Епілепсія та апоплексичний удар. Роль Сахаджа Йоги у лікуванні епілепсії: газета Лотос: Сахаджа Йога Вправи йоги для хворих на епілепсію

Епілепсія – тяжке хронічне захворювання головного мозку. Переклад назви хвороби з грецької мовизвучить як «захоплений, схоплений, упійманий», що дуже точно характеризує стан людини, у якої стався напад. На Русі епілепсію називали «падуча». Хворий протягом усього життя страждає від нападів, що виникають зненацька, постійно повторюються. Ми не станемо вдаватися у фізіологічні подробиці та причини захворювання, сьогодні наша мета навчити вас дуже ефективної гімнастикиВсі знають, що дихальні методики, розроблені Олександрою Стрельниковою, здатні творити чудеса. Спробуйте, вам обов'язково допоможе. Вправа 1. Повороти Встаньте прямо, розслабтеся. Починайте здійснювати повороти голови вліво-вправо з такою частотою, як ви робите кроки при ходьбі. Причому на кожен поворот голови потрібно зробити вдих. Слідкуйте за тим, щоб поверталася саме голова, а плечі залишалися на місці. Ви повинні зробити 96 поворотів-вдихів в одне заняття. Якщо дуже важко, переривайтеся, відпочивши, продовжуйте.

До речі, про видих. Не думайте про нього, він станеться самостійно. Головне – на кожен поворот голови – короткий вдих. Вправа 2. Вушки Ноги злегка розставте в сторони, випряміть спину та плечі, руки вільно опустіть, дивіться прямо перед собою. Так само, як у попередній вправі, уявіть, що ви крокуєте. На кожен крок, що представляється, робіть нахил голови до одного плеча, потім до іншого, намагаючись при цьому торкнутися плеча вухом. На кожен нахил голови – різкий вдих носом. Втомилися, можете відпочити. Але за одне заняття необхідно зробити 96 нахилів-вдихів

Вправа 3.

Малий маятник:

Вихідне становище те саме, що у вправі «вушка». Також, уявляючи свій крок, на перший опускаємо голову вперед, намагаючись дістати підборіддям до грудей - галасливий, різкий вдих. Крок другий – відкидаємо голову назад, такий самий вдих. Виконувати рухи намагайтеся виключно головою, залишаючи нерухомими шию та плечі. Нагадуємо, що про видих дбати не варто, відпрацьоване повітря знайде вихід. Виконується також на 96 вдихів.

Вправа 4.

Обійми себе:

Спочатку, якщо буде важко, можна виконувати вправу сидячи або лежачи. Коли перейдете до виконання з положення стоячи, поставте ноги на ширину плечей. Підніміть руки на рівень грудей, злегка зігнувши їх у ліктьових суглобах. Пензлі відкриті, долоні розгорнуті до тіла. Здійсніть одночасний різкий рух обома руками - лівою до правого плеча, правою - обхопіть себе в області лівої пахви. Обійнявши себе, повторіть в інший бік. Кожні обійми супроводжуйте легким нахилом уперед і різким вдихом. Рухи рук не повинні бути розгонистими, тримайте лікті у напівзігнутому стані. Також, спочатку 96 обіймів-вдихів.

Увага! Вправа протипоказана при ішемічній хворобі та уроджених вадсерця.

Вправа 5.

Встаньте прямо, ноги трохи розставте, руки опустіть вниз. Уявіть собі, що у дорозі біля вашої машини здулося колесо. Починайте здійснювати такі рухи, які ви робили, накачуючи вручну колесо. Нахили мають бути часті, ритмічні. Кожен нахил уперед супроводжуйте різким вдихом через ніс. Доведіть виконання вправи до 96 разів.

Вправа 6.

Кроки Встаньте рівно, ноги поставте на ширині плечей, руки опущені вниз, розслабтеся. Починайте робити короткі шумні вдихи носом, приблизно так, як ви це робите при нежиті. Досягніть того, щоб на вдиху крила носа не розширювалися, а звужувалися. Вийшло? Тепер рушили на місці. На кожен крок – стрімкий вдих. Знову – 96 кроків-вдихів. Чим частіше крок – тим частіше вдих. Ось і всі вправи, які рекомендується виконувати хворим на епілепсію. Попереджаємо, що спочатку буде важко виконувати їх по 96 разів, без перерви. Радимо робити кілька підходів до виконання кожного з них. Але, при цьому загальна кількість скоєних вдихів має бути дев'яносто шість. З часом, коли ви легко виконуватимете вправи, почніть поступово збільшувати їх кількість. В ідеалі кожну вправу потрібно буде довести до ста дев'яноста двох вдихів.

ЗАСТОСУВАННЯ ЙОГИ ДЛЯ ЛІКУВАННЯ ЗАХВОРЮВАНЬ

Заняття йогою сприяють профілактиці фізичного та психічного здоров'я людини. Займаючись йогою, людина зміцнює імунну систему, нормалізує діяльність нервової системи, стає менш сприйнятливою до інфекцій та різним факторамздатним послабити організм.

Причиною виникнення багатьох захворювань є вплив психічного стану на фізичне тіло. Насамперед при цьому страждають найбільш чутливі та слабкі органи та системи. Йога ефективна у лікуванні багатьох захворювань.

Йога не протидіє і не стикається з іншими методами лікування. Вона лікує серцево-судинні, неврологічні, шкірні, шлунково-кишкові та алергічні захворювання. У його терапії розроблено комплекси вправ для осіб з підвищеною нервовою збудливістю, стомлюваністю, безсонням, депресією та тривожними станами, синдромом гіпервентиляції, алкоголізмом, булімією та анорексією, наркоманією. Є кілька вправ для лікування епілепсії. Медитативні техніки дозволяють запобігти розвитку гіпертонії, повернути в норму підвищений тискабо зменшити потребу у гіпотензивних засобах. Йога допомагає знизити частоту та тривалість астматичних нападів, нормалізувати рівень цукру в крові, позбавитися від зайвої ваги. Під час занять йогою стимулюється перистальтика кишківника, тим самим усувається тенденція до виникнення запорів. Відновлюється нормальна робота нирок, забезпечуються додаткове промивання та фільтрація крові у нирках. За рахунок дихальних вправ кров краще насичується киснем. Деякі комплекси йоги можуть виліковувати імунодефіцит, у тому числі пов'язаний з ВІЛ-інфекцією. Йоготерапія добре допомагає при синдромі хронічної втоми. Для покращення якості життя чоловіків, профілактики імпотенції та простатиту призначений цілий ряд вправ (асан). Йога застосовується також у жінок для покращення фізіологічного перебігу менструацій, зменшення болю під час менструації, вираженості передменструального синдрому. Розроблено комплекси асан для жінок, які страждають на метрорагію, лейкорею, аменорею, менорагію, пролапс матки, безпліддя.

Добре допомагають вправи йоги при клімаксі, вагітності та пологах.

