Як усунути неврози. Як лікувати невроз у домашніх умовах у дорослих: основні методики дії. Дихальна гімнастика та масаж

Невроз без перебільшення можна назвати захворюванням ХХ століття. Світ давно вже зірвався з "мертвої точки", життя біжить не по днях і навіть не по годинах, а розписаними на хвилини клаптиками тих чи інших подій. Звичайно, вся ця нескінченна низка подій супроводжується стресами, звідси і невроз, і його різновид - неврастенія! Що із цим робити? Звісно ж, лікувати!

Лікування неврозу в домашніх умовах – це вже не новина. Як показує практика, це цілком нормальна процедура, яка є доповненням до основного лікування психотерапевта. Про це й поговоримо.

Що таке невроз?

Невроз - це поширений розлад нервової системи людини, що супроводжується швидкою стомлюваністю та вкрай негативним ставленням до своїх та особливо до чужих дій. в домашніх умовах якого - це лише доповнення до лікування, призначеного фахівцем, у найчастіших випадках проявляється у вигляді неврастенії. Це своєрідна надмірна збудливість, що супроводжується підвищеною дратівливістю, порушеннями сну, постійною відсутністю здорового апетиту та плаксивістю. У цьому випадку говорять про "розхитані" нерви.

Симптоми неврозу

Людина відчуває страх без причини, сильне роздратування, спровоковане будь-якою дрібницею (наприклад, його сусіди за стіною голосно розмовляють чи кашляють). Нерідко виникають головні болі, запаморочення, спазми та тремтіння кінцівок.

Причини неврозів

Люди, які не вміють правильно компонувати свій відпочинок з напруженою роботою, у яких досить багато невирішених проблем у сім'ї та на роботі, а також панує повний "бардак" у особистих взаєминах, найімовірніше, стають неврастениками. Ось основні причини цього психічного захворювання:

До лікаря!

Навіщо до лікаря?

Лікуванням нав'язливих страхів, панічних атак і так далі займається психотерапевт, що безпосередньо лікує. Це дуже трудомісткий процес як для лікаря, так і для самого пацієнта. Справа в тому, що невротик або неврастеник ніколи з цим не впорається, оскільки не зможе усвідомити причини своїх страхів і тим більше позбавитися їх самостійно. Саме тому таким людям просто потрібна підтримка кваліфікованого спеціаліста.

Як лікує спеціаліст?

Основним методом лікування неврозів є, звичайно ж, невимушена бесіда лікаря з пацієнтом, якому важливо встановити з ним довірчі відносини і дізнатися по ходу бесіди, які травмуючі фактори та хворобливі ситуації (події) стали стартом для невротичних розладів. Особливе вміння, яким повинен мати будь-який - це поєднання співчуття до пацієнта з принциповістю і твердістю, коли справа сприймає несподіваний оборот у вигляді неврівноваженої реакції хворого на психотерапію.

Крім основного (психотерапевтичного) методу лікування неврозу, існують і домашні – лікарські. Без них не обходиться жоден невроз. Лікування в домашніх умовах – це доповнення до основного методу. Нерідко психотерапевти рекомендують використати народні методи. Які? Дізнаємось далі.

Підступний невроз: лікування в домашніх умовах

1. Зірвіть і пам'ятайте листя герані. Покладіть їх на шматок тканини, зробивши компрес. Прикладайте його на лоб, на віскі, добре зафіксувавши пов'язкою. Бажано в цей час спати. Це дозволить заспокоїти ваші нерви та прогнати можливі головні болі.
2. Якщо проявляється безсонням, то залийте двома чашками окропу жменю листя свіжої перцевої м'яти, наполягайте близько години, проціджуйте і пийте по чарці (3-4 рази) з ранку до вечора.
3. Загальне почуття розбитості, втоми та дратівливості людини лікується домашніми настоями та відварами з шипшини, звіробою продірявленого, собачої кропиви, валеріани та інших "сонних" (седативних) трав. До речі, саме ці трави використовуються для того, щоб вилікувати підлітковий невроз. Наприклад, відвар шипшини з медом (і лимоном), що приймається по 4 рази на день, дуже добре допоможе заспокоїти "розхитані" нерви дорослого та підлітка.
4. Можна приготувати настій із деревію звичайного. Чайну ложку трави деревію потрібно залити однією склянкою окропу, настояти до повного остигання. Приймати по три рази на день до основного прийому їжі.
5. Пустирник вважається відмінним заспокійливим засобом. Через соковижималку слід пропустити траву собачої кропиви. Отриманий свіжий сік слід приймати по 30 крапель тричі на день за 30 хвилин до їди.
6. Розітріть і залийте трьома склянками окропу звичайною в кількості 5-ти столових ложок. Наполягайте протягом 4-х годин, після чого процідіть. Цей прекрасний заспокійливий засіб приймається по півсклянки від 4-х до 6-ти разів на день. Це перевірений часом засіб, здатний послабити невроз.
7. Лікування в домашніх умовах буває не тільки лікарсько-народним, а й візуально-психологічним. Подбайте про те, щоб вас оточували лише теплі та чисті кольори. Не віддавайте перевагу темно-синій або чорній колірній гамі. Не забувайте про музику, підбирайте її під свій настрій. Заспокійливими мелодіями вважаються романси та інші "тихі" пісні.

Є розладом у психологічній сфері, що негативно відображається як життя людини. У разі ознак хвороби рекомендовано проводити її комплексну терапію.

Надається можливість проводити лікування неврозу в домашніх умовах із застосуванням традиційних ліків, фізіопроцедур, народних препаратів.

Лікування неврозу в домашніх умовах найчастіше проводиться із застосуванням традиційних препаратів. Вони є високоефективними навіть у пізній стадії хвороби. Препарати характеризуються швидкою та сильною дією. Лікування хвороби проводиться:

• транквілізаторами.На початкових етапах застосування ліків у пацієнтів відзначається нудота, а також поява слабкості та сонливості. Після закінчення певного часу симптоматика проходить самостійно. При використанні медикаментів забезпечується зниження тривожності, розслаблення м'язів. Ліки характеризуються наявністю снодійної дії, що дозволяє за їх допомогою боротися з безсонням. При використанні ліків забезпечується зниження рівня емоційного збудження. Ліки пригнічують страх, тривожність.
  

  Лікування проводиться Мексидол, Мепротан, Лоразепам, Діазепам, Реланіум.

• . Це заспокійливі препарати, за допомогою яких забезпечується боротьба із депресивним станом. Найчастіше проводиться терапія Амітриптилліном. Препарат має заспокійливий та снодійний ефект. При використанні ліків усувається тривожність та занепокоєння, а також забезпечується підняття настрою. Якщо в області передміхурової залози є хвороби або протікає глаукома, застосування ліків заборонено. Також проводиться терапія патології Азафеном, який за ефектом впливу є аналогом Амітриптиліну.Для підняття настрою та усунення загальмованості, повішення апетиту рекомендовано застосування. Імізіна. Представникам сильної статі не рекомендовано використовувати ліки, оскільки вони можуть негативно відобразитися на потенції.

• Антиоксидантами. Якщо потрібно покращити загальний станЛікування хвороби рекомендовано цією групою препаратів – Пірацетамом, Фенібутом. Дія ліків спрямована на покращення кровообігу, пам'яті та живлення головного мозку. Препарати характеризуються наявністю стимулюючої дії – підвищення сили та настрої. Проте, за її прийомі може порушуватися сон і підвищується рівень дратівливості. Саме тому прийом медикаментів має проводитись лише після попередньої консультації з лікарем. До найефективніших антиоксидантів відносять Фенібут, за допомогою якого забезпечується усунення необґрунтованого занепокоєння та тривоги, що виникають при психічному порушенні.

• Нейролептики.Препарати характеризуються наявністю заспокійливого ефекту. Прийом препаратів повинен проводитися максимально обережно, оскільки може розвиватися скутість, загальмованість, депресивний стан. Призначення ліків проводиться у малих дозах при тяжкому перебігу хвороби.
  

Медикаментозна терапія – це високоефективний домашній метод лікування патології. При використанні ліків потрібно дотримуватися однієї умови – терапія призначається лише лікарем.

Народні засоби

Лікування неврозу народними засобами проводиться із застосуванням трав, які можуть мати заспокійливі чи стимулюючі властивості. Перша група препаратів застосовується у вечірній час, а друга – у ранковий період. Готуються препарати на основі:

• Пустирника.Для того, щоб приготувати народний препарат, рекомендується використовувати наземну частину рослини, яка попередньо подрібнюється та висушується. Одну склянку сировини потрібно залити 0,5 літрами вина, яке попередньо розігрівається. Засіб встановлюється на повільний вогонь та протомити протягом 30 хвилин. Після остигання медикамент потрібно процідити. Лікування неврозу народним засобом проводиться двічі на добу. Одноразова доза медикаменту становить 100 мілілітрів. Прийом препарату повинен проводитись курсом, тривалість якого становить 14 днів. Якщо виникає необхідність підвищення ефективності ліків до його складу потрібно додати 50 грам сушениці.

• М'яти.Лікування неврозів у домашніх умовах проводиться за допомогою ліків на основі м'яти. Береться трава в сушеному та подрібненому вигляді в кількість однієї столової ложки і заливається 200 мл окропу. Після остигання ліки фільтруються і приймаються внутрішньо перед їжею один раз на день. Засіб рекомендовано зберігати дві доби, після чого відвар готується заново.

• Збирання трав.Лікування неврозу народними засобами вимагає приготування медикаменту на основі таких рослин, як сніголовник, татарник, адоніс. Усі рослини потрібно попередньо змішати у рівному співвідношенні. 120 г суміші засипається в термос і заливається 700 мілілітрів окропу. Наполягати препарат потрібно на добу. Після фільтрації відвару в нього додають 40 грам настойки собачої кропиви і таку ж кількість меду. Якщо невроз має тяжку течію, то прийом препарату проводиться 4 рази на день по 1 склянці. Після того, як стан пацієнта покращити ліки готується за аналогічною схемою тільки без застосування собачої кропиви. Ліки приймаються один раз на день перед сном по 1 склянці. Курс лікування препаратом становить щонайменше 2 місяців.

• Полині.Якщо у пацієнта спостерігається тривожний синдром, йому рекомендовано готувати ліки на основі даної рослини. Його потрібно застосовувати у сушеному вигляді. Трава попередньо подрібнюється. 20 г отриманої сировини необхідно помістити в ємність. У неї заливається 500 мл окропу. Настоюється препарат протягом 60 хвилин. Прийом ліків має проводитися перед їдою по половині склянки.

Лікування неврозу народними засобами є не лише високоефективним, а й безпечним. Незважаючи на це перед застосуванням певного препарату пацієнт повинен проконсультуватися з лікарем, що дозволить знизити ризик розвитку небажаних ефектів.

Додаткові методи

При неврозелікування в домашніх умовах проводиться із застосуванням різноманітних методик – соків, дієтотерапії, аутотренінгів. У період перебігу хвороби пацієнту рекомендується 4-разовий прийом соку дині перед їдою. Засіб потрібно попередньо розбавити водою у співвідношенні 1:1. Замінити сік можна свіжим фруктом. Для покращення якості сну та зміцнення загального стану здоров'я при патології рекомендовано приймати сік із коріння валеріани. Прийом препарату проводиться перед сном протягом 2 тижнів.

У період лікування патології пацієнту рекомендується дотримуватись раціонального харчування. Дієта розробляється таким чином, щоб в організм надходив піридоксин та вітамін В 9 в оптимальних кількостях. Це забезпечить повноцінний процес вироблення серотоніну, за достатньої кількості якого у пацієнта покращується настрій. В організм пацієнта повинні надходити такі компоненти, як:

• Фолієва кислота;
• Тіамін;
• Ціанокобаламін;
• Рибофлавін.

Для поповнення нестачі корисних речовин в організмі пацієнту рекомендовано вживання овочів та фруктів – мандарин, брюссельської та білокачанної капусти, бананів, апельсинів, буряків, спаржі, лимонів. Пацієнту рекомендується їсти рибу, м'ясо та курку, за допомогою яких будуть повноцінно відновлюватися нервові клітини. Сіль негативно відображається на стані організму людини, тому її споживання знижується до 4 г на добу.

