Le corps féminin mûrit par rapport au corps humain et a des besoins spécifiques. Par conséquent, le menu des représentants des deux articles peut différer.
En incluant régulièrement dans votre alimentation des aliments de haute qualité essentiels pour les femmes, vous pouvez améliorer considérablement votre estime de soi, préserver votre jeunesse et augmenter votre niveau d'énergie.
Une meilleure nourriture- La santé Dzherelo pour tous. Cependant, le corps féminin aura besoin concentration accrue des vitamines et des minéraux dont les gens peuvent se passer. Par conséquent, la peau représentative d’un bel article peut aborder avec soin la formation d’un menu sain.
Produits bruns pour la santé de la femme coupable mais riche :
- calcium - pénètre dans le tissu osseux, nécessaire au fonctionnement normal du système nerveux central, au fonctionnement des systèmes sanguin et cardiaque. Cette rechovina se trouve dans les légumes de couleur verte infestés, les pois, etc.;
- zalizom - participe à la synthèse des globules rouges, modifiant ainsi le risque de développement de maladies cardiaques. La carence de cette langue provoque l'anémie. Produits riches en nourriture – peau de vache maigre, abricots secs, pois turcs ;
- acide ascorbique – affecte les principaux systèmes du corps : immunitaire, nerveux, végétal. Є un puissant antioxydant. Avec un entretien régulier, il se stabilise fond hormonal chez la femme. Convient aux agrumes, aux épinards et à diverses variétés de choux ;
- cellulose – améliore le fonctionnement de la glande thyroïde, favorise l'élimination des toxines et accélère le métabolisme. A mélanger avec des légumes et des fruits ;
- acides gras – nécessaires à la synthèse normale des hormones, au maintien de l’élasticité de la peau et des cheveux sains. Tsimi est particulièrement riche en discours.
Les femmes ont besoin d’autres mots pour améliorer leur estime de soi et accroître la banalité de la vie. Tous les produits peuvent être séparés séparément en fonction de leur effet.
Minceur
Le soja naturel, connu sous le nom de les légumineuses, aide à perdre du poids, il normalise le fonctionnement des principaux systèmes du corps, réduit la tension nerveuse, normalise le volume de sucre dans le sang et fournit au corps les liquides nécessaires à une bonne hématopoïèse.
Jeunesse
- La grue est une baie très précieuse pour les femmes. C'est une source d'antioxydants, a un effet séchogénique, supprime le développement d'infections dans la membrane sébacée et stabilise la pression artérielle. Il suffit de boire une bouteille de jus de grue par jour ou de prendre un repas baies fraîches.
- a à juste titre perdu son titre d'élixir de jeunesse. Pour se venger:
- les acides gras polyinsaturés – qui stimulent le travail du SCT et accélèrent le métabolisme ;
- propriétés antioxydantes – galvanisent le processus ancien ;
- - Empêche le développement de maladies de l'appareil reproducteur féminin.
Ce produit est vicoristique et étranger – inclus dans le stock de masques et crèmes. Il aide à raviver la peau, la sature de vitamines et lui donne de l'élasticité.
Énergie
- L'avoine est la source naturelle d'énergie pour une femme. Certaines personnes ont beaucoup de glucides qui mettent beaucoup de temps à être absorbés par l’organisme. Dans le but d'économiser de l'énergie et de ressentir un élan de force. La meilleure nourriture est celle des collations. Le grain ne finira jamais. Les substances minérales infusent positivement la peau, les cheveux et les ongles. Les graisses Roslin aident à traiter le carotène.
- Les épinards fourniront au corps tout un complexe de nutriments précieux – les vitamines A, C, K et l’acide folique. Le discours restant est nécessaire pour l'encouragement je suis de bonne humeur. Sa carence provoque l’apparition de troubles nerveux et de dépression.
Famille Prodovjennya
L'avocat contient des acides gras monoinsaturés qui améliorent le fonctionnement du système reproducteur et affectent positivement la fonction reproductrice. La norme recommandée est la moitié du fruit par doba.
Insensible à une teneur élevée en calories, il ne provoque pas de prise de poids zavoi vaga. Cependant, il accélère la dégradation des amas graisseux. Cette trace existe aussi bien à l’heure de planification qu’à l’heure d’urgence.
Stabilité hormonale
Les poissons gras - maquereau, sardines, saumon - contiennent des acides oméga-3 concentrés et des complexes vitamines-minéraux qui stimulent la production d'œstrogènes. De plus, le poisson a un effet positif sur le cerveau, améliore l'humeur, normalise le sommeil et améliore la taille du corps.
L'utilisation régulière de ces produits est essentielle à la prévention de l'athérosclérose.
Encourager l'activité cérébrale
- C'est tout aussi bon pour les gens. L'odeur est positive activité cérébrale. En outre, les Fakhivtsy ont conclu que les discours qui se trouvent dans leur entrepôt anticipent le développement de pathologies des organes féminins.
