Як підготуватися до змагань з pole dance. Pole dance. Все, що треба знати про змагання – Pole Dance is Art. Російський інформаційний ресурс про Pole Dance Чемпіонати з pole dance

Pole dance. Все, що треба знати про змагання

У більшості pole dance студій є регулярні звітні концерти, а в багатьох містах Росії проводяться різноманітні змагання від приватних інвесторів та відбіркові тури різних федерацій. Якщо у вас є безмежне бажання виступити, але ви все ще вагаєтесь і не знаєте, з якого боку підійти до питання, то ця стаття для вас.

Pole dance-заходи бувають кількох типів і в залежності від того, які цілі ви переслідуєте, слід обирати найбільш підходяще.

Звітні концерти

Звітні концерти організовують танцювальні студії. Щоб виступити на такому заході, потрібно бути учнем школи. У цьому вимоги зазвичай закінчуються. Неважливо, які трюки ви робите, в якому стилі ви хочете виступити - жартівливому під російську пісню з казки чи трагічному в костюмі з гігантськими крилами під фортепіано. На звітниках можна все чи майже все.

Всеросійський турнір з повітряної гімнастики

Плюси звітників очевидні: на них приходять лише самі учасники та близькі друзі промовців. Атмосфера, зазвичай, дуже тепла, можна сказати, сімейна. Це найприємніші заходи з психологічного погляду. Вас обов'язково підтримає ваш тренер та подруги по пілону. Суддями виступають тренери студії, а майданчиком зазвичай служить сама зала, де проводяться заняття. Це ідеальний захід для дебюту.

Фотографії зі звітників виходять різні: іноді школа запрошує та оплачує професійного фотографа, а трапляється, учасники знімають один одного на телефон. У будь-якому випадку тлом найчастіше служать прості стіни в залі. Ми знаємо, наприклад, одну школу в Москві, яка замість зали орендує нічний клуб – Exotic Dance проводить свої звітні концерти у Golden Girls, повністю закриваючи клуб під захід.

Такі виступи учнів школи проводять 1-2 рази на рік: новорічний у грудні-січні та літній у травні-червні. Вхід відносно недорогий 500-1000 рублів на людину (по Москві).

Zodiac 2016. Москва

Непрофільні міські змагання

Невеликі змагання міського формату, взяти участь у яких може будь-який, що зареєструвався за тиждень за два. У Москві до таких змагань належить DANZA TV або Dance Star Festival, організатором якого виступає Ольга Остроухова. Виступи на пілоні займають лише кілька годин, це лише одна з численних категорій танців, серед яких є також хіп-хоп, акробатичні танці, гоу гоу, стрип пластику та багато іншого.

Взяти участь у таких змаганнях приємно: на них обов'язково запрошують фотографів та відеооператора, будьте впевнені, ви не залишитеся без фотографій. Місця проведення можуть бути зовсім різними: від клубу в підвальному приміщенні-кафе до солідного залу з високими полотками і виставленими в рядок стільцями для глядачів.

Плюсом непрофільних змагань є те, що досвідчені поулдансери не сприймають їх серйозно. Для новачка або поулдансера, що продовжує (1-2 роки), є реальний шанс отримати місце і поборотися з такими ж малодосвідченими в плані виступів поулдансерами. Там бувають категорії «аматор» і «професіонал», але з досвіду це досить умовний поділ. Я сама свого часу через рік занять на пілоні посіла 3-е місце в «аматорах», набравши балів більше, ніж у 2-му місці в «професіоналах». На мій погляд, ці категорії позначають щось на кшталт «нещодавно навчився тримати прапорець» та «вміє трохи більше ніж прапорець».

ФВАР. Повітряна атлетика 2017

При реєстрації на змагання є перелік рекомендованих елементів за рівнями. Але перенесення учасника з однієї категорії до іншої чи жорстких штрафів за виконання елемента «рівнем вище» тут немає. Обов'язкових елементів теж немає, бо це непрофільне змагання, схоже на веселий фестиваль танців з видачею медалек, різних сувенірів та знижок від організаторів.

Вимоги до тих, хто виступає на непрофільних змаганнях, мають загальний характер: довжина музики, гарний костюм, не дуже багато сторонніх предметів номера.

Судитимуть тут абсолютно незнайомі вам люди з танцювального світу, на відміну від звітного концерту. Оптимальний варіантзмагань для поулдансера, який займається спортом не більше 2-х років. Вхід відносно недорогий 500-1000 рублів на людину (по Москві).

Профільні міські змагання

Міські змагання з пілону у кожному місті на слуху серед поулдансерів цього міста. До них ставляться досить серйозно і наперед готуються. У Москві найвідоміші змагання такого роду - Cat Walk. Охочих виступити на таких змаганнях так багато, тому вони тривають кілька вихідних. У перші вихідні йдуть категорії «спорт» та «арт», у другій – «екзотик», причому завжди є поділ на дітей та дорослих, аматорів та професіоналів. У категорії «професіонали» виступають тренери зі стажем. Ці номери досить незвичайні та цікаві.

На «Cat Walk» головна складова виступу – це шоу. Суддівство досить м'яке, тут не зрізатимуть бали за елемент, якщо його тримали два, а не три рахунки (тільки якщо ви не впали з елемента), але в той же час після виступу ви отримаєте дуже повну, гарну таблицю з балами і зможете зрозуміти де гарний ваш номер, а чого не вистачає.

Профільні міські змагання зазвичай проводяться 2 рази на рік у змагальний сезон: навесні березень-квітень і восени жовтень-листопад. Вартість входу 1000-2000 рублів на особу.

Paranoia 2016

Paranoia 2016

Першості та відбіркові змагання

З різних міст Росії їдуть заради участі у «Першості з повітряно-силового еквілібру», організатором якого виступає школа Марсо, а почесні обов'язки головного судді традиційно виконує Анжела Кулагіна. Я чула багато позитивних відгуків про цю першість насамперед тому, що їх справедливо судить Кулагіна. У той же час багато хто зазначав, що елементи на гнучкість оцінюються трохи вище, ніж елементи на силу.

