Як повісити настінний турнік. Турнік у квартирі. Для любителів математики та складних формул

– один із найпопулярніших спортивних снарядів, що використовуються в домашніх умовах. Підвищений попит обумовлений надійністю конструкції та можливістю самостійної установки турніку. Кріплення снаряда, як стає зрозуміло з назви, здійснюється безпосередньо на стіну. Від міцності основи залежить загальна безпека всієї споруди, в ідеалі стіна має бути бетонною або цегляною, але ніяк не гіпсокартонною.

Анкерні болти, які найчастіше йдуть у комплекті зі снарядом, більшість фахівців радять застосовувати 8 або 10 мм анкера;

Будівельний рівень, що дозволяє розташувати поперечини снаряда врівень, неправильне положення турніка негативно позначатиметься на стані хребта;

Дриль зі свердлом 8 мм, якщо використовуються анкери того ж розміру;

Грифель для позначення місць розташування отворів;

Керн та молоток, за допомогою якого здійснюється початкова установка свердла.

Інструкція зі встановлення настінного турніка:

1. Розрахунок необхідної висоти місця розташування снаряда та розмітка отворів.

В ідеалі турнік повинен розташовуватися на такій відстані від підлоги, щоб до поперечини можна було дістати, трохи підстрибнувши, але при цьому, виконуючи підтягування, не діставати головою до стелі. Вибір правильної висоти – питання індивідуальне, тут все залежить від зростання людини та габаритів самого житла. В крайньому випадку, потрібно виходити з відстані до стелі, ноги завжди можна підігнути в колінах. Визначившись із висотою, робимо позначки грифелем.

2. Створення отворів та кріплення турніка.

Тепер настає час створення верхніх отворів у намічених на стінах місцях. Спочатку до позначки прикладається керн, за допомогою ударів молотком по ньому робиться лунка, яка служить основою для встановлення свердла. Для фіксації турнікету досить отвори глибиною близько 8 мм, все залежить від вибраних анкерних болтів, тому використовувати можна свердло з переможним напиленням. Воно впорається навіть із бетонною стіною та створить необхідну глибину.

Коли отвір готовий за допомогою анкера здійснюється кріплення турніка, фіксація має бути не щільною, щоб снаряд міг «ходити». Вирівнюємо турнікет за допомогою рівня та відзначаємо місце розташування другого отвору, хід робіт з його створення залишається таким самим. Коли з верхніми кріпленнями покінчено, переходять до нижніх, під них також створюються отвори. Коли всі анкери встановлені, їх добре затягують ключем. Ось і все тренажер готовий до використання.

Асортимент настінних турників досить великий, можна знайти складні снаряди, посилені, з різним рівнем хвату, розбірні та цілісні зварювання. Робити вибір необхідно виходячи з власних потреб і характеру майбутніх тренувань. Найбільш надійними вважаються цільнозварені снаряди, які розраховані на вагу понад 150 кг, такі турніки використовуються навіть у спортивних залах. Дехто вважає, що настінний турнікможна кріпити і на стелі, звичайно, зробити це цілком реально, але враховуючи симетричність конструкції, краще фіксувати снаряд виключно на стіні, для стелі існує окремий вигляд. Перед встановленням турніка варто переконатися в надійності своїх стін, а перед свердлінням переконатися, що на місці майбутнього отвору не проходить електричне проведення.

Говорять, корисно висіти іноді на турніку, щоб розтягувати хребет.
Тому я вирішив встановити турнік у квартирі, щоб можна було висіти частіше. Довго вибирав і довго думав, як закріпити - боявся помилитися, т.к. досвіду у цій справі не було.

Єдине, що я у процесі обмірковування точно зрозумів – треба вішати на балконі. Решта навіть не уявляв, як і що робити. Взявшись за справу, виявив деякі цікаві деталі.

Але спочатку – у чому мені тут знову несправедливо пощастило.

1. У продажу удалося знайти майже все, що потрібно.
2. Нікому нічого не сказав, і тому мене ніхто не відмовляв і не заважав.
3. Відсунув усі справи і не поспішаючи, не шкодуючи часу, присвятив цій справі кілька днів (вечерів).

Та й Заратустра... знову мені пробачив.

