Кріплення настінного турніку. Турнік у квартирі. Які бувають моделі

Говорять, корисно висіти іноді на турніку, щоб розтягувати хребет.
Тому я вирішив встановити турнік у квартирі, щоб можна було висіти частіше. Довго вибирав і довго думав, як закріпити - боявся помилитися, т.к. досвіду у цій справі не було.

Єдине, що я у процесі обмірковування точно зрозумів – треба вішати на балконі. Решта навіть не уявляв, як і що робити. Взявшись за справу, виявив деякі цікаві деталі.

Але спочатку – у чому мені тут знову несправедливо пощастило.

1. У продажу удалося знайти майже все, що потрібно.
2. Нікому нічого не сказав, і тому мене ніхто не відмовляв і не заважав.
3. Відсунув усі справи і не поспішаючи, не шкодуючи часу, присвятив цій справі кілька днів (вечерів).

Та й Заратустра... знову мені пробачив.

Вибирав довго, і довго не міг наважитися. Була думка зробити сам турнік своїми руками. Начебто й роботи тут небагато, - взяти шматок водопровідної трубиі закріпити як-небудь на стіні ... Ще, в гаражі валялася хромована спинка від металевого ліжка - теж чим не варіант? Відвідувала також ідея купити гриф від штанги. Думав також про шведські сходи та ін. Коли остаточно зрозумів, що вішати турнік потрібно тільки на балконі (через високу стелю і свіже повітря, яке важливіше, ніж багато хто думає), почало визрівати рішення і почав досліджувати інтернет-магазини.

Взагалі перші "набіги" робилися давно. Як мені тоді здавалося, - з цікавості. Дивився, що є у продажу, прикидав і... забував на кілька місяців. Потім знову повертався до цих думок, знову шукав по інтернет-магазинах що є, і знову закидав. Побачивши турнік на вулиці - підходив до нього, міряв руками (ширше, вже), пробував висіти.

Втім остаточний вибір був таким - готовий (а не саморобний) простий турнік, без будь-яких фішок, на кшталт поперечок, накладок або насічки (див. фото).

У цього турніка порошкове покриття – в міру гладке. Зроблений він із дуже товстого металу, без найменшого натяку на те, що "гратиме", хитатися, прогинатися тощо. Конструкція та покриття справляє враження надійності та міцності. Мені сподобалося. :) А ще я зрозумів (уже коли купив), що сам я щось подібне навряд чи зміг би зробити.

Чому саме на балконі?

Не лише тому, що там свіже повітрящо відіграє вирішальну роль для організму (можливо навіть більш важливу, ніж все інше). Справа в тому, що балкон - єдине місце у квартирі, де вище стеля. Це означає, що сам турнік можна повісити настільки високо, що можна буде не підгинати коліна, коли висиш на ньому.

І звичайно - вішати треба над балконним дверним прорізом, щоб можна було не тільки висіти, а й вільно бовтати ногами. :)

Кріплення турніку - вибір способу

Це найскладніше, т.к. я боявся, що не розрахую кріплення і турнік вирве зі стіни (і я покалічусь). Тому я довго вивчав усі можливі варіанти. Ситуацію посилювало те, що в купленому турніку у верхній частині було лише два отвори для кріплення (праворуч і ліворуч) - адже саме на них ляже основне навантаження. Нижні отвори грають лише підтримуючу роль. Діаметр отворів – 10 мм, і мені здавалося, що це мало. Тим більше, коли висиш, то непогано б похитатися з боку на бік. В цьому випадку в якісь моменти майже вся вага буде припадати на один бік (тобто по суті - на один болт/шпильку).

Крім того, стіна, де мав бути закріплений турнік - з порожньої цегли, а нижні отвори впираються в бетонну балку (яка проходить над вікном та над дверима балкона). Тобто. основне навантаження припадає на порожню цеглу (яка зверху), а от нижні отвори (які в бетонній балці) можна зробити якраз неглибокими (пізніше стало зрозуміло, що свердлити нижні отвори в балку не вийде, але про це нижче).

Втім, вивчивши стандартні пластмасові дюбелі, я зрозумів, що не довіряю їм, незважаючи на те, що вони бувають досить довгими і зустрічаються досить якісні. Приблизно з цієї причини, для верхніх отворів, я відкинув анкерні болти. Невідомо в яку частину цегли потрапить його кінець (а якщо в порожнину?), І невідомо як взагалі поведеться цегла.

Хоча для нижніх кріплень, що підтримують, звичайний анкер, мабуть - найкращий варіант.