Це справді профільні спортивні змагання, які тривають 4 дні поспіль. Крім пілона тут виступають на полотнах, кільці, петлях, гамаку, підвісному літаючому пілоні. З 2017-го року як снаряди можна зустріти і такі рідкісні, як ланцюг, сітка, куб, сфера.

По всій Росії проходять територіально-відбіркові турніри з повітряно-силової атлетики від ФВАР. Для постановки номера для таких заходів необхідно ретельно вивчити правила, обов'язкові елементи, штрафи та надбавки. Для таких змагань учасники шиють спеціальні костюми за заздалегідь обумовленими вимогами: шириною ластівки не менше кількох сантиметрів, коміром-стійкою 4-6 сантиметрів, з'єднанням на животі і так далі. Учасників дуже багато і іноді їх поділяють на три категорії: «аматори», «напівпрофі» та «профі».

І ті, й інші змагання передбачають суддівство акредитованими суддями відповідних федерацій.

Національні та міжнародні чемпіонати

Організаторами виступають міжнародні організації, такі як IPSF або IPSAF. Плюсами таких змагань є: кваліфіковані судді, цінні нагороди (іноді навіть кубики), професійна відеозйомка та фотографи. Вимоги до номерів дуже різняться, правила необхідно заздалегідь ретельно вивчати.

IPSF 2016. Поліна Волчек та Дмитро Політов

Все популярніше в Останнім часомстають національні чемпіонати Pole Theatre, де категорії відрізняються від звичних російських: арт, спорт та екзотик. У Pole Theatre категорії поділяються за жанром: комедія, драма, класика.

Потенційні учасники знімають свій номер на камеру та відсилають організаторам. Ті, у свою чергу, переглядають весь матеріал та обирають, кого запрошують на самі змагання. Сама участь у таких змаганнях - дуже престижна. Прийом заявок на деякі міжнародні змагання відкривається за півроку до заходу. У Росії із деякою натяжкою аналогом Pole Theatre можна назвати PARANOIA, а також московський Pole dance Show та самарсько-пітерський Pole Star.

Чим більше змагання, тим солідніше сцена, цікавіше номери, відоміше судді. Участь може коштувати від 1000 рублів до 100 євро (у разі міжнародних змагань). Час проведення – будь-який місяць на рік за бажанням організаторів. Допуск на змагання, як правило, передбачає відеовідбір.

Детальніше ознайомитися з російськими та міжнародними заходамиви завжди можете у нашому

У Москві стартує чемпіонат «Джакомо» за найсексуальнішим танцювальним напрямком. Pole Dance. До речі, ви ще можете стати учасником та завоювати головний приз.

Про фестиваль, особистого життя, танцях та Pole Dance редакція Foxtime поговорила з одним із організаторів «Джакомо» — Анастасією Целуєвою.

Розкажіть, як почали займатися Pole Dance?

— Pole Dance став частиною нашого життя ще багато років тому, коли цей танцювально-спортивний напрямок тільки набирав обертів у Росії. На той момент усі дуже скептично ставилися до танцю на пілоні, ототожнюючи його виключно зі стриптизом, тому ні про які масштабні заходи й мови не могло бути.

У Москві було всього 2-3 школи, які давали можливість займатися Pole-dance. До речі, і самі пілони були «саморобні» та виготовлялися на замовлення. Професійне взуття коштувало не малих грошей, а дівчат, які були всерйоз захоплені такими танцями зовсім небагато.

Звісно, ​​останніми роками все різко змінилося. Pole dance зараз на слуху та завойовує серця багатьох танцівниць, особливо спортсменок, з гарною фізичною підготовкою. У різних містах та країнах проводиться дуже багато змагань.

Pole Dance отримав градацію за рівнями підготовки, за номінаціями та категоріями. Відкриваються літні табори, що поєднують відпочинок на морі та тренування з відомими тренерами у цьому напрямку. Проводяться майстер-класи. Pole dance неодноразово потрапляв на телебачення. Знято багато передач. Танцівниць запрошують взяти участь у різних сюжетах…

Як до вашого хобі ставиться сім'я?

— Ставлення у сім'ї до захоплення позитивне. Це не просто танці, це подолання себе, це можливість показати себе трохи в іншому світлі. Це і акторська майстерність, і пластика, найскладніші акробатичні елементи. Всі родичі та друзі приїжджають повболівати за нас, коли ми виступаємо.

Коли здобули першу нагороду?

— За нашими плечима не лише спортивне та танцювальне минуле, а й участь у різних змаганнях безпосередньо у напрямку Pole dance, таких як: ОРТО, Iproject Champ, Cat Walk, Королева Екзотика, Dance Star, Exo-Style, Zodiac, Дух Пілона, Amazing , Exotic Show та інші. Призових місць теж вдалося взяти чимало. Ми брали участь у різних змаганнях та конкурсах.

Чому вирішили зробити фестиваль у Росії?

— Організувати щось завжди важку працю, тому ми вдячні за досвід та можливість усім, хто проводив подібні заходи. Ми вирішили спробувати зробити зовсім інший продукт. Наша команда постаралися врахувати всі плюси та мінуси інших подібних проектів, ми постаралися вкласти в цей чемпіонат всю душу та подивитися на нього як очима організаторів, так і очима конкурсантів!

Розкажіть докладніше про фестиваль?

— «Джакомо» — це абсолютно новий чемпіонат, спрямований на просування Pole Dance, як танцювально-спортивного напряму, як мистецтва, за яким стоїть величезна праця, витривалість та фізична підготовка.