- Selon les données, les pommes contiennent de la quercétine. Il s'agit d'un flavonol qui protège les cellules cérébrales de l'afflux nocif de radicaux forts. Ces fruits stimulent Activité de Rozumov et surmonter l'âge des changements liés au vieillissement. L'odeur fournit également au corps de la cellulose, ce qui est important pour un empoisonnement et un nettoyage appropriés du corps des déchets. Les pommes et les poires réduisent de moitié le risque de crise cardiaque.
Combattre le cancer
- L'entrepôt de tomates a grande quantité antioxydants, qui protègent l’ancienneté et le développement de maladies oncologiques. De plus, il contient peu de calories et tout un complexe de vitamines qui ont un effet positif sur le système nerveux.
- Chornytsia est une autre source de composés antioxydants. Il aide également à combattre le cancer, mais améliore également l’activité cérébrale et améliore la santé cardiaque. Avant le régime, incluez également d'autres baies de cannelle- Je boirai des framboises et des groseilles.
- Et les choux de Bruxelles – les légumes sont riches en glucosinolates, magnésium, calcium, iode et vitamines A, E, C. Ces produits neutralisent l'action des radicaux libres, ce qui empêche l'émergence de nouvelles créations maléfiques.
Les Fahivtsi respectent le fait que chaque jour ils veulent 6 produits de ce trop-plein, puis cela deviendra beaucoup plus important dans quelques années.
Que pouvez-vous faire dans une mauvaise situation ?
Il n’est pas sécuritaire pour les femmes de consommer ces produits. Leur trace est strictement limitée à une petite quantité, ou mieux encore, exclue de l’alimentation. Cette liste comprend :
- Les chips et les bains de gaz perturbent le métabolisme de la parole, favorisent le développement du cancer et réduisent l'activité cérébrale ;
- le cowbass et les viandes fumées - venger les substances cancérigènes nocives pour la santé ;
- produits à forte concentration en glucides - provoquent l'apparition de maladies du cœur et des vaisseaux sanguins;
- mayonnaise - augmente la quantité de « mauvais » cholestérol dans le sang ;
- margarine - pour éliminer les pauvres gras trans ;
- restauration rapide – grâce à la recontamination de l’oxygène, ces produits contiennent de nombreuses substances cancérigènes.
De plus, il existe une trace du caractère unique des produits qui contiennent de nombreux additifs chimiques - airelles, conservateurs et arômes. Du fait de leur exposition fréquente et excessive, les femmes ont un système immunitaire affaibli et un risque accru de développer une infection.
Principales plantations pour la production alimentaire
Tous les composants contenus dans les produits ne peuvent pas être bien absorbés dans différentes applications. Pour ce traitement, diverses enzymes sont nécessaires, mais elles ne peuvent pas être transférées dans la lame du jour au lendemain.
Il est mauvais d'harmoniser la viande et les œufs, les salades comprenant des champignons, des fromages à pâte dure et des viandes. Les nutritionnistes respectent le fait que la bouillie ne peut pas être mangée avec du lait et que le poisson ne peut pas être mangé avec de la purée de pommes de terre.
Il semble que la saturation s'installe environ 20 minutes après avoir mangé le hérisson, il ne vous est donc pas possible de manger beaucoup de hérissons à la fois.
L’équilibre des protéines, des graisses et des glucides peut être atteint :
- protéines – 12%;
- matières grasses – 30 à 33 % ;
- en glucides – 55-59%.
Serednya norme doba calories pour les femmes – 1 800 à 2 000 kcal. Avant votre régime, incluez davantage de fruits et de légumes.
Pendant une telle période, les enfants commenceront progressivement à s'éclairer d'eux-mêmes. Nous allons attendre longtemps et l'attendre. Une femme n’est pas obligée de mourir de faim, mais de manger en petites portions.
La santé d’une femme est encore plus fragile et même son corps ne connaîtra aucun changement tout au long de sa vie. Les médecins sont toujours à la recherche de moyens de préserver la santé d’une femme. Il était une fois, ils ont révélé 16 règles qui constituent un soutien et une valeur nécessaires pour la santé des femmes.
1. Ne soyez pas une personne soignée.
Naturellement, il est nécessaire de garder votre corps propre, sinon vous ne risquez pas de vous étouffer. En Grande-Bretagne, peu de recherches ont été menées récemment, qui ont montré un grand inconvénient en matière de préoccupation supramondiale. Les femmes qui utilisent des traitements antibactériens plutôt que des traitements essentiels tombent plus souvent malades. Cela est dû au fait que les agents antiseptiques présents dans le bâtiment détruiront l'équilibre bactérien. De plus, des antiseptiques ont été introduits dans le bâtiment. bactéries de l'écorce, soutien essentiel pour une femme en bonne santé. En effet, les gynécologues ne sont pas contents d’utiliser des méthodes antiseptiques intimes pour ménager la peau.
2. Protégez-vous.
Bien entendu, une gêne intestinale peut indiquer un syndrome de fuites intestinales. On sait peu de choses sur la cause de cette maladie ; elle provoque des douleurs. Ce syndrome nécessitera un traitement et une intervention chirurgicale.