Для на психіку людини рекомендовано застосування аутотренінгів. Людина має проводити вибір зрозумілих собі позитивних установок. Він повинен постійно подумки повторювати, що впоратися із захворюванням і стане абсолютно здоровим.

Ця методика є високоефективною при розпачі, депресивних станах та інших психологічних потрясіннях. У разі стресової ситуації аутотренінг надає можливість збереження працездатності.

Лікування неврозу в домашніх умовах проводиться із застосуванням голковколювання. Ця терапевтична методика дає можливість усунення неприємної симптоматики патологічного процесу.

Маніпуляція має тонізуючий і седативний ефект. У період проведення акупунктури забезпечується відновлення діяльності нервової системи та стабілізація емоційного стану людини. У період проведення терапії в акупунктурні точки вводяться тонкі голки, що на них впливають, що призводить до досягнення бажаного терапевтичного ефекту.

Для боротьби з патологічним процесом рекомендовано застосування гомеопатії.Ця методика немає впливу безпосередньо на психіку людини. Але в період її застосування активізуються захисні механізми, що дозволяє людині впоратися з неврозом.

Пацієнт повинен регулярно проводити фізкультуру, що позитивно позначиться на її фізичному та психологічному здоров'ї.Високий ефект має дихальна гімнастика, яка повинна виконуватися щодня.

Ця методика дозволить людині навчитися контролювати дихання та свої емоції при виникненні психотравмуючих ситуацій.

Невроз є серйозним патологічним процесом, який негативно відображається як життя пацієнта. З появою перших симптомів патології рекомендовано проводити терапію в домашніх умовах. Вона полягає у фізичному та психологічному впливі на організм. Лікування хвороби проводиться традиційними препаратами, народними засобами, гімнастикою, аутотренінгами тощо. Вибір методик повинен проводитися лікарем, що позитивно позначиться на результаті терапії.

Основний механізм розвитку неврастенії полягає у розладі діяльності головного мозку, тієї його частини, яка відповідає за адаптацію людини. Таке порушення – головна умова виникнення соматичних і психічних симптомів.

За результатами численних досліджень у людини-невротика змінюється біоелектрична активність мозку. Це можна підтвердити за допомогою електроенцефалограми. Така зміна представлена ​​повільними хвилями чи пароксизмальними розрядами.

За рахунок тісного зв'язку нервових та гуморальних механізмів кожна зміна в психічній діяльності викликає збій у функціонуванні та внутрішніх органів. Наприклад, нервовий психоз і тривога викликають збільшення адреналіну, а це сприяє підвищенню секреції адренокортикотропного гормону гіпофізу та інсуліну підшлунковою залозою. Такі гормони при своєму підвищеному вмісті посилюють панічні атаки.

Всі зміни, що відбуваються у людини з неврозом та психоневрозом, є тимчасовими та мають функціональний характер. Відсутні стабільні зміни, що дозволяє говорити про психоаналітичні теорії виникнення патології.

Відомий психоаналітик, невролог, психолог Зігмунд Фрейд вважав, що у будь-якої людини ранньому віціє якісь потяги. Батьки можуть відучувати малюка від таких, якщо вони вважаються негативними та перечать нормам поведінки в соціумі.

Дитина починає сприймати свій потяг як «несвідоме», що з часом переростає в комплекс. У майбутньому комплекс посилюється, що стає причиною розвитку неврозів. По Фрейду позбавитися такого діагнозу можна методом психоаналізу.

Причини

Пусковими факторами розвитку невротичного стану є:

• перенапруження нервове та психічне з наступним виснаженням;
• відсутність повноцінного сну та відпочинку;
• зміна звичної обстановки – причина дитячого нав'язливого неврозу;
• Психічна травма.

Ознаки неврозу у чоловіків та жінок схожі. Але варто зазначити, що для чоловіків характерніші фізичні прояви стану. Жінки найчастіше висувають скарги психічного характеру.

Причини розладу

За фізіологічними вченнями невроз – це патологія, спричинена тривалим збоєм у нервовій діяльності організму. Тривала надмірна активність психіки та постійні стресові ситуації збільшують ризик розвитку захворювання.

На думку багатьох учених, викликати такий стан у жінок, чоловіків і навіть дітей може поєднання кількох факторів: надмірна дія подразника та особливості особистісного портрета. Значення подразника не у тому, як він діє, а в тому, як на нього реагує та як його сприймає сама людина.

Дорослий невроз часто виникає на тлі ведення неправильного способу життя, недотримання режиму відпочинку та праці, а також при надмірному розумовому навантаженні, що виникає на постійній основі, та психічній перевтомі. Крім того, на розвиток патології впливає професійна діяльність людини (частіше розумова).

Захворювання не відноситься до спадкових патологій або генетично обумовленого розладу. На його виникнення впливають умови, в яких зростала і виховувалась дитина (підліток). Виходячи з цього можна сказати, що часто діагноз ставлять тим людям, які проживали в неблагополучних сім'ях.

Захворіти на невроз можна і внаслідок виховання дитини на кшталт «батога-пряника», коли він переживає не тільки негативні емоції, а й позитивні яскраві враження. У тому випадку, якщо дитина постійно закочує істерики, намагаючись таким чином досягти бажаного, ймовірно, що надалі це виллється в напади депресії, астенії, істерії, ВСД.

До інших причин розвитку патології можна віднести:

• постійну ізоляцію людини від суспільства;
• протиріччя між існуючим потягом та нормами моралі;
• перебування під тотальним контролем;
• постійне бажання людини перебувати у захисті та визнанні;
• влада та слава, які людина не отримує, але сильно хоче;
• постійне перебування у роботі, без бажання відпочити;
• неправильна реакція на стрес.

Крім того, спричинити невроз може розвиток вірусного інфекційного захворювання у гострій формі, що сприяє погіршенню загальної опірності організму до негативних факторів. Одне з найчастіших джерел патології – алкоголізм.

Там, хто зіткнувся з проявами неврозу і зміг повернутися до повноцінного життя, слід запам'ятати такі поради.

1. Ніколи не шукайте винних. Така поведінка характерна для дитини, а доросла людина або намагається боротися із ситуацією, або приймає її.
2. Не звалюйте на себе занадто багато: ті речі, на які ви не можете вплинути, не повинні викликати у вас обурення та нервове перенапруження.
3. Щоб зрозуміти розмір своїх проблем, знайдіть того, кому ще гірше, ніж вам. Так ви зможете допомогти цій людині і усвідомлюєте, що ваші біди на тлі інших лише невеликі труднощі.
4. Не відкладайте вирішення проблем.
5. Самі подбайте про себе, не чекаючи, що хтось вирішить усі труднощі. Головне – ухвалити рішення та почати діяти.

У разі падіння самооцінки допоможе перегляд списку особистих якостей або досягнень, це поверне впевненість у собі та самоповагу.

Симптоми, що характеризують невроз

Невроз виділяють серед інших патологій подібної етіології за такими ознаками:

• джерело розвитку – психогенний фактор;
• відсутня недоумство;
• зміни особи не наростають;
• критичне ставлення до себе.

До характерних симптомів захворювання можна віднести:

• цинізм;
• придушення емоційного тла;
• страх і тривожність перед чимось;
• нерішучість та труднощі у спілкуванні з людьми;
• заниження чи завищення самооцінки;
• фобії;
• паніка;
• неможливість визначення життєвих бажань.

У людини може різко змінюватись настрій, як це буває у вагітних жінок: позитивні емоції різко змінюються дратівливістю, агресією, депресією. Хворий стає вразливим, уразливим, плаксивим. Спостерігається швидка втома, зниження пам'яті, уваги. Відбувається збільшення сприйнятливості до гучного звуку, яскравого світла.

Порушується режим праці та відпочинку. Людину непокоїть нічне безсоння за рахунок перезбудження вдень. Це стає причиною ранкової сонливості та зниження працездатності.

При неврозі часто виникає головний біль, біль у серці, дискомфорт у ділянці живота та нудота, ознаки вегетосудинної дистонії (запаморочення, потемніння в очах та ін). Порушується вестибулярний апарат: виникають проблеми у координації рухів. Змінюється ставлення до харчування з розвитком булімії чи навпаки – недоїдання.

Спостерігається посилене потовиділення, перепади в артеріальному тиску, почастішання серцебиття, кашель, почастішання позивів до сечовипускання, діарея.

У дітей

У молодшому та дошкільному віцісимптоматика багато в чому схожа на прояви патології у дорослої людини. У дитини знижується апетит, порушується сон за рахунок нічних кошмарів. Знижується температура кінцівок, відбувається посилення холодного потовиділення.

Дитина страждає на головні болі, вона чутлива до яскравого світла і гучних звуків. Стає нестійкою поведінка: зміна позитивних емоцій відбувається на негативні: плач, агресії, депресивні стани.

Справлятися і лікувати невроз у дитячому віціважче, ніж захворювання у дорослих. За рахунок не до кінця сформованого головного мозку у дитини патологія може швидко прогресувати та спричинити повне психічне розкладання. Щоб назавжди розпрощатися з таким порушенням, важливо якнайшвидше звернутися до фахівця при перших симптомах, що насторожують.

Причини неврозу

Невроз для більшості людей є сукупністю нав'язливих дестабілізуючих думок та фізіологічних симптомів (біль у серці, тахікардія, панічна атака чи інші прояви), які не дозволяють жити повноцінним життям та періодично повторюються. Але насправді всі ці симптоми відбивають внутрішній психологічний стан людини, тривоги і є виразом його світогляду.

У людей, схильних до перезбудження, навіть звичайні ситуації здатні викликати хронічний стрес, що провокує виснаження і так слабкої нервової системи.

Невроз перестав бути фізичним захворюванням, має психологічну природу. Термін у 1776 році запровадив доктор Вільям Каллен. У медицині до цього поняття входить група психогенних розладів із схожими симптомами, що характеризують зміна загального самопочуття та мінливий настрій.

Основні причини неврозу:

• психічні травми, у т. ч. дитячі, яких не вийшло оговтатися; велика відповідальність;
• нестача відпочинку;
• навантаження на роботі;
• постійний тиск інших;
• перенапруження мозку внаслідок інтелектуального навантаження;
• зловживання алкоголем та психотропними препаратами.

Розлад є першим сигналом, що порушено функціонування центральної нервової системи. Йому схильні навіть люди з міцними нервами. Чи здатні лікарські препарати, релігія чи спорт змінити цю особливість у характері людини та нівелювати нескінченний стан перенапруги? Почасти так, але такий ефект без правильно організованого порядку дня та психологічних методик навряд чи збережеться надовго.

Як поставити правильний діагноз

Перш ніж визначити способи боротьби із психогенним захворюванням, необхідно підтвердити діагноз. Це можливо за допомогою певних заходів:

• збирання анамнезу;
• проведення психологічних тестів;
• інструментальної діагностики;
• проведення диференціального аналізу.

Збір анамнезу – це опитування передбачуваного хворого у тому, чи були випадки захворювання в найближчих родичів, які провокуючи чинники мали місце (стрес, глибоке потрясіння та інших.).

При огляді лікар звертає увагу на те, чи є тремор верхніх кінцівок, особливо якщо людина витягує їх вперед. Можуть посилено потіти долоні та бути надмірно пожвавлені рефлекторні реакції.

Щоб унеможливити церебральні патології судин або ті, що мають органічне походження, призначають інструментальні дослідження. До таких відносять ультразвукову доплерографія судин голови, магнітно-резонансну томографію. При виражених розладах людині потрібно пройти консультації у сомнолог з подальшим проведенням полісомніографії.

Диференціальний аналіз полягає у виключенні патологій, які можуть протікати з ідентичними симптомами. До таких відносять шизофренію, психопатичні розлади, біполярні порушення, соматичні захворювання, наприклад, кардіоміопатію, стенокардію, гастрит у хронічній формі.

Неврози, як розлади

Серед нервових розладів саме неврози вважаються найбільш поширеними. Причому, існує величезна кількість різновидів цієї хвороби, від яких доводиться страждати людям різного віку та будь-якої статі. Найчастіше йдеться про:

• істеричному розладі;
• нав'язливих станах;
• дитячому, а також підлітковому неврозі;
• професійні розлади.