У процесі пошуку варіантів натрапив на т.зв. " хімічний анкер(Ще його іноді називають " хімічний дюбель", а англійською це буде" injection anchorЦе дуже цікавий варіант, особливо для цегли з порожнинами. Отвір заповнюється спеціальною сумішшю (змішують насадки "носики" на балон - одноразові!), яка потім обволікає, наприклад вставляється до упору в отвір шпильку, заповнює весь отвір, видавлюється трохи назовні і, в такому вигляді – застигає. з порожнинамипередбачена спеціальна сітчаста трубка/гільза (заглушена з одного кінця), яка попередньо вставляється в отвір перед подачею суміші і утримує суміш від продавлювання в порожнині всередині цегли (хоча через комірки сітки вона все-таки частково продавлюється, але зовсім небагато, і це тільки додатково зміцнює всю конструкцію). В інтернеті можна знайти багато інформації, картинок і навіть відео присвячене хімічним анкерам.

Знайти відразу ці сітчасті гільзи або трубки-фіксатори для хімічного анкера я чомусь не зміг (знайшов пізніше, коли вже було пізно), і це вплинуло на остаточний вибір способу кріплення іншим, ще надійнішим способом.

Отже, рішення було ухвалено- останній варіант, на якому і зупинився - пробити капітальну стіну (з балкона в кімнату) і просунути в довгі отвори шпильки наскрізь(Пізніше я пошкодував, що так легко здався, але зрештою все виявилося на краще - про це трохи нижче).

До речі, балкон у мене вузький, і бур з перфоратором упирався тильною стороною у вікно навпроти (якраз у глухе, як на зло) - не влазив. Я вже збирався розбирати вікно і знімати скло, але потім осяяла геніальна думка:), і я пробив частину отвору коротким буром такого ж діаметру, після чого вставив у цей отвір основний довгий бур, насадив на нього перфоратор (якраз вистачило місця, навіть залишилося ще пару сантиметрів між ручкою перфоратора і балконним склом) і закінчив розпочате коротким бурим отвір.

ДО РЕЧІ. Коли я вже пробив отвори довгим буром і все підготував, то в одному з будівельних магазинів побачив у продажу сітчасті фіксатори для хімічних анкерів (і саму суміш у балоні, а також приклад кріплення в цеглині ​​на стенді - там я його і помацав, відчув кам'яну твердість суміші). Але було вже запізно:). Втім шкодувати особливо не було про що, т.к. балон із сумішшю хімічного анкера коштує близько 20$, сітчасті фіксатори-трубки - теж не дуже дешеві і... хоча шкода:), - таки хотілося б спробувати цю технологію у справі.

Взагалі все було вирішено, отвори пробиті і я почав вивчати шпильки.

Шпильки

Коли я прийшов до найближчого будівельного магазину подивитися - що вони собою представляють, то мене знову почали долати сумніви. Чи витримає шпилька з різьбленням M10 необхідне навантаження?

І тоді я знову поліз в Інтернет (переписавши з ярлика магазинної шпильки адресу сайту постачальника).

Виявляється майже всешпильки, які продаються в будівельних магазинах, мають клас міцності сталі 4.

Шпильки "з магазину" швидше за все мають клас міцності сталі – 4.

Зазвичай клас міцності позначається двома числами з точкою з-поміж них (наприклад "4.8"). Перше число – це міцність, друге – "плинність". За подробицями відсилаю до пошукової системи:). Скажу щойно клас міцності 4 означає, що граничне навантаження на розрив 40кгс/мм 2 (для підрахунків сумарноюграничної міцності, може також знадобиться формула площі кола S=r 2 , де =3,14; r=радіус, з якого потрібно не забути відняти нитку різьблення).

Мені вдалося знайти через Інтернет фірму, яка продавала такі шпильки, але зі сталі з класом міцності 8 (в два рази більше, ніж у звичайної шпильки!). На щастя, вони навіть були з покриттям - оцинковані. Така шпилька має на торці спеціальну жовту мітку. Коштує 4$ (за 2-метрову). Її я й купив.

ДО РЕЧІНа тій же фірмі, де я взяв шпильку, мені сказали, що у них бувають шпильки з класом міцності 10(!), на жаль, без покриття. Але їх не було на той момент, і чекати вже не хотілося. До того ж продавець запевнив мене, що такі шпильки використовуються лише там, де вже зовсім позамежні навантаження. Пізніше, коли вже все було зроблено, я дізнався, що можна було пошукати такі шпильки в автомагазинах.

Там же я купив величезні широкі шайби з отвором 16 мм із товстої сталі, і трохи менший – з діаметром отвору 10 мм.