Ми хочемо в черговий раз зламати стереотипи та прибрати упереджене ставлення до даному видутанці. Нас два організатори — Целуєва Анастасія та Крістіна Шарм. Ми хочемо зробити неповторне шоу, яке запам'ятатися як учасникам, так і глядачам, своєю масштабністю, своєю неординарністю та своєю подачею…

Що цікавого та незвичайного чекати на учасників та глядачів?

— Для учасників — це комфорт та створення всіх умов як на майданчику, так і за сценою. Якісно новий підхід до організації. Неймовірний майданчик, це круте шоу із розмахом.

На вас чекає професійне світло, звук, спецефекти та можливість використання проектора на сцені, для створення ще більш видовищного номера. Компетентне та об'єктивне суддівство. Захист від попадання сильніших спортсменів над свої категорії.

Для глядачів – це нереальний зал, найсмачніша та різноманітніша кухня та напої. Можливість вибрати для себе квиток «по-кишені» і при цьому залишитися задоволеною якістю та обслуговуванням! Це можливість участі у голосуванні за приз симпатій глядачів. Участь усіх гостей у розіграші спеціального подарунка наприкінці вечора.

Ми постаралися, щоб цей день запам'ятався кожному, і у вас залишився приємний смак.

Що чекає на учасників чемпіонату?

— У нас абсолютно нова, об'єктивна та чесна система суддівства.

Вас чекають:

- Круті призи та подарунки від спонсорів на суму понад 500 тис рублів;

-Дизайнерська корона ручної роботита титул «Міс Джакомо»;

-Баттл за грошовий приз;

Для заявок відкриті наступні номінації (у категоріях початківці, любителі та професіонали):

-Pole Exotic

-Pole Sport

-Pole artistic

-Дуети

-Команди

-Чоловіки

Обмежень, крім віку учасників (від 18 років), у нас немає. Це масштабне шоу, і у нас можна все! Ми тільки допоможемо здійснити будь-який цікавий задум!

Чи займаєтесь ви тренерською діяльністю? Які плани на майбутнє?

— Ми займаємось тренерською діяльністю і, звісно, ​​беремо участь у створенні конкурсних номерів. Безумовно, ми хочемо зробити «Джакомо» щорічним заходом, який проходитиме двічі: навесні та взимку.

Pole dance набирає популярності і серед чоловіків, як ви до цього ставитеся?

— До чоловіків у Pole dance ставлення, звичайно, у всіх різне. Ми толерантні по відношенню до сильної половини людства в контексті даного танцювального спрямування. Хочеться побажати їм лише здоров'я та творчого зростання. Із задоволенням би зробили спільний номер із талановитими хлопцями!

Як почати займатися Pole Dance?

— Кожен може почати займатися Pole dance! Товстий і худий, з підготовкою і без, зі шпагатом або без розтяжки. Тут головне бажання і розуміння, що це справжня праця і має пройти чимало часу, щоб з'явилися перші плоди роботи в залі. Це велика робота над собою, це синці.

Одне тренування з Pole Dance спокійно компенсує силове тренування в тренажерному залі, однак, скільки задоволення ви отримаєте, адже танцювати набагато цікавіше та різноманітніше! Все тренування відбувається, ніби на одному диханні. Спробуйте і у Вас обов'язково все вийде!

– популярний танцювальний напрямок, який знайшов багато послідовниць у всьому світі. Заворожлива пластика, вивірені рухи, хвилюючі вигини тіла танцівниці - цей танець справжнє видовище. А тому змагання, різні чемпіонати та конкурси – звичайна справа для танцюючих підлогу денс. Щоб бути у всеозброєнні, потрібно мати на увазі основні ази підготовки до змагань з pole dance. Приступимо.

Підготовку до змагань можна поділити на два основні моменти:

1. Екіпірування;

2. Моральна стійкість та настрій.

Що потрібно мати при собі

Щоб перед початком виступу не виявити, що у вас при собі немає туфель або ви випадково прихопили гору від іншого костюма, буде корисним звичайний список. Про його складання краще подбати за кілька тижнів, щоб мати можливість підкоригувати. Ось речі першої необхідності на змаганнях з pole dance:

1. Свята святих – засіб для зчеплення. Про всяк випадок підпишіть його, щоб не виникло непорозумінь за лаштунками.

2. Костюм, аксесуари, запасну перевірте ще раз кілька разів, щоб у відповідальний момент ці думки не відволікали вас.

3. Не зайвою буде двостороння клейка стрічка. Про всяк випадок - а раптом бретелька обірветься або погруддя по швах піде - прихопіть по контуру для вірності і вперед.

4. . Уточніть, який носій знадобиться на змаганнях. Якщо це CD, у вас має бути дублікат. І також обов'язково підпишіть обидва диски.

5. Ще важливий естетичний момент: якщо ви виступаєте без взуття, шльопанці чи босоніжки у вас при собі бути однаково повинні – ви йдете демонструвати свої вміння та красу тіла, а не брудні ступні. Також у вас у сумці повинні лежати вологі та сухі серветки – промокнути піт, витерти ноги перед виходом до пілона.

6. Косметичка з найнеобхіднішим. Стане в нагоді для того щоб освіжити макіяж.

7. Подбайте також про те, щоб у вас під рукою була пляшка води і якась легка їжа для перекушування – можливо, на свою чергу доведеться чекати дуже довго.

8. Невелика валіза або спортивна сумка, бажано із замком. Так вам не доведеться турбуватися про свої речі, гроші та костюми.

Етикет за лаштунками

Пам'ятайте: всі хвилюються не менше за ваше, а тому не варто нервувати учасників, провокувати на з'ясування стосунків. Не треба всім демонструвати діва-ефект. Природно, ні про які бійки і гризню не може бути мови – не псуйте собі іміджу, зберігайте статус.

Для того, щоб налаштуватися, можна відвідати перед знаменним днем ​​кілька уроків танців іншого напрямку, театральний гурток – це додасть вашому виступу родзинки. Слідкуйте за мімікою та найважливіше – вірте у свою перемогу.