Фахівці вважають, що кількість людей, яким знадобиться лікування неврозів, з часом збільшуватиметься. Особливо це стосується мешканців великих міст.

Звичайно ж, психотерапія, розпочата вже за перших ознак хвороби, збільшує шанси на те, що з хворобою вдасться впоратися швидко і без наслідків.

Загальні принципи позбавлення патології

Як лікувати невроз самостійно? Посилити основне лікування, призначене лікарем, можна, дотримуючись деяких нескладних рекомендацій:

1. Не потрібно переживати з будь-якої дрібниці. Якщо не вдалося цього уникнути, не варто накопичувати негативні емоції, краще відпустити їх. Відмінно підійдуть розмови до душі з найближчим родичем чи подругою. Якщо немає поряд співрозмовників, можна звернутися до психоаналітика. Фахівець проведе психотерапевтичний сеанс та допоможе розслабитися.
2. Періодично потрібно робити розрядку свого емоційного стану. Можна відвідувати якісь гуртки за інтересами: танці, співи, йогу.
3. Нашкодити може недотримання режиму праці. Якщо людина постійно працює, не відпочиває, як це належить протягом дня, це негативно позначається на її психологічному стані. При занятті розумовою діяльністюрекомендується періодично перемикатися на фізичну працю та навпаки.
4. Важливо врегулювати сон, який відводять від 6-8 годин на добу. Перед відходом до сну необхідно виключити будь-які активні навантаження (як фізичні, так і розумові), провітрити житлове приміщення, не їсти.
5. У раціоні повинні бути присутніми «антистресові» продукти, що відновлюють серотонін. Це жирна риба, помідори, банани.
6. Не потрібно замикатися в собі і постійно знаходитися вдома. Корисним буде відвідування пікніка з друзями, кафе чи інших місць із великим скупченням людей.

Все ж таки, не потрібно покладатися на лікування неврозу тільки в домашніх умовах. Інакше можна викликати ускладнення, включаючи незворотне спотворення психіки. Тільки лікар зможе підказати, що треба людині робити, щоб відновити психічну діяльність.

прояви

Під неврозом розглядаються функціональні розлади ЦНС, у яких змінюється психоемоційний стан, знижується працездатність, погіршується соматичне здоров'я та підвищується лабільність настрою.

Як основна причина можна назвати виснаження, що виникає у людини через те, що:

• робочий графік надмірно напружений;
• закатували хронічні стреси;
• людина повноцінно не відпочиває та постійно недосипає.

Серед основних проявів невротичних розладів варто наголосити на:

• страху;
• неспокійному почутті;
• сильної дратівливості;
• зниженою працездатністю;
• забудькуватість та відсутність концентрації уваги;
• погіршених конгітивних функціях.

Хворий перебуває у поганому настрої, нормально розслабитись у нього не виходить. Його завжди щось непокоїть, будь-яка новина сприймається негативно. Чутливість підвищена і виявляється у різких проявах. Функцію зовнішніх подразників можуть виконувати різні речі, явища і фактори, на зразок звуків, запахів, температурних перепадів, яскравих світлових променів.

Нейромедіатори, що передають нервові імпульси, стають менш сконцентрованими. Це негативно позначається на настрої хворого, стає причиною розвитку апатії.

Поступово все гірше та гірше виконує власні функції нервова система, знижується стійкість до стресів. Регулярна перенапруга збільшує синтез стресових гормонів, внаслідок яких:

• починається судинний спазм;
• розвивається тахікардія;
• викликається надмірна пітливість;
• з'являються фобії та агресивний стан.

Як лікувати невроз? Для цього, як правило, користуються антидепресантами, транквілізаторами, седативними засобами та препаратами, що стабілізують настрій.

Лікувати невроз слід у кваліфікованого медичного фахівця

Щодо немедикаментозного лікування, психотерапевтичні методи зазвичай позбавляють причин хвороби.

Будь-який терапевтичний курс має призначатися не самостійно, а лікарем. Інакше, замість того, щоб одужати, ви ризикуєте посилити стан свого здоров'я, довести розлад до хронічного стану.

Медикаменти

Успішно боротися із захворюванням можна за допомогою відповідних лікарських препаратів. В першу чергу - це антидепресанти, які беруть участь у захваті серотонину, дофаміну, нараденіну. Крім того, такі засоби сприяють блокуванню ферменту, який руйнує ці гормони. Це дозволяє збільшити їх обсяг у загальному кровотоку та покращити тим самим настрій.

Кошти-антидепресанти не викликають звикання і не впливають на реакцію, наприклад, під час керування транспортним засобом. Крім того, вони мають малий обсяг побічних реакцій. Головний недолік – необхідність накопичення певного обсягу крові. Через це необхідний терапевтичний ефект настає лише за кілька тижнів після початку терапії препаратом. Тривалість лікування при цьому сягає 2-3 місяців без перерви.

Ефективними будуть медикаменти як класичні, так і антидепресанти нового покоління, які мають меншу кількість побічних симптомів та вважаються безпечнішими. Тривалість терапії та добове дозування визначає лікар, виходячи з особливостей розвитку патології (тяжкість змін та ін.). До цієї групи ліків відносять Феварін, Азафен, Міансерин та ін.

Препарати групи транквілізаторів впливають на передачу нервових імпульсів у мозку, що дозволяє пригальмувати діяльність нервової системи, знизити реакцію людини на конкретний подразник. Кошти мають седативний і протитривожний вплив на організм.

Транквілізатори небезпечні і можуть спричинити звикання. Крім того, вони негативно впливають на реакцію та концентрацію уваги, що вважається умовою на заборону управління транспортними засобамина період терапії, а також зайняття професійною діяльністю, що передбачає підвищену увагу. До таких таблеток відносять Седуксен, Еленіум та ін.

Зняти симптоми загострення можна за допомогою седативних препаратів. Такі мають схожою з транквілізаторами дією, але меншою інтенсивністю. Також седативні засоби мають менше можливих побічних явищ і практично не викликають звикання. У більшості випадків звільняються від неприємних симптомів за допомогою рослинних препаратів, таких, як настойка глоду, валеріани, півонії, собачої кропиви.

Механізм виникнення та основні симптоми

Найчастіше причиною виникнення невротичних станів є порушення у роботі психіки. Проте наслідки психічних розладів можуть мати і фізіологічний характер.

Чинники ризику виникнення неврозу завжди присутні у житті. Це хронічний стрес, перевтома на роботі, невлаштованість особистого життя, конфлікти у ній. Невротичні стани найчастіше виникають у людей з підвищеним почуттям відповідальності, вразливих, схильних до тиску з боку інших осіб.

Невроз можна діагностувати за такими симптомами:

• постійне відчуття тривоги;
• психічне та фізичне напруження;
• розлад сну;
• запальність та конфліктність;
• пригніченість;
• уразливість і дратівливість;
• підвищена стомлюваність;
• зниження концентрації уваги;
• порушення у роботі шлунково-кишкового тракту;
• безпричинні стрибки тиску;
• часті серцебиття;
• відсутність інтересу до інтимного життя.

Поява 3 і більше ознак свідчить про початкову стадію неврозу.

Психотерапевтичні методи терапії

Відмінно допомагає при неврозах та інших невротичних захворюваннях психотерапія. Дана техніка передбачає проведення когнітивно-поведінкової терапії та медитації. За допомогою психоаналізу можна розібратися зі своїм внутрішнім світом. Медитація дозволяє знизити тривожність та створити нові переконання щодо конкретних ситуацій.

Такий релаксаційний метод, як медитація, полягає у концентрації своїх думок на чомусь одному, наприклад, на відчуттях, пов'язаних із диханням. Одним із різновидів медитації виступає аутотренінг – система, заснована на думках, спрямованих на розслаблення свого тіла.

Можна поєднувати кілька медитативних технік, що дозволяє посилити кінцевий результат.

Мета когнітивно-поведінкової терапії – прибрати негативні думки та зосередитись лише на вирішенні проблем. Завдання фахівця – сформувати оптимістичний погляд життя у хворого.

Часто використовують гіпноз. Звичайно, позбутися неврозу за кілька сеансів неможливо, але, пройшовши курс терапії, можна повернути людину до сприйняття навколишнього світу. Проробляти таку терапію може лише кваліфікований спеціаліст. Як правило, сеанси проводять у стаціонарних умовах.

Психологічна робота над собою

Важливо знайти гармонію у своєму житті. І тому існує низка психологічних методик, застосування яких доступно кожному і вимагає спеціального навчання.

Медитативна практика

Грунтується на повному розслабленні, відключенні свідомості та звільненні від непотрібних думок. Проводиться у зручному положенні, потрібно повільно вдихати та видихати повітря. Розслабившись, важливо подумки перенестися в місце, яке допоможе відчути щастя та гармонію. Утримувати цей стан краще від 15 хв до півгодини. Після цього важливо проаналізувати відчуття та зміни стану після медитації.

Аутогенне тренування

Сенс аутогенного тренування в тому, щоб поринути у стан радості, випробувати позитивні емоції. Як і під час проведення медитації, важливими моментамиє розслаблення та дихання. Глибокий вдих чергується з плавним видихом, подумки виганяють негативні емоції. Терапія дозволяє позбутися комплексів, набути впевненості у собі та нормалізувати стан.

Дихальна гімнастика та масаж

Типовий симптом хворих на невроз – больовий синдром у голові за типом її перетягування гумовим джгутом. Усунути такий неприємний прояв можна за допомогою масажу голови. Маніпуляцію проводять пальцями або за допомогою масажної щітки. Таке масажне тренування допомагає покращити кровообіг, розслабити м'язи та прибрати спазм.

Корисний при неврозах та спорт. Так, фізичні вправи допомагають нормалізувати діяльність таких відділів мозку, як кора та підкірка, а також стимулювати та заспокоїти нервову систему.

На початковому етапі проведення гімнастики виконують прості вправи, які передбачають вплив на м'язи, і вимагають концентрації уваги. Згодом навантаження необхідно збільшувати. Кожен рух має бути спокійним та неквапливим. Загальна тривалість одного сеансу ЛФК – 10-15 хвилин, поступово збільшуючи до 45 хвилин.

Крім фізичних вправ підійде і дихальна гімнастика, яка також покращує кровообіг. Перевагами цієї методики можна назвати:

• поліпшення кровотоку у внутрішніх органах, а й у мозку, що допомагає позбутися больового синдрому;
• нормалізацію процесу доставки кисню в кров, що сприяє покращенню діяльності мозку та інших систем;
• зняття психічної напруги;
• викид у кровотік гормону радості – ендорфіну, який покращує настрій.

Дихальні вправи можна виконувати у положенні стоячи, лежачи чи сидячи.

Невроз – це загальна назва групи оборотних психогенних (викликаних станом психіки, а чи не фізичним порушенням) розладів. Проблеми в особистому житті, фінансові складнощі, психологічний тиск з боку оточуючих людей, комплекс провини, висока самонавіяння – ось основні причини розвитку неврозів.

Незважаючи на психогенну природу неврозу, серед симптомів такого розладу є як психічні, і фізичні прояви.

Психічні прояви:

1. Підвищена чутливість до стресів, ранимість та уразливість;
2. Тривожність;
3. Плаксивість;
4. Порушення сну (складно заснути, вранці людина не почувається, що виспалася);
5. Зниження пам'яті, можливості концентруватися.

Фізичні прояви:

1. Підвищена стомлюваність;
2. Висока чутливість до яскравого світла та гучних звуків;
3. Зниження чи підвищення тиску;
4. Проблеми із травленням;
5. Пітливість;
6. Пришвидшене серцебиття;
7. Зниження потенції.

Симптоми носять яскраво виражений негативний характері і, якщо не боротися з неврозом, призводять до його посилення. Лікарі рекомендують при неврозі відразу звертатися за допомогою до психотерапевта - це абсолютно правильне рішення, але його можна доповнити комплексом загальних заходів. Причому у разі неврозу цих заходів може виявитися достатньо повного зникнення проблеми.