В індо-тибетській медицині існують алгоритми діагностики та складання багатокомпонентних лікувальних варіантів для усунення захворювань. Ці алгоритми спрямовані виявлення синдромів «жар-холод», оцінку функціональних станів регулюючих систем організму (дош), і навіть стану всіх органів прокуратури та тканин. Алгоритм йоготерапії включає в себе 6 стадій:

1) визначення співвідношення «спека та холоду» у тілі;

2) вибір вправ та режимів практики, що підтримують рівновагу «спеки та холоду»;

3) визначення співвідношення дош;

4) вибір способів врівноважування дош (асани, крії);

5) визначення хворих органів чи систем (якщо хворі зони відсутні, необхідно виявити місця найменшого опору, які можуть стати осередками хвороби);

6) вибір способу лікування хворих органів та зміцнення «слабких місць».

Кожна стадія поділяється на діагностику та корекцію.

Людям «спека»(Симпатикам) більше підходить режим статичний, з тривалою фіксацією в асанах, що спирається на вправи типу «шавасани» (горизонтальне положення тіла), спрямованих на посилення парасимпатичного тонусу. Особливий акцент в асан треба робити на нахили тулуба. Аналогічно діє 5-10-хвилинне розслаблення у «ша-шанкасані». Успішно застосовується і дихальна методика "чандра-бхедана" (дихання через ліву ніздрю).

Людям «холоду»(парасимпатикам) краще підходить режим динамічний, з попереднім виконанням вправ типу «сур'я намаскар» у всіх варіантах, «сукшма в'яями» або циклу «паванмуктасани». Особливий акцент робиться на прогини тіла. Широко використовується «сур'я-бхедана» (дих через праву ніздрю).

Знання власного типу стану дош дозволяє людині регулювати спосіб життя, дієту, індивідуальні заняття йогою, щоб досягати ідеального балансу. У східній медицині існує чимало спеціальних діагностик: пульсова сеча, зовнішньому виглядулюдини, методами функціональних проб (адреналінова, інсулінова та ін.).

Ефективним засобом вирівнювання дош є очисні практики йоги – крийі та карми. З них найбільш сильний вплив на доші мають очищення кишечника (басті), очищення шлунка (вамана-дхауті) і наскрізне промивання травного тракту (шанк пракшалана). Далі слідує вамана-дхауті, яка знижує капху, басті – знижує вату, шанкх-пракшалана (сахадж-басті-крійя) – питу. Особливо важливо підбирати криї за своїм темпераментом.

Застосовуючи алгоритм, потрібно спочатку визначитися з наявними та можливими відхиленнями в роботі органів та відповідно їм підбирати асани для впливу на хворі органи.

Бронхіальна астма

Бронхіальна астма- Дуже поширена хвороба. Появі астми можуть сприяти повторювані інфекційні захворювання, емоційні порушення, алергічна схильність, спадковість Часто під впливом алергенів у хворого може статися спазм бронхів, що спричиняє утруднення дихання.

Йога допомагає знижувати частоту та тривалість таких спазмів або астматичних нападів. При захворюванні на бронхіальну астму йогатерапія рекомендує наступний комплекс заходів:

1) виконувати 1 раз на день комплекс оздоровчої йоги;

2) застосовувати 1 раз на тиждень добове голодування;

3) виконувати очисні клізми двічі на тиждень;

4) виключати переїдання, особливо на ніч.

Особливо швидкий ефектнастає при очисній дієті, короткому голодуванні (від 3 до 10 днів).

З раціону хворих на бронхіальну астму необхідно виключити абсолютно всі спеції, гострі приправи або продукти, що викликають алергію. Не можна пити більше 2 чашок чаю або кави на день, а також пити воду в ліжку до підйому. У харчування повинні бути включені свіжі фрукти та овочі, зелень та пророслі зерна.

У комплекс оздоровчої йоги необхідно включати наступні асани: сиршасана, пашсана, вакрасана, матшіаса-на, джанурасана, урдхва мукха швасана, джануасана, уддіяна бандха, уджайі, уттанасана, саламба сарвангасана, маха мудра падмасану.

Йогічні медитації та крії можуть також значно покращити стан хворих на астму. Однак за допомогою лише однієї йоги сьогодні, на жаль, вилікувати бронхіальну астму неможливо. Йога лише допомагає та посилює терапевтичний комплексний вплив.

Захворювання верхніх дихальних шляхів

При хронічних фарингітах (запаленнях глотки), тонзилітах (хронічних запаленнях мигдаликів) потрібно виконувати "неті", "кунджалю", вправи для шиї "грива шактивард-хак", "синхасану" 1-2 рази щодня.

Хворі, у яких спостерігаються хронічний нежить або синусит (запалення придаткових пазух), повинні виконувати нети крийю за допомогою води та гумового джгутика. Неті крийю можна виконувати солоною водою, розбавленим молоком та розведеним медом.

При трахеїтах кашель добре знімається виконанням наступних асан: саламба сарвангасана, джанурасана, маха мудра, уджайї, адхо мукха шванасана, пашасана, супта вірасана, баддха конаса.

Гіпертонія та йога

Розмір кров'яного тиску залежить від багатьох чинників. Одним із таких факторів є стрес, який, впливаючи на мозок, змушує ендокринні залози, зокрема надниркові залози, виробляти більше гормонів. Підвищення кров'яного тиску не лише ушкоджує кровоносні судини, а й збільшує ризик закупорки коронарних артерій, що може призводити до коронарного тромбозу, інфаркту міокарда.

У сучасній медицині існує багато препаратів зниження кров'яного тиску. Але багато з них мають різні побічна діяі можуть бути повністю протипоказані або при лікуванні ними завдадуть багато незручностей. Саме тому все частіше і частіше віддається перевага способам, що знижують тиск, але без побічних ефектів. Одним із таких способів є йога, яка, крім лікування гіпертонії, здатна також заспокоювати та розслаблювати.

Під час занять йогою покращується стан, зникають головний біль, запаморочення, нервозність, дратівливість, порушення сну Поліпшується загальне самопочуття хворого. Техніки медитації дозволяють запобігти появі гіпертонії, зменшують потребу в гіпотензивних засобах. Для лікування гіпертонії застосовуються йогічна чи трансцендентальна медитація чи модифікована техніка розслаблення. Ефективний вплив на гіпертонію має техніка «біологічна зворотнього зв'язку». Лікування простої гіпертонії полягає у проведенні медитації: аджапа джапу, антармоуна.

Асани рекомендуються наступні: шавасана, халасана, па-шимоттанасана, супу вірасана, каполя шактивардхак, карна шактивардхак, джану ширшісана, падмасана, пранаяма: уд-джайї, наді шодхана, брамарі, шиталі, сітка порах ).

Слід зменшити кількість солі; їжа має бути вегетаріанська, вільна від насичених жирів, спецій, рафінованих продуктів. Вечеря повинна бути легкою, нерясою і прийматися на заході сонця.

