Як відомо, страх є певним психічним сигналом, що говорить про те, що десь причаїлася небезпека. Як і будь-які людські, страх несе в собі позитивний вплив на наш організм. Правда, варто пам'ятати, що він включає здоровий і патологічний страх. Останній вид діє негативно на особистісний розвиток, і коріння його може піти далеко в підсвідомість. Він дається взнаки тоді, коли на горизонті немає жодної небезпеки. Виявляється як безпричинних тривожних станів, передчуттів, не виключені тілесні прояви. Повернемося до першого виду: здорового страху і з'ясуємо, чим він корисний.
Користь страху
Чи траплялося з вами таке, що в одну мить ви усвідомили помилковість деяких своїх страхів? Мало того, такий страх допомагає вам поглянути по-іншому на ситуацію, ця емоція насправді приховує ваші справжні бажання. Так, коли перебуваєте в нелегкому життєвому періоді, що може супроводжуватися порушеннями сну, частими стресовими ситуаціями і, головне, острахом за щось чи когось, слід поставити запитання. Запитайте себе, чому ви відчуваєте страх. Не соромтеся зізнатися собі. Можливо, він заважає вам стати такою людиною, до ідеалу якої прагнули ще з дитячих років. Можливо, ви просто боїтеся задовольнити свої справжні потреби, внаслідок чого створюєте собі непотрібні проблеми, обтяжуєте саму себе.
Страх – це не менш важлива емоція, що впливає на ваші почуття до близьких, адже вона здатна покращити їх або навпаки, перевернути стосунки з ніг на голову. Багато в чому причина тому – межі всередині вашої. Створені вони були вами. У результаті, друга користь страху полягає в тому, що він допомагає позбавлятися цих 
меж. Перш ніж здійснити останнє, зізнайтеся, що чогось побоюєтеся, прийміть цей стан. Страх, як кімната, в якій не горить жодна лампочка. Ваше прийняття виступає як запалена свічка, яка допомагає побачити те, що приховано в темряві.
Також страх – вірний помічник у мобілізації людської сили у разі критичної, небезпечної ситуації. Крім того, завдяки йому ви краще запам'ятовуєте неприємні події і вже вдруге не полізете в розетку мокрими руками.
Багато людей прагнуть позбутися страхів, що відбувається через дискомфорт, сорому, можливого розвиткуАле насправді в природі нічого не створюється без причини, і якщо щось існує, то має значення для кожного з нас. У статті наведено різні приклади вияву страху. Користь страху, шкода страху є невід'ємними супутниками цього відчуття, тому чи варто його позбуватися - залежить тільки від індивідуального сприйняття подій.
Страх в еволюції
Страх насправді не такий поганий, як може здатися на перший погляд. Він виник у процесі еволюції, щоб захистити людей від навколишньої небезпеки. Але поступово людина зуміла убезпечити себе від можливих природних неприємностей, які загрожували йому під час первісного ладу. Це були загрози від хижаків, вітру, зливи, снігопаду, отруйних рослин та інші приклади прояву страху.
Користь страху, шкода страху - як протилежні явища, але насправді вони захищають організм від можливих негативних зовнішніх факторів. Зараз небезпеки первісного світулюдям не загрожують, але «сторожовий пес» часто допомагає зберегти здоров'я та навіть матеріальне благополуччя. Наприклад, той, хто боїться піти з дому, залишивши увімкненою праску, кілька разів перевірить, чи вийняти шнур із розетки. Ця людина в результаті убереже себе від матеріальних збитків, які можуть статися через забудькуватість.
Страх – порятунок від небезпеки
Здебільшого люди уникають у темний час доби прогулюватися мало освітленими провулками і парками через страх піддатися нападу. Багатьох не спокушає купатися під час шторму або запливати за буйки. Також користь страху полягає в тому, щоб не крутити просто так ручку газової плити, не запалюючи конфорки. Ходити високими дахами, особливо біля краю, теж може далеко не кожен.
Крім того, якщо людина була налякана якоюсь подією, вона добре її запам'ятовує і керується цими відомостями негативного досвіду надалі. Як виявляється користь страху? Приклади полягають у тому, що ми побоюємося втрачати ключі від квартири, новий дорогий телефон чи не знімаємо з вогню гарячу каструлю, не захистивши руки. А можливо, колись за дитиною гнався собака. Тепер ця людина виросла і завжди оминає господарів, що вигулюють своїх чималеньких вихованців без намордників.