Оскільки причина неврозу завжди носить психологічний характер - і так чи інакше пов'язана зі стресом - основне завдання при самостійному лікуванні неврозу - зведення стресового навантаження до мінімуму. Для цього використовуються досить прості, але при цьому дуже ефективні прийоми. Перший із них…

Нормальний відпочинок

У шаленому ритмі сучасного життя багато людей просто забувають про те, що людині для повноцінного відпочинку в середньому потрібно від семи до дев'ятої години сну. Саме недолік сну, у поєднанні з високим повсякденним навантаженням, призводить до появи неврозів: людина перевтомлюється, не встигає відновитися, перевтомлюється ще більше.

Через війну накопичується постійний фізичний стрес, різко знижується якість життя. Більше того: не висипаючись, людина втрачає здатність зосередитися на роботі, стає менш успішною в щоденних справах – починає накопичуватися психоемоційний стрес.

Якщо ви хочете вилікувати невроз самостійно, вам необхідно нормалізувати режим сну та неспання. Виділіть на сон не менше 7-8 годин, при цьому лягайте спати і вставайте одночасно. Це не лише позбавить вас неврозу, але й призведе до загального оздоровлення організму.

Здорове харчування

Хоча неврози мають психогенну природу, слід пам'ятати, що настрій та загальне самопочуття людини великою мірою залежить від об'єктивних фізіологічних причин. Ключове значення мають:

Фолієва кислота.Сприяє виробленню серотоніну, «гормону щастя». Міститься в бананах, цитрусових, капусті та зелені (щавель, листя салату, шпинат тощо);

Вітамін В.Також необхідний вироблення серотоніну. Крім того, при нестачі вітамінів B-групи людина відчуває постійну втому і слабкість, виражене занепокоєння – такі порушення провокують неврози. Вітаміни B містяться у кисломолочних продуктах, крупах, зелених овочах, курячому м'ясі, лісових горіхах, яйцях;

Вітамін C.Необхідний для того, щоб засвоювалися вітаміни групи B, захищає організм від перевантажень та сприяє зняттю симптомів неврозу. Міститься у цитрусових, ягодах, овочах.

Намагайтеся їсти в один і той же час доби, дотримуючись режиму. У цьому випадку корисні речовини засвоюються якнайкраще, а рівень стресу мінімальний. Також рекомендується відмовитися від будь-яких стимуляторів (наприклад, від кави) – при постійному використанні вони викликають легку залежність і виснажують нервову систему. Однозначно слід звести вживання алкоголю та сигарет до мінімуму, а в ідеалі повністю відмовитись від них.

Фізичні вправи

Постійна фізична перенапруга – це ще одна поширена причина виникнення неврозу. Для боротьби з ним використовуються звичайні вправи та тренування:

1. Фітнес;
2. Велоспорт;
3. Плавання;
4. Танці;
5. Йога.

Спорт та танці допоможуть відволіктися від повсякденних проблем, привести організм у тонус, відчути себе бадьоріше. Вони не впливають на причини неврозу безпосередньо, але покращують загальний стан і допомагають упоратися зі стресом.

Дихальна гімнастика

Щоб вилікувати невроз самостійно, слід приділити увагу правильному диханню. Дихальні вправи допомагають покращити кровообіг, забезпечити приплив крові до головного мозку, заспокоїти нервову систему. Зосередившись на диханні, ви зможете відволіктися від психічної напруги та домогтися викиду в кров ендорфіну – гормону, що впливає на позитивний настрій.

Звичайні дихальні вправидозволяють збільшити насичення крові киснем. Для комплексного ефекту – нормалізації рівня CO2 – можна використовувати дихальний тренажер «Самоздоров'я», він робить дихальну гімнастику максимально ефективною та зручною.

Лікувальні ванни

Гаряча ванна допомагає розслабитися, зняти фізичну та психоемоційну напругу - те, що потрібно при самостійному лікуванні неврозу. Для посилення ефекту можна додавати у воду ромашку, хвою сосни, лаванду чи розмарин. Хороший ефект також дає контрастний душ: чергування обливання холодною та гарячою водою.

Заспокійливі збори

Якщо ви не можете розслабитися і постійно відчуваєте психологічну напругу, спробуйте пити перед сном і, можливо, протягом дня заспокійливі настої. Це можуть бути:

1. 3 частини ромашки, 2 частини кореня валеріани, 5 частин плодів кмину. Заварювати 1 столову ложку суміші на склянку окропу, наполягати протягом 20 хвилин;
2. 2 частини листя вахти, 1 частина шишок хмелю, 1 частина кореня валеріани, 2 частини листя м'яти. Заварювати та наполягати аналогічно першому збору;
3. Рівні частини кореня валеріани, плодів шипшини, трави собачої кропиви, листя м'яти і шишок хмелю. 1 столова ложка на склянку окропу, настоюється протягом години.

Всі ці трав'яні збори мають відмінну заспокійливу дію і не мають побічних ефектів.

Ключову роль лікуванні неврозу завжди грає зняття психоемоційного напруження і нормалізація режиму сну та відпочинку. Забезпечте собі стабільний і тривалий сон, уникайте перевтоми та конфліктів, робіть дихальну гімнастику та фізичні вправи. Найчастіше цього достатньо.

Бережіть свої нерви, зберігайте спокій та підписуйтесь на наш блог, щоб читати цікаві статті про здоров'я щотижня.

Пропонуємо наш спосіб порятунку від неврозів за допомогою дихальної гімнастики на тренажері «Самоздрав». Докладніше про нього ви можете дізнатися, перейшовши за посиланням.

Народна медицина

Як позбутися неврозу самостійно? На допомогу прийдуть народні засоби, з яких готують настої та відвари. Перш ніж визначити, як лікувати невроз у домашніх умовах, необхідно проконсультуватися з лікарем. Фахівець підкаже, які компоненти взяти для приготування лікарських засобів, у якому дозуванні їх приймати та як часто.

Найчастіше при неврозі використовують такі народні компоненти приготування настоїв: материнку, валеріану, м'яту, мелісу, шишки хмелю, буркун. Такі трави сприяють заспокоєнню нервової системи, нормалізації тиску та режиму сну. Готують настої у пропорціях 1 ст. сировини на 200мл води. Засіб наполягають протягом години, проціджують та приймають внутрішньо по 50 г тричі на день перед їдою.

Нормалізувати емоційний стан можна шляхом прийому відварів із таких компонентів:

1. Калинівка. Ягоди можна їсти у свіжому вигляді або виготовляти з них відвар. Засіб допомагає знизити збудливість, усунути безсоння. Приготують відвар так: 100 г ягід залити півлітром води, прокип'ятити на слабкому вогні протягом 10 хвилин, процідити та приймати внутрішньо по 200 мл 1 раз на день.
2. Іван-чай має загальнозміцнюючу та заспокійливу дію. Готують його так: 2 ст. трави залити 200 мл води, проварити протягом 10 хвилин, процідити і приймати внутрішньо по 50 мл перед їдою.
3. Ромашка, корінь дягиля. 1 ч. л. трави змішати з таким самим обсягом дягиля, залити 500 мл води, прокип'ятити протягом 10 хвилин. Після проціджування засіб приймати внутрішньо по 200 мл перед їдою.

Добре допомагає усунути невротичний розлад компрес, виготовлений з березових бруньок: 50 г сировини залити 1 л гарячої води, поставити на водяну баню і протомити протягом 15 хвилин. Після остигання у засобі змочують відрізок марлі та прикладають до чола. Така процедура, що проводиться протягом дня, допомагає позбавитися головного болю.

Ефективний засіб – сироп із меду. Для приготування беруть 50 г натурального меду, заливають півлітром теплої води. Після розчинення меду готовий настій випивають по 170 мл тричі на день. Такий продукт бджільництва – загальнозміцнюючий та заспокійливий засіб, що сприяє відновленню нормального сну та покращенню самопочуття.

Лікування неврозу вдома

Як впоратися з неврозом нав'язливих станівсамостійно? Чи реально позбавитися таких хвороб назавжди, не вдаючись до допомоги психотерапевта?

Варто бачити: Сеанси релаксації при неврозах

Існують певні процедури, які допомагають зняти симптоми невротичного розладу та знижують внутрішню напругу та які вдасться виконувати вдома:

• Знадобиться кілька листків герані, які слід добре пом'яти. Вони кладуться на тканину, і їх робиться компрес. Компрес, що вийшов, можна прикласти до чола і зафіксувати за допомогою пов'язки. Потім деякий час слід подрімати: це допоможе тим, хто хоче знати, як заспокоїтися та звільнитися від мігрені.
• Для боротьби з безсонням листя м'яти необхідно залити парою чашок окропу, настояти близько години, процідити та пити тричі на день.
• З почуттям дратівливості вдасться впоратися, якщо пити відвари, виготовлені з шипшини, валеріани та інших седатиків. Цими ж відварами лікують підлітковий невроз.
• Ще "розхитані" нерви заспокоюють відваром шипшини, змішаного з медом. Достатньо чотирьох разів на добу.
• Інші заспокійливі засоби - звичайний деревій і собача кропива. Наприклад, ложка деревію заливається окропом, настоюється і приймається тричі на день до вживання їжі. А собача кропива треба пропустити через соковижималку: сік, що вийшов, приймається тричі на день (достатньо 30 крапель).
• Близько п'яти ст.ложок калинових ягід розтирається і заливається окропом (досить трьох склянок). Все це наполягає 4 години, а потім проціджується. Приймати розчин можна чотири рази на день по половині склянки.

Найчастіше слухайте улюблену музику: це допомагає розслабитися та заспокоїтися

Поради психотерапевта при неврозі припускають використання візуально-психологічних методів. Важливо навіть, які кольори вас оточують: бажано, щоб вони були спокійними, теплими та чистими. А ось темно-синю і тим більше чорну гаму слід уникати.

Слухайте частіше улюблену музику, але не якогось одного напряму, а краще - різних стилів. Рекомендується ще слухати заспокійливі мелодії.

Корисно займатися йогою та медитацією. Це допомагає не лише позбутися невротичних розладів, а й запобігає їхньому розвитку.

Як харчуватися при неврозі

Одужати можна лише після проведення комплексної терапії. Так, разом із прийомом медикаментів та проведенням психологічної терапії необхідно дотримуватися спеціальної дієти. До раціону повинні входити продукти, що містять фолієву кислоту: цитрусові, капуста, банани, спаржа, зелень, теляча печінка.

Крім того, необхідно споживати якомога більше їжі, багатої на вітамін B6, який бере участь у продукції серотоніну, нормалізує сон, діє, як транквілізатор. Він міститься в рибі, насінні, курятині, яловичій печінці, бананах, олії.

Корисна при неврозах та аскорбінова кислота (вітамін C), яка нормалізує обмін фолієвої кислоти в організмі. Вона міститься в квашеній капусті, лимонах, червоному перці, часнику, цибулі, чорній смородині, обліпихі, ківі.

Необхідно заповнити в організмі калій, який бере участь у передачі нервових імпульсів. Їм багата печена картопля, яблука, сушені абрикоси, гарбуз, мед, волоські горіхи.

Неприпустимо включення до раціону цукру, майонезу, маргарину, міцного чаю та кави, газування, тваринних жирів. Надмірне вживання цукру сприяє розвитку депресивного синдрому та втоми. Жирне негативно позначається на процесі засвоєння корисних вітамінів та мінералів.

Варто видалити з раціону продукти, у яких міститься крохмаль. За рахунок присутніх у такій їжі легкозасвоюваних вуглеводів відбувається збільшення викиду інсуліну, підвищення рівня глюкози у крові. Це викликає сильну втому та запаморочення. До таких продуктів відносять картопля, борошняне, кукурудзу.

Питний режим

Важливо дотримуватися і питного режиму. Воду необхідно фільтрувати чи купувати спеціальну очищену. Добова доза – 2-2,5 л. Пити рекомендується між їдою і в жодному разі не під час їжі. Останнє вживання рідини має бути не пізніше, ніж за 30 хвилин до їди і не раніше, ніж через 2 години після нього.

Важливо виключити алкогольні напої– вони негативно впливають на здоров'я в цілому. Алкоголь може стати причиною перепаду настрою, крім того, він посилює дію прийнятих лікарських засобів, а це додаткова шкода здоров'ю

Не корисною буде і кава, а також напої, що його містять, які сприяють напрузі нервової системи. На період терапії таке питво з раціону виключають.

