Top 5 des meilleurs régimes pour perdre du poids. Régimes efficaces pour perdre du poids - classement des plus grossissants. Régimes efficaces pour la journée : mélanger, mais ne pas mélanger

La meilleure partie de la vie est de faire du shopping sans centimes. Toutes les calories sont gaspillées.

(La sagesse du peuple)

La nutrition est proportionnelle - pas la plus pratique pour toutes les femmes, et un peu moins importante pour les hommes : qui a besoin de perdre du poids, et qui a besoin de jeter quelques centimètres sur les côtés. Eh bien, tout d'abord, avant de commencer des expériences avec un corps hydraté, à la recherche de ce juste milieu, il est important de reconnaître les pensées des experts et, bien sûr, de recourir rapidement uniquement à des méthodes vérifiées et aussi saines que possible, ce que nous dont on parle.

Il n’existe pas de formule universelle qui conviendrait à tout le monde et à toutes les affections cutanées. Et ici, nous avons sélectionné une poignée des plus populaires et ne nuiront pas à votre précieuse santé et, bien sûr, n'avons pas oublié d'apprécier les réflexions des experts. Alors allons-y!

TOP 5 des événements 2016

Régime anti-cellulite

La chose la plus importante dans cette méthode pour se débarrasser de l'effet orange détesté est d'exclure de votre alimentation les aliments qui en contiennent : les herbes graissées, les viandes grasses, le chou, les viandes fumées, les aliments en conserve, les boissons transformées, les aliments cuits et gras et complets. -les produits laitiers gras, la margarine, les produits caféinés, l'alcool, les aliments et additifs alimentaires riches. Tous ces produits créent non seulement des odeurs, à la suite desquelles l'odeur commence à « se détériorer », mais inhibent également la formation de radicaux libres dans le corps, ce qui entraîne une porosité inutile de la peau.

Produits qu'il est recommandé de consommer : céréales et pain à grains entiers, légumineuses, viandes et poissons maigres, fruits de mer, fruits et légumes, produits laitiers faibles en gras et produits laitiers fermentés.

U petite quantité Mangez ensuite des pois, de l'huile et des poissons gras.

Il faut boire le plus de jus possible pour ne pas gâcher le zukor. Cela peut inclure du thé non sucré, des jus naturels et des compotes non sucrées.

Régime énergétique

Joindre la pisteÉvitez de boire de l'alcool et des boissons gazeuses, évitez les fast-foods et autres « discrétions », remplacez le sucre et le malt par du chocolat noir et du miel et remplacez le pain blanc par des produits à grains entiers.

Régime céto (régime cétogène)

Produits à construire régime de base pour ce régime: viande, poisson et œufs, fromage, lait et fromage, petits pois, et aussi quelques légumes.

Produits enterrés: virus des pâtes et céréales, zukor et vipka, pommes de terre, betteraves et carottes, ainsi que bananes et raisins, crème d'autres variétés aigre-douces.

Cependant, cette enfant, malgré sa grande popularité, a un point moins – carence en glucose. De plus, il ne convient pas aux diabétiques. Entre autres Effets secondaires Il peut y avoir de la confusion et une légère faiblesse - le corps s'adapte ainsi à la production active de corps cétoniques.

Cependant, le plus grand avantage de cette méthode de perte de poids est la capacité d'obtenir suffisamment de graisse sous-cutanée, ainsi que la capacité de contrôler votre appétit en raison du faible niveau d'insuline, qui déclenche cette faim « sauvage ».

Régime 2016

Aussi, les produits à surveiller sont : le chocolat, le miel et les pâtisseries, le pain, les courgettes et les fruits secs, la restauration rapide, les chips et les boissons gazeuses à la réglisse.

U montants limités Autorisés : pommes de terre et céréales, fruits et baies, porc et poissons gras, lait écrémé et fromage.

Produits de base un tel régime : légumes de tous goûts et couleurs, œufs, fromage, fruits de mer, ainsi que kéfir faible en gras, viande, poisson, volaille.

Quelques autres nuances importantes Dans ce régime : buvez beaucoup d’eau et faites cuire les légumes sans huile d’olive, ou, si vous n’y parvenez pas du tout, vous pouvez ajouter de l’huile d’olive.

Régime pour le gain vaginal

La base de l'alimentation est constituée de produits laitiers, d'œufs, de légumes et de fruits, en particulier de viande de poulet et de fromage, car ils contiennent le plus de protéines et le moins de glucides et de graisses ;

- Les légumes et fruits faibles en calories sont facilement remplacés Les aliments les plus caloriques, par exemple, sont les pommes et les bananes, ainsi que les carottes et les pommes de terre. Cependant, il n'est pas nécessaire d'avoir recours à d'autres produits et boissons, par exemple boire du lait au lieu du thé ;

Manger de la nourriture en même temps au moins 6 fois par jour : trois repas principaux et trois collations.

Comme vous l’avez déjà souligné mélodieusement dans cette liste, il n’existe pas de régime mono-produit, pas de méthodes « miraculeuses » pour perdre du vagin, pas de régime qui inclut tout. Pourquoi ? La réponse est simple : la plupart des médecins et nutritionnistes affirment unanimement que l'alimentation peut être précieuse et équilibrée et inclure large éventail des produits qui peuvent facilement remplacer n’importe quel produit chimique. En raison d’une telle situation, le corps élimine toute la parole quotidienne nécessaire, afin que le robot puisse se transformer en un mécanisme fonctionnant correctement. J'axe, que dire de cet élan d'expertise.

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Échauffement « pré-naissance »

Il n'y a pas que la mode qui se nourrit des proportions, comme le disait la grande Coco Chanel, qui a conservé sa silhouette délicate jusqu'à ses vieux jours. Les principaux postulats de tout enfant sont le rapport proportionnel entre les aliments vivants, l'inadmissibilité de trop manger et l'équilibre de la teneur en calories (ce qui n'est ni trop ni pas assez).

Vous pouvez paraphraser un peu une certaine vérité universelle, et en retenir une autre encore, très simple : il y a tellement de nutritionnistes, tellement de pensées. Mais, évidemment, ils sont tous d'accord sur une chose : la répartition proportionnelle des protéines, des graisses, des glucides, des vitamines et des minéraux, une quantité suffisante de fruits, l'inadmissibilité du transfert. En plus des déchets, ils contribuent à nettoyer en profondeur l'organisme des toxines. et obtenir des formes idéalement optimales.