Pole Dance – танець, у якому партнером танцює служить жердина (пілон). Незважаючи на молодість, це дуже популярне захоплення, яке займаються навіть на професійному рівні.

Pole Dance, званий також танцем на жердині, шостовою акробатикою, пілонним танцем, має у обивателя неоднозначну репутацію. Здебільшого причиною цього є його близькість до стриптизу, який на думку співвітчизників ближчий до еротики. Але є люди, для яких це справжнє мистецтво, гідне пошани.

Історія Pole Dance

Історичні згадки про танці з використанням жердини можна знайти в давнину. Вони використовувалися нашими предками у силових тренуваннях, виступали як ритуальні танці.

Найповніші відомості про попередника цього напряму фахівці знаходять в індійській історії. У країні, приблизно з 12 ст. став культивуватися новий різновид йоги - Mallakhamb. У цій практиці розвитку фізичної та духовної сили максимально використовуються вправи, які виконуються із застосуванням дерев'яної жердини.

На розвиток та становлення танцю вплинув і цирк. Трукачі, які виступали в середні віки, швидко освоїли це незвичайне дійство індійських колег і швидко поширили його елементи у своєму середовищі по всьому світу. Вони ж відкрили нові можливості танцю із жердиною, розвинули їх до певного рівня.

Сексуальна революція також швидко зрозуміла привабливість пілонного танцю в такій специфічній індустрії та взяла його на своє озброєння. Саме у стриптизі танець з жердиною набув своєї найвищої популярності, оскільки набув особливої ​​видовищності за рахунок включення елементів еротики.

Але знайшлися любителі, які побачили в танці з жердиною інший зміст. Завдяки їм танець набув близьких до мистецтва рис і став поступово набирати популярності серед тих, хто любить своє тіло і займається його досконалістю. Так і народився Pole Dance, що дозволяє тисячам шанувальників удосконалювати своє тіло за допомогою красивих танців.

Офіційно танець вийшов на світову арену у 2003 р., коли було проведено перший конкурс із його виконання. Сьогодні це вже справжній вид спорту, з якого регулярно проводяться чемпіонати і на регіональному, і на світовому рівні.

Види Pole Dance

Багатовікова історія танцю призвела до виникнення кількох напрямів його розвитку. Сьогодні культивуються такі.

Pole Fitness

В основі якого є більше акробатичної складової; у танці не прагнуть створити якийсь єдиний образ, основну увагу приділяють трюкам, переходам між ними та, природно, якості їх виконання; присутність у танці силового аспекту визначає і характер цього виду – танцююча більша частина номера проводить на жердині;

Pole art

У цьому стилі є й акробатична та танцювальна складові; окрім складної акробатичної частини в ньому присутній якийсь образ, який створюється танцем протягом усього виступу.

Pole Sport

Особливий вид, що представляє спортивні танці на пілоні; саме він є різновидом, за яким проводяться різні змагання.

Користь Pole Dance

Танець, насамперед – це значні фізичні навантаження. Він здатний, у близькій до ігрової манері, розтягувати та тренувати ваші м'язи. Правильно підібрані рухи та трюки здатні працювати з тими ділянками вашого тіла, які є проблемними для вас.

Тренування Пол Денс, незалежно від його різновиду, як випливає з практики, допомагають швидко підтягнути тіло, зробити його струнким, позбавити від надлишків жиру. В результаті – відсутність на тілі пухкої шкіри, витончені форми, гарні рельєфні м'язи, дивовижна гнучкість та еластичність суглобів та сухожиль.

Крім того, займаючись Пол Денс, ви цікаво, захоплююче і з користю для організму проводите час. Танець призводить до викиду в кров ендорфінів, які діють на вас подібно до шоколаду. В результаті у вас підвищується настрій, йдуть геть негативні думки, позитивні емоції витісняють усілякі негативні спогади.

Одяг для Pole Dance

Заняття танцями на жердині передбачає відповідне екіпірування, яке між фахівцями та танцюристами називається формою. Зазвичай мінімально необхідний комплект спортивного трикотажу, який не має слизькості.

Як мінімум танцюристу необхідні шортики, у виробництві яких використовується еластан, поліестер, сапплекс, двошарки, бавовна, мікроволокнистий поліамід, мікрофібра. До одягу, що використовується в танці з жердиною, висуваються особливі вимоги. Вони пов'язані, зокрема, з повітропроникністю матеріалу, його гіпоалергенністю, хорошим зчепленням з жердиною, гігієнічністю, низьким ступенем зношування, вологопоглинанням. Одяг повинен забезпечувати підтримку грудей, мати глибокі підрізи, без чого просто неможливо виконувати захоплення пілона. Через підвищене навантаження та потовиділення в зоні стегон, шорти повинні забезпечувати додаткову компресію в такому місці.

Дуже часто танці вдягаються в «борцівку» – одяг, у якого є глибока проймання в зоні лопаток. Використовують і спеціальну «борцівку», що має збільшені вирізи під руками, що дозволяє надійніше захоплювати жердину. У ходу і топ-жаба, що відрізняється від звичайної маєчки подвійною планкою на спині, перемичкою бандажа на ній. А сама спинка влаштована формою літери «Х».

Крім одягу, Пол Денс користуються рукавичками, бандажами, гетрами. Перші, як правило, на лайковій основі з трикотажними, мереживними або мікрофіброві вставки. Вони оберігають руки мозолів, що займаються від утворення, що особливо важливо на тренуваннях при відпрацюванні нових елементів танцю. Рукавички, природно, мають спеціальне покриття, що забезпечує хороше зчеплення з відполірованою поверхнею жердини.

Гетрами користуються частіше на тренуваннях, хоч часто їх не знімають і на виступах. Вони можуть заважати виконанню деяких елементів, тому можна бачити аксесуар, скатаний на ногах у гармошку. Гетри замінюють танцюючим взуттям, можуть трансформувати візуально босоніжки на кшталт чобіт.