16. Avoir des relations sexuelles le plus souvent.
Selon les affirmations des médecins américains, le bon sexe peut rajeunir le corps. Près de deux cents, il faut paraître 5 à 6 ans plus jeune. Le sexe aussi. De plus, l’agriculture est essentielle à la santé des femmes. Avec le sexe, l'estime de soi s'améliore et le risque de développer diverses maladies gynécologiques diminue.
Et l’aine, ainsi que le clitoris, le pubis, les lèvres et les seins, constituent trois fonctions principales du corps. Et la fonction reproductrice elle-même, qui en profite, synthétise des hormones. Les hormones produites par les ovaires sont très importantes pour la santé du corps féminin, car elles améliorent la vitalité et prolongent la jeunesse.
En 1827, les premiers œufs ont été développés. K.M. apparut joyeusement. Ber est un académicien de Saint-Pétersbourg qui a reçu une médaille commémorative de gravures pour son dévouement.
Produits Cory pour le système d'État féminin
Pour le système de santé féminin, des antioxydants (vitamines), de l'acide folique, de l'iode, du magnésium, des vitamines et des oméga 3, de la salive, du cuivre, des protéines, de l'acide aminé arginine, de la lécithine et du calcium, qui sont contenus dans les produits suivants :
, agrumes, cibul. Ajoutez de la vitamine C, qui est un bon antioxydant. Protège, renouvelle, améliore la santé d’une femme. Et une prévention nutritive du cancer.
Légumes verts et feuilles. Riche en acide folique et magnésium. Les légumes à feuilles sont bons pour nettoyer le corps. De plus, les odeurs sont nécessaires au bon fonctionnement du système nerveux de la mère et du fœtus. Il a un effet anti-inflammatoire.
Chou de mer, feijoa. Vengeance sur le grand pouvoir de l'iode. La principale oncoprophylaxie consiste à supprimer les symptômes du syndrome prémenstruel et à réduire les processus métaboliques dans le corps.
Stévia. Avec substitut de sucre naturel. Nettoie le corps, améliore la microflore des organes humains et active le métabolisme de la parole. Il infusera comme du thé.
. Lutter avec succès contre les maladies inflammatoires féminines. La présence de semi-soufre favorise l'immunité.
Kéfir et yaourt aux ferments naturels. Riche en vitamines B, protéines et calcium. Stimuler système immunitaire. Korisna avec chaleur jusqu'à ce qu'il brûle.
, beurre vershkova, carottes au beurre. La vitamine A est nécessaire au bon fonctionnement des ovaires.
Pain complet, céréales non raffinées, pains, cintres. Les vitamines du groupe B qu'elles contiennent sont très importantes pour activer le travail du tractus herbacé. Exigences pour le système nerveux. Participez au projet d’article mis à jour.
Produits de santé.
Riche en microéléments et vitamines B et C. Renforce le système immunitaire, participe à la synthèse de la prolactine.
. Au lieu du miel, l’iode et les protéines de haute qualité sont absolument nécessaires au système public. Pour la santé du système corporel, le corps féminin a besoin de protéines de haute qualité (viande, poisson, fromage), de légumes et de fruits riches en cellulite. Bouillie de grains entiers soupes de légumes
, salades aux huîtres, moules, rapana et calamars, fromage aux fruits secs, côtelettes de poisson cuites à la vapeur - tout ce qui est nécessaire au bon fonctionnement du système étatique.
N'oubliez pas le soja, le blé, les grains entiers, le soja, ainsi que les pommes, les carottes et les grenades, qui sont des sources précieuses de phytoestrogènes, responsables de la normalisation des niveaux hormonaux.
Cela peut nuire à la santé d’une femme en raison de la famine, d’une alimentation déséquilibrée et d’une suralimentation.
Nadmirna vaga dans deux jours changera les chances d'accouchement enfant en bonne santé, Il y a un sentiment de passivité dans les articulations intimes.
Méthodes traditionnelles de normalisation du travail et de nettoyage du système reproducteur féminin
L'article a déjà identifié un certain nombre de phytoestrogènes qui aident à normaliser les niveaux hormonaux du corps féminin. Dans certains épisodes, les phytoestrogènes améliorent non seulement l'estime de soi des femmes, mais éliminent également les gonflements causés par un mauvais fonctionnement des ovaires.
- Le cheval rouge, par exemple, est encore pire pour la ménopause. Il renouvelle les niveaux hormonaux et « nettoie » les premiers laits.
- Bourkoun. Il améliore la circulation sanguine des seins et leur redonne du tonus. Arrose le lait fermenté.
- La pulmonaire contient un grand nombre de phytoestrogènes. Supprime la croissance excessive des poils sur le corps des femmes (
En bonne santé
Le meilleur, c'est que ces produits sont facilement disponibles dans n'importe quel magasin ou marché, et vous n'aurez pas besoin de plus de 15 minutes pour préparer des herbes salées.