Вибирав довго, і довго не міг наважитися. Була думка зробити сам турнік своїми руками. Начебто й роботи тут небагато, - взяти шматок водопровідної трубиі закріпити як-небудь на стіні ... Ще, в гаражі валялася хромована спинка від металевого ліжка - теж чим не варіант? Відвідувала також ідея купити гриф від штанги. Думав також про шведські сходи та ін. Коли остаточно зрозумів, що вішати турнік потрібно тільки на балконі (через високу стелю і свіже повітря, яке важливіше, ніж багато хто думає), почало визрівати рішення і почав досліджувати інтернет-магазини.

Взагалі перші "набіги" робилися давно. Як мені тоді здавалося, - з цікавості. Дивився, що є у продажу, прикидав і... забував на кілька місяців. Потім знову повертався до цих думок, знову шукав по інтернет-магазинах що є, і знову закидав. Побачивши турнік на вулиці - підходив до нього, міряв руками (ширше, вже), пробував висіти.

Втім остаточний вибір був таким - готовий (а не саморобний) простий турнік, без будь-яких фішок, на кшталт поперечок, накладок або насічки (див. фото).

У цього турніка порошкове покриття – в міру гладке. Зроблений він із дуже товстого металу, без найменшого натяку на те, що "гратиме", хитатися, прогинатися тощо. Конструкція та покриття справляє враження надійності та міцності. Мені сподобалося. :) А ще я зрозумів (уже коли купив), що сам я щось подібне навряд чи зміг би зробити.

Чому саме на балконі?

Не лише тому, що там свіже повітрящо відіграє вирішальну роль для організму (можливо навіть більш важливу, ніж все інше). Справа в тому, що балкон - єдине місце у квартирі, де вище стеля. Це означає, що сам турнік можна повісити настільки високо, що можна буде не підгинати коліна, коли висиш на ньому.

І звичайно - вішати треба над балконним дверним прорізом, щоб можна було не тільки висіти, а й вільно бовтати ногами. :)

Кріплення турніка - вибір способу

Це було найскладніше, т.к. я боявся, що не розрахую кріплення і турнік вирве зі стіни (і я покалічусь). Тому я довго вивчав усі можливі варіанти. Ситуацію посилювало те, що в купленому турніку у верхній частині було лише два отвори для кріплення (праворуч і ліворуч) - адже саме на них ляже основне навантаження. Нижні отвори грають лише підтримуючу роль. Діаметр отворів – 10 мм, і мені здавалося, що це мало. Тим більше, коли висиш, то непогано б похитатися з боку на бік. В цьому випадку в якісь моменти майже вся вага буде припадати на один бік (тобто по суті - на один болт/шпильку).

Крім того, стіна, де мав бути закріплений турнік - з порожньої цегли, а нижні отвори впираються в бетонну балку (яка проходить над вікном та над дверима балкона). Тобто. основне навантаження припадає на порожню цеглу (яка зверху), а от нижні отвори (які в бетонній балці) можна зробити якраз неглибокими (пізніше стало зрозуміло, що свердлити нижні отвори в балку не вийде, але про це нижче).

Втім, вивчивши стандартні пластмасові дюбелі, я зрозумів, що не довіряю їм, незважаючи на те, що вони бувають досить довгими і зустрічаються досить якісні. Приблизно з цієї причини, для верхніх отворів, я відкинув анкерні болти. Невідомо в яку частину цегли потрапить його кінець (а якщо в порожнину?), І невідомо як взагалі поведеться цегла.

Хоча для нижніх кріплень, що підтримують, звичайний анкер, мабуть - найкращий варіант.

У процесі пошуку варіантів натрапив на т.зв. " хімічний анкер(Ще його іноді називають " хімічний дюбель", а англійською це буде" injection anchorЦе дуже цікавий варіант, особливо для цегли з порожнинами. Отвір заповнюється спеціальною сумішшю (змішують насадки "носики" на балон - одноразові!), яка потім обволікає, наприклад вставляється до упору в отвір шпильку, заповнює весь отвір, видавлюється трохи назовні і, в такому вигляді – застигає. з порожнинамипередбачена спеціальна сітчаста трубка/гільза (заглушена з одного кінця), яка попередньо вставляється в отвір перед подачею суміші і утримує суміш від продавлювання в порожнині всередині цегли (хоча через комірки сітки вона все-таки частково продавлюється, але зовсім небагато, і це тільки додатково зміцнює всю конструкцію). В інтернеті можна знайти багато інформації, картинок і навіть відео присвячене хімічним анкерам.