Встановлення турніку

Висота турніку

Висота підбиралася вуличними турниками, які були не надто високими, і не надто низькими. Важливо було не піднімати свій турнік занадто високо, тому що, якщо раптом захочеться підтягнутися (а не просто повисіти), то бажано головою не битися об стелю.

Насправді це вилилося приблизно таке. Якщо стати під турником на повну підошву (у тапочках) і підняти руки ( обидві!) рівно вгору без зусилля, то від кінчиків пальців розкритих долонь до турніка залишається близько 5 см. Якщо, продовжуючи стояти на повній підошві, почати тягнутися пальцями до турніку, то майже на максимумі витягування рук вгору, торкаєшся кінчиками пальців середини перекладини.

При цьому, якщо вперти голову в стелю навпроти турніка, то вісь поперечини виявляється навпроти ямочки під кадиком внизу шиї (нагорі грудної клітки).

Якщо комусь важливо в першу чергу підтягування, то можна повісити турнік трохи нижче (на сантиметрів 5 наприклад), щоб вище підніматися у верхньому положенні, але тоді в нижньому положенні доведеться трохи підгинати коліна, щоб не торкатися підлоги. Для мене було важливо добре висіти:), не торкаючись підлоги, - так, щоб максимально розтягувати хребет, тому я вибрав варіант вище, наскільки це було можливо без шкоди, якщо раптом захочеться разок підтягнутися.

У цифрах мій варіант виглядає так: від верхнього краю поперечини (не осі, а краю!) до стелі – рівно 30 см.

Верхні отвори

Верхні отвори – найголовніші. На верхні кріплення по суті припадає все навантаження. Саме тому я шукав шпильку з високим класом міцностіі саме тому значно перестрахувався, встановивши наскрізні шпильки через всю стіну. Втім, якби я вибрав варіант із хімічним анкером, то це було б теж досить надійно.

Починати свердлити наскрізні отвори потрібно, звичайно, з боку турніка.

Мені довелося вийняти дві дощечки вагонки, щоб оголити капітальний мур з боку балкона в місцях кріплень. Стіна була крива, і, надалі, подекуди довелося підкладати шайби.

З боку квартири – штукатурка та шпалери. Спочатку в моїх планах було поставити з боку квартири металеву планку між верхніми отворами, але потім вирішив обійтися купленими величезними шайбами. Це дозволило зробити невеликі надрізи на шпалерах, зняти акуратно невеликий майданчик штукатурки до цегли, вставити згадані вище величезні товсті шайби і, загорнувши надрізані шпалери, максимально сховати місце кріплення, залишивши тільки кінці шпильок, що стирчать.

Дуже важливо виставити вхідні отвори (з того боку, де сам турнік) точно за рівнем. Я використав довгий рівень (1 м довжиною). Намітив спочатку один верхній отвір (просвердливши на глибину близько 10 см), приклав турнік, поставив на нього рівень, і фломастер поставив крапку навпроти другого верхнього отвору. Через те, що перфоратором в цеглині, що дробиться, непросто дотриматися точність, деякий нахил все ж таки стався - один отвір виявився нижче на 2 мм. Але висячи на турніку, це, на щастя, не відчувалося.

Той факт, що на виході я потрапив у верхню балку всередині квартири ( про яку не підозрював, коли починав свердлити) і не потрапив до арматури в нійв обох отворах, коли свердлив, означає лише те, що мені просто пощастило.

Щоб не ризикувати з пошкодженням арматури у балці, найкращий варіантбув би все ж таки - ХІМІЧНІ АНКЕРИ!

Отже, спочатку шпильку потрібно вставити, а потім відрізати.

Відрізати шпильку краще для кожного наскрізного отвору окремо. Т.к. якщо зробити їх однаковою довжини, орієнтуючись по одному з отворів, то шматок шпильки для другого отвору може бути коротшим/довшим, оскільки стіна неоднакової товщини.

Діаметр бура 10мм (а шпилька M10). Тому вставляється вона важко. Довелося забивати важким молотком, завдаючи удари акуратно в торець, що стирчить (потім довелося болгаркою акуратно підпиляти деформовані молотком кінці шпильки).

Вставляв з внутрішньої сторони(З боку кімнати). Перед цим кілька разів пройшов бурем і вставив в отвір пилосос.

Оскільки з внутрішнього боку стіни була ще одна балка (на щастя вона відносно легко просвердлилася, тому що бур був зафіксований отвором, який він до того зробив у цеглині), то довелося додатково пройти коротким буром діаметром 12 мм крізь цю внутрішню балку, а потім ще раз "прочистити" весь отвір довгим буром на 10 мм.