Бандажі призначені для виключення травм під час тренувань та виступів або зниження їх наслідків. Вони одягаються на щиколотки, коліна, лікті, зап'ястя.

Є в арсеналі додаткові аксесуари. Використовуються вони, як правило, в силу індивідуальних переваг танцюючого від виду танцю, який він виконує. Це можуть бути взуття з каблуком, з платформою, напівчешки.

Устаткування для Pole Dance

Основне обладнання в танці – жердина, яку називають також пілоном. Представляє поліровану металеву трубу, що має зовнішній діаметр не менше ніж 40 мм. Може бути виготовлена ​​з нержавіючої сталі, звичайної вуглецевої сталіз покриттям із титану. Шест також може бути латунним і навіть пластмасовим.

Нержавіювальний завод вважається ідеальним варіантомдля пілону. Вона дозволяє швидко і плавно ковзати, забезпечує гарне зчеплення зі шкірою. Латунь надійніша при утриманні, але вона не дозволяє виконувати швидке ковзання.

За конструкцією штанги бувають статичні і обертові. Другі мають у складі стопорні гвинти та підшипники; вони забезпечують велику інерцію, що може урізноманітнити танець, зробити його динамічнішим. Спортсмени, змагаючись, показують свої можливості та навички на двох видах пілонів.

Закріплюються пілони по-різному. Найбільш надійний і простий варіант – у розпір, коли штанга розпирається між підлогою та стелею. Буває і одне стаціонарне кріплення пілона – до полиці (надійніше) або до підлоги. Цей варіант надійніший і простий у складанні, ніж розпірний. Для роботи на свіжому повітрі застосовують пілон, що монтується на обтяженій платформі. Він може витримувати обмежене навантаження, висоту, що відбивається характері танцю.

Професійні пілони мають жорстке кріплення до стелі чи підлоги. Вони самі знімні, а елементи кріплення постійно знаходяться на місці. У деяких моделях жердин існують стопори, якими регулюється їхнє обертання, аж до повної фіксації.

У Pole Dance користуються китайським пілоном. Він прийшов із цирку Піднебесної, має прогумовану поверхню, що забезпечує найкраще зчеплення. З таким жердиною можна танцювати у звичайному одязі.

Pole Dance для початківців

Починати будь-яку справу важко. Рух навколо жердини пов'язані з великими та незвичайними для повсякденної людини навантаженнями. Тому починати займатися складно подвійно. Є кілька порад фахівців і новачкам, які давно займаються такими танцями. Вони допоможуть упоратися з будь-якими ситуаціями.

Потрібно бути готовим до всього

Насамперед це ваші м'язи рук, спини, які після першого заняття нагадуватимуть про себе моторошним болем. Вона прийде до вас наступного за тренуванням день; ви почнете помічати на своєму тілі синці, причому в найнесподіваніших для вас місцях.

Це все, як правило, зменшується в інтенсивності і в обсязі з кожним наступним тренуванням. Мине час і ви перестанете сильно втомлюватися, навчитеся швидко відновлюватись. А про синців будете згадувати як про те, що сталося не з вами.

Потрібно не відмовлятися від підборів

На перший погляд порада дивна. Бо більшість елементів танцю виконуються босоніж, розбір та початок навчання складним елементам теж проходить без взуття.

Але! У підборах зручніше танцювати на жердині. Їхня присутність на ногах надає вам сексуальності; вони додадуть радості не лише вам, а й глядачам.

Злитися на себе - остання справа

Пол Денс складне мистецтво. Одні освоюють його швидко та невимушено. Інші довго освоюють навіть найпростіші елементи. Потрібно реально оцінювати себе, менше дивитись на інших. Працюйте, працюйте, і все у вас вийде. Розлютившись він за своє невміння, ви лише посилите процес і дуже ускладните собі освоєння нових елементів, рухів.

Не треба обманювати себе

Налаштовуйтесь відразу на серйозну роботу і не шукайте легких та обхідних шляхів. Наприклад, не зловживайте магнезією. Кремами для покращення зчеплення з жердиною, якщо цього можна досягти без додаткових хитрощів. Не спрощуйте елементи лише для того, щоб вважалося, що ви їх освоїли. Намагайтеся навіть складні па освоювати самостійно, хоча для цього зможе знадобитися багато часу.

Використовуй музику

Не забувай, що музика може надихати та мотивувати. Особливо кохана тобою. Вмикай її на тренуваннях.

Не соромся ставити запитання

Хочеш досягти чогось - відкинь сором'язливість - що не ясно чи незрозуміло - питай. Запитуй стільки, скільки це тобі потрібно.

Одягай на себе менше одягу

Звісно, ​​на заняттях Pole Dance. Пілон розрахований на контакт із твоїм тілом, а не з тим, що його закриває. Чим оголеніше тіло, тим легше танцювати.

Разом легше осягати

Є подруга чи друг! Зроби так, щоб він чи вона ходила з тобою на тренування. З ними завжди веселіше, та й суперництво у Pole Dance не завадить.

Менше або краще забудь про креми та лосьйони

Вони зроблять твоє тіло слизьким і погіршать зчеплення з жердиною. Адже тобі в рухах потрібне повне і щільне захоплення. Тоді все виходитиме так, як потрібно.

Не поспішай

Найкращий варіант занять – робити все поступово – крок за кроком. Не забувай, що Pole Dance – складний і небезпечний спорт. Освой ази і крокуй далі. Нічого не пропускай та не залишай на потім.

Поширення Pole Dance

Сьогодні танцем займаються у більшості країн Землі. Причому різними його стилями, напрямами, краєвидами. Так сталося, що найбільшу популярність він має у Європі, Австралії та США. Кількість любителів танцю з жердиною стрімко зростає. Вони роблять усе, щоб його популізувати, і щоб інші люди сприймали його як особливий вид мистецтва.