Мобілізація сил та внутрішнього досвіду
Якщо людина потрапляє у критичну ситуацію, то її організм викидає до крові адреналін. В результаті цього м'язи отримують більше кисню та поживних речовин, розвиваючи значну потужність. Сили зростають, а думки стають яскравішими та світлішими. Без страху увійти в такий стан не вдалося. Задля підвищення адреналіну в крові багато людей знайшли для себе екстремальні види спорту. Їм подобається повністю злитися з природою, відчувати себе і підкорятися інстинктам, відчуваючи силу у м'язах і тверезість розуму.
Коли не вистачає інформації в будь-якій критичній ситуації, то для її вирішення неможливо використати логіку. У тих випадках, коли розум стикається з невідомістю, верх перелякає, і організм підкоряється інстинктивній поведінці. Часто користь страху проявляється просто у втечі, наприклад, від зловмисників.
Інтуїтивне сприйняття ситуації, страх покарання
У стані переляку відбувається загострення всіх відчуттів: виникає інтуїтивне тваринне передчуття найменшого натяку на загрозу чогось. Буває також, що людина стає неспокійною за відсутності явної небезпеки. Це говорить про сигнали, що надходять від подпорогових подразників. Таким чином, проявляється користь страху, ось тільки тут важливо не перестаратися з накручуванням себе.
Дуже багато людей стримують незрозумілі напади біологічної агресії через можливе покарання. У сучасному світізовсім нескладно привласнити річ із супермаркету або невеликий штучний товар із прилавка на базарі. Але бажання зберегти своє чесне ім'я сильно пригальмовує подібні спонукання. Злочини, навіть невеликі, стримуються не через високого рівняусвідомленості, а страхом відповідальності.
Вдосконалення особистості
І найважливіше значення страху полягає у можливості вдосконалення особистості. Деякі парашутисти відзначали, що раніше могли боятися висоти, але пересилили себе, зробивши перший стрибок. І тут користь страху полягає у зростанні самооцінки сміливця, і навіть у відкритті їм нових горизонтів.
Ось тільки до стрибка з парашутом людина має бути готовою. Не можна примушувати це робити знайомого, у якого від підйому на 5-й поверх будівлі душа іде у п'яти. В цьому випадку людина, опинившись у повітрі, сильно затиснеться і помилиться. Але ті люди, які серйозно зайнялися екстремальними видами спорту, впевненіші в собі. Ендорфіни, що виробляються при навантаженнях, допомагають їм перебувати в гарному настроїсправлятися зі стресом і зберігати тіло у відмінній фізичній формі.
Шкода страху
Негативні сторони страху полягають у накручуванні того, що може статися. Людина може без видимих причин почати побоюватись якоїсь хвороби, тварин, мікроорганізмів. Це всі приклади прояву страху, користь якого відсутня в принципі, адже якщо має місце страх зовсім, то це вказує на можливість психічного розладу. Адже навіть сумно, коли знайомий не купує нову і гарну машину, про яку завжди мріяв, лише через думки про можливість аварії. Якщо дорослий боїться стати вночі, щоб сходити на кухню і попити води, це теж ненормально.
Проблема в тому, що люди побоюються якихось хвороб чи катастроф, але ті можуть так і не статися. А на носіїв такого страху очікує знижений імунітет і навіть захворювання на нервовому ґрунті. Крім того, такі люди здатні на необдумані вчинки, які можуть завдати шкоди їм чи близьким.
Користь і шкода страху очевидна: повинен відчувати переляк певною мірою, а коли відчуття страху стає занадто сильним, виникає якийсь дискомфорт. Але чи насправді варто повністю позбавлятися «сторожового пса», який виконує свою роботу?
Що являє собою страх? Це почуття дано людині матінкою природою і спочатку було призначене для збереження життя. Але крім того страх може стати для нас сигналом про те, що ми зараз можемо навчитися чогось нового. І таке почуття реально корисним.
Страх як ознака особистісного зростання
Такий страх сигналізує нам про те, що ми знаходимося на вірному шляху. Це почуття не паралізує і не призводить до втечі, воно викликає відчуття, що ви стоїте на порозі якогось важливої події. Якщо подолати такий страх і зробити потрібний крок уперед, ви зможете суттєво просунутися у плані особистісного розвитку.
Звісно ж, є й інші види страхів. Вони також корисні, але неприємніші. До таких відчуттів можна віднести те почуття, коли ви йдете лісом, і раптом розумієте, що перед вами гадюка. Або подібні негативні емоції викликає у вас несподіваний порядок денний до суду.