De nos jours, il y a un manque de variété de régimes : hypocalorique, faible en gras, protéiné, mono-régime et autres. Cependant, tous les enfants ne sont pas efficaces et certains d’entre eux peuvent nuire à l’organisme. C'est presque impossible de se saouler zavoi vaga sans problèmes physiques ou moraux particuliers. Tout régime mal mélangé peut nuire à l’organisme. Avant de choisir l'un ou l'autre régime, veuillez consulter un médecin et suivre un traitement médical.

Ne vous précipitez pas pour mettre fin à un régime sévère parce que vous modifiez votre alimentation de manière soudaine et radicale, ce qui peut avoir un impact négatif sur votre humeur. Beaucoup de femmes avant de partir et avec une entrée importante veulent se débarrasser de leur lignes courtes. Bien sûr, les chances d'obtenir des résultats sont grandes et si vous dépensez des kilos, vous reviendrez rapidement. Lorsque vous essayez de faire face à un enfant, il est recommandé de ne pas vous fixer uniquement pour objectif de perdre du poids. Une bonne nutrition diététique vous aidera non seulement à perdre des kilos inutiles, mais également à améliorer votre santé.

Les diététistes considèrent le nettoyage avec l'absorbant quotidien Enterosgel comme une étape essentielle de tout programme de perte de poids. Le vin n'absorbe activement que les déchets et les toxines qui sont facilement disponibles dans le sang lors de la dégradation des amas graisseux. Ces toxines elles-mêmes provoquent l'ennui typique d'un enfant, une sensation désagréable en bouche, une perte de selles, une peau foncée et l'apparition de taches et de taches sur la peau. Ce puits sorbant remplit la limace, créant ainsi un tamis, absorbant l'excès de jus de limace et d'enzymes, neutralisant leur effet corrosif sur les parois de la limace. Il est permis de le prendre en trois cours distincts en plus d'autres absorbants.

Régime efficace n°1 : régime kéfir

Suvora est encore plus populaire et régime efficace. Ce monodiète est déconseillé en cas de stagnation sèche. Le kéfir est même un produit brun et fournira des résultats de perte de poids durables. L'utilisation régulière de cette eau améliorera la microflore du scutum et du tractus intestinal, purifiera les toxines et apportera de l'écorce à tout le corps.

Il existe plusieurs options pour ce régime :

L’option 1 du régime kéfir est un régime mono pur. Il est nécessaire de boire au moins deux litres de kéfir frais. Vous devez le boire en 5 à 6 doses. Il faudra au moins trois jours pour que ce type de bébé arrive à maturité. Vous ne pouvez pas ajouter de tsukor au kéfir.

Option 2 pour ajouter du kéfir - vous devez prendre la même quantité de kéfir (1,5 l) et n'ajouter pas plus d'un kilogramme de légumes et de fruits sucrés. La durée de vie d'un enfant est de 5 à 6 jours.

Option 3 du régime kéfir : boire chaque jour un deuxième litre de kéfir et de produits mélangés.

L'axe ressemble à un menu simple pour une journée similaire pendant 6 jours :

Jour 1 : faire bouillir des pommes de terre (5 pcs.).
Jour 2 : Nous faisons bouillir le poulet et prenons plus de 100 grammes.
Jour 3 : faites bouillir à nouveau la viande à raison de 100 grammes.
Jour 4 : changer de viande, poisson bouilli, (100 g).
Jour 5 : seuls les fruits et légumes peuvent survivre (les bananes et les raisins riches en calories sont exclus)
Jour 6 : kéfir.
Jour 7 : en dehors de la détente - asseyez-vous sur de l'eau minérale toute la journée.

Tous les produits sont préparés sans sucre ni sel. Ce stress sur le corps peut être répété au plus tôt un mois. S'il est important pour vous de le supporter, alors dans deux mois.
Option 4 : Mélangez le régime avec du kéfir. L'essence est très simple - vous devez faire attention jours de kéfir(Kéfir 1%) c'est primaire. Le premier jour, vous pouvez manger n’importe quel type de nourriture sans restriction.

Régime efficace n°2 : régime du Kremlin

Ce régime permet de prendre 6 kilos en 8 jours. Découvrez ce qui se passera si vous suivez un tel régime pendant un mois ou si vous le répétez : vous pouvez perdre jusqu'à 15 kg. De plus, il y a une régularité dans l'odeur - plus il y a de kilos en trop, plus il y a de puanteur. L'efficacité de cet enfant est due aux nombreux sorts de sa stagnation. Le régime du Kremlin est basé sur un apport minimal de glucides, de sorte que le corps utilise les réserves énergétiques internes des amas graisseux et, par conséquent, sans perdre de protéines, ne réduit pas la perte de poids Nennya.

La règle principale pour les enfants est de n’avoir aucun problème quoi que vous voyiez. Un morceau de concombre équivaut à l’alimentation quotidienne. Vous pouvez manger du poisson, de la viande, des œufs, du fromage, des légumes faibles en glucides et d'autres produits à faible température. Des « boules » spéciales représentent la simulation de boules, d'oculaires et d'unités mentales à l'aide d'un tableau de valeurs spécial. Un point équivaut à un gramme de glucides contenus dans 100 grammes de produit. L'efficacité de ce régime sera plus grande si, en plus d'une dose supplémentaire de calories, vous ne mangez rien 4 ans avant le coucher. Pour perdre du poids, vous devez gagner 40 points, pour améliorer votre vagin - 60.

menu de Zrazkov

Alimentation : On fait bouillir seulement trois saucisses pour atteindre 0 c.u. Ajouter l'aubergine graissée (100 g -5 c.u.), boire du thé sans curcuma - le produit le plus simple - yogo "vartist" 0 c.u.
Dîner : Hachez le chou et assaisonnez la salade avec de l'huile d'olive. (100 g - 5 c.u.), cuisiner une soupe avec des légumes et du fromage fondu (250 g - 6 c.u.), comme autre herbe - le filet de porc, car ce n'est pas surprenant - c'est aussi "l'option zéro", en 100 grammes à prendre placer 0 cu. Kava, yak zavzhdi, sans tsukru (0 u.o.).
Midi : ajoutez des olives noires hypocaloriques (2 cu. - 10 pcs.).
Dîner : tomates fraîchement cuites (6 cu.), légumes chauds, poisson fraîchement bouilli (200 g - 0 cu.), une bouteille de kéfir (6 cu.).
Pochette : 36 USD

Régime efficace n°3 : le régime grec

Complétez le monodiète, mais il a atteint sa grande efficacité. Avec cette aide, vous pouvez perdre jusqu'à 10 kilos. Cette semaine est troublante. Le sarrasin procure une sensation de satiété et nettoie immédiatement l'organisme. Il coule également agréablement sur la peau. Après la garde des enfants, vous devez faire une pause d'au moins un mois.