Причини та профілактика

Причини неврозів можуть бути найрізноманітнішими. Іноді можуть мати фізіологічну природу – наприклад, місячні чи гормональні зміни у підлітковому віці.

Часом до невротичних станів наводять сильні емоційні переживання: скільки тих самих матерів, які страждають від неврозу тільки через те, що вони дуже переживають за своїх дітей (їх здоров'я, успішність та стосунки). "Як ви живете з такими психічними навантаженнями?" - так і хочеться спитати цих мам.

Боротьба з неврозами та вміння розслаблятися – ось що потрібно тим, хто страждає від цих хвороб. Але подолати такий стан і нормалізувати своє здоров'я вдасться лише тим, хто звернувся за допомогою до психотерапевта і почав лікування своєчасно.

До того ж, не забувайте про важливість профілактики неврозів. Хоча іноді уникнути їх виявляється справою складною, є можливість мінімізувати ризики захворювання і зменшити ту шкоду, яку психічний розлад може завдати здоров'ю.

Намагайтеся не сприймати неприємності близько до серця

Ви можете допомогти собі, якщо не будете все, що відбувається в житті, сприймати «близько до серця» і не будете накопичувати в собі негативні емоції. Можливо, доведеться змінити деякі життєві установки, і навіть ставлення до навколишнього світу. Але якщо ви зможете таким чином нормалізувати свій психічний стан, це того варте.

Як запобігти розвитку патології

Сказати виразно, що невроз невиліковний, неможливо. Все залежить від особливостей людського організму та його бажання подолати патологію. Звичайно, чим вести активну боротьбу із захворюванням, краще направити всі сили на його профілактику. Якщо слухати досвідчених лікарів цієї галузі медицини, зробити це зовсім не важко. Достатньо дотримуватися деяких рекомендацій:

1. Ведення здорового образужиття. Варто унеможливити всі шкідливі звички, вести активне життя, по можливості займатися спортом, частіше гуляти на свіжому повітрі, проводити ранкову зарядку.
2. Виключати стресові ситуації, емоційні навантаження.
3. Якщо це необхідно, можна провести нетривалу терапію безпечними седативними ліками або антидепресантами (але за призначенням лікаря).
4. Контроль та управління свого емоційного стану, запобігання появі нав'язливих думок.
5. Можна проводити музикотерапію. Ця методика може бути як у ролі профілактичного, і у ролі лікувального засобу. Щодня перед відходом до сну рекомендується слухати спокійну музику, ідеально – класичну чи народну. Вже за тиждень можна помітити, як нормалізувався емоційний стан та сон.
6. Дотримання правильного харчування. Раціон має бути збагачений усіма корисними вітамінамита мінералами.

Не варто зважати на перші симптоми неврозу. Невідкладної медичної допомоги потребують люди, які стали надто агресивними, дратівливими та неконтрольованими. Тільки своєчасний початок терапії дозволяє говорити про сприятливий прогноз та повне одужання.

Психотерапія невротичних розладів

Звичайно, перемогти невроз без якісної психотерапії не вдасться. Вдається позбавитися не лише наслідків хвороби, але й її причин.

Чи можна вилікувати невроз назавжди? Це залежить, не в останню чергу, від того, вчасно чи ні розпочато лікування, а також від індивідуальних особливостей організму пацієнта.

Існує кілька психотерапевтичних методик лікування неврозу

При лікуванні зазвичай вдаються до таких видів психотерапевтичного лікування:

• Раціональний– уважно вивчається стан хворого, а також причини, що спричинили хворобу. Сеанси допомагають хворому усвідомити, через що у людини почалися психічні розлади, якими думками чи вчинками вони були спровоковані. Виробляються способи, що допомагають виправити ситуацію, забезпечити формування іншої моделі поведінки. Зміцнюються особисті якості.
• Сімейний– підходить для тих, чиї психічні розлади стали наслідком проблем у сім'ї. Іноді причиною виявляється відсутність любові, а, навпаки, занадто тісна прихильність (наприклад, батька до малюка). Завдяки психотерапії хворий розуміє основні причини своєї хвороби.
• Особистісно-орієнтований- Пацієнту допомагають «дізнатися себе», зрозуміти, що стає причиною його сильних емоцій, як вийти зі стану, який йому може здаватися безвихідним.
• Когнітивнийі поведінковий- Досить практичний метод, що підходить для людей, які люблять спиратися на логічні висновки. Важливо не «копання» у свідомості людини чи спроби «залізти» у її підсвідомість, а оцінка людських думок із вчинками. Сеанси вчать бачити причини негативних ситуацій та способи боротьби з ними.

Походження патології

Розглянемо причини, які провокують невроз, тому що вийти з неврозу, не знаючи його причин, неможливо.

Ситуації, які б спровокувати розвиток неврозу, досить поширені та його велика кількість. Наприклад, постійна важка праця без повноцінного відпочинку, раптова зміна місця проживання та клімату, труднощі з фінансами, сімейні розгляди, незадоволеність своїм становищем у суспільстві та роботою…

Цей список може бути продовжений, тому що для кожної людини існують власні пріоритети та цілі, не досягаючи яких, вона відчуває стрес.

Одна людина сприймає певну обставину дуже близько до серця, інша ж не надає їй жодного значення. Найчастіше неврастенію відчувають люди, які від народження схильні до навантаження фізичного або емоційного.

Але розвиток неврозів можливий і у людей, які обдаровані досить міцними нервами та витримкою, особливо якщо обставина чи стресовий фактор впливають щодня.

Як відновити нервову систему та психіку: медикаментозне лікування

В особливо запущених випадках невролог призначить один із препаратів, що відновлюють нервову систему. Які це будуть ліки, залежить, перш за все, від причини неврозу та симптомів розладу. У розпорядженні медиків сьогодні є такі речовини:

• ноотропи. Ця група препаратів розроблена з метою нормалізації живлення мозку та попередження гіпоксії, що має першорядне значення, якщо у пацієнта порушена пам'ять та спостерігається розсіяна увага;
• антидепресанти. Препарати призначені для подолання стресу, нервової перенапруги та високих розумових навантажень без шкоди для нервової системи;
• транквілізатори. Таблетки, що відновлюють нервову систему, показані надмірно тривожним пацієнтам, які надто гостро реагують на дратівливі фактори навколишнього світу;
• нейролептики. Кошти цієї групи призначені для корекції запущених випадків, коли люди страждають від тяжких нервових розладів, неврозів та патологічних порушень.

Ліки, що відновлюють нервову систему, дуже ефективні, коли лікування перебуває під суворим контролем лікаря. Багато в чому позитивні результати залежать від комбінації препаратів, дозування та термінів лікування. Призначати той чи інший препарат має право лише кваліфікований лікар, тому самостійно приймати таблетки від нервів не можна в жодному разі.

Невроз: лікування, препарати, що використовуються для цього

За наявності невротичних станів лікування хворого проводиться, як правило, препаратами, що належать до групи бензодіазепінових транквілізаторів (Еленіум, Феназепам). Ці препарати мають виражений протитривожний ефект, мають антифобічну дію, а крім того, діють як снодійне. Після прийому названих засобів симптоми неврозу, зазвичай, швидко відступають.

При діагнозі «невроз» лікування (препарати) хворому призначається лише в результаті аналізу його психоемоційного стану, особливостей його особистості, навколишніх умов та супутніх захворювань. Так, якщо недуга у хворого розвивається з симптомами депресії, що виявляються, то йому показано застосування антидепресантів. Лікування передбачає і застосування препаратів, що сприяють покращенню мозкової діяльності, а також вітамінів та загальнозміцнюючих засобів.

Як відновити нервову систему дитини

На особливу увагу заслуговує питання, як зміцнити дитячу нервову систему, щоб дитина зустрічала доросле життя у всеозброєнні. Навчити малюка адекватно та стійко реагувати на всі перепони долі – один з головних обов'язків його батьків. Підвищувати стресостійкість потрібно з самого дитинства, коли нервова система дитини ще слабка і потребує підтримки та захисту. Тренування дитячої нервової системи здійснюється за допомогою гри, розуміння та заспокоєння. Ознайомтеся із рекомендаціями дитячих психологів із цього приводу.

Дотримання режиму дня відновлення нервової системи

Не потрібно розписувати день малюка щохвилини. Достатньо, щоб дитина прокидалася, їла, відпочивала і лягала спати приблизно в один і той же час. Якщо син або донька вередує ввечері, вимагаючи ще трохи часу, щоб пограти, утримайтеся від бажання перейти на ультимативний тон. Вчіться домовлятися. Разом покладіть ляльку спати, поставте в гараж машинку, а потім обов'язково почитайте цікаву книжку.

Якщо з раннього дитинства привчити дитину жити за режимом, організм і нервова система згодом підштовхуватимуть її до правильних дій, наприклад, вирушатимуть спати замість того, щоб дивитися мультики. Також постарайтеся зберегти денний сон, доки малюкові не виповниться 6 років.

Привчивши дитину сідати за обідній стіл одночасно, ви позбавите її від неправильної в корені звички харчуватися бутербродами і «шматками». Здорове харчування зробить свою справу і малюк навчиться спокійно реагувати на шкідливу їжу.

Продукти, що зміцнюють та відновлюють нервову систему дитини

Корисні продукти бажано вживати регулярно. Однак не варто впадати в крайнощі, і намагатися силою нагодувати дитину кольоровою капустою, якщо вона протестує. З небажаною можна домовитися за допомогою гри. Згадаймо хоча б добре всім знайомий прийом «літак летить в ангар».

А це список продуктів, активні компоненти яких сприяють правильному розвитку нервової системи малюка:

• вершкове масло;
• молоко, кефір;
• яйця;
• фрукти;
• риба;
• яловичина;
• квасоля;
• вівсяні пластівці.

Це основний перелік, який можна доповнювати на власний розсуд.

Фізична активність для відновлення нервової системи

Малята ростуть і розвиваються в русі, тому часті прогулянки, рухливі ігри, змагання з батьками та однолітками необхідні їм, як повітря. Щоб у чада були здорові тіло і дух, гуляйте кожен день у будь-яку погоду (знову ж таки - без крайнощів).

Головний секрет здоров'я малюка – впевненість у своїй значущості. Любіть свою дитину кожну секунду, адже завтра вона вже буде трохи старша, ніж сьогодні, а там і зовсім зросте! Говоріть йому про те, як багато він для вас означає. Будьте завжди поруч і даруйте своєму скарбу заряд позитивних емоцій щодня. Ваші спільні прогулянки та походи до зоопарку або театру малюк запам'ятає назавжди, і ці спогади стануть для нього тим острівцем щастя, куди він повертатиметься у найважчі хвилини свого дорослого життя.

Способи вирішення проблеми

Варто розуміти, що знадобиться терпіння, тому що подолати невроз за п'ять хвилин не вийде. Спочатку рецидиви можливі і, швидше за все, вони дійсно будуть. Крім того, ви можете не раз позбавитися неврозу, а потім знову повернутися до старої моделі поведінки.

Для вироблення нових невротичних навичок потрібен час. Основним завданням при лікуванні є навчання себе сприймати дійсність простіше, і витягувати із ситуації насамперед досвід, і лише потім – емоції.

Щоб вилікувати невроз у домашніх умовах та взяти себе в руки, ефективне лікування аутотренінгами. Це тренінги самого себе, грубо кажучи, тому що допомогти собі та відновити себе кожна людина підсвідомо знає краще за будь-яке інше.

Терапія активністю

Під впливом неврозу людина схильна відчувати стрес все частіше, вона відчуває тривожний невроз, небезпеку, розвиваються фобії, надмірне хвилювання та перебільшення ситуацій.

У такому положенні до крові починають надходити норадреналін та адреналін. Організм же, у свою чергу, відповідає прискореним серцебиттям, підвищенням концентрації глюкози в крові, звуженням судин та розширенням зіниць.

У даного гормону існує одна найголовніша, інстинктивна дія: біжи і рятуйся. Щоб знизити вплив даного гормону на організм, існує один найефективніший спосібЯк самостійно справлятися з надлишком сил – витрачати отриману енергію з користю.

Ось чому багато людей вважають за краще проводити час у тренажерних та спортивних залах, боксувати грушу або стискати еспандер, щоб позбутися неврозу. Організм напружує всі свої сили, і вони мають бути витрачені.