Танці на пілоні як спорт

У танці існує напрямок Pole Sport, який є спортивним танцем і як вид спорту вважається неолімпійським видом спорту. Існує міжнародний комітет з цього виду танців, є відповідні національні комітети, у тому числі й Російської Федерації. Остання стала повноправним членом міжнародного Комітету нещодавно – у 2014 р.

На сьогодні отримано згоду Міжнародної федерації спортивної гімнастикина включення Pole Dance до переліку видів спорту, за якими змагаються на WORLD GAMES. У планах міжнародного рівня є бажання провести змагання на URBAN GAMES.

Чемпіонати та змагання

Пілонні танці поступово стають певним атрибутом у світовому шоу та спорті. Артистичний Pole Dance вийшов на міжнародну арену у вигляді конкурсів та чемпіонатів у 2003 р. На них заборонено зайво оголювати тіло, здійснювати інтимні жести; вітається атлетизм та артистизм рухів. Деякі конкурси накладають на танцюристів особливі обмеження. Наприклад, забороняють одягатися в одяг з латексу, лаку, шкіри та ін.

У спортивному плані в танцях на жердині вітається поєднання трюків, чистота переходів між ними, якість їх виконання, опрацьованість кожної деталі танцю та рухів. Віддається перевага різноманітним оригінальним зв'язкам елементів, танцюванню у суворій відповідності до музичного супроводу.

Думки людей про те, що таке підлога денс, бувають полярно різними.

Старші покоління часто вважають, що це вульгарність, нерозривно пов'язана зі стриптизом; молоді із задоволенням записуються на курси та беруть участь у змаганнях з південсу.

Так що ж він являє собою - вульгарність, мистецтво, спорт чи просто різновид танців?

Чи варто займатися, і чи буде абсолютно абсолютному новачкові? Давайте розумітися.

Історія становлення підлоги денсу

Полеміка, що оточує стать Денс (від англ. pole dance - танець на пілоні), не вщухає вже багато років.

У свідомості багатьох людей жердина - невід'ємний елемент стриптиз-шоу, і танці на жердині автоматично ставляться до тієї ж категорії.

Тим часом, у південса дуже багата історія, що бере початок з культур самих різних народівз усіх кінців земної кулі.

Використання жердини в процесі або ритуальних танців згадуються у пам'ятниках шумерської культури, міфах. Стародавнього Єгиптута Римської імперії, а також багатьох інших цивілізацій.

Одні з ранніх згадок про танці з використанням жердин зустрічаються в африканських культурах.

Пристрасні та символічні ритуальні танці африканських жінок нерідко включали жердини, які використовувалися як опори для яскравих акробатичних па.

Основним завданням таких танців у давнину було залучення партнерів, а дерев'яний пілон служив не лише танцювальним пристроєм, а й фалічним символом.

Близько XII століття Індії з'явився свій напрямок підлогу денса: Маллакхамб.

Шест, що спочатку використовувався у тренуваннях борців, став застосовуватися для виконання акробатичних трюків та асан/

Подібно до більшості індійських практик, Маллакхамб об'єднував у собі як фізичне, так і .

У Європі та східної Азіїприблизно в тому ж XII столітті були поширені свята з танцями навколо жердини, званого Травневим деревом.

Він прикрашався стрічками і служив аналогом чоловічого початку.

Навколо Травневого деревавлаштовувалися переважно масові танці без контакту із самим жердиною, та його обов'язкове наявність і символізм були незмінними.

Зникла традиція таких свят з поширенням християнства: Травневі дерева, яскраві язичницькі символи були заборонені та забуті.

Протягом наступних кількох століть підлога денс на території Європи практично перестала існувати, зберігаючись і розвиваючись лише... за лаштунками цирку.

Гастролюючи по всьому світу, трюкачі збирали техніки різних культур, переплавляючи їх у власне мистецтво акробатичних уявлень, винаходячи нові трюки та па.

Саме тут підлога денс віддалилася від свого первісного символізму і стала більш націлена на створення ефектного та яскравого шоу.

Саме цирк на початку XX століття привіз танці на пілоні за море - в Америку, де в 1950-х роках підлога денс, як пожежа, поширилася в шалено популярних тоді бурлеск-шоу.

Зі США танці з жердиною перекочували до Канади, де їх почали танцювати в нічних клубах та борделях - а потім уже такий «удосконалений» і колоритний варіант танцю знову повернувся до штатів.

Таким було зародження стриптиз-напрямку підлогу денса.

На багато десятиліть за танцем закріпився своєрідний «ореол» еротики та спокуси.

Сплеском популярності та розповсюдженням по всьому світу сучасна підлога денс багато в чому завдячує канадці Фонье Мандей (Fawnia Mondey).

У 1990-х вона захопилася танцями на пілоні і почала брати участь у змаганнях, але що важливіше - вона випустила навчальний DVD, який знайомить звичайних людейз підлогою денсом.

У наші дні танець на пілоні все ще сприймається багатьма як чуттєвий та еротичний і досі активно використовується у стриптиз-клубах.

Але це далеко не єдине і не основне його значення.

Сучасний pole dance можна розділити на чотири основні напрямки:

1. Розважальний танець-шоу (екзотик підлога денс)
2. Артистична гімнастика з елементами хореографії
3. Різновид аматорського фітнесу
4. Професійний спорт на пілоні

Крім того, підлога денс сьогодні - це, яким однаково займаються і жінки, і чоловіки.

Міфи та реальність про танці на жердині

Серед людей, які не знайомі близько з pole dance, ходить чимало чуток про це заняття.

Деякі породжені стереотипами, інші - заважають познайомитися з pole dance ближче.

