Як виміряти базальну температуру в домашніх умовах. Базальна температура, як правильно виміряти. Як виміряти базальну температуру для визначення вагітності

Базальна температура у жінки змінюється протягом менструального циклу. Метод її вимірювання допоможе визначити день овуляції, виявити проблеми, через які не вдається зачати дитину, визначити настання вагітності.

Що таке базальна температура

Базальна температура тіла вимірюється у роті, прямій кишці чи піхву у стані повного спокою. Вона змінюється в різні дніменструального циклу Зазвичай у жінки її показники перебувають нижче 37°С до овуляції, тобто до середини циклу. Після виходу яйцеклітини вона може трохи підвищуватися і зберігатися на цьому рівні протягом усієї другої половини циклу.

Перша фаза (дні до настання овуляції) може мати різну тривалість, яка залежить від довжини менструального циклу, а друга фаза (після виходу яйцеклітини), як правило, становить у здорової жінки 14 днів. Підвищення температури можна помітити на графіці, якщо проводити щоденні вимірювання, різниця у показниках між другою та першою фазою циклу становить більше 0,4°С.

За 1–2 дні до менструації базальна температура опускається до початкових значень. Температура не падає лише при настанні вагітності. Таким чином, якщо її зниження не спостерігається, а менструація не починається, можна зробити висновок про можливе запліднення яйцеклітини.

Складання графіка базальної температури допомагає визначити оптимальний час для зачаття, вплинути на статеву приналежністьмайбутньої дитини, уникнути небажаної вагітності, оцінити роботу ендокринної системи, обчислити дату наступної менструації, діагностувати вагітність.

Правила вимірювання базальної температури

Температура тіла людини коливається протягом дня через вплив різних зовнішніх факторів: перегрівів та охолоджень, фізичної активності, стресів, прийомів їжі. Тому справжню температуру можна виміряти одразу після пробудження у стані спокою. Такий показник і називається базальною температурою.

Щоб результати були інформативними, потрібно щодо базальної температури дотримуватися певних правил:

• вимірювати температуру тільки в роті, піхву, прямій кишці, а не в пахвовій западині (краще у прямій кишці);
• починати виміри потрібно у перший день циклу та вести спостереження для складання графіка протягом кількох місяців;
• спати перед виміром не менше 5-6 годин безперервно;
• не вставати з ліжка, не розмовляти, не робити різких рухів перед вимірюванням температури;
• проводити вимірювання постійно одночасно;
• використовувати той самий градусник.

При роботі над графіком базальної температури для визначення вагітності допустимі відхилення у часі виміру не більше ніж на 30 хвилин

При складанні графіка базальної температури слід заносити в нього інформацію про фактори, які могли вплинути на результат: стресу, хворобу, перевтому. При плануванні вагітності можна додавати до даних дати незахищених статевих актів, характер виділень з піхви.

Базальна температура при вагітності

При настанні вагітності базальна температура змінюється. Помітити це можна на графіку.

Велика ймовірність запліднення, якщо:

• у потенційно вагітної температура тримається вищою, ніж у першій фазі циклу більше трьох днів;
• при двофазному графіку спостерігається різке падіння температури (імплантаційне заходження) через 5-10 днів після овуляції з наступним підйомом.

Підвищення температури під час овуляції пояснюється впливом гормонів, які готують стінки матки для запліднення та прикріплення плодового яйця. Якщо сперматозоїди не досягають своєї мети, яйцеклітина вмирає, цикл починається спочатку, а температура знижується.

При заплідненні гормони продовжують діяти, тому температура у вагітної підвищується до 37 ° С і вище, залишається на цьому рівні протягом усього першого триместру вагітності, після чого поступово знижується до нормальних значень.

Різке падіння базальної температури при вагітності може свідчити про нестачу гормонів, тобто наявність загрози викидня. Якщо показники в перші три місяці вагітності знижуються, слід обов'язково проконсультуватися з лікарем акушером-гінекологом. Значне підвищення температури може говорити про різноманітні запальні процеси в організмі, що також вимагає втручання медичних працівників.