1. Brocoli
Le brocoli n'a pratiquement aucun rival parmi les produits alimentaires pour ses effets toxiques sur le cancer. Korisny suppléments à base de plantes Les substances qu'il contient aident à neutraliser les effets des agents cancérigènes, et ce chou stimule également la production d'enzymes spéciales qui aident le corps à éliminer les toxines responsables du cancer et d'autres maladies.. Indol-3-carbinol Un autre composant du brocoli, particulièrement brun pour les femmes. Des recherches ont montré qu’il est efficace pour prévenir le cancer du sein et de l’utérus, et qu’il empêche également la propagation des maladies existantes. De plus, ce produit brun-vert est le plus gros, égal aux autres produits, riche flavonoïde kaempférol, ce qui réduit le risque de développer un cancer de l'ovaire.
De plus, il y a beaucoup de brocolis folate, une vitamine du groupe B, nécessaire à la formation et à la protection de l'ADN, à la production de sang, à la création de nouvelles cellules et à la synthèse de protéines. Le folate réduit également le risque de développer certains types de cancer chez les adultes.
Il existe un certain nombre de raisons pour lesquelles ce discours permanent est particulièrement mauvais pour les femmes. Tout d’abord, le folate n’est pas l’un des principaux nutriments nécessaires à votre vagin.. Il favorise le développement correct du système nerveux fœtal et protège contre les dommages aux tubes nerveux. D'une autre manière, des recherches ont montré que les femmes sont deux fois plus susceptibles de souffrir de dépression que les hommes, et qu'une carence en folate conduit à la dépression. Bonne nouvelle : comment augmenter le taux de folate dans l'organisme, ce qui réduit la carence en rhubarbe sérotonine et soulage les symptômes de la dépression.
Le brocoli a un effet apaisant naturel. Cela aidera à combattre les ballonnements et la sensibilité qui peuvent être associés au syndrome prémenstruel.
Le brocoli est une source miracle de cellulose et de vitamines C, K et A, et est également riche en manganèse, tryptophane, potassium, vitamines B, phosphore, magnésium et protéines. Prenez également du calcium, du zinc et de la vitamine E. Beaucoup de ces substances sont utilisées au lit : la vitamine C aide le corps à absorber la salive, la vitamine K aide les cellules, elle aide tous les éléments bruns à mieux être absorbés.
S'il te plaît: Pour meilleur résultat Frottez le brocoli sur quelques morceaux de plus de 5 morceaux de coque ou jusqu'à ce que le chou devienne vert vif. Arroser d'huile d'olive préalablement mouillée et siroter seuil de mer pour le goût.
2. Cybule
Cybula contient beaucoup de cannelle pour la santé autorités jubilatoires: anti-inflammable et antibactérien, ainsi que la cybula - un médicament anti-inflammable naturel. Cibul est riche en chrome, vitamine C et cellulose, ainsi qu'en manganèse, vitamine B6, tryptophane, folate et potassium.
Cette plante cibuline est utilisée pour lutter contre le cancer, l'arthrite et l'ostéoporose, et aide également à combattre les infections, les rhumes, améliore la santé globale et est également censée réduire la tension artérielle vati et la rage. triglycérides.
Cybula, bien sûr, est un produit très brun, mais surtout marron pour les femmes, qui ont un risque plus élevé de développer l'ostéoporose que les hommes. Le risque de maladie augmente chez les femmes d'âge post-climatique. La cybula traverse les déchets du tissu kystique, détruisant ostéoclastique- Des amas de tissu osseux, qui permettent la croissance des os. En fait, le cibul fonctionne de la même manière bisphosphonates, des traitements destinés à guérir ou à prévenir les maladies des mains. En plus de ces cellules très puissantes, la cybula est connue pour être dépourvue d'ostéoclastes sans aucun Effets secondaires. Comme le brocoli, le brocoli peut empêcher le corps de développer un cancer. Des recherches ont montré que l'implantation de cybulles en grand nombre réduit le développement du cancer du sein de 25 000 % et du cancer des ovaires de 73 000 % !
S'il te plaît: Le poulet frais sera un excellent ajout à vos sandwichs ou salades, il peut être légèrement graissé et ajouté au poisson, à la viande, aux céréales et aux soupes.
3. Chou et salade verte
Les légumes verts comme le chou frisé, les épinards, le cresson, les feuilles de navet, le brauncolle et la roquette contiennent de nombreux autres nutriments, notamment les vitamines K, A et C, le calcium, le potassium, le bêta-carotène, le manganèse, le folate et le calcium covina.
Une étude bien connue, portant sur 66 940 épouses, a montré que le risque de développer un cancer de l'ovaire diminuait de 40 pour cent chez celles qui étaient plus susceptibles de vivre avec des produits urinaires, plus riches. kaemférol. Comme dans le brocoli, le flavonoïde kemphelol peut être trouvé en grande quantité dans le chou frisé, les choux de Bruxelles et les légumes verts. Ce discours permet également de se protéger des maladies du cœur.