Я запитувала знайомих самих різного віку, покопалася в мережі - і зібрала ТОП-5 міфів про танці на пілоні, які не мають нічого спільного з реальністю

Підлога денс - це пішло

З історії становлення pole dance стає ясно, звідки ростуть ноги цієї помилки.

Після прочитання першої частини статті ви повинні розуміти, що вульгарний стриптиз та фітнес з використанням жердини – дуже різні речі.

Сучасна стать Денс - це мистецтво, що поєднує художню гімнастику, хореографію і , і нічого вульгарного в ньому немає.

Танець на пілоні обов'язково пов'язаний із відвертими вбраннями

Для занять на жердині дійсно потрібно мінімалістичний одяг, але не заради спокуси - а задля забезпечення потрібного зчеплення з пілоном.

Тканини сильно ковзають по сталі жердини і не дозволяють виконувати елементи.

Але по-справжньому відвертий одяг у південсі не тільки не потрібний, але й заважає: якщо весь час поправляти груди, що вивалюються з декольте, зосередитися на танці вийде не дуже добре.

Порада: оптимальний одяг для pole dance - короткий топ або спортивний бюстгальтер та міні-шорти.

Те саме стосується легенди про необхідність туфель на надвисокому підборі і танкетці.

Такі можна надіти на показовий виступ чи змагання, але на заняттях спеціальне взуття не потрібне: більшість воліє осягати науку пів денсу в шкарпетках або босоніж.

До речі, навіть у ті поодинокі випадки, коли високий підбор доречний, він не викличе дискомфорту - навіть якщо ви зовсім не вмієте ходити на шпильці.

Правильне взуття для виступу по pole dance, як і будь-які танцювальні туфлі, призначене для того, щоб у ньому було зручно саме танцювати.

Підлога денс - це дуже важко

Всупереч черговому поширеному міфу для занять pole dance не потрібна спеціальна підготовка.

Так, гімнастичні навички або природна гнучкість будуть плюсом, і якщо у вас вони є – перші успіхи в південсі прийдуть дуже швидко.

Підлога денс - це спорт, а будь-які спортивні заняття передбачають поступовий розвиток навичок.

На заняттях, крім безпосередньо танців на пілоні, займаються вправами та витривалості.

Ретельне опрацювання всіх м'язів тіла дозволяє поступово досягти потрібної фізичної форми для виконання навіть найскладніших трюків.

З іншого боку, не варто налаштовуватися на те, що заняття не вимагає фізичної підготовки - значить, воно дасться вам відразу ж.

Вірні супутники pole dance - болючі кінцівки і синці різних форм і розмірів.

Так буде перші кілька тижнів чи місяців – все залежить від чутливості вашої шкіри. Коли вона звикне до інтенсивних контактів із жердиною, синці з'являтися перестануть.

Pole dance перекачує руки

Спостерігаючи за виступами підлогу денсерів, можна подумати, що максимум ваги тіла під час виконання трюків у них є саме . Таке припущення є логічним… але зовсім невірним.

Як я вже говорила в розборі попереднього міфу, танець на жердині задіює і поступово розвиває м'язи всього тіла.

Різкого «напухання» саме рук і плечей можна не боятися: зрештою, підлога денс – це не силовий вид спорту.

Навпаки, підлога денс - це , і тіло він розвиває відповідно, здебільшого підтягуючи фігуру, роблячи її більш піджарою та скульптурною.

Пілон – тільки для…

…молодих/струнких/високих/без комплексів - потрібне підкреслити.

Ні, ні та ще раз ні! Обмеженням для занять підлогу денсом може бути лише стан здоров'я.

Існує чіткий перелік протипоказань для pole dance:

1. Індекс маси тіла понад 32
2. Захворювання серцево-судинної системи
3. Гіпертонія
4. Проблеми з вестибулярним апаратом
5. Проблеми опорно-рухового апарату

Деякі травми в анамнезі також можуть вплинути на можливість займатися південсом.

Консультація лікаря чи тренера допоможе встановити, чи можна танцювати на пілоні саме вам.

Однак ні зростання, ні вік, ні недосконалості постаті (які жінки часто схильні перебільшувати) є перешкодами перед заняттями танцями на жердині.

Вся справа у ваших власних комплексах - яких, до речі, підлога денс ефективно допомагає позбутися.

Сподіваюся, розбір цих найпоширеніших міфів допоміг вам зрозуміти, що таке pole dance насправді.

І якщо ви коли-небудь подумували про те, щоб записатися на заняття, але якийсь із факторів зупиняв вас - саме час попрощатися зі стереотипами, забобонами та невпевненістю і, нарешті, спробувати!

Хочу танцювати pole dance! Все, що потрібно знати новачкові

Підлога денс - це не тільки красиво, а й корисно.

Якщо вам все ще не вистачає крапельки мотивації для того, щоб у цьому спорті, пропоную дізнатися, як заняття вплинуть на ваше тіло та розум:

1. Мускулатура буде рівномірно (але не надмірно) розвиватись.Ви придбаєте підтягнуту фігуру, плоский живіт, сильну скульптурну спину, стрункі ноги та руки і назавжди забудете про целюліт.
2. Постава вирівняється і збережеться рівною та красивою на все життя.Хода і всі ваші рухи стануть більш плавними та гармонійними.
3. Ви навчитеся правильно дихати.Глибоке дихання, у свою чергу, посилить надходження кисню до всіх тканин та органів - від чого самопочуття та зовнішній виглядтільки виграють.
4. Тренування серцево-судинної системирозвине вашу витривалість та знизить ризик розвитку інфарктів, інсультів та інших аналогічних проблем у майбутньому.
5. Обмін речовин прискориться,що сприятиме активному спалюванню зайвих калорій.
6. Стрес, втома та емоційна напругаефективно розвіюються, настрій покращується після кожного тренування. Та й загалом ви помітите значне поліпшення емоційного стану і менше реагуватимете на зовнішні подразники.
7. Значно покращиться кровообіг в органах малого тазу,що ліквідує хворобливі менструації та налагодить цикл. Крім того, тренування відповідних м'язів забезпечить у майбутньому легкі та менш болючі пологи.