Немає зла без добра - ця внутрішня балка остаточно зняла питання про необхідність встановлення зміцнюючої металевої планки між отворами з зворотного боку(з боку квартири), оскільки міцність цієї балки дозволяла обійтися великими шайбами ​​та меншими поверх них (див. фото шайб вище).

Нижні отвори

Нижні отвори, хоч і не несуть основного навантаження, а лише підтримують конструкцію – теж дуже важливі.

На жаль, вони опинилися навпроти балки і, коли я почав їх свердлити, виявилося, що вони потрапили навпроти арматури (див. фото нижче).

Після цього у мене настала перерва у процесі на тиждень – я консультувався з ким міг, у т.ч. з друзями, фахівцями та Інтернет:). Думки були різні (перебивати арматуру чи ні), але зрештою зупинився на тому, що це вкрай небезпечно.

УВАГА! Арматуру в балках (особливо в довгих) чіпати в жодному разі не можна!

Пару днів думав як вирішити проблему і зупинився на тому, що потрібно в конструкції турніка просвердлити додаткові отвори, які б пройшли над балкою, але не навпроти цегли, а в цементний шов між цеглою і балкою. Це означало, що намічати отвори потрібно за місцем, т.к. шов не рівний. В результаті одне з нижніх отворів виявилося трохи вищим, друге - нижче. Краї отвору в турніку я зафарбував фарбою – щоб не іржавіли.

Додаткові отвори намічаються за місцем - навпроти швів. Краї отворів зафарбовуються фарбою.

Нижче на фото видно як виглядає турнік у зборі після просвердлювання додаткового отвору навпроти цементного шва (в якому краще тримається анкер, ніж у підлогій цеглині).

Гайки в жодному разі не можна перетягувати - досить затягнути з невеликим зусиллям, т.к. необхідності в сильній затяжці немає ніякої, а на довгій перемичці це може погано відбитися.

За цим все.

Головний висновок - турнік найкраще вішати все ж таки на хімічні анкери.

– один із найпопулярніших спортивних снарядів, що використовуються в домашніх умовах. Підвищений попит обумовлений надійністю конструкції та можливістю самостійної установки турніку. Кріплення снаряда, як стає зрозуміло з назви, здійснюється безпосередньо на стіну. Від міцності основи залежить загальна безпека всієї споруди, в ідеалі стіна має бути бетонною або цегляною, але ніяк не гіпсокартонною.

Анкерні болти, які найчастіше йдуть у комплекті зі снарядом, більшість фахівців радять застосовувати 8 або 10 мм анкера;

Будівельний рівень, що дозволяє розташувати поперечини снаряда врівень, неправильне положення турніка негативно позначатиметься на стані хребта;

Дриль зі свердлом 8 мм, якщо використовуються анкери того ж розміру;

Грифель для позначення місць розташування отворів;

Керн та молоток, за допомогою якого здійснюється початкова установка свердла.

Інструкція зі встановлення настінного турніка:

1. Розрахунок необхідної висоти місця розташування снаряда та розмітка отворів.

В ідеалі турнік повинен розташовуватися на такій відстані від підлоги, щоб до поперечини можна було дістати, трохи підстрибнувши, але при цьому, виконуючи підтягування, не діставати головою до стелі. Вибір правильної висоти – питання індивідуальне, тут все залежить від зростання людини та габаритів самого житла. В крайньому випадку, потрібно виходити з відстані до стелі, ноги завжди можна підігнути в колінах. Визначившись із висотою, робимо позначки грифелем.

2. Створення отворів та кріплення турніка.

Тепер настає час створення верхніх отворів у намічених на стінах місцях. Спочатку до позначки прикладається керн, за допомогою ударів молотком по ньому робиться лунка, яка служить основою для встановлення свердла. Для фіксації турнікету досить отвори глибиною близько 8 мм, все залежить від вибраних анкерних болтів, тому використовувати можна свердло з переможним напиленням. Воно впорається навіть із бетонною стіною та створить необхідну глибину.

Коли отвір готовий за допомогою анкера здійснюється кріплення турніка, фіксація має бути не щільною, щоб снаряд міг «ходити». Вирівнюємо турнікет за допомогою рівня та відзначаємо місце розташування другого отвору, хід робіт з його створення залишається таким самим. Коли з верхніми кріпленнями покінчено, переходять до нижніх, під них також створюються отвори. Коли всі анкери встановлені, їх добре затягують ключем. Ось і все тренажер готовий до використання.