Les épinards sont riches en salivation, qui protège le système immunitaire et aide le corps à générer de l'énergie.. Ceci est particulièrement important pour les femmes enceintes et pendant les règles, car pendant cette période, le corps lui-même a besoin de liquides. La malnutrition est particulièrement grave dans le corps féminin. Il provoque une anémie, une faiblesse et ne permet pas aux cellules de s'aigrir. Il est bon de retrouver presque toute la verdure, mais surtout son abondance dans betterave feuillue, jeunes feuilles de moutarde et laitue romaine.
Les feuilles foncées, par exemple les feuilles de betterave, les épinards, les algues et les feuilles de navet, sont riches en magnésium, qui rôle important dans divers processus du corps. Ce merveilleux minéral a beaucoup de sens moments positifs: il réduit les tensions, améliore l'immunité, brosse, lubrifie bon sommeil, détend les muscles, soulage le stress et l'anxiété.
Encore des raisons de consommer davantage d’aliments riches en magnésium. Des recherches ont montré qu'environ 29,5 millions d'Américains souffrent de migraines, dont environ 75 femmes. Le magnésium aide à soulager les symptômes de la migraine et aide également à prévenir les maux de tête sévères. L’étude a également montré que les suppléments de magnésium aidaient à éliminer les problèmes d’éruptions sébacées désordonnées chez les femmes présentant une hyperactivité sébacée. Le magnésium favorise l'absorption du calcium, ce qui contribue de manière significative à prévenir l'ostéoporose et maintient également la solidité des brosses.
Selon les données des organisations médicales, un grand nombre de personnes dans le monde souffrent de dépression, mais aux États-Unis, 12 millions de femmes recherchent rapidement des soins médicaux en raison d'une dépression clinique. Les femmes sont deux fois plus susceptibles que les hommes de souffrir de dépression. Cette maladie est associée à une carence en calcium et en magnésium, c'est pourquoi l'apparition de ces affections n'est pas surprenante. Ils ont récemment comparé la masse osseuse des femmes en âge de procréer qui souffrent de dépression avec celles des femmes sans dépression et ont constaté que les premières ont une masse osseuse plus faible et des os pelviens plus fins, ce qui explique pourquoi elles ont un risque plus élevé de fractures que nous observons réellement.
Les légumes-feuilles sont riches en vitamine E, qui aide à prévenir les bouffées de chaleur chez les femmes qui entrent en ménopause. La vitamine E est suffisante dans les feuilles de moutarde, les navets et les betteraves, ainsi que dans les épinards, le chou frisé et le brauncol. Le brocoli et les légumes aident à éviter les ballonnements et les gonflements.
Les betteraves à feuilles et les épinards sont les aliments les plus riches en calcium au monde. Le calcium est un composant particulièrement important pour les femmes, car il contribue à renforcer les kystes et à réduire la perte de tissu kystique après la ménopause. Les femmes qui consomment beaucoup d'aliments riches en calcium et en vitamine D sont plus susceptibles de souffrir de diabète de type 2 et de syndrome prémenstruel. Le calcium aide non seulement à adoucir les brosses et les dents, mais joue également un rôle dans l'élimination du sang, la réduction de l'inflammation et la régulation de la fonction cardiaque.
Le magnésium et le calcium ne sont pas les deux seuls ingrédients essentiels qui contribuent à des brosses saines. La vitamine K est également essentielle pour les os et joue un rôle important chez les personnes souffrant d'ostéoporose. Ce n’est pas parce que vous consommez suffisamment de calcium qu’il est correctement absorbé – ce qui contribue à l’apport de vitamine K. Cela aide car le calcium atteint le tissu kystique et vous aide à l’absorber. En fait, sans la quantité requise de vitamines, le calcium est présent seul dans les légumes et les viandes, ce qui peut provoquer des maladies. Le Kalziye dans les tissus M'yak est surtout cousu dans le jink, les mêmes sous-vêtements à l'ouest de la Vitamine K. Cy Vitamine aux grands légumes Kilkosti, notamment aux épinards, Kapusti Kalі Tu Buryakiv.
S'il te plaît: Pour que les mots vivants des légumes à feuilles soient absorbés plus rapidement, leurs traces sont immédiatement absorbées. graisses brunes par exemple, l'huile de noix de coco ou d'olive. Vous pouvez également préparer une salade avec du rodzinki doré ou des pois de pin supplémentaires.
4. Kvasol
Peu importe le type de kvas que vous choisissez, toutes les variétés sont mélangées à des feuilles fermentées. Les haricots contiennent beaucoup de folate, de cellulose, de tryptophane, de protéines, de salive, de magnésium et de potassium, ce qui contribue à réduire le risque de développer un diabète de type 2, une hypertension artérielle et un cancer du sein.
