безумовно, корисні. Проте під час роботи слід пам'ятати про безпеку: під час віджимань не можна надмірно розтягувати м'язи, також не рекомендується прикріплювати до пояса вантажі. Не варто й поспішати: якщо вправа виконується повільно, це не означає, що вона малоефективна. Слід пам'ятати, що заняття на брусах дають неабияке навантаження на серце.