Діабет

Діабет нерідко виникає у людей, які досягли середнього віку. Він характеризується тим, що може переходити у спадок і виявлятися у певному віці. У багатьох людей, хворих на спадковий діабет, він проявляється вже в ранньому віці. Сучасне патогенетичне лікування цукрового діабету звернене на гранично допустиму компенсацію тих метаболічних порушень, що виникають в організмі внаслідок абсолютної або відносної недостатності інсуліну. В даний час існують три шляхи досягнення компенсації цукрового діабету: дієтотерапія, лікування лікарськими препаратами, дозоване фізичне навантаження.

Але навіть після прийому спеціальних ліків хворий на діабет повинен жити так, як наказано дієтою та фізичними вправами. Хоча йога і не здатна повністю позбавити діабету, але з її допомогою можна стримувати прояв його основних симптомів і уникнути ускладнень.

Харчування при цукровому діабеті має складатися з каш, бобових, овочів, фруктів, сиру, молока та гі. Калорійність їжі не повинна перевищувати 2800 калорій із вмістом приблизно 290 г вуглеводів. Останній прийом їжі дозволяється не пізніше ніж за 2 години до сну. Харчування чотириразове, їсти слід через кожні 4-5 год.

Приблизний денний набір продуктів для хворих на цукровий діабет:

1) томатний чи яблучний (з кислих сортів яблук) сік – 1–2 склянки;

2) пророслі зерна – 2 ст. л.;

3) пшеничний хліб – 3–4 шматочки (близько 200 г);

5) салат із овочів (мінімум 2 ст. л.);

6) суп (бажано овочевий);

7) яблуко – 1-2;

8) стручкова квасоляабо інші бобові (150-200 г);

9) риба або печінка (70-90 г) - для невегетаріанців; 10) сир (40-50 г);

11) чай чи кава без цукру – 2 склянки на день.

При виборі вправ бажано використовувати найбільш доступні, які слід виконувати в режимі, що щадить, і в полегшених варіантах.

Рекомендується виконувати наступні асани: майюрасана, джанурасана, халасана, чакрасана, супу вірасана, шалабхаса-на, парипурна та ардха навасана, уттанасана, пурна сарпасана, пашимоттанасана, падангустасана, падахаста-сана, наулі, шалабхаса-нана, , саламба сарванга-сана, маха мудра, шавасана, поза головою на коліні, пара верблюд і кролик, собака і змія.

Пропоновані асани ефективно впливають на стан ендокринної, серцево-судинної та імунної системи, нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту, підвищують ефективність впливу інсуліну, знижують потребу в кількості їжі, що покращується, покращують тонус м'язів. Нормалізація ваги хворого відбувається ніби автоматично, без вольових установок та інших звичних насильницьких заходів. Найбільш важливий аспект будь-якої вправи в йозі – це техніка дихання під час його виконання. У кожній вправі дихати потрібно певним чином, тому що це збільшує надходження в кров кисню, виводить токсичні речовини з м'язів та сприяє надходженню поживних речовин у мозок.

Бажано використовувати також крийї: кунджала, шанк-пракшалана, вастра дхауті, багхі, джалабасті та наулі; сукшма вьяйама, що складається з десяти вправ удару-шакті викасак; йогічна стхула вьяйама, що включає сарвангу пушті та хрід-гаті. З поз, які стимулюють активність підшлункової залози, використовується трійка кобра – сарана – цибуля. Остання характеризується в індійських текстах як

«що викорінює діабет». Застосовуються також асани, що нормалізують діяльність тимусу, щитовидної залози, гіпофіза, що компенсують імунодефіцитний стан (стійка на плечах + риба, сфінкс).

Вправи йоги м'яко тонізують і надають фігурі гарної форми, покращують поставу та гнучкість. Йога вчить миттєво розслаблятися, що добре знімає будь-який стрес. Щоденна практика медитації сприяє вивільненню свого «я», збереженню спокою за будь-яких обставин. Дотримуючись рекомендацій йоги, змінивши свій звичний спосіб життя, людина може покращити якість життя, а це важливо при такому захворюванні.

Надмірна вага та йога

Людині дедалі важче стає рухатися і дедалі більше виникає потреба у їжі. Людям, які мають надмірну вагу, перш ніж починати займатися йогою, необхідно спочатку налаштуватися на здоровий спосіб життя, на дотримання дієти, на відмову від шкідливих звичок. Дієта, що пропонується йогою, полягає в наступному:

1) за 30 хв до сніданку слід випити склянку несолодкого фруктового соку(свіжоприготовленого);

2) після виконання ранкового комплексу та гігієнічних процедур потрібно трохи відпочити, а потім приступити до сніданку;

3) на сніданок можна з'їсти свіжі овочі та фрукти, одне яйце та 2 ст. л. пророслих зерен;

4) на обід – салат зі свіжих овочів, суп – краще за овочевий. Замість хліба треба їсти рис, зварений на воді, обов'язково включаючи до раціону зелень. Можна також вживати трохи стручкових овочів або замінити їх відвареною рибою;

5) на полудень – обов'язково фрукти, але небагато (1 яблуко або 1 апельсин, 10 слив або блюдце вишень, смородини, полуниці). Але можна натомість випити склянку свіжоприготовленого соку з тих же фруктів;

6) вечеря повинна бути легкою, найкраще підійдуть свіжі фрукти або овочі. Ще потрібно з'їсти півсклянки волоських горіхівабо насіння;

7) рідини можна вживати до 3 л на день, але випивати її не раніше ніж за 30 хв до їди та через 1 год після їди, не запиваючи їжу;

8) їжу треба відварювати чи запікати. Овочі, фрукти, зелень бажано їсти у сирому вигляді.

9) з раціону виключаються прянощі, гострі приправи, алкоголь та тонізуючі напої. Найкраще пити теплу мінеральну воду у невеликих кількостях;

11) якщо ви ловите себе на думці про те, що вам хочеться щось з'їсти, зробіть натомість кілька вправ.

У виборі вправ почніть із основного комплексу, а потім виконуйте спеціальні вправи.

При надмірній вазі бажано проводити наступні асани: халасана, поза літак, поза кобри, що піднімається, а також пози на розтягування ділянок тіла з жировими відкладеннями в поєднанні з аеробною фізичним навантаженням. Крім асан, проводяться також бандхи, мудрі та пранаями.

Депресія

Депресії схильні як чоловіки, і жінки. Стан пригніченості є неодмінним супутником будь-якого захворювання. Депресія - це своєрідне попередження, знак, що вам треба звернути увагу на своє здоров'я.

При депресії найкраще розпочинати виконання комплексу основних вправ або взяти хоча б три розминочні вправи з нього. При депресії рекомендуються наступні асани: вріксасана (поза дерева), матараджасана (королівська поза), ардха матсіендрасана, пашимоттанасана, ват нарістан шактивардхак, сиршасана, шавасана. Ці вправи стимулюють вироблення ендорфінів у мозку, насичують кров киснем, покращують кровообіг, підвищують стійкість до стресових ситуацій.