Асортимент настінних турників досить великий, можна знайти складні снаряди, посилені, з різним рівнем хвату, розбірні та цілісні зварювання. Робити вибір необхідно виходячи з власних потреб і характеру майбутніх тренувань. Найбільш надійними вважаються цільнозварені снаряди, які розраховані на вагу понад 150 кг, такі турніки використовуються навіть у спортивних залах. Дехто вважає, що настінний турнікможна кріпити і на стелі, звичайно, зробити це цілком реально, але враховуючи симетричність конструкції, краще фіксувати снаряд виключно на стіні, для стелі існує окремий вигляд. Перед встановленням турніка варто переконатися в надійності своїх стін, а перед свердлінням переконатися, що на місці майбутнього отвору не проходить електричне проведення.

Час читання: 5 хв.

Турник – спортивний інвентар підтримки хорошої фізичної форми. Його можна встановити у квартирі, будинку чи у дворі. Кріплення для турніка – один із основних елементів, що забезпечує довговічність конструкції. Зробити турнік для дому легко, якщо мати уявлення про окремі елементи конструкції та знати, як і де встановлювати його, щоб було зручно та безпечно використовувати.

Види домашніх турників

Для будинку можна вибрати будь-який тип конструкції з наведених нижче.

Настінний. Він кріпиться до стіни за допомогою болтів. Дозволяє розвивати м'язи передпліччя. Призначений для просторого приміщення.

Розпірний. Він кріпиться в дверному отворі. Популярна, тому що легко встановлюється. До мінусів варто віднести вм'ятини в стіні, що залишаються, якщо виконують демонтаж конструкції.

Розпірний між стінами призначений для вузьких приміщень або коридорів. Фіксується анкерними болтами.

Навісний. Вважається додатковим снарядом, наприклад на шведській стінці.

Стельовий. Він кріпиться болтами, може бути литим або регульованим.

Будь-яка конструкція з цих видів легко встановлюється у будинку чи вулиці.

Типи кріпильних елементів

Щоб турнік був довговічним, кріплення потрібно вибирати з особливою ретельністю. Навіть найміцніший пристрій повинен триматися надійно, адже саме на місця кріплення буде припадати максимальне навантаження під час експлуатації. Розглянемо всі життєві методи кріплення.

Універсальні кріплення

Сталеві гачки вважаються універсальним кріпленням та використовуються для будь-якого виду інвентарю. Їхня товщина становить мінімум 2 мм, і вони можуть витримувати вагу до 250 кг. Гачки потрібно фіксувати болтами: дюбельними або анкерними.

Дюбелі

Дюбельні болти вважають за краще використовувати новачки. Потрібно купувати болт діаметром 8-12 мм із капроновими пробками. Отвори для них висвердлюються на глибину 1 см. Вони дозволяють кріпити вироби практично на будь-яких поверхнях. Цегляна стіна витримає навантаження 200 кг, а бетонна – 300 кг.

Анкера

Анкерні болти розраховані на майстрів із досвідом. Анкери вважаються найнадійнішими кріпленнями для будь-якої конструкції. Але помилка при монтажі призведе до хиткість всього пристрою. Їх можна використовувати лише для встановлення на міцній поверхні.

Саморобні кріплення

Для створення саморобного кріплення в домашніх умовах необхідно використовувати додаткові пристрої. Беруть шуруп, клей БФ та трохи цементу. Просвердлюють отвір у стіні, згідно з кресленням, змішують клей з цементом і наносять його на шуруп. Встановивши кріплення у стіну, чекають, коли клей підсохне. Вже за кілька годин пристрій буде прикріплено надійно.

Способи встановлення турніку

Існує кілька варіантів закріплення конструкції. Вибір залежить від планування приміщення та виду самого пристрою. Правильне розташуваннядозволить надійно закріпити турнік чи бруси.

Під час встановлення слід враховувати відстань від поперечини до стелі.

Монтаж виробу на стіну

Кріплення на стіну вибирають якісні та надійні. Будівельники рекомендують використовувати анкерні болти чи дюбелі. Перелік необхідних інструментів:

1. Анкер 8 або 10 мм.
2. Будівельний рівень, щоб розташувати кріплення рівно.
3. Дриль.
4. Олівець.

Спочатку потрібно розпакувати виріб, якщо він у заводській упаковці, та перевірити комплектацію. Найчастіше кріплення йдуть у наборі. Потім переходять до монтажу:

1. Вимірюють відстань між отворами.
2. Відзначають олівцем місця основних кріплень. Рівень допоможе зробити позначки рівно. Якщо турнік висітиме криво, то це негативно позначиться на хребті людини, що займається на ньому.
3. За допомогою дриля просвердлюють отвори.
4. Виріб закріплюють на болти, але не щільно.
5. Переконавшись у тому, що інвентар висить рівно, закріплюють болти до кінця, щоб вони не проверталися.