Але зараз ми поговоримо про трохи інший вид страху. Його можна дізнатися за особливим відчуттям і застосувати як несподівану і корисну підказку в моменти сумніву. Спробувати чи краще не варто, зробити чи залишитися на місці, вийти із зони комфорту або ж назавжди зупинитися у своєму зростанні та розвитку. Такий страх може говорити про те, що в даний момент ви розширюєте свої горизонти, і у вас є шанс навчитися чогось нового і важливого.
Психологи стверджують, що складові нашого успіху поділяються за принципом 40:30:30
40% – це фізичні здібності людини (працездатність, енергетика, наполегливість тощо);
30% - це досвід та знання;
30% – вміння ризикувати.
Питання ризику – це можливість падіння, і без страху провалу ви навряд чи зможете досягти вершин. Саме тому людина повинна розрізняти почуття страху, який стримує його на шляху до нових звершень та успіхів і долати його.
Страх як інстинкт самозбереження
Є таке поняття як здоровий страх. Він не переклинює нас, і не заважає розсудливості. Таке почуття захищає нас від небезпеки і виникає набагато раніше, ніж можлива загроза. Наприклад, кожна людина знає, що безлюдні парки – це не найкраще місцедля нічних та вечірніх прогулянок, тому їх прийнято оминати. Страх захищає від небезпек. Саме таке почуття не дає вам погладити гарячу праску або засунути руку у вогонь. Нехай ви не відчуваєте такого страху, але він існує у вашій голові.
Інші плюси страху
Як показує практика, сильний переляк змінює відчуття часу. Людина, яка зіткнулася з такою емоцією, встигає набагато більше, ніж зазвичай. Але такий ефект триває не довго, і після нього може виникати апатія та пригніченість.
Крім того, страх дозволяє посилити смак до життя. Можливо, саме тому люди усвідомлено піддають себе впливу речей, що лякають: переглядають жахливості, займаються екстремальними видами спорту, стрибають з парашутом і т.п. Ветерани воєн часто згадують, що саме важкі часи бойових дій були найщасливішими моментами їхнього життя.
Страх чудово знімає дратівливість, негативні емоції та здатний навіть боротися з депресіями та пригніченими станами. Незважаючи на те, що це твердження досить суперечить здоровій логіці, проте воно підтверджується неодноразовими експериментами нейробіологів.
Фізіологія
Під час випробування жаху наш організм проводить кілька різних процесів: він частішає дихання і серцебиття, напружує м'язи тіла, посилює концентрацію уваги на можливій небезпеці, для того щоб мати можливість реалізувати можливу реакцію. Такий страх може бути приємним, якщо людина усвідомлює, що їй не загрожує реальна небезпека. В організмі при цьому відбувається синтез адреналіну, який приносить задоволення і задоволення.
Любов до страху допомагає людству отримувати нові знання і відкривати нові території, максимально оточивши себе різними підстраховками для безпеки. Багато вчених упевнені, що саме адреналін є чудовою рушійною силою для наукового прогресу.
Шкода страху
Але страх може бути і шкідливий, якщо він ірраціональний і зветься. Такі страхи не дають людині логічно оцінювати ситуацію і кидають її у стан повного жаху. З такими патологічними станами потрібно боротися, і період позбавлення від них може бути довгостроковим та тяжким. Вчені зараз змогли знайти область людського мозку, що відповідає за страх. Ведуться досліди з тваринами для того, щоб навчитися впливати на цю ділянку. Це допоможе людям із фобіями, які є досить серйозною психологічною проблемою.
Страх – це дивовижне почуття, яке може приносити нам користь, сприяючи нашому розвитку, рятувати нам життя, або, навпаки, сильно отруювати повсякденність.
Катерина, www.сайт
Google
Залишіть, будь ласка, свій коментар нижче! Просимо Вас! Нам важливо знати Вашу думку! Дякую! Дякуємо Вам!
Феномен страху вивчається у психології з ХІХ століття. Коли людина сприймає ситуацію як небезпечну – організм реагує неї. Ступінь прояви та форми страху індивідуальні. Вони залежать від темпераменту, характеру та досвіду.
Розмежуємо поняття «страх» та «фобія». І хоча в науці ці явища близькі за значенням, все ж таки під страхом мається на увазі відчуття реальної небезпеки, а під фобією - уявною. Якщо ви виступаєте з доповіддю перед публікою і раптово забуваєте, що збиралися сказати – ви відчуваєте страх. А якщо відмовляєтесь від виступу перед публікою через те, що боїтеся схибити – це фобія.
Що таке страх
Лікар психологічних наук Є.П. Ільїн у книзі «Психологія страху» дає визначення: «Страх - це емоційний стан, що відображає захисну біологічну реакцію людини або тварини при переживанні реальної чи уявної небезпеки для здоров'я та благополуччя».