Дихальні техніки йоги забезпечують мозок та інші частини тіла додатковим припливом до них кисню, приносячи дух оновлення та змушуючи депресію відступати. Повне розслаблення та медитація відкривають доступ до джерела внутрішньої сили, яка підтримає вас та забезпечить можливість долати будь-які життєві негаразди. Вправи йоги повинні приносити задоволення, що значно віддаляє депресію. Хороша їжа теж може значно згладити гнітюче почуття, але уникайте прийому речовин збудливого характеру.

Псоріаз

Це одна з найбільш складних хвороб. Для її лікування потрібно:

2) двічі на день виконувати вправи на релаксацію та пра-наяму;

3) дотримуватися рідкої та безсольової дієти;

4) особливо складних випадкахпроводити лікувальне голодування протягом 1 чи 2 тижнів.

Мігрень

Це дуже поширена нині хвороба, і її лікування слід:

1) регулярно виконувати комплекс оздоровчої йоги;

2) виконувати джаланеті та вамина дхауті;

3) дотримуватись щотижневої рідкої дієти;

4) приймати щоденну гарячу ванну для ніг.

Варикозне розширення вен

Захворювання, що характеризується нерівномірним збільшенням просвіту та довжини вен, їх звивистістю, утворенням вузлів у ділянках стоншення венозної стінки. Найчастіше зустрічається у жінок. Сприятливими факторами виникнення варикозної хвороби є вроджена слабкість сполучної тканини стінки вен, неповноцінність їх клапанного апарату, гормональні порушення. Хвороба може прогресувати в тому випадку, якщо цьому сприяють певні умови, які заважають відтоку крові за венозною системою, а саме: тривале перебування на ногах, пов'язане з професійною діяльністю, здавлювання таза вагітної маткою, застійні явища.

Йоготерапія пропонує техніки для пацієнтів із варикозним розширенням вен. Це дихання по системі йоги в комплексі з асанами, такими як віпарита корені, сирщасана, матшіа-сана, саламба сарвангасана, супа вірасана, халасана, баддха конасана, шавасана. Під час занять йогою людина змушує гравітацію працювати він. Інакше висловлюючись, і під час особливих вправ надлишок крові йде з ніг, а повний, спокійний вдих створює негативний тиск у грудях. Цей тиск сприяє «засмоктуванню» повітря в грудну порожнину, як і крові з усього тіла, включаючи переповнені кров'ю ноги. Бажано всім, хто перебуває в групі ризику (тобто має вроджену схильність до варикозного розширення вен або тривалий час працює з ортостатичною навантаженням), займатися йогою і з метою профілактики.

Геморой

При лікуванні геморою необхідно дотримуватись наступних правил йогатерапії:

2) повністю виключити з раціону будь-які спеції та гострий чилі;

3) регулярно виконувати комплекс оздоровчої йоги;

4) виконувати ашвіні мудра та віпарита-карані;

5) приймати гарячі ванни для ніг і проводити накладання грязьових компресів відповідно до рекомендацій лікаря.

Артрити

Найбільш поширеними захворюваннями суглобів є артрити. У гострій стадії хвороби суглоби стають набряклими, гарячими, болючими, біль виникає не тільки під час руху, а й у спокої. Іноді ознаки артриту можна вважати алергічною реакцією. У цьому випадку проконсультуйтеся з лікарем, щоб отримати адекватне лікування. Особливого значення в лікуванні цієї недуги має правильне харчування. У раціоні таких хворих мають бути овочі, фрукти, бобові, можуть бути риба чи печінка, зелень, мед, горіхи чи насіння. На обід, крім овочів та бобових, переважний суп, але не на м'ясному бульйоні. На вечерю бажано з'їдати свіжі фрукти, мед. Вечеря повинна бути легкою і не пізніше ніж за 2 години до сну.

Корисно включати до раціону каші (вівсяну, гречану та ін), але вживати їх треба окремо від іншої їжі. Не рекомендуються в харчуванні банани та кисле молоко. Кількість рідини, що випивається, якщо немає інших протипоказань, можна не обмежувати.

У лікуванні артриту, крім основного комплексу йоги, застосовуються такі вправи: поза корови, поза коника, поза собаки, поза цибулі, поза дитини, поза привітання землі.

Артрит плечового суглобадобре виліковується за допомогою виробадрасани, шалабахасани, шасанани, халасани, ардха чандрасани, супту вірасани, джанурасани, уттіхіту і парів-риту триконасани.

При деформації нижніх кінцівок допомагають всі вертикальні пози: пашимоттанасана, заласана, адхо мукха шва-насана, шалабхасана. При лікуванні артриту дуже важливо робити всі ці вправи, навіть якщо вони вам не подобаються або їх важко виконувати через хворобливість та погану рухливість суглоба. Не менш важливо також давати суглобам достатнього відпочинку. Необхідно дотримуватися розумного балансу навантаження та відпочинку.

Вправи, що допомагають при наркотичній залежності

Якщо ви відчуваєте нагальну потребу закурити, випити або прийняти якусь одурманюючу речовину, спробуйте зробити наступні вправи, які відвернуть вас, розслаблять, заспокоять і дозволять випробувати приємні відчуття:

1) випийте якийсь гарячий напій без кофеїну;

2) зробіть 5 повних вдихів та видихів, зосереджуючись лише на звуку дихання;

3) виконайте 3 рази позу сонця в позиції стоячи, уявляючи, як здоров'я та енергія, що дарується сонцем, пронизує ваше тіло та мозок;

4) виконайте 3 рази позу стрілок із лука, уявляючи, як ви прицілюєтеся у свою згубну звичку і як вогненна стріла, випущена з лука, розриває її не дрібні частини. Поза стріли з лука сприяє збереженню самовладання та цілеспрямованості, допомагає позбутися наркотичної залежності;

5) повністю розслабтеся лежачи або сидячи. Ніякі думки не повинні турбувати вас, тільки сприйняття того, як розслаблений кожен ваш м'яз;

6) виконайте медитацію за методикою "Я люблю тебе".

З часом, щодня практикуючи йогу, ви виробите в собі достатню силу волі, щоб не потурати своїм слабкостям, які руйнували ваш організм, а із задоволенням зробити вибір на користь здорового харчування та здорового образужиття.

Безпліддя

Лікування безплідності – це нескінченний стрес, постійне очікування результатів нових досліджень, застосування нових методів лікування та переживання невдач.

Повернути втрачену енергію після всього пережитого можна за допомогою щоденного основного комплексу, що складається з дихальних, фізичних вправ та медитації. При безплідді найкращими вправамиЙоги вважаються: сиршасана, саламба сарвангасана, паші моттанасана, баддха конасана, уджайї. Особливо корисні пози, що передбачають стискування, оскільки вони стимулюють роботу статевих залоз і нормалізують обмін речовин.