Comment préparer le sarrasin : remplissez une bouteille de céréales avec environ 2 bouteilles d'aneth, réservez toute la nuit. Zranka met simplement l'eau en colère. Il n'est pas nécessaire de faire cuire le sarrasin. Infusez ce mélange sans épices lourdes ni sel, vous pouvez ajouter du kéfir (allégé). Le sarrasin peut être consommé tout au long de la journée en n'importe quelle quantité et sous n'importe quelle forme de bouillie rare ou en vrac, et ne pas boire plus de 1 litre de kéfir. Vous pouvez également boire de l’eau en petite quantité. Vous ne pouvez pas manger 4 ans avant de vous coucher, car vous avez faim, vous pouvez boire une bouteille de kéfir dilué.

Vous êtes autorisé à ne boire aucun aliment pendant votre petite enfance grande quantité Ajoutez quelques fruits au yaourt faible en gras. Mais un tel régime est moins efficace. Si vous êtes malade, vous devez prendre une multivitamine. De plus, après avoir fini le repas, vous devez continuer à manger paisiblement pour que la nourriture ne tourne pas. Tête, ne mangez pas trop, ne mangez pas le soir et évitez les jours de faim.

Régime efficace n°4 : Régime sans glucides

Pour obtenir une diminution de l’énergie vaginale, vous pouvez suivre ce régime avec succès. Ce principe réside dans l’échange de glucides et d’amidon dans l’organisme. La règle principale de ce régime est de consommer 250 calories par jour, qui sont considérées comme des glucides. Avec ce régime, la quantité de volailles vivantes, de poisson, de viande, de fromage et de fromage n'est pas contrôlée ; il est également recommandé de manger des légumes, des agrumes, des légumes-racines et des baies.

Évitez de boire des courgettes, des fruits (jus d'agrumes), des carottes, des pommes de terre, des betteraves, du pain, des produits laitiers, des céréales, du maïs et des graisses, ainsi que des boissons sucrées et de l'alcool. Pour un régime sans glucides, vous devez suivre ces règles : si vous ne pouvez pas en boire, vous pouvez graisser la viande avec de l'huile d'olive, adopter par vous-même les principes du shot grub, dans le cadre de la vie - grub en détail (pas moins de 5 fois par jour), et le soir quelques années avant Avant de se coucher (après 20h00), le feu est éteint.

Menu Zrazkov au choix :

Option 1 : viande maigre, cuite sans sel (environ 400 g). Divisez-le en 4 portions et ajoutez immédiatement l'accompagnement de légumes. (près de 200-300 UAH) d'une durée d'une journée. Pour manger, infusez-le par exemple dans un bol, et buvez-le le soir.

Option 2 : viande maigre bouillie (250 g), 2 tasses de thé et 2 bouteilles de jus. Répartissez les produits réservés en 5 doses.

Régime efficace 5 : Régime pomme

Ce régime est idéal pour perdre du poids. La pomme est un fruit extrêmement précieux. Le régime aux pommes améliore et normalise le métabolisme de la parole et aide à lutter contre les mauvaises herbes. Sammy option plus courte- tse vlashtovuvati un jour de pomme rozvantazhuvalny. Il est particulièrement utile en cas de problèmes intestinaux. Pour obtenir une diminution de vos niveaux vaginaux, il est nécessaire de passer des journées pomme toutes les deux semaines. De plus, ce régime est bénéfique pour les patients hypertendus, ainsi que pour la prévention de l'athérosclérose.

Le régime pomme se décline en de nombreuses variantes :

Option 1 du régime pomme : tout au long de la journée, mangez des pommes et buvez beaucoup de radis.
Option 2 régime pomme : répéter les kilos de pommes toute la journée. Dans ce cas, vous ne pouvez rien boire. Il y aura suffisamment de nourriture pour contenir les pommes.
Régime pomme option 3 : il s’agit d’un régime pomme-kéfir. Ajoutez un verre de kéfir et une pomme, buvez 5 à 6 fois par portion.
Le régime aux pommes de l’option 4 est l’option la moins chère. La quantité de pommes évolue sur six jours : 1er jour - 1 kg de pommes ; 2-1,5 kg ; 3ème - 2 kg ; 4ème - 2 kg; 5ème - 1,5 kg; 6ème - 1 kg de pommes. Vous êtes autorisé à boire du thé (vert) et à manger des craquelins de pain noir.
Le même régime à base de pommes est si mauvais pour les gens que s'ils avaient jeté du feu. Ce traçage s'effectue sur trois jours. La crème de pomme peut être infusée thé vert.

Le principal facteur d’une mauvaise alimentation est en premier lieu l’adoption intempestive des hérissons. Les nutritionnistes professionnels insistent sur le fait qu'il est nécessaire de manger non pas 4 fois par jour, mais en petites portions. Il est recommandé de faire une pause entre chaque repas à 3-4 ans, car cela est nécessaire en cas d'empoisonnement normal du hérisson. Si vous augmentez les portions plus tôt, les parties non digérées se transforment en graisse. La constipation d’un vagin perçu comme normal réside dans nourriture appropriée.

Si vous suivez régulièrement le régime, le corps se prépare désormais à un nouvel apport, qui peut être perçu comme du suc vaginal. quantités nécessaires. Cela permet une bonne gravure et aucune graisse n'est ajoutée à ce régime. Sans manger pendant un certain temps, vous pouvez nuire au corps, notamment à l'intestin, le jus que vous voyez irrite les parois. Il y a beaucoup de médecins, mais il n'y a pas d'enfants absolument inutiles.

Les conséquences inacceptables incluent l'incapacité à éliminer les vomissements vitaux, une grossesse précoce (après environ une heure de grossesse, vous ne ressentirez peut-être plus d'hypotension) et le retour aux vomissements après l'enfance. Afin d'éviter cela, il est recommandé de prendre des vitamines lors de la naissance de votre enfant, et aussi de sortir progressivement l'enfant, en continuant à vous séparer en hérissons, mais ce n'est pas si grave. qi désolé pour le bien de pour aider à atteindre le résultat souhaité.