Звичайно, все це правильно тільки в тому випадку, якщо заняття будуть регулярними.

Це не означає, що на пілон доведеться ходити щодня: для помітних результатів та підтримки прогресу достатньо трьох разів на тиждень.

Приблизно в такому ритмі працює більшість фітнес-клубів і курсів по пів денсу.

Вибір форми навчання

У мережі та в офлайн-продажу є чимало навчальних посібників з pole dance.

Починаючи від раритетного диска піонера промисловості Фоньї Мандей, закінчуючи різноманіттям сучасних видань численних тренерів.

Однак із домашнім навчанням є одна проблема: навряд чи у вашій квартирі чи будинку є необхідна для занять жердина:).

І якщо у приватному будинку його ще можна встановити, то в умовах звичайної квартирице буде проблематично у багатьох відношеннях.

Сьогодні майже кожен фітнес-клуб або танцювальна студія пропонує групові заняття з пілону.

Як правило, вони відрізняються доступною ціною та непогано опрацьованою програмою.

Серед мінусів можна відзначити те, що група повинна рухатися приблизно в одному темпі, і якщо вам потрібно більше часу на опрацювання того чи іншого елемента - за іншими можна не наздогнати.

Якщо ви готові викласти за заняття солідну суму, можна брати індивідуальні уроки.

Так ви зможете займатися у власному темпі і опрацьовувати зв'язки та елементи рівно стільки, скільки вам буде потрібно.

Порада: оптимальною формою навчання, особливо для новачків, є все ж таки групові заняття. На них ви будете достатньо мотивовані, а також отримаєте можливість спілкуватися з однодумцями та активно обмінюватися досвідом уже в процесі навчання.

Що потрібно для першого заняття

Стартове «екіпірування» гранично просте.

Для початку занять підлогу денсом вам знадобиться зручний одяг, що не стискає рухів: короткі шорти і топ з відкритим животом і руками.

Професійне взуття новачкові не потрібно, так що про це ви зможете подбати пізніше.

Перший час можна без проблем займатися в носочках або зовсім босоніж - якщо чистота в залі дозволяє.

Вам знадобиться одяг, що зберігає тепло тіла.

Щоб не брати два різних комплекти, найкраще захопити із собою гетри та кофту з довгими рукавами, які під час основної частини заняття можна буде зняти.

Чудовою підмогою спочатку стануть спеціальні рукавички без пальців для танцюристів на пілоні, які врятують ваші руки від серйозних мозолів.

Знайти їх можна у спеціалізованих танцювальних магазинах – погуглить чи запитайте у тренера.

Що на вас чекає на перших заняттях

Структура занять з підлоги денсу мало відрізняється від інших танцювальних та фітнес-класів.

Найчастіше урок ділиться на чотири етапи:

1. Розігрів м'язів та розтяжка
2. Розучування танцювальних рухів та зв'язок на пілоні
3. Вправи, спрямовані на розвиток різних груп м'язів
4. Розтяжка для заспокоєння м'язів після тренування

Базовий рівень вправ на пілоні навчає «відчуттю» жердини та управлінню власною вагою, правильну техніку рухів - щоб не було розтягувань і травм.

Коли рухи стають більш-менш впевненими, тренер припускає танцюристів до виконання перших круток на верхній частині пілона.

Порада: не переживайте, якщо після перших успіхів навички раптово регресують і перестане виходити навіть те, що ви вже робили з упевненістю. Це нормальний процес навчання і через заняття-інше прогрес відновиться. Пам'ятайте: підлога денс - це складно, але нічого незбагненного в заняттях немає.

Танцюристам-початківцям на пілоні варто запам'ятати кілька хороших порад:

1. Підготуйтеся морально до того, що перші два-три тижні занять хворітиме кожен м'яз у тілі, а синці стануть вашими найкращими друзями.
2. Все через нове, незвичайне навантаження - організму знадобиться трохи часу, щоб адаптуватися до неї.Не думайте про стиснення перед іншими учасниками групи.
3. Усі приходять на pole dance за новими вміннями та досвідом, а не для того, щоб розглядати та обговорювати інших. Повірте, інші можуть так само в глибині душі комплексувати через свої реальні або надумані недоліки, але це не зупиняє їх - так нехай не заважає і вам.Запам'ятайте: тренер – ваш найкращий друг.
4. Довіряйте йому, не бійтеся питати і радитись.Вкладайте максимум зусиль у кожне тренування.
5. Не шукайте легких шляхів, і завзятість віддасться швидкими та помітними результатами.Слухайте якнайбільше музики, під яку танцюєте.
6. Вивчення треків, їх структури, ритмічного малюнка, акцентів допоможуть вам зробити рухи «музичнішими» та краще орієнтуватися під час виконання номера.

Будьте уважні до себе. Надмірний дискомфорт чи біль там, де її не повинно бути, може бути «тривожним дзвіночком» від тіла - не залишайте його поза увагою.

Проаналізуйте свій стан, проконсультуйтеся з тренером, за необхідності відвідайте лікаря.

1. Що ви зможете робити через деякий час
2. Згодом (конкретні терміни залежать від програми вашої студії та тренера особисто) ви навчитеся виконувати танцювальні елементи та трюки на всіх рівнях пілону:
3. Гімнастичні прийоми та акробатика на висоті двох метрів

Крутки, стійки на руках, виси та хвати, прапорці та зачепи - пілон повний чудових, видовищних та захоплюючих елементів, усіх і не перерахувати.

Щоб надихнутися і остаточно переконатися, що підлога денс - це круто, пропоную подивитися відео з виступом на пілоні.

За належної старанності ви зможете створити номер не гірше - хіба це вже не привід почати?