Жіночий організм напрочуд багатогранний і влаштований унікальним чином. За допомогою нескладних маніпуляцій, регулярного підрахунку та правильних спостережень жінка може самостійно визначати максимально сприятливі днідля зачаття дитини Елементарним та максимально точним методом такої практичної діагностики є визначення рівня базальної температури. Крім цього, такий показник також дуже корисний контролю стану матері під час вагітності. Все, що необхідно – це навчитися правильно вимірювати базальну температуруі правильно трактувати отримані результати.

Рівень базальної температури визначає стан та зміни у статевій системі жінки. Причому цей рівень постійно коливається в залежності від того, що змінюється гормонального фону. Визначення базальної температури допомагає з високою точністю дізнатися про період овуляції, з'ясувати характер затримки менструального циклу і є показником жіночого здоров'яу делікатній області. Професійні гінекологи радять своїм пацієнткам не тільки розуміти, що означає базальна температура, а й вміти правильно її вимірювати.

Особливості зміни базальної температури

1. У середньому за добу до овуляції, а в деяких представниць прекрасної половиниза 12 годин, рівень базальної температури починає швидко знижуватися. У момент дозрівання яйцеклітини температура встановлюється на рівні, а потім починає підвищуватись у середньому на 0,5 – 0,7 градуса.
2. Яка має бути базальна температура в фертильну фазу жінки, і в який момент вона настає? У продуктивну фазу циклу, коли можливість завагітніти найвища, базальна температура за практичними спостереженнями максимально підвищена. Цей період настає за фізіологічними особливостями кожної жінки по-різному, але у будь-якому разі починаючи з перших днів менструації, плюс 3 дні. Наступні дні циклу є продуктивними для зачаття.
3. У зв'язку з великою кількістю факторів, що впливають на коливання базальної температури, її вимірювання та правильна інтерпретація вимагають особливої ​​уваги. Тому вкрай важливо у графіку відзначати не лише поточну температуру, а й заносити фактори, які могли б вплинути на неї в цей день.
4. У період гострих захворювань або загострень важливо продовжувати вимірювання базальної температури та ведення графіка для подальшої статистики та загальної картинки спостережень.

Як виміряти базальну температуру

Для того щоб правильно визначити базальну температуру, достатньо дотримуватися нескладних правил, періодичності та послідовності її вимірювання. Найважливішим є чіткий графік коливань базальної температури. Обов'язковим часом її вимірювання має бути ранковий період після безпосереднього пробудження. Якщо ви всерйоз вирішили контролювати свій організм і стежити за гормональним циклом з метою вагітності - вимірювайте базальну температуру щодня в один і той же час.

Способи визначення базальної температури

Визначити яка базальна температура в організмі жінки можна трьома способами:

• оральним – при вимірі термометр розташовується на кінчику язика, а губи щільно стуляються;
• вагінальним – кінчик термометра вводиться у піхву в положенні лежачи на половину всієї його довжини та фіксується у нерухомому стані протягом 10 хвилин;
• ректальним – вимір базальної температури проводиться через анальний отвір звичайним термометром.