Comment surmonter la sensation de faim

La raison la plus courante de « disparition » pendant l’enfance est l’incapacité à surmonter l’envie d’avoir faim, qui résulte d’une réduction de l’apport calorique et d’un changement de nourriture. Afin de réduire l'appétit et l'appétit, les médecins recommandent le médicament Cefamadar, qui affecte directement le centre de la faim dans le cerveau et réduit l'appétit. Ne prenez pas de sibutramine et c'est doux, sans actions secondaires, la prise du médicament ne provoque pas d'augmentation de l'appétit ni d'inversion des kilos « perdus »

À ce jour, il existe plus de 28 000 régimes, et si la puanteur avait aidé de manière si « charmante », cela aurait fait longtemps qu'il n'y avait plus de problèmes avec le vagin. Une pensée à ceux qui peuvent réduire la quantité de nourriture qu'ils consomment ou raccourcir leur régime alimentaire en protéines et en glucides. silhouette idéale Je suis trop vieux pour toute la vie. Après de tels événements, l'air insupportable se retourne et enlève quelques ou trois kilos supplémentaires. Après avoir essayé toutes les méthodes pour perdre du poids et rejeté le même résultat, nous arrivons à la conclusion que perdre du poids n'est pas un processus à court terme, mais un régime pour toute la vie, appelé régime sain.

Régime grec

Il existe des aliments nécessaires qui n'accumulent pas trop de sucre dans le sang : le riz noir, les flocons d'avoine, le soja, les pois, les légumes, les fruits, le pain aux céréales et même le chocolat noir. Il y a beaucoup d'oursin à mélanger aux protéines : fruits de mer, viandes, poissons, volailles, lait écrémé. Graisses – dans l’huile d’olive, les pois, les avocats. C’est trop peu pour être limité, quoi qu’il arrive.

Régime nordique

Elle devine le régime grec, mais il est suivi par des peuples anciens qui n'ont pas autant de fruits et de soleil. Vous pouvez manger du poisson de mer gras et de la viande 3 fois par jour. La faute réside dans le grand nombre de céréales : le pain à barbe balai rugueux variétés sombres, bouillie rare, vous pouvez faire cuire du poisson farci aux céréales. Les légumes devraient devenir la partie principale de l'alimentation : betteraves, pommes de terre, carottes, choux de Bruxelles, radis et baies. Lait et produits laitiers – faibles en gras.

Régime somnolent

Il s'appuie sur les résultats d'études qui confirment le lien entre la répétition et la continuité du sommeil. Le charbon contenu dans ce régime est une solution complète. Protégé : kava, cigarettes, alcool. Marchez davantage, faites du sport. Suivez un régime en 3 étapes, à base de légumes, de fruits, de soupes et de produits laitiers faibles en gras.

Régime au gingembre

Vikoriste pouvoir rouge Le gingembre est une épice populaire qui accélère le métabolisme de la parole et réduit l'appétit. Vous pouvez manger comme avant, en streaming un peu pour vous. Au cours de la journée, il faut boire 2 litres de boisson au gingembre : hacher finement 10 g de racine et verser 750 g d'aneth, laisser reposer au moins un an, boire 1 à 2 bouteilles de gingembre 20 à 30 minutes avant consommation, sinon une journée, en petites tasses.

Six pétales

Vous pourriez penser qu’il s’agit d’un simple ensemble de régimes, qui n’a rien de commun avec les régimes précédents. Mais ce qui compte vraiment, ce n’est pas la perte de poids, mais l’équilibre quotidien des aliments vivants, qui garantit une perte de poids stable. Tout au long de la vie, le corps emporte tout ce dont il a besoin :
- premier jour - riba ;
- un autre jour – des légumes ;
- troisième jour - viande de poulet ;
- quatrième jour – céréales ;
- Cinquième jour – monsieur ;
- Sixième jour - fruits.

Vous n'avez pas besoin d'épuiser votre corps avec un jeûne insensé et vous en avez le droit, il vous suffit de lui fournir tout ce dont vous avez besoin, et par désespoir, vous finirez vous-même comme un tas. Les enfants proposés mangent une chose - sans limiter le tout produits à base de cannelle, et tout dommage corporel peut être désactivé à l'avenir. Et sans fanatisme, il faut se lever de table « par légère faim ! »

Olia Likhatchova

Beauté - yack pierre chère: Ce qui est le plus simple, le plus précieux :)

Brume Z

Les filles minces auront besoin de connaître le régime alimentaire afin de choisir l'option la plus populaire et la plus efficace qui répond à tous les paramètres. Gardez une trace de combien vous souhaitez perdre et sur quelle période, et surtout, faites une évaluation raisonnable de votre état de santé. L'évaluation des systèmes alimentaires vous aidera à faire le bon choix, ce qui vous aidera à comprendre quelles sont les caractéristiques typiques de leur peau et les aspects plus positifs.

Comment choisir le bon régime

Dans les situations quotidiennes, ne prenez pas de décisions inappropriées, sinon vous pourriez nuire gravement à votre corps. Considérez les meilleurs régimes pour perdre du poids, présentés dans les évaluations ci-dessous, et faites un choix en suivant ces règles :

1. Excusez-moi, vous avez une si mauvaise attitude. Déterminez ensuite combien de kilos vous devez perdre tout en maintenant vos paramètres corporels.
2. Le stade offensif est le sens du terme. Elle peut devenir visible en un ou deux jours en quelques mois. Plus le régime est difficile, plus le résultat de régimes alimentaires difficiles est facile, plus il est stable.
3. Faites trois listes de produits : vos favoris, vos haines et ceux auxquels vous êtes allergique ou intolérant. Cela vous aidera à choisir la meilleure option pour votre système de vie.
4. Réfléchissez à l'avance à la manière dont vous sortirez des aliments diététiques. Si vous suivez simplement votre régime alimentaire normal, vous obtiendrez le même résultat.

Le plus efficace

Є des systèmes alimentaires de premier ordre qui garantissent de vrais résultats. Si vous vous interrogez sur les enfants dans les classements, soyez surpris jusqu'à présent :

• nom : Kapoustyan ;
• Indications : couvert pendant trois jours ; à base de chou cultivé, de nombreux autres légumes et fruits, de poisson ;
• les plus : mode simple et efficace, ne provoque pas de douleur de faim ;
• Inconvénients : ne convient pas aux personnes ayant une acidité élevée et à celles qui souffrent souvent de ballonnements.

• nom : japonais ;
• Indications : obligation de manger des fruits de mer sans sel, jusqu'à 8 kg par couple de kilos, limité aux glucides ;
• avantages : croissance significative en peu de temps ;
• inconvénients : pas complètement équilibré (toutes les vitamines ne sont pas absorbées par l'organisme), contre-indiqué pour les personnes atteintes de maladies chroniques.

Vous pouvez obtenir de nombreux avantages positifs en choisissant ce régime alimentaire :

• nom : Brésilien ;
• caractéristiques : protéines, à base de soupes de légumes et de fruits cuits au four ;
• les plus : vous pouvez perdre 4 kg par semaine, c'est simple, vous n'avez pas besoin de dépenser beaucoup d'argent pour votre alimentation ;
• inconvénients : ne convient pas aux femmes enceintes, aux personnes mourantes, aux personnes malades.