Відчуття страху відбивається на поведінці людини. Звичайна реакція людини перед небезпекою – тремтіння кінцівок, нижньої щелепи, зрив голосу, широко розплющені очі, підняті брови, стискування всього тіла та прискорений пульс. До важких форм вираження страху відносять підвищене потовиділення, нетримання сечі та істеричний напад.
Емоція виражається по-різному: одні тікають від страху, інші впадають у параліч, треті виявляють агресію.
Види страху
Існує багато класифікацій страхів людини. У статті ми розглянемо дві найпопулярніші класифікації Є.П. Ільїна та Ю.В. Щербатих.
Класифікація Ільїна
Професор Ільїн у вищезгаданій книзі описує афективні види страху, що відрізняються за силою прояву – боязкість, переляк, жах, паніку.
Боязкість і сором'язливість
В Енциклопедичному словнику з психології та педагогіки сором'язливість визначається як «страх соціальних взаємодій, надзвичайна боязкість і поглиненість думками про можливі негативні оцінки з боку оточуючих». Сором'язливість обумовлена інтроверсією - зверненням до внутрішній світ, – заниженою самооцінкою та невдалими відносинами.
Переляк
Початкова форма страху. Виникає як реакція на несподіваний різкий звук, поява об'єкта чи втрата просторі. Фізіологічний прояв переляку – здригання.
Жах
Крайня форма страху. Виявляється заціпенінням або тремтінням. Виникає після емоційного переживання страшних подій, які необов'язково особисто випробувані.
Паніка
Панічний страх може застати вас де б ви не знаходилися. Паніка характеризується розгубленістю перед уявною чи реальною небезпекою. У такому стані люди не здатні раціонально мислити. Паніка виникає і натомість перевтоми чи виснаження в емоційно нестабільних людей.
Класифікація Щербатих
Лікар біологічних наук Ю.В. Щербатих склав іншу класифікацію, розділивши страхи на біологічні, соціальні та екзистенційні.
Біологічні
Пов'язані з явищами, що загрожують здоров'ю чи життю – страх висоти, пожежі та укусу дикого звіра.
Соціальні
Побоювання та побоювання, пов'язані з соціальним статусомособистості: страх самотності, публічних виступівта відповідальності.
Екзистенційні
Пов'язані з сутністю людини – страх смерті, швидкоплинності чи безглуздості життя, страх змін, простору.
Дитячі страхи
Окремо з інших класифікацій виступає група дитячих страхів. Приділяйте увагу страхам дітей, адже якщо не виявити і не усунути причину страху, вона перейде в доросле життя.
Діти, починаючи від перебування у висівці матері до підліткового віку, відчувають страхи різної форми У молодшому віцівиявляються біологічні страхи, у старшому – соціальні.
Користь страхів
Наведемо аргументи на користь страху та з'ясуємо, коли фобія дає позитивний ефект.
Загальна
Психолог Анастасія Платонова у статті «Такий вигідний страх» зазначає, що «боятися буває дуже вигідним заходом». Користь полягає в тому, що коли людина ділиться переживаннями, у тому числі страхами, вона розраховує на допомогу, схвалення та захист. Усвідомлення та прийняття страхів додає сміливості та спрямовує на шлях боротьби.
інше корисна властивістьстраху – відчуття задоволення. Коли в мозок надходить сигнал про небезпеку, кров викидається адреналін. Він впливає на кмітливість, прискорюючи розумові процеси.
Біологічних
Користь біологічних страхів у цьому, що вони здійснюють захисну функцію. Доросла людина не засовуватиме пальці в м'ясорубку або стрибатиме в багаття. Фобія заснована на інстинкт самозбереження.
Болі
Страхи болю чи покарання принесуть користь, оскільки спонукають людину задуматися про наслідки.
Якщо ви побуваєте на моїх тренінгах та вебінарах з подолання стресів та страхів, і виконайте всі наведені необхідні вправи, то в результаті ви позбавитеся більшої частини своїх страхів, а ті, що залишилися, стануть набагато слабшими. Однак, перш ніж ви це зробите, мені хотілося б звернути вашу увагу на позитивну роль страхів для людини.
На перший, поверховий погляд, страх несе мало приємної людини — він приносить їй неприємні відчуття, позбавляє радості, не дає робити багато приємних речей і може призводити до психосоматичних захворювань.
Але страх, як з'ясовується, може бути корисним. Спочатку ця емоція виникла у процесі еволюції з метою захисту організму людини від усіляких небезпек первісного життя. Але потім, коли людина змінила природу і побудувала навколо себе нове місце існування, реакція страху почала давати збої і призводити до всіляких неприємностей.