Технологія визначення базальної температури

1. Перша фаза базальної температури збігається із першим днем ​​менструального циклу. Чітко фіксуйте дати кровотеч, і кожен графік починайте з першого дня.
2. Заздалегідь готуйтеся до процедури перед сном. Найточніший результат буде отримано відразу після пробудження та до підйому тулуба з ліжка. Якщо ваш графік сну вимагає ранкового туалету, наприклад, о 5 або 6 ранку, необхідно проводити замір саме в цей час, а не чекати остаточного підйому.
3. Слідкуйте за тривалістю та якістю вашого сну. Оптимальним часом відпочинку для точності показань є 6 повних годин.
4. Поставтеся особливо ретельно до вибору приладу для вимірювання рівня базальної температури. Рекомендується використовувати ртутний термометр високої якості виробництва, як чіткіший у цьому випадку. Електричний прилад може бути зручнішим, звичним і в деяких випадках навіть безпечнішим, проте носик такого термометра занадто малий і його результати можуть нести вагому похибку під час нещільного зіткнення з тілом. По тривалості вимірювання повинно проводитися не менше 10 хвилин і в будь-якому випадку до електричного сигналу термометра.
5. Завжди використовуйте один і той же пристрій для зняття показань.
6. Базальна температура при вагітності - це важливий фактор не тільки для зачаття, але і під час виношування дитини. Для його чіткості зведіть до мінімуму шкідливі звички, а особливо вживання алкоголю, що суттєво впливає на коливання рівня базальної температури в організмі жінки. Помічені певні сплески показників у період стресів, після активного статевого акту, при осередках запалень в організмі, діареї та кишкових інфекціях, а також після використання грілок у ділянці живота.
7. Важливо пам'ятати, що прийом будь-яких гормональних протизаплідних препаратів не дозволить зробити точне визначення базальної температури в жодний із днів циклу.
8. Якось на ранніх термінахВзявши за правило один метод визначення базальної температури, дотримуйтесь його постійно. Зміни методів визначення можуть дати необ'єктивну картинку графіка циклу.
9. Щодня заносите результати вимірів у таблицю, а також робіть позначки у разі відхилень у вигляді недосипання, стресу, вживання алкоголю та інше.
10. Для отримання точного індивідуального графіка базальної температури необхідно спостерігати її зміни як мінімум 3 менструальних циклу поспіль.

Позитивні особливості методу

1. Використання будь-якого способу визначення базальної температури зовсім не вимагає постійних витрат і не надає жодних побічних ефектівна організм.
2. Для попередження небажаної вагітності або з метою якнайшвидшого зачаття, вимірювання базальної температури підходить будь-якій жінці незалежно від здоров'я та фізіологічних особливостей організму.
3. Методика проведення абсолютно елементарна і вимагає відвідування гінеколога.
4. Реальний та простий спосіб самостійно контролювати своє здоров'я, контролювати дату зачаття та перебіг вагітності.

Негативні особливості методу

1. Використання способу вимірювання базальної температури з метою контрацепції значно більш щадне для організму, якщо порівнювати з гормональними препаратами, але в той же час повністю залежить від свідомості та скрупульозності пари в цьому питанні.
2. Щомісячна необхідність утримання від статевого життя в період фертильної фази для запобігання небажаній вагітності.
3. Покладатися на точність методу визначення базальної температури можна у разі регулярного менструального циклу.
4. Щоденне вимірювання показання та планове ведення календаря та графіка є важливою частиною для контролю овуляції.
5. Виникають труднощі в інтерпретації результатів вимірів, особливо у разі присутності чинників, які впливають її рівень.
6. Визначення базальної температури виявляється більшим ефективним засобомдля жінок, які прагнуть завагітніти, ніж для її попередження. За статистикою близько 15 – 25% жінок, які контролюють овуляцію у такий спосіб, незаплановано вагітніють.
7. Не ефективно для дівчат, особливо в підлітковому віці, в організмі яких відбуваються вікові гормональні перебудови

Яка має бути базальна температура

Порівняно нескладний процес визначення рівня температури компенсується необхідністю правильно читати результати. Як ми писали вище, саме в момент овуляції і тільки після виходу яйцеклітини з яєчника рівень базальної температури різко піднімається і зростає наступні 2 - 3 дні. Саме ця подія поділяє менструальний цикл на дві фази.

У середньостатистичній практиці нормальними вважаються такі коливання рівня базальної температури:

• у другій половині циклу базальна температура завжди вища, ніж у першій;
• спостерігається різке зниження базальної температури перед настанням ректального періоду, орієнтовно за 12 – 24 години;
• у другій половині циклу, що триває від 10 до 14 днів, температура зростає на 0,3 – 0,7 ºC та коливається в межах 37,0 – 37,5 ºC;
• перед початком кровотечі базальна температура знижується на 03 ºC.