• nom : Supova ;
• Indications : purées de soupes sans viande, pommes de terre, légumineuses, huile de dessus, les assaisonnements sont autorisés, on ne peut pas manger de pain, la journée est détrempée ;
• les plus : un large choix de produits pour soupes (avec une variété de produits autorisés), des baies pour la santé, une consommation énergétique de 3 kg ;
• Inconvénients : Durant la période de pré-durcissement, des problèmes de gravure peuvent survenir.

• nom : Sokova ;
• Caractéristiques : trois fois par jour il faut boire du jus d'orange, de citron ou de pamplemousse, de l'eau minérale, rien d'autre n'est autorisé, la période de dormance dure trois jours ;
• les plus : les vitamines sont apportées à l'organisme, les intestins sont nettoyés ;
• Inconvénients : difficile à tailler, les jus peuvent déchirer le trou.

Pour perdre du poids

Si vous avez besoin d’un résultat rapide, essayez rapidement cette position :

• nom : Kéfirna ;
• caractéristiques : durée – 7 jours, pendant lesquels vous devez boire un deuxième litre de kéfir (faible en gras) et plus d'eau et de thé non sucré ;
• les plus : vous pouvez dépenser jusqu'à 7 kg par semaine, produit de tête le régime est bon marché ;
• Inconvénients : Il est important de régler le mode, cela peut poser des problèmes de gravure.

Un autre bon régime pour perdre du poids, recommandé par de nombreux fahivts :

• nom : Greceana ;
• Indications : il existe des options pour 3 jours, le deuxième jour, vous devez manger du sarrasin, vous pouvez le manger avec du kéfir, ou d'autres produits et sels avant la clôture ;
• les plus : mode alimentaire accessible et simple, le corps est purifié, la faim ne se fait pas sentir ;
• Inconvénients : c'est trop solitaire, la pression peut chuter brusquement, sans la bonne sortie le joug peut tourner brusquement.

Le système alimentaire est arrivé - l'un des régimes les plus populaires du classement :

• nom : 6 pastilles ;
• Indications : le régime dure 6 jours, la peau a besoin de manger un produit strictement simple (poisson, légumes, poulet, céréales, produits laitiers, fruits) ;
• les plus : il faut 750-850 grammes, le régime est facile à gérer grâce à une alimentation variée.
• Inconvénients : ne convient pas aux personnes qui ont des problèmes cardiaques, hépatiques ou qui ne peuvent pas saler et poivrer leurs aliments.

• nom : Tijden ;
• caractéristiques : chaque jour d'introduction à un produit spécifique (uniquement eau, légumes sans traitement thermique, eau et smoothies, fruits crus, protéines, eau, abats de toute sorte) ;
• les plus : vous pouvez dépenser jusqu'à 10 kg ;
• inconvénients : il est important de supporter, d'éventuelles douleurs abdominales, faiblesse, confusion, sans issue le vagin tournera rapidement.

• nom : Yaechna ;
• caractéristiques : aujourd'hui il faut manger des œufs durs, des fruits, des légumes, de la viande maigre ;
• les plus : jusqu'à 5 kg, le corps doit recevoir toute la parole nécessaire au quotidien ;
• inconvénients : contre-indiqué en cas de maladies cardiaques, d'allergies aux œufs, l'excès de cholestérol dans le sang est difficile à contrôler.

Populaire

Découvrir des systèmes vivants plus familiers les uns que les autres. Si vous recherchez les enfants les plus populaires, commencez par ceci :

• nom : Atkins ;
• caractéristiques : les deux premiers ne nécessitent pas plus de 20 g de glucides par repas, puis leur quantité est progressivement (encore plus) augmentée jusqu'à 11 g, après quoi il est permis de manger de la viande, des œufs, de la volaille et des fruits de mer en n'importe quelle quantité. autorisés, le chou, le cibul, les champignons et les céréales, les fruits, le pain et les pâtes sont hersés ;
• les plus : le poids va plus vite (jusqu'à 10 kg en 14 jours), pas d'envies de sucré ni de faim, sauvé m'yazova masa, diversité de recettes salées ;
• inconvénients : des calculs peuvent tomber en désordre, des maladies cardiaques peuvent se développer, glande thyroïde, infertilité.

• titre : Régime selon Montignac ;
• Indications : les sucres, haricots, riz, maïs, réglisse, produits glucidiques contaminés ne peuvent pas être consommés en même temps que les graisses.
• avantages : les vitamines ne manquent pas et discours de toute une vie, Chaque jour, vous avez faim, mangez richement, le résultat est durable ;
• Inconvénients : vous devez préparer tous les ingrédients de vos propres mains.

• nom : Zoryana ;
• Indications : pendant trois jours la peau a besoin de consommer tous les ingrédients sans restriction (kéfir, poulet non salé sans la peau, pommes, fromage et vin rouge), la quantité totale d'aliments diététiques est de 12 dB, le régime stagne au en même temps que la peau de la scène ;
• avantages : perte de poids jusqu'à 9-10 kg ;
• inconvénients : mode très dur.

Il s’agit d’une option qui devient chaque jour de plus en plus populaire dans les classements :

• nom : pour le groupe sanguin ;
• caractéristiques : pour les représentants de la peau de quatre groupes sanguins, des listes de produits autorisés, autorisés et restreints ont été élaborées ;
• les plus : le temple peut grossir jusqu'à 10 kg en trois mois et sera conservé longtemps ;
• Inconvénients : tout n’est pas personnel.

• nom : Drobna ;
• Caractéristiques : il y a un besoin de peau 4 ans et cinq fois en petites portions, y compris les aliments riches en calories ;
• Les plus : le régime peut être constitué de manière autonome, il n'y a aucun risque de faim, le taux de sucre dans le sang diminue, le régime est épargné.
• Inconvénients : Peut grincer, ne convient pas aux paresseux.

Sûr

Il est très important que la perte de poids ne nuise pas à une personne en bonne santé, sinon cela n'a aucun sens. Le classement des enfants considérés comme les plus en sécurité comprend les éléments suivants :

• nom : Technique Shelton ;
• Il faut combiner protéines, glucides et graisses, mais en quantités minimes, pour obtenir toute la valeur des produits, identifier la pyramide qui constitue la base des bouillies, la rhubarbe à venir - légumes et fruits, j'ai du poisson , lait et viande, et par dessus les huiles, graisses, sel ;
• les plus : facile à tailler, le résultat est très stable ;
• inconvénients : vous êtes en route.