Вимийте підлогу, пробігайте, пострибайте, покатайтеся на велосипеді, складіть подушку і побийте в неї. Навіть у спокійний час намагайтеся займатися фізичною активністю. Добре допомагає плавання у басейні.

Метод Володимира Леві

Відомий радянський психотерапевт Володимир Леві запропонував власний спосіб, як перемогти тривожний невроз, коли він долає і хочеться виплеснути усі емоції.

Щоб якнайшвидше розслабитися, потрібно якнайсильніше напружитися. Для цього вирушайте в тренажерний залабо клуб. Примусьте себе напружитися прямо через силу, напружте кожен м'яз свого тіла, покажіть, як ви вмієте злитися по-справжньому. Можете кричати, тупотіти, стрибати, стискати руки в кулаки, головне - з останніх сил.

Витиснувши всю свою нервозність у м'язову напругу, ви відчуєте, що тривожність та запал запалюють, настрій покращується. Цей спосіб може бути непридатним для лікування затяжних неврозів, але у разі раптової запальності підходить якнайкраще.

Вибір правильного рішення

У спробах знайти правильне рішення або вихід із, здавалося б, тупикової ситуації, людина, яка страждає на невроз, здатна створювати десятки рішень. І що більше рішень, то більше людина втрачається у яких, дратується, сумнівається, боїться зробити неправильний вибір, розмірковує, як правильно виходити із ситуації.

Щоб знайти правильне рішення та провести лікування у домашніх умовах, психологи рекомендують простий метод. Потрібно взяти чистий аркуш паперу, зручно влаштуйтеся, щоб обов'язково ніхто не відволікав вас. Поділіть лист на три колонки.

У першій колонці запишіть правдиво, скільки наслідків чекає на вас, якщо проблему не вирішувати ніяк. У другій згадайте, і запишіть ситуації, які хоч якось схожі на цю, і як ви їх позбулися самотужки. У третій колонці запишіть варіант рятування для цієї конкретної ситуації.

Перед тим як вилікувати невроз, запам'ятайте, що в більшості випадків саме страх невдачі стає головним винуватцем того, що людина упокорюється зі своїм захворюванням назавжди і нічого не робить.

Розслаблення по Амосову

Безсоння часто супроводжує тривожний невроз. Впоратися з безсонням і перемогти невроз можна за методом засинання та розслаблення Амосова. Для цього потрібно зняти тісний одяг, зайняти комфортну для сну позу та поступово розслабляти кожну групу м'язів.

Починають з м'язів обличчя, потім заспокоюють дихання, розслаблюють шию, і так до тих пір, поки всі м'язи тіла не будуть повністю розслаблені. Поступово дихання стане глибшим і повільнішим, протягом півгодини настає міцний сон.

Зміни

Часто трапляється так, що тривожний невроз виникає через рутину. Повторення тих самих дій день у день, з тижня на тиждень і далі призводять до того, що людина робить все автоматично, і це, нарешті, набридає йому остаточно.

У таких випадках фахівці радять влаштувати собі зміни самостійно. Почати можна з простого зробити перестановку в будинку, переклеїти шпалери. Ефективним стане відпочинок у тих місцях, де ви ще не бували, поїздки за місто просто заради того, щоби насолодитися природою, проведення там часу стільки, скільки потрібно для відновлення душевної рівноваги.

М'язова напруга

Найбільш яскравими симптомами м'язової напруги є:

• зниження потенції,
• збудливість,
• слабкість,
• спазм м'язів,
• проблеми зі сном.

М'язова напруга при неврозі

є найболючішим і неприємним симптомом, тому головною метоюЛікування є розслаблення м'язів.

М'язовий невроз має локальний характер, тобто вражає лише одну область тіла.

Існує чотири різновиди МН:

• лицьова,
• м'язи грудної клітки,
• м'язи хребта шийного відділу,
• кінцівки.

При цьому людина не відчуває сильний біль, у нього просто обмежений рух на ураженій ділянці. Лікувати невроз

такого типу найкраще за допомогою масажу.

Визначення патології

Невроз - комплекс психогенних, фізичних розладів, що відновлюються, що відрізняються тривалою формою течії.

У дорослих його симптоми виявляються нав'язливими астенічними та істеричними розладами, тимчасовим зниженням фізичної, розумової активності. За даними статистики, на симптоми, визначені як невроз, страждають 20% населення планети. У різних соціальних колах показник може бути вищим або нижчим.

Механічний процес виникнення неврозу базується на розладах діяльності ЦНС, що забезпечує адаптаційні здібності людського організму. Внаслідок руйнування нейромедіаторних зв'язків з'являються фізичні та психічні патології.

Як відновити нервову систему та психіку: заняття спортом

Фізична активність творить чудеса з нашим тілом та свідомістю. Коли долають чорні думки, відволіктися від них дуже складно. Щоб наповнити голову приємним почуттям ясності, займіться спортом:

1. На початку тренування в мозку домінує ділянка, яка знову і знову намагається вирішити проблему, що хвилює вас.
2. З початком фізичної діяльності в мозку активується ще одна ділянка, яка відповідає за м'язову роботу.
3. Під час повноцінного тренування ділянка, що контролює активність м'язів, стає домінантною, відсуваючи розумову діяльність на другий план. Простими словами, погані думки з голови випаровуються.

Цей стан докладно описують учасники марафонів або тривалих велозабігів, оскільки знайомі з ним не з чуток. Спочатку думки рояться в голові, як завжди, але в період фізичної активності непокоїть все рідше, поки не зникають зовсім. Це чудовий перепочинок для втомленої нервової системи.

Чи можна відновити нервову систему, не будучи професійним спортсменом? Безперечно! Вибирайте будь-який вид спорту, який полягає в циклічному відтворенні однієї дії. Для відновлення душевного спокою краще за інших підходять такі заняття:

• пробіжки;
• плавання;
• катання на лижах;
• прогулянки на велосипеді.

Лізти зі шкіри не потрібно - пам'ятайте, що вам потрібні не спортивні досягнення, а якісна розрядка від усього негативного. Тіло підкаже темп, у якому вам буде комфортно тренуватись. Бігайте чи плавайте доти, доки не відчуєте, що погані думки більше не турбують вас. Ось побачите, скоро це увійде до звички.

До занять контактними видами спорту підійдіть з розумом. Якщо вас долає апатія та пригніченість, вас навряд чи надихне необхідність протистояти супернику. Проте енергійно побоксувати за надмірної агресії та запальності - саме те, що потрібно!

Невроз при вагітності

У вагітних симптоматика невротичного стану має особливості. Наприклад, такі жінки:

• дуже низький емоційний фон, а загальна депресивність надто висока. Переважає стабільно поганий настрій та темні думки, апатичність та сильна дратівливість;
• розвиваються специфічні фобії: жінка боїться, що трапиться викидень чи дитина народиться із хворобами, їй може здаватися, що чоловіка вона більше не приваблює;
• різні психогенні прояви: сильне запаморочення, аритмія, пітливість тощо.

Лікування неврозу при вагітності не передбачає прийом будь-яких психотропних препаратів. Потрібно легко змінити спосіб життя і користуватися психотерапевтичними техніками. Вкрай важливо починати лікування неврозу вагітних, як тільки проявилися його перші ознаки.

Але іноді психотерапія не дає бажаного результату. У цьому випадку ефективним може стати лікування неврозу народними засобами та прийом седативних препаратів на рослинній основі.

Невроз нерідко супроводжує вагітність

Як я визначила, що у мене невроз: симптоми захворювання

Мій знесилений організм одного разу вночі відреагував тим, що мені раптом начебто не вистачало повітря, я пробувала глибоко зітхнути і не могла. У горлі відчула грудку, яка, здавалося, заважала мені нормально дихати. Я раз у раз збирала в легені повітря, але зітхнути ніяк не виходило.

Я почала панікувати, і тут у мене почався справжнісінький напад. Нестача повітря, шалене биття серця, страх від того, що не розумію, що зі мною відбувається, вивели мене з себе остаточно. Телефону поблизу не було, і швидку допомогу викликати не могла. Перепробувала всі засоби, які знайшла вдома: валідол, собача кропива, еуфілін, проте нічого не допомагало. Я була готова землю гризти, щоб вільно зітхнути. Кожен вдих давався мені так важко, що, коли настав ранок, і я стала одягатися в лікарню, спідниця просто спала з мене. За одну ніч я схудла на 2 або навіть 3 розміри.

Як таке може бути?Дорогою до лікарні я взагалі не знала, що й думати. Що зі мною? Лікар уважно вислухав мене, оглянув, послухав роботу серця, легень і виніс свій вердикт: «У вас звичайний невроз». І виписав мені різні потужні седативні засоби, а також голковколювання та фізіопроцедури, душ Шарко, вітаміни.

Спочатку я, звичайно, зраділа, що ніякої смертельної хвороби в мене немає, проте потім впала в справжній відчай. Тяжка задишка не пройшла ні через день, ні через два, ні навіть за місяць. Я навіть їсти не могла нормально, вже після двох ложок я мав таке почуття, що їжа зараз почне з мене вивалюватися. Про сина я зовсім забула. І моє життя перетворилося на один великий кошмар.

Щодня я їздила на акупунктуру, мені здається, що воно трохи відволікло мене від моєї проблеми. Напевно, допоміг і душ, але я не певна. Ще мені кололи вітаміни В6, В12 і мені здається, що вони частково повернули мені інтерес до життя.

Які засоби проти неврозу виявилися марними?

Таблетки я теж, звичайно, пила, але єдине, що мені після них хотілося, це спати. І я спала цілодобово безперервно, поки з моєю дитиною сиділа бабуся. Я вставала лише попити чи в туалет, пила чергову пігулку і знову засинала. Через тиждень я зрозуміла, що живу життям якоїсь рослини, і з цим настав час кінчати.

Не можна все життя на седативних препаратах просидіти.

З того дня я закинула пігулки в далеку скриньку і почала лікуватися за своєю методикою.

Коли потрібно проводити лікування ноотропами?

Будь-який препарат цієї групи – найкращий засібвід неврозу лише тоді, коли патологія перебуває у початковій стадії свого розвитку.

Психотропні засоби мають сильний позитивний вплив на функціональну здатність головного мозку, роблячи його більш стійким до шкідливого впливу подразнюючих факторів.

Підвищують рівень інтелектуальної активності пацієнта, показники його розумових здібностейпокращуються, поступово усуваються проблеми порушення концентрації уваги, здатність запам'ятовувати – нормалізується.

Виділяють такі препарати для лікування неврозів у дорослих:

• Актовегін
• Церебролізин
• Пірацетам
• Фезам
• Пантоган

Завдяки слабко вираженій антидепресивній дії, ноотропи успішно застосовуються для корекції стану пацієнтів із психомоторною загальмованістю, апатією; дозволяють наситити тканини мозку киснем, попереджаючи розвиток так званого кисневого голодування – гіпоксії.

Джерелом забезпечення припливу енергії для пацієнтів з неврозом є жирні кислоти, присутні у складі аналізованих препаратів.

Важливою особливістю діючих компонентів цієї фармакологічної групи є здатність виводити токсичні речовини з крові та тканин головного мозку.

Актовегін допомагає коригувати стан при психомоторній загальмованості

Незважаючи на очевидні переваги терапії ноотропами, є певний перелік протипоказань.

Тому, плануючи терапевтичний підхід та розуміючи, чим лікувати невроз, препарати даної категорії не призначають за наступних станів:

• Вагітність та період вигодовування груддю
• Наявність печінкової недостатності
• Наявність онкологічних новоутворень
• Наявність епілепсії в анамнезі
• Хронічна ниркова недостатність
• Наявність в анамнезі геморагічного інсульту

Також препарати даної категорії не призначають людям, які страждають на епілепсію, і в момент загострення психічного розладу.

Успішно застосовують для корекції таких станів:

1. Невроз на тлі наркотичної залежності.
2. Невроз із одночасним перебігом порушення функції сечовипускання нейрогенного генезу (нейрогенного сечового міхура).
3. Апатія, зниження інтелектуальної активності.
4. Відсутність можливості запам'ятовувати та концентрувати увагу.

Незважаючи на незначний спектр ймовірних побічних ефектів, що виробляються ноотропами, стан пацієнта необхідно спостерігати у межах стаціонару.