Базальна температура: особливості

1. Найвища ймовірність запліднення яйцеклітини існує за три дні та в момент овуляції.
2. Якщо у графіці базальної температури протягом циклу не відбуваються зміни, необхідно обов'язково звернутися до лікаря. Такі симптоми можуть свідчити про можливе безпліддя або проблеми з функцією яєчників.
3. Залежно від фізіології кожної жінки, менструальний цикл може тривати від 25 - 28 днів або до 35. При цьому друга фаза за періодом завжди становить від 12 до 14 днів, а перша може коливатися за тривалістю у більшу або меншу сторони.
4. Присутність високих температурних показників у першій половині циклу по відношенню до другої може свідчити про підвищеному рівнігормону естрогену у крові, що з успішного зачаття дитини обов'язково має коригуватися гормональними препаратами під наглядом лікаря.
5. Знижена базальна температура другої фази циклу може свідчити про недостатню кількість гормонів в організмі. Про результати спостережень обов'язково потрібно повідомити гінеколога для призначення додаткових аналізів та подальшого лікування.

Графік базальної температури при вагітності

Рівень базальної температури є одним із найперших і важливих показниківнастань овуляції та довгоочікуваної вагітності. Якщо ви знаєте, як правильно вимірювати її показник, ви зможете оперативно та чітко контролювати свій стан під час виношування дитини.

1. Якщо рівень вашої базальної температури залишається незмінно підвищеним у межах 37,0 – 37,5 ºC протягом 18 днів – можна констатувати високу ймовірність вагітності та звернутися для уточнення до гінеколога. При вагітності така температура зберігатиметься аж до пологів.
2. Обов'язково використовуйте регулярний вимір базальної температури та ведення її графіка під час всього терміну вагітності. Різке зниження температури у першому триместрі може стати першим дзвінком до загрози викидня.
3. Коливання базальної температури на п'ятому місяці вагітності також має стривожити майбутню маму. Найчастіше саме в цей час зростає ймовірність виникнення вагітності, що завмерла. Якщо температура більше одного дня спостерігається нижче 37 ºC – негайно зверніться до лікаря.
4. Про розвиток гострого запального процесу сигналізує різання підвищеної базальної температури – аж до 38 ºC. У подібній ситуації, особливо під час вагітності, варто негайно звернутися до лікаря для призначення лікування, що щадить для дитини.

Дуже простий, але в тій же мірі досить достовірний спосіб самостійного визначення різних станів в гінекології - вимірювання базальної температури (БТ). Метод може бути інформативний для встановлення дня овуляції, раннього розпізнавання вагітності, попередньої діагностики порушень гормональної регуляції. Як виміряти базальну температуру? Відповідь у нашій статті.

Що таке базальна температура

Терміном «базальна температура» позначають показники температури взяті в ротовій порожнині, піхву або ректально – у прямій кишці. Вимірюється така температура, як правило, вранці. Під час менструації гормони впливають на стан організму та його температуру.

Особливості складання графіка базальної температури

Корисно буде вести щоденник, де відзначатиме не лише базальну температуру тіла, а й інші фактори менструального циклу: характер виділень, чи немає там домішок слизу чи нехарактерного кольору. Температуру слід виміряти з першого дня циклу. За допомогою таких записів можна вивести графік, яким буде набагато легше визначити, коли настане овуляція.

Щоб намалювати графік, слід підготуватися:

• взяти аркуш паперу - краще в клітку, то зручніше малювати;
• накреслити дві осі: горизонтальна та вертикальна лінії, перпендикулярні одна одній;
• на горизонтальній осі відзначати дні циклу;
• на вертикальній осі – градуси базальної температури.

На вимірювання базальної температури необхідно не більше 5 хвилин. Цього часу вистачить, щоб побачити точну цифру і зробити висновок, що відбувається в організмі в даний період.

Проводити такі вимірювання слід мінімум 3 менструальні цикли, щоб точно простежити закономірності зміни температури. Щодня навпроти поточного дня слід ставити крапку, яка показує температурну позначку на сьогодні. Потім точки з'єднати лініями – і вийде наочна схема.