• nom : Salatna ;
• Indications : jusqu'à un kilo de salade de légumes ou de fruits (fruits bouillis), vinaigrette huile d'olive, jus de citron ou yaourt nature, il faut commencer la semaine, les 2 jours restants vous pouvez ajouter trois morceaux de filet de poulet, un œuf ou du poisson maigre ;
• les plus : il est bon pour l'organisme, assure l'apport de toutes les vitamines à l'organisme, a un effet bénéfique sur la peau ;
• Inconvénients : il est important que les personnes actives donnent suite.

• nom : Banane ;
• Indications : trivialité de 3 à 7 jours ; Vous n'êtes pas autorisé à manger plus de 1,5 kg de bananes et à boire de l'eau, mais rien de plus ;
• avantages : doux, facile à transporter ;
• inconvénients : ne convient pas aux personnes souffrant de diabète, de varices, de flatulences.

Les amateurs de fruits bénéficieront d’une autre option de notation :

• nom : Yabluchna ;
• caractéristiques : aujourd'hui, vous pouvez manger 1 à 2 kg de pommes, quelques crackers, boire de l'eau et du thé vert ;
• avantages : si vous transportez 5 à 7 kg d'eau, les vitamines sont absorbées par l'organisme, l'effet transitoire est évité ;
• Inconvénients : dangereux pour les personnes souffrant de maladie mentale ; entraînement intensif pendant une grossesse prématurée.

Un autre régime efficace et sûr est le suivant :

• nom : anglais ;
• caractéristiques : trois principales, les deux premières nécessitent de manger du pain noir avec du lait, la période de temps est la préparation des protéines et menu de légumes(2 en 2 jours) ;
• les plus : résultats bons et durables, alimentation variée et équilibrée ;
• Inconvénients : Il est important de ne pas s’inquiéter du premier jour.

Évaluation de la perte de poids basée sur l'efficacité

Les activités du système alimentaire méritent un examen plus détaillé. Les plus performants sont ceux qui bénéficient d'une popularité due à la longévité de roches riches, et leur efficacité est confirmée par le grand nombre de produits. Si vous avez l'intention de perdre du poids, veillez à suivre les meilleures listes et vous êtes assuré de trouver par vous-même un système de vie qui vous conviendra parfaitement à tous égards.

kremlin

Il est clair que le système alimentaire, qui occupe des positions élevées dans les classements, repose sur la quantité réduite de glucides combinés. La perte de poids du Kremlin repose sur les principes suivants :

1. Au cours des deux premières années, vous devez consommer jusqu'à 20 g de glucides par dose. Au lieu de 100 g de l'un ou l'autre produit, il est facile de calculer à l'aide d'un tableau spécial supplémentaire. Ensuite, vous devez ajouter 5 g de glucides cutanés jusqu'à ce que vous atteigniez 40 g. Sortie - ajoutez 10 g de peau 7 jours jusqu'à ce que la quantité totale soit de 60 g (ce chiffre ne doit pas être dépassé plus de quelques fois).
2. Comme pour tout type d'aliment amaigrissant, au Kremlin, il faut boire de l'eau à grands frais.
3. La taille des portions n'est pas limitée, mais il ne faut pas en faire trop. Le reste du repas doit être pris avant le coucher, pendant environ 4 ans. Vous devez prendre trois collations par jour ou deux.
4. Les pommes de terre, les boroshnyans, les malts, le pain, le zukor, le riz doivent être éteints.
5. Le poisson, les légumes, le fromage, la viande, les œufs, les produits laitiers et l'alcool sont autorisés, mais avant cela, vérifiez la quantité de glucides à table.

En 2 à 2,5 mois de ce régime, vous perdrez 8 à 15 kg. Le système alimentaire du Kremlin ne convient pas aux personnes souffrant de problèmes oculaires et cardiaques. D'autres personnes qui essaient de faire face à cela peuvent se retrouver avec un problème aussi désagréable que la constipation. N'entrez pas dans ce mode en mode vide. Avant de prendre tout médicament, il est fortement recommandé de consulter un nutritionniste.

Oleni Malisheva

Vidoma, docteur en sciences médicales, a développé son système alimentaire. Le régime alimentaire d'Olenya Malisheva pour perdre du poids pendant un mois est basé sur une quantité réduite de calories brûlées. Vous pouvez acheter sur Internet un ensemble de produits pendant 28 jours principaux et 4 jours de refabrication, avant quoi une description du menu et instructions de déclaration. Tout est portionné et vous devrez réchauffer un récipient séparé pour manger, dîner ou dîner. Si vous souhaitez vous protéger, vous pouvez le préparer vous-même en attendant environ un mois :

1. Les féculents, les épices, le zukor, la graisse, l'alcool, les viandes fumées et les marinades sont contaminés. Il faut vivre avec un minimum de quantité.
2. Sont autorisés les œufs, la volaille maigre, les produits laitiers, les fruits de mer, les céréales, le poisson, les légumes, les fruits crus séchés et non sucrés.
3. Il faut en manger souvent, juste des abats.
4. Boire plus régulièrement (eau, thé, boissons aux herbes).
5. La quantité maximale de calories brûlées par repas pour les femmes est de 1 200 personnes – 1 400.
6. Les glucides doivent être combinés avec des graisses et des protéines.
7. Il est important de faire du sport et de suivre une routine quotidienne.

Kohana

Le système alimentaire est déjà très apprécié, ce qui constitue un avantage absolu. Un régime préféré pendant 7 jours vous aidera, selon le rendement, à dépenser 5 à 10 kg. Chaque jour, vous aurez un nouveau régime (version approximative) :

1. Pitny. En France, buvez une bouteille de kéfir et une tasse de thé, le déjeuner – 220 ml de bouillon de poulet non salé, le midi – 150 ml de yaourt, le soir – 200 ml de lait.
2. Ovochevy. Nourriture – un bouquet de tomates, déjeuner – salade de choux aux légumes verts et aux concombres. Midi – 14 heures poivrons. Le souper est comme une salade, comme un repas.
3. Pitny. Milkshake et thé Vrantsi, par jour bouillon de poulet, kéfir le midi et lait le soir.
4. Fruité.
5. Ranok – 2 oranges et jus de pamplemousse. Obid – salade de fruits. Midi – 1 poire, 1 pomme. Souper - une bouteille de jus de fruits.
6. Belkovy. Nourriture – 2 œufs, 200 g de poisson bouilli. Obid – 100 petits pois bouillis et 150 g de filet de poulet cuit à la vapeur. Midi – 100 g de sirop allégé. Souper – 100 g de sirop.
7. Pitny. Répétez le menu 1 ou 3 jours.

Équilibrage.