Les haricots sont une riche source de cellulose ; une bouteille de pinto kvas bouilli contient environ 15 g de cellulose, sans aucun des ingrédients nécessaires à la santé. La cellulose aide à se sentir rassasié, régule l'inflammation, abaisse le taux de cholestérol « en vrac », prévient l'apparition de congestion et protège également contre le diabète et les maladies cardiaques. Le risque de développer une maladie cardiaque augmente particulièrement chez les femmes après la ménopause.
Le potassium est une substance d’une importance vitale pour les tissus cutanés de votre corps. Une grande quantité de ce minéral se trouve à Lima et notamment du kvas et du pinto kvas. Le potassium joue un rôle vital dans les os importants, le fonctionnement des muscles et des nerfs. De nombreuses recherches ont montré qu'il existe un lien entre les aliments riches en potassium et la densité mammaire chez les femmes avant et après la ménopause. Dans une étude portant sur 12 sorts, 91 731 femmes ont subi ce sort. Les participants qui mangeaient des aliments riches en potassium souffraient 65 % moins de calculs cutanés, tout comme ceux qui mangeaient peu de ces aliments.
Tryptophane– c’est un acide aminé essentiel qui contribue à de nombreuses fonctions importantes. L’un d’eux est la capacité de stimuler les niveaux de sérotonine dans le cerveau. Pour ces raisons, le kvas et d'autres produits riches en tryptophane aident à réguler l'appétit, à améliorer le sommeil et à améliorer l'humeur.
Comme les autres légumineuses, le soja est une source miracle de cellulose. Une bouteille de soja prêt à l'emploi contient 29 g de protéines. De plus, les enquêtes ont montré que isoflavones, contenu dans le soja, augmente l'épaisseur des kystes chez les femmes après la ménopause et chez celles qui le sont jusqu'à présent. faible épaisseur. Il est important que ces composants réduisent considérablement le risque de fractures. Les isoflavones de soja aident également les femmes à faire face à la chaleur pendant la ménopause.
S'il te plaît: Si le kvas séché est bon pour la santé, il vaut mieux ne pas ajouter de sel, les haricots en conserve sont également un mauvais choix, car cela mettra votre patrie en colère avant que vous ne les laissiez vivre avec vous. Pour préparer une herbe savoureuse et similaire appelée houmous, vous devez prendre une bouteille de pois chiches ou de kvas, une cuillère à café d'huile d'olive avec un liquide de première qualité, jus de citron Et coller avec du tahini au sésame, une cuillère à café de cannelle et une pincée de poivre et de sel. Mélangez le tout dans un mixeur jusqu'à obtenir une pâte épaisse.
5. Saumon
Ce poisson est riche en acides gras oméga-3, en vitamine D et en vitamines, ainsi qu'en protéines. Des recherches indépendantes ont montré que la viande de saumon d'élevage contient beaucoup moins de protéines et d'acides gras essentiels que la viande de saumon sauvage. En outre, les poissons cultivés dans les fermes contiennent beaucoup plus de substances cancérigènes et d’autres toxines, ainsi que davantage d’acides gras oméga-6 inutiles. Si vous avez le choix, mieux vaut vivre un poisson pêché dans esprits naturels hébergement
Le saumon est l'un des aliments contenant la plus grande quantité de vitamine D, qui est nécessaire à l'organisme pour une absorption rapide du calcium, et aide à maintenir le niveau nécessaire de calcium dans le sang et contribue à une croissance normale. La vitamine D joue donc un rôle important dans le développement de l’ostéoporose. Le saumon rouge est la source la plus riche en vitamine D.
Les experts en soins de santé savent que la vitamine D a un effet positif sur les os et sur la santé du corps. Malheureusement, les carences en vitamines sont de plus en plus répandues de nos jours et peuvent conduire à la dépression et à la sclérose en plaques. À cette époque, les femmes et les hommes souffrent plus souvent de maladies. Les chercheurs associent également la carence en vitamine D à l’obésité et au risque de développer un diabète de type 2.
Notre corps ne produit pas d’acides gras essentiels, nous devons donc les éliminer de notre organisme. Le saumon sauvage est particulièrement riche en acides gras oméga-3 bénéfiques pour la santé, qui protègent contre l'inflammation, réduisent le risque d'accident vasculaire cérébral, augmentent le taux de cholestérol cannelle, réduisent la tension et préviennent les maladies cardiaques. Ils amélioreront non seulement le processus de guérison, ce qui signifie que vous vous sentirez rassasié plus longtemps, mais pourront également contribuer à réduire la graisse du ventre ! Plusieurs études ont montré que la consommation d’aliments riches en acides gras oméga-3 est associée à une réduction minimale de la graisse abdominale. Ces acides aident également à protéger contre le cancer du sein et à endommager le cerveau. Les acides gras oméga-3 aident à traiter la dépression, mais des études de suivi de faible niveau sont prévues pour le confirmer.
S'il te plaît: Assaisonnez le filet de saumon avec du romarin frais et du poivre, ajoutez des tranches de citron et enfournez 10 quilins. Le saumon cuit au four est délicieux lorsqu'il a l'air froid. Vous pouvez l'ajouter aux salades, aux sandwichs ou aux omelettes.