Релаксація та медитація – це чудовий спосіб подолати стрес та дати відпочити всьому організму.

Нерегулярні менструації

При нерегулярних менструаціях йогатерапія рекомендує:

1) регулярне виконання комплексу оздоровчої йоги: уддіяна бандха, ардха матшиендрасана, уттанасана, адхо мукха шванасана, йога мудрасана, матшіасана, пашасана, шава сану;

2) виконання кумбака разом із бандхас;

3) застосування гарячих та холодних сидячих ванн;

4) виконання вологого компресу на поперек.

Йога та вагітність

Багато жінок ніколи і не замислювалися про те, що можна і потрібно спеціально готуватися до пологів, щоб полегшити собі цей процес. Токсикози, набряки, печія, запори, біль голови, підвищений тонус матки – все це може значно зіпсувати радість вагітності. Але навіть якщо цього і немає, то невідомо, як поводитиметься непідготовлене тіло при пологах.

Є чудовий спосіб правильно підготуватися до пологів, пережити період вагітності спокійно, гарним настроємі приємним очікуванням появи світ малюка. Існує спеціально розроблений курс йоги для вагітних.

Регулярні заняття йогою зменшують ризик утворення розтяжок. Пози (асани) зміцнюють матку, щоб під час пологів вона працювала найефективніше. У вправах йоги немає різких рухів. Вони посилюють кровотік у ділянці таза, зміцнюють м'язи таза, тренують хребет; розширюючи внутрішній обсяг матки, забезпечують правильний кровообіг, тим самим створюють необхідний простір для руху плода. За допомогою деяких асан можна позбутися різних видівболю, пов'язаних як із вагітністю, так і самими пологами. Після занять йогою завжди можна відчути себе оновленою як фізично, і морально. Спеціальні медитації спілкування з малюком допоможуть встановити контакт із ним.

А техніка дихання допоможе знайти нове відчуття чистого та легкого дихання. За допомогою йоги можна також вилікувати і хвороби, що вас турбують, тому що будь-яка хвороба пов'язана насамперед з анормальною циркуляцією енергії або її застоєм.

Під час самих пологів можна використовувати різні пози та техніки дихання, які призначені для полегшення сутичок. Йога для вагітних – це кращий спосібгармонізувати фізичний та душевний стан під час виношування дитини та гарантувати природні та благополучні пологи. За допомогою йоги можна: встановити гормональний баланс, полегшити або зовсім усунути токсикози, покращити роботу кишечника, уникнути швидкого збільшення у вазі, запобігти набрякам і розширенню вен на ногах, прибрати тяжкість у попереку, очистити, відновити дихання, повернути дитину в правильне положення (головкою вниз), збільшити еластичність м'язів та зміцнити матку.

Хвороби серцево-судинної системи

В організмі на серцево-судинну систему покладається важливе завдання: доставляти кисень та поживні речовиниу всі органи та видаляти токсичні речовини з клітин. Основними причинами серцевих хвороб вважаються сидячий спосіб життя, куріння, прийом алкоголю, жирної їжі, що містить холестерин. Однією з причин розвитку патології у серцево-судинній системі є невміння справлятися зі стресом. Від захворювань серця зазвичай страждають більше чоловіки, але в клімактеричному періоді цієї патології схильні і жінки.

За допомогою йоги лікують атеросклероз, коронарний тромбоз, дегенеративні зміни міокарда, гіпертонічну хворобу.

Однак, перш ніж починати оздоровчий комплекс йоги, слід порадитися з лікарем. Якщо вам радять приступати до занять йогою з обережністю, виконуйте вправи сидячи на стільці. За будь-якої стресової ситуації відразу ж вдайтеся до методу повного йогівського дихання, щоб швидше зняти напругу. При сидячій роботі добре робити перерви та проводити кілька вправ на розтягування, можна сидячи на стільці. Щоб заспокоїти свій мозок та тіло, займайтеся медитацією.

Крім поетапного застосування асан, медитації, дотримання режиму дня, для лікування хвороб серцево-судинної системи важливо дотримуватись правильного харчування. Насамперед таким хворим слід виключити з раціону каву, чай, алкогольні та тонізуючі напої, гострі спеції та приправи, оцет, перець, скоротити вживання солі. Слід з'їдати лише 85 % їжі від бажаного.

У щоденний раціон повинні бути включені свіжі фрукти, овочі, салати з олією, молоко та молочні продукти, пророслі злаки, горіхи або насіння, бобові, зелень, дозволяється невелика кількість риби або печінки, які вживаються через день. При хворобах серцево-судинної системи не можна переїдати, щоб не було підвищеного навантаження роботи серця. З'їдати бажану кількість їжі треба не за один прийом, а за 3-4 рази.

Хвороби травлення та йога

Порушення у травленні зустрічаються досить часто. Найчастіше виникають функціональні порушення травлення, такі як диспепсія, печія, пронос, блювання, зміна кислотності та ін. Функціональні розлади травлення виникають, як правило, при порушеннях режиму харчування, праці та відпочинку, частих стресових ситуаціях. Їх легко усунути вправами та збалансованим харчуванням.

Так, при всіх функціональних порушеннях травлення рекомендуються наступні асани: бхуджангасана, шалабхаса-на, пошимоттана-уддіяна бандха, наулі, сиршасана, саламба сарвангасана, ардха і парипурна навасана, маха мудра, джану-расана, ардха уд-діана бандха, бхастрика із затримкою дихання.

При гастритах з підвищеною кислотоутворюючою функцією добре допомагають такі асани, як пашимоттанасана, уттанасана, сиршасана, саламба сарвангасана, падангустаса-на, падаха стасана, бхуджангасана, уддіяна бандха, утгхі-та і парівритга триконасана, вітрагана віран драсан.

При виразці дванадцятипалої кишки досить ефективні асани – мудра, джану ширшисана, уддіяна бандха, затримкою на вдиху. При виразкової хворобишлунка також рекомендуються:

1) повне утримання від вживання спецій та карі;

2) виключення куріння та вживання різних спиртних напоїв;

3) збільшення у щоденному раціоні кількості споживаного холодного молока та різноманітних фруктів;

4) уникнення стресових ситуацій.

Коліт добре виліковується застосуванням наступних асан: ардха і парипурна навасана, ардха мукха шванасана, джану ширшісана, шалабхаса на, джанурасана, уджайї.

При лікуванні диспепсії бажано створити таблицю споживання необхідної кількостікалорій на кожен день і суворо дотримуватись розробленої дієти. Потрібно періодично проводити очищення організму.

При запорах йогатерапія рекомендує щоденне виконання комплексу оздоровчої йоги, особливо наступних її асан: уддияна бандха, наулі, вакрасана, ардха матшиендра-сана, шалабхасана, пашимот танасана, саламба сарвангаса, ардха ардха ардха ардха У харчуванні необхідно збільшувати вживання з кожним прийомом їжі великої кількостісирих та варених овочів та фруктів, а у разі тривалої запору необхідно дотримання рідкої дієти до настання поліпшення. Рекомендується 1 раз на день здійснювати тривалі прогулянки на свіжому повітрі, проводити при необхідності очисні маніпуляції.