Знайти відразу ці сітчасті гільзи або трубки-фіксатори для хімічного анкера я чомусь не зміг (знайшов пізніше, коли вже було пізно), і це вплинуло на остаточний вибір способу кріплення іншим, ще надійнішим способом.

Отже, рішення було ухвалено- останній варіант, на якому і зупинився - пробити капітальну стіну (з балкона в кімнату) і просунути в довгі отвори шпильки наскрізь(Пізніше я пошкодував, що так легко здався, але зрештою все виявилося на краще - про це трохи нижче).

До речі, балкон у мене вузький, і бур з перфоратором упирався тильною стороною у вікно навпроти (якраз у глухе, як на зло) - не влазив. Я вже збирався розбирати вікно і знімати скло, але потім осяяла геніальна думка:), і я пробив частину отвору коротким буром такого ж діаметру, після чого вставив у цей отвір основний довгий бур, насадив на нього перфоратор (якраз вистачило місця, навіть залишилося ще пару сантиметрів між ручкою перфоратора і балконним склом) і закінчив розпочате коротким бурим отвір.

ДО РЕЧІ. Коли я вже пробив отвори довгим буром і все підготував, то в одному з будівельних магазинів побачив у продажу сітчасті фіксатори для хімічних анкерів (і саму суміш у балоні, а також приклад кріплення в цеглині ​​на стенді - там я його і помацав, відчув кам'яну твердість суміші). Але було вже запізно:). Втім шкодувати особливо не було про що, т.к. балон із сумішшю хімічного анкера коштує близько 20$, сітчасті фіксатори-трубки - теж не дуже дешеві і... хоча шкода:), - таки хотілося б спробувати цю технологію у справі.

Взагалі все було вирішено, отвори пробиті і я почав вивчати шпильки.

Шпильки

Коли я прийшов до найближчого будівельного магазину подивитися - що вони собою представляють, то мене знову почали долати сумніви. Чи витримає шпилька з різьбленням M10 необхідне навантаження?

І тоді я знову поліз в Інтернет (переписавши з ярлика магазинної шпильки адресу сайту постачальника).

Виявляється майже всешпильки, які продаються в будівельних магазинах, мають клас міцності сталі 4.

Шпильки "з магазину" швидше за все мають клас міцності сталі – 4.

Зазвичай клас міцності позначається двома числами з точкою з-поміж них (наприклад "4.8"). Перше число – це міцність, друге – "плинність". За подробицями відсилаю до пошукової системи:). Скажу щойно клас міцності 4 означає, що граничне навантаження на розрив 40кгс/мм 2 (для підрахунків сумарноюграничної міцності, може також знадобиться формула площі кола S=r 2 , де =3,14; r=радіус, з якого потрібно не забути відняти нитку різьблення).

Мені вдалося знайти через Інтернет фірму, яка продавала такі шпильки, але зі сталі з класом міцності 8 (в два рази більше, ніж у звичайної шпильки!). На щастя, вони навіть були з покриттям - оцинковані. Така шпилька має на торці спеціальну жовту мітку. Коштує 4$ (за 2-метрову). Її я й купив.

ДО РЕЧІНа тій же фірмі, де я взяв шпильку, мені сказали, що у них бувають шпильки з класом міцності 10(!), на жаль, без покриття. Але їх не було на той момент, і чекати вже не хотілося. До того ж продавець запевнив мене, що такі шпильки використовуються лише там, де вже зовсім позамежні навантаження. Пізніше, коли вже все було зроблено, я дізнався, що можна було пошукати такі шпильки в автомагазинах.

Там же я купив величезні широкі шайби з отвором 16 мм із товстої сталі, і трохи менший – з діаметром отвору 10 мм.

Встановлення турніку

Висота турніку

Висота підбиралася вуличними турниками, які були не надто високими, і не надто низькими. Важливо було не піднімати свій турнік занадто високо, тому що, якщо раптом захочеться підтягнутися (а не просто повисіти), то бажано головою не битися об стелю.