Votre façon de vivre peut vous rendre plus intelligent, plus intelligent, plus fort et en même temps vous donner des saveurs divines. Lisez la liste des meilleurs aliments pour la santé des femmes et allez-y ! Nous en avons mis 10 en épi produits à base de cannelle. Cette liste d’ajouts est la 15e, à laquelle vous penserez également plus souvent.
Riba gras
Le poisson, en particulier le poisson rouge, occupe la première place sur la liste des aliments les plus utiles pour les femmes. Tout cela nécessite un niveau élevé d’acides gras oméga-3. Les poissons gras assurent non seulement la santé du système cardiovasculaire, mais assurent également la gestion réussie du vagusité. De plus, les acides oméga-3 améliorent l'humeur, aident à combattre la dépression et protègent même contre la maladie d'Alzheimer et le cancer.
Combien as tu besoin: Mangez deux portions de poissons gras par jour. Si vous ne savez pas que le poisson frais est sucré, vous le saurez bonne nourriture en conserve: la puanteur est aussi brune que celle du poisson frais. Soyez simplement respectueux de l'apparence du poisson - élevé dans les fermes, les individus peuvent mettre des gros mots sur leur viande.
Tchornitsia
Puisque toutes les baies sont des trésors, la mûre pour la santé des femmes atteint le statut de couronne. C’est l’un des produits anti-âge les plus efficaces que la nature nous offre. La recherche montre que les baies de mûre aident à éviter la perte de mémoire, améliorent la fonction nerveuse et aident à réduire la pression artérielle.
Une autre raison importante pour laquelle les gens aiment la mûre est que ses baies sont riches en antioxydants, qui aident à combattre les rides. Autre avantage : faible teneur en calories - moins de 80 calories par tasse.
Combien as tu besoin: Votre méthode consisterait à couper une demi-tasse de baies par jour. Cependant, mangez des mûres aussi souvent que possible.
Avoine
Nous savons tous que l’avoine peut aider à réduire le cholestérol. Il semble que l'avoine soit riche en cellulose basique et non ordinaire, ce qui vous évite toujours le stress et vous aide à contrôler votre vagin.
Comment choisir le type de petits pains ? Vous pouvez choisir des plastiques ; lors de la cuisson, l'avoine contient beaucoup plus de cellulose.
Combien as tu besoin: Vous devrez consommer environ une portion moyenne de flocons d'avoine par jour pour obtenir la quantité totale de cellulose recommandée.
Brocoli
Les composés chimiques contenus dans les légumes à fleurs croisées, en particulier le brocoli, peuvent aider à combattre le cancer du sein en luttant contre l'excès d'œstrogènes. Riche en vitamine C et bon pour la vitamine A, ce légume vous aidera à rester éveillé longtemps, et ne contient alors que 30 calories par portion. Le brocoli obtient des points bonus pour la cellulose, l'acide folique, le calcium, les graisses et le potassium de son garde-manger. Il est important que le brocoli ne perde pas sa valeur vitale lors du traitement thermique.
Combien as tu besoin: Mangez au moins deux portions de brocoli par jour
Noix
Protéines, cellulose, vitamines, minéraux et acides gras oméga-3... que dire ? Jménia Volosk Gorikhiv par jour vous aidera à réduire votre taux de cholestérol, à bouger rozumovy zdіbnosti, mieux dormir, faire face au stress, éviter les maladies cardiaques, résister au cancer et bien plus encore.
Combien as tu besoin: aujourd'hui, vous devez récolter 12 moitiés de pois poilus
Avocat
Ainsi, ce fruit est coupé haut au lieu de gras. Mais dans cette situation, ce n’est pas si grave. Les acides gras monoinsaturés sont importants pour notre corps et sont essentiels à un cœur sain. De plus, ces graisses saines sont responsables de la réduction des dépôts de graisse dans la zone abdominale sous forme d'énergie, ainsi que de l'augmentation des problèmes de fertilité.
Les avocats contiennent également beaucoup de potassium, de magnésium, d'acide folique, de protéines et de vitamines B6, E et K. Ajoutez suffisamment de protéines pour réduire le taux de cholestérol et les éliminer. Produit idéal pour la santé.
Combien as tu besoin: Vous devez manger environ un quart à un demi d’avocat par jour.
Kvas rouge
Le kvasol, quel qu'il soit, est bon pour la santé d'une femme. Cependant, le kvasol lui-même figure dans le top 10 de notre liste pour de nombreuses raisons : il est riche en antioxydants et en protéines, en acide folique, en minéraux et en cellulose, notamment en amidon résistant. L’essentiel est d’augmenter la force du corps avant de brûler les graisses, ce qui aide à se sentir fatigué pendant longtemps, contrôle également le taux de sucre dans le sang et réduit le risque de développer un cancer. Avez-vous suffisamment de temps pour préparer le kvas ? Il ne faut pas s'attendre à cela de sa part. Le kvas en conserve est également une bonne option.