Як відновити нервову систему та психіку: ефективні методи розслаблення

Фізичне навантаження швидко принесе гарні результатиякщо регулярно доповнювати її іншими корисними техніками релаксації. Розслабитися та подумати про хороше допоможуть такі заняття:

Йога для відновлення нервової системи

Стародавня практика передбачає правильне дихання та концентрацію на виконанні асан. Заняття йогою вчать любити та чути своє тіло, а також сприяють формуванню особливого погляду на світ. Одна з переваг занять йогою - розуміння психічного спокою та внутрішньої гармонії. Налаштовуючись на одну хвилю зі своїм тілом, ви несвідомо відпустите все, що приносить вам психологічний дискомфорт. Познайомитися з азами йоги можна за допомогою відео-уроків, яких сьогодні дуже багато в мережі або записавшись на групові заняття з досвідченим тренером.

Масаж для відновлення нервової системи

Під час масажують розтирання тих чи інших частин тіла мозок отримує сигнали, що стимулюють його до несвідомої діяльності. Це, безперечно, відверне вас від тяжких переживань і дозволить відпочити як слід. Щоб розслаблення тіла та свідомості пішло швидше, масажне масло зазвичай поєднують з декількома краплями ефірних олій лимона, бергамоту, сандалу чи лаванди. Як краще вчинити - домовитися про курс масажу зі спеціалістом або освоїти техніку самомасажу - вирішувати лише вам.

Є способи моментального зняття напруги за допомогою самомасажу. Одна з головних точок-антистрес знаходиться в центральній частині підборіддя. Її стимуляція покращує настрій та допомагає розслабитися. Щоразу, коли ви чимось стривожені чи засмучені, ритмічно натискайте і масажуйте цю область великим пальцем правої руки протягом 4 - 5 хвилин. Знайти заповітну точку дуже просто. Притисніть великий палець правої руки внутрішнім вигином до центру підборіддя, тоді подушечка пальця якраз ляже в потрібне місце.

Дихальні вправи для відновлення нервової системи

Ритмічний подих допомагає зібратися з думками в складній ситуації з високим ступенем стресу. Також корисно контролювати роботу легень при неврозах, що виникли після стресу. Швидко розслабитися допомагає дихання на рахунок: рахуючи до 5, робіть повільний вдих, а потім також на рахунок 5 - видих, після чого затримайте подих на час, що дорівнює тривалості вдиху.

Лікування теплом для відновлення нервової системи

Підвищення температури навколишнього середовища призводить до розширення периферичних судин – так організм страхує себе від перегрівання. У цей момент сила кровообігу в судинах мозку зменшується і розумові процеси загальмовуються. Яким би щільним не був ваш графік, знайдіть час, щоб годину-другу поніжитися в лазні або хоча б прийняти гарячу ванну.

Поширеність

Неврастенічний синдром, зазвичай, виникає у віці 20-40 років. Але є тенденція до збільшення випадків неврастенії у дошкільнят та підлітків через велике навантаження на навчанні. Клінічна картина у жінок і чоловіків одна й та сама, однак, у прекрасної статі вона більш виражена через психоемоційні особливості. Ознаки неврастенії у чоловіків згладжені і найчастіше взаємопов'язані з проблемами на робочому місці.

Деякі лікарі стверджують, що неврастенія – це хвороба жителів великих міст. Це не зовсім так. Справа в тому, що сільські жителі не сприймають свого стану як захворювання. Вони займаються важкою працею, виконують багато обов'язків у господарстві і втому вважають цілком нормальною реакцією організму на масштаб роботи, що була ними проведена. Після відпочинку сили відновлюються і сільські люди відновлюють свої справи, знову забувши про себе до вечора. А ось міські жителі відвідують лікарів набагато частіше, звідси й переконання, що на неврастенію страждають переваги жителі мегаполісу. Ознаки неврастенії у жінок наростають залежно від стану гормонального фону, наприклад, у них суттєво псується настрій перед новим менструальним циклом(ПМС-синдром)

У деяких джерелах можна зустріти такий термін, як мозкова астенія – це неврастенічний синдром, який виникає на тлі ураження нервових закінчень головного мозку або нестабільності кров'яного русла (наприклад, ВСД).

Користь масажу

Масажні дії, на відміну інших перерахованих вище способів самостійного усунення неврозів, повинен виконуватися професіоналом. Враховуючи велику кількість біологічно активних точок, розташованих на людському тілі, вплив на них має проводитися виключно за наявності у спеціаліста необхідного досвіду та багажу знань.

Традиційний масаж, показаний при неврозах, робиться пацієнтові у кількох положеннях.

Сидячи зазвичай опрацьовується волосиста частина голови, обличчя та завушна зона. Далі, після прийняття хворим на горизонтальне положення масажист буде впливати на точки, розташовані на спині і комірцевій зоні.

Єдиний елемент, можливий для самосаду - це самостійні кругові розтирання шкіри на доступних місцях тіла. При цьому дуже важливо робити це без надмірного натискання, мінімізуючи при цьому вплив на активні точки.

Комплекс вправ

Виконання комплексу фізичних вправ також вважається ефективним методомсамостійного позбавлення стресу без використання лікарських засобів.

• Згинання ніг із наступним відхиленням назад.
• Вихідне становище (ІП): стати прямо; стопи розставити один від одного на відстань, що дорівнює ширині плечей; руки на поясі.
• На видиху підняти одну з ніг якомога вище від підлоги, зігнувши її при цьому в колінному суглобі.
• Не роблячи пауз у верхній точці, опустити кінцівку та виконати прогин назад у грудному відділі хребта.
• У момент нахилу корпусу необхідно розвести прямі руки в сторони.
• Зафіксувавши отримане положення на 3 сек. прийняти початкову позицію.
• Підйоми ніг із положення лежачи.
• ІП: лягти на підлогу; поперек щільно притиснути до підлоги; ноги витягнути; руки розташувати вздовж тулуба.
• На видиху підняти нижні кінцівки, не згинаючи їх у своїй.
• Не роблячи пауз, максимально повільно, одночасно з вдихом прийняти вихідну позицію.
• Плівець.
• сісти на тверду поверхню; ноги, не згинаючи, розвести якнайширше; стопи натягнути він; спина пряма; руки витягнуті вперед.
• На видиху подати корпус уперед, максимально наблизившись грудною кліткою до підлоги.
• У момент зміни положення тіла руки необхідно розвести в сторони.
• Затримавшись у нижній точці на 3-5 секунд, акуратно повернутися на вдиху в ІП.

Види неврозів

До основних підтипів неврозів зазвичай відносять:

1. Нав'язливі стани.
2. Істерії.
3. Тривожні розлади (зокрема і фобії).
4. Неврастенію.
5. Нав'язливі стани (обсесивно-компульсивний розлад) характеризується постійним вторгненням у свідомість небажаних думок, ідей, почуттів або ж скоєнням ритуальних дій, що періодично повторюються, які тимчасово звільняють від відчуття тривоги.

Істерія - один із підвидів неврозу

Обсесивні (нав'язливі) ідеї можуть бути непристойні думки, що постійно виникають, або невідступне бажання завдавати шкоди. При компульсивній поведінці людина може, наприклад, періодично мити руки, щоб не заразитися або перевіряти, чи вхідні двері закриті, щоб почуватися в безпеці.

• Невротичним істеріям властиві різні психогенні прояви. Людина (найчастіше жінка) може засліпнути або стати паралізованою, хоча жодних фізіологічних передумов для цього немає, з зоровим нервом все нормально, а кістки цілі. Для істерії характерні емоційна експансивність, схильність до драматизму та театральності. Під час нападів захворювання людина може почати стогнати, голосно ридати або намагатися заподіяти собі шкоди.
• Головною відмінною рисоютривожних розладів та фобій є нічим не мотивовані побоювання та страхи. Недуга має форму коротких різких панічних атак або хронічного почуття несвідомої тривоги.

Панічні атаки викликають цілу низку хворобливих реакцій: у людини болить голова, починаються проблеми із серцем, у нього порушується сон та травлення, пропадає апетит.

За наявності фобій на людину нападає дикий страх при виникненні певних умов: наприклад, коли вона опиняється в замкнутому просторіабо піднімається на велику висоту, коли бачить мишей або маже руки.

• Неврастенія. До основних ознак недуги відноситься сильна дратівливість, дуже швидке психічне та фізичне виснаження. Неврастеники дуже нетерплячі, вони часті перепади настрою. У таких хворих на душі тяжко, переважає песимістичне ставлення до життя. Їм важко думати та працювати. Апетит у неврастеніків знижений, а поганий сон.

Етіологія

Астено-невротичний синдром – захворювання мультифакторне. Одна причина навряд чи викличе дебют неврастенії, а ось їх комплекс – дуже ймовірно.

Розрізняють такі причини неврастенічного синдрому:

• Генетична схильність;
• Родові травми;
• внутрішньоутробні інфекції;
• Шкідливі звички;
• Черепно-мозкові травми;
• Сильне емоційне потрясіння;
• Хронічний стрес;
• Специфічні риси особистості (меланхолійність, плаксивість, дратівливість);
• стан після перенесених інфекцій (наприклад, після грипу);
• Ознаки неврастенії як початок психічного захворювання (шизофренія, біполярний розлад).

Постійний вплив подразнюючого фактора на людину формують у нього розвиток внутрішнього конфлікту між бажаним та дійсним. Ситуація не дозволяється, ще більше загострюється, приєднуються соматичні симптоми і, неважко здогадатися, виникає класична картина неврозу. Постійне нервове перенапруга сигналізує про психопатизацію особистості або розвиток психічного розладу, тому при стійкій зміні емоційного фону варто звернутися до невролога і психотерапевта.

Діагностика

Діагноз ставиться неврологом при загальному огляді, перевірці рефлексів та стану спини. Нерідко зустрічається підвищена реакція у відповідь на биття молоточком, особливо під колінною чашкою. Ретельний збір анамнезу дозволить виявити спадковість, наявність шкідливих звичок, прийом лікарських препаратів пацієнтом та її самопочуття загалом Для виключення соматичної патології здається аналіз крові та сечі, проводиться КТ, МРТ, УЗДГ головного мозку. При яскраво вираженій клінічній картині можлива консультація лікаря-психотерапевта або навіть психіатра. З пацієнтом проводиться тест, який включає ряд навідних питань про психічний стан невротика.

Неврози виникають і натомість психологічного перенапруження. Постійний вплив подразників призводить до того, що нервова система дає реакцію у відповідь, що виражається розладом психіки. У разі захворювання важливо відрізнити невротичні порушення від оборотних психогенних проявів. Визначити неврози, симптоми у дорослих, лікування під силу лише лікареві.

Перш ніж намагатися самостійно лікувати недугу, слід розібратися з тим, що таке невроз, які стани та симптоми описує це поняття.

Неврози – збірний термін, який би сукупність патологій, що з психогенними порушеннями.

Велика симптоматика вимагає складання правильних схем лікування. Справитися з неврозами допомагає комплексне лікування, що включає методи офіційної та народної медицини, Фітотерапію.

Захворювання складно лікувати, не прибравши зовнішніх подразників, що викликали його. Основні причини нервово-психічних порушень:

1. Зовнішній конфлікт. При цьому подразники оточують людину. Наприклад, він змушений жити у несприятливій обстановці, має складні стосунки в колективі. Вносячи в атмосферу позитивні зміни, усувають зовнішні конфліктні ситуації. За сприятливих умов невроз самоусувається.
2. Внутрішній конфлікт. Подолати причини, що виникли зсередини, набагато складніше. Людині доводиться ламати стереотипи, закладені з ранніх літ.

Неврози у дорослих провокують страхи, тривожність, протиріччя та переживання. Неадекватні фізичні та нервово-психологічні навантаження – ще одна серйозна причина хвороби. До нервових зривів призводить рутина, коли людина змушена монотонно трудитися, відмовляючи собі у відпочинку.

Симптоматика

Розрізняють три різновиди неврозу:

• істерію;
• неврастенію;
• синдром нав'язливого стану.