Як виміряти базальну температуру

1. Щоб показник був точним після сну не встаючи з ліжка, а рухатися бажано мінімально. Час для виміру підбирайте завжди один. Якщо вам в нормі прокидатися о 7-й ранку, то і вимірювати базальну температуру треба відразу після пробудження. Якщо режим дня збитий і пробудження відбуваються в різний час, У графіку необхідно ставити позначки у тому, о котрій годині було зроблено замір.
2. Перед виміром базальної температури спати потрібно щонайменше 4-6 годин. Три і менші – і дані вже будуть не точними. Якщо ви прокинулися вранці за малою потребою о 6-й ранку, але плануєте поспати ще годину-дві, то бажано виміряти базальну температуру і записати отриману цифру, а потім уже сходити в туалет. Якщо ви заснете, друге пробудження точної інформації не дасть.
3. Існує 3 способи вимірювання базальної температури. Для спостережень виберіть лише один, і не змінюйте його протягом усіх циклів. Інакше показники не будуть релевантними. З початком менструації не слід припиняти вимірювання температури.
4. З підвищенням або зниженням температури зазвичай пов'язані поширені фактори: стрес, алкоголь, хвороби, поганий сон, процеси акліматизації, вживання медичних препаратів, а також секс за кілька годин до пробудження Якщо ви приймаєте гормональні контрацептиви або інші засоби, що містять гормони, у вимірі базальної температури немає сенсу.

Точніші інструкції щодо вимірювання базальної температури:

• орально - термометр знаходиться на мові, губи зімкнуті;
• вагінально – термометр вводиться у піхву на 50% його довжини;
• ректальний – термометр вводиться в анус.

Менструальний цикл закінчується із першим днем ​​наступної менструації. Цього дня можна робити повний графік. Краще, щоб у вас були дані кількох циклів, а не лише одного.

Як змінюється базальна температура протягом циклу

У першій фазі циклу яйцеклітина дозріває всередині фолікула та виділяється багато жіночого гормону естрогену. У середньому базальна температура у період коливається між 36 і 36,5 про З. Перша фаза може тривати 10-20 днів - період дозрівання яйцеклітини залежить від індивідуальних характеристик організму кожної жінки.

За добу перед овуляцією базальна температура падає до 35,7-36,3 про С. Потім настає овуляція, і разом із яйцеклітиною в організм потрапляє багато прогестерону. У зв'язку з цим базальна температура збільшується на 0,5 про З і протягом другої фази тримається в межах 37,0-37,2 про.

За овуляцію гормон, що переважає в організмі жінки, змінюється з естрогенів на прогестерон. Сперматозоїди живуть кілька днів, тому найвдаліше намагатися зачати дитину за 3-4 дні до того, як почнеться овуляція, а також протягом доби після виходу яйцеклітини з фолікула. Якщо в цей час вона не запліднюється, то надалі можна буде зачати тільки під час наступної овуляції.

Другу фазу циклу називають лютеїновою. Фолікул, випускаючи яйцеклітину, сам лопається і зникає. Натомість зароджується жовте тіло, яке починає виділяти гормон прогестерон. Лютеїнова фаза триває від 12 до 16 днів. Базальна температура весь цей час тримається на позначці 37 про С або трохи вище, а якщо жінка не вагітніє, то за кілька днів до початку нової менструації знижується на кілька десятих градусів. У період менструації з організму виходить не лише незапліднена яйцеклітина, а й ендометрій – внутрішнє покриття матки, яке у разі вагітності стало б дитячим місцем.

Медики стверджують, що різниця базальної температури між показниками першої та другої половини менструального циклу повинна становити не менше ніж 0,4 про С.

Графіки базальної температури при вагітності

Вимірювання базальної температури допоможе контролювати вагітність та загальне здоров'яорганізму. Перший дзвіночок про те, що вагітність настала – коли БТ показує завищені показники протягом понад 18 днів. Такими вважаються 37,1-37,3 про С. Така базальна температура супроводжуватиме жінку протягом усієї вагітності.

Якщо наприкінці першого триместру, на 12-14 тижнях БТ різко знизилася, слід негайно звернутися до лікаря: цей симптом може бути провісником викидня. Після 5 місяця вагітності зниження базальної температури теж обіцяє нічого хорошого - занижені показники може бути проявом завмирання плода.

Показники БТ, що піднялися вище 37,8 про З, свідчать про запальні процеси сечостатевої системи. Щоб хвороба не вплинула на дитину, важливо вчасно проконсультуватися з лікарем.