• Snіdanok – 2 œufs, thé, quel que soit le fruit. Obid – soupe de riz et de sarrasin. Midi est un fruit. Souper - salade de mouton.
• Il n'est pas possible de rencontrer votre enfant bien-aimé si :
• colite;
• perturbation de l'échange de parole ;
• gastrite;

maladie cardiaque;

problèmes avec les nirkas, les cookies.

1. Régime moins 60
2. Jusqu'au 12ème anniversaire, vous pouvez manger tous les aliments. De 12h à 15h, privilégiez la viande, le ribi, les légumes, le sarrasin et le riz. Vous pouvez manger des pommes de terre, des pâtes et des haricots sans rien manger, mais vous devez complètement éliminer les graisses importantes. A partir de 15 ans au soir, les fruits et légumes aqueux sont autorisés. la viande, les céréales et les haricots comprennent.
3. Ne gâchez pas vos vacances et ne vous adonnez pas aux mono-régimes.
4. Lavez soigneusement le repas épais ou divisez-le en deux portions avec une pause de quelques années.
5. Ne rendez pas Silla méchante.
6. Après la soirée, il est interdit de prendre une collation.
7. Ne gardez pas les portions petites.

Hollywood

La plupart des stars utilisent cette technique régulièrement. Le régime Hollywood pendant 14 jours est basé sur une quantité limitée de calories, de graisses et de glucides. Privilégiez les aliments riches en cellulose et en protéines. La ration journalière est divisée en deux repas : le déjeuner et le dîner, mais ne peut être consommée. Liste des produits catégoriquement protégés :

• pain;
• sel;
• pousses de confiserie;
• rosesol et marinade;
• germes de pâtes;
• graisses, huiles;
• boire de l'alcool;
• tout est gras et gras ;
• tsukor;
• légumes et fruits féculents.

Médecins de Dukan

Se compose de quatre étapes : attaques (uniquement produits protéinés), croisière (combinaison de jours protéines et protéines-légumes), consolidation (6 jours combinés et un jour protéines), stabilisation. La gravité de la peau dépend de la quantité que vous devez perdre. transfère l'implantation de cintres aujourd'hui. Il existe une liste de centaines de produits autorisés, à partir de laquelle vous pouvez créer votre menu, en vous concentrant sur les recommandations de la peau à un stade précis.

Taverne Rozdilnogo

Duje bon système le yak se déverse gentiment dans la santé. L'alimentation quotidienne varie et vous devez faire attention à :

1. Belkovy. Viande sucrée, pain de grains entiers, légumes, poisson, légumes verts, fruits de mer, fromage, produits laitiers.
2. Féculent.
3. Légumineuses, céréales, légumes.
4. Bglucides. Boroshno, vipichka sans œufs, lait, levure, sarrasin, légumes, millet, orge.

Vitamine.

1. Fruits, légumes, fruits secs, petits pois.
2. Le régime de 90 jours de repas séparés nécessite les règles suivantes :
3. Cuir 29 doba – rozvantazhvalni sur l'eau.
4. Il n'est pas possible de dîner avant midi. Souper après trois chotiri godini.
5. Deux collations par jour avec un fruit sont autorisées.
6. La portion du soir peut être la moitié de la portion normale. Snidank – pas plus d’un tiers.
7. Pour un repas, vous ne devez pas manger plus de 1 500 calories (si vous devez en perdre, alors 1 200).

C'est beaucoup plus facile de perdre du poids. Durant ces trois mois bénis, notre activité spirituelle grandit, quel que soit notre mode de vie. Malheureusement, nous ne signalons pas beaucoup d’efforts ; on peut dépenser beaucoup de kilos pendant l’été.

Beaucoup de légumes verts, de légumes frais, de fruits et de baies vous aideront à retrouver l'acidité sans régime stricte. Eh bien, comment Zusilla peut-elle encore signaler et montrer son appétit ? Cette fois, le résultat plaira vraiment à tous ceux qui souhaitent perdre du poids.

Je décide de commencer le combat contre des kilos incroyables Vous pouvez le faire dès aujourd'hui, sans vous soucier du jeudi lundi. Nos alliés ont pour objectif de perdre du poids, un peu d'imagination culinaire et une résistance au goût enviable sous l'apparence d'herbes aux calories variées.

Cinq options diététiques constituent un choix complet adapté à vos goûts et à vos goûts.

1. Régime salade

5 jours d'été les plus courts

Comme l'été sans salades ! Ceux qui surveillent leurs propres bagages et ceux qui n'ont pas peur des récidives doivent inévitablement entrer dans le régime.

Les salades vertes aux légumes frais sont juteuses, appétissantes et riches en vitamines « vivantes ». Vous pouvez expérimenter avec du chou, des concombres, de la zibula, des épinards et d'autres condiments aussi souvent que vous le souhaitez.

Et l’axe du régime spécial salade est le vin. Il comporte des éléments de base dont le monde entier ne peut se passer.

L'enfant est couvert pendant 2 ans. Celui-là est bon, par exemple, pour mettez-vous en forme avant de partir. Si vous avez suffisamment de temps en stock, n'hésitez pas à suivre un régime salade - cela vous aidera à perdre jusqu'à 7 kg de vagin.

Première semaine

Durant la journée Vous pouvez boire 1 litre de kéfir à 1%.

Snidanok : buvez une bouteille d'eau citronnée 30 minutes avant la salade. Préparez une salade de fruits à partir d'une pomme verte, d'une poire, d'une orange et garnissez-la de yaourt 1% de matière grasse.

Déjeuner et dîner : A partir de n'importe quels légumes, crème de pommes de terre, préparez une salade et assaisonnez avec du jus de citron ou de l'huile d'olive.

Une autre semaine

5 jours d'été les plus courts

Il y a beaucoup de femmes pour montrer leur belle silhouette. Hélas, comme si dans le futur, les choses deviendront louches une fois que l'été sera sur leur nez depuis longtemps.

Régime extrême option appropriée un enfant luxueux pour tous ceux qui n’ont pas connu leur silhouette bien avant le diable. C'est bon pour tout le monde, mais même pas premières dames et les filles. Consacrez seulement deux jours avant de quitter la sortie, rozvantazheniya - et vous vous rapprocherez de l'idéal d'un chapelet de beauté.

1er jour : Vous devez manger 4 pommes, 1 gros citron, un morceau de viande bouillie maigre et 3 craquelins moyens.

Jour 2: Si vous souhaitez obtenir de meilleurs résultats, mangez ce jour-là de la même manière que le premier.

Pour 2 jours à ignorer les goûts culinaires dépensez environ 1,5 à 2 kilogrammes dans le vase. Faites une pause et répétez votre exploit.