Ознаки істерії

1. Істеричним людям важко контролювати тіло. Вони постійно роблять мимовільні рухи, що призводить до дискомфортних відчуттів.
2. Вони засмучується мова (може зовсім пропасти), слух, зір, знижується чутливість. Пацієнти з істерією примхливі, вони відчувають дефіцит уваги.

Ознаки нав'язливих станів

Люди, одержимі нав'язливими ідеями, набувають несвідомих звичок, які мають хронічний характер. Вони часто моргають, безперестанку миють руки. Їм необхідно все перевіряти ще раз. Вони без кінця підраховують дії та предмети: кількість зроблених кроків, машин, що проїхали, голубів у зграйці та інше.

Ознаки неврастенії

При розвитку неврастенії людина страждає від того, що:

• йому складно зосередитись;
• виникає апатія;
• порушено роботу кишечника.

Загальні симптоми

Неврози завдають фізичних страждань хворому. Його мучать:

• головні болі;
• запаморочення;
• скаче тиск;
• потемніння в очах;
• біль у серці;
• дискомфортні та больові відчуття у животі;
• стомлюваність, втома;
• метеозалежність;
• втрата рівноваги;
• втрата апетиту чи переїдання.

Психологічні ознаки

Неврози пов'язані із психологічним дискомфортом. Людина з психогенними розладами відчуває:

• складнощі у спілкуванні;
• невпевненість, якщо необхідно приймати рішення чи діяти;
• страх та тривогу;
• Проблеми через знижену самооцінку.

Пацієнт страждає від перепадів настрою, безсоння, депресивних станів, високої сприйнятливості до стресів.

Лікарська терапія

Вилікувати невроз цілком можливо, але робити це слід не самостійно, а разом із лікарем. Лікар розбереться у симптомах, поставить точний діагноз, призначить ліки, здатні усунути конкретні ознаки.

Проводять лікування неврозу у дорослих, використовуючи:

1. Загальнозміцнюючі засоби, що знімають фізичну та нервово-психологічну перенапругу. Вживають вітаміни РР, А, С, В.
2. Седативні медикаменти, що усувають тривожність, безсоння. Приймають настоянку валеріани, собачої кропиви, гліцин.
3. Антидепресанти – препарати, які зміцнюють психіку.
4. Медикаменти, що відновлюють кровопостачання мозку, налагоджують процеси метаболізму.
5. Препарати, що регулюють вегетативні функції. У цьому випадку невроз лікується холінолітиками, холіноміметиками, адреноміметиками і гангліоблокаторами.

Психотерапія

Якщо з'явилися симптоми неврозу у дорослих, лікування має бути комплексним. Пацієнт потребує не тільки синтетичних або рослинних ліків. Йому потрібні бесіди з психологом чи психотерапевтом. Вони допомагають переглянути ставлення до конфліктних ситуацій, що склалися, знімають психологічне перенапруження.

Лікування невротичного розладу проводять, використовуючи методи психотерапії. Якщо хвороба виникає через сімейні конфлікти, розмовляють з обома подружжям. Якщо у скандали втягнута дитина, проводять сеанси для всієї родини. При безпідставних страхах і тривожності застосовують метод нейролінгвістичного програмування.

Методи народного лікування

Лікування неврозу в домашніх умовах здійснюють, використовуючи методи фітотерапії та народної медицини. Трав'яні екстракти надають заспокійливу дію, знімають тривожність, виводять із стресового стану. Але приймають їх за призначенням лікаря, а не на власний розсуд.

Застосування трав

Можна самостійно приготувати прості засобивід неврозу на основі рослин та меду. В основному це фіточаї та заспокійливі напої. Готують їх за наступними рецептами:

Трав'яні збори

Для зняття невротичних станів у домашніх умовах рекомендують готувати кошти із трав'яних зборів. Вони ефективно усувають депресії та панічні настрої. Готують їх так:

Трав'яні препарати при нав'язливих неврозах

Невроз виліковний, навіть якщо носить нав'язливий характер. Для його усунення готують напої за спеціальними рецептами:

1. Екстракт ягід калини. Кип'ятять 700 мл води, кладуть у рідину пюре, отримане з 5 столових ложок ягід. Залишають на чотири години для наполягання. Вживають по 100 мл чотири рази на добу на голодний шлунок. Їдять за 30 хвилин.
2. Гріють склянку молока, кладуть у нього зубчик часнику, розтертий до кашкоподібного стану. Вживають лише вранці натще. Їжу приймають, витримавши півгодини. Напій допомагає за сильних невротичних станів.
3. У молоко додають настоянку валеріани. Інгредієнти беруть у однакових кількостях. Вживають щодня тричі по 75 мл засобу.

Дійсні трав'яні екстракти

Засоби на основі валеріани, собачої кропиви і м'яти – фітопрепарати, що реально допомагають при неврозах. Екстракти з традиційної рослинної сировини часто включають у комплексне лікування захворювання. Роблять їх так:

1. Змішують по 50 г м'яти та вахти, по 25 г хмелю та кореневищ валеріани. У 250 мл окропу додають 50 г збору. Через 20 хвилин екстракт проціджують та випивають.
2. З'єднують 30 г ромашки, 20 г валеріани та 50 г кмину. Заварюють 50 г збору в 250 мл окропу. Вживають ліки після 20-хвилинного наполягання.
3. Для збору беруть рівну кількість кмину, фенхелю, собачої кропиви і валеріани. У 250 мл окропу кладуть 50 г сировини. Настій використовують, почекавши 20 хвилин.

Трав'яні ванни

Методи лікування неврозу народними засобами дають добрий ефект. Дія препаратів для внутрішнього прийому посилюють трав'яними ваннами. Для їх приготування використовують:

1. Аїр. Рослину разом із кореневищами кладуть у прохолодну воду, доводять до кипіння, томлять 30 хвилин. На одну ванну беруть 250 г трави. Відвар фільтрують та додають у воду.
2. У полотняний мішечок висипають 1,5 кг висівок, кладуть у прохолодну воду, проварюють, потім виливають у воду. Це допомагає зняти подразнення шкіри у істеричних пацієнтів.
3. Гілки, шишки, хвою сосни (1,5 кг), залиті прохолодною водою, ставлять на вогонь і томлять 30 хвилин. Залишають на 12 годин настоятися. Екстракт заспокоює, знімає роздратування, зміцнює серцевий м'яз та нерви.

Невроз – серйозна патологія. Як довго доводиться лікувати захворювання, залежить від атмосфери, в якій живе пацієнт, його готовності сприймати дійсність інакше, чутливість до медикаментів та народним засобам. Фітопрепарати нерідко виявляються сильнішими за синтетичні ліки. Але лікуватися ними доводиться довше. На одужання йдуть тижні і навіть місяці.

Боротися з проблемою можна лише знаючи, що спричинило її виникнення. Крім того, самостійне лікування неврозу в домашніх умовах може бути небезпечним і лише посилити стан.

Основною причиною неврозів стають часті конфліктні ситуації. У цій ситуації рекомендується змінити обстановку, і вже дуже скоро невроз пройде. Якщо проблема криється у внутрішніх конфліктах самої людини, то зміна обстановки не стане ліками.

Симптоми

Невроз характерний як для дорослих людей. Він може діагностуватися у дітей. Спровокувати появу недуги у дитячому віці досить легко. Таким провокаційним фактором може бути переляк від несподіваного гавкоту собаки, машини, що швидко проїхала, недосконалість виховання, конфлікти з іншими дітьми та ін.

У дорослих невроз може розвиватися як під впливом, наприклад, таких обтяжливих чинників, як проблеми на роботі чи сімейні негаразди. Причиною нервового розладу може стати трудоголізм. Але й повне неробство та відсутність будь-яких інтересів не виключає ймовірності порушення психічного стану.

Запідозрити проблему можна навіть самостійно, якщо розумно оцінити свою поведінку або прислухатися до думки оточуючих. У людей із цим захворюванням спостерігаються такі симптоми:

1. Неусидливість. Виникає постійне бажання щось робити, кудись йти, пересувати предмети з місця на місце та ін.
2. Напруженість м'язів. Навіть у стані повного спокою (лежачи, сидячи) спостерігається відсутність можливості повністю розслабитись.
3. Проблеми зі сном.
4. Здригання від будь-якого шереху.
5. Тремтіння в руках і прискорений пульс.
6. Дратівливість, різкі перепади настрою, зациклення на одній ситуації, нерішучість у діях.

Невроз нав'язливих станів зустрічається рідше, ніж істерія чи неврастенія.Виявляється дана патологія у вигляді постійного почуттятривоги чи необґрунтованого страху.

На тлі безперервної нервової напруги можуть з'являтися інші симптоми, такі як: головний біль, відсутність апетиту або навпаки переїдання, порушення роботи вестибулярного апарату, швидка стомлюваність.

Лікування

У більшості випадків проводиться лікування в домашніх умовах, тобто госпіталізація не потрібна. Самостійне вживання лікарських засобів не рекомендується. Медикаментозне лікуванняпризначається лікарем індивідуально для кожного пацієнта. Крім медикаментозної терапії, лікар може рекомендувати індивідуальні сеанси. психологічної допомогиде можна буде з'ясувати корінь проблеми і почати позбавлятися від нього.

Лікування в домашніх умовах проводиться як допоміжна терапія.

Щоб вилікувати невроз, обов'язково потрібно дотримуватися встановленого режиму дня. Насамперед потрібно відмовитися від шкідливих звичок та забезпечити собі повноцінний сон. Щоб дати організму відпочити, необхідно виділяти 8 годин на сон. Потрібно намагатися відокремлювати від відпочинку, тобто після трудового дня необхідно всіляко відволікати себе від професійних справ. Робота має залишатися на роботі.

Крім повноцінного відпочинку, увагу також приділяють і харчуванню. Раціон можна підібрати собі самостійно, але краще проконсультуватися з дієтологом. При неврозі для організму будуть корисні вітаміни В, але вживати продукти, що містять тільки ці речовини, теж не правильно. Їжа має бути збалансованою.

За рахунок того, що невроз викликає фізичну напругу, його можна зняти за допомогою фізичних навантажень. Для цього рекомендується записатися в басейн або на фітнес, зайнятися бігом або велоспортом та ін. Такі вправи допоможуть фізично зміцнити тіло і на якийсь час відвернути себе від побутових проблем, що дуже важливо при неврозі. Але й тут слід дотримуватись заходів. Надмірні виснаження себе не дадуть позитивних результатів, а лише негативно позначаться на фізичному здоров'ї пацієнта.

Позитивні результати у лікуванні неврозу дають водні процедурита дихальна гімнастика.

Правильна техніка дихання допомагає розслабитись, а тепла ванна з додаванням відвару квіток ромашки – зняти втому. У ванну можна додати кілька крапель олії лаванди, троянди, м'яти, сандалового дерева або розмарину.

Дихальна гімнастика може проводитися в будь-якому місці, але краще робити її в тиші та спокій. Для цього потрібно зайняти зручну позу (сісти або лягти) та заплющити очі. Робиться глибокий вдих із наступним плавним видихом. Поспішати не треба. При першому занятті позитивний результатспостерігається не у багатьох, але якщо регулярно проводити дихальні вправи, можна буде в такий спосіб досягти психологічного спокою.

Госпіталізація

Лікувати невроз нав'язливих станів складно і обійтися без роботи психолога практично неможливо. При такій недузі часто потрібна госпіталізація в психоневрологічний стаціонар, де проводять повноцінне лікування, що включає різні методики, в тому числі і гіпноз.

Придушити напад паніки також можна за допомогою правильної техніки дихання. Такий стан призводить до того, що в організмі порушується співвідношення кисню та Вуглекислий газ. Щоб нормалізувати баланс, потрібно сісти на стілець зі спинкою або крісло і покласти одну руку на верхню частину живота. Вдихи та видихи повинні бути глибокими та плавними.

Наразі практикується когнітивна терапія. У ній використовуються різні когнітивні та поведінкові техніки, що сприяють тому, щоб пацієнт відмовився від неадаптивних думок. Її принцип ґрунтується на самостійному переконанні себе в тому, що все добре. Основні заняття проводяться разом із психотерапевтом, щоб у критичних ситуаціях можна було самостійно впоратися з панікою. Наприклад, потрібно заздалегідь вигадати кілька фраз, які потрібно буде повторювати або писати в момент панічного нападу.