Типи температурних кривих

І тип- У лютеїновій фазі менструального циклу температура підвищується не менше, ніж на 0,4 про С. Перед овуляцією і за добу до нової менструації БТ падає. Підвищені показники тримаються упродовж 12-14 днів. Це нормальна крива, що свідчить про коректно протікає двофазний цикл;

II тип- у другій фазі температура підвищується, але слабо - на 0,2-0,3 про С. Це сигнал про те, що в організмі є естроген-прогестеронова недостатність;

III тип- За невеликий період часу до менструації температура підвищується, але не падає. Лютеїнова фаза триває 10 днів або менше. Крива ІІІ типу говорить про те, що спостерігається недостатність другої фази циклу;

IV тип- "крива" у формі прямої лінії. Змін базальної температури немає. Отже, цикл був без овуляції;

V тип- атипова (хаотична) температурна крива. Температура то надто велика, то надто низька. Є ймовірність випадкових факторів, що впливають на таку поведінку кривої. Найчастіше причина у нестачі естрогену.

Підвищена базальна температура

Середні показники базальної температури - 37,2-37,2 про С. Проте нормальним може бути підвищення до 38 градусів. Негайного відвідування лікаря потребує температура вище 38 про С. Найпоширеніша причина – наявність запальних процесів в організмі. Визначити причину, через яку базальна температура підвищилася, самостійно неможливо. Не кажучи вже про лікування, навіть діагностика має проводитися кваліфікованим фахівцем. У домашніх умовах без спеціальної медичної освіти жінка навряд чи здатна точно визначити, чому її базальна температура підвищилася. Причина підвищених показників може бути як у проблемах зі здоров'ям, так і в банальному некоректному вимірі показників.

Причини зниження базальної температури

Можна говорити про низькі показники базальної температури, якщо її значення опустилося нижче за відмітку 37 градусів. Такі показники найчастіше свідчать, що вагітність протікає з ускладненнями. Потрібно необхідно відвідати провідного вагітність лікаря, щоб унеможливити негативні варіанти розвитку подій. Щоб унеможливити помилку, перед візитом до лікаря поміряйте базальну температуру ще раз. Якщо показник залишився низьким, зачекайте кілька годин, а потім зробіть ще один вимір. Іноді занижені показники БТ пов'язані з тим, що протягом дня стан організму змінюється: вранці він може бути низьким, а потім прийти в норму. Але якщо показник все ще залишається на відмітках нижче 37, необхідна консультація гінеколога.

Іноді під час огляду у жінки знаходять занижений рівень прогестерону. У такому разі належить госпіталізація та всі лікувальні процедури в умовах стаціонару. За своєчасного звернення до лікарів висока ймовірність того, що вагітність буде збережена. У разі вагітності, що завмерла, про яку також свідчить знижена базальна температура, жовте тіло не виробляє прогестерон і його рівень в організмі падає. Але часом навіть коли прогестерон не виробляється, БТ зберігає нормальні показники, отже, при діагностиці та обстеженні власного організму необхідно використовувати комплексні методи.

Серед методів, що дають змогу прорахувати потрібну для зачаття дату, гідне місце займає вимірювання температури ректально. Розглянемо основні правила, як вимірювати базальну температуру для визначення овуляції та відео з рекомендаціями фахівців зі складання графіка та правильного його прочитання.

Особливості вимірювання базальної температури

Овуляція це короткий проміжок у менструальному циклі, що знаходиться приблизно посередині між двома фазами. Вона грає важливу рольу народженні малюка, тому жінки намагаються заздалегідь прорахувати цей день, щоб отримати заплановане зачаття в очікувані терміни.

Головна перевага базального способу в тому, що використовувати його може сама жінка в домашніх умовах. Звичайно, 100% результату він не дає, але доповнений будь-яким іншим варіантом, наприклад, стрип-тестами, цілком допомагає прояснити цю ситуацію.

Вирішуючи проблему, як міряти базальну температуру для визначення овуляції та яким термометром користуватися, варто порадитись із фахівцями. Думки тут розходяться. Частина вважає, що краще використовувати електронний градусник, оскільки він точніше покаже частки градуса при зниженні чи підвищенні значень. Друга група стверджує, що ртутні термометри надійніші, адже виміри треба проводити одним приладчиком, а електронні іноді дають збої чи ламаються.