Перед свердлінням отворів у стіні необхідно з'ясувати, де відбувається електричне проведення.

Як закріпити розпірний турнік між стінами

Турник може бути простим – у вигляді звичайної перекладини між стінами. Якщо увігнати металеву трубу глибоко в стіну, то додаткові кріплення не знадобляться. Однак у квартирах краще встановлювати розпірну конструкцію. Це виключить необхідність свердління стіни.

Щоб конструкція була встановлена ​​як влита, стіни мають бути цегляними чи бетонними. За допомогою рівня потрібно зробити позначки на стіні та прикласти виріб із розпірками. До недоліків такого турніка варто віднести максимальну вагу – лише 100 кг.

Турник у дверному отворі

Турник можна вставити в дверний отвір без кріплень, але фахівці радять встановлювати додаткові розпірки, до яких і кріпитиметься поперечина. Перелік необхідних інструментів:

1. Анкер 8 або 10 мм.
2. Додаткові кріплення.
3. Дриль.
4. Олівець.

Покроковий алгоритм установки:

1. Олівцем потрібно зробити позначки та просвердлити отвори за допомогою дриля.
2. Варто використовувати лінійку, щоб анкер входили на одному рівні.
3. Спочатку кріпляться додаткові кріплення, а потім сам виріб.
4. Затягування анкерних болтів потрібно робити після того, як удалося переконатися, що турнік важить рівно.
5. Додатково можна повісити дерев'яні бруси, які виготовляються у домашніх умовах.

Якщо стелі невисокі, то людині з великим зростанням займатися буде незручно.

Установка турніку із закріпленням на стелі

Встановлення стельових турників вимагає вправи та дотримання кількох обов'язкових умов. Розпірки повинні бути потужними, тому що основне навантаження припадатиме на них. Турник із кріпленням до стелі рекомендується фіксувати за допомогою анкерів. Чотириніжна конструкція більш практична. Перелік необхідних інструментів:

1. Анкер 8 або 10 мм.
2. Дриль.
3. Олівець.

Якщо в комплекті йдуть шурупи або дюбеля, то варто придбати окремо анкерні болти. Найчастіше виробники економлять на кріпленнях, що знижує надійність встановленого виробу.

Покроковий алгоритм установки:

1. Вимірюють відстань між отворами на турніку та роблять позначки на стелі.
2. Просвердлюють отвори за допомогою дриля.
3. Нещільно закріплюють конструкцію на стелі.
4. Візуально оцінюють вид виробу, проконтролювавши рівність монтажу горизонтальній площині.
5. Остаточно закручують анкерні болти.

Особливості самостійного виготовлення та закріплення турніка

Виріб може складатися із простої металевої труби з кріпленнями або звареної багаторівневої конструкції. Щоб зробити домашній турнік власноруч, слід вивчити креслення.

Це найпростіший вид конструкції, який не вимагатиме особливих навичок при виготовленні та встановленні. Головне, щоб виріб був якісним і висів досить високо. Це дозволить тренувати усі групи м'язів. Рекомендації майстрів з його виготовлення та встановлення:

1. Для виготовлення слід купувати лише якісний матеріал.
2. Кріплення повинні бути з міцного металу.
3. Для закріплення конструкції необхідно купувати анкерні болти.
4. Бур на дрилі повинен бути трохи меншим діаметром у порівнянні з болтами.

І насамкінець варто нагадати кілька рекомендацій. По-перше, перед монтажем потрібно переконатися, що в місці установки не проходять електричні дроти. По-друге, якщо труба має неестетичний вигляд, її завжди можна пофарбувати. І третє – найважливіше, настінний турнік може витримувати вагу трохи більше 150 кг.

Відео з виготовлення та встановлення:

Щоб було що встановлювати, і Ви не просто так читали цю статтю:)

2. Для встановлення настінного турніка (або спортивних брусів) Вам знадобляться:

• Стіна (бетон, цегла - найкращі матеріали стіни)
• Сам турнік настінний і кріплення до нього - анкерні болти
• Інструмент:
  • Перфоратор (ударний дриль) з буром (переможним свердлом) 8 мм - для свердління стіни
  • Будівельний рівень - для виведення поперечки турніку в рівень, щоб заняття на цьому турніку не завдавали шкоди Вашому здоров'ю (конкретно - хребту).
  • Олівець, ручка або маркер – для розмітки положення отворів
  • Кернер та молоток - для розмітки початкової установки свердла

3. Підбір зручної для занять висоти турніку та брусів. Розмітка отворів.

• закріплювати так, щоб при виконанні підтягувань не битися головою об стелю
• підвішувати на такій висоті, щоб діставати поперечини турніка в легкому стрибку, щоб ноги не торкалися статі.