Насправді це вилилося приблизно таке. Якщо стати під турником на повну підошву (у тапочках) і підняти руки ( обидві!) рівно вгору без зусилля, то від кінчиків пальців розкритих долонь до турніка залишається близько 5 см. Якщо, продовжуючи стояти на повній підошві, почати тягнутися пальцями до турніку, то майже на максимумі витягування рук вгору, торкаєшся кінчиками пальців середини перекладини.

При цьому, якщо вперти голову в стелю навпроти турніка, то вісь поперечини виявляється навпроти ямочки під кадиком внизу шиї (нагорі грудної клітки).

Якщо комусь важливо в першу чергу підтягування, то можна повісити турнік трохи нижче (на сантиметрів 5 наприклад), щоб вище підніматися у верхньому положенні, але тоді в нижньому положенні доведеться трохи підгинати коліна, щоб не торкатися підлоги. Для мене було важливо добре висіти:), не торкаючись підлоги, - так, щоб максимально розтягувати хребет, тому я вибрав варіант вище, наскільки це було можливо без шкоди, якщо раптом захочеться разок підтягнутися.

У цифрах мій варіант виглядає так: від верхнього краю поперечини (не осі, а краю!) до стелі – рівно 30 см.

Верхні отвори

Верхні отвори – найголовніші. На верхні кріплення по суті припадає все навантаження. Саме тому я шукав шпильку з високим класом міцностіі саме тому значно перестрахувався, встановивши наскрізні шпильки через всю стіну. Втім, якби я вибрав варіант із хімічним анкером, то це було б теж досить надійно.

Починати свердлити наскрізні отвори потрібно, звичайно, з боку турніка.

Мені довелося вийняти дві дощечки вагонки, щоб оголити капітальний мур з боку балкона в місцях кріплень. Стіна була крива, і, надалі, подекуди довелося підкладати шайби.

З боку квартири – штукатурка та шпалери. Спочатку в моїх планах було поставити з боку квартири металеву планку між верхніми отворами, але потім вирішив обійтися купленими величезними шайбами. Це дозволило зробити невеликі надрізи на шпалерах, зняти акуратно невеликий майданчик штукатурки до цегли, вставити згадані вище величезні товсті шайби і, загорнувши надрізані шпалери, максимально сховати місце кріплення, залишивши тільки кінці шпильок, що стирчать.

Дуже важливо виставити вхідні отвори (з того боку, де сам турнік) точно за рівнем. Я використав довгий рівень (1 м довжиною). Намітив спочатку один верхній отвір (просвердливши на глибину близько 10 см), приклав турнік, поставив на нього рівень, і фломастер поставив крапку навпроти другого верхнього отвору. Через те, що перфоратором в цеглині, що дробиться, непросто дотриматися точність, деякий нахил все ж таки стався - один отвір виявився нижче на 2 мм. Але висячи на турніку, це, на щастя, не відчувалося.

Той факт, що на виході я потрапив у верхню балку всередині квартири ( про яку не підозрював, коли починав свердлити) і не потрапив до арматури в нійв обох отворах, коли свердлив, означає лише те, що мені просто пощастило.

Щоб не ризикувати з пошкодженням арматури у балці, найкращий варіантбув би все ж таки - ХІМІЧНІ АНКЕРИ!

Отже, спочатку шпильку потрібно вставити, а потім відрізати.

Відрізати шпильку краще для кожного наскрізного отвору окремо. Т.к. якщо зробити їх однаковою довжини, орієнтуючись по одному з отворів, то шматок шпильки для другого отвору може бути коротшим/довшим, оскільки стіна неоднакової товщини.

Діаметр бура 10мм (а шпилька M10). Тому вставляється вона важко. Довелося забивати важким молотком, завдаючи удари акуратно в торець, що стирчить (потім довелося болгаркою акуратно підпиляти деформовані молотком кінці шпильки).

Вставляв з внутрішньої сторони(З боку кімнати). Перед цим кілька разів пройшов бурем і вставив в отвір пилосос.

Оскільки з внутрішнього боку стіни була ще одна балка (на щастя вона відносно легко просвердлилася, тому що бур був зафіксований отвором, який він до того зробив у цеглині), то довелося додатково пройти коротким буром діаметром 12 мм крізь цю внутрішню балку, а потім ще раз "прочистити" весь отвір довгим буром на 10 мм.