Правила виміру

Перед тим, як вимірювати базальну температуру для визначення овуляції, це також підтверджують відгуки, необхідно знати правила проведення вимірів, щоб не отримати спотворений результат. Зокрема:

• вимірювання проводити після 5-6 годин нормального сну;
• це перше, що потрібно зробити вранці, навіть не залишаючи ліжко;
• ніякі різкі рухи робити не можна;
• використовувати той самий термометр.

Всі ці основні принципи, як правильно міряти базальну температуру для визначення овуляції, та відео-поради фахівців вказують на важливість повного спокою організму в цей момент. Тому, наприклад, навіть градусник радять покласти на тумбочку, щоб дістати його без підводу. А якщо він ртутний, то навіть «струсити» його варто звечора.

Дотримуючись простих вимог, як міряти базальну температуру для визначення овуляції, форум, а також поради подруг та знайомих можуть виявитися менш інформативними, ніж власне обчислення сприятливого для запліднення часу.

Усі отримані виміри відзначати потрібно на графіку щодня. Після закінчення циклу точки необхідно з'єднати, отримавши криву. Розглянувши отримані «піки» та «сплески», жінка зможе зрозуміти, в який момент клітина вийшла у статеві шляхи.

Що показує графік базальної температури

Дізнавшись необхідні правилаЯк міряти базальну температуру для визначення овуляції, і відгуки про цей метод слід перейти до розшифровки отриманої кривої.

У першій фазі циклу температурні показники не змінюються, йдуть рівно та становлять приблизно 36,8°C. Деяке зниження (частки градуса) відбувається за 1-2 дні до овуляції. Це вказує на максимальну концентрацію у крові у жінки естрогену. Знову зростаюча температура каже, що почав вироблення прогестерон. І відбувається це явище у період овуляції. Показники поступово зростають протягом 3 днів і залишаються на таких значеннях до кінця другої фази (37,0-37,5°C), оскільки жовте тіло у цей час виробляє достатню кількість прогестерону, необхідного для нормального зачаття та розвитку вагітності.

Спираючись на свій досвід та пізнання у питанні, як правильно міряти базальну температуру для визначення овуляції, та відгуки фахівців з актуальності та достовірності даного методу, відзначимо, що будь-який факт у вигляді стресу, вживання алкоголю чи будь-яких ліків можуть викликати похибку у показаннях. Тому, проводячи вимір, жінка повинна вести спокійний спосіб життя і всі відхилення, викликані відомими їй причинами, потрібно помітити на графіку, щоб отримати актуальний результат.

Дотримуючись порад, представлених у статті, будь-яка жінка може розібратися у питанні, як вимірювати базальну температуру для визначення овуляції, як скласти графік і як зрозуміти, що він показує.

Ми розглянули основні принципи та правила, як міряти базальну температуру для визначення овуляції, відео та відгуки споживачів та фахівців. Для повноти та достовірності картини виходу статевої клітини з яєчника необхідно доповнити це дослідження ще хоча б одним методом. Можливо, жінці варто прислухатися до своїх відчуттів протягом циклу або купити в аптеці тест, щоб результат був більш переконливим, поспостерігати за характером слизу шийки, прислухатися до своїх відчуттів або, нарешті, просто зробити УЗД.

Сьогодні ми хочемо розповісти вам про дивовижний параметр жіночого організму - базальну температуру, яка є вірним помічником для тих, хто мріє про появу малюка.

Навіщо необхідно вимірювати базальну температуру, як правильно це робити і чим нам може допомогти отримана інформація у боротьбі за смугастий тест, давайте спробуємо розібратися.

Знайомимося особисто

Базальна температура - Це найнижча температура, яку досягає тіло, як правило, це відбувається під час сну.

Вимірюючи базальну температуру тіла Ви проводите своєрідний тест, за допомогою якого, оцінивши гормональний стан жіночого організму, ви можете швидше завагітніти . Яким чином?

Для чого жінці необхідно знати про час овуляції ? Саме цими днями можливість завагітніти максимально висока проти іншими днями менструального циклу.