При надмірному газоутворенні (метеоризмі) необхідно: щодня виконувати комплекс оздоровчої йоги; дотримуватись режиму прийому їжі; здійснювати тривалі прогулянки на свіжому повітрі щонайменше 1 десь у день.

Помічено, що навіть за незначних зміщень пупкового кільця в організмі порушуються звичні нервово-рефлекторні відносини між ними. Тому виникають різні патологічні стани: підвищення кислотності, диспепсія, млявість, запор або пронос, болі в кишечнику. Іноді лише ці порушення можуть стати причиною виникнення больових відчуттів у животі та розвитку хронічних захворювань травної системи. Зміщення пупкового кільця можуть виникати через підйом великих тягарів, падіння з висоти, постійних різких рухів тулуба, постійної тряски організму і т. д. Виконання системи йогівських вправ дозволяє повернути таке зміщення у правильне положення. Лікуванню цієї недуги, а поряд з ним і низки хвороб шлунково-кишкового тракту допомагають такі асани: уттанпадасана, чакрасана, ардха-чакрасана, випарита-корені, сарвангасана та ін. Деякі з них входять в основний комплекс, інші слід вводити додатково.

Алергія та йога

Причиною виникнення алергії можуть бути захворювання шлунково-кишкового тракту, порушення обмінних процесів, зниження імунітету, захворювання підшлункової залози та багато інших. У осіб, які страждають на алергію, може виникати і порушення функції дихання. З погляду йоги причинами алергічних захворювань є забруднення каналів Наді, а також дихання через рот, а не через ніс. Слизова оболонка носа зігріває повітря, очищає його від забруднень, знищує мікроби. Вправи йоги дають змогу усувати ці порушення, зменшувати виділення з носа, зменшити кількість прийому лікарських препаратів. При алергічних захворюваннях слід виконувати вправи йоги: сиршасану, саламбу сарвангасану, вакрасану, уддіану бандху, маху мудру, ширшисану, пашимоттанасана, падмасану.

Хвороби хребта та порушення постави

Захворювань хребта існує дуже багато. Найпоширенішою причиною проблем із хребтом є неправильна постава. Саме вона може призвести до викривлення хребта. При захворюваннях хребта біль розвивається внаслідок локального м'язового перенапруги, стискання нервових корінців, місцевого запального процесу. Значні деформації грудної клітки через сколіоз та посилення грудного кіфозу можуть також погіршувати роботу серця та легень.

Одним із найпоширеніших на сьогоднішній день захворювань хребта є остеохондроз. Для нього характерна поразка міжхребцевих дисків, найчастіше в шийному та поперековому відділах. У людей, які страждають на це захворювання, виникають скутість, обмеження рухливості, виникає тупий або гострий біль. Якщо остеохондроз уразив шийний відділ, то можливі порушення мозкового кровообігу.

Часто виникає грижа хребетного диска. У лікуванні остеохондрозу використовують лікарські препарати, методи масажу та мануальної терапії, йогатерапію. Вправи йоги є гарним засобомне тільки для профілактики остеохондрозу, а й для лікування болю у хребті. Йоготерапія при остеохондрозі починається відразу після зняття гострих явищ. У лікування остеохондрозу повинні застосовуватись процедури очищення кишечника та вегетаріанська дієта. Потім проводяться пранаяма ( дихальна гімнастика) та спеціальна розминка. Рекомендуються такі асани і мудрі: агнісара дхоуті, уттанасана, триконасана, ардхо му-касана, вірасана, ваджрасана, поза кішки, бхуджангасана, ард-хасалабхасана, макарасана, половинна поза верблюда, поза собаки, очисне дихання , віпариту корані, халасану, дханурасану, сарвангу-сану, шавасану, поза ворона. Добре діють також модифіковані вправи йоги зі стільцем – стійка на голові та напівміст, які не дають великого навантаження на хребет та легко виконуються.

При радикуліті показані такі асани, як вирабадрасана, шалабхасана, падахастасана, ардха чандрасана, падангустаса-на, джанураса на, уттанасана, сиршасана, саламба сарванга сану, ардха матшиендрасана, пашасана.

При зміщенні хребців рекомендуються всі вертикальні пози:падангустасана, пада хастасана, уттанасана, паші-моттанасана, ша лабхасана, макарасана, джанурасана, бхуд-жан-гасана, урдхва мукха шванасана, саламба сар вангасана, сету бандха сарванрасана, матшіа-

При порушенні постави також показані всі вертикальні пози, а потім слід виконувати дандасану, чатурангу дандасану, шалабхасану, макарасану, джануру сану, падангустасану, па-дахастасану, уттанасу, бхуджангасану, урдхва мукху шана шисану , Ардха матшиендрасану. Йога дуже ефективна для профілактики наступних рецидивів остеохондрозу. При остеохондрозі порушується енергетичний дисбаланс у системі енергетичних центрів або чакр. Особливо важливим у лікуванні вважається регулювання енергії через кундаліні. Завдяки спеціальній вправі енергія кундаліні піднімається вгору хребтом до останнього, сьомого центру, який відповідає головному мозку. При хворобах хребта порушується енергія кундаліні завдяки вправам йоги відбувається відновлення цієї енергії, а також прани. При заняттях йогою можна досягати підвищення еластичності суглобів, зв'язок, розслаблення спазмованих м'язів, усунення невеликих блоків у хребті. Іноді практика йоги може замінити мануальну терапію.

Дихальні вправи та медитація допомагають швидко виходити зі стресових ситуацій, які можуть бути причиною м'язової напруги. Збалансована дієта також допомагає зміцненню м'язів, накопиченню достатньо енергії, щоб уникати перевантажень на спину.

Фіброма або кіста матки

При лікуванні фіброми або кісти матки слід уникати всіх вправ, які потребують напруження: поз стоячи, стрибків, балансування на руках. Перевагу треба віддавати перевернутим позам, нахилам уперед, нахилам назад (з опорою), скручуванням, тобто вправам, що посилює циркуляцію крові в ураженому органі для того, щоб очистити цей орган або систему. Виконувати вправи слід дуже обережно та уважно, уникаючи значної напруги. Перелічені вправи сприяють лікуванню звичайних фібром та міом, а також початкових форм розвитку кісти. Але при цих і тяжких захворюваннях жіночих органів необхідне регулярне спостереження у лікаря. Рекомендуються такі асани: падангустасана, уттхіта хаста падангуста сану з опорою, баддха конасана, супта вірасана, сиршасана, падмасана, саламба сарвангасана.