Найбільша висота підйому голови виходить при виконанні підтягувань вузьким паралельним хватом (якщо він є на Вашому турніку), тому потрібно виходити саме з цього виду підтягувань. Зазвичай вистачає запасу в 30-35 см від перекладини до стелі.

Для брусів - Висота брусів зазвичай приймається трохи нижче рівня плечей, щоб на них можна було схопитися з підлоги. Якщо у Вас модель брусів із регульованою шириною, то відстань між брусами зазвичай приймають по ширині плечей або трохи більше. Але тут уже господар – пан.

4. Починаємо дірявити стіну. Перший отвір

Про те, як дірявити ті чи інші види стін, чудово написано, не бачимо сенсу повторюватися.

5. Намічаємо другий верхній отвір

6. Закінчуємо ґвалтувати стіну

7. Завершення встановлення настінного турніка (брусів) для дому

8. Примітки:

• Тренажер слід встановлювати на якомога міцнішу стіну (в ідеалі - бетон). Тобто. чим міцніша Ваша стіна, тим більше навантаження витримає тренажер. Тренажер надійно зварений у шаблонах із правильною геометрією напівавтоматом (в середовищі захисного газу) із товстостінних труб, тому пам'ятайте, що максимальне навантаження на тренажер більшою мірою визначається міцністю стіни та правильністю закріплення!
• Встановивши тренажер - насамперед робіть фото і викладайте їх з кількома коментарями або в

Усім салют! Сьогодні поговоримо про те, як закріпити турнік на стіні у квартирі. Спорт - важлива частина щасливого життя, заняття роблять людину радісною та позитивною. Впевнений настрій у вас відмінний. У мене щось точно класне! Завжди замислювався над тим, що робить людину успішною? Хтось скаже гроші, від них є як користь, і купа проблем. Інші скажуть зв'язки та друзі, але ж хороших друзів ще треба знайти, а в основному оточують нас знайомі.

Ще варіант здоров'я, якщо воно є - всього можна досягти.

Навіщо займатися на турніку

По-перше, не пити по-чорному, не курити, і не вестись на те, що шкідливі звички- круто. Після такої крутості вас ще відкачувати доведеться. По-друге, підтримувати форму. Займатися спортом неважливо де в тренажерному заліабо просто бігаючи вранці пару кілометрів.

Хоча тут також постає грошове питання. Але не обов'язково витрачати багато грошей на тренажерку, можна знайти більше бюджетний варіант. Наприклад, встановити вдома спортивні снаряди, які можна купити чи зробити своїми руками. Турнік, наприклад, чудовий варіант!

Зараз на Аліекспресі повно недорогих турниківдля дому, які надішлють вам протягом 10-15 днів, і які будуть служити вам вірою і правдою довгий час. Потрібно лише вибрати потрібну модель у їхньому каталозі.

Купивши спортивний снаряд, що сподобався, виникає питання, як закріпити турнік на стіні? Якраз про це я хочу вам розповісти.

Як закріпити турнік на стіні в квартирі - хитрощі установки турніка

Зручність та користь домашнього турніка ви оціните через кілька місяців занять. Приділяючи щоденним тренуванням хоча б десять хвилин, ви підтягнете м'язи рук та спини. А якщо ще й погойдуєте прес, то рельєфний торс ефектно виглядатиме, особливо на пляжі. Які вправи для тренувань краще вибрати це окрема темадля обговорення.

Ну, скажімо, ви вже визначилися з видом турніка. Тепер питання, куди його встановити, щоб було зручно? Відповідь залежить від висоти стін у квартирі чи будинку. А якщо мало вільного просторув кімнаті, можна закріпити турнік у кутку між стінами, це в основному для тих, хто живе в хрущовці.

Якщо в будинку підростають хлопчаки, то зручно встановити турнік у дверях, щоразу проходячи через двері можна підтягуватися, хоча б кілька разів.

Тепер які інструменти знадобляться для встановлення снаряда:

• Дриль або перфоратор з товстим і довгим свердлом 8-10 мм, все залежить від діаметра болтів кріплення;
• Кріплення турника найнадійніше з анкерами, вони навіть входять у комплект з турніком;
• Для позначення місць свердління краще користуватися маркером, його краще видно;
• Щоб почати свердлити було зручніше, вибийте початкові мітки за допомогою молотка та кернера;
• Небагато клею ПВА, якщо ви використовуєте замість анкерів дюбеля;
• Рівень, щоб установка турніку пройшла без нахилів.