Страх, як і біль – це сторожовий пес організму, який оберігає його від шкідливого впливу ззовні, від ризикованих вчинків та небезпеки, тим самим допомагаючи зберегти здоров'я та добробут. Розберемо ж ту користь, яку організм повинен був спочатку отримати з реакції страху, і подивимося, у яких страх корисний для людини, а в яких завдає йому шкоди.
По-перше, страх рятує нам життя зупиняється перед небезпечною ситуацією. Ми не запливаємо далеко в море, не суємо пальці в розетку і намагаємося не ходити по темних провулках поодинці. Як свідчить стародавнє прислів'я Сомалі «Мати боягуза сина не втрачає» — і в цьому плані страх корисний для життя і здоров'я людини.
По-друге, страх мобілізує сили людини для активної діяльності , що найчастіше буває необхідно у критичній ситуації. Страх різко збільшує фізичні сили, підвищує чіткість та ясність мислення. У страху людина здатна зробити те, що без страху їй здається неможливим. Це відбувається за рахунок викиду адреналіну в кров, що покращує постачання м'язів киснем. поживними речовинамищо дозволяє їм розвивати велику потужність.
По-третє, страх виступає регулятором агресивності і служить твердженням соціального порядку . Страх перед покаранням стримує прояви первинної біологічної агресії, і навіть утримує багатьох громадян рамках закону. Страх перед покаранням є основною стримуючою силою для людей, які мають намір завдати шкоди чужому майну чи здоров'ю. Прикладом цього є спалахи мародерства та насильства, які супроводжують майже будь-які екстремальні події. Одна клієнтка якось зізналася мені, що під час відвідування блошиного ринку в Парижі в неї раптом виникло непереборне бажання вкрасти з прилавка статуетку, що сподобалася — хоча вона могла дозволити її купити. Продавщиця на хвилину відвернулася і... Але потім вона подумала про поліцію, злякалася — і зберегла своє чесне ім'я, а також позбулася можливих неприємностей.
По-четверте, страх сприяє кращому запам'ятовуванню небезпечних чи неприємних подій . Страх активізує роботу пам'яті та робить її сліди особливо міцними. Так, наші пращури запам'ятовували місця, де вони зазнавали нападу диких звірів чи людей з ворожого племені. Інший приклад: дитина, яка обпіклася один раз біля відкритого вогню, довго пам'ятає про це.
П'яте важливе значення страху можливість діяти за умов нестачі інформації , коли її не вистачає для ухвалення всебічно продуманого рішення. Тоді стратегію поведінки диктує страх. Якщо мозок не знає, що робити в критичній ситуації, а розум не має зваженого і перевіреного логікою рецепту, то організм вважає за краще довіритися віковому досвіду інстинктів і емоцій.
Ще одна, шоста позитивна роль страху загострення під його дією всіх органів чуття людини що дозволяє бачити або навіть передчувати найдрібніші ознаки небезпеки. Польський психотерапевт А. Кемпінскі писав з цього приводу: «Іноді в деяких людей можна спостерігати здатність передбачати небезпеку, що загрожує: у картині дійсності немає нічого, щоб могло на неї вказувати, а, проте, з'являється занепокоєння, якому супроводжує уві сні або наяву картини наближення нещастя. У цьому випадку підпорогові подразники, які не проникають у свідомість, можуть сигналізувати про загрозливу небезпеку».
Ще одне, сьоме, позитивне значення страху у тому, що через подолання його може відбуватися вдосконалення людини . Як писав Фріц Ріман, «якщо ми наш болісний страх будемо розуміти також як вказівку на необхідність пошуку помилок у власній поведінці або як страх нових вимог життя, внаслідок яких ми не наважуємося на новий крок у своєму розвитку, ми повинні прийняти і зрозуміти його як запрошення до виходу на новий щабель нашого розвитку як заклик до нової свободи і, водночас, до нового порядку та нової відповідальності. У цьому сенсі ми маємо розглядати страх у його позитивному, творчому аспекті як ініціатора змін». Я, наприклад, з дитинства боявся висоти, бо заліз одного разу на високу тополю і довго не міг злізти звідти. А в результаті — щоб позбутися цього страху я стрибнув із парашутом — після чого моя самооцінка зросла.
Так що, дорогі передплатники, якщо ви маєте намір зовсім позбавитися своїх страхів, подумайте - можливо, ви залишите собі невелику кількість цього вірного сторожа, який охороняє ваше життя, здоров'я і майно? Адже ми не вбиватимемо собаку, яка не до місця гавкає, яка винна лише в тому, що надто старанно охороняє хазяйське добро?