Combien as tu besoin: seulement trois tasses de kvas bouilli par semaine
Yaourt aux noix
Le yaourt aux noix est riche en calcium, essentiel à la santé des pinceaux. Une portion contient au moins un quart de l'apport quotidien en calcium d'une femme et deux fois plus de protéines qu'un yaourt nature. De plus, une portion de yaourt aux noix faible en gras contient un grand nombre de probiotiques, des cultures qui peuvent aider à soulager le syndrome de l'intestin lâche, une maladie qui touche principalement les femmes. De plus, certains experts affirment que les probiotiques contribuent à renforcer l’immunité.
Combien as tu besoin: Vous devez consommer au moins ces portions de produits laitiers par jour. Préférez le yaourt aux noix à la crème sure, car vous pouvez réduire le taux de mauvais cholestérol dans le sang.
Olive Oliya
La longue liste de produits nécessaires aux femmes ne serait pas complète sans cet ingrédient précieux. On l’a longtemps considéré comme la principale raison d’un cœur sain et d’une longue vie. La crème de tout le reste, huile d'olive protège contre la maladie d'Alzheimer, améliore les fonctions cognitives. Les résultats d'une étude menée en Espagne en 2008 ont montré que les produits à base d'huile d'olive peuvent lutter contre plusieurs types de cancer mammaire. Et ce n’est pas tout : il préserve la jeunesse de la peau et des cheveux. Olive Olya elle-même appelle de nombreuses beautés modernes le principal secret de sa beauté éternelle.
Combien as tu besoin: deux cuillères à soupe par jour.
Chocolat noir
C'est ainsi que vous aimez et comment vous aimer. Riche en antioxydants, le chocolat noir peut aider à réduire le risque d’accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque. Il contient du magnésium, du manganèse, du cuivre, du zinc, du phosphore et tous les éléments importants pour le bon développement des os. La recherche montre que le chocolat peut également aider à tonifier la peau, à réduire la tension artérielle et à soutenir les processus mentaux. De plus, cela procure un sentiment de contentement immuable, ce qui aide à combattre la dépression.
Combien as tu besoin: choisissez plutôt du chocolat noir à plus de 70% de cacao. Vous n'avez besoin que de 10 g de chocolat par jour.
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Migdal réduit le cholestérol et peut vous aider à perdre de l’argent. Dans une étude, des volontaires ayant complété leur régime hypocalorique en amandes ont connu une meilleure perte de poids et, plus important encore, ont maintenu leurs gains.
Yalovitchine Remplacez le zinc, qui est associé à un système immunitaire affaibli, et des niveaux élevés de zinc luttent contre l'anémie diarrhéique.
Œufs riche en protéines très acides, ainsi qu'en vitamines D et A. L'odeur est faible au lieu de graisses saturées. La choline est importante pour soutenir les fonctions cérébrales. De plus, Stink contient deux types de caroténoïdes, essentiels à la santé des yeux.
Thé vert Cela aidera à lutter contre le cancer et les maladies cardiaques, ainsi qu’à prévenir la confusion, le diabète et les accidents vasculaires cérébraux. Cela permet également de lutter contre les doutes. Bonus : buvez quatre tasses par jour et vous brûlerez 80 calories supplémentaires.
Kéfir riche en calcium et en protéines, ainsi qu'en probiotiques, qui facilitent la digestion et peuvent entraîner des problèmes tels que le syndrome des fuites intestinales.
Sochevica C'est une excellente source d'énergie, de protéines, de cellulose et d'antioxydants.
Lait– riche en protéines, calcium et vitamine D.
Garbuzove aujourd'hui mélanger les protéines, le zinc, le magnésium et le sélénium. La puanteur aide à protéger contre la dépression et les maladies cardiaques, ainsi qu’à ramollir le tissu osseux.
Cygne riche en protéines, ainsi qu'en minéraux essentiels aux pinceaux, comme le cuivre, le phosphore, la salive et le magnésium.
Rodzinki– un « snack » de midi avec des glucides bruns pour compléter la cellulose, les apports et la vitamine C.
Les graines de soja- L'écureuil mangeait un monstre. Chez les femmes plus âgées, le soja peut réduire le risque de développer un cancer du sein et maintenir des seins forts après la ménopause.
Épinard riche en vitamines A, C et K, ainsi qu'en lutéine, essentielles discours animé pour des yeux sains.
Réglisse de pomme de terre« riche » en antioxydants qui combattent efficacement le cancer, ainsi qu'en glucides, cellulose, vitamines, manganèse et potassium.
Cerises- un des aliments riches en antioxydants, qui aide à prévenir les pertes de mémoire, les maladies cardiaques, haut niveau le cholestérol et le diabète.
Tomates- Assurez-vous de consommer du lycopène, un puissant antioxydant qui peut protéger contre le cancer du col de l'utérus et du sein. Le lycopène agit comme une crème somnifère. Faites cuire des tomates avec du brocoli pour obtenir encore plus de bienfaits.