1. Soupe « Yakscho raptom caressé »

5 jours d'été les plus courts

Au cours de la semaine dernière, je vais vous aider à vous débarrasser de vos envies de soupe aux choux. Vous ne pouvez pas fournir de calories à votre corps : plus vous mangez, plus vite vous vous affaiblirez.

L’avantage de la soupe aux choux, c’est qu’on peut s’en imprégner Quel que soit le prix et l'heure d'arrivée, ce sera après 18h00. Si vous ne ruinez pas votre alimentation, perdre 5 kg en une semaine sera facile, et il est important de savoir comment le faire vous-même.

Le régime est composé d'aliments qui ne contiennent pas de graisses. Les légumes verts favorisent leur dégradation naturelle : les légumes verts ont ce qu'on appelle une teneur calorique « négative », de sorte que le corps dépense plus d'énergie pour leur transformation, sans provoquer de puanteur.

Vous pouvez ajouter des légumes, des fruits, de la viande et du poisson à la soupe aux choux faible en gras dans l'ordre suivant.

recette de soupe

5 jours d'été les plus courts

6 grosses cibulines, 6 cubes de bouillon, racine de persil, 2 poivrons doux, un demi gros chou, 2 boîtes de tomates (400 g) et tomates fraîches, 4 grosses carottes. Parez les légumes, déposez-les dans le bouillon et laissez cuire 1 an. Assaisonner avec du soja et un mélange d'assaisonnements aromatiques.

1er jour : Mangez des fruits variés (sauf les bananes) et des tasses de soupe autant que vous le souhaitez. Au lieu de calories, ce type de pain plat contient peu de calories, donc si vous suivez la recette et le régime, vous pouvez perdre jusqu'à 1,5 kg par jour.

Jour 2: Mangez des légumes coupés crus ou bouillis - autant que vous le souhaitez, y compris des pois et des haricots. Tout d’abord, mangez la soupe en petite quantité.

3ème jour : fruits et légumes, bananes et pommes de terre. Cette soupe.

4ème jour : bananes (5-6 morceaux), lait écrémé, flocons d'avoine, soupe.

Jour 5 : environ 300-400 g de veau bouilli ou poitrine de poulet sans peau, ni poisson et tomates - autant que vous le souhaitez et au moins 6 bouteilles d'eau, soupe.

Jour 6 : Mangez du cuir de vache avec de la salade (tomates, choux, concombres, herbes) poivron) – à volonté, et bien sûr de la soupe. Fruits sous la clôture.

Jour 7 : riz bouilli sans huile avec salade; Légumes/légumes racines, fruits, jus sans zeste, thé ou kava à longueur de journée, à volonté. N'oubliez pas la soupe.

C'est l'heure des enfants Vous ne pouvez boire que de l'eau minérale, du thé, du kava sans curcuma ni jus de légumes. L'alcool est protégé.

1. Journée syrienne

5 jours d'été les plus courts

Les hérissons « vivants » sont le nom donné à ce type de thérapie diététique, comme dans le cas des orphelins. Ils mangent des légumes, des fruits, des cosses, des pois et des herbes dans la nature ; un petit nombre survivent avec des feuilles vertes pressées à froid.

Manger avec de nombreux produits est une variété de régime végétarien végétarien à faible teneur en matières grasses. C’est très difficile de parvenir à une telle formule alimentaire ! Le régime comprend de la viande, du poisson, de la volaille et du lait.

Il n'est pas rare que les femmes vivent avec des aliments crus et les aident à faire face aux maladies gynécologiques - par exemple, les médecins recommandent de manger des produits crus de 2e et 4e années en cas de syndrome permenstruel chronique, de douleurs menstruelles et d'arthrite kystique Mastopathie en bronze.

Dans quelques années, vous pourrez manger des aliments contenant de nombreux produits Essayez de vous débarrasser des mauvaises herbes et de nettoyer le gazon. Avec ça Améliorez votre vitalité et votre système immunitaire vital.

Le hérisson « vivant » élimine les toxines du corps, réduisant ainsi le risque de maladie grave. Vous remarquerez peut-être des maux de tête tout de suite, mais vous vous sentirez bientôt normal et votre estomac commencera à être frais.

5 jours d'été les plus courts

menu de Zrazkov

Snidanok : une bouteille de petits pois trempés pendant une nuit, 1,5 bouteille de pâte de céréales.

Autre collation : une bouteille de jus (mélanger le jus de banane avec des carottes et des oranges).

Obé : Une grande portion de salade (laitue frisée, légumes verts, tomates et 0,5 bouteille de loir) avec du jus de citron ou 1 cuillère à café d'huile d'olive.

Midi: une bouteille de jus (mélanger les jus de céleri, de carotte, de betterave).

Souper matinal : 0,5 bouteille de ce mélange avec des mites et des pommes.

Souper: une grande portion de salade (algues séchées, avocat, légumes coupés, y compris à feuilles) avec du jus de citron ou 1 cuillère à café d'huile d'olive.

Avant l'heure de se coucher: les carottes sont une sorte de fruit de taille moyenne.

Les œufs mangent une large gamme de produits trois plus de deux ans. Pendant ce temps, assurez-vous qu'il y a des légumes et des fruits de couleur coupée dans l'assiette, mangez plus de bouillie, de germes de soja et de céréales, ainsi que de la bouillie d'avoine, des morceaux de pain, mangez plus souvent,

Sans sucre ni sel, prenez une multivitamine sur votre corps.

Bien que ce régime soit efficace, il est difficile pour le corps. Cela ne peut pas être répété plus souvent, au moins une fois tous les 1,5 à 2 mois.

Tu peux pliez votre « mannequin bébé ». La base de l’alimentation de Claudia est le fromage, un produit extrêmement riche en calcium. Les femmes qui vivent avec une dose suffisante (1 200 mg) ne développent pas de vague.

Et l'axe est celui dont l'organisme est divisé un élément important(quel que soit l'âge, la nourriture et exigences physiques), c'est une bonne idée d'ajouter 300 à 500 roubles. Le calcium ne peut être absorbé par l'organisme qu'en présence de vitamine D, qui est activement synthétisée par l'organisme lorsque le sommeil est suffisant.

Les plus grandes sources de calcium sont les produits laitiers fermentés et le lait dur, sur cette base vous pouvez construire votre alimentation.

Lors de la création de votre menu d'été, n'oubliez pas que le sucre, le sel, la confiture ou le traitement thermique passé par des produits raffinés « morts » volent du calcium. Les vitamines et les légumes, riches en calcium, contribueront à activer le métabolisme de la parole, Et vous gaspillerez vos gains détestés en kilogrammes.

Inna ІНІNA