Немає зла без добра - ця внутрішня балка остаточно зняла питання про необхідність встановлення зміцнюючої металевої планки між отворами з зворотного боку(з боку квартири), оскільки міцність цієї балки дозволяла обійтися великими шайбами ​​та меншими поверх них (див. фото шайб вище).

Нижні отвори

Нижні отвори, хоч і не несуть основного навантаження, а лише підтримують конструкцію – теж дуже важливі.

На жаль, вони опинилися навпроти балки і, коли я почав їх свердлити, виявилося, що вони потрапили навпроти арматури (див. фото нижче).

Після цього у мене настала перерва у процесі на тиждень – я консультувався з ким міг, у т.ч. з друзями, фахівцями та Інтернет:). Думки були різні (перебивати арматуру чи ні), але зрештою зупинився на тому, що це вкрай небезпечно.

УВАГА! Арматуру в балках (особливо в довгих) чіпати в жодному разі не можна!

Пару днів думав як вирішити проблему і зупинився на тому, що потрібно в конструкції турніка просвердлити додаткові отвори, які б пройшли над балкою, але не навпроти цегли, а в цементний шов між цеглою і балкою. Це означало, що намічати отвори потрібно за місцем, т.к. шов не рівний. В результаті одне з нижніх отворів виявилося трохи вищим, друге - нижче. Краї отвору в турніку я зафарбував фарбою – щоб не іржавіли.

Додаткові отвори намічаються за місцем - навпроти швів. Краї отворів зафарбовуються фарбою.

Нижче на фото видно як виглядає турнік у зборі після просвердлювання додаткового отвору навпроти цементного шва (в якому краще тримається анкер, ніж у підлогій цеглині).

Гайки в жодному разі не можна перетягувати - досить затягнути з невеликим зусиллям, т.к. необхідності в сильній затяжці немає ніякої, а на довгій перемичці це може погано відбитися.

За цим все.

Головний висновок - турнік найкраще вішати все ж таки на хімічні анкери.

Турніки навісні, шведська стінка призначені для регулярного заняття спортом. Найбільша цінність людини – її добре здоров'я, яке залежить багато в чому від фізичної форми тіла.

Не завжди вдається відвідувати тренажерний зал через велику зайнятість, відсутність коштів, а іноді й просто лінощі. Як встановити між стінами турнік підкаже стаття.

Особливості снаряду

Турник - це один із простих спортивних снарядів, який може своїми руками змонтувати у себе вдома, а потім займатися на ньому кожен.

На цьому снаряді можна виконувати великий комплекс вправ, які допоможуть зміцнити:

• Спину.
• Грудні м'язи.
• Прес.
• Збільшити силу рук.

Регулярні тренування на турніку дозволяють:

• Домогтися виправлення неправильної постави у дітей та дорослих.
• Зняти напругу з м'язів спини.

Перевага снаряда - можливість "повисіти" на ньому до трьох хвилин кілька разів на день, без спеціальної підготовки та необхідності зборів на тренування.

Порада: Найбільшу користь можуть принести регулярні заняття, тому турнік слід придбати та змонтувати у будинку та квартирі.

Декілька простих вправ, які виконуються на цьому спортивному снаряді:

• Звичайний "вис" - для зміцнення пальців.
• Підтягування. Починаючи з одного разу на день і поступово збільшуючи навантаження.
• Чергування підтягування з різними видамихвата: збільшуючи та зменшуючи відстань між кистями рук.

Види домашніх турників

Будь-який спортивний снаряд кріпиться до стіни анкерними болтами. Основними показниками при монтажі конструкції є:

Настінні пристрої можуть мати різні варіації:

• Класичний.У цьому випадку можна підтягуватися лише середнім і вузьким хватом, за невеликої довжини перекладини.
• З широким хватом.Для цього на турніку є спеціальні ручки для підтягування.
• З нейтральним хватом, з встановленням додаткових ручок для підтягування, як на фото.

• З брусамита встановленим упором для преса.
• Турник розпірний у дверях.

Переваги розпірних конструкцій - немає необхідності використовувати додаткові пристрої для їх кріплення, вони встановлюються в розпір. Недолік:

1. сліди на дверній коробці;
2. неправильне встановлення та надмірне навантаження на поперечину може призвести до її зриву та травми людини.