Важливим фактом є і будова стіни. Найкраще встановити турнік у цегляну стінучи бетонної. Вони будуть міцними навіть для важкоатлетів. На гіпсовій стіні немає гарантії, що турнік не відпаде під час тренування. Це дуже не міцний матеріал, адже вам потрібно розраховувати не тільки вагу тренажерного снаряда, а й підйом своєї ваги. Гіпсокартон легко руйнується, навіть за легкої дії.

Хоча є варіант зробити поперечину, навіть для піноблоку, своїми руками і встановити в приміщенні, де відстань між стінами менше двох метрів. Тільки доведеться піднапрягтися, зате результат порадує, особливо гордість за те, що ви зробили все самі. Але довговічністю така конструкція не відрізняється, регулярно потрібно зміцнювати.

Як встановити турнік - відео на youtube

Проблема виникає, коли ви не знаєте, з якого матеріалу зроблено стіни вашої квартири. На оштукатуреній стіні не видно бетон там чи просто піноблок. І перш ніж купити снаряд, просвердліть отвір там, куди плануєте встановити його. Відразу буде зрозуміло, чи варто взагалі брати важкий турнік.

У мого друга був випадок, вирішивши встановити поперечину, він просвердлив отвір з одного боку, начебто все нормально, цегла. Купив турнік почав кріпити, коли дійшло до іншого боку, стіна виявилася з піноблоку. Довелося йому помучитися, щоб закріпити його міцніше. Але проблема залишається і невідомо, коли вона може звалитися. Тож порада вам — перевіряйте все на кілька разів, щоби потім не матюкатися.

Як встановити бруси

Інший вид тренажерних снарядів – бруси. Вони дуже зручні, якщо ви вирішили підкачати не лише руки, а й торси. І якщо турнік потрібно встановлювати вище свого зростання, для ефективного використання, то висота брусів потрібна трохи нижче за плечі. Але вам варто розрахувати відстань до стелі, щоб не битися головою, коли стрибнете на брус.

Анкери для брусів

Найчастіше бруси та турнік йдуть одним комплектом з анкерами. Але можна як кріплення використовувати і дюбелі. А щоб вони надійніше трималися, використовуйте клей ПВА. У вже просвердлений отвір залийте клей і змастіть зовнішню пластмасову частину дюбеля. Після вбийте його в стіну молотком і залиште просохнути. Як висохне, можете вкручувати сам дюбель до упору.

Цікава історія

Зростом мене бог не образив, та й розумом теж, принаймні, мені так здавалося. Ох, як я помилявся. Отож, дівчину я побачив на стадіоні, вона там бігала. Запитайте, що такий затятий тусовщик забув на стадіоні, все просто один із моїх друзів грав у футбол, ось ми й прийшли подивитися на його тренування.

Побачивши, як прекрасне створення, легким бігом переміщається по доріжці, я не міг не познайомитися… Почекав, поки вона не закінчила пробіжку і пішов за нею. Як виявилось, дівчина йшла на турніки займатися. Ну, я наважився після пари пляшок пива, наважився заговорити. Підходжу я значить, вона робила розтяжку. І недбало так кажу їй: цей ангел має ім'я? На мене піднімаються два блакитні очі, і так дивляться. Хоча я на порядок вище, відчуття, що я був набагато нижче за неї.

Подивившись, вона відповіла, що . Мене це так зачепило, і я її запитав, за якими критеріями вона оцінює мій фізичний стан. Вона встала і каже, що легко можна перевірити, хто з нас сильніший. Якщо я підтягнуся більше разів, ніж вона, то не тільки скаже ім'я, але й погодиться піти на побачення.

Чоловіки скажу відразу, я програв, ну не думав, що дівчина може бути такою витривалою. Підтягнутися за три підходи по 20 разів не кожен хлопець може цим похвалитися. Я витримав лише два підходи, пиво явно зайвим було, ганьби мені, звісно, ​​було не уникнути. Адже подивитися, як ми змагаємось, прийшли всі мої друзі.

Саме цей випадок і спонукав мене зав'язати з пивом і серйозно зайнятися собою. А з дівчиною, до речі буде сказано, я потім ще раз зустрівся і навіть переміг її. Хоча зізнатися це було нелегко, натомість того стояло.

Який висновок можна зробити

Не має значення, де і як ви займаєтеся спортом, головне — це працювати над собою. Повірте мені, зусилля завжди виправдовуються, а перемога завжди солодка. Спілкуйтеся з людьми, які досягли результатів, правильно займайтеся і результати не забаряться.

Сподіваюся, мої поради допомогли вам, і я буду радий бачити вас знову на блозі. Діліться зі своїми друзями корисними порадами. Успіхів!

Текст- Агент Q.