Простатить

При простатиті добре діють наступні вправи: пашасана, уддіяна бандха, уджайї з затримкою дихання, пашимоттанасана, ардха і парипурна навасана, джану ширші-сана, супта вірасана, баддха конасана, ардха матшіендрасана, -Гасану, уттанасана, шалабхасана, джанурасана, адхо мукха шва-насана, падмасана.

Онкологія

Для лікування онкологічних захворювань можна застосовувати всі види йоги, особливо тибетську, яка включає в себе дихальні вправи, медитацію та фізичні вправи, через що зростає ефект лікування онкологічних захворювань. Лікувати онкологічні захворювання - це означає змінити свій звичний спосіб життя, посилити імунний захист, виключити стрес. Все це можна зробити тільки при заняттях йогою, оскільки основними завданнями системи йоги є позитивний настрійна навколишній світ та покращення якості життя.

При онкологічні захворюванняДобре робити такі асани: шавасана. ваджрасана, сарвангасана, матсіасана, халасана, сукх пурвак, падахастасана, пашимоттасана, майю-расана.

Переклад з англійської - Лариса Ях (Москва)

Фото з архіву Мунусамі Мадавана (Карур, Індія)

Сьогодні йога пропонується як терапія для різних станів, від тривоги до розсіяного склерозу. Проте наукові докази її корисності часом бувають представлені слабо. Але чи означає це, що його слід знехтувати як потенційно благотворну додаткову терапію?

Чоловік у провінційному місті десь на Заході звертається до свого лікаря з приводу сильної тривожності. Дотримуючись основних державних лікувальних вказівок, лікар вважає, що пацієнту допоможе медикаментозна терапія транквілізаторами. Пацієнт, однак, явно не хоче приймати будь-які таблетки. І лікар, незважаючи на власні побоювання, цікавиться про можливість комплементарної терапії: "Як щодо йоги?" Дослідження повідомляють, що йога корисна в терапії тривожних станів, а також попередження інсульту та реабілітації після нього, при епілепсії, розсіяному склерозі, хворобі Альцгеймера, захворюваннях периферичної нервової системи, хронічному болю та інших станах. Але що насправді лікар та пацієнт розуміють під терміном "йога"? Скільки потрібно займатись пацієнту? Як довго? І чи достатньо в доктора інформації про особистість пацієнта та його систему переконань, щоб вважати цю стратегію дійсно такою? У результаті призначити заняття йогою може бути дещо складнішим, ніж може здатися спочатку.

Складнощі з призначенням йоги відбуваються через низьку якість наукових доказів щодо її ефектів. Як не дивно, цей недолік доказової бази частково пов'язаний з нездатністю самих дослідників визначити, що вони насправді досліджували. «Ти рано чи пізно починаєш розуміти, що результати досліджень дуже часто не містять чіткого визначення того, що конкретно мається на увазі під йогою» - говорить Шрі Мішра (Університет Південної Каліфорнії, США). «Є чотири традиційні школи йоги: Джняна, Бхакті, Карма та Раджа – кожна зі своїми особливостями та підвидами. Вони сильно відрізняються у питаннях розвитку фізичної сили, особливостей медитації, контролю дихання та духовного аспекту. Проте дуже часто у звітах не згадується — який саме тип йоги був використаний у дослідженні. Не лише ускладнює порівняння результатів різних досліджень, а й робить їх важко застосовними практично». Мішра пояснює: «Уявіть собі: лікар читає статтю про можливу користь йоги для певного стану пацієнта. Пацієнт йде та приєднується до якогось йога-класу. Але це не той вид йоги, який мав на увазі у статті! Необхідно, щоб дослідники розуміли: не можна просто згадати слово йога, коли ти описуєш науковий експеримент; Також важливо, щоб лікарі розуміли це, шукаючи клінічно підтверджених результатів для своїх пацієнтів».

Хоча в низці досліджень є спроби контролювати ефект від йогічних вправ, набагато складніше може бути справа з таким аспектами експериментів як, наприклад, соціалізація. Зазвичай практика йоги – це відвідування групових класів. То може зміна обстановки, вихід «зовні», зустрічі з іншими людьми дають якийсь ефект? Безперечно! "І атмосфера, і люди навколо, здається, впливають на результат від практики йоги" - говорить Ширлі Теллес (Дослідний фонд Патанджалі, Харідвар, Індія). «Наприклад, серед нормальних дітей вплив практики йоги на згадку вищий у тихому ретритному центрі, ніж у міському середовищі. Ми помітили, що в групі люди отримують більше задоволення від занять і суворо дотримуються програми, порівняно з варіантом, коли вони практикують вдома DVD. Ця відмінність більш явно простежується для пацієнтів із тривожністю порівняно з реабілітацією після інсульту. Однак варто згадати, що всі хронічні захворювання так чи інакше певною мірою супроводжуються тривожністю або депресією».

«Виникає питання: чи важливо нам знати про те, який самекомпонент або аспект йоги сприятливо впливає на конкретного пацієнта, коли ефект дійсно є? Можна переконувати себе, що якщо йога приносить користь здоров'ю та коштує дешевше, незважаючи на відсутність суворих наукових доказів, нам слід піти на це – але ми маємо знати наукове підґрунтя,яка стоїть за цим!» — каже Теллес.

Фото з архіву Анни Воробйової (Санкт-Петербург, Росія)

Як і з будь-яким лікуванням, є ті, кому допомагає йога і є ті, кому немає; але перш, ніж пропонувати пацієнту «абстрактну» йогу, лікарям слід уважно придивитися до особи пацієнта та доступним варіантівкласів. Наприклад, більшість із тих, хто сам вирішив відвідувати йога-класи, жінки; чоловіки за вдачею набагато менш «захоплюються», і тому, ймовірно, пацієнти чоловічої статі з меншим бажанням йдуть на йогу, і в цілому реагують на неї менш позитивно. І хоча дослідження показує, що більшість людей у ​​країнах з високим рівнемдоходи сприймають йогу просто як форму організованих фізичних вправ чи розслаблення, і займаються цим не з духовних причин, а для здоров'я та загальної тренованості — йога, проте, передбачає поєднання власної свідомості з чимось більш високодуховним – тим, що ми можемо назвати Богом. Цей духовний компонент, хай і абстрактно, може злякати і навіть мати негативний вплив на деяких пацієнтів; web-пошук швидко видасть список оглядів на тему сумісності йоги з іншими релігійними віруваннями. Або класи, які сильно фокусуються на духовності, можуть бути просто не цікаві тим, кому до цього немає справи. Що ж робити лікареві?