• Турник розпірний між стінами.Для збільшення міцності конструкції вона монтується на анкерні болти.

Порада: При виборі розпірного пристрою слід узгодити його довжину та ширину дверного отвору або відстань між стінами.

• Стельовий. Кріпиться до стелі на болтах. При цьому такі конструкції можуть бути:

1. звичайними;
2. регульованими, змінюється відстань поперечини до площини стелі;
3. з різними захватами.

• Турнік навісний на шведську стінку.

Якщо у вас немає часу на відвідування тренажерного залу, можна чудово вирішити цю проблему – придбати турнік та повісити його вдома. Який саме? Все залежить від простору, де він розміститься. Коли мало місця у квартирі, у дверний отвірвдається прикріпити лише звичайну . Якщо дозволяє площу, розміщують настінний багатофункціональний спортивний інвентар. У будь-якому випадку завжди виникає питання: «Як встановити турнік, щоб він надійно утримував, не псував інтер'єр у приміщенні і не захаращував простір кімнати?».

У невеликому просторі

Повноцінно займатися фізичними вправами в малогабаритній квартирі, де не вистачає місця навіть для меблів, не завжди вдається. Для таких приміщень підійде найпростіший турнік. У отвір встановити його нескладно, головне - правильно відзначити майбутнє розташування. Якщо дозволяють розміри дверей, інструмент краще кріпити вище, щоб можна було вільно підтягуватися і не підтискати ноги.

Обладнання використовується для випрямлення постави. Тому, перш ніж визначитися, на якій висоті кріпити турнік, потрібно врахувати зростання потенційних користувачів тренажером. Встановлюють спортивне спорядження з таким розрахунком, щоб воно не заважало відкривання-зачинення дверей та проходження через нього.

Після визначення розташування бічні кріплення акуратно вкручують у дверний блок. Для надійної фіксації можна використовувати додаткові металеві бонки, які дозволяють зрушити з місця трубку. Якщо встановити дверний турнік знімної конструкції, при заняттях на ньому потрібна максимальна концентрація уваги. Різких рухів вгору бажано не робити, щоб випадково не вибити трубку з кріплень.

Незнімні турники виготовляють за принципом телескопічних труб, що всуваються одна в одну. У цьому випадку розсувна конструкція кріпиться анкерами та шурупами.

Відповівши на питання, як встановити турнік у дверний отвір, хочеться відзначити переваги такого розміщення:

• не займає багато місця;
• добре вписується в інтер'єр квартири;
• глибокі кріплення зменшують ризик зриву тренажера.

При бажанні на спортивний пристрій можна повісити дитячі гойдалки або кільця для виконання гімнастичних вправ.

Крім розпірного та розсувного обладнання для спорту, існує досить компактний багатофункціональний. Він є конструкцією з Г-подібних гаків, призначених для фіксації, поперечних рукояток і завзятої планки. Прикріпити турнік можна над дверима прямо на стіну. Для цього передбачено спеціальну планку з отворами.

На універсальному домашньому тренажері виконують не лише стандартні віджимання та розтяжки. На ньому укріплюють м'язи плечового пояса, виконують вправи для пресу. Робити складніші трюки рекомендується на спортивному снаряді, закріпленому на стіну. Він не такий компактний, але характеризується підвищеною функціональністю. Спробуймо розібратися, як правильно встановити турнік на стіну.

Запасаємось інструментами

Для початку необхідно дослідити стан приміщення, в якому потрібно проводити монтажні роботи. "На яку стіну вішати турнік?" - Запитайте ви. Гіпсокартонні перекриття не підходять для кріплення інвентарю спортивного. Щоб встановити потужний тренажер, потрібно звільнити бетонну стінку, бажано несучу. Далі готують інструменти та пристрої, за допомогою яких належить закріпити конструкцію:

Він знадобиться щодо точних ліній, коли визначите, який висоті вішати настінний турнік;

• набір анкерних болтів.

Вони можуть бути в комплекті зі спортивним снарядом. Зазвичай рекомендується використовувати анкер 10-12 мм у діаметрі;

• контрольно-вимірювальний прилад.