Тому тим, хто з нетерпінням чекає заповітних двох смужок на тесті, варто пам'ятати: за допомогою вимірювання базальної температури ви зможете дізнатися про те, в які дні статевим стосункам слідує приділяти особливу увагу , щоб якнайшвидше перейти їх розряду «хочушек» у категорію «в очікуванні лелеки».

Як правильно вимірювати базальну температуру

Вимір базальної температури - процес, в якому необхідно дотримуватись певних правил щоб показання були максимально точними. Вимірювати базальну температуру можна різними способами: ректально (в анальному отворі), піхву або роті.

Важливий нюанс : якщо ви вибрали якийсь певний спосіб вимірювання базальної температури протягом усього циклу, продовжуйте робити це одним і тим же чином. Якщо один тиждень ви вимірюватимете базальну температуру ректально, а інший тиждень у роті, такі показання не дадуть вам точної картини того, що відбувається в організмі.

Правила вимірювання базальної температури (БТ):

• БТ вимірюється щоранку, відразу після пробудження, лежачи в ліжку і не роблячи жодних різких рухів (градусник краще покласти так, щоб ви могли легко дістати його рукою);
• починати вимірювання БТ краще першого дня менструального циклу, вимірювання необхідно проводити протягом усього циклу, навіть під час менструацій;
• вимірювати БТ необхідно в один і той же час, використовуючи один і той же градусник;
• вимірювайте БТ лежачи максимально нерухомо, не робіть зайвих рухів та не повертайтеся;
• не вимірюйте БТ під час прийому оральних контрацептивів, заспокійливих та гормональних препаратів;
• на показники БТ впливають куріння, прийом алкоголю, стрес, недосипання, хвороби, активний секс.

Лікар-гінеколог Григой Федотович Підпалий розповідає : «Базальну температуру вимірюють після 3-х годин безперервного сну, не встаючи з ліжка, відразу після пробудження, одним і тим же градусником в тому самому місці (пряма кишка, піхва, за щокою), протягом 5 хвилин. Попередньо ввечері градусник необхідно струсити, щоб показники були нижчими за 34°С»

Усі отримані щоденні показники необхідно щодня заносити до щоденника, а потім на підставі цих даних скласти графік базальної температури за місяць. Якщо ви точно знаєте, що на зміну показань базальної температури в певний день вплинув якийсь конкретний фактор, обов'язково зробіть це позначку у своєму графіку. Лікарі рекомендують жінкам вести цей графік протягом хоча б трьох місяців для того, щоб побачити повну картину свого менструального циклу

Як зрозуміти дані графіка?

Базальна температура тіла - індивідуальний параметр кожної людини, але в середньому у жінок репродуктивного вікузазвичай графік виглядає так:

• протягом першої фази, яка триває 2 тижні від початку циклу, - БТ становить у середньому 36,3-36,8 градусів;
• у середині циклу БТ спочатку поступово падає, та був різко підвищується до 37,0-37,3 градуси, сигналізуючи про овуляції;
• усю другу фазу до менструації БТ тримається підвищеною, після чого вона знову трохи знижується до першого дня менструації.

Зазвичай різниця температури між першою та другою фазою становить не менше 0,4-0,5°С.

Менструальний цикл у здорової жінки складається з двох фаз: фолікулінова (до овуляції) та лютеїнова (після овуляції). Якщо виміри проводилися з початку менструації, то базальна температура у першій фазі циклу визначається приблизно 36,3 – 36,8 градусів. Ближче до середини циклу вона поступово знижується до 36,3, а потім піднімається на 0,4-0,6 градуса. Якщо вона стає вищою 37 градусів, це сигналізує про овуляцію.

Якщо ви вирішили почати вимірювати базальну температуру, то на початку вам краще проконсультуватися з лікарем про те, як правильно це робити . Згодом, ви зможете вести та інтерпретувати графік самостійно.

Складання графіка базальної температури допоможе тим, хто планує вагітність, стане підмогою в діагностиці гормональних патологій, є одним із контрацептивних методів і допоможе - якщо базальна температура тіла зберігається підвищеною тривалий час, цілком можливо, що у вас скоро буде малюк.