«У чесних спеціалістів зі здоров'я є два зобов'язання: зробити все можливе для здоров'я пацієнта, а також поважати переконання, цінності та бажання їхніх клієнтів», – каже Майкл Паркер (Ethox Center, Оксфордський університет, Великобританія). «Загалом ці два зобов'язання дивляться в одному напрямку: більшість пацієнтів хочуть того, що, на думку фахівця, принесе найбільшу користь; однак, тут може виникнути суперечність між тим, що з погляду фахівця буде корисно, і тим, що сумісне з віруваннями та цінностями пацієнта. У таких випадках (зазвичай не критичних) хорошим вибором буде все ж таки «схилити стрілку терезів» до цінностей пацієнта. Можливо, йога принесла б користь цьому пацієнтові, інтегруючись із його цінностями, але хто знає – це важко стверджувати напевно. Необхідно ініціювати спільне обговорення цієї теми, під час якого консультант зі здоров'я та пацієнт разом оцінюють, чи буде йога в даному випадку корисним та відповідним засобом лікування».

Також необхідно взяти до уваги можливі негативні наслідки. Незважаючи на недавній гучний конфлікт про потенційні ризики травм під час занять йогою, спровокований статтею в New York Times «Як йога може зруйнувати ваше тіло» і зверненням у відповідь «Як New York Times може зруйнувати йогу», опублікованому Ashtanga Yoga New York, обидві статті дають зрозуміти, що травми можливі. Таким чином, лікарям слід визначити, чи є гарантія, що запропоновані йога-класи досить відповідають і запитам медиків, і фізичним можливостям конкретного пацієнта.

«Йога, якщо не практикувати її коректно, може завдати шкоди; це говориться ще в стародавніх текстах» - говорить Теллес. «Дослідження механізмів, які лежать в основі ефекту лікування (у тому числі й від йоги), дає розуміння, що слід виключити чи зменшити. Існує безліч йога-комплексів для різних захворювань, заснованих на клінічних спостереженнях, а також описах древніх текстів, і - на досить непереконливих наукових дослідженнях. Перебуваючи в гонитві за корисністю, упорядникам цих комплексів завжди слід було б враховувати всілякі несприятливі ефекти. Тому лікарі та пацієнти повинні бути в курсі того базису, на основі якого інструктори йоги обрали певну техніку для конкретного комплексу, і ця міркування має звучати обґрунтовано».

«Ось ще питання для розгляду: скільки потрібно займатися йогою – за інтенсивністю та за часом, і протягом якого періоду – це залежить від результату, якого необхідно досягти і потім підтримувати», – каже Люсія. «То ми говоримо про курс лікування або про різку зміну всього способу життя?»

"Ми ще не досягли тієї точки, де можемо сказати, що є хороші якісні наукові докази того, що йога це благо", - підсумовує Мішра. «І незважаючи на це, схоже, що для багатьох пацієнтів користь безперечно є. Значить, є привід продовжувати дослідження в цій галузі з метою визначити: які саме пацієнти, в яких конкретно станах, відвідуючи якийсь тип йога-класів, зможуть найбільше виграти від цієї практики». Сподіваємося, що це допоможе лікарям у роздумах над «йогічним» рецептом.

Діти, ми вкладаємо душу в сайт. Дякуємо за те,
що відкриваєте цю красу. Дякую за натхнення та мурашки.
Приєднуйтесь до нас у Facebookі ВКонтакті

Напевно ви помітили, що в особливо емоційні моменти ми інтуїтивно стискуємо кулачки, схрещуємо пальці або складаємо долоні човником, сподіваючись на найкращий результат. Так рефлекторно ми висловлюємо свій емоційний стан та допомагаємо організму подолати труднощі чи висловити радість.

Декілька століть тому в Індії зародилася цікава методика - лікувальні мудрі, або йога для пальців. Як відомо, на долонях існує безліч точок, пов'язаних з певними частинами тіла. Виконуючи нескладну гімнастику руками, ми отримаємо приплив сил, а при регулярних заняттях можна добре підтримувати організм у тонусі і навіть трохи поправити здоров'я деяких органів.

1. Мудра «Знання»

Вказівні пальці рук з'єднайте з великими подушечками, а інші випряміть, але не напружуйте. Ця мудра сприяє заспокоєнню, покращує роботу мозку та допомагає викинути зайві думки з голови.

2. Мудра «Вітер»

Зігніть вказівні пальці так, щоб вони були притиснуті до основи великих, решту пальців випряміть. Така мудра корисна тим, хто має захворювання органів дихання і травлення, допомагає при депресіях.

3. Мудра «Земля»

Безіменний та великі пальці обох рук щільно притисніть один до одного подушечками, решту пальців випряміть. Мудра рекомендується при стресах та наднавантаженнях, фізичній втомі.

4. Мудра «Вогонь»

Подушечкою великого пальця притисніть безіменний, інші випрямлені. При систематичному виконанні допомагає покращити обмін речовин та знизити вагу, привести організм у тонус.

5. Мудра "Небо"

Середні пальці обох рук зігніть так, щоб вони торкалися подушечками до основ великих пальців, а великими притисніть зігнуті середні. Ця мудра заспокоює нерви, допомагає при захворюваннях слуху.

6. Мудра «Життя»

Вимкнено JavaScript

У вас вимкнено JavaScript. Деякі можливості системи не працюватимуть. Будь ласка, увімкніть JavaScript, щоб отримати доступ до всіх функцій.

1

Повідомлень у темі: 6

Здрастуйте, Романе. Може Ви допоможете мені розібратися у питанні здоров'я мого чоловіка В'ячеслава. Я була на тренінгу у Синельникова, перечитала багато літератури, познайомилася з книгами Ошо, відвідую заняття йоги, практику концентрацію, але усвідомлення причин не приходить. У мого чоловіка епілепсія після травми голови вже 20 років. Може Ви підкажете шлях порятунку від цього захворювання? Дякую, Ірина

Може Ви підкажете шлях порятунку від цього захворювання? Дякую, Ірина

5332 0580 8351 5011


Номер гаманця Яндекс гроші: 410013553461718
(завантажити Skype безкоштовно)

Я живу в Сімферополі. Проходячи тренінг у доктора Синельникова (робота з підсвідомістю) він сказав, що в парі, 200% причин страждань лежить на обох. Тобто. я бачу напади чоловіка і це призводить мене до страждань. Забираючи свої причини, я тим самим допомагаю йому. Міняти потрібно в першу чергу себе, і змінити світ довкола. Як Ви, Романе, дивіться на таку теорію, і наскільки вона є істинною? І ще, як пояснити те, що говорять багато мудреців: хвороба (випробування) не під силу не дається, якщо в людини є хвороба, то вона може її подолати. Спасибі, Ірина.

Міняти потрібно в першу чергу себе, і змінити світ довкола. Як Ви, Романе, дивіться на таку теорію, і наскільки вона є істинною?

Для ваших добрих справ (благодійних пожертвувань)!
Поповніть баланс мого телефону (+7964720 00 00) або рахунки. Підтримайте карбованцем мої проекти в інтернеті.
Номер картки Ощадбанку РФ (крб.)
5332 0580 8351 5011
Призначення платежу: БП (благодійна пожертва)
Отримувач: Сніжко Роман Олексійович
Номер гаманця Яндекс гроші: 410013553461718
Мій скайп(skype): romansnezhko1 (завантажити Skype безкоштовно)