За допомогою його ви дізнаєтесь, як правильно повісити. Якщо раніше не доводилося стикатися з вирівнюванням та встановленням спортивного обладнання, то тут необхідно чітко дотримуватись ліній, на які виводить будівельний рівень. Інакше неправильне криве положення тренажера негативно вплине на хребет та м'язи;

• дриль чи перфоратор.

Якщо не мати одного із двох механізмів, можна так і не дізнатися, як повісити турнік на стіну. Краще придбати обидва пристрої, тому що з перегородкою, що несе, зможе впоратися тільки потужний перфоратор. Зламається не одне свердло, якщо потрапить таке місце, де бетон найбільш міцний. Як прикріпити турнік до стіни з цегли? З цим завданням чудово впорається дриль, за його допомогою ви акуратно просвердлите отвори в будматеріалі меншої фортеці.

Заключний етап

Отже, інструменти та кріпильні вироби готові, можна не ставити питання, як повісити турнік вдома, а сміливо братися за роботу. Вибираючи оптимальний варіантвисоти, враховують індивідуальність людського зростання та обсяг приміщення. Для виконання підтягувань доведеться трохи підстрибнути, щоб дістати поперечину. У процесі цих вправ голова повинна торкатися стелі, необхідно мати певну відстань. У вас так і вийшло? Отже, ви зуміли розібратися, як правильно повісити турнік.

Вибір функціональних спортивних пристроїв величезний. Деякі конструкції розбірні та знімні, інші - цільнозварні та розраховані на важкоатлетів. У будь-якому випадку, якщо встановити турнік у квартирі, просто в одній із кімнат на стіні, можна не витрачати час та кошти на тренажерні зали. А заняття перед екраном телевізора або під енергійні композиції домашнього кінотеатру перетворяться не тільки на корисне, а й у комфортне спортивне захоплення.

Щоб було що встановлювати, і Ви не просто так читали цю статтю:)

2. Для встановлення настінного турніка (або спортивних брусів) Вам знадобляться:

• Стіна (бетон, цегла - найкращі матеріали стіни)
• Сам турнік настінний і кріплення до нього - анкерні болти
• Інструмент:
  • Перфоратор (ударний дриль) з буром (переможним свердлом) 8 мм - для свердління стіни
  • Будівельний рівень - для виведення поперечки турніку в рівень, щоб заняття на цьому турніку не завдавали шкоди Вашому здоров'ю (конкретно - хребту).
  • Олівець, ручка або маркер – для розмітки положення отворів
  • Кернер та молоток - для розмітки початкової установки свердла

3. Підбір зручної для занять висоти турніку та брусів. Розмітка отворів.

• закріплювати так, щоб при виконанні підтягувань не битися головою об стелю
• підвішувати на такій висоті, щоб діставати поперечини турніка в легкому стрибку, щоб ноги не торкалися статі.

Найбільша висота підйому голови виходить при виконанні підтягувань вузьким паралельним хватом (якщо він є на Вашому турніку), тому потрібно виходити саме з цього виду підтягувань. Зазвичай вистачає запасу в 30-35 см від перекладини до стелі.

Для брусів - Висота брусів зазвичай приймається трохи нижче рівня плечей, щоб на них можна було схопитися з підлоги. Якщо у Вас модель брусів із регульованою шириною, то відстань між брусами зазвичай приймають по ширині плечей або трохи більше. Але тут уже господар – пан.

4. Починаємо дірявити стіну. Перший отвір

Про те, як дірявити ті чи інші види стін, чудово написано, не бачимо сенсу повторюватися.

5. Намічаємо другий верхній отвір

6. Закінчуємо ґвалтувати стіну

7. Завершення встановлення настінного турніка (брусів) для дому

8. Примітки:

• Тренажер слід встановлювати на якомога міцнішу стіну (в ідеалі - бетон). Тобто. чим міцніша Ваша стіна, тим більше навантаження витримає тренажер. Тренажер надійно зварений у шаблонах із правильною геометрією напівавтоматом (в середовищі захисного газу) із товстостінних труб, тому пам'ятайте, що максимальне навантаження на тренажер більшою мірою визначається міцністю стіни та правильністю закріплення!
• Встановивши тренажер - насамперед робіть фото і викладайте їх з